manfaat olahraga bukan hanya sehat

7/23/2019 Manfaat Olahraga Bukan Hanya Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-olahraga-bukan-hanya-sehat 1/4

Manfaat Olahraga Bukan Hanya Sehat

Olahraga merupakan aktivitas yang dilakukan untuk latihan maupun kesenangan.

Olahraga yang dilakukan sebagai latihan biasanya dilakukan oleh para atlet yang memiliki tujuan

untuk meraih prestasi sekaligus menjaga kesehatan. Sedangkan olahraga yang dilakukan untuk

kesenangan biasanya dilakukan oleh masyarakat biasa pada hari minggu. Olahraga yang

dilakukan untuk kesenangan biasanya adalah olahraga yang ringan, seperti jalan santai maupun

sekedar senam bersama di acara Car Free Day yang baru-baru ini cukup diminati oleh

masyarakat. Selain jalan santai dan senam, olahraga untuk kesenangan lain antara lain adalah

bulutangkis, berenang, sepakbola, catur dan sebagainya dimana olahraga dilakukan tanpa ngoyo

karena tujuan utamanya adalah untuk bersenang-senang.

ujuan utama orang berolahraga adalah untuk menjaga kesehatan. Olahraga dapat

menjaga kesehatan karena dapat menjaga elastisitas dan kekuatan otot. !ondisi tulang pun

menjadi kuat sehingga tidak mudah patah serta metabolisme tubuh menjadi lancar dan terjaga

dengan baik. Meskipun dilakukan untuk menjaga kesehatan, atlet maupun non-atlet harus

memperhatikan porsi olahraga agar sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing agar tidak

mengalami kelelahan.

Olahraga yang berlebihan tidak baik bagi tubuh karena bisa berdampak pada cedera otot

dan sendi. "engan berolahraga, hasil utama yang dirasakan adalah kebugaran dan kesehatan.

Beberapa manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan adalah olahraga dapat meningkatkan

kemampuan jantung dan paru-paru yang disebut sebagai endurance atau kemampuan

kardiovaskuler. #uncak kemampuan kardiovaskuler terjadi pada orang berumur sekitar $% tahun

dan menurun setiap tahun sebesar &' dari kemampuannya menurut penelitian oleh #rofesor

(ynn S. Bickley yang dilakukan pada tahun $%&). "engan begitu tidak heran bah*a

olahraga*an top dunia dapat mencapai puncak prestasi pada usia $%-an, selanjutnya kemampuan

akan menurun sampai digantikan oleh olahraga*an yang lebih muda.

Manfaat olahraga yang lain adalah dapat meningkatkan kualitas otot yang sangat

dibutuhkan agar dapat bekerja secara efisien. !ualitas otot dapat meningkat karena otot sering

digunakan baik kontraksi maupun relaksasi dalam interval yang cukup sering. !ualitas otot yang



meningkat dapat mempengaruhi produktifitas kerja. #eningkatan kualitas otot ditunjukkan

dengan jarang merasakan spasme atau kaku otot yang merupakan gejala kelelahan pada otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh atau resistensi terhadap penyakit

yang biasa kita sebut sebagai kekebalan tubuh. Orang yang cukup berolahraga tidak mudah sakit,apabila terkena penyakit pun masa pemulihannya akan cepat karena kondisi metabolisme orang

yang cukup berolahraga sangat tinggi sehingga tubuh akan maksimal dalam mencerna makanan

maupun membunuh patogen yang ada dalam makanan sehingga resiko terjangkit penyakit kecil.

Selain itu olahraga juga dapat mengurangi lemak tubuh. (emak dalam tubuh merupakan

sel yang mudah membelah dan mudah tumbuh di dalam kondisi apapun. (emak cukup susah

dihilangkan apabila hanya diet saja, olahraga pun perlu dilakukan. (emak memiliki inti sel yang

berfungsi sebagai +penampungan sehingga untuk mengurangi besarnya at yang ada di+penampungan tersebut, sel lemak perlu dilisiskan sehingga lemak tidak dapat berkembang lagi.

ara melisiskan lemak adalah dengan berolahraga sehingga apa yang ada di dalam

+penampungan akan dikeluarkan melalui keringat. Olahraga akan membakar lemak menjadi

karbondioksida, air dan energy yang dapat dimanfaatkan oleh tubuh kita.

Olahraga juga dapat mencegah hipertensi karena akan melebarkan pembuluh darah yang

menyempit dengan demikian tekanan darah akan menurun. #elebaran pembuluh darah atau

vasodilatasi juga dapat mengurangi resiko gagal jantung karena sumbatan yang ada dalam pembuluh darah akan terdorong oleh banyaknya volume darah di dalam pembuluh. Selain itu,

("( dan kolesterol yang tertimbun juga akan berkurang karena sirkulasi darah akan menjadi

lebih lancar. Hal ini akan mengurangi penyakit jantung koroner /#0!1. !alau pun terjadi,

serangannya akan lebih ringan dan penyembuhannya akan lebih cepat.

Olahraga pun dapat menurunkan kadar gula darah. Bagi penderita diabetes, olahraga

dapat mengontrol gula darah tanpa obat atau insulin karena gula darah dapat digunakan untuk

energi dalam melakukan kegiatan sehari-hari sehingga kadar gula dalam darah akan menurunsehingga penderita diabetes akan merasa lebih baik. 2amun perlu diperhatikan juga tentang

makanan yang dikonsumsi setelah olahraga yang memiliki resiko menaikkan gula darah kembali.

ulang yang keropos juga dapat dipadatkan kembali dengan olahraga. 0adi anggapan

bah*a orang yang mengalami keropos tulang atau osteoporosis tidak boleh olahraga adalah



anggapan yang salah. #enderita osteoporosis dapat melakukan olahraga dengan intensitas rendah

ke sedang karena dengan olahraga, vitamin " akan digunakan kembali untuk membentuk tulang

sehingga kepadatan tulang pun dapat kembali seperti semula.

3asa percaya diri juga dapat meningkat dengan melakukan olahraga karena akandidapatkan tubuh yang proporsional. 4ntuk mendapatkan tubuh yang proporsional juga perlu

diimbangi dengan makan dan minum dari bahan 5bahan yang sehat pula. idak hanya tubuh

yang proporsional namun jantung dan paru-paru juga akan memaksimalkan kembali fungsinya.

Stamina orang yang sering berolahraga dan jarang berolahraga juga berbeda. Orang yang

berolahraga akan memiliki stamina yang lebih baik daripada orang yang jarang berolahraga

karena orang yang berolahraga akan memiliki batas kelelahan yang lebih tinggi karena intensitas

olahraga tentu berbeda dengan orang yang jarang berolahraga. Stamina dapat meningkat denganlatihan yang rutin dalam porsi yang cukup setiap harinya. Stamina yang meningkat juga dapat

mengurangi kelelahan yang dialami oleh orang yang berolahraga.

!emampuan otak juga dapat meningkat karena olahraga, karena pasokan oksigen akan

meningkat seiring dengan sirkulasi yang lancar. Sirkulasi akan lancar karena adaptasi fisiologis

tubuh saat olahraga adalah meningkatkan heart rate atau detak jantung agar darah dapat

terpompa dengan baik ke seluruh sirkulasi tubuh sehingga kita dapat melakukan olahraga dengan

baik dan tidak langsung mengalami kelelahan. #asokan oksigen meningkat karena selain heart rate yang meningkat, saat olahraga juga akan mengalami hiperventilasi untuk memenuhi

kebutuhan oksigen yang meningkat.

Olahraga juga menunda proses penuaan karena dapat merangsang produktivitas sel baru

pada kulit. Saat olahraga, sel-sel kulit yang mati akan jatuh atau rontok tanpa kita sadari. 6aktor

keringat juga membantu lepasnya sel kulit mati tersebut sehingga sel-sel baru akan terbentuk

diba*ahnya menggantikan sel yang sudah mati dan rontok tersebut.

Olahraga juga dilakukan untuk mencapai prestasi dan mendapatkan penghasilan yang

biasanya dilakukan oleh atlet. Setelah menjadi pemain top di negaranya atau di 2egara lain, atlet

akan mendapatkan ta*aran sebagai pemain professional di klub tertentu. Hal ini akan

menghasilkan pendapatan yang sangat besar. Biasanya atlet bera*al dari hobi, jadi tentu tidak



salah apabila kita memiliki hobi berolahraga. "engan memiliki hobi berolahraga tentunya kita

akan mendapatkan sehat dan juga dapat mendapatkan penghasilan.

Olahraga pun dapat dilakukan untuk meraih kepuasan atau prestige. Olahraga jenis ini

cenderung pada olahraga permainan yang menyegarkan pikiran yang secara tidak langsung jugamenyehatkan. Biasanya orang-orang yang melakukan olahraga ini adalah orang kaya. ontoh

olahraga yang dilakukan adalah golf.

0adi tidak ada salahnya kita memiliki hobi berolahraga. Selain menyehatkan, olahraga

juga dapat menjadi sumber penghasilan bagi kita. idak hanya itu, olahraga juga dapat

menimbulkan kepuasan batin bagi orang yang gemar melakukannya.

manfaat olahraga bukan hanya sehat

Documents