bola sepak first touch.docx

7/24/2019 Bola sepak first touch.docx

http://slidepdf.com/reader/full/bola-sepak-first-touchdocx 1/4

KURSUS KEJURULATIHAN BOLA SEPAK LESEN ‘C’

AFC/FAM/NFDP

TARIKH : 11 SEPTEMBER 2015

MASA : 8.30 MALAM – 10.30 MALAM

HARI : JUMAAT

TEMPAT : PADANG MSN BUKIT JALIL

TAJUK : COACH TO IMPROVE THE QUALIT O! THE 1ST TOUCH ON THE BALL

"JURULATIH MEMAHIRKAN KEMAHIRAN SENTUHAN PERTAMA PADA BOLA #

OBJEKTI! : 1. P$%&'( )&*&+ %$(,-&&' /&(+&&( $$+

2. P$%&'( )&*&+ %$%-&+ $(+-/&( *$+&%& %$(&-/' *'/&4 &&(

ORGANISASI:

6MARKER : 10

6BOLA : 12 '3'

6BIP : 7 %$&/ 7 '-

PEMAIN : 12 ORANG

ORGANISASI AKTIVITI BUTIRAN LATIHAN BUTIRAN MENGAJAR

1. 12 pemain berada dalam

bulatan2. Semua pemain membuat ball

feeling

3. Semua pemain membuat ball

mastery

4. Regangan

1. Pemain mendapatkan

sentuhan sebanyakmungkin dengan bola

2. Biar pemain pegang

bola dengan selesa

Latihan teknik/

e!hni!al training

1. "urulatih minta pemain ingat

kembali asas hantaran#passing$ dan terima hantaran.

2. Pemain membuat hantaran

leret guna bahagian dalam

kaki dan penerima menahan

guna kaki kiri dan menghantar

kembali guna kaki kanan.

#%i!e%ersa$

3. "urulatih tambah kemahiran

sentuhan pertama ke arah kiri

dan kanan #dalam latihan$.

Pembuat hantaran/passing

1. Pandang sasaran2. &aki yang menyokong

bengkok sedikit dan

menghala ke sasaran

3. &un!i pergelangan kaki

4. 'una bahagian dalam

kaki dan sentuh di

tengah bola

(. Postur badan lurus dan

ka)al bahagian

sentuhan bola.

*. Pastikan badan stabil

1




AFC/FAM/NFDP

2+,1+ 4. "urulatih tambah kemahiran

dengan meminta pemain yang

membuat hantaran memberi

berlari ke bola untuk

membuat !abaran se!ara

pasif

Penerima bola/ re!ei%ing

1. Pemain sedar dan

bersedia

2. Bergerak ke belakangbola

3. Buat keputusan ka)alan

sentuhan pertama ke

kiri atau kanan.

4. -ithdra) dan serap

daya dan menghala bola

ke arah yang di

kehendaki. #ankle lo!k$

(. Bergerak pantas ke

bola dan membuat

hantaran kembali.

Latihan Skill/

Skill training

2+,2+

1. Pemain di bahagikan kepada

dua kumpulan

2. Pemain dengan bip biru

bertindak sebagai ser%er yang

menghantar bola dan

pertahanan3. Pemain merah akan membuat

sentuhan pertama menauhi

pertahanan sebelum

menaringkan gol

4. kti%iti diulang semula dengan

pasukan merah menggantikan

pasukan biru sebagai ser%er


1. Pandang sasaran

2. &aki yang menyokong

bengkok sedikit dan

menghala ke sasaran

3. &un!i pergelangan kaki4. 'una bahagian dalam

kaki dan sentuh di

tengah bola


ka)al bahagian

sentuhan bola.



1. Pemain sedar dan

bersedia

2. Bergerak ke belakang

bola


sentuhan pertama ke

kiri atau kanan auh

dari pasukan la)an

4. -ithdra) untuk serapdaya dan menghala bola

2




AFC/FAM/NFDP

ke arah yang di



bola dan membuathantaran.

Small Sided games

3+,2+

3+,3+

1%1

4%2


1. Pandang sasaran

2. &aki yang menyokong

bengkok sedikit dan

menghala ke sasaran

3. &un!i pergelangan kaki

4. 'una bahagian dalam

kaki dan sentuh di

tengah bola


ka)al bahagian

sentuhan bola.



1. Pemain sedar danbersedia

2. Bergerak ke belakang

bola


sentuhan pertama ke

kiri atau kanan auh

dari pasukan la)an

4. -ithdra) untuk serap

daya dan menghala bola

ke arah yang di



bola dan membuat

hantaran.

3




AFC/FAM/NFDP

Penyeukan badan/0ooling do)n 1.kti%iti kendurkan otot

2.Refleksi

4

bola sepak first touch.docx

Documents