सवासय और सवचछता

सवासय

हलत शरीर की दकषता वा कषमताको दशााता ह.

सवसथ शरीर को एक हलत टराइगलक मधयम स दशााया जाता ह.

हलत टराइगल तीन चीजो सममलकर बनता ह जो की इस परकारह- फिजजकल, सोमशयल, और मटलहलथ

सवासय तरिकोण

फिजजकल हलथ शरीर कीकाया करन की कषमता कोदशााता ह.

फिजजकल हलथ पर कईचीजो का परभाव पडता हजस की: वयायाम, पोषण,नीद, आलकोहॉल औरनशा, और वजन.

फिजिकल हलथ

वयायाम वो फिया ह जजसस कीशरीर की माषपमशयो कोफिजजकली फिट रखन म मददममलती ह.

वयायाम शरीर को जाडा उजाा दनका कम करता ह, वजनननयतरित रखता ह, खद परभरोस को बढता ह, और जटटलबीमाररयो स लडन की शजततदता ह.

फिजिकल हलथ - एकससााइि

सही और सतमलत आहार एक अछा जीवन जीन कमलए बहत ही आवशयक ह.

पोशाक भोजन हमार खान और हमारा शरीर को उसभोजन को उपयोग म लान क बीच एक सतलन बनताह.

शारीररक सवासय - पोषण

एक वयजतत को टदन मऔसतन 8 घट की नीद लनी चाटहए.

मानव शरीर को ननयममतरहना पसद ह और इसीमलए मलह हम सोन और जागन क समय को ननरााररत करक उसका पालन करना चाटहए..

फिजिकल हलथ-सलीप

आलकोहॉल और अनय नशीलपदाथा टदमाग क सदशो को रीरकर दत ह समझन की शजततपर भी असर डालत ह.

इस तरह क पदाथो क सवन सदघाटनाए, कार दघाटनाए,काननी टदतकत, अनचाह गभा,आड और झगड बढ जात ह.

फिजिकल हलथ : आलकोहॉल और डरगस

सतमलत वजन रखन स कई तरह की बीमाररयो

जस की हदय रोग और मरमह स बचन म मदद

ममलती ह.

वयायाम और आच पोषण स हम अपन वजन को

सतमलत रखन म मदद ममलती ह.

फिजिकल हलथ: वट मनजमट

हम कस सोचत ह, तयामहसस करत ह और रोजमराा की समसयाओ को कस हडल करत ह य हमार मानमसक सवासया पर ननभार करता ह.

मानमसक सवसतया क अतगात सीखन की कषमता, तनावपरबरन और मानमसक तकलीफ शाममल ह.

मानससक सवासय

सीखना अपन जञान, वयवहार और जसकलस को ववकमसत करन की फिया होती ह.

सीख स आतम-ववशवास, जागरकता और खद की समझ बढती ह.

य मजशकलो स ननपटन म भी सहायक होता ह.

मानससक सवासय सिकषण

तनाव हमार रोजमराा क जीवन हए बदलाव और हमार शरीर पर पडन वल परभाव और शरीर क वयवहार को दशााता ह.

य आवशयक ह की तनाव सोसही तरीक स काब म लाया जाए अनयथा अतयधरक तनाव स वयजतत अवसाद या डडपरशन का भी मशकार हो सकता ह.

मटल हलथ : सरस मनजमट

सकल म होन वाली समसयाओऔर तनाव, दोसतो औरपररवार क कारण हएअतयधरक तनाव आटद समानमसक रोग हो सकता ह.

मानमसक रोगो म: डडपरशन,बाइपोलार डडसॉडार,सचीजोफरननया, और दरशाममल ह.

मानससक सवासय मानससक ववकारो

फकसी माहौल म लोगो क परनत हमार बतााव स हमार सामाजजक सवासया का पता चलता ह.

इसम पजललक हलत, पररवाररक ररशत, और साधथयो स सबर शाममल ह.

सामाजिक सवासय

पजललक हलथ म बीमाररयोकी रोकथाम और सहीननणायो स आच सवासयाको बढावा दना शाममल ह.

खद को सरकषकषत औरसवासय रखना पर समाजक मलए लाभकारी होता ह.

सामाजिक सवासय सावािननक सवासय

एक सवसथ पररवाररक सबर वोहोता ह जजसम एक दसर क परनतसहयोग,परम और जजममदारी कीभावना हो.

य परयास फकया जाना चाटहए कीपररवार स तनाव और समयाओ कोडोर फकया जाए और हसी खशी कामाहौल बनाया जाए..

सामाजिक सवासय पररवार क ररशतो

एक हलथ टराइगल क टीन मखया भाग ह: शारीररक, मानमसक और सामाजजक.

