సయ నపణల -...

14
సయ నపణల (SELF SKILLS) జవతల ఇబదకరమపరస" # త$ల ఏర&డ(నపడ* తనతటతన. ఆ ఇబద.లన. సమర #వతగ4 అధగమచడనక< అవసరన ధ>క&థ అలవర@AకBనC పణలనC సయ నపణల అటDర@. సయ నపణల వక< Eగత పరశభHత శరJర ధర@ఢ ఆతLరకణ పHజO P పణల కQమRరదశ - శ4రJరక మRర@&ల

Upload: others

Post on 03-Nov-2019

18 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

స�య� న��పణ� ల�(SELF SKILLS)

జవత�ల� ఇబ��ద�కరమ��న పర స" #త$ల� ఏర&డ(నపడ* తన�తటత�న. ఆ ఇబ��ద.లన. సమర #వ�త�గ4 అధ�గమ�చడ�నక< అవసరమ��న ధ>క&థ� అలవర@AకBనCన��పణ� లనC స�య� న��పణ� ల� అ�టDర@.

స�య� న��పణ� ల�

• వ క<Eగత పర శభHత • శరJర ధ�ర@ఢ � • ఆతLరకణ • పHజOP న��పణ� ల� • కQమRరదశ - శ4రJరక మRర@&ల�

Page 2: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

వ క<Eగత పర శభHత

1. పర శభHత అ�టT ఏమటU ?తన. శభH�గ4 ఉ�టW, తన చ.టWX ఉ�డY పర సర4లన. కZడ� శభH�గ4 ఉ�చ.క[వడ�నC\ పర శభHత అ�టDర@.

2. వ క<Eగత పర శభHత అ�టT ఏమటU ? పHతర^జ శభHమ��న నటUతa సబb� ర@ద.c కBన స4\న� చfయR ల చ�కల�, గజhల�, జనన��గ4ల� పHతY క�గ4 శభH� చYస.క[వ4ల. మjతH� లkక మలవసరhన చYస4క చYత$లన. సబb�తa, శభHమ��న నటUతa కడ*క[lవ4ల.

3. ఋత$స4H వ� అపnడ* పర శభHత క[స� మనమo� జOగpతEల� తస.క[వ4ల ?జననC�ద�HయRల� ఇన�rకన ర4క��డ� నవ4ర �చY�ద.క� ఎపnడu ఆర^గ �గ4, పర శభH�గ4 ఉ�డ�ల.

ఋత$స4H వ సమయ�ల� రక4E న\ పwలAడ�నక< వల�గ4 మ�తEటU క4టన తa తయRర@చYస"న శ4నటరJ న�ప క<నz న. వ4డ�ల . మన� ఉపయగ �చన తర4�త న�ప క<నz న. క4లkAయRల లkక నCలల� ప4తప~టDX ల. ఇ�టU పర శభ Hత, ఆహర� మర యb నటU పర శభHత ర^గక< pమbల వ4 ప"Eన నర^ధ��చడ� ద��ర4 వ4 ధ.లన. నవ4ర �చవచ.A. పHధ�న ప4తH వహ�స4E య.

హమ

Page 3: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

శ4రJరక ధ�ర@ఢ �యగ4భD స� :ప"ల�ల శ4రJరక , మRనస"క వక4స4నక< యగ4భD స� ద�హదపడ*త$�ద� . యగ నద H వలన ఆ�ద�ళన తగ �ప�య, ఆతL వశ4�స� ప~ర@గbత$�ద�. స4ధ�రణ�గ4 ప"ల� ల� పరJక� సమయRల�� , ప�ట�ల�� ప4ల�� నC స�దర4�లల� ఆ�ద�ళన చf�ద.త�ర@ . ద�నన తట�X క[వడ�నక< యగ నద H ఉపయపడ*త$�ద �. అ�తYక4క��డ� యగ4భD స� చYయడ� వలన చ.ర@క�గ4 , ఉత�zహ�గ4 మర యb ఆర^గ �గ4 ఉ�టDర@. క>త � :యగ నదHమదటగ4 ప"ల� ల�దర న స.ఖRసన�ల� కZర^Aబ�టDX ల. మ�ల� గ4, ద�ర��గ4 శ4�స పwల�సuE వద.ల�త� ఉ�డమన చfప4&ల. శరJర� ర లRకz అవత$న\దన అన.క[మన�ల.తర@వ4త మనస.ల� ఈ వధ�గ4 అన.క[వ4ల.

