assignment cubaan

7/22/2019 Assignment Cubaan

1/66

HBHE 1103

- 1 -

Pengenalan

Pendidikan kesihatan boleh ditakrifkan sebagai pendidikan yang bertujuan untuk membantu

murid meningkatkan pengetahuan kesihatan, memupuk sikap positif terhadap kesihatan, dan

mengamalkan gaya hidup sihat. Pendidikan Kesihatan juga merupakan satu prosesmembekalkan ataupun menggunakan pengalaman bagi mempengaruhi secara mendalam

kefahaman, sikap dan amalan yang berhubung dengan kesihatan individu, keluarga dan juga

komuniti.

Terdapat beberapa kepentingan pendidikan kesihatan yang perlu dititik beratkan dalam

membantu pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak di sekolah. Pendidikan Kesihatan

penting dalam membentuk perubahan dan juga merupakan keperluan individu bagi proses

perkembangan fizikal, mental, sosial, emosi dan rohani. Sebagai contoh, Pendidikan

Kesihatan dapat memupuk sikap bertanggungjawab pada kesihatan dan mengembangkan

ilmu. Perubahan tingkahlaku dan sikap diharapkan berlaku dalam usaha meningkatkan kualiti

kesihatan.

Selain itu, Pendidikan Kesihatan penting bagi melahirkan insan yang berpelajaran dan

berpengalaman tentang kesihatan. Di samping itu, Pendidikan Kesihatan dapat membentuk

hubungan dan perlakuan mesra serta melahirkan rasa empati terhadap masalah kesihatan

yang di alami. Melalui Pendidikan Kesihatan ini juga kemahiran bagi menghadapi dan

menangani masalah dan isu berkaitan dengan kesihatan dapat kuasai. Hal ini secara tidak

langsung menjadikan gaya hidup sihat sebagai rutin harian dan berperanan aktif dalam

meningkatkan kualiti kehidupan masyarakat secara keseluruhan.

Secara ringkas, kepentingan matapelajaran Pendidikan Kesihatan ialah:

i. Memberi peluang kepada kanak-kanak untuk mengenali diri sendiri dan

mengamalkan penjagaan kebersihan diri.

ii. Memberi pendedahan dan pengetahuan kepada kanak-kanak untuk membolehkan

mereka mengamalkan gaya hidup sihat.

iii. Memberi kefahaman kepada kanak-kanak tentang keselamatan diri dan orang lain,

alatan dan tempat aktiviti.

iv. Mengetahui isu-isu pendidikan kesihatan yang mempengaruhi hidup seharian.


2/66

HBHE 1103

- 2 -

TAHUN 4

Tunjang Pembelajaran 1: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1.1Kesihatan DiriA. Pengenalan kepada Sistem Reproduktif

Sistem reproduktif bermaksud sistem pembiakan manusia. Sistem reproduktif berfungsi

untuk menghasilkan zuriat. Organ reproduktif lelaki dan perempuan adalah berbeza. Organ

reproduktif lelaki ialah Uretra, Vesikel Semen, Testis, Duktus sperma, Skrotum dan Zakar.

Seperti dalam rajah 1. Manakala bagi rajah 2 merupakan organ pembiakan perempuan iaitu

Ovari, Serviks, Faraj, Tiub fallopio dan Uterus.

Rajah 1: Organ Pembiakan Lelaki

Rajah 2: Organ Pembiakan Perempuan


3/66

HBHE 1103

- 3 -

B. Akil Baligh dan Perubahan fizikal

Akil Baligh atau juga dikatakan sebagai perubahan fizikal kepada remaja lelaki dan

perempuan. Ketika ini remaja-remaja lelaki dan perempuan secara sedar atau tidak, akan

mengalami perubahan dari segi bentuk tubuh badan dan emosi. Perubahan-perubahan ini

berlaku akibat tindakan hormon dalam bentuk badan. Kadar pembesaran dan perubahan

seseorang remaja adalah berbeza di antara remaja lelaki dan perempuan. Rujuk rajah 3.

Malah kadar pembesaran adalah berbeza di antara seorang individu dengan individu yang

lain.

Perubahan Fizikal

Perempuan Lelaki

Pembesaran buah dada (payudara) Pertumbuhan bulu di celah ketiak dan

bahagian ari-ari. Punggung melebar Jerawat mula tumbuh Mula didatangi haid Perubahan suara mungkin berlaku

dari suara keanak-anakan kepada

suara yang lebih matang.

Perubahan suara yang menjadi garauMisai dan janggut mula tumbuhPertumbuhan bulu ketiak, kaki, lengan dandadaPertumbuhan bulu di sekitar kemaluanBahu dan dada mengadi bidangMengalami mimpi ihtilam (mimpi basah)

sehingga mengeluarkan air mani.

Zakar dan buah zakar mula membesar.Rajah 3: Perubahan Fizikal Perempuan dan Lelaki

Rajah 4: Perubahan Ketinggian

C. Pengurusan Kesihatan Diri

Penjagaan kebersihan diri

Pada peringkat akil baligh, badan akan menjadi lebih aktif dan mudah berpeluh. Maka

dengan itu, anda perlulah menjaga kebersihan seluruh anggota badan, kerana menjaga

kebersihan diri akan membantu kita menjadi sentiasa sihat dan selesa. Dengan memakai

pakaian yang bersih juga kita dapat mengelakkan jangkitan penyakit kulit.


4/66


5/66


6/66

HBHE 1103

- 6 -

1.2PerasaanA. Memahami perasaan

Setiap manusia memiliki perasaan, sama ada dari perasaan positif atau pun negatif.

Bagaimanakah contoh perasaan positif dan negative? Gembira, berani, dan bersemangat

adalah bentuk dari perasaan positif. Manakala sedih, marah, murung, cemburu merupakan

contoh dari perasaan negatif. Bagaimana pula kita memahami perasaan seseorang?

Dengan cara memerhatikan ekspresi wajah atau mimik muka, tingkah laku, cara berbicara,

emosi dan juga melalui pandangan mata seseorang kita sudah dapat mengagak apakah

perasaan seseorang pada masa itu.

Rajah 5: contoh ekspresi wajah

B. Mengawal perasaanKita adakalanya mengalami perasaan negatif seperti marah, dendam, murung, kecewa,

sedih, tersinggung dan muram. Namun begitu, kita boleh mengawal perasaan negatif ini

dengan pelbagai cara. Kita boleh berbincang, mendapatkan khidmat kaunseling, ataupun

bersukan dan beriadah.

Perbincangan

Jika kita merasa sedih kerana gagal dalam peperiksaan, untuk

mengawal perasaan sedih, berbincanglah dengan keluarga,

guru atau dengan orang yang kita percayai.


7/66

HBHE 1103

- 7 -

Kaunseling

Sesi Kaunseling merupakan salah satu sesi yang dijalankan

kepada semua pelajar. Kebanyakkan sesi yang dijalankan

meliputi bidang peribadi, akademik, kekeluargaan, kes

disiplin, kemahiran belajar, perundingan kaunseling ibu bapa,

kerjaya, psikososial dan sebagainya.

Beriadah

Aktiviti riadah dan rekreasi boleh menyihatkan tubuh badan

kita. Ini kerana apabila kita beriadah, kadar lemak yang

terkumpul di dalam badan manusia boleh dikurangkan. Bukan

itu saja, berekreasi dan beriadah adalah penting supaya badan

kita sihat dan otak kita cerdas. Oleh itu, kita perlu menjadikan

aktiviti riadah dan rekreasi sebagai agenda harian. Aktiviti

riadah yang dilakukan pada setiap minggu dapat menjadi

pemangkin untuk mengurangkan tekanan dalam diri kita.

1.3KekeluargaanA. Keluarga Bahagia

Hubungan kekeluargaan penting untuk keharmonian sesebuah

keluarga. Keluarga merupakan orang yang terdekat dengan

kita, sentiasa menyokong sesama sendiri dan menyayangi

kita. Untuk mengekalkan keharnonian sesebuah keluarga,

sikap saling hormat menghormati sesama ahli keluarga adalah

penting tidak kira tua atau muda.

B. Menangani Gejala sosialHubungan yang erat antara ahli keluarga dapat mencegah berlakunya gejala sosial yang

banyak melanda remaja pada abad ini. Gejalah sosial yang selalu kita dengar adalah seperti

ponteng sekolah, melepak dan membuang masa di pusat-pusat membeli belah, pergaulan

bebas dan terlibat dengan dadah. Bagi mengelakkan gejala sosial melanda, beberapa aktiviti

yang sihat boleh dilakukan seperti dibawah.


8/66

HBHE 1103

- 8 -

Bijak memilih rakan sebaya, tempat perjumpaan dan aktiviti yang dilakukan diketahui

oleh ibu bapa.

Perkenalkan rakan kepada ibu bapa. Ibu bapa harus mengenali siapa rakan-rakan anaknya dan

tempat yang mereka kunjungi.

Memaklumkan aktiviti harian kepada ibu bapa kerana ibu bapa

harus mengambil tahu aktiviti harian anaknya.

Tunjang Pembelajaran 2: GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan

A. Piramid Makanan

Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-

jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari . Makanan

dibahagikan kepada 5 kumpulan utama yang diletakkan pada paras yang berbeza-beza di

dalam Piramid Makanan Malaysia:

Kumpulan Makanan Jenis-jenis Makanan

Lemak

Protein

Vitamin

Karbohidrat

Minyak, mentega, coklat

Ikan, daging, ayam, susu,

telur, kekacang

Sayur-sayuran dan

buah-buahan

Nasi, roti, mi,

ubi-ubian, bijirin


9/66

HBHE 1103

- 9 -

B. Kadar Pengambilan Makanan

Doktor menyuruh kita mengamalkan makanan seimbang dan bersenam untuk kekalkan

kesihatan atau mengembalikan kesihatan kita yang sudah terjejas. Kita perlu mengambil

makanan seimbang agar kita mendapat zat-zat dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh kitauntuk kekalkan kesihatan atau memulih tahap kesihatan yang sudah menurun atau terjejas.

Kumpulan Makanan Jenis-jenis Makanan Kadar Pengambilan Makanan

Karbohidrat Nasi, roti, mi, bijirin, ubi-ubian Makan lebih banyak 8-12 sajian

Vitamin Buah-buahan dan sayur-sayuran Makan banyak 3-5 sajian

ProteinIkan,ayam itik, daging dan kekacang Makan sederhana 2-3 sajian

Susu dan produk tenusu Makan sederhana 1-2 sajian

Lemak Lemak minyak, gula dan garam Gunakan sedikit sahaja

C. Kepentingan Pengambilan Makanan SeimbangMakanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh badan

seseorang berfungsi dengan normal. Makanan seimbang seharusnya memberikan kita tenaga.

Makanan yang memberi tenaga dapat membina badan, dan dapat menjauhi kita daripada

mendapat penyakit. Amalan pemakanan sihat adalah satu faktor yang penting ke arah

kesihatan sekeluarga dan seharusnya dipupuk dari rumah. Selain daripada menyelerakan dan

mampu dibeli, makanan yang dikongsi bersama sekeluarga mestilah berkhasiat dan sihat.

Makanan seimbang seharusnya memberi :

i. Tenaga makanan yang mencukupi

ii. Karbohidrat, protein dan lemak secara optimum.

iii. Kandungan fiber yang mencukupi

iv. Kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak.

Makanan ini terdiri dari tiga kumpulan iaitu makanan yang memberi tenaga, menjauhi dari

penyakit dan membina sel-sel dan tisu tubuh. Pengambilan makanan berkhasiat, berzat dan

seimbang sering disarankan untuk memastikan anda sentiasa sihat dan bebas daripada

pelbagai penyakit berbahaya. Ini kerana pengambilan makanan seimbang dalam diet seharian

dapat membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit, termasuk kanser, serangan jantung

dan angin ahmar, tekanan darah tinggi, lebihan kolesterol, osteoporosis dan spina bifida.


10/66

HBHE 1103

- 10 -

2.2 Penyalahgunaan Bahan

A. Ubat dan Racun

Apa yang dimaksudkan dengan ubat ialah bahan yang digunakan untuk mencegah dan

menyembuhkan penyakit (Oxford Fajar, Dictionary, 2000. Advance Learners English-

Malay). Ubat terdapat dalam pelbagai bentuk seperti pil, kapsul, cecair dan krim. Ubat-ubatan

yang diambil perlu mengikut preskripsi doktor. Pengambilan ubat yang tidak mengikuti

arahan doktor boleh memberi kesan sampingan kepada individu. Perkara-perkara di bawah

haruslah sentiasa diingat ketika mengambil ubat.

i. Pastikan ubat diambil mengikut preskripsi doktor dan dos yang ditetapkan.ii. Pastikan ubat yang diambil tidak tamat tarikh luputnya.iii. Pastikan ubat yang diambil tidak mengandungi dadah atau alkohol.iv. Pastikan ubat yang diambil adalah dari hospital atau klinik yang berdaftar dengan

kerajaan dan mempunyai kelulusan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Pil

Kapsul

Krim

Titisan

Cecair

Ubat sedut


11/66

HBHE 1103

- 11 -

Racun ialah bahan yang menyebabkan kematian atau bahaya jika diserap oleh benda hidup.

(OxfordFajar, Dictionary, 2000. Advance Learners English-Malay).

Kesan buruk racun

Racun yang terkena pada mata boleh menyebabkan mata menjadi kabur dan buta.(racun serangga, racun rumpai dan peluntur)

Racun boleh menyebabkan kematian sekiranya termakan atau terminum. (racunrumpai)

Racun yang terkena pada kulit, menyebabkan kulit terhakis. (pelutur) Racun boleh memudaratkan kesihatan sekiranya terhidu bau racun. (gas ammonia)

Simpan ubat-ubatan dan racun secara berasingan di tempat yang selamat dan tidak boleh

dicapai oleh kanak-kanak.

B. Kesan Buruk Penyalahgunaan Dadah

Mengambil dadah adalah merupakan satu kesalahan undang-undang dan boleh dipenjarakan

dan dimasukkan ke pusat serenti. Banyak keburukan kesan dari pengambilan dadah ini iaitu:

Merosakkan badan dan melemahkan fikiran Penampilan diri tidak terurus Gagal dalam pelajaran Sanggup melakukan perkara seperti merompak, membunuh dan mencuri akibat dari

ketagihan dadah

Maruah tercemar kerana menagih dan menyebabkan hati ibu bapa terguris. Kadar jenayah terus meningkat dan masyarakat merasakan kehidupan yang tidak

aman.

Maruah negara juga turut tercemar dan akibatnya kita kehilangan pemimpin sebagaipewaris negara.


12/66

HBHE 1103

- 12 -

Tunjang Pembelajaran 3: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

3.1 Keselamatan

A. Keselamatan di Jalan Raya

Hampir setiap hari akhbar-akhbar menyiarkan kemalangan jalan raya berlaku di seluruhnegara. Apakah yang menyebabkan kemalangan jalan raya ini berlaku? Di sini beberapa

akibat berlakunya kemalangan jalan raya

Tidak mematuhi peraturan jalan raya Memandu dengan laju dan tidak mengikut had kelajuan yang di tetapkan oleh Jabatan

Pengangkutan Jalanraya.

Murid-murid sekolah tidak mengikut jejantas dan menggunakan lintasan belangketika melintas jalan.

