1. aarogya, health. (revolution in life.)

રીવોલ્યશુન ઇન લાઇફઆરોગ્ય ક્લાસ

Revolution In Life 1


“પહલે ુું સખુ તે જાતે નયાા.”

ઈશ્વર નુું સવાશે્રષ્ઠ સર્જન એટલેમાનવ શરીર


હહન્દુ શાસ્ત્ર કહ ેછે,


“૮૪ લાખ યોનીઓ માું ભટક્યાપછી માનવ દેહ મળે છે.”

મોંઘો મનષુ્ય દેહ ફરી ફરી નહીં મળે.


એક ગરીબ માણસ સાધુ પાસે આવ્યો.“ભગવાને મને કાુંઈ જ નથી આપ્ય”ુસાધ ુબોલ્યા, “તારી આંખ, હકડની, લોહી, હૃદય મને આપીશ બોલ?”


માનવીય શરીર ની વૈજ્ઞાનનકો એઅંદાજેલી હકિંમત ૫૦૦ કરોડડોલર થી વધુ છે.


શરીર ને શદુ્ધ હવા (ઑક્સીજન)પરૂો પાડવાનુું અને કચરો(કાબાન)બહાર કાઢવાનુું કામ ૨૫ કરોડવાયુ કોષ્ટકો કરી રહ્યા છે.

જે ૫૦૦ વર્ા સધુી અનવરત ચાલીશકે તેવી રચના છે.


એવીજ રીતે લીવર, આમાશય, બેહકડની,૨૦૬ હાડકાું, ૨૫ચો.ફૂટ ચામડી

કિડની

હાડિાાં

ચામડી

લીવર

Revolution In Life

16


૯૬૦૦૦ હક.મી.લાુંબીરક્તવાહહનીઓ

રક્તકણ,શે્વતકણ,રુનધરાભીસરણ,લાળગ્રુંનથઓ,તૈલગ્રુંથીઓ,પ્રસ્વેદગ્રુંનથઓ,સ્વાદગ્રુંનથઓ,

લાળગ્રાંથિ

રક્તિણ,શ્વેતિણ


પાચનતુંત્ર,શ્વસનતુંત્ર,અસ્સ્થતુંત્ર,ચેતાતુંત્ર,ઉત્સર્જનતુંત્ર વગેરે


આ બધા ને િાંટ્રોલ િરનાર એવ ાં સૌિીસ પર િમ્પ્ય ટર આપણા સૌન ાં મગજ વર્ષો સ ધીડેટા સાંઘરી રાખવાન ાં િાર્ય થવચારવાન ાં,અવલોિન,થનણયર્,ત લના ન ાં િાર્ય િરે છે.


આ બધ જોતાાંઆપણા શરીર ને ૧૫૦ િી ૨૦૦ વર્ષય

સ ધી િઈ િાર્ એમ નિી

World's oldest woman is Misao Ookawa, 114 31

તો પછી બીમારી કેમ?


અિાળે વદૃ્ધ િવા ન ાં િારણ શ ાં?


શરીર અિાળે ખોખલ ાં િઈ જવાના િારણો

બાઇિ,મોટરિાર,િમ્પ્ય ટર,મશીન વગેરે ગમેતેટલ ાં સાર ાં હોર્ પણ ઓપરેટર ખરાબ હોર્તો ?


આપણને મફત માાં મળેલ શરીરની િદર નિી

પકરણામે તેનો આપણે દ રઉપર્ોગ િરીએ છીએ


અપ્રાકૃથતિ આહાર થવહાર,અસાંર્મ

અથનર્થમતતા,અસ્વચ્છતા,પ્રદષર્ષણ

સ્વાદલલ્સા,આળસ-પ્રમાદ,શ્રમ અને િસરત નો અભાવ


ઉઠવા-બેસવા-ચાલવા-સ વાની ખોટી રીત

ગ ટિા,બીડી,તાંબાક ના વ્ર્સનો


અથનર્થમત થવશ્રામ,શ્વાસ લેવાની ખોટી રીત

ટીવી,થવડીર્ો,મોબાઈલ, િમ્પ્ય ટર,ફાસ્ટ સ્ટીરીઓ નોલબનજરૂરી બેફામ ઉથપર્ોગ


શરીર સ્વસ્િ રાખવાની મ ષળભ ષત જરૂકરર્ાતો


પ ષરતોઆરામ


પ્રસન્નમન


આટલી િાળજી િી વ્ર્ક્ક્ત બીમાર જ નિી પડતો


દવા લેવી સારી િે બીમાર જ નાપડવ ાં સાર ાં


બીમારનાપડવાની ટષાંિીરીત


શરીર ના થનર્મ અને તેનીિામ િરવાની રીત તિાપ્રકૃથત ના થનર્મ અને તેનીિામ િરવાની રીત સમજવીજરૂરી


જો પાણી પીવા નાચાર થનર્મ પાળવા માાંઆવે તો પણ ૯૦ %બીમારી દષર રહ ેછે.