• పHతద�నమb నCన. అన\ వధ�ల బDగbగ4 వన�\న. అన 3 స4ర@� అన.క[వ4ల.

• శ4రJరక�గ4 ఆర^గ వ�త$ర4లన.

• మRనస"క�గ4 చf�తన వ�త$ర4లన.

• స4మRజక�గ4 అ�దర తa కలస"ప�త$న�\న..• ఆధ� తLక�గ4 అభవ>ద�� చf�ద.త$న�\న..• న�క� పHశ4�త�గ4 ఉన\ద�.• నCన. ఆన�ద�గ4 ఉన�\న. అన అన.క[వ4ల.

క>త � :సuర నమస4lరమbల�సuర నమస4lరమbలల�న 12 స~Xపz నCర &�చ�ల . యగ4 తfలస"న ఉప4ధ� యనత a/ప~దcల� తa ప"ల� లక� నCర &�చ�ల.

Page 4: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

ఈ క<p�ద� శ�� క�తa సuర నమస4lరమbల� ప4H ర�భ�చ�ల.

“ఆద� దYవ నమస.E భ �పHసwత మమ భDసlరద�వ4కర నమస.E భ �పHభDకర నమస.E తY ”

క>త � :యగ4సన�ల�స.న�యRస�గ4 వCయగలగ� కBన\ ఆసన�ల� నCర A�చ� ల. వటUన ప4H ర�న సమయ�ల� గ4 న, డ(Hల పwర యడ ల� గ4న వCయ�చ�ల.

• వజOH సన�• పద�Lసన�• ఉషX £పక(ఆసన�• మ�డuక4సన�• పశAమత�E సన�

కBన\ ఆసన�ల¥�న� ర^జ వCస§E ఆర^గ �గ4 ఉ�టDర@.

ప�షక4హర�

Page 5: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

శరJర4నక< క4వలస"న ప�షక పద�ర4# ల� అన\ సమప4ళ¨ల� కల � ఉన\ ఆహర4న\ ప�షక4హర� అ�టDర@.

కQమRరదశల� ఉన\ బDలకల� వ4ర శ4రJరక , వక4స4నక< ద�హదపడY సమత$ల ఆహర4న\ గbర �చ తfలయజ�యడ�.

1. ఆహర� ఎ�ద.క� అవసర� ? ఎలR�టU ఆహర� తస.క[వ4ల ?

బHతకడ�నక<, మ�చ ఆర^గ4 నక<, ఎదగడ�నక<, పనచYయడ�నక< క4వలzన శక<Eక< ఆహర� అవసర�.

మన� తస.కBనC ఆహర�ల� ప"�డ( పద�ర4# ల�, మR�సక>త$E ల�, కBp వ� పద�ర4# ల�, వటమన.� ,

ఖనజలవణ�ల� సర య©�న ప4ళ¨ల� ఉ�డYలR చuస.క[వ4ల . పస"తన�, బDల �, కQమRరదశలల� స�త>ప"E కరమ��న ఎద.గbదలక� తగ న�త ప�షక4హర� క4వ4ల.

2. ప�షక4హర�ల� ఏమoమ ఉ�టDయ ?1. శక<E నచYA ఆహర� లkద� ప"�డ( పద�ర4# ల�, లkద� క4ర^�హª«డYHట ల� అన\ రక4ల ధ�న� ల�,

త>ణధ�న� ల�, బ�గ4ళద.�ప, చలగడద.�ప, కరpప~�డల�, అరటUప�డ*, ప�చద�ర, బ�ల� �,

తYన�, ఎ�డ(న పళ­¨ మదలగbనవ.

2. శరJర నర4Lణ�నక< ఉపయగపడY ఆహర� లkద� మR�సక>త$E ల� లkద� ప�H ట�న.�I. వ>క స�బ�ధమ��నవ - అన\ రక4ల� పపnల�, వCర@శనగ, చక�lళ­¨, బఠ4ణ¯, నటz,

స�యR మదలగbనవ.