Bergurau dan bertolak-tolak semasa sedang melintas jalan.

Murid tahun lima maut dalam langgar lari

2011/11/15 - 16:05:59 PM

KUANTAN: Seorang murid lelaki tahun lima maut selepas dirempuh sebuah kenderaan

yang tidak dikenal pasti dalam satu kejadian langgar lari berhampiran susur ke Kuantan

dekat Persimpangan Bunga Cengkih, di sini.

Mangsa, Mohd Amirul Hakim, 11, yang cedera parah dan dirawat di Hospital Tengku

Ampuan Afzan (HTAA) Kuantan disahkan meninggal dunia jam 2.20 pagi ini.Pegawai Penguatkuasa Pentadbiran Trafik Pahang Asisten Superintendan Zainalabidin

Othman berkata dalam kejadian jam 4.15 petang semalam, mangsa yang menunggang

basikal untuk pulang ke rumahnya di Kuarters Jabatan Bomba dan Penyelamat Indera

Mahkota dari arah Bukit Istana dilanggar sebuah kenderaan.

Beliau berkata, Mohd Amirul dikatakan menyeberang pembahagi jalan sebagai jalan

pintas ke rumahnya sebelum dilanggar.

"Mangsa tercampak ke atas jalan manakala pemandu kenderaan yang tidak dikenal pasti

itu bertindak melarikan diri," katanya ketika dihubungi Bernama di sini, hari ini.

Zainalabidin berkata, mangsa adalah murid tahun lima Sekolah Rendah Indera Mahkota,

di sini.

"Setakat ini kita masih belum menerima sebarang laporan daripada pemandu kenderaanterbabit dan kes ini masih disiasat mengikut Seksyen 41 (1) Akta Pengangkutan Jalan

APJ 1987 " katan a. - BERNAMA
http://www.bharian.com.my/bharian/index_htmlhttp://www.bharian.com.my/bharian/index_html


13/66


14/66


15/66

HBHE 1103

- 15 -

D. Langkah-langkah Keselamatan Semasa Banjir

Langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa banjir.

Perlu berjaga-jaga dan sentiasa mendengar arahan daripada pihak media massa danpihak keselamatan.

Tutup semua suis elektrik agar tidak terkena kejutan elektrik. Buka tingkap rumah supaya mudah berkomunikasi dengan pihak penyelamat. Kumpulkan dan bawa bersama-sama dokumen penting seperti surat beranak, kad

pengenalan, lessen memandu dan passport.

Berusaha untuk menyelamatkan diriSelain daripada langkah-langkah di atas. Sampah sarap yang tersangkut di longkang

hendaklah dibersihkan pada setiap masa untuk mengelakkan banjir yang lebih teruk.

E. Peraturan keselamatn Pengangkutan Air

Beberapa langkah atau peraturan keselamatanyang harus diketahui ketika ingin menaiki

pengangkutan air.


16/66


17/66


18/66

HBHE 1103

- 18 -

3.2 Penyakit Berjangkit

A. Kenali Penyakit Berjangkit

Penyakit berjangkit ialah penyakit yang boleh menular daripada seseorang individu kepada

individu yang lain. Antara penyakit berjangkit ialah:

i. SelesemaHidung berair, sakit kepala, sakit kerongkong, dan mata

berair

ii. BatukPenyingkiran udara daripada paru-paru secara tiba-tiba dengan

mengelurkan bunyi yang kuat

iii. TaunCirit-birit dan muntah secara tiba-tiba dan berterusan

iv. Demam denggiDemam kuat yang mengejut, pening, dan rasa sakit pada bahagian

tulang sendi dan biji mata

v. PanauBintik-bintik atau tompokan putih yang kadangkala gatal

dan bahagian kulit yang dijangkiti

vi. KurapTompokan berwarna kemerah-merahan dan gatal-gatal pada

bahagian kulit yang dijangkiti.


19/66

HBHE 1103

- 19 -

B. Cara Penyakit Berjangkit Merebak dan Langkah-langkah Pencegahan

Cara merebak Langkah-langkah Pencegahan

Udara

Apabila pesakit bersin atau batuk, titisan airterpercik ke udara. Seseorang yang dijangkiti

virus dan bakteria ini boleh mengalami batuk

dan selesema

Tutup hidung dan mulut dengan sapu

tangan yang bersih apabila batuk ataubersin

Gigitan Serangga

Air liur nyamuk Aedes mengandungi virus

denggi. Seseorang yang terkena gigitan nyamuk

ini akan dijangkiti demam denggi

Hapuskan semua tempat pembiakan

nyamuk seperti tin dan botol kosong,

periksa saluran air, dan tutup bekas

menyimpan air.

Makanan

Makanan tercemar akibat cara pengendalian

yang kurang baik dan bersih. Seseorang yang

dijangkiti bakteria daripada makanan ini boleh

mengidap penyakit taun.

Pastikan persekitaran tempat memasak

sentiasa bersih dan tudungkan makanan

yang dihidang.

Air

Taun merebak melalui air. Penggunaan air yang

tercemar akan membawa bersama bakteria, dan

boleh menyebabkan jangkitan penyakit.

Minum air yang bersih dan telah dimasak

serta gunakan air yang bersih untuk

membasuh bahan makanan atau pinggan

mangkuk

Sentuhan

Berkongsi barangan peribadi dengan seseorang

pesakit seperti sikat, pemotong kuku, tuala,

stoking, pakaian, dan kasut, boleh

menyebabkan jangkitan panau atau kurap.

Elakkan berkongsi alatan peribadi dan

pakai pakaian dan kasut yangt bersih dan

kering.

C. Tanggungjawab individu dan Masyarakat Mencegah Penyakit Berjangkit.

Penyakit berjangkit boleh dicegah pada peringkat lebih awal sekiranya kita mempunyai

kesedaran dan pengetahuan tentang kebersihan diri dan penyediaan makanan. Masyarakat

yang prihatin dan bertanggungjawab akan sama-sama menyumbangkan tenaga dan masa

mereka untuk menjaga kebersihan rumah, taman dan persekitaran. Usaha ini dapat mencegah

dan membasmi penyakit berjangkit.


20/66


21/66

HBHE 1103

- 21 -

LebamLebam berlaku disebabkan terkena hentakan.

Cara-cara memberi bantu mula

Rehatkan mangsa

Tekapkan ais

yang dibalut

dengan kain bersih

pada bahagian

yang tercedera

TerseliuhKecederaan ini terjadi apabila ligament di sekeliling sendi terkoyak atau tercedera.

Cara-cara memberi bantu mula

i. Rehatkan mangsa

ii. tekapkan air yang

dibalut dengan kain

bersih pada bahagian

yang tercedera

iii. tinggikan

anggota badan

yang tercedera.


22/66

HBHE 1103

- 22 -

C. Program Bersepadu Sekolah Sihat

Program bersepadu sekolah sihat ialah program anjuran bersam Kementerian Pelajaran

Malaysia dan Kementerian Kesihatan Malaysia. Program ini melibatkan kerjasama warga

sekolah komuniti setempat. Antara program kesihatan yang dilaksanakan di sekolah ialah:

PROGRAMBERSEPADU

SEKOLAHSIHAT

RancanganMakananTambahan

(RMT)Perkhidmatan

KesihatanSekolah dan

Pergigian

Program 3K

SekolahKawasanLaranganMerokok

Sekolah Bebas

Denggi

Program SusuSekolah


23/66


24/66

HBHE 1103

- 24 -

Uji minda anda

Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga

1. Senaraikan cara-cara menjaga kebersihan diri

a. __________________________________________b. __________________________________________c. __________________________________________d. __________________________________________e. __________________________________________f. __________________________________________

2. Apakah peranan setiap anggota keluarga bagi mengelakkan berlakunya gejala social

i. ____________________________________________ii. ____________________________________________

iii. ____________________________________________

Tunjang 2 : Gaya Hidup Sihat

1. Tuliskan kumpulan makan pada piramid makanan di bawah.

a.

b.

c.

d.