आच सवासथ क चनाव और सही ननणायो स बीमाररयो का खतरा कम होता ह और एक अछा माहौल बनता ह

सवासय तरिकोण की समीकषा

हाइिीन

हाइजीन की पररभाषा म सवासय स जडी अचछी आदत जस की सनान, मह की सिाई, तवचा को सया स बचना खान स पहल हाथ रोना शाममल ह.

हाइिीन

अचछ और बर हाइजीन क अतर इस परकार ह: अचछ हाइजीन म कीटाणओ और सयाा कीखतरनाक परबगनी फकणो स बचाव शाममल ह.

बर हाइजीन म इन सभी चीजो स बचाव शाममल नही होता ह और बीमार होन का खतरा बढ जाता ह.

अचछ और बर सवचछता

सटसा िॉर डडसीज कटरोल ऐड परवनषन क अनसार, ववदयालायो म कीटाणओ क िलाव को रोकन क मलए कदम उठाना बहत आवशयक ह जजसस की हमार बच और यवा सवसथ रह सक और अत म परा राषटटर अचछ सवासय को परापत कर.

गड हाइजीन स कीटाणओ को िलन स रोका जा सकता ह.य दसरो पर अचछा परभाव डालन म भी सहयोगी ह.

अचछ सवासय क लाभ

बननयादी आवशयकताओ

• घर क आस पास की सवचता

• घर क अदर की सवचता

आसपास की सिाई

• मचछर-मजकियो स बचाव• डग और मलररया स बचाव• िल-िननत बीमाररयो स बचाव

–िॉडडस, टाइिाइड, कॉलरा…

उचचत िलभडारण

महतत

ा

रोगाण ननजलखित तरीको स िलत ह: िब हाथ सॉि ना हो

िाासी या निला होन प, हवा या परदवितवसतओ दवारा

परदवित वसतओ दवारा

बीमार वयजकत क सपका म आन स (बॉडीफलईड)

कीटाणओ क पारिण

सटसा िॉर डडसीज कटरोल (सीडीक) क अनसार सकल क 22 मममलयन टदन कवल सदी की टदतकत क चलत बबााद हो जात ह .

कछ वाइरस और बतटीररया 20 मी स लकर दो घट तक जीववत रह सकत ह, जजनकी मखया जगह किटीररया टबल, दरवाज क कड, और मजो की सतह शाममल ह.

सवसथ तवचा : हाथ धोन

हलक गनगन पानी स हाथ रोए.साबन का इसतमाल.हाथो को नाखनओ क नीच कम स कम 15-20सक डस तक रगड.

हाथो को ऑटोमटटक हड डराइयर या साि कपड या पपर टवल स सखाना चाटहए.

हाउ ट वॉि यवर हडस

मह की सॉि सिाई और सहत भी बहत आवशयक ह, अगर आप बरश या फलॉस नही करत ह तो-

कववटीस (होलस इन यवर टीत) हो सकती ह.मह स दगर आ सकती ह.जीवन म आग चलकर कोई सीरीयस बीमारी होसकती ह जस की हदय रोग, लकवा और मरमह.

सवसथ दातो और मसडो

आपक मह क बतटीररया शतकर स बढत ह.बाहर का जक िड जजतना कम खाए उतना अछा.=क डी, चॉतलट, और दसरी ममठाइया.

सोडा और मीठी छाई अवायड कर.

अगर इन सब चीजो का सवन करत ह तो आपको इनकसवन क तरत बाद बरश करना चाटहए.

िादय पदाथो स बचन

BMI एक वयजतत की बॉडी का उसक मास और हाइटका ररलटटव मषर होता ह.

BMI एक जनरल आइडडया दता ह की एक नॉमालइसान की बॉडी स उस इसान की बॉडी का फकतनावरीयशन ह.

BMI कलकयलिन-

बी एम आई (बॉडी मास इडकस)

बीएमआई रि चाटा

िनरल हाइिीन

•रगयलली सनान करना.•नाइलस छोट रखना.•हाथो को ढोत रहना.•परी नीद लना.•रगयलली बड शीटस की रलाई.•पानी की बॉटलस की रगयलली सिाई.•बतान रोन क मलए डडटरजट का इसतमाल.

आम सवचछता

सवदनिील कषि

पानी की सपलाइ का सरोत.

पजललक रासन ववतरण कनर.

झजगगया.

ढाब/सडक फकनार क सटॉलस.

फलोर ममलस.

िलो क जस की दकान.

सवदनिील कषि

अपन खान पान और सॉिसिाई क परनत लोगो को जञानहोना बहत ही आवशयक हजजसस की वो इनस होन वालीबीमाररयो और दषटपरभाव स बचसक.

साथ ही य भी जररी ह कीवो इस जञान को अपन तकसीममत ना रखकर दसरो मबात जजसस एक बहतर समाजका ववकास हो.

ननषकिा

िय हहद