હું મારી જાતને ચાહું છું

સ્વ-સં� કલ્પના.

ડો�. અલકા� મે� કાવા�ન એમે બી પટે�લ કા�લ�જ ઓફ એજ્યુ�કા� શન

સરદા�ર પટે� લ યુ� નિનવાસ �ટે વાલ્લભ નિવાદ્યા�નગર

તમે� જયુ�ર� તમે�ર જાતન� અર સ�મે�" જ� ઓ છો� ત્યા�ર� તમેન� શ�" દા�ખા�યુ છો� ?

જયુ�ર� બી જા લ�કા� મે�ર સ�મે� જ� એ છો� ત્યા�ર� તમેન� તમે�ર� નિવાષે� કા� વા� ભ�વા થા�યુ છો� ?

ક

સ્વા સ" કાલ્પન� એ તમે� તમે�ર� પ્રનિત બી�" ધે� લ મેત કા� પ્રત્યાક્ષી કારણછો� .

બી જાન� મેત પણઆપણ� પ�ત�ન� નિવાશ� ન� આપણ� ખ્યુ�લન� ઘડોવા�મે�" મેહત્વાપ2ણ� ભ�ગ ભજવા� છો� .

મે�ર� મે�ર� નિવાષે� ન� ખ્યુ�લ ....

કે

“ સ્વા સ" કાલ્પન� એવા મેન�વા3ત્તિ5 છો� કા� જ� તમેન� અન�ભ2 નિત કાર�વા� છો� કા� જીવાનન� પ�યુ�ન� પડોકા�ર�ન� ઝી લવા� તમે� સક્ષીમે છો� તથા� જીવાનમે�" આન" દા મે�ળવાવા�ન

પ�ત્રત� તમે� ધેર�વા� છો�.” નાથાના યલ બ્રાડે ના

સ્વા- સ" કાલ્પન� એટેલ� શ�"?

Of all the judgments we pass in our lives, none is as important as the one we pass on ourselves.

Nathaniel Branden

The greatest evil that can befall man is that he

should come to think ill of himself.

Goethe

સ્વા સ" કાલ્પન�ન�" મેહત્વા

સ્વા સ" કાલ્પન�થા વા3ત્તિ: થા�યુ.... મે�નત્તિસકા સ્વા�સ્થ્યુ ગ�ણવા5�યુ� ક્ત સ"બી" ધે�સફળત� સ�મે�ત્તિજકા અસરકા�રકાત� સ�ખા / ખા�શ / આન" દા

ન ચી સ્વા-સ" કાલ્પન�ચિંચી?ત�નિનર�શ� મે�નત્તિસકા તન�વા કા� અસમેત�લ� નકા�ર�ત્મકા વાલણ નિનમ્ન ત્તિસત્તિ:

સ્વા સ" કાલ્પન�ન� ત્રણ પ્રકા�ર• પર�વાલ"બી સ્વા - સ"કાલ્પન�

૧

• સ્વા�વાલ"બી સ્વા- સ"કાલ્પન�૨

• પરિરસ્થિFનિતજન્યુ સ્વા- સ" ક્લ્પન�૩

સ્વા- સ" કાલ્પન� ય�ગ્યતા ક્ષમતા

પરાવલ�બી સ્વ- સં� કલ્પના બી જા દ્વા�ર� નક્કી થા�યુ વ્યુસ્થિક્ત પ�ત�ન ક્ષીમેત�ન સરખા�મેણ બી જાન ક્ષીમેત� સ�થા�

કાર� સ્વવલ�બી સ્વ- સં� ક્લ્પના સ્વા દ્વા�ર� નક્કી થા�યુ પ�ત�ન જાત સ�થા� જ સરખા�મેણ

પરિરાસ્થિ�તિતા જન્ય સ્વ- સં� કલ્પના

અનિનશ્ચિMત પ�રસ્પરિરકા સરખા�મેણ

“It is easy in the world to live after the world’s opinion; it is easy in solitude to live after our own; but the great man is he who in the midst of the crowd keeps with perfect sweetness the independence of solitude.”

Ralph Waldo Emerson

પરિરવાત� ન

વતા ના

વલણ

સ્વા�વાલ"બી સ્વા- સ"કાલ્પન� ધેર�વાત વ્યુસ્થિક્ત... પ�ત�ન� ત્તિસ:�" ત� મે�જબી વાતN .સમે�ન�ભ2 નિત સજ�ન�ત્મકાત� સતત શ ખાત� રહ� વા�ન ખા� વાન�પ્રશ�" નિત, ક્રો�ધેન� અભ�વા, અક્ષીPબ્ધેત� , સ્થિFરત� પ�ત�ન� લ�ગણ અન� નિવાચી�ર�ન અશ્ચિભવ્યુસ્થિક્તન�

આન" દા

જ�ટેલ સ્વા સ" કાલ્પન� ઉં" ચી ત� ટેલ�" સમેસ્યુ�ઓ કા� પડોત મે�" થા જલ્દા ઉંપર કા� બ્હ�ર ન કાળ શકા�યુ.