II. జ�త$ స�బ�ధమ��నవ - మR�స�, చYపల�, గbp డ*� , ప4ల� మదలగbనవ.

3. కBp వ� పద�ర4# ల� లkద� అధ�క శక<EనచYA ఆహర� నuన�, న�య , వ�న\, మగడ, పన\ర@, మR�స�ల�న కBp వ� మదలగbనవ.

4.రకణ నచYA ఆహర� లkద� వటమన.� ఖనజ లవణ�ల� బ±ప4&య, మRమడ(, అరటU, న�ర �జ,

జOమ, ఉస"ర మదలగbనవ. ప�డ*� , మలక²తEన గ �జల�, క4యధ�న� ల�, ఖర³h ర�,

Page 6: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

ఆక�కZరల�, ఆక�పచA క4యగjరల�, ప4ల�, అయడ(న ఉపn. ప~�న చfప"&న ఆహర పద�ర4� లల� మన చ.ట�X పHకlల ద´ర క� వ4టUన తన�ల. ఏ ఋత$వల� ద´ర క� ఆయR క4యగjరల�, ప�డ*� , ఆక�కZరల� మన� త�టT ఆర^గ �గ4 ఉ�డవచ.A.

మన� ఎట�వ�టU ఆహర4న\ తన�ల ?

వవధ రక4ల ఆహరపద�ర4c లన. (ధ�న� ల�, పపnల�, క4యగjరల�, ఆక�కZరల�, ప�డ*� ,

ద.�పకZరల�, నuన�, చక²lర) భµజన� చYర4Aల.

• పHతర^జ ఆక�కZరలన. తన�ల. వ4టUల� వటమన.� , ఖనజOల�, పwచ. పద�ర4# ల� ఉ�డ�ల.

• పHతర^జ క4 ర²ట, ఉల�ప4య, మbల� �గ , ట¶మRట·, ద�సక4యల వ�టU పచA క4యగjరలన. తన�ల.

• ర4గbల�, గ^ధ.మల�, జ¸న\ల�, మగలగb ధ�న� లన. కZడ� ప Hతర^జ ఏద� ఒక పºట ఆహర�ల� చYర4Aల.

• మలక²తEన ధ�న� లన. తనడ� మ�చద�.• యవ�నదశల� బDలకల�, ఋత$స4H వ� ద��ర4 కB�త రక4E న\ క[ల�&త�ర@. కన.క రకEహ»నత

ర4క��డ� ఇన.మb అధ�క�గ4 వన\ ఆహర4న\ తన�ల . బ�ల� �, వCర@శనగ, అట�క�ల�, గbడ*¼ ల� పస.ప స½న , మbలగ4క�, తaటకZర, బచAల, మ��త, కర వCప4క�, చక�lళ­¨, పపnల�, ఖర³h ర� మర యb మలక²తEన పపnల�� ఇన.మb అధ�క�గ4 ఉ�ట��ద�.

• ధ�న� ల� పపnల� కలప"చYస"న క<చడ( , ఇడ¾� , మస"zర^టU వ�టUవ ఎక�lవ ప�షక వల�వల� కల�న ఆహర4ల�.

• మలబద�క� ర4క��డ� పwచ. పద�ర4� లన. తగ న�తగ4 తన�ల.

• పHతర^జ తప&నసర గ4 ఆహర�ల� ప4ట� ఆయRక4లRలల� ద´ర క� త�జO ప�డ �న. తన� ల.

ఖరJదf�న యRప"ల క�టT జOమప�డ*ల� ప½షక4ల� మjడ* ర²ట�� అధ�క�గ4 ఉ�టDయ.

• ర^జక� కనస� 3 లటర� నటUన త�గ4ల.

క>త � : వవధ రక4ల ఆహర పద�ర4# ల�

Page 7: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

1. ప~�న కనప"స.E న\ చత H�ల� వవధ ఆహర పద�ర4# లన. పటU Xకల� చuప"న వధ�గ4 వCర@ చYస" ర4య�డ(.

