soalan pjpk thn 4

7/21/2019 Soalan Pjpk Thn 4

1/7

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4/MEI 2015

Jawab semua soalan.

1. Kadar denyutan nadi boleh diambil

pada bahagian

A tapak tangan

B belakang badan

C tapak kaki

D pergelangan tangan

2. Kita hendaklah melakukan aktiviti

senaman sekurang-kurangnya

A sekali seminggu

B 2 kali seminggu

C 3 kali seminggu

D kali seminggu

3. Apakah yang perlu dilakukan

sebelum memulakan larian !

A "inum milo

B "enye#ukkan badan

C "emanaskan badan

D "akan telur setengah masak

. Apakah aktiviti yang dapat membina

kekuatan otot tangan!

A $ayut palang

B %ari berpagar

C "eman#at tangga

D Bermain bola sepak

&. Apakah yang dimaksudkan dengan

imbangan!

A Kebolehan menga'al diridaripada melakukan aktiviti

yang tidak sihat

B Kebolehan menga'al

perasaan daripada

melakukan ker#a yang

ber(aedah

C Kebolehan menga'al atau

mengekalkan kestabilan dirisemasa melakukan aktiviti

D Kebolehan seseorang

menga'al diri semasa

berada dalam keadaan

ke)emasan

*. Kemahiran asas permainan bola sepak

adalah seperti yang di ba'ah ke)uali

A. menendangB. menahanC. men#aga golD. menguis

+. Bola #aring dimainkan oleh ,,,,,,,,,,,

sepasukan.

A. & orang

B. * orang

C. + orang

D. orang

. Berapakah bilangan peserta yang boleh

dida(tarkan dalam a)ara lari berganti-

ganti!

A. orangB. & orangC. * orangD. + orang

. "engapakah kita perlu men#aga dan

menyimpan alatan sukan dan permainan

dengan baik di dalam bilik sukan!

A. $uru menyuruh

melakukannya

B. /idak mudah rosak dan

tahan lebih lama

C. 0arga peralatan tersebut

mahal

D. eralatan tersebut adalah

hak kera#aan

1


2/7


1. umber makanan utama yang

membekalkan tenaga ialah

A. lemak

B. protein

C. vitamin

D. karbohidrat

11. 4aktor utama kita tidak dibenarkan

bermain dipadang atau gelanggang

terbuka semasa hu#an lebat ialah

A. tidak dapat mempamerkan

kemahiran serta kebolehan

sebenar

B. situasi tersebut boleh

menyebabkan ke)ederaan

dan kemalangan

C. hu#an akan menghalang kita

men#aringkan gol

D. hu#an akan mengakibatkan

penyokong dan penonton

tiada

12. engambilan air semasa

melakukan aktiviti latihan dan

bersukan penting untuk

A. mengekalkan keseimbangan

)e)air dalam badan

B. melan)arkan pergerakan dan

bertindak lebih agresi(

C. meningkatkan kemahiran

dan prestasi mengelakkan

daripada rasa lapar

13. Di samping mempunyai kebolehan dan

kemahiran yang tinggi dalam permainan5

ke#ayaan seseorang itu #uga didorong oleh

A. disiplin yang tinggi

B. ra#in berusaha dan

bersemangat

C. peralatan yang paling mahal

gan#aran yang lumayan

1. emangat kesungguhan untuk

men)apai ke#ayaan dalam sukan boleh

dipupuk dengan )ara yang berikut ke)uali

A. beker#asama dengan ahli

dalam pasukan

B. menyalahkan rakan apabila

melakukan kesalahan

C. men#aga kesihatan dan

mengamalkan gaya hidup

sihat

D. berlatih mengikut #adual

1&. Berikut ialah kandungan yang perlu ada

dalam peti pertolongan )emas di sekolah

ke)uali

A. garam hidu

B. benang (loss

C. kain anduh

D. krim antisepti)

1*. erangkaan menun#ukkan 1 hingga 2&

peratus kanak-kanak di "alaysia obes.

un)a perkara tersebut adalah

disebabkan..

A. (aktor keturunan

B. makan banyak

C. kerap tidur

D. gaya hidup yang tidak sihat.

2


3/7


1+. 6ang berikut ialah aktiviti yang boleh

dilakukan bagi mengelakkan ge#ala sosial

ke)uali

A. pergaulan bebas

B. bi#ak memilih rakan

C. memaklumkan aktiviti harian

kepada ibu bapa

D. mengisi masa lapang

dengan aktiviti yang

ber(aedah

1. istem pen)ernaan melibatkan

bahagian

A. mulut

B. kaki

C. mata

D. telinga

1. 7ema#a perempuan akan men)apai akil

baligh apabila

A. rambut bertambah pan#angB. suara bertambah garau

C. didatangi haid untuk kali

pertama

D. pandai memasak

2. 8ika seseorang itu mengalami

keke)e'aan5 apakah perasaan yang

dialaminya!

A. edih

B. 7esah

C. epi

D. ayu

21. Berikut ialah )ara menga'al perasaan

ketika sedih ke)ual

A. ber#umpa dengan guru

kaunseling

B. meluahkan kepada orang

yang disayangi

C. bertindak agresi( kepada

rakan

D. meluahkan perasaan kepada

keluarga

22. Apakah unit untuk mengukur tenaga

dalam makanan!

A. 9sipadu

B. $ram

C. Kalori

D. kala

23. roses pertukaran bahan-bahan

makanan yang kompleks kepada

bentuk yang lebih ringkas

dinamakan

A. pen)ernaan

B. tumbesaran

C. perkumuhan

D. muntah

2. usu dan ikan bilis kaya dengan :at

kalsium. Apakah kesan #ika kekurangan :at

tersebut!

A. Kurang darah

B. 7ambut gugur

C. 7abun malam

D. 7eput tulang


4/7


2&. "anakah penyataan yang berikut tidak

benar tentang )ara pemakanan!

A. "akan ikut umur dan aktiviti

anda

B. "akan mengikut kesesuaian

selera

C. %ebihkan makan makanan

segar

D. "akan mengikut 'aktu

makan

2*. ayuran yang hendak dimasak perlu

dibasuh supaya

A. mudah dimasak

B. mematikan kuman

C. mengekalkan rasanya

D. mengurangkan kesan ra)un

perosak

2+. Antara yang berikut manakah kumpulan

makanan yang mengandungi karbohidrat!

A. ;asi5 roti5 mi5 bi#irin5 ubi-

ubian

B. ayur-sayuran dan buah-

buahan

C. 9kan5 daging5 ayam5 susu5

telur

D. "inyak dan mentega

2. Kepentingan mengambil makanan

berserat adalah untuk

A. )epat hadam

B. mudah didapati

C. senang dikunyah

D. melan)arkan proses

pen)ernaan

2. elain membekalkan tenaