kumpulan materi kepelatihan or

7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or

1/46

KEPELATIHAN OLAHRAGA

DI SEKOLAH

MATERI 1

Tes awal:

1, apakah yang saudara ketahui tentang pelatihan olahraga?

2. kemukakan pendapat saudara tentang fungsi dan manfaat pelatihan dalam olagraga?

(tulis diselembar kertas yang telah dibubuhi nama dan NIM; tidak akan ada jawaban yang

salah karena tes ini dilakukan untuk menelusuri apa yang sudah saudara ketahui. Waktu

30 menit)

Pelatihan (Training)

Salah satu definisi pelatihan yang paling sederhana adalah memaparkan Training

sebagai proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja, yang dilakukan seara berulang!ulang dengan kian hari kian menambah jumlah beban latihan atau pekerjaannya"

#$arsono:1%&&:1'1(.

Seara umum, pelatihan #training( olahraga diartikan sebagai semua upaya yang

mengakibatkan terjadinya peningkatan kemampuan dalam pertandingan olahraga", atau

sebagai latihan intensif seara sistematik untuk meningkatkan prestasi olahraga".

)efinisi tersebut tidak mampu sepenuhnya memberikan makna pelatihan, terutama

dalam prosesnya, karena pelatihan itu merupakan proses yang amat kompleks sehingga

tidak memadai bila ditilik dari salah satu sudut pandang saja.

TujuanTujuan utama latihan adalah untuk mengembangkan keterampilan #mtr skill( dan

performa atlet. *tlet dibimbing oleh pelatih untuk menapai tujuan umum latihan.

+eberapa tujuan umum dalam latihan adalah pengembangan dan penyempurnaan:

1. isik seara multirateral

2. isik seara khusus sesuai dengan tuntutan kebutuhan abang olahraga

-. Teknik sesuai dengan abang olahraga

. Taktik / strategi yang dibutuhkan

0. ualitas kesiapan bertanding / lomba

. eadaan kesehatan atlet dan tim

3. 4engetahuan atlet tentang fisiologi, psikologi, renana program, nutrisi serta masaregenerasi.

1

4erlu terlebih dahulu dilakukan tes awal untuk mengetahui apakah mehasiswa

peserta perkuliahan ini telah mengetahui fungsi dan manfaat pelatihan dalam

pelatihan olahraga dalam pembelajaran.

Setelah mempelajari tentang materi ini, diharapkan mehasiswa akan dapat:

- 5enjelaskan tentang pelatihan seara umum


2/46

Klasifikasi Ketea!"ilan

+anyak penelitian / pengalaman tentang pengklasifikasian keterampilan, tergantung pada

kriteria yang dipakai oleh ahli/pakar.

*. eterampilan +erdasarkan 6umlah *tlet:1. 7lahraga 8ndi9idu

2. 7lahraga +eregu

+. +erdasarkan 4engukuran emampuan +iomotorik *tlet:

1. 7lahraga ekuatan

2. 7lahraga eepatan

-. 7lahraga )aya Tahan

. 7lahraga oordinasi

. +erdasarkan arakteristik eterampilan ;erak:

1. Siklis #!y"li"( : olahraga dengan penampilan yang berulang!ulang.

5isalnya berjalan, lari, berenang, dayung, dan sepeda.

2. *siklis ##"y"li"( : olahraga yang menunjukkan iri berupa kesatuan fungsi,perpaduan rangkaian gerak, misalnya senam, lempar

akram, gulat, tinju.

-. ombinasi *siklis #*yli ombined(: gabungan dari keterampilan siklis dan

asiklis, misalnya nomor lompat dalam

atletik, nomor meja lompat dalam

senam, lompat inah dalam senam.

Sebuah Catatan KecilNilai-nilai esensial olahraga begitu serupa dengan nilai-nilai inti PBB,

olahraga berurusan dengan aspek kemanusiaan dan melalui olahraga

kita dapat menciptakan dunia yang lebih baik.(dol! "gi, tanpa i#in$

Tugas 1

1. Silahkan saudara belajar tentang pembinaan olahraga, seara garis besarnya sajaatau seara mendalamfaktor!faktor lsin tersebut:

@+8*S**A $8)B4 4@A;*CB$ =8A;BA;*A 7A)8S8 5*T@C8*=

Tidur ukup eluarga harmonis asilitas latihan dengan

standar tinggieteraturan hidup sehari!

hari

Sikap positif dan dukungan

daru keluarga

4ersahabatan dalam tim

Standar perlengkapan

latihan

)iet optimal epuasan bekerja, sukses

dalam kerja, sekolah dan

prospek karir

Standar peralatan latihan,

dll

5enghindari obat oordinasi yang baik

ehidupan seksual yang

normal

ondisi lingkungan dan iklim

yang mendukung

ondisi dan lingkunganhidup yang baik

=okasi tempat tinggal yangdekat dengan tempat latihan, dll

esempatan rekreasi

esehatan badan

terpelihara seara rutin, dll

Tugas 2 #indi9idu(

1. Silahkan saudara main ke warnet, tulis tentang makalah pembinaan prestasi abang

olahraga di 8ndonesia, *sia, *merika, *frika atau *ustralia. )ikumpulkan minggu

depan. Terima kasih.

Sebuah 'anda 'anya Kecil

)*engapa olahraga dan pendidikan #asmani malah kian kehilangan

landasan dalam pendidikan !ormal......+

('s, %$


DI SEKOLAH

MATERI *

/

Setelah mempelajari materi ini, diharapkan mahasiswa

menjelaskan tentang kepelatihan olahraga dalam abang olahragakhusus.


5/46

K%'e Etik Pelatih (+%n'u, %f Ethi)

7rganisasi olahraga mengadakan ongres untuk membuat$li"y#semaam politik dalam

olahraga(. $al!hal kode etik ukup luas, tapi akan dibatasi.

!atatan% tiap "abang lahraga tidak sama.

ATLET

Melatih atlet- ,an uta!a 'i"ehatikan.

1. 5elihat tallent / bakat / pembawaan.

2. 4erhatikan dalam pemilihan atau seleksi atlet.

-. $arus punya tingkat kesehatan yang baik #mental, fisik, dan lain!lain(.

. 4roporsi susunan anatomi atlet harus dilihat #panjang tangan, kaki, leher, dsb(.

0. ungsi tubuh harus punya kondisi yang tinggi #jantung, paru!paru, dsb(.

. ondisi jiwa / psikis harus sangat menunjang.

3. 5empunyai daya tahan dalam latihan dari hari ke hari #tidak mengeluh(.

As"ek lain.

1. omitmen atlet dalam berlatih, karena atlet akan melalui latihan yang tidak ringan.

2. ita menemukan super tallent, akan memudahkan kita melatih dan atlt epat

menerima.

-. adang menemukan tallent, tetapi kita atau atlet mundur pelan!pelan.

. *da group yang benar!benar mendapatkan prestasi yang tinggi dan group yang

pelan!pelan membawa temen!temannya mundur.

0. Solidaritas teman tinggi #bisa menyebabkan mundur(, psyhology efet.. epandaian pelatih menentukan #mengetahui jiwa atlet luar dalam(.

3. *da atlet yang epat sekali meninggalkan teman!temannya.

&. 6angan takut, atlet yang begitu epat, belum tentu kebawa e&ent yang lebih tinggi

#47A, Sea ;ames, dsb(, kita harus sabar, penuh pengertian, pasti berhasil.

%. Sabar dan penuh pengertian dalam memberi latihan #sangat penting sekali(.

1'. atatan, atlet berlatih D bertanding, jangan sampai atlet berlatih bagus, ketika

bertanding hais.

11. 5ental juara merupakan faktor turunan atau genetik.

'ingkasan

#tlet membutuhkan%

1. =ingkungan yang baik

2. 4eran pelatih

-. 5ental juara

. eturnan yang baik

0. )aya juang yang tinggi

PELATIH

1. @tika atau sopan santun.2. 5oral pelatih profesional.

0


6/46

-. $arus mempunyai legitimasi.

. 4sikologi, paedagogis, profesional baik.

0. Selalu melatih pengalamannya, terus meneliti kekurangan dan kelebihan yang

dimiliki.

. 5enambah kebanggaan, dengan ikut pelatihan atau penataran yang diadakan oleh

federasi atau organisasi olahraga.

3. 5elatih sebagai hobi.

&. $arus mempunyai jiwa optimis dan sportif #tidak ada keluhan(.

%. )isiplin, tepat waktu.

1'. *tlet usia 3!1 tahun, pelajari perkembangan jiwanya.

11. 5enghargai umur!umur 3!1 tahun #batin didekatkan dulu, marah karena menintai

bukan karena dendam(.

12. 4elatih berperan menstabilkan hubungan antara pelatih dengangrupnya.

1-. 4ersahabatan, saling bantu, saling peraya.

1. 6angan ada kesukuan, anak emas, A #tidak ada rasialis, diskriminasi alias tidak

ada anak dokter maupun anak jenderal(.

10. *nak lahir mempunyai derajat yang sama.

TEKNIK ADMINISTRASI

1. 4impinan klub, pimpinan federasi, hal tersebut mempunyai aturan yang penting,

saling menunjang.

2. ita harus mengenal teknik administrasi.

-. 4impinan merupakan seorang yang menetapkan strategi

. 4emimpin: pengawas, pengamat, pengontrol, mengawasi sepintas.0. 4impinan mudah, pasti memimpin dengan keepatan, kadang membuat keputusan

kurang baik.

. 4emimpin yang baik: usia matang, ada orientasi, penuh pertimbangan.

MATERIAL / SARANA DAN PRASARANA

1. Eang penting, kita mempunyai alat dan tempat latihan yang baik dan modern.

2. ita punya, diberi dana untuk membuat, buat tempat yang dekat sekolah atau

asrama.