ప~ర@గbదలక� తaడ&డY ఆహర పద�ర4# ల�

శక<EనచYA ఆహర పద�ర4# ల� ప�షక4హర ల�ప4న\ నవ4ర �చY పద�ర4# ల�

2. మ పర సర4లల� లభ మయÀ ఆహర పద�ర4# ల ప§ర@� ర4య�డ(.

3. మర@ తస.క�నC ఆహర పద�ర4# లన. ప§రÁlన�డ(.

స4ధ�రణవ4 ధ.ల� – అవగ4హన

స4ధ�రణ�గ4 వచYA వ4 ధ.ల� అనగ4 , జల�బb, దగb� , టÂ�ఫ4యడ, డయÀర యR, అనమయR వ�టU వ4టU గbర �చ అవగ4హన కల��చ, తస.క[వ4లzన జOగpతEల�, ప4టU�చన చటDlల గbర �చ వవర �చ�డ(.

అ�ట�వ4 ధ.ల� - వ4 ప"E చf�దY మRర4� ల�• ఇన�rకన ఉన\ వ క<Eన మbట�X క[వడ� ద��ర4 - గజh , త�మర మదల�గbనవ.

• గ4ల ద��ర4 దగb� , త$మbL, కఫ�, కయ, ప½�గb, ఆటలమL, జల�బb, నu మనయR మదల�గbనవ.

• కల�ష"త ఆహర4న\ తనడ� ద��ర4 - కలర4, టÂ�ఫ4యడ, పచAక4మ�ర@� , ప�లయ, వర�చన�ల� మదల�గbనవ.

• కÆటక4ల� క�టXడ� ద��ర4, జ�త$వల� కరవడ� ద��ర4 - మలkర యR, ఫ~�లkర యR, ర�బస.

హమ

Page 8: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

ఆతLరకణ

వజయస4ధనల� మదటU మ�ట�X ఆతLవశ4�స�. అద� ల�ప"�చన�త క4ల� వజయ� మనదY. ఆతLవశ4�స� ప~�ప½�ద�ల�టT 1) మb�ద.గ4 ఇతర@లన. అర#� చYస.క[వ4ల2) ఆతLనu నత�భDవ� న.�డ( బయటపడ�ల3) జవత�ల� ఒకస4ర అపజయ� స�భవస§E అలRగ� ఎపnడu జర@గbత$�దన.క��టW ఆయR పర స"#త$లన. తప"&�చ.క�నC పHయత\� చYయకZడద.4) అన.క�న\ పన జరగకప�తY నర4శ, నస&>హలక� ల�న. క4కZడద.. మల� ఉన\ మ�చ గbణ గణ�లన. గbర E�చవలస"న భDధ త మ మదY ఉ�ద�. మమLల\ క<�చపర చY వ4ర పట� జOగpతEగ4 వ వహర �చ�ల. ద�నక²Ê మR పట� మర@ సర య©�న అవగ4హన ర³ప½�ద��చ.కBన ఆత�LభమRన� అభవ>ద�� పరచ.క[వ4లఆతLస~Ë# ర � : స�త�తH�గ4 ఏ పన అయన� చfయ గలన.. కషXతర పర స"#త$లన. ఎద.కBlన మb�ద.క� ప�గలన. అన మన మద మనక�న\ నమLక4న\ ఆతLస~Ë# ర � అ�టDర@.

మన� ఆతLస~Ë# ర4 న\ ఎలR ప~�ప½�ద��చ.క[వ4ల ?• మన� స"#రమ��న ఆల�చనలన., భDవ4లన. కల� ఉ�డ�ల.

• మనక�న\శక<E స4మర4ÌÍలన. గbర E�చ, వ4టUన సర య©�న మRర��ల� వనయగ �చ.క[వ4ల.

• వమరÎలక� క��గ ప�క��డ�, సర గ4� అర#� చYస.కBన, సర ద�ద.c క[వ4ల.

Page 9: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

• మ�చ అన.క�న\ ద�నన వ��టనC అమల� జరపడ� ద��ర4 ఆతLస~Ë# ర4 న\ ప~�ప½�ద��చ.క[వచ.A.