25/66

HBHE 1103

- 25 -

2. Senaraikan kepentingan pengambilan makanan seimbang.

i. __________________________________________________ii. __________________________________________________

iii.

__________________________________________________iv. __________________________________________________

Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

1. Tuliskan maksud tanda keselamatan jalan raya di bawah.

Tanda-tanda jalan raya Maksudnya


26/66

HBHE 1103

- 26 -

2. Tuliskan BETUL atau SALAHlangkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit dibawah.

Cara merebak Langkah-langkah pencegahan Betul / salah

Udara

Apabila pesakit bersin atau batuk,titisan air terpercik ke udara.

Seseorang yang dijangkiti virus dan

bakteria ini boleh mengalami batuk

dan selesema

Pastikan persekitaran tempat

memasak sentiasa bersih dantudungkan makanan yang dihidang.

Gigitan Serangga

Air liur nyamuk Aedes mengandungi

virus denggi. Seseorang yang terkena

gigitan nyamuk ini akan dijangkiti

demam denggi

Hapuskan semua tempat pembiakan

nyamuk seperti tin dan botol

kosong, periksa saluran air, dan

tutup bekas menyimpan air.

Makanan

Makanan tercemar akibat cara

pengendalian yang kurang baik dan

bersih. Seseorang yang dijangkiti

bakteria daripada makanan ini boleh

mengidap penyakit taun.

Minum air yang bersih dan telah

dimasak serta gunakan air yang

bersih untuk membasuh bahan

makanan atau pinggan mangkuk

Air

Taun merebak melalui air.

Penggunaan air yang tercemar akan

membawa bersama bakteria, dan

boleh menyebabkan jangkitan

penyakit.

Tutup hidung dan mulut dengan

sapu tangan yang bersih apabila

batuk atau bersin

Sentuhan

Berkongsi barangan peribadi dengan

seseorang pesakit seperti sikat,

pemotong kuku, tuala, stoking,

pakaian, dan kasut, boleh

menyebabkan jangkitan panau atau

kurap.

Elakkan berkongsi alatan peribadi

dan pakai pakaian dan kasut yangt

bersih dan kering.


27/66

HBHE 1103

- 27 -

TAHUN 5

Tunjang 1 : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1.1 Kesihatan Diri

Semasa meningkat remaja kita akan mengalami beberapa perubahan dan menjadi lebih aktif.

Perubahan ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan. Kita perlulah bersedia

menghadapi perubahan ini dan mengutamakan kesihatan diri. Tubuh yang sihat akan

menjadikan kehidupan kita lebih sejahtera.

Seksualiti

Seksualiti ialah kesedaran kita terhadap perubahan pada fizikal, tingkah laku, dan fungsi

sistem reproduktif.

i. Akil baligh

Kita dikatakan telah akil baligh apabila mula mengalami kedatangan haid bagi orang

perempuan dan ihtilam bagi orang lelaki.

ii. Perubahan fizikal semasa akil baligh

PerempuanLelaki

Mula ditumbuhi bulu pada bahagian ari-ari

clan ketiak.

Mula tumbuh misai serta bulu pada bahagian

ari-ari, ketiak, kaki, dan dada.

Mula menunjukkan pertumbuhan payu dara

dan pembesaran punggung.

Bahu dan dada beransur-ansur menjadi

bidang.

Muka mula ditumbuhi jerawat Muka mula ditumbuhi jerawat


28/66

HBHE 1103

- 28 -

iii. Kitaran haid

Haid ialah darah yang keluar daripada faraj selama beberapa hari pada setiap bulan.

Kedatangan haid menunjukkan sistem reproduktif perempuan mula berfungsi.

Haid akan mula dialami seawal umur lapan tahun. Pusingan dan tempoh kedatangan haid

seseorang perempuan berbeza antara satu sama lain. Biasanya haid dialami sekali dalam

sebulan. Tempoh kedatangannya pula antara tiga hari hingga tujuh hari.

Seseorang remaja perempuan perlu mendapatkan panduan tentang cara menguruskan

kebersihan diri. Panduan ini boleh diperoleh daripada orang dewasa seperti ibu atau kakak.

Semasa kedatangan haid, kita perlu:

menggunakan tuala wanita untuk menampung darah haid. menukarkan tuala itu dengan yang baru mengikut keperluan. membersihkan kemaluan sebelum menggunakan tuala baru untuk mengelakkan

jangkitan.

Membersihkan kotoran pada tuala dengan air, serta membungkus dan membuangtuala itu ke dalam tong sampah. Elakkan membuangkannya ke dalam mangkuk

tandas, sama ada di sekolah atau di rumah.

Cuci tangan dengan sabunDiantara tuala wanita yang dijual di pasaran


29/66

HBHE 1103

- 29 -

iv. Ihtilam

Ihtilam ialah keluarnya air mani secara tidak disedari semasa seseorang remaja lelaki

bermimpikan sesuatu yang memberahikan. Pengalaman ini menandakan sistem reproduktif

seseorang lelaki telah mula berfungsi.

Selepas mengalami ihtilam, kita hendaklah:

Membersihkan anggota tubuh Menggantikan pakaian yang telah kotor dengan pakaian yang bersih

Selepas mengalami ihtilam, kita akan mengalami:

Perubahan fizikal Perubahan perasaan akibat tindakan hormone dalam badan.

Penyakit Tidak Berjangkit

Penyakit tidak berjangkit ialah penyakit yang tidak memerlukan perantaraan atau vektor.

Penyakit ini berpunca daripada keturunan (genetik) clan gaga hidup. Beberapa penyakit tidak

berjangkit adalah seperti yang berikut:

Penyakit tidak berjangkit Penjelasan Cara mencegah

KARIES GIGI Karies gigi ialah masalah

gigi berlubang. Ini berlaku

akibat tindak balas antara

bakteria dengan makanan

bergula di permukaan gigi.

Asid yang terhasil dalam

Berus gigi dengan betul.

Flos gigi.

Amalkan pemakanan

seimbang.

Kurangkan pengambilan

gula harian.


30/66

HBHE 1103

- 30 -

tindak balas ini melembutkan

lapisan enamel gigi.

Seterusnya bakteria dapat

memasuki lapisan dentin gigi

dan menyebabkan gigi

berlubang.

Buat pemeriksaan gigi

secara berkala, setiap enam

bulan sekali.

PENYAKIT JANTUNG Penyakit ini terjadi apabila

otot jantung tidak dapat

mengepam dan mengedarkan

darah ke seluruh tubuh.

Kejadian ini disebabkan

saluran darah jantung

tersumbat. Kesannya, kita

berasa amat sakit seolah-olah

ada sesuatu yang

mencengkam di dada.

Bersenam secara teratur,

sekurang-kurangnya 20

minit, tiga kali seminggu.

Pilih makanan rendah

lemak atau hasil tenusu tanpa

lemak.

Jauhkan diri daripada gejala

tidak sihat seperti merokok.

DIABETES Penyakit ini terjadi apabila

kandungan gula di dalam

darah adalah tinggi.

Keadaaan ini berlaku kerana

tubuh kita kurang

mengeluarkan hormon

insulin. Hormon ini bertugas

mengawal kandungan gula

dalam darah. Penyakit ini

boleh menyebabkan luka kitalambat sembuh. Selain itu,

penglihatan kita menjadi

kabur dan seterusnya kita

akan buta.

Kekalkan berat badan

unggul.

Amalkan pemakanan

seimbang.

Amalkan gayahidup aktif.