-. +agaimanapun kita punya alat modern, yang paling penting adalah atlet dan

pelatih.

!atatan%

1. 4enampilan tidak akan berhasil tanpa &lume latihan #bentuk latihan dan jam

latihan(.

2. 10'' jam per tahun: -' jam teknik/minggu, 2 F perhari #pagi!sore(, 2 minggu per

tahunree< #harus dihormati sebagai kode etik pelatih.

-. )alam proses persiapan, jangan hanya bekerja dengan atlet saja, tetapi semua< #satu

kesatuan(.

. eberhasilan bukan hanya karena pelatih, tetapi team.

0. =atihan jam nonstop, merusak atlet>3, p.?>@)

PERAN ORANG T2A DAN PELATIH

DALAM PENGEM$ANGAN $AKAT OLAHRAGA ANAK 2SIA DINI

7rang tua dan pelatih sangat berperan dalam perkembangan bakat olahraga seorang anak.

6ika anak berbakat mendapatkan pelatih!pelatih yang tepat dan memiliki orang tua yang

mendukung kegiatannya, maka prestasi olahraganya akan berkembang.

Tips untuk pelatih yang menangani anak:

1. 4erlakukan setiap anak sama dengan anak yang lain.

2. iptakan suasana yang menyenangkan, semakin anak menyukai olahraga mereka

akan lebih berminat untuk bermain olahraga.

-. +ersabar. 4ada mulanya anak mungkin takut atau koordinasi motoriknya kurang,

namun dengan berjalannya waktu dan pengarahan yang benar, mereka akan belajar.

. 4astikan setiap anak melakukan gerakan olahraganya dengan benar, penting untuk

perkembangan keterampilan, maupun rasa kebanggaan.

0. ;unakan bahasa yang sederhana dan jelas, dapat dimengerti anak.

. urangi rasa takut pada diri anak, dengan mengantisipasi dan mengurangi

keemasannya #humor biasanya efektif(.

3. 6elaskan dan tunjukkan teknik gerakan yang benar dan ermat, sehinggan anak

dapat mengerti apa yang harus dilakukan.

&. 6elaskan gerakan baru sedikit demi sedikit, sehingga anak dapat melihat urutangerakan yang benar.

%. 6ika anak melakukan kesalahan, hal terebut adalah wajar, karena berarti mereka

sedang menoba.

1'. +iarkan anak mengajukan pertanyaan, hal ini menunjukkan bahwa anak itu

berpikir.

11. Tunjukkan penghargaan terhadap anak, perlakukan anak sedemikian rupa sehingga

terkesan bahwa baik pelatih maupun yang dilatih sama!sama belajar.

12. +ersikaplah positif dan yakinkan setiap anak memiliki peran dalam tim, sehingga

anak merasa penting dan spesial.

1-. Cangsang anak agar anak memiliki tokoh model, kenalkan anak!anak kepada

tokoh!tokoh olahraga yang patut diontoh dan diteladani.

$al!hal yang harus dihindari pelatih dalam menangani anak!anak:

1. $indari berteriak kasar atau membentak.

2. 6angan menonjolkan penampilan buruk anak atau mengungkit!ungkit kesalahan

yang pernah dibuat oleh anak.

-. $indari menghukum anak atas kesalahan gerakan yang telah dibuat anak.

. 6angan menonjolkan kesalahan anak di depan anak!anak yang lain.

0. Tidak perlu anak belajar dengan epat. 4rinsip: kemampuan anak akan meningkatmelalui latihan!latihan yang teratur.

1&


14/46

. 6angan mengharapkan anak bermain seperti seorang profesional. +iarkan mereka

menikmati dunia kana!kanaknya sebagai boah, mereka akan mahir seara

bertahap.

3. $indari memperolok atau mempermainkan anak. arena berdampak terhadap

penghukuman diri sendiri.

&. Tidak perlu membandingkan seorang anak dengan anak lainnya, apalagi dengan

jagoan" alam tim.

%. 6anganlah mengabaikan anak kandung yang juga dilatih #walau dengan tujuan

menghilangkan prasangka pilih kasih(. 8ngat, setiap anak dalam tim selalu

menginginkan perhatian khusus dari pelatihnya.

1'. 6anganlah mengkritik atau menai pelatih lain ataupun wasit di depan anak. $al

ini akan membingungkan anak dan akan menghambat perkembangan

sportifitasnya.

11. $indari membuat latihan olahraga semata!mata sebagai kerja keras tanpa

kegmbiraan".

Sebuah Catatan Kecil

"lahraga merupakan kekuatan positi! dan bersi!at global yang

menga#arkan pela#aran esensial ketrampilan hidup


DI SEKOLAH

MATERI 5

PERT2M$2HAN DAN PERKEM$ANGAN ANAK

Sebelum membiarakan tentang akti9itas fisik atau olahraga apa yang sesuai dengan anak

usia dini, kita harus menyimak bagaimana keenderungan karakteristik pertumbuhan dan

perkembangan anak dalam setiap periode umur usia dini tersebut. 5engetahui dan

menghayati hal ini dianggap penting, agar akti9itas yang diberikan kepada anak sesuai

dengan karakteristik pertumbuhan dan perkembangannya baik pertumbuhan fisik maupun

mental dan emosional anak. *pabila olahraga yang diberikan tidak sesuai dengan

1/


dapat menjelaskan tentang pertumbuhan dan

perkembangan anak.


15/46

karakteristik tersebut, maka akti9itas fisik yang diberikan tidak akan berpengaruh positif

terhadap perkembangan anak #hasil dapat kontradiksi dengan sasaran yang ingin diapai(.

Pei%'e 2!u 5 6 7 tahun

1. 4ertumbuhan tulang lambat.

2. 5udah terjadi kelainan postur tubuh.

-. oordinasi gerak terlihat jelek dan kurang baik.

. Sangat aktif dan onsentrasi sempit.

0. )ramatis, imajinatif, imitatif.

. reatif, serba ingin tahu, senang menyeidiki, belajar melalui akti9itas.

3. Senang membentuk kelompok!kelompok keil, putra dan putri mempunyai minat

yang sama.

&. 5enari persetujuan orang dewasa #orang tua, guru, kakak, dll(.

%. 5udah gembira karena dipuji, mudah sedih karena dikritik.


1. 7tot tumbuh epat dan membutuhkan latihan, postur tubuh enderung buruk

sehingga dibutuhkan latihan pembentukan tubuh.

2. 4enuh energi, tetapi mudah lelah.

-. Timbul minat untuk mahir dalam suatu keterampilan fisik tertentu dan permainan

yang terorganisir, tetapi belum siap untuk mengerti peraturan!peraturan yang rumit,

rentang perhatiah lebih lama.

. Senang/berani menantang akti9itas yang agak keras.

0. =ebih senang berkumpul dengan lawan jenis dan sebaya.

. 5enyenangi aktifitas yang dramatis, kreatif, imajinatif, dan ritmis.

3. 5inat untuk berprestasi indi9idual, kompetitif, dan punya idola.&. 5embentuk kelompok!kelompok, menari persetujuan kelompok.

%. Saat yang tepat untuk mendidik moral dan perilaku sosial yang baik.

Pei'e 2!u 1# 6 1* tahun

1. 5emasuiki periode transisi dari anak ke pradewasa, putri biasanya lebih dewasa

#mature( daripada putra. Tetapi putra memiliki daya tahan dan kekuatan yang lebih.

2. 4ertumbuhan tubuh yang epat, tetapi kurang teratur, sering menyebabkan

keseimbangan tubuh terganggu karena gerakan yang enderung kaku #awkward(.

-. =ebih mementingkan keberhasilan kelompok/tim daripada indi9idu, ingin diakui

dan diterima sebagai angoota kelompok.. *danya minat dalam aktifitas yang dapat meningkatkan kemampuan dan

keterampilannya. 5ulai adanya minat untuk melakukan latihan fisik.

0. Senang berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi aktif, perlu ada bimbingan dan

pengawasan dalam pergaulannya dengan lawan jenis.

. esadaran diri dan emosi mulai tumbuh meskipun masih kurang kontrol, menari

persetujuan orang dewasa.

3. 4eduli akan prosedur demokratis dan perenanaan tim/group, semakin kurang dapat

menerima sikap otoritas orang lain.

Pei%'e 2!u 1* 6 13 tahun

10


16/46

1. 4ertumbuhan yang epat masih berlanjut, umumnya putri lebih tinggi dan berat

daripada pria.

2. 7tot mulai tampak berkembang, tetapi koordinasi gerakan umumnya masih kurang

baik.

-. 5ulai ada kegiatan seksual, semakin tumbuh minatnya untuk aktifitas fisik, senang

akan kesempurnaan dalam penampilan, senang bereksperimen dan kreatif.

. 5engutamakan kegiatan kelompok daripada indi9idual, kesetiaan kepada

kelompok amat menonjol.

0. urang stabil dalam kesetiakawanan, dapat mempunyai seorang idola, emosi

berubah!ubah, ingin bebas/merdeka, tidak mau didikte/diperintah.

. 8ni adalah periode dimana anak sukar untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan

sekitar #sosial(.


1. 5endekati kedewasaan biologis, pertumbuhan fisik yang epat, terutama putra.

2. oordinasi gerak bertambah baik, terutama putri, mampu berpartisipasi dalam

aktifitas yang membutuhkan skill atau keahlian yang tinggi.

-. Semakin berminat akan bentuk!bentuk rekreasi aktif, putra lebih menyenangi

olahraga beregu akan tetapi mulai timbul minat dalam aktifitas!aktifitas indi9idual.