(tragedies,problems etc.). પ�ત�ન� સ્વાભ�વાન� યુથા�તથા સ્વારૂપમે�" અશ્ચિભવ્યુક્ત કારવા�ન�" મેજબી2ત

વાલણ અન� આ"તરિરકા સમે3ત્તિ:ન અન�ભ2 નિત. સ્વાF સ"બી"ધે� અન� ત� ન જાળવાણ મે�" વાધે� પરિરપક્વાત� બી જાન� પણ ઊં"ચી સ્વા સ" કાલ્પન� તરફ લઇ જવા�યુ.

સ્વા સ" કાલ્પન� ઘડોવા�ન� સ�પ�ન� :• સ"વા� ગ�ત્મકા ચીઢા�વા ઉંત�ર દારમિમેયુ�ન પ�ત�ન સભ�નત� ન� છો�ડોવા .• પ�ત�ન મે�ન્યુત�ઓ બીદાલવા . ત� ન� ત�ર્કિકા?કા ર ત� તપ�સવા • પ�ત�ન વ્યુસ્થિક્તગત ક્ષીમેત�ન� જત ન� કારવા • “pseudo-self-esteem ન ઓળખા

સ્વાF અન� અસ્વાF સ્વા સ" કાલ્પન� ત�ર્કિકા?કાત� , વા�સ્તનિવાકાત� સજ�ન�ત્મકાત� સ્વાત" ત્રત� લવાચી કાત� -Flexibility પરિરવાત� નન� વ્યુવાF�પન ન ક્ષીમેત� ભ2લ�ન� સ્વા કા�રવા�ન તY યુ�ર

બી જાન� આપણ� કારત� ન ચી� આ"કાવા� અનિનશ્ચિMતત�ન� ભયુ અયુ�ગ્યુ પ� ષ્ટી કા� નિનવા� દાનનિવાદ્રો�હ સ્વા બીચી�વા આક્રોમેકાત�

મે� સ્લ�ન� જરૂરિરયુ�ત�ન� કા�રિટેક્રોમેAcceptance of self, others and nature, Self-direction, highly motivatedProblem-solving abilitySatisfying relationship with others

આપણ અ" દાર જ નકા�ર�ત્મકા અવા�જ હ�યુ છો� .... નિવાન�શ ભણ લઇ જત� અવા�જ સ્મૃ3નિત , નિનષ્ફળત� અ"ગ� ન જાગ3ત કા� અજાગ3ત સભ�નત�ડોર સ્વા પ્રનિત શ" કા�શ લત�

આવા� અવા�જ સ�મે� લડો� ... ત� ન�થા દા2 ર ભ�ગ� નનિહ . ત� ન� પડોકા�ર� હકા કાત અન� કાલ્પન� વાચ્ચી� ન� ભ� દા પ�રખા�. એવા� સ" વા� ગ�ન� જ� દા� પ�ડો� કા� જ� ખાર�ખાર વા�સ્તનિવાકા

હ�યુ અવા�સ્તનિવાકા સ" વા� ગ� સ�મે� ઝીઝી2 મે� સ્વા સ" કાલ્પન� ઘડોવા� મે�ટે� સતત , ધે રજપ2 વા� કા અન�

ખા"તથા મેથ્યુ� કાર�.

સભ�નત�પ2 વા� કા જીવાન જીવાવા�ન� મેહ�વાર� તમે�ર� નિવાચી�ર� પર ચી�" પત નજર ર�ખા�. પ�ત�ન જાતન� કાહ� :

થા�ડો�" હ�મેવાકા� – જબી વા મે� ટે રિફલ્મે જ� ઓ . ર ચી�ડો� બી�કા કા3 ત જા� ન�થાન લ વા ન્ગસ્ટન : ધે સ ગલ (સ�ગરપ"ખા ) વા�" ચી�.

વા�ક્યપ2 ર્કિત? કાર� : જા� હ�" મે�ર� જીવાનન� વાધે� સભ�નત�પ2 વા� કા જીવા�" ત�... તમે�ર અ" દાર રહ� લ� સ્વાન� તમે�ર પ્રસ"શ� કારત� પત્ર લખા�. સ્વા સ" વા�દા અન� ર� ફ્લ� કાટે વા થા "કા "ગ ન ટે� વા પ�ડો�

શYક્ષીશ્ચિણકા ફત્તિલત�થા� સ્વા સ" કાલ્પન�ન� લગત વા�ત��ઓ, પ્રસ"ગ� કાહ� વાગ�મે�" સ્વા અશ્ચિભવ્યુસ્થિક્તન� ત્તિબીરદા�વા�. રિફલ્મ્સ બીત�વા� : Finding Nemo, Happy Feet પ્રવા3નિતઓ જ�વા કા� : અર સ� સ�થા� વા�ત�

• પ ઠ પર બી જાન� પ્રનિતભ�વા� લખા�વાવા�• પ�ત�ન� વાખા�ણ કારત� અશ્ચિભનયુ કાર�વાવા�• ખાર�બી પ્રનિતભ�વા� સ�"ભળ કા�ડો� બી�ડો� થા બીન�વા�લ ડો�લન� કા�પવા અન� પછો

સ�ર� પ્રનિતભ�વા� મેળત� ત� ન� ટે� કાડો� જા� ડોવા�• પ�ત�ન� પત્ર લખાવા�• પ�ત�ન� નિવાશ� ન� વા�ક્ય� બીન�વાડો�વા રજ� કાર�વાવા�.

અ"ત