31/66

HBHE 1103

- 31 -

ASMA Penyakit ini terjadi apabila

saluran pernafasan

terganggu. Serangan asma

boleh berlaku disebabkan

alahan terhadap makanan

tertentu, pencemaran udara,

dan cuaca. Penyakit ini

menunjukkan simptom

batuk, nafas berbunyi, kahak

berlebihan, dan kecungapan.

Jauhi punca serangan asmaseperti kawasan berdebu

Jangan merokok dan jauhiasap rokok

Sentiasa bawa ubat asmaterutama ubat pelega

(inhaler)

PENYAKIT BUAH

PINGGANG

Penyakit ini terjadi apabila

buah pinggang gagal

berfungsi untuk

membersihkan darah.

Kegagalan ini adalah

disebabkan jangkitan kuman,

keracunan, dan penggunaan

ubat yang tidak mengikut

arahan. Kesannya, pesakit

akan hilang selera makan,

berasa mual dan muntah-

muntah, serta kelihatan

lemah.

Amalkan pemakananseimbang.

Kekalkan berat badanunggul

Minum air secukupnya,sekurang-kurangnya lapan

gelas sehari

Bersenam secara konsisten Amalkan membuat

pemeriksaan kesihatan

secara berkala dan tetap.

Pencegahan Penyakit-penyakit Tidak Berjangkit.

Penyakit tidak berjangkit boleh dicegah sekiranya kita mengamalkan :

i. Bersenam dan bersukanii. Makan makanan seimbang

iii. Memeriksa kesihatan secara berkala dan tetap1.2 Perasaan

Perasaan atau emosi ialah sesuatu yang kita rasakan dalam hati dan diluahkan dengan mimik

muka serta perlakuan.


32/66


33/66


34/66

HBHE 1103

- 34 -

Tunjang 2: GAYA HIDUP SIHAT

2.1 Pemakanan Sihat

Pemakanan sihat bermaksud sajian makanan yang kita ambil mengandungi semua nutrien

yang diperlukan oleh tubuh.

Kumpulan dan Jenis Makanan

Makanan boleh dikelompokkan mengikut kumpulan

1. Karbohidrat

Bijrin - beras, gandum, oat, dan jagung. Hasli bijrin - roti, mi, dan bijrin sarapan. Ubi-ubian - kentang, keledek, dan keladi.

2. Protein

Daging, ayam, ikan dan kekacang Susu dan hasil tenusu seperti keju dan dadih

3. Lemak

Minyak Marjerin atau mentega Susu tinggi lemak Santan

4. Vitamin dan mineral

Buah-buahan - betik,jambu batu, dan nanas. Sayur-sayuran - kangkung dan lobak merah.

Pentingnya Makanan Seimbang

Makanan seimbang mengandungi karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral.

Karbohidrat memberikan tenaga kepada kita untuk melakukan aktiviti harian. Protein pula

membekalkan nutrien supaya tubuh kita dapat membesar dengan sempurna. Lemak

diperlukan sedikit sahaja untuk membekalkan haba kepada tubuh kita. Vitamin dan mineral

juga diperlukan untuk memelihara fungsi tubuh dan melindungi kita daripada penyakit.

Kesan negatif akibat mengambil makanan tidak seimbang


35/66

HBHE 1103

- 35 -

i. Makan terlalu banyak lemak, gula, garam dan minyak menyebabkan obesiti dan sakitjantung.

ii. Badan gemuk dan cepat letih jika terlalu banyak mengambil makanan yang manisseperti aiskrim dan gula-gula.

iii. Makan dengan teratur iaitu mengikut waktu.Pilihan Makanan Sihat

Kita memerlukan makanan yang kaya dengan nutrien untuk membesar dengan baik,

bertenaga, dan sentiasa sihat. Untuk memastikan kita mendapat semua nutrien tersebut setiap

hari, kita hendaklah mengambil:

Sarapan pagi Sajian makan tengah hari Sajian makan malam


36/66


37/66

HBHE 1103

- 37 -

Elakkan diri kita daripada terpengaruh. Kita

mesti berani menolak ajakan untuk mencuba

atau mengambil bahan-bahan tersebut.

Amalkan meneliti kandungan sesuatu bahan.

Baca labelnya sebelum kita membeli.

Gunakan masa lapang kita denganmelakukan aktiviti bersama-sama keluarga

seperti beriadah. Elakkan ke tempat-tempat

hiburan.

Tunjang 3: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

3.1 Keselamatan persekitaran

Kemalangan boleh berlaku di rumah, sekolah, jalan raya, dan di air. Kita perlu mengambil

langkah berjaga-jaga dan mematuhi peraturan keselamatan semasa berada di tempat-tempat

ini.

Keselamatan di Rumah, Sekolah, dan Tempat Permainan

Kemalangan di rumah boleh dihindarkan jika kita berhati-hati dan mengambil langkah-

langkah keselamatan.

Elakkan daripada bermain dekat dengan kenderaan. Pastikan benda tajam diletakkan di tempat yang selamat untuk mengelakkan

kecederaan

Laporkan kepada guru apabila alatan sukan yang digunakan rosak Patuhi peraturan semasa menggunakan alatan di Makmal Sains


38/66

HBHE 1103

- 38 -

Patuhi arahan dan peraturan penggunaan alatan di tempat permainan Bermain dengan pengawasan orang dewasa.

Keselamatan di Jalan Raya

Semasa menggunakan jalan raya, kita perlu patuh kepada peraturan dan undang-undang jalan

raya. Kita juga perlu kenal dan faham akan maksud tanda-tanda keselamatan.

berikan laluan kepada kenderaan yang berada di jalan utama

Jangan masuk kerana kita akan bertengtangan arah dengan kenderaan

lain

Pastikan semua kenderaan berhenti sebelum kita melintas jalan

gunakan laluan ini apabila kita berbasikal


39/66

HBHE 1103

- 39 -

Keselamatan Semasa Menggunakan Bahan Api

Berikut ialah beberapa punca kebakaran dan langkah-langkah keselamatan bagi

menghindarkannya.

Elakkan daripada meletakkan lilin yang menyala di tempat yang mudah berlakukebakaran.

Elakkan daripada meletakkan periuk panas di atas tong gas. Elakkan daripada menggunakan banyak palam pada satu soket.

Keselamatan di Air

Kemalangan juga kerap berlaku di air seperti di kolam renang, air terjun, sungai, dan laut.

Ketika menggunakan kenderaan air seperti bot dan feri, kita hendaklah memakai jaket

keselamatan dan mengelak daripada menaiki kenderaan air yang terlebih muatan. Berikut

ialah langkahlangkah keselamatan semasa kita berada di air.

Amalkan mandi di bawah pengawasan orang dewasa ketika berada di kawasan airterjun.

Elakkan daripada bermain di kawasan larangan seperti di lombong, loji, dan sungai. Pastikan terdapat penyelamat yang bertugas sebelum mandi di kolam renang. Elakkan daripada mandi di kawasan berbahaya

Keselamatan Ketika Banjir

Banjir terjadi kerana air melimpah daripada sungai atau parit akibat hujan lebat. Banjir akan

menyebabkan kerosakan harta benda dan kehilangan nyawa. Berikut ialah beberapa langkah

keselamatan yang mesti kita patuhi ketika banjir.

Bagi kawasan yang sering dilanda banjir, kemaskan barang-barang apabila ada tanda-tanda banjir akan berlaku.

Selamatkan dokumen penting seperti siljil kelahiran dan kad pengenalan. Tutup semua suis elektrik untuk mengelakkan kejutan elektrik. Dengar dan ikut arahan pihak berkuasa Elakkan daripada bermain air ketika banjir


40/66

HBHE 1103

- 40 -

3.2 Penyakit Berjangkit

Penyakit Cara merebak Symptom Langkah pencegahan

CAMPAK

Virus disebarkan

melalui titisanlembapan bersin atau

batuk.