. 8ngin memiliki tubuh yang sehat dan menarik #attra"ti&e(, khawatir akan

kehilangan status yang diberikan oleh pertumbuhan tubuh yang kurang sempurna

atau kurang menarik, putra menginginkan agar kuat dan kekar.

0. +aik putra dan putri senang berkelompok, ingin adanya pengakuan #re"gnitin(

dari kelompok.

. 5ulai ada perhatian #tertarik( terhadap lawan jenis.

3. 5ulai ada minat terhadap kegiatan estetik dan intelektual, kreatif, senang

bereksperimen #menoba!oba(.

Catatan: Mengacu kepada karakteristik tersebut, aktifitas fisik atau olahraga yang

diberikan kepada anak haruslah disesuaikan dengan karakteristik-karakteristik

tersebut.

Sebuah Catatan Kecil

Olahraga adalah bentuk khusus.........

Dimana manusia dapat mengaktualisasikan tubuhnya melalui gerakan.

Dengan demikian olahraga telah menjadi suatu fenomena dengan

keragaman eksistensial dalam kaitan dengan kemungkinan-

kemungkinan kesadaran akan diri sendiri dalam kehidupan.

!s" #$$%&

1


17/46


DI SEKOLAH

MATERI 9

:ENIS OLAHRAGA $AGI ANAK 2SIA DINI

Setelah kita mempelajari bagaimana keenderungan karakteristik pertumbuhan dan

perkembangan anak usia dini, maka di bawah ini akan diterangkan jenis olahraga atau

aktifitas fisik yang sesuai dengan karakteristik tersebut.


1. ;erakan dasar yang sederhana, misalnya: jalan, baris!berbaris, lari, lompat!lompat,

keseimbangan dan berputar/berguling #roll(.

2. ;erakan imitatif #meniru( yang melibatkan otot besar, misalnya: meniru jalan/gerak

binatang, kapal terbang, kereta api, menebang kayu, menggergaji, dsb.

-. 4ermainan!permainan sederhana yang berisi koordinasi dan kelinahan.

. 4ermainan imtatif/imajinatif #permainan dengan menggunakan erita(.

0. ;erakan memanjat, bergelantungan dan berayun!ayun.

. 4ermainan sederhana dengan menggunakan bola dan menggunakan peraturan yang

tidak ketat.

1


dapat menjelaskan tentang jenis olahraga bagi anak usia

dini


18/46

3. Saat yang baik untuk belajar berenang, berkenalan dengan air, bermain di air dan

belajar mengambang.

&. 5elakukan aktifitas rekreasi di alam terbuka #outdoor(.

%. 5enginterprestasikan nyanyian dengan gerak ritmis #tari dan dansa(.

1'. =atihan keseimbangan yang sederhana, misalnya: berjalan di balok titian, jalan di

satu garis lurus!bengkok dan berputar, bentuk latihan berguling.

!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride ini adalah renang, senam

dan ln"at indah.

Pei%'e 2!u ; 6 7 tahun

1. =atihan untuk memperbaiki postur tubuh.

2. 6alan, lari, hop dengan irama musik, kombinasi lari!lompat.

-. ;erakan!gerakan yang membungkuk, melompat dan meregang.

. *ktifitas otot besar #lengan, tingkai, perut dan punggung(.

0. 4ermainan yang semi!aktif.

. 4ermainan yang melibatkan kekuatan, keseimbangan dan kelinahan.3. Skill/keahlian sederhana dengan bola, misalnya: lempar tangkap, kasti,

memasukkan bola ke dalam keranjang dan sepak bola.

&. 5ulai diajarkan satu gaya renang, misalnya gaya katak.

%. 5elakukan aktifitas rekreasi di alam terbuka #outdoor(.

1'. 5enginterprestasikan nyanyian dengan gerak ritmis #tari dan dansa(.

11. 4ermainan dengan peraturan sederhana, lapangan dan bola lebih keil, dsb.

12. 5asih/tetap imitatif dan imajinatif #meniru dan mengkhayal(.

!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah tenis dan

tenis meja.

Pei%'e 2!u 8 tahun

1. =ibatkan dalam akti9itas!akti9itas onditioning, misalnya: lari, lompat, lempar,

berjangkit, bentuk!bentuk keterampilan senam dan keterampilan bermain.

2. ;abungan dari 2 atau lebih gerakan.

-. +erbagai 9ariasi permainan, dimana dituntut aktifitas yang lebih keras.

. 5ulai belajar skill menendang dengan bola sepak.

0. eterampilan lempar bola, untuk jarak dan ketepatan.

. Teknik sederhana bola basket dan 9oli, dengan menggunakan bola yang lebih keil

dan lebih ringan.

3. 5emahirkan keterampilan berenang.&. *ktifitas di alam terbuka.

!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah basket

(bla ringan), bulutangkis, dan &li (bla lebih ke"il).

Pei%'e 2!u 1< 6 11 tahun

)alam periode ini, terdapat masa transisi dalam aktifitas yang diberikan dalam pelajaran

4endidikan 6asmani / 7lahraga, 4endidikan ;erak #me9ement eduation(, mulai berubah

ke arak aktifitas kesegaran jasmani #fitnes ati9ies( dan keterampilan olahraga #sport skill(.

1. *ktifitas dengan melibatkan otot!otot besar #lompat, lari, lempar, senam dan

permainan(.

2. *ktifitas dengan merubah arah dan tempo lari #agilitas(.12


19/46

-. 4engembangan koordinasi lempar, lompat, dan skill abang olahraga.

. 4ermainan dengan lawan bermain, untuk menyalurkan naluri bersaing #perlu

pembinaan dalam sportifitas, kerjasama dan kepemimpinan(.

0. 4engembangan skill menendang dengan bola sepak, bola 9oli dan basket dengan

peraturan sederhana.

. 4ermainan kasti #atau semaamnya( dengan menggunakan bola keil.3. 4ukul bola / shuttel kok dengan raket yang lebih ringan.

&. 5empelajari gaya renang baru, misalnya gaya bebas.

%. +entuk!bentuk latihan senam artistik #atau lantai, kata orang awam(, dengan alat

sederhana.

1'. +entuk latihan sederhana #untuk putra(.

11. *tletik:

! =ari, lompat, lempar, sprint -' J ' m

! =ompat jauh tanpa awalan

! +elajar lompat tinggi #gaya gunting(

! @stafet sederhana! =empar bola untuk jarak.

!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah atletik,

sepak bla, bla &li, panahan, pen"ak silat, dan anggar.

Pei%'e 2!u 1# 6 1* tahun

1. 5eingkatkan keterampilan dasar aktifitas yang menggunakan otot besar #lari,

lompat, lempar, dll(.

2. 5elibatkan diri dalam permainan beregu, untuk memperbaiki koordinasi dan

mengatasi kekakuan gerak.

-. 5elanjutkan keterampilan dalam abor yang mengunakan bola besar #basket, 9oli,

dan sepak bola( dan bola keil, #kast, dll(.

. 5eningkatkan kemahiran dalam olahraga memukul bola dengan menggunakan

raket #tenis, bulutangkis, tenis meja( dengan mengunakan raket yang lebih ringan.

0. +erbagai keterampilan senam artistik #lantai(, maupun dengan menggunakan alat:

jump board, trampolin, balok keseimbangan, dsb.

. +erbagai nomor atletik untuk memperbaiki koordinasi keepatan dan kekuatan

#start, sprint 0' m, lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, estafet dan lempar

bola(.

!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah hki,

stball, dayung, pl air, bla tangan, berkuda, jud dan karate.

Pei%'e 2!u 13 tahun

1. 5elatih diri dalam olahraga seara intensif, berguan untuk mengembangkan daya

tahan #ardio9asular endurane(. 5asa ini, merupakan masa terbaik untuk melatih

daya tahan.

2. =atihan yang dapat membantu mengembangkan kondisi fisik, koordinasi,

fleksibilitas, keepatan dan kekuatan #dengan beban ringan(.

-. eterampilan dalam olahraga beregu dan perorangan.

. *tletik:

! oreksi dalam teknik!teknik yang telah dipelajari

! Sprint -'!' m! @stafet

13


20/46

! =ompat #tinggi, jauh dan jangkit(

! =ari gawang #gawang rendah(

! Tolak peluru #putra 0 kg, putri - kg(

!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah tinju, balap

sepeda, dayung, gulat, angkat besi dan jud.

!atatan%

5eiring dengan pertumbuhan isik anak yang semakin tinggi dan kian besar, maka kian

meningkat pula kemampuan dan keterampilan isiknya. *emikian pula kmpnen isiknya,

seperti le/ibility, balan"e, "rdinatin, strength mus"ular, speed, dan agility semakin

terbuka kemungkinannya untuk dapat dipa"u perkembangannya. 5ehingga anak harus

diberi kesempatan yang seluas-luasnya untuk melakukan aktiitas jasmani Alahraga.

#pabila pada masa ini kesempatan tidak diberikan, maka peluang emas untuk

menumbuhkan minat berlahraga serta kesampatan mengembangkan isiknya akan hilang.

*alam kurun hidup manusia, peride inilah yang paling kndusi untuk mengembangkan

isik dan minat berlahraga.

Tugas kelompok

1. +uat kelompok #kelompok dibagi sendiri, membuat makalah tentang: jenis

olahraga untuk anak usia dini sesuai dengan kelompok umur di atas(. 5inggu

depan dipresentasikan.

2. *turan main: o9er depan berbeda antar kelompok, tulisan 1,0 spasi.

-. ;ood luk....