થનર્મ ૧ સવારે ઉઠી પ ષરતા પ્રમાણ માાં પાણી

પીવો


થનર્મ ૨ પાણી હાંમેશા બેસી ને જ પીવો


થનર્મ ૩ જમ્પર્ા પછી ૧૫ િી ૨૦ થમથનટ પાણી લબલક લ ના

પીવો અને પછી પ ષરતા પ્રમાણ માાં પીવો


થનર્મ ૪ પાણી હાંમેશા સ્વીપ િરી ને (મોઢા ની લાળ

ભેળવી ) જ પીવો


હાિ પગ ગરમ માથ ાં ઠાંડ ને પેટ નરમ

સ્વસ્િ વ્ર્ક્ક્ત ની થનશાની


સવારે નાસ્તો રાજા જેવો


બપોર ન ાં ભોજન સૈથનિ જેવ ાં


રાથિ વાળુ લભખારી જેવ


સવારે પાણી પીવો


બપોરે પીવો છાશ


રાિે પીવો દષધ


હાંમેશા સ ષર્ોદર્ પહલેા ઉઠી જાઓ


સવાર ના નાસ્તા અને બપોરના ભોજન વચ્ચે હાંમેશા ૩ િી ૪ િલાિ ન ાં અંતર રાખો


બપોરના ભોજન અને રાિી ભોજન વચ્ચે ૬ િી ૭ િલાિ ન ાં અંતર રાખો


રાિી ભોજન મોડામાાં મોડ થશર્ાળામાાં

૭ અને ઉનાળા માાં ૮ વાગ્ર્ા સ ધીમાાં િરો


માિે તેલ પગે ઘી દાાંતે લ ષણ, િદી ના ખાવ ાં ચારે ખ ષણ


જે રોજ સવારે હરડે ખાર્ તે ઘરે વૈદ િદી ના જાર્


એલ્ય થમથનર્મ નીધાત ના વાસણમાાં અિવા ક િરમાાં બનાવેલીરસોઈ િદી નાજમો


રસોઈ બનાવ્ર્ા પછી મોડામાાં મોડી ૩ િલાિ માાં જમી લો


વાસી, તીખ ાં, મસાલેદાર,લારીન ાં તિા ચોરેલ ાં નાખાવ ાં


(ખાવાન ાં બરાબર ચાવવ ાં)


આહાર

થનિંદ્રા

બ્રહ્મચર્ય


આ િણેર્ માાં આહાર સૌિી મહત્વ નો હોવાિી તેન ેપ્રિમ ક્રમ માાં

રાખવામાાં આવ્ર્ો છે.


આહાર અંગે નીથવશેર્ષ બાબતો


દરેિ આહાર દ્રવ્ર્ ની પોતાની પ્રકૃથત હોર્ છે. જેમિે અડદ સ્વભાવ િી જ પચવામાાં ભારે હોર્ છેજ્ર્ારે મગ પચવામાાં હલિા હોર્ છે.


િારણ આહાર દ્રવ્ર્ો માાં પોતાના જે પ્રાકૃથતિ

ગ ણધમો છે તેને જળ,અક્ગ્ન,માંિન વગેરે િી તેમાાં પ્રાકૃથતિ નવા ગ ણધમો સ્િાપવા જેમ િે દહી િી સોજા આવે પણ તેને

વલોવી છાશ બનાવી ઘી સાિે આપવાિી સોજા મટે


સાંર્ોગબે િે તેિી વધ દ્રવ્ર્ો ભેગા િરવા તેને સાંર્ોગ િહ ેછે. જેમ િે મધ અને ઘી બાંને શરીર માટે અલગ અલગસારા છે પરાંત જો બાંને ને સરખા ભેગા િરવા માાં આવે તો ઝેર જેવ ાં

િામ િરે છે. Revolution In Life 84

આહાર ન ાં પ્રમાણ

આહાર પ્રમાણસર લેવો જોઈએ વધ િે ઓછા પ્રમાણ માાંલીધેલ ખોરાિ ન િશાન િરે છે ખોરાિ ન ાં પ્રમાણ દરેિવ્ર્ક્ક્ત એ અલગ અલગ હોર્ છે તે જઠરાક્ગ્ન ના બળ પરઆધાર રાખે છે.