*Demam dengan suhu

badan yang tinggi.*Selsema dan hidung berair.

*Mata kemerah-merahan

dan sensitif terhadap

cahaya.

*Rasa miang dan gatal-

gatal.

*Batuk.

*Ruarn di seluruh badan.

- Dapatkan imunisasi

campak.- Elakkan daripada

menghampiri

penghidap campak.

- Pastikan kita sembuh

sebelum ke sekolah

semula.

CACAR

Virus disebarkan

melalui sentuhan kulit,

pakaian yang tercemar,

dan udara.

Sakit kepala atau demam

ringan.

Gelembung air timbul

pada kulit badan dan muka.

Kulit berasa gatal.

Tidur tidak nyenyak.

Keletihan.

Dapatkan imunisasi

cacar.

Elakkan daripada

melakukan sentuhan

langsung.

Kuarantinkan pesakit

cacar.

KEPIALU

Bakteria dibawa oleh

penghidap, lalat, lipas,

dan tikus.

Mata layu dan cengkung.

Tubuh badan kurus dan

lesu.

Tiada selera makan.

Demam berlarutan.

Sakit kepala.

Ruam berbentuk bunga

ros.

Sembelit diikuti cirit-birit.

Dapatkan imunisasi

kepialu/tifoid.

Minum air yang

dimasak.

Tudungkan semua

makanan supaya tidak

dihinggapi lalat.

Cuci tangan dengan

air dan sabun sebelum

makan.

Pilih gerai yang

bersih.

RUBELAVirus disebarkan

melalui udara dan air.

Sakit tekak.

Sakit kepala.

Dapatkan imunisasi

rubela.


41/66


42/66

HBHE 1103

- 42 -

(ii) Patah

Patah berlaku apabila tulang terkena hentakan yang kuat. Kita akan merasa sakit di tempat

yang patah.

Cara memberi bantu mula:

Berikan sokongan pada anggota yang patah.

Rawat luka jika terdapat pendarahan.

Sokong anggota yang patah dengan dua kayu penyokong dan ikat kedua-dua kayu itu.

Elakkan daripada menggerakkan anggota

(iii) Terseliuh

Terseliuh terjadi apabila ligamen pada sendi terkoyak. Bahagian yang terseliuh akan menjadi

bengkak dan lebam.


Rehatkan mangsa.

Balut ais dengan kain bersih dan letakkannya pada bahagian yang cedera.

Tinggikan anggota badan yang cedera.

(iv) Lebam

Lebam terjadi akibat anggota terkena hentakan. Bahagian yang cedera menjadi lebam.


Rehatkan mangsa.

Letakkan ais yang dibalut dengan kain bersih pada bahagian yang lebam.

(v) Melecur

Melecur terjadi apabila lapisan atas kulit terbakar akibat terkena ai panas atau minyak panas.


Alirkan air pada bahagian yang melecur selama 10 minit.


43/66

HBHE 1103

- 43 -

Biarkan kulit melecur itu kering sendiri.

Elakkan daripada menyapukan minyak atau krim pada kulit yang melecur.

Jangan tanggalkan kulit yang melecur.

Perkhidmatan Kesihatan dan Keselamatan

Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan ialah kemudahan yang disediakan oleh kerajaan

untuk membantu orang ramai. Berikut ialah beberapa tugas utama pusat perkhidmatan

kesihatan dan keselamatan.

Memberi perkhidmatan kecemasan:

Bantuan memadamkan kebakaran.

Bantuan ketika kemalangan.

Penyeliaan keselamatan bangunan.Promosi pendidikan

Memberi perkhidmatan kawalan keselamatan:

Penguatkuasaan dan undang-undang. Siasatan terhadap aduan yang diterima. Kawalan lalu lintas. Pencegahan jenayah

Memberi perkhidmatan

Rawatan pesakit luar. Rawatan pergigian. Preskripsi ubat-ubatan Rawatan ibu bersalin

Menyediakan rawatan kesihatan percuma:

Kecemasan. Rawatan lanjut. Kaunseling. Rawatan pesakit luar.


44/66

HBHE 1103

- 44 -

UJI MINDA

Isu dan Masalah Sosial

Jawab semua soalan di bawah

1. Nyatakan tiga perlakuan di kalangan murid yang tidak mengikut norma kehidupan

a) __________________________________________________________________

b) __________________________________________________________________

c) __________________________________________________________________

2. Senaraikan tiga salah laku murid yang berlaku di sekolah

a) __________________________________________________________________

b) __________________________________________________________________

c) __________________________________________________________________

3. Nyatakan tiga cadangan bagi mengatasi salah laku murid.

a) _________________________________________________________________

b) _________________________________________________________________

c) _________________________________________________________________

4. Menjaga harta benda awam adalah tanggungjawab bersama. Namakan dua jenis harta

benda awam yang perlu kita jaga.

a) ___________________________________________________________________

b) ___________________________________________________________________

5. Beri makna perkataan-perkataan ini.

a) Harmoni - ____________________________________

b) Rohani - ______________________________________

c) Sosial - _______________________________________


45/66

HBHE 1103

- 45 -

Patuhi Peraturan Jalan Raya

Jawab semua soalan di bawah.

1. Apakah yang harus dilakukan sebelum kamu melintas jalan raya?________________________________________________________________________

2. Dimanakah bahagian jalan raya yang patut kamu ikut ketika berjalan kaki?________________________________________________________________________

3. Bagaimanakah cara kamu hendak melintas jalan raya sekiranya jalan di hadapan sekolahkamu terlalu sibuk? ________________________________________________________

4. Dimanakah kamu menunggu bas ketika pulang dari sekolah?________________________________________________________________________

5. Kenapakah orang lain tidak boleh membonceng basikal kamu?________________________________________________________________________

6. Apakah tindakan yang boleh dikenakan oleh pihak berkuasa jika kita melanggarperaturanjalan raya? _______________________________________________________________

7. Mengapakah menunggang basikal secara bersaing-saing di jalan raya menjadi satukesalahan? _______________________________________________________________

8. Tulis dua langkah keselamatan ketika berbasikal pada waktu malam.a) ______________________________________________________________________

b) ______________________________________________________________________


46/66


47/66

HBHE 1103

- 47 -

Remaja lalaki yang mencapai akil baligh akan mengeluarkan hormon androgenyang

dihasilkan oleh testis. Androgen adalah hormone yang mengawal perkembangan fizikal

lelaki. Selain itu, halkum juga akan jelas kelihatan. Rangsangan daripada kelenjar pituitari

akan menyebabkan perkembangan hormone testosterone. Kelenjar pituitary ialah kelenjar

yang merangsang otot untuk menghantar mesej kepada testis bagi menghasilkan sperma.

Manakala testosterone pula ialah hormone seks lelaki yang merangsang penghasilan sperma.

ii. Perubahan fizikal yang dialami oleh remaja

perempuan

Ketinggian meningkat Payu dara membesar Tumbuh bulu pubis Suara berubah daripada suara keanak-anakan

kepada suara matang

Tumbuh jerawat Punggung melebar Tumbuh bulu ketiak Bentuk badan berubah Berat badan bertambah

Remaja perempuan yang mencapai akil baligh akan mengalami kematangan organ-organ

pembiakan dan rembesan hormone estrogen serta progesterone. Estrogen ialah hormone yang

memelihara pelapik uterus. Manakala progesterone ialah hormone yang dibawa ke uterus

iaitu organ pembiakan perempuan dan rembesan hormone progesterone ini menyebabkan

berlakunya haid.

Peringkat Keremajaan Perempuan Lelaki

Kermajaan awal 812 tahun 1014 tahun

Keremajaan pertengahan 1316 tahun 1417 tahun

Keremajaan akhir 16 tahun ke atas 17 tahun ke atas


48/66

HBHE 1103

- 48 -

iii. Menerima perubahan fizikal dengan positif

Remaja yang normal akan mengalami perubahan fizikal. Mereka perlu bersedia menghadapi

dan menghargai perubahan ini.