Sebuah Catatan Sangat Kecil)4osen dan mahasis5a sesungguhnya hanya bisa men#aga

martabatnya melalui berperilaku dan keteladanan hidup.6ika dosen dan mahasis5a telah menggadaikan etika pro!esinya, tidak

ada lagi yang dapat mempertahankan martabat dan keluhuran

pro!esinya. 7tika pro!esi adalah harta paling berharga yang dimiliki

dosen dan mahasis5a.('s, %$

%


21/46


DI SEKOLAH

MATERI ;

LATIHAN 2NT2K KELOMPOK&KELOMPOK OLAHRAGA

KH2S2S

Olahaa=an >anita

1. arakteristik isiologis 7lahragawan Ianita

2. $aid dan =atihan

-. $aid yang Tidak Aormal pada 7laheagawan

. ehamilan dan =atihan

Olahaa=an Mu'a

1. 4ertumbuhan, 4erkembangan, dan 4enampilan 7lahraga

2. 5elatih 7lahragawan 5uda

Olahaa=an Tua

1. 4roses ketuaan dan 4enampilan 7lahraga / =atihan

2. iri has 7lahragawan yang *gak Tua

-. 5elatih 7lahragawan Tua

. Tindakan 4enegahan +agi 7lahragawan *gak Tua

Olahaa=an Le!ah atau +aat

1. 4erintah 5embuat Bndang!undang

2. 5emasukkan 7lahragawan =emah ke dalam 4rogram 7lahraga Ceguler-. 4rogram 7lahraga husus bagi 4ara aat

atatan:

1. Silahkan saudara menari isi materi di atas di internet kemudian dipelajari. Setelah

tersusun, silahkan dikumpulkan langsung ke meja saya.

2. +oleh langsung diprint dari internet atau diketik lagi #diresume(. Silahkan memilih.

-. ;ood luk.........

Catatan Kecil

)8lmu pengetahuan tidak selamanya bergantung pada sesuatu yang

benar, tapi bisa #uga diperoleh dari sesuatu yang salah

(Carl 6ung, tanpa i#in$

%1

Setelah membaa sub pokok materi!materi di bawah ini, diharapkan mahasiswa

akan menari materi tersebut di internet, kemudian dipelajari sehingga

mahasiswa diharapkan mengerti seara mendalam tentang materi tersebut.


22/46


MATERI 8

'ayangkan suatu tim olahraga tanpa seorang pengarah dan pengatur usaha

mereka. !anpa arahan yang menyeluruh" suatu tim akan mengalami kesulitan

dalam segala hal. !anpa adanya suatu pemimpin" kemungkinan kecilmemperoleh kesepakatan mengenai orientasi tujuan atau tentang bagaimana

cara mencapai tujuan tertentu. (elaslah bah)a kepemimpinan sangatlah

penting untuk kelancaran kerja tim secara efektif. !ujuan materi ini adalah

untuk memebicarakan berbagai jenis kepemimpinan yang sering dipakai oleh

pelatih dan menyarankan teknik kepemimpinan tertentu yang dapat

mendukung kepelatihan berhasil.

Dasar-dasar Kepemimpinan

Definisi KepemimpinanMungkin kita membayangkan kepemimpinan dalam pengertian sifat-sifat dasar

seseorang.

Bertahun-tahun lamanya terdapat asumsi bahwa pemimpin dilahirkan dengan

sifat-sifat pembawaan yang menjadikan mereka menjadi seorang pemimpin yang

berhasil.

Diperkirakan, sifat-sifat bawaan seperti bentuk fisik, tingkat energi, nada suara,

dan sifat kepribadian lainnya seperti intelegensia, sifat agresif, dominasi, dan

ketergantungan mempengaruhi seseorang menjadi pemimpin. Yang lekat dengan

pandangan ini adalah asumsi bahwa orang memiliki sifat-sifat tersebut akan selalumenjadi pemimpin dan yang lainnya menjadi pengikutnya.

Pandangan lain merumuskan kepemimpinan menurut pengertian fungsional. Kita

bisa saja menganggap seorang pemimpin sebagai orang yang melaksanakan

fungsi-fungsi tertentu. Misalnya, pemimpin dapat dilihat sebagai orang yang dapat

mengawasi seara efektif mengatur, mengawasi, dan mengarahkan kerja orang

lain. !anggung jawab seperti ini disebut "fungsi-fungsi kepemimpinan formal#

dalam teori managemen klasik.

Definisi kepemimpinan yang lain, berdasarkan teori hubungan manusia,

melibatkan hubungan indi$idu dengan suatu kelompok. Menurut pandangan ini,

pemimpin adalah orang yang bersimpati terhadap masalah pribadi lain. Para

%%

Setelah mempela#ari materi ini, diharapkan mahasis5a dapat

men#elaskan tentang bagaimana kepemimpinan dalam

kepelatihan dan bagaimana men#adi seorang pemimpin yang

besar


23/46

pengikutnya yang mendukung bawahannya seara emosional dan yang mau

mendengarkan serta mengijinkan pengikutnya ikut bersuara dalam proses

pembuatan keputusan.

Yang terakhir, seorang pemimpin dapat dianggap sebagai orang yang memiliki

tingkat keterampilan tertinggi untuk tugas yang ditanganinya. %sumsi dasar dari

pandangan kontemporer ini ialah bahwa kepemimpinan itu sifatnya spesifik seara

situasional senang. Pemimpin dalam satu situasi tidak tentu menjadi pemimpin

yang efektif dalam situasi lain. Pemimpin yang efektif dalam satu situasi

seharusnya luwes agar dia juga efektif pada suatu situasi yang berlainan.

Keberhasilan melatih suatu abang olahraga atau pada suatu sekolah atau suatu

tingkat tidaklah menjamin keberhasilan diabang lainnya, pada sekolah lain atau

pada suatu tingkat lain.

&atatan ' Masing-masing pandangan menekankan pada aspek kepemimpinan

yang berbeda. (amun semuanya menakup satu elemen umum ' pemimpin

adalah seseorang yang mengarahkan lebih banyak pengaruh daripada anggotakelompok yang lain dan sesungguhnya inilah definisi yang seringkali digunakan

dala literatur ilmiah.

Gaya-gaya Kepemimpinan

)ebagai pemimpin tampak dingin dan tak auh, sedangkan yang lain hangat dan

penuh perhatian. )ebagian mengakui hak otonom bawahannya, yang lain

mengawasi dengan ketat. Daftar faktor-faktor tersebut sangatlah panjang , namun

untuk konteks sekarang ini, tekanan diberikan pada dua jenis aspek

kepemimpinan yaitu '*. +aya kepemimpinan yang otoriter versus demoratis.. +aya yang terpusat pada manusia versusyang berpusat pada tugas

Gaya kepemimpinan yang oorier versus demokrais

Bertahun-tahun lamanya para peneliti berusaha menetukan mana yang lebih

efektif antara gaya kepemimpinan yang demokratis atau yang otoriter. )eara

khusus pelatih otoriter '

*. Menggunakan kekuasaan untuk mengendalikan orang lain. Memerintah yang lain dalam kelompok. Berusaha agar semuanya dikerjakan menurut keyakinannya

. Bersikap tidak mengorangkan orang/. Menghukum anggota yang mengabaikan atau menyimpang0. Memutuskan pembagian pekerjaan1. Menentukan bagaimana pekerjaan seharusnya dilaksanakan2. Memutuskan kebenaran ide

)ebaliknya, pemimpin yang demokratis '

*. Bersikap ramah dan bersahabat. Membiarkan kelompok sebagai keseluruhan membuat renana. Mengijinkan anggotanya untuk berinteraksi dengan yang lain tanpa ijin. Menerima saran

/. Berbiara sedikit lebih banyak dari rata-rata anggota kelompoknya

%&


24/46

Dalam mempelajari gaya kepemimpinan, seseorang perlu menyadari bahwa

pemimpin tidak harus berada di satu ujung atau ujung yang lain. gaya

kepemimpinan tertentu dapat digunakan pada tingkatan yang berbeda pada

situasi yang berlainan.

Banyak pelatih memperlihatkan kombinasi gaya otoriter dan demokratis. %da

alasan yang jelas dalam penggunaan salah satu gaya kepemimpinan tersebut dan

ada keuntungan serta kerugianuntuk masing-masing gaya tersebut.

%lasan banyak pelatih melatih seara otoriter karena '

*. Mereka melihat perannya sebagai orang otoriter. Mereka adalah orang yang memiliki keinginan besar untuk mengatur orang

lain dan menjatuhkan pilihan pada orang untuk memenuhi kebutuhannya.. )ituasi kepemimpinan yang penuh tekanan yang timbul di sebagian besar

abang olahraga menuntut pengawasan peltih atas para peserta. 3lahragawan-olahragawan tertentu menghendaki sikap yang otoriter dari

pelatihnya sehingga pelatih bersikap demikian agar harapan memenuhi

olahragawan tersebut

&atatan ' dengan demikian dapatlah dipahami kalau kepemimpinan otoriter itu

sangat umum di dunia olahraga.

Penelitian menunjukan gaya kepemimpinan otoriter sangat menguntungkan situasi

tertentu. Misalnya '

*. +aya ini lebih disukai bilamana keepatan dan gerakan amat dibutuhkan. &ook digunakan dalam kelompok besar yang terlibat dengan tugas-tugas

rumit. 4aktu menjadi lebih efisien dan menjadikan olahragawan yang merasa

was-was menjadi merasa lebih aman dan terlindungi dalam situasi yang

menekan

%lasan banyak pelatih melatih seara demokratis karena mereka peraya bahwa '

*. )etiap indi$idu hidup sebagai makhluk sosial. )etiap indi$idu berfungsi sebagai pribadi yang menyeluruh dan utuh, bukan

sebagai rangkaian dari bagian-bagian

. )etoap indi$idu memiliki ita ita, tujuan dan nilai-nilai yang membangkitkantingkah laku.