બપોરે જમેલો આહાર સહલેાઈ િીસાાંજ પહલેા પચી જાર્ તેને આહાર ન ાંપ્રમાણ િહવેાર્


ગરમ ભોજન જ જમવ ાં ગરમભોજન જઠરાક્ગ્ન ને વધારી જલ્દીપચી જાર્ છે.


માપસર ના ઘી, તેલ વાળોખોરાિ ખાવો, માપસર ન ાં ઘીજઠરાક્ગ્ન ને પ્રદી્ત િરે છે.


બહ ઉતાવળે િે બહ ધીમેજમવ ાં નહીં


મૌન રાખી એિાગ્ર લચતે જમવ ાંટીવી જોતાાં જોતાાં જમવ ાં નહીં


આટલી વસ્ત રોજ ના ખાવી દહીં, પનીર, િાચામ ષળા, અડદ,વાલ


મ ષળો મોગરી ને દહી બપોર પછીનહીં


આટલ ાં રોજ ખાવ ાં ચોખા,ઘઉં,જવ,ડાાંગર, હરડે,આંબળા, િાળીદ્રાક્ષ, પરવર, મગ, સાિર, ઘી, દષધ, મધ,દાડમઅને થસિંધવ


ભોજન ક્રમ શેરડી,િેળાાં,િોપર ાં,િેરી,લાડ , લાપસી,થમષ્ટાન વગેરે પચવામાાં ભારે ખોરાિ પહલેા અને િોડા પ્રમાણ માાં લેવા


ત્ર્ાર બાદ ખાટો અને ખારો ખોરાિ ભોજન ની વચમાાં લેવો અને છેલ્લે હલિો,લ ષખો અને તીખો ખોરાિ લેવો


જમ્પર્ા પછી શ ાં ન િરવ ાં

જમ્પર્ા પછી પાણી ન પીવ ાં, બહ બોલવ ાં નહીં, સ ષવ ાં નહીં, તડિો તિા અક્ગ્ન િી દષર રહવે ાં, ગાડી-સ્કષટર-સાર્િલ વગેરે ઉપર બેસવ ાં નહીં તિા ચલાવવા નહીં


જમ્પર્ા પછી આંખો બાંધ િરી ડાબા પડખે ૧૫ થમથનટ આડાપડવ ાં, સ ષવ ાં નહીં


જમ્પર્ા પછી ઓછામાાં ઓછા ૧૦૦ ડગલાાંચાલવ ાં


જમ્પર્ા પછી આંખો ને પાણી વડે ધોવા િી આંખોન ાં તેજ વધશે


થવર દ્ધ આહાર લેવો નહીં જે બે આહાર સાિે લેવા િી દોર્ષો િોપાર્માન િાર્ છે અનેશરીર ની બહાર નીિળી શિતા નિી પકરણામે રોગ ઉત્પન્ન િરેછે તેવા આહર ને થવર દ્ધ આહાર િહે છે.


જે પ્રદેશ માાં પાણી ઓછાં હોર્ ત્ર્ાાં તીખા ખોરાિ ખાવા તે થવર દ્ધ આહાર િહવેાર્

વધ પાણી વાળા પ્રદેશોમાાં ઠાંડા અને ક્સ્નગ્ધ ખોરાિ ન ાં સેવન થવર દ્ધ આહાર િહવેાર્

ઠાંડી માાં લ ષખા અને ઠાંડા તિા ગરમી માાં િડવા અને તીખા આહાર ન ાં સેવન થવર દ્ધ આહાર િહવેાર્


દષધ સાિે તમામ પ્રિાર ના ખાટા પદાિો, ફળફળાદીઅને ખારા પદાિો થવર દ્ધ આહાર છે.

vsRevolution In Life 104

આહાર માાં ર્ષડરસ


ગળ્ર્ો,ખાટો,ખારો, િડવો,તીખો અને ત રો આ છ રસ ને ર્ષડરસ િહવેાર્


ભોજન માાં આ છએ રસ સરખા ભાગેલેવા જોઈએ


થનત્ર્ સવારે ભગવાન ને સ્વસ્િ શરીર અને દીઘાયય માટે પ્રાિયના િરો


સાંપિય : અનાંત શ ક્લ મો. +91 94262 81770મેઇલ : [email protected]


પ્રોજેિટ: રીવોલ્ય શન

ઇન લાઇફ

1. aarogya, health. (revolution in life.)

Healthcare