ఆతLస~Ë# ర � ప~ర గ4ల�టT అమRLయల� ఏ�చYయRల ?• నCన. శక<E, యగ త కలగ న ద�న\ అన\ గటUX నమLక� పHత అమRLయక< ఉ�డ�ల.

• జవత� పట� నశAయమ��న న��తక వల�వల�, స"ద�� �త�ల� కల� ఉ�డ�ల.

• జవత�ల� మన� ఇద� స4ధ��చ�ల అనC ఒక� లక � ఎ�చ.క[వ4ల. ద�నక[స� పHణ�ళక పHక4ర� పHయత\�చ�ల.

• ఆర^గ � క[స� మ�చ ఆహర� తస.క[వ4ల. కpమ� తప&క వ4 యRమ� చYయRల. కpమశకణ కల� ఉ�డ�ల.

ఆతLరకణ :ఆడప"ల�ల�� ఆతLవశ4�శ4న\ ప~�ప½�ద��చడ�నక< ఒ�టర గ4 ఉన\పnడ* ఆపదల న.�చ తమన త�మb క4ప4డ*క[వడ�నక< కర4టT వ�టU మRరÐల ఆరXÒ చ�లR అవసర�.

ఉప4ధ� యbలక� / ప~దcలక� సuచన - కర4టT ఉపయగ4న\ బDలకల�దర క< తfలయజ²ప4&ల.

హమ

Page 10: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

పHజOP న��పణ� ల�ఏక4గpత : జOP పకశక<Eక< కÆలక� ఏక4గpత. ఏక4గpత అ�టT ఏ వషయమ��న� లkద� పనన��న� మనస. ప~టUX నCర@Aక[వడ� లkద� చYయడమo ఏక4గpత.

క>త � : ధ� న�

ఏక4గpత అలవర@క[వడ�నక< ప Hశ4�త�గ4 పద�Lసన�ల� కZరÁA న, కళ­¨మjస.కBన మనస.న నక<షXమ��న వస.E వప~� క4న, వ క<Eప~� క4న , దYవన ప~� క4న క��ద� Hకర �చ కB�త సమయ� గడప4ల. ఈ సమయ�ల� ఎట�వ�టU శభDc లక�, ప"ల�పలక� ల�న. క4క��డ� ప Hయత\�చ�ల. ఇదY చదవడ�ల� కZడ� ఉపయగపడ*త$�ద�.నCర@Aక[వడ�

ఏ లక � స4ధ��చడ�నక²Êన� బలమ��న తపన ఉ�డ�ల . ద�నక< అవసరమ��న ప Hణ�ళక తయRర@చYస.క[వ4ల. పHణ�ళక ప Hక4ర� అ�చfల�చfల�గ4 లక� న\ చYర@క�నC ప Hయత\� చYయRల .

మధ ల� కలగ� ఆట�క4లన ., అవ4�తర4లన., ఆతLవశ4�స�తa అధ�గమ�చ� ల. ఎటUX పర స" #త$ల�� న. నర4శ, నస&>హలక� ల�న. క4క��డ� , బదcక�, వ4యద�ల� వCస§ అలవ4ట � బDర న పడక��డ� మb�ద.క� స4గ ప�వ4ల. అపnడY వజయ� స4ధ��చగలర@.నCర@Aక[వడ� అనC ప Hక<pయల� ఏక4గ pత, పర శలన, పHతస&�దన వ�టU మbఖ మ��న స�ప4న�ల� ఉన�\య. ఈ స�ప4న�లన. అధ యన� ద��ర4 అలవర@చ.క[వ4ల. ఒకస4ర నCర@Aక[వడ� తfలస§E ఏ వషయమ��న� మర@ స�య�గ4 నCర@Aక[గల�గbత�ర@. ఈ పHక<pయ నర�తర� కBనస4గbత$�ద�.

Page 11: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

సమRచ�ర స§కరణనర�తర� మRర@త$న\ పర స" #త$లక� అన.గbణ�గ4 వషయ పర జO P న�న\ ప~�చ.క[వడ�నక< సమRచ�ర స§కరణ ఎ�తa అవసర �. ఇ�ద.క� గ4న. నత � ద�నపతHకల �, వ4ర పతHకల� , వజOP న పసEక4ల�, ర�డ(య, టU.వ.ల� ఉపయగపడ*త�య.