)ebagai ringkasan, jelaslah ada kerugian dan keuntungan pada gaya

kepemimpinan tersebut. )ebagai besar pelatih yang berhasil dalam olahraga

dalam kenyataannya tidak berada seara penuh dalam satu ujung ataupun ujung

yang lainnya. Mereka menggunakan keuntungan kedua gaya tersebut bila hal

tersebut yang terbaik untuk menyelesaikan tugas dan meningkatkan semangat

serta perkembangan tim. Misalnay ' pada masa latihan dan masa pertandingan

menggunakan gaya otoriter. Pada masa sebelum5sesudah latihan, pada musim

liburan atau masa istirahat dalam masa latihan menggunakan gaya demokratis.

%/


25/46

Pelatih yang sukses menggunakan gaya kepemimpinan yang luwes yang

memungkinkan memenuhi peran pelatihan yang beragam.

Gaya kepemimpinan yang !erp"sa pada orang versusyang !erp"sa pada

"gas#

Pelatih yang memusat pada orang meletakkan tekanan utama pada pemenuhan

kebutuhan pribadi olahragawan. )ebaliknya, pelatih yang berpusat pada tugas

enderung memfokuskan perhatiannya hanya untuk memenangkan pertandingan.

)ejumlah studi penelitian menunjukan bahwa gaya kepemimpinan yang lebih

disukai tergantung pada situasi tertentu yang dihadapi. %da sifat dari situasi

kelompok yang menentukan bagaimana bainya kepemimpinan, yaitu '

*. 6ubungan pribadi pemimpin dan kelompoknya. )truktur tugas. Kekuasaan sah pemimpin5pelatih

&atatan ' meski masih diperlukan studi lebih jauh , sebagian besar penelitian

menyarankan bahwa pendekatan yang berorientasi pada tugas lebih disukai

dalam situasi yang menguntungkan ataupun yang sangat tidak menguntungkan5

menyenagkan untuk pemimpin.

!7+%)

8angkah pertama meningkatkan komunikasi adalah menambah kesadaran diri.

Pertumbuhan tidak akan terjadi tanpa adanya kepekaan pada kekuatan dan

kelemahan yang berkaitan dengan keterampilan berkomunikasi. 7ntuk membantu

proses ini, mahasiswa 9sebagai alon pelatih5pelatih : harus berusaha menjawabdengan sejujur-jujurnya pertanyaan berikut '

*. Bagaimana seandainya saudara bermain dengan pelatih yang memimpin

persis seperti anda ;. )ebutkan kekuatan dan kelemahan yang saudara miliki sebagai alon

pelatih5pelatihntensitas latihan dari rendah ke sedang! Penekanan peningkatan latihan diutamakan pada kondisi fisik seara

umum 9 misal endurane, strength, speed, mobility, power,dll :! Keterampilan teknik jangan dipaksakan yang penting adalah selalu ada

koreksi terhadap keslahn-kesalahan pokok di dalam melatih teknik yang

baru atau melatih keterampilan yang lain.)# Persiapan +isik 'e%ara K&"s"s

)asaran utama adalah peningkatan kapasitas dari abang olahraga

tertentu seara teknik baru yang disesuaikan dengan kebugaran si atlet

tergantung dari lamanya latihan sebelumnya. !ahap persiapan ini akan

berakhir sekitar bulan sesuai dengan kebutuhan.Pokok utama yang harus diperhatikan '! =olume kegiatan harus tetap meningkat sampai tahap pertengahan

kemudian $olume latihan kondisi fisik mulai turun perlahan-lahan.! >ntensitas latihan meningkat seara progresif dimana $olume latihan

mulai menurun! )eara bertahap penekanan latihan berubah dari latihan-latihan fisik

seara umum menuju latihan-latihan fisik seara khusus dari masing-

masing abang olahraga.! Pengembangan keterampilan berubah kepada program latihan yang

berupa keterampilan seara khusus dari abang olahraga! Peningkatan kualitas fisik dan skill harus disesuaikan dengan

kebutuhan program

*# Masa Pra Kompeisi

%3


30/46

!ujuan utama dari latihan-latihan yang diberikan adalah ara mendekati

punak perfomane melalui kompetisi yang semakin meningkat seara

bertahap dan progresif untuk meningkatkan perfomane. 8atihan khusus

dari abang olahraga tertentu dilanjutkan seara bersamaan dengan

intensitas yang tinggi dan $olume latihan mulai menurun seara bertahap.

!ahap ini berlangsung sekitar atau bulan tergantung dari lamanya

musim kompetisi abang olahraga tertentu. Yang harus diperhatikan bahwa

atlet tidak boleh terlalu lelah disebabkan karena banyaknya kompetisi yang

diikuti terutama pada bagian akhir tahap ini.Pokok utama yang harus diperhatikan '! =olume latihan dikurangi tetapi intensitas tetap meningkat! Peningkatan kondisi fisik dan spesifikasi dari abang olahraga yang

bersangkutan akan menjamin kelangsungan pentahapan ini! Peningkatan skill strategi diperoleh pada tahap akhir ini dan die$aluasi

dalam kompetisi! Pengalaman mengikuti berbagai kompetisi akan membantu

peningkatan di dalam pertandingan walupun tanpa persiapan khusus

dan kadang-kadang penajaman dapat munul di akhir tahapan ini.# Masa Kompeisi

Pokok latihan pada tahap ini adalah untuk menapai penampilan yang

optimal. Pada awal masa ini lakukanlah pemulihan pendek dan kemudian

diikuti dengan persiapan khusus untuk menapai punak prestasi. Bila

tahap ini terlalu lama kemungkinan besar atlet akan mengalami kesulitan

menyesuaikan diri pada masa pertandingan5kompetisi utama. ?aktor kunidisini adalah mengikuti serangkaian kompetisi5pertandingan-pertandingan

sebelum pertandingan punak. Poko utama yang harus diperhatikan '! Kombinasi pemulihan dan kondisioning khusus yang pendek agar

kapasitas dasar keterampilan dapat dipenuhi.! Pada umumnya, keterbatasan latihan pada tahap ini adalah disebabkan

rendahnya intebsitas dan masa $olume rendah pada tahap pertama

yang diikuti dengan $olume rendah dengan intensitas tinggi tahap

kedua.! Kualitas keterampilan sejajar dengan spesifik kondisioning dari abang

olahraga yang bersangkutan namun kadang perubahan teknik menjadi

sangat terlambat dengan pengaturan keseimbangan tersebut.! Cangkaian pertandingan menuju punak perfomane harus tetap dijaga

pada batas minimum untuk menghindari kelelahan psikologik! Paling tidak ada tenggang waktu lebih kurang 1 sampai *@ hari antara

rangkaian terakhir dari kompetisi dengan e$en klimaks.! !ambahan latihan untuk rileks atau istirahat disesuaikan dengan

pengaturan pemulihan.

&


31/46


Maeri (.

Peningnya Kondisi +isik

)emua kegiatan manusia didominasi oleh kegiatan fisik dan kondisi fisik berperandalam kegiatan tersebut. Kondisi fisik yang baik akan berpengaruh terhadap

fungsi dan sistem organisme tubuh , antara lain '

*. %kan ada5 terjadi peningkatan kemampuan sistem sirkulasi dan kerja

jantung. %kan ada peningkatan dalam kekuatan , kelentukan, stamina, dan

komponen kondisi fisik lainnya.. %kan ada ekonomi gerak yang lebih baik pada waktu latihan. %kan ada pemulihan yang lebih epat dari organisme tubuh apabila

sewaktu-waktu dibutuhkan.

&1

Setelah mempela#ari materi ini, diharapkan mahasis5a dapat

men#elaskan tentang latihan kondisi 9sik dalam suatu latihan

olahra a.


32/46

)ehingga program latihan kondisi fisik harus ditata dan diranang sedemikian rupa

, seara baik dan sistematis sehingga dapat meningkatkan kesegaran jasmani dan

meningkatkan kemampuan biomotorik yang dibutuhkan.

)ukses prestasi sering menuntut perfomane yang sempurna dalam situasi stres

fisik dan stres psikis yang tinggi. Kondisi fisik yang baik akan dapat meningkatkan

rasa peraya diri dan akan menekan stres psikis pada tinakatyang tidak terlalu

tinggi dan bisa memanfaatkan tekanan psikis tersebut kepada hal-hal yang positif.

Melalui latihan yang berulang-ulang dan terprogram dimana intensitas serta

kompleksitasnya meningkat seara bertahap, maka atlet akan menjadi semakin

linah, pegas, kuat serta terampil5 otomatis dan akan semakin efisien dan efektif

dalam kerjanya.

Komponen /iomoorik

)eara umum komponen biomotorik dasar abang-abang olahraga sama, tapi

tiap komponen mempunyai keterikatan dan membentuk suatu kondisi yang lebih

berkualitas sesuai dengan tuntunan kebutuhannya.Komponen Biomotorik Dasar '

1. Kekuatan5strength2. Daya tahan5endurance3. Keepatan5speed4. Kelentukan5flexibility5. Koordinasi5coordination

&atatan ' tiap gerakan dalam latihan menimbulkan kemampuan biomotorik

tertentu. Pelatih yang baik dituntut untuk mengerti akan sifat-sifat dari kemampuan

biomotorik dasar dan ara pengembangannya.

7ntuk abang olahraga yang berlainan, tuntunan dan kebutuhannya juga berbeda.

Misal, disenam dengan tinju , kebutuhan akan kekuatan , keepatan dan

koordinasinya berbeda. )ilahkan diasumsikan sendiri.