Antara langkah positif dalam menghadapi perubahan ini adalah seperti yang berikut:

Menganggap perubahan fizikal, emosi dan social sebagi perkara normal semasaremaja

Berbincang tentang masalah berkaitan remaja dengan ibu bapa, guru atau rakansebaya yang pernah mengalaminya

Rajin membaca bagi memperoleh maklumat berkaitan remaja Menjaga kesihatan dan kebersihan diri.

B Menjaga kebersihan diri dan kesihatan tubuh badan.

i. Menjaga Kebersihan Diri

remaja perlu bertanggungjawap menjaga kebersihan diri. Amalan ini dapat menjauhkan diri

daripada dijangkiti penyakit. Berikut adalah cara menjaga kebersihan diri.

Gunakan tuala wanita yang bersih semasa

kedatangan haid. Tuala wanita yang telah

digunakan hendaklah dibungkus rapid an

dibuang ke dalam tong sampah

Amalkan menanda pada calendar tarikh

bermula dan tarikh berhenti haid agar kita

sentiasa bersedia


49/66

HBHE 1103

- 49 -

Mandi dan cuci rambut supaya badan dan

rambut bersih, tidak berbau dan berasa segar

Pakai pakaian dalam yang bersih dan kering

bagi mengelakkan penyakit kulit

Elakkan berkongsi pakaian. Tuala dan sikat

bagi menghindar penyakit kulit dan kutu

ii. Penampilan diri

Sentiasa berpakaian kemas Jangan pakai pakaian yang kotor. Gunakan pakaian yang sesuai semasa melakukan aktiviti sukan atau beriadah Pakailah pakaian sekolah dengan kemas dan bersih Pakailah pakaian yang sopan semasa berkunjung ke rumah kawan-kawan atau bersiar-

siar

Jika penampilan diri kita sentiasa kemas, bersih dan sopan, orang akan suka berkawan

dengan kita dan menghormati kita.


50/66


51/66

HBHE 1103

- 51 -

B. Penyesuaian remaja dalam kehidupan harian

Remaja perlu bersedia untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan jasmani, emosi, rohani,

intelek dan sosial yang akan dihadapinya. Oleh itu, tindakan-tindakan yang perlu dilakukan

oleh remaja:

Aspek Fizikal Aspek Emosi Aspek Sosial

Mengamalkan makanan

secara sihat

Melibatkan diri dalam

aktiviti keagamaan

Memilih rakan yang baik dan

berbudi pekerti mulia

Bersenam dan beriadah agar

sentiasa sihat

Berbincang dan dapatkan

nasihat daripada kaunselor,

guru dan ibu bapa

Menyertai aktiviti

kokurikulum di sekolah

Sentiasa menjaga kebersihan

dan penampilan diri

Mengisi masa lapang dengan

berfaedah

Melakukan aktiviti bersama-

sama keluarga

C. Tanggungjawab dan peranan remaja

Remaja mempunyai tanggungjawab dan peranan terhadap diri, keluarga dan masyarakat.

Makan makanan seimbang dan bersenam adalah amalan gaya hidup sihat Dapat menguruskan masa dengan bijak bagi menghindari gejasa social yang tidak

sihat

Menyayangi keluarga dengan mengingati dihari lahir mereka membaca selain dari dapat meningkatkan pengetahuan, juga dapat meluangkan masa

bersama keluarga dan meningkatkan keakraban.

Mentaati ibu bapa dan sentiasa mengingati nasihat mereka Menjaga maruah keluarga agar kita sentiasa dihormati.

Tunjang 2: GAYA HIDUP SIHAT

2.1 Pemakanan

Gaya hidup sihat merangkumi aspek kesihatan fizikal, mental, emosi, social dan rohani.

Pemakanan yang seimbang dan sihat adalah antara amalan gaya hidup sihat. Kita perlu

berhati-hati apabila memilih makanan supaya tidak memudaratkan kesihatan. Sebelum

membeli makanan, penting bagi kita meneliti label kandungan pada bungkusan makanan. Hal


52/66

HBHE 1103

- 52 -

ini dapat membantu kita membuat pilihan bahan makanan yang berkualiti dan selamat untuk

dimakan.

Mematuhi arahan cara penyimpanan yang dinyatakan pada label dapat mengelakkan makanan

menjadi rosak sebelum tamat tarikh luput.

A. Label kandungan makanan

Label kandungan pada produk makanan mengandungi maklumat mengenai produk makanan

tersebut.

i. Kepentingan label kandungan produk makanan

Kita perlu bijak membuat pilihan dalam menentukan makanan yang kita makan. Label

kandungan makanan memberikan maklumat tentang sesuatu barangan dari segi mutu bahan

dan tempoh penggunaan.

ii. Maklumat pada label kandungan produk makanan

Contoh maklumat yang terdapat pada label kandungan produk makanan.

Kenyataan yang tercatat pada label kandungan sesuatu produk makanan memberikan

maklumat tentang produk tersebut.

B. Membandingkan maklumat produk makanan

Maklumat pada label kandungan makanan boleh membantu kita merancang diet untuk

kesihatan.


53/66

HBHE 1103

- 53 -

Kite boleh menyusun pengambilan harian yang mencukupi dengan mencampurkan peratus

nutrien dalam hidangan yang dimakan seperti yang dicatat pada label tersebut.

Maklumat pada label kandungan ini sangat penting bagi sesuatu produk makanan.

Pengetahuan tentang label kandungan makanan dapat membantu kita memilih bahan

makanan yang bermutu, membeli mengikut keperluan dan menjadi panduan dalam

pengambilan makanan seimbang.

2.2 Pengurusan Konflik dan Stress

Kita perlu menguruskan konflik dan stres secara bijaksana demi kesejahteraan hidup.

A. Penghargaan kendiri

Kendiri bermaksud diri sendiri. Penghargaan kendiri pula merujuk kepada cara kita

menghargai dan menghormati keupayaan, kebolehan diri sendiri serta pandangan dan

penilaian orang lain terhadap diri kita. Luahan yang diberikan ini merupakan satu penilaian

terhadap kemampuan, potensi fizikal serta psikologi kita berdasarkan pembentukan imej

kendiri. Imej kendiri yang positif memberi kita lebih keyakinan untuk bergaul dengan

masyarakat.

Cara meningkatkan penghargaan kendiri

Imej kendiri ialah gambaran diri yang berkaitan dengan fizikal atau keperibadian kita. Baik

buruknya keperibadian kita akan dinilai oleh masyarakat.


54/66


55/66

HBHE 1103

- 55 -

Berlaku kemalangan maut disebabkan hilang kawalan semasa memandu kenderaan. Terdedah kepada penyakit AIDS disebabkan perkongsian jarum suntikan.

Tunjang 3: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

3.1 Keselamatan

Antara aspek keselamatan yang perlu diberikan perhatian termasuklah pemilihan makanan.

