7/23/2019 cara diet.docx

http://slidepdf.com/reader/full/cara-dietdocx 1/2

Cara Menurunkan Berat Badan

Idealnya berat badan bisa turun antara 1,5 kg - 2,5 kg atau bahkan bisa 7kg

pada akhir pekan nanti. Setelah itu tinggal bagaimana Anda mempertahankan

berat badan ideal tersebut. Seperti yang dikutip dari emale.!"m, berikut ini

rin!ian hari pertama hingga hari ke tu#uh pr"ram yang harus Anda lakukan.

$ari %ertama

$ari pertama merupakan hari yang sangat penting dalam pr"gram diet. &arena

semua kebiasaan lama dirubah dan tentu sa#a membutuhkan sedikit adaptasi.

A'ali hari dengan mengk"msumsi buah-buahan ringan dan berair. Sepan#ang

hari Anda hanya b"leh makan buah-buahan kaya air, ke!uali pisang. Anda #uga

bisa minum air se!ukupnya untuk

 

men!egah dehidrasi.

$ari &edua

 (ika Anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka Anda harus melakukan

diet ketat sayuran. &"nsumsi berbagai 'arna sayuran. )ntuk meng"lahnyasebaiknya direbus atau bisa dik"nsumsi mentah sebagai salad. (angan meng"lah

dengan !ara dig"reng atau ditumis. )ntuk menambah ariasi, Anda bisa

menambahkan kentang. *amun !ara meng"lahnya #uga harus dikukus atau

direbus. (angan lupa tetap k"nsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.

$ari &etiga

&"mbinasikan sayuran dan buah-buahan agar lebih ber'arna. Anda dapat

mengk"nsumsinya tiga kali atau lebih dalam sehari. (angan menambahkankentang atau pisang #ika ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. Asupan

air minum tetap seperti hari sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.

$ari &eempat

$ari ini Anda hanya b"leh mengk"nsumsi pisang dan susu. %isang bisa di"lah

men#adi apa sa#a ke!uali dig"reng, misalnya milkshake pisang atau dik"nsumsi

se!ara langsung. Ingat, hanya kedua menu ini yang diperb"lehkan.

7/23/2019 cara diet.docx

http://slidepdf.com/reader/full/cara-dietdocx 2/2

$ari &elima

%ada hari kelima ini biasanya Anda sudah merasakan sedikit perbedaan dan

sedikit ringan. Anda b"leh mengk"nsumsi 5 send"k nasi . +ambahkan 7-

p"t"ngan t"mat mentah atau direbus. Anda bisa mengk"nsumsi nasi dua kali

pagi dan siang. )ntuk malam sebaiknya #angan mengk"nsumsi nasi. +ingkatkan #umlah asupan air minum Anda.

$ari &eenam

Sarapan pagi dengan pr"tein, untuk makan siangnya k"nsumsi nasi 5 send"k

dengan lauk sayuran sa#a.

$ari &etu#uh

$ari terakhir diet Anda tetap bisa mengk"nsumsi 5 send"k nasi dengan sayuran

dan buah-buahan segar