1. Kek"aanDefinisi ' kemampuan badan dalam menggunakan daya.)erabut otot yang berada dalam otot akan memberikan respon apabila

dikenakan beban dalam latihan.Kekuatan merupakan daya penggerak dalam akti$itas fisik, melindungi atlet

dari kemungkinan idera , menyebabkan atlet bisa lari lebih epat,

melempar lebih jauh, mengangkat lebih berat , memukul dan menendang

lebih keras, dsb.Kekuatan saja tidak ukup, tapi kekuatan tersebut harus dikembangkan dan

saling berintegrasi.&atatan ' tiap-tiap abang olahraga tidak sama. %da yang membutuhkan

kekuatan yang lebih , kekuatan yang berulang-ulang dan lama, kekuatan

sekejap dan explosivedan ada yang membutuhkan maksimalnya saja .Tiga !en"k ipe kek"aan 0a. Kekuatan maksimumb. Kekuatan elstisitas 9power:. Daya tahan kekuatan

Kek"aan Maksim"m

&%


33/46

Definisi ' gaya5tenaga terbesar yang dihasilkan oleh otot yang berkontraksi

dengan tidak menentukan berapa epat suatu gerakan dilakukan atau berapa

lama gerakan itu dapat diteruskan.

6al ini penting dalam nomor-nomor olahraga dimana suatu tahanan besar perlu

diatasi atau dikontrol. Misal angkat berat, dayung,dsb.

Kek"aan E1asis2po3er4

Definisi ' tipe5maam kekuatan yang sangat diperlukan dimana otot dapat

bergerak epat terhadap suatu tahanan. Kombinasi dari keepatan kontraksi dan

keepatan gerak adalah kadang-kadang disebut "power daya#.

6al ini penting dalam nomor-nomorolahraga eksplosive. Misal lari sprint, lempar,

lompat, memukul, menendang dan gerak lain yang menggunakan keepatan.

Daya Ta&an Kek"aan

Definisi ' kemampuan otot untuk terus menerus menggunakan daya tahan

menghadapi meningkatnya kelelahan. Merupakan kombinasi antara kekuatan dan

lamanya gerakan.)alah satu ontoh, latihan sit upsampai menapai kelelahan adalah suatu tes

daya tahan kekuatan.

atatan : sifat kekuatan ini adalah !enentukan prestasi atlet di!ana suatu

gerakan dilakukan berulang"ulang dala! #aktu yang cukup la!a.

Lai&an Mengem!angkan Kek"aan

8atihan yang ook adalah latihan menggunakan5memakai tahanan 9resistance

exercise$ , dimana kita harus mendorong , menarik, mengangkat dan menahan

beban 9beban dengan menggunakan berat tubuh kita atau beban dari luar:.

Menggunakan beban luar ' latihan #eight training, dimana bebannya berupa yangfree #eigth 9barbel set: atau yang sudah terpasang pada circuit #eight atau

#eight !achine.

8atihan kekuatan dapat juga meningkatkan kekuatan massa otot 9hypertrophy:.

%ypertrophyotot berkaitan dengan hasil latihan kekuatan elastis yang maksimum

daripada daya tahan kekuatan. Bila latihan kekuatan akan hilang dan massa otot

akan berkurang .

5eig& Training

%tau latihan beban adalah salah satu bentuk latihan tahanan untuk meningkatkan

kekuatan. Keselamatan atlet harus diperhatikan , jangan sampai atlet idera

hanya karena kesalahan dalam melakukan latihan beban serta harus dapat

menapai sasaran dari latihan kekuatan tersebut.

Yang perlu diperhatikan dalam #eight training'

a. 6arus didahului dengan #ar!"upb. Penentuan beban awal yang benarc. Penggunaan prinsip over loadd. !eknik gerakan harus benare. Mempraktikan ruang gerak sendif. Penggunaan repetisi yang benarg. Pengaturan pernapasan

h. 6arus terjadi kelelahan otot lokali. Dilakukan minimal kali5minggu

&&


34/46

&. Pada masa awal latihan, latih otot-otot seara menyeluruhk. Pengawasan latihanl. Diakhiri dengan #ar!"do#n

&atatan bentuk-bentuk latihan penguatan dapat diasumsikan sendiri.

2. Daya a&anDefinisi ' suatu keadaan atau kondisi tubuhb yang mampu untuk bekerja

dalam waktu yang ukup lama. Daya tahan baik, jika tidak mengalami

mudah lelah , dapat terus bergerak dalam keadaan kelelahan, mampu

bekerja tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah

menyelesaikan suatu pekerjaan5latihan.!ipe daya tahan 'a. Daya tahan aerobikb. Daya tahan anaerobik

Daya Ta&an Aero!ik

%erobik berarti dengan oksigen, daya tahan aerobik ' kerja otot dan gerakan otot

yang dilakukan menggunakan oksigen guna melepaskan energi dari bahan-bahan

otot. 8atihan aerobik menuntun kita untuk memperkuat sistem cardio respiratory

dan suatu peningkatan kemampuan dalam menggunakan @ di dalam otot.

Daya tahan aerobik dapat dikembangkan melalui latihan lari aerobik seara terus

menerus atau lari inter$al. )emakin panjang waktunya dari suatu e$ent kegiatan ,

semakin penting daya tahan aerobik.

Daya tahan aerobik harus dikembangkan terlebih dahulu sebelum daya tahan

anaerobik.

Daya Ta&an Anaero!ik%naerobik berarti tanpa oksigen, daya tahan ini mengau kepada sistem energi

yang memungkinkan otot untuk bekerja dengan menggunakan energi yang telah

tersimpan di dalam. 8atihan anaerobik mengijinkan atlet suatu toleransi

membentuk asam laktat.

Maam Daya !ahan %naerobik '

! Daya tahan keepatan! Daya tahan kekuatan

Mengembangkan daya tahan keepatan membantu atlet untuk berlari dalam

keepatan tinggi meskipun terjadi pembentukan asam laktat.

Mengembangkan daya tahan kekuatan mengijinkan atlet untuk terus menerus

mengeluarkan daya5tenaga , meskipun berlangsung pembentukan asam laktat.

)alah satu maam latihan untuk mengembangkan daya tahan aerobik dan

anaerobik ialah dengan latihan inter$al. =ariabel latihan inter$al '

! >ntensitas! 8ama waktu! Pemulihan! %kti$itas pemulihan pengulangan

!abel perbandingan latihan inter$al untuk daya tahan aerobik dan anaerobik

Daya tahan aerobik =ariabel Daya tahananaerobik

&/


35/46

0@-1/ A >ntensitas /@-*@@A

*-*@ menit 8ama waktu *@ detik- menit

*- menit Pemulihan -*@ menit

8ari keil %kti$itas pemulihan 8ari keil

Celatif tinggi Pengulangan Celatif rendah

3. Ke%epaanDefinisi ' kemampuan untuk berjalan , berlari atau bergerak dengan sangat

epat. Pengembangan keepatan meliputi pengembangan skill, sehingga

teknik yang dilatihkan dilakukan dengan keepatan yang tinggi. 7ntuk

mengembangkan keepatan, skill harus dipraktekkan seara teratur

dengan keepatan gerak maksimum atau mendekati maksimum. 'kill harus

dilakukan ketika atlet belum mengalami kelelahan. Dengan alasan ini, maka

atlet mempunyai waktu pemulihan antara pengulangan latihan dan set-set

latihan harus ukup lama agar pulih segar kembali dari semua kelelahan.Kita biara keepatan, berarti kita harus berbiara masalah waktu reaksi5

reaction ti!e.4aktu reaksi adalah waktu antara suatu pauan atau rangsangan

dikenakan sampai dengan gerakan pertama dilakukan si atlet. Banyak

faktor fisiologis dan psikologis yang mempengaruhi waktu reaksi dan

permulaan gerak. 7ntuk mengembangkan keepatan ini diperlukan bekal

kemampuan biomotorik lain yang ukup baik agar tidak mengakibatkan

idera otot dan sendi. Banyak kasus terjadinya idera otot karena

melakukan latihan keepatan disebabkan elastisitas otot kurang baik ,

kurang panas, gerak persendian kurang baik dan koordinasi gerak kurangbaik.

4. Ke1en"kanDefinisi ' kemampuan untuk melakukan gerakan persendian melalui

jangkauan gerak yang luas. angkauan gerak alami sendi pada tubuh

tergantung pada pengaturan tendo-tendo , ligamen, jaringan penghubung

dan otot-otot.Batas jangkauan sendi disebut posisi akhir. &idera terjadi karena5bila

anggota badan5anggota badan5otot dipaksa diluat batas kemampuannya.

8atihan kelentukan dapat menolong mengurangi resiko edera dengan

meningkatkan jangkauan gerak sendi.Kemampuan kelentukan yang terbatas dapat menyebabkan penguasaan

teknik yang kurang baik dan prestasi rendah. uga menghalangi keepatan

dan daya tahan yang kurang baik dan prestasi rendah. uga menghalangi

keepatan dan daya tahan lari karena otot harus bekerja keras untuk

mengatasi tahapan menuju langkah panjang.Metode 8atihan Pengembangan Kelentukan '*. Peregangan Dinamis 9Balistik:

Biasanya dilakukan dengan menggerak-gerakkan otot tubuh5anggota

tubuh seara ritmis dengan gerakan memutar, memantul-mantulkan

anggota gerakan tubuh sehingga otot terasa terenggangkan.. Peregangan )tatis

&0


36/46

Biasanya dilakukan dengan merenggangkan otot-otot tertentu tanpa

bantuan orang lain tanpa menggerak-gerakkan anggota tubuh dalam

hitungan detik . patokan lama , peregangan statis untuk satu kali sekitar

@-@ detik.. Peregangan Pasif

)ama dengan statis dengan bantuan orang lain5 partner, pelaku

melemaskan otot yang akan direnggangkan dan partner memanjangkan

otot dengan hati-hati selama kira-kira @ detik.. Peregangan Kontraksi Celaktasi

Partner merenggangkan otot tertentu 9misal hamstring: kemudian

pelaku melakukan kontraksi dengan menekankan otot yang direnggang

selama 0 detik. )etelah itu dirilekskan kembali. Pada saat rileks, partner

merenggang kembali sejauh mungkin selama 0 detik pula. Kemudian

pelaku mengkontraksi kembali. Kontraksi relektasi ini dilakukan

beberapa kali.5. KoordinasiDefinisi ' kemampuan untuk melakukan gerakan dengan berbagai tingkat

kesukaran dengan epat dan efisien dan penuh ketepatan. Kemampuan

koordinasi sangat diperlukkan disetiap abang olahraga. 8atihan koordinasi

dapat dikembangkan sejak anak umur 2-* tahun, karena pada saat itu

anak memiliki karakteristik memiliki keepatan belajar yang luar biasa.