A. Keracunan makanan

Makanan tercemar Makanan yang luput tarikh Makanan di dalam bekar yang rosak

B. Langkah-langkah yang perlu diambil ketika membeli makanan.

Kita perlu bertindak beak ketika membeli makanan. Pilihlah makanan seperti yang berikut:

Makanan mentah yang masih baik dan segar. makanan yang djual di tempat yang bersih. makanan yang bertutup. makanan yang belum tamat tarikh luputnya. makanan di dalam tin yang tidak kemik. makanan di dalam bekas yang tidak rosak

C. Simptom keracunan makanan

Simptom Tanda-tanda kesan

Sakit perut Senak pada bahagian perut

Perut memulas

Berasa amat sakit pada

bahagian perut

Cirit-biritKerap membuang air besar

Na is dalam bentuk cecair

Kelesuan dan tidak bermaya

Kehilan an air di dalam badanMuntah Berasa loya

Kerap muntah

Bibir dan mulut menjadi kering

Kehilangan air di dalam badan

Pening kepala Berasa sakit pada bahagian Pandangan berpinar-pinar


56/66

HBHE 1103

- 56 -

3.2 Penyakit berjangkit

A. Penyakit bawaan air

Penyakit bawaan air berpunca daripada air tercemar. Sumber air semula jadi yang mudah

tercemar ialah sungai, tasik dan perigi. Air tercemar mengandungi bakteria dan virus. Kita

akan mendapat penyakit taun jika kita menggunakan air yang mengandungi bakteria dan

virus. Penyakit ini mempunyai simptomnya

B. Penyakit bawaan vektor

Penyakit bawaan vektor ialah penyakit yang menular menerusi parasit yang dipindahkan oleh

haiwan, serangga atau unggas kepada manusia

i. Selesema burung

Simptom Cara pencegahan

demam dengan suhu yang tinggi batuk kesukaran bernafas termengah-mengah loya dan muntah jangkitan virus pada paru-paru

memusnahkan ayam dan itik yangdijangkiti virus

menjaga kebersihan diri danpersekitaran

membina kawasan ternakan jauh darikawasan perumahan

kitaran

penyakit

taun

sampah sarap dan

bahan najis

mencemarkan sungai

minum air yang

tercemar dan tidak

dimasak pada suhu

yang tinggi

bakteria vibrio

Cholerea

bakteria membawa

penyakit taun yang

terdapat dalam airyang tercemar

doktor mencsihati

mangsa taun supaya

sentiasa minum air

yang dimasak

rawatan yang

sempurna dan rapimemulihkan mangsa


57/66


58/66

HBHE 1103

- 58 -

ii. HIV / AIDS

AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome) ialah penyakit yang disebabkan oleh HIV

(Human Immunodeficiency Virus). Virus ini melemahkan daya tahan melawan penyakit.

Penghidap AIDS senang diserang sebarang penyakit. Penyakit AIDS tersebar menerusibendalir badan terutamanya darah. Kita boleh dijangkiti AIDS sekiranya HIV masuk ke

dalam tubuh kita menerusi beberapa cara. Contohnya pemindahan darah, perhubungan

seksual secara bebas, perkongsian jarum suntikan atau pisau cukur, dan ibu mengandung

boleh menyalurkan HIV/AIDS kepada anak mereka.

Simptom

demam sakit sendi ruam bengkak kalenjar pada leher dan ketiak hilang berat badan keletihan berpeluh pada waktu malam

Prostar (Program Sihat Tanpa Aids untuk Remaja)

Kelab-kelab PROSTAR telah ditubuhkan di peringkat daerah dan sekolah di seluruh negara.

Kelab ini mengadakan pelbagai aktiviti untuk ahli-ahlinya seperti ceramah dan kempen

menambahkan ahli. Pada peringkat kebangsaan pula, kelab ini mengadakan Konvensyen dan

Jambori PROSTAR bagi mendidik, membimbing dan membantu remaja lain tentang

HIV/AIDS.

i. Peranan pembimbing rakan sebaya PROSTAR

melibatkan diri dalam aktiviti yang bolehmeningkatkan pengetahuan remaja akan bahaya

jangkitan HIV/AIDS dan cara pencegahannya.

memupuk sikap positif dalam kalangan remajasupaya menghindari tingkah laku berisiko yang

menyebabkan jangkitan HIV/AIDS.

menggalakkan remaja supaya mengamalkan gaya hidup sihat berdasarkan nilai-nilai murnidan tuntutan agama.


59/66


60/66


61/66


62/66

HBHE 1103

- 62 -

Apabila pendarahan dapat dikawal, sangga bahagiananggota yang luka dalam kedudukan menaik.

Cara mengikat anduh

C. Perkhidmatan kesihatan

Terdapat pelbagai perkhidmatan kesihatan di negara kita seperti hospital, klinik, pusat

kesihatan dan perkhidmatan doktor pakar.

i. Hospital

Hospital menyediakan perkhidmatan rawatan pakar,

pembedahan, rawatan rapi, rawatan pesakit luar dan rawatan

kecemasan. Pesakit yang memerlukan rawatan lanjut akan

ditempatkan di dalam wad.

ii. Perkhidmatan doktor pakar

Doktor pakar ialah seseorang yang mahir dalam sesuatu bidang rawatan seperti pakar

jantung, pakar hidung, telinga dan tekak, pakar mata clan pakar kulit. Perkhidmatan doktor

pakar boleh didapati di hospital kerajaan dan di hospital swasta.


63/66


64/66

HBHE 1103

- 64 -

Peranan dan tanggungjawab kita dalam menjayakan sekolah bebas denggi.

b. Perhatikan gambar-gambar bersiri di bawah dengan teliti. Tulis sebuah karangan

berdasarkan gambar-gambar tersebut.

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

8873 perkataan


65/66


66/66

HBHE 1103

http://nursingcrib.com/nursing-notes-reviewer/human-growth-and-development-theories/

http://www.metris-community.com/sistempencernaanmanusia-alatpencernaanmanusia/

http://ppdkerian.edu.my/portal/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=1139

http://www.ajumohit.com/cerita-ceriti/apa-mood-uols-hari-ini.html

http://bnksmkalma.blogspot.com/

http://annehashim.com/jalankan-kehidupan-yang-cergas-aktif/

http://pmr.penerangan.gov.my/index.php/component/content/article/33-masakan-dan-

makanan/8770-piramid-makanan.html

http://kesihatan.biz/blog/makanan-seimbang.htm

http://bunutrendang.blogspot.com/2011/06/kepentingan-makanan-seimbang.html

http://www.bombasel.gov.my/node/39
http://nursingcrib.com/nursing-notes-reviewer/human-growth-and-development-theories/http://www.metris-community.com/sistempencernaanmanusia-alatpencernaanmanusia/http://ppdkerian.edu.my/portal/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=1139http://www.ajumohit.com/cerita-ceriti/apa-mood-uols-hari-ini.htmlhttp://bnksmkalma.blogspot.com/http://annehashim.com/jalankan-kehidupan-yang-cergas-aktif/http://pmr.penerangan.gov.my/index.php/component/content/article/33-masakan-dan-makanan/8770-piramid-makanan.htmlhttp://pmr.penerangan.gov.my/index.php/component/content/article/33-masakan-dan-makanan/8770-piramid-makanan.htmlhttp://kesihatan.biz/blog/makanan-seimbang.htmhttp://bunutrendang.blogspot.com/2011/06/kepentingan-makanan-seimbang.htmlhttp://www.bombasel.gov.my/node/39http://www.bombasel.gov.my/node/39http://bunutrendang.blogspot.com/2011/06/kepentingan-makanan-seimbang.htmlhttp://kesihatan.biz/blog/makanan-seimbang.htmhttp://pmr.penerangan.gov.my/index.php/component/content/article/33-masakan-dan-makanan/8770-piramid-makanan.htmlhttp://pmr.penerangan.gov.my/index.php/component/content/article/33-masakan-dan-makanan/8770-piramid-makanan.htmlhttp://annehashim.com/jalankan-kehidupan-yang-cergas-aktif/http://bnksmkalma.blogspot.com/http://www.ajumohit.com/cerita-ceriti/apa-mood-uols-hari-ini.htmlhttp://ppdkerian.edu.my/portal/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=1139http://www.metris-community.com/sistempencernaanmanusia-alatpencernaanmanusia/http://nursingcrib.com/nursing-notes-reviewer/human-growth-and-development-theories/

assignment cubaan

Documents