క>త � :1. నక� తfలస"న వ4ర4E పతHకల ప§ర@� ర4య�డ(.2. ద�న పతHకలల� ఏఏ అ�శ4ల� ఉన�\య ?

ప4H జ²కX పన• పతHకల�� ఒకవ4ర�ల� ప"ల� లక� స�బ�ధ��చన వ4రEలన. స§కర �చ ప4ఠశ4లల� పHదర Î�చ�డ(. ఈ

మధ స�భవ�చన పHక>త వ��పరJత� లన. స�బ�ధ��చన చత�H లన. స§కర �చ న నÖట� పసEక�ల� అతక<�చ�డ(.

హమ

Page 12: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

కQమRరదశ-శ4రJరక మRర@&ల� కQమRరదశ అ�టT ఏమటU ? బDలబDలకల� బDల దశ న.�డ( ప~దcవ4ళ­¨గ4 మRర� పHక<pయన. కQమRరదశ అ�టDర@. • కQమRరదశల� బDలకలల� కలగ� శ4రJరక మRర@&ల� ఏవ ?

ఆడప"ల�లల� 10 స�,, వయస.z మదలవత�య. ఈ వయస.z అమRLయ శరJర�ల� క<p�ద� శ4రJరక, మRనస"క మRర@&ల� కల�గbత�య.

శ4రJరక మRర@&ల� - ప½డవ ప~రగడ�, రÁమbLల� ప~దcగ4 అవ�ట� ప"ర@ద.ల భDగ� ప~రగట�,

చరL� మ>ద.వగ4, స.న\త�గ4 తయRరవట�, బహ�ష$X మదలవట� కనప"స.E �ద�. అ�తYక4క చ�కలప~�న, జనన��గ4లప~�న వ��ట�H కల� ప~ర@గbత�య. జనన�వయవ4ల ప~ర@గbదల

కZడ� కనప"స.E �ద�. కB�తమ�ద�ల� మటUమల� ఎక�lవగ4 ఉ�టDయ.

• కQమRరదశల� బDలకలల� కలగ� మRనస"క మRర@&ల� ఏవ ?

మRనస"క మRర@&ల� - వర శరJర�ల� మRర@&ల వల� బDలకలల� స"గb� , బడ(య� కల�గbత�య.

క4బటUX వర@ అ�దర కÆ దuర�గ4 ఉ�డటDనక< పHయత\స4E ర@. మగప"ల�లక� దuర�గ4 వ�డ(, ఆడప"ల�లతa స§\హ� చYస4E ర@. వర@ గjp పలతa కలస" ఎనÖ\ పన.ల� చYస4E ర@. తల�ద�డ*H ల పట� వ�లతగ4 పHవర Eస4E ర@. • ఆడప"ల� ప~దcమనష" (బహ�ష$X ) అయ�దన అ�టDర@. అ�టT ఏమటU ? ఋత$చకp� అ�టT ఏమటU ?

అమRLయలల� 9-10 స�,,ల న.�డ( మ�దడ*ల�న ప"టW టరJ గ p�ధ� న.�డ( యఫ .యస.హªచ మర యb ఎ ల.హªచ అనC ర²�డ* హర^Lన.ల� వడ*దలవత�య . అ�డ�శయRలన. ఉతY Eజపర చ ఈస�X £ జన మర యb ప½ H జ²స~Xర4న అనC 2 రక4ల హర^Lలన. ఉత&త E చYస4E య. ద�న వలన అమRLయలక� జనన��గ� న.�డ( రకE� వస.E �ద�. ద�ననC ఋత$స4H వ� లkద� బహ�ష$X అ�టDర@. సwE Úలల� ప Hతన�లR బహ�ష$X ద�ద�ప 28 ర^జలకBకస4ర జర@గbత$�ద �. ద�ననC ఋత$చక p� అ�టDర@. ఇద� ఇలR 45-50 స�,, వయస.z వచYA వరక� పHత న�లR జర@గbత� ఉ�ట��ద�.ఇలR ఋత$స4H వ� అయనపడ* గ4p మణ ప4H �త�లల� మర యb మన ఇళ¨ల� ప4త బట Xలన. ఉపయగ స.E �టDమb. వ4టUన మRర A మRర A పHతన�ల ఉపయగ స.E �టDమb. ఇ�ద.వల� ఇన�rకన వచYA ప HమRదమb�ద�. శ4నటరJ న�ప క<నz న. వ4డట� వలన ఇబ��ద� ఉ�డద .. మ�తEగ4