8atihan dasar koordinasi pada umur tersebut menjadi pondasi bagi

pengembangan skillkhusus dikemudian hari.6. Lai&an 'irk"i 2Circuit Training)

Merupakan salah satu ara yang dapat memperbaiki seara serempaktingkat fitnesskeseluruhan dalam tubuh kita 9meliputi komponen biomotorik

dasar:. >sis dan bentuk latihan ' naik turun tangga- lari kesamping-

kebelakang- melempar bola- memukul raket- melompat-lompat-

mengangkat beban, dsb. )etiap bentuk latihan harus dipilih sesuai dengan

otot-otot dan unsur fisik apa yang ingin kita kembangkan . dalam satu

sirkuit biasanya terdiri dari beberapa pos5unit latihan 9tidak terlalu banyak

dan tidak terlalu sedikit:&ara menentukkan beban latihannya'

! Menentukkan berapa repetisi pada setiap unitnya dengan waktu sesingkat-

singkatnya.! Mementukkan waktu dengan repetisi5ulangan sebanyak-banyaknya

Kemudian dapat diketahui initial ti!e 9 waktu awal : untuk satu sirkuit. Dari waktu

awal yang kita ketahui tersebut maka kita dapat menentukkan target waktu yang

harus diapai setelah beberapa kali melakukan latihan tersebut.

8angkah-langkah melakukan latihan sirkuit adalah '

! Memberikan penjelasan mengenai bentuk latihan setiap pos dan

bagaimana melakukannya! Mereka menoba setiap bentuk latihan tersebut! Melaksanakan seluruh rangkaian dengan seepat-epatnya, yang

kemudian waktunya diatat sebagai initial ti!e.

&


37/46

Keuntungan latihan sirkuit '

*. Dapat maningkatkan berbagai komponen fifik seara serempak dalam

waktu yang relatif singkat.. )etiap atlet dapat berlatih menurut kemajuan masing-masing. )etiap atlet dapat mengobser$asi dan menilai kemajuannya sendiri

. Mudah diawasi/. 6emat waktu, mengingat dapat menampung banyak pelaku berlatih

sekaligus.

&atatan' 8atihan sirkuit ini bukan berarti hanya diberikan dalam waktu-waktu

latihan pendek saja, tetapi bisa juga diberikan pada awal-awal dimusim latihan

atau dimusim latihan selanjutnya sebagi $ariasi untuk menghilangkan kebosanan

latihan.

&


38/46


MATERI ((

>. !he !raining Methodology*. )eletion. Moti$ation. !he ontinuous preparation. 6igh- >ntensity =olume/. 3ptimiEation and )tandariEation within the Preparatory Methods0. !he stimultaneous Prepartion for a &ompetion and !he 8earning

Proess during a whole-Yearly Period1. Peuliar %ttention Paid to the Physial !raining2. !he Ceo$ery Method after FffortG. >mpro$ing and Fnrihing the Material %uHiliary Means and

!ehnology in !rainning

*@. >mpro$ement and )elf->mpro$ement of Personal Iualities andProfesional )tandart of a &oah

>>. Physial praparation*. +eneralities. Main task of the Physial Preparation in +ymnastis. Motor )kill. )tength/. Mobility, )uppleness0. Cesistane1. %bility2. =eloity

>>>. Physial Preparation*. =olitional Iualities. )haping the !raining )ession. !atial Preparation. !atial Preparation before a &ompetion/. !atial %spets during the &ompetion0. !heoritial Preparation

>=. !est ?or %ssesments=. !ugas Kelompok

!iap kelas dibagi menjadi kelompok 9dibagi sendiri sesuai

kesepakatan teman-teman amhasiswa :. Dibaa , ditejemahkan, diketik*,/ spasi dan hasilnya dikumpulkan di meja saya 9 minggu dari

&2

Setelah membaca, mener#emahkan dan mempela#ari materi ini,

diharapkan mahasis5a dapat men#elaskan secara garis besar

tentang materi 'he 'raining *ethodology , Physical Preparation,

Psychological Preparation dan 'est !or ssesments dalam suatu


39/46

sekarang :. )etiap mahasiswa diharapkan mempunyai hasil terjemahan

untuk dipelajari. 4arna o$er bebas sesuai iri-iri masing-masing

karekter kelompok.


MATERI ()

&3

Sebelum praktek membuat program latihan, setelah

membaca !otokopian materi tentang Metode Menyusun

Periodesasi dalam Latihan Olahraga. *ahasis5adiharapkan dapat membuat program latihan yang benar dan

tepat.


40/46

!ugas

*. )ilahkan dibagi *@ kelompok, kemudian masing-masing kelompok

membuat program latihan seara makro dan mikro. )etiap kelompok

berbeda untuk abanh olahraganya.. 6asil diketik komputer , dengan o$er warna putih. 4aktu * minggu.


MATERI (*

!%!% KFC% 3C+%(>)%)> D> >(D3(F)>%

/

Setelah mempela#ari materi ini, diharapkan mahasis5a

men#elaskan tentang 'ata Ker#a "rganisasi "lahraga di induk

"rganisasi "lahraga


41/46

KET,A ,M,M

*. Pemegang kekuasaan tertinngi dalam Pengurus 3rganisasi. Merumuskan Kebijaksanaan 7mum 3rganisasi. Mengkoordinasikan Pelaksanaan Pembinaan dan Pengembangan Kegiatan

3lahraga yang dilaksanakan oleh 3rganisasi dibawahnya

. Bertanggung jawab dan mengusahakan terlaksananya hasil-hasilmusyawarah daerah, Keputusan Capat Kerja Daerah dan Keputusan

3rganisasi lainnya./. Bertindak kedalam dan keluar atas nama organisasi0. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab terhadap Musyawarah

dalam organisasi 9 muskap, musda,dll:

5AKIL KET,A ,M,M dan KET,A HARIAN

*. Membantu ketua umum dengan melaksanakan kegiatan organisasi sehari-

hari. Mewakili ketua umum apabila berhalangan. Mengkoordinasikan dan mengarahkan kegiatan di bidang organisasi dan

daerah, pembinaan, penelitian dan pengembangan, serta bidang-bidang

lainnya. Mewakili ketua umum dalam hal yang berkaitan dengan kegiatan keluar

daerah./. Melaksanakan tugas yang diberikan oleh ketua umum0. Menandatangani surat-surat untuk dan atas nama ketua umum apabila ketua

umum berhalangan1. Dalam melaklsnakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum

'EKRETARI' ,M,M

*. Mengkoordinasikan dan mengarahkan kegiatan organisasi. Mengkoordinasikan dan bertanggung jawab atas semua kegiatan

adminstrasi di lingkungan organisasi. Mengkoordinasikan kebutuhan fasilitas dan perlengkapan operasional

bidang-bidang dan komisi-komisi dalam organisasi. Melaksanakan kegiatan ketatausahaan, Pembinaan personil, pembinaan

materi, perlengkapan dan kegiatan kerumah tanggaan organisasi.

/. Mempersiapkan rapat-rapat dilingkungan oganisasi0. Dapat menandatangani surat-surat atas nama ketua umum , bila wakil ketua

umum dan ketua harian berhalangan1. Dapat mewakili ketua umum berdasarkan petunjuk wakil ketua umum dan

ketua harian2. Mengkoordinasikan semua kegiatan bidang-bidang lingkungan organisasiG. Melaksanakan dukungan administrasi, kesehatan, perlengkapan dan

peralatan semua kegiatan organisasi dan kegiatan pembinaan yang

dilaksanakan oleh organisasi.*@. Mengadakan re-organisasi dalam lingkungan sekretariat

**. Menyusun peraturan pengurus dilingkungan organisasi

/1


42/46

*. Menyiapkan dukungan dengan fasilitas bagi para pimpinan untuk

pelaksanaan kegiatan koordinasi daerah dan nasional serta pembinaan

organisasi dibawahnya*. Membuat laporan sekretariat seara periodik*. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh sekretaris * dan

*/. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum

'ekrearis ( dan )

*. Mewakili sekretaris umum apabila berhalangan. Membantu sekretaris umum dalam melaksanakan tugasnya. Melaksanakan tugas-tugas yang ditetapkan oleh sekretaris umum. Dalam melaksankan tugasnya bertanggung jawab pada sekretaris umum

/ENDAHARA ,M,M*. Melaksanakan kebijaksanaan umum dibidang keuangan dan anggaran

. Menyusun renana anggaran, pendapatan dan belanja organisasi denganberkoordinasi bersama ketua bidang dana

. Mengkoordinasikan pelaksanaan anggaran , pendapatan dan belanja

organisasi yang telah disetujui. Bertanggung jawab terhadap pembukuan, $eri$ikasi dan pengeluaran yang

sesuai dengan ketentuan yang berlaku/. Bertanggung jawab terhadap penyusunan laporan keuangan seara periodik0. Menandatangani ek bersama1. Melaksanakan tugas san kewajibannya dibantu oleh bendahara * dan

9bendahara sekretariat:

2. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum

/ENDAHARA ( dan )

*. Mewakili bendahara umum bila berhalangan. Membantu bendahara umum dalam melaksanakan tugasnya. Melaksanakan tugas yang telah ditetapkan oleh bendahara umum. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada bendahara

umum/. Menandatangani ek bersama

KET,A /IDANG ORGANI'A'I*. Membantu ketua umum dalam bidang organisasi. Mengkoordinasikan ranangan progra kerja bidang organisasi. Memberikan saran dan pertimbangan kepada ketua umum mengenai bidang

pembinaan organisasi. Mengkoordinasikan kegiatan yang berkaitan dengan pembinaan organisasi

dibawahnya/. Mempersiapkan raker dan musyawarah dalam organisasi0. Menyusun laporan bidang organisasi seara periodik1. Koordinasi pembinaan hubungan dengan anggota organisasi2. Meningkatkan hubungan dengan organisasi olahraga nasional dan daerah

G. Pengumpulan dan pengaturan data informasi organisasi 9 federasi, pb,pemda dan penab:

/%


43/46

*@. Dalam melaksanakan tugasnya berkoordinasi dengan wakil ketua umum dan

ketua harian**. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh wakil ketua bidang organisasi*. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum.

