YOGA EXPLANATION in Telugu <5693>

< 5 6 9 3 > Page 1

య – నం

ాధన వరణ:

ఉప యల :

మమ :

సుఖ సనమ ల క ర ండవలను. ండ అర ేత ల దగర ా ఉం , ే ళ మధ ఖ

సలమ ల ండవ ే ళ ను ఉం , బ టన ళ ను ఒక కట పక పక న ఆ

భ సమ ంతరం ా ఉం , ఆ ండ ేత లను ం గమ న గట ా ఆ ఉం

ట ా ా రం ా వ , ట ా ా రం ా సు నవలను. ా

వ నప డ ట ప ా ల ప వలను. ా ల ప సు న ప డ ట

ప ా ఉ ంచవలను. వ నప డ , సు న ప డ ఎంత ప ఆప న లగ

అంత ప ఆప నవలను. 8 ార ేయవలను.

ఓం ారమ :

సుఖ సనమ ల క ర ండవలను. ట ా ా వ , మ క ా ా రం ా

ాం సూ సు నవలను. ౖజ గతల అ ల నూ ాటంచవలను. 8 ార

ేయవలను.

YOGA EXPLANATION in Telugu <5693>

< 5 6 9 3 > Page 2

యల :

1.వజ సనం:

ేత ల ఉప యలల ఉం నట ఉం ల కను ల ప మ గట ాల ఉం .

మ క ా రం ా ా వ , మ క ా రం ా ా ాం సూ సు నవలను.

8 ార ేయవలను.

2.వజ సనం:

ే బ టన ల ను ట న ల వరక ట ి ం గట ా ట క ి

క ాల క డ మధ గమ ల , ఎడమ ి ఎడమ ాల క డ

మధ గమ ల ట గట ా అ ట . ల కను ల ప మ మ క ా

రం ా ా వ , మ క ా రం ా ా ాం సూ సు ా . 8 ార

ేయవలను.

3.వజ సనం:

ేత ల ట మధ ల పక లక బ టన ల నుకక , ల గ ళ మ ందుక

సమ ంతరం ా కదలక ం ఆ , ల క ల పలక మడ మ క ా ా రం ా

వ ల , మ క ా ా రం ా ాం సూ సు నవలను. ట కద కను బట

ేత ల కదల . 8 ార ేయ .

YOGA EXPLANATION in Telugu <5693>

< 5 6 9 3 > Page 3

4.వజ సనం:

బ టన ల ను చంకల ల గ ళ ెసు ౖన ఆ ే సమ ంతరం ా ట

ేత ల కదల క ం ల క ల పలక మడ ట మ ి మ క ా ా రం ా

వ ల , మ క ా ా రం ా ాం సూ సు నవలను. 8 ార

ేయవలను.

5.వజ సనం:

అర ేత ల నుకక ప ద ట . తే ల బ ా ౖ ల ి తల నుక

ఆను ల ేయ . ల క నుకక మడ , మ క ా ా రం ా వ ,

మ క ా ా రం ా ాం సూ సు నవలను. 42 ార ేయ .

6.వజ సనం:

ల క నుకక మడ ా . క మ క ను క ే బ టన ల మ య . ఎడమ

మ క ా ా రం ా వ , ఎడమ మ క ా ా రం ా సు

మ డ ళ ఎడమ మ క ను మ య . చూప డ ల ను న ా ఉం . క

మ క ా ా రం ా వ , క మ క ా ా రం ా సు , ఎడమ

మ క ా వదల . 8 ార ేయ .

YOGA EXPLANATION in Telugu <5693>

< 5 6 9 3 > Page 4

7.వజ సనం:

ల క నుకక మడ ా . ేత ల దట యల మ ఉం ా మ క ా

గట ా ట నట ట ా వదల . ా సు నక రలదు. 42 ార ేయ .

8.వజ సనం:

ల క నుకక మడ ా . ేత ల ఏడవ యల మ ఉం ా మ క ా

రం ా వ మ క ా రం ా ాం సూ సు ా . 42 ార ేయ .

9.వజ సనం:

ేత ల ౖ యల మ ఉం ట ా ా రం ా వద టను క ినంత ప

క ి మ క ా ా రం ా ాం సూ సు ా . 8 ార ేయ .

10.వజ సనం:

నమ ా రమ ేయ న . ల క నుకక మడ ా . మ క ా రం ా ా వ

మ క ా ా రం ా ాం సూ సు ా . 8 ార ేయ .

YOGA EXPLANATION in Telugu <5693>

< 5 6 9 3 > Page 5

గ ద:

ల ల ాళ ప పడ నవలను. ాదమ ల బయట ౖప క ా ఉంచవలను.

ేత ల శ రమ పక ా ఉం , అర ేత ల ఆ ాశమ ౖప ా ఉంచవలను. ల కను

నుకక మడ మ క ా రం ా ా వ మ క ా ా రం ా ాం సూ

సు ా . ేయగ న ార ే ి, ల క ా ఉండవలను. ా ీల ట వదుల ట

మనక ా ేయవదు . శ రం అవస ా బట సుక ంట ం .

గమ క:

ఉప యల , యల కళ మ సు ేయవలను.