Page 13: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

ఉ�డట� వలన కQమRర బDలకలక� సÛకర �గ4 ఉ�ట��ద� . వటUన మన� స½�త�గ4 తక�lవ ఖర@Aతa తయRర@చYస.క[వచ.A. ఆర^గ �గ4 మర యb పర శభH�గ4 ఉ�డవచ.A.

కQనzల�గ :కQమRరదశల� స�భవ�చY శ4రJరక , మRనస"క మRర@&ల గbర �చ వషయ నపణbల¥�న డ�క Xర ఎ.ఎన.ఎమ. ఉప4ధ� యbల� కQనzలర ల�గ4 వ వహర �చ� ల. ఈ వయస. బDలకల�దర న పHతY క�గ4 సమRవCశపర చ క<p�ద� అ�శ4లప~� అవగ4హన కలగ �చ�ల.

1. కQమRరదశల� కలగ� శ4రJరక మRర@&ల� 2. ఋత$చకp ప4H ర�భ�.

3. ఈ వయస.ల� కలగ� మRర@&ల� - ఆ�ద�ళన, భయ�, క[ప�, స"గb� , ఏక4గpత లkకప�వడ�,

ఆతLనu నత మదల¥�న అ�శ4ల�. 4. ఈ మRర@&ల� సహజ� అన, శరJర�ల� హర^Lన� ఉత&తE , పర సర4ల పHభDవ� వలన ఇవ

జర@గbత$న�\యన అవగ4హన కల&�చ�ల.

5. ఈ వయస.zల� తస.క[వలస"న జOగpతEల� ఈ ఆర^గ కరమ��న అలవ4ట�� , శ4రJరక పర శభHత (మbఖ �గ4 ఋత$చకp సమయ�ల�), నగpహశక<Eప~� అవగ4హన కల&�చడ�నక< వ4ర తa మ�ల�గbత�, స§\హ పºర�క�గ4 తfలయచfప4&ల.

ఉప4ధ� యbలక�/ప~దcలక� సuచన కQమRర దశల� శ4రJరక , మRనస"క మRర@&ల� చÝట� చYస.కB�టDయ. ఆ సమయ�ల� తగ న�త సమRచ�ర� అ�ద��చనట �యతY ప"ల � ల� అవగ4హన ప~�చ.కBన, మRర@&లన. వశ4�స�తa ఎద.రÁlనC�ద.క� సన\ద.� లవత�ర@.

Page 14: సయ నపణల - te.vikaspedia.inte.vikaspedia.in/education/childrens-corner/selfskills.pdfఆకకరల , ఆకపచ కయగరల , పల , అయడన ఉప . పన

ఆర^గ పరJకల�

ఆడప"ల�లక� మbఖ �గ4 కQమRర దశల� కBన\ స4ధ�రణ సమస ల� ఉ�టDయ. వ4టUతa ప4ట� ఆర^గ పర�గ4 సర గ4� లkన ప"ల�లన. గbర E�చ కనస� న�లక� ర²�డ*స4ర@� P.H.C. సహయ�తa ప4ఠశ4లల� ఆర^గ పరJకల� నర�హ��చ�ల . వ4 ధ�న నర^ధ��చడ� ద��ర4 బDలకల యకl ఆర^గ4 న\, బలRన\ ప~�ప½�ద�స.E �ద�. తర@వ4త ఆమ� జవత� మ�ర@గ4� న., స.లభ�గ4న. నడ*స.E �ద�. ఆర^గ �గ4 ఉన\ సwE Úల� తమ క�ట��బ సభb లన. ఆర^గ �గ4 ఉ�చగల�గbత�ర@. హమ