5AKIL KET,A /IDANG ORGANI'A'I*. Mewakili ketua bidang organisasi bila berhalangan. Membantu ketua bidang organisasi dalam organisasi dibawahnya. Membantu ketua bidang organisasi dalam melaksanakan tugasnya. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua bidang

organisasi

KET,A /IDANG PEM/INAAN PRE'TA'I

*. Membantu ketua umum dalam pembinaan prestasi

. Menyusun ranangan program kerja bidang pembinaan prestasi. Mengkoordinasikan setiap kegiatan pembinaan prestasi dalam rangka

kegiatan daerah dan nasional. Mengkoordinasikan pembinaan dan pengawasan kegiatan organisasi di

bawahnya dalam pembinaan prestasi/. Memberi arahan pembinaan prestasi pada setiap kejuaraan atau kompetisi0. Menyusun laporan bidang pembinaan prestasi seara periodik1. Dalam melaksanakan tugasnya berkoordinasi dengan 4akil Ketua 7mum

dan Ketua 6arian2. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh 4akil Ketua Bidang

Pembinaaan Prestasi dan Komisi-komisi !eknikG. Dalam melaksnakan tugasnya bertanggung jawab kepada Ketua 7mum

5AKIL KET,A /IDANG PEM/INAAN PRE'TA'I

*. Mewakili Ketua Bidang Pembinaan Prestasi apabila berhalangan. Membantu ketua bidang pembinaan prestasi dalam pembinaan dan

pengawasan kegiatan organisasi di bawahnya. Membantu ketua bidang pembinaan prestasi dalam melaksanakan tugasnya. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua bidang

pembinaan prestasi

KET,A /IDANG DANA2KA/ID DANA4

*. Membantu ketua umum dalam penggalian bidang dana, pengadaan sarana

dan prasarana. Mengkoordinasikan penyusunan ranangan program bidang dana termasuk

anggaran pendapatan dan belanja organisasi. Menyusun laporan bidang dana seara periodik. Mengkoordinasikan semua kegiatan bidang-bidang kesekretariatan dan

bendahara disusun dalam program kerja dan anggaran belanja organisasi/. Mengatur anggaran yang telah diterima oleh organisasi untuk dialirkan ke

masing-masing bidang dan sekretaris umum 9sekretariat umum: sesuairenana dan kemampuan yang ada.

/&


44/46

0. Mengawasi dan meneliti pelaksanaan tiap bidang dan kesekretariatan

dengan kaitannya dalam pelaksanaan kegiatan dan penggunaan anggaran

yanag ada.1. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh bendahara umum, bendahara

*, bendahara dan anggota bidang dan2. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum

KET,A /IDANG PENELITIAN dan PENGEM/ANGAN

2KA/ID LIT/ANG4

*. Membantu ketua umum dalam bidang 8itbang. Mengkoordinasikan penyusunan ranangan bidang litbang. Mengkoordinasikan setiap kegiatan litbang termasuk kegiatan litbang yang

dilaksanakan oleh organisasi dibawahnya 9 misal ' pengab:. Mengkoordinasikan kegiatan pusat pendidikan dan penataranJ/. Membantu wakil ketua umum dan ketua harian dalam melaksanakan

kegiatan hubungan luar daerah0. Menyusun laporan bidang litbang seara periodik1. Melaksanakan e$aluasi penyempurnaan program-program tersebut diatas2. Mengadakan tes kesehatan seara periodik untuk atlet dan pelatihG. Meneliti, menyusun berbagai strategi bagi peningkatan prestasi olahraga

senam di awa !engah*@. Memasyarakatkan penggunaaan parameter ilmiah 9$3maH, biomekanika,

giEi,dll:**. Dalam melaksanakan tugasnya berkoordinasi dengan wakil ketua umum dan

ketua harian

*. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh wakil ketua bidang litbang*. Dalam melaksanakan tugfasnya bertanggung jawab kepada ketua umum

5AKIL /IDANG PENELITIAN dan PENGEM/ANGAN

25AKA/ID LIT/ANG4

*. Mewakili ketua bidang litbang apabila berhalangan. Membantu ketua bidang litbang dalam pembinaan organisasi. Membantu ketua bidang litbang dalam melaksanakan tugasnya

. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua bidang

litbang

KET,A H,/,NGAN MA'6ARAKAT

2KA#H,MA'4

*. Melaksanakan program kerja bidang humas. Mengkoordinasikan pelaksanaan program kerja bidang humas terutama

dengan pers dan mas media. Mengatur dan membina sistem pemberitahuan olahraga senam yang

berkaitan dengan publikasi, dokumentasi,dll. Dalam melaksanakan tugasnya kepada ketua harian

//


45/46

5AKIL KET,A H,/,NGAN MA'6ARAKAT

25AKA H,MA'4

*. Mewakili ketua humas apabila berhalangan. Membantu ketua humas dalam melaksnakan tugasnya. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua humas

KOMI'I TEKNIK dan KOMI'I PER5A'ITAN

*. Melaksanakan program kerja sesuai dengan disiplin komisi masing-masing. Dalam melaksanakan tugasnya melakukan koordinasi sesama anggota

komisi dan ketua bidang binpres. Mengdakan kerjasama dan koordinasi di bidang prestasi, penataran

pelatih5wasit berjenjang seara berhasil dan berdaya guna. Mengadakan e$aluasi dan pelaporan kegiatan bulanan, triwulan, dan

tahunan kepada sekretariat organisasi/. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua bidang

binpres.

KOORDINATOR 5ILA6AH

*. Mengkoordinasikan kegiatan pembinaan olahraga dan pembinaan organisasi

di wilayah karesidenannya dengan mematuhi ketentuan yang tertuang dalam

organisasi. Menggalang dan membudidayakan sumberdaya yang ada di wilayah

karisidenannya masing-masing untuk meningkatkan dan mempertajamprestasi olahraga yang dibinanya, dengan menyelenggarakan perlombaan-

perlombaan yang berkesinambungan. Dalam melaksanakan kegiatan-kegiatan tersebut agar selalu mengadakan

koordinasi, informasi, sinkronisasi dan simplikasi kepada organisasi serta

dinas5instansi terkait dengan sebaik-baiknya, agar dapat diapai dengan

hasil optimal.. Melaksanakan persiapan-persiapan dan kegiatan-kegiatan untuk mendukung

kegiatan5e$en yang diprogramkan organisasi/. Mengkoordinasikan kegiatan-kegiatan organisasi dibawahnya dan

menyiapkan suatu kegiatan5e$en yang telah diprogramkan0. Mengadakan e$aluasi dan pelaporan kegiatan bulanan, triwulan maupun

tahunan kepada sekretariat organisasi.

!7+%)

*. )ilahkan saudara membuat struktur organisasi pada induk organisasi

olahraga yang ada di kota )emarang , awa !engah dan >ndonesia.. !idak boleh ada yang sama antara mahasiswa yang satu dengan yang lain. )ilahkan saudara melakukan sue$ei ke K3(> ateng , K3(> Kota )emarang,

untuk meminta data alamat sekretaris masing-masing induk organisasi yang

ada

/0


46/46

. 7ntuk menunjang tugas ini, silahkan saudara meminta surat tugas dari

jurusan lewat !7/. 6asil sur$ei diketik komputer dengan o$er warna merah bagi yang

Pengpro$, 6ijau bagi yang Pengab, dan Putih untuk yang PB. )ilahkan

ketua rombel untuk mengatur pembagian tugas.0. 4aktu minggu dari tugas yang diberikan.


MATERI (

!ugas

*. !ugas wajib dan ketua rombel saya beri wewnang untuk mengatur jadwal

pelaksanaan sur$ei dan pembagian kelompok 9dibagi *@ kelompok:. ika ada

kesulitan langsung kontak saya. 6asil diketik komputer dengan o$er warna Biru !ua. 4aktu minggu

Sebelum PP:, sebelumKKN berlangsung,,,

*ahasis5a diharapkan dapat ter#un langsung ke sekolah-sekolah

untuk melakukan sur;ei dan 5a5ancara dengan guru pen#as di

sekolah , guna

1. *enanyakan dan menulis pelaksanaan kegiatan ekstra

kurikuler%. *enanyakan dan menulis tentang pelaksanaan kegiatan

olahraga prestasi yang ada di sekolah&. *enanyakan dan menulis program latihan dalam ekstra

atau klub olahraga tersebut/. *encatat hasil prestasi selama & tahun terakhir0.

kumpulan materi kepelatihan or

Documents