7/21/2019 Asas Kawat Kaki Krs

1/5

ASAS KAWAT KAKI KRS

Dengan sini semua sekalian, apabila dapat hukuman tiga barisan di depansaya gerak. Skuad hendaklah sedia, berlari dan berbaris dalam tiga barisan di

hadapan di tengah-tengah di mana saya menghadap. Faham tu skuad.

(Faham !adi tiga barisan "epat gerak.

Jadikan tiga barisan

#ukuman$ Skuad masuk baris

Kesalahan biasa$

- datang beratur tiada berlari- ber"akap-"akap

-barisan terlalu %auh atau terlalu rapat daripada %urulatih

Paras

#ukuman $ &ang tinggi ke kanan, rendah ke kiri, dalam satu

barisan.........paras' &ang tinggi ke kiri, rendah ke kanan, dalam satu

barisan.........paras

Nombor

#ukuman $ Skuad Dari kanan ......)*mb*r#ukuman $ )*mb*r gan%il satu langkah ke hadapan, n*mb*r genap satu

langkah ke belakang......gerak

#ukuman $ +rang kanan sekali, Diam, )*mb*r gan%il ke kanan, n*mbr

genap ke kiri. arisan kanan dan kiri......using

#ukuman $ !adikan tiga barisan....../epat %alan.

#ukuman $ Ke kanan lurus.

Kesalahan biasa $

- tidak bilang n*mb*r dengan "epat- menyebut n*mb*r dengan suara yang perlahan

- lupa n*mb*r masing-masing

7/21/2019 Asas Kawat Kaki Krs

2/5

7/21/2019 Asas Kawat Kaki Krs

3/5

Kesalahan biasa $

-kaki dan bahu tidak sama rata dan badan "*nd*ng ke hadapan semasa

mengambil lurus

-pinggang lemah semasa kaki bergerak

-badan dan kepala tidak tegak

-siku bengk*k

-turun tangan dengan lambat

Buka dan tutup barisan

#ukuman $ uka barisan......gerak

Tutup barisan......gerak

Kesalahan biasa$

-kedua-dua badan tidak rapat ke badan-tidak mengambil "ukup langkah ke hadapan atau belakang

-tangan dan bahu bergerak

-mata pandang ke ba3ah

-badan tidak tegak

Berpusing

#ukuman $ ergerak ke kanan, kanan......pusing 4 bergerak ke kiri, kiri

......pusing4 menghadap ke belakang, belakang .......pusing4 menghadap ke

hadapan, belakang ......pusing 4 bergerak ke kiri, belakang ......pusing4

bergerak ke kanan, belakang......pusing4 menghadap ke belakng,

kanan'kiri......pusing 4 menghadap ke hadapan, kanan'kiri......pusing

Kesalahan biasa $

-badan berl*n%ak semasa berpusing

-tangan berg*yang dan pinggang lemah semasa berpusing

-tumit bergerak dari tempatnya semasa berpusing

-kedua-dua siku tidak lurus semasa merapatkan kaki

-keberatan badan di atas kaki yang belakang

-menggerakkan tangan semasa merapatkan kaki yang di belakang-memb*ngk*kkan badan semasa merapatkan kaki yang di belakang

Bersurai dan keluar baris

#ukuman $ er......surai

#ukuman $ Keluar......baris

7/21/2019 Asas Kawat Kaki Krs

4/5

Kesalahan biasa 4

-bersurai tanpa memberi h*rmat kepada ketua dalam baris

Berjalan

!arak langkah( ukuran dari tumit ke tumit

5 erlahan dan "epat %alan- setiap satu langkah 6 in"i

5 an%angkan langkah- setiap satu langkah 66 in"i

5 endekkan langkah- setiap satu langkah 12 in"i

5 erlari- setiap satu langkah 7 in"i

8asa ber%alan

5erlahan %alan- 9: langkah dalma satu minit

5/epat %alan- 21 langkah dalam seminit5 /epat %alan 27 langkah dalam satu minit bagi semua pelatih

5 ;rlari- 2

7/21/2019 Asas Kawat Kaki Krs

5/5

Kesalahan biasa $

- berg*yang selepas berhenti

-badan tidak "ukup tegak dan tetap selepas berhenti

-lurus, %arak , bersetentangan tidak betul selepas berhenti

-turun tangan terlalu lambat

- menangkat kaki kanan rendah semasa dihentakkan

Pusing ke belakang

#ukuman $ ergerak ke kanan'kiri, ke belakang......pusing

Kesalahan biasa $

- lutut bengk*k semasa pusing

-membiarkan tangan berayun-ayun

-tidak mengangkat kaki "ukup tinggi

-pergerakan berpusing tidak sama dengan masa ber%alan

Tukar langkah

("epat %alan

#ukuman $ tukar langkah semasa ber%alan. Tukar langkah(ikut keperluan

Kesalahan biasa $

-melenggangkan bahu dan tangan

- tidak memb*ngk*kkan lutut

-tidak melangkah penuh bagi pergerakan yang ketiga

(semasahentak kaki saha%a

#ukuman $ tukar langkah

Kesalahan biasa $

-badan se*lah-*lah mengeliat

-terlalu pantas

Hormat semasa berjalan

Ke kanan h*rmat#ukuman $ #*rmat, h*rmat ke kanan ...... h*rmat

hadapan h*rmat

#ukuman $ #*rmat, h*rmat ke hadapan......h*rmat

Kesalahan biasa $

-melenggangkan tangan dan bahu serta ber%alan tidak lurus ke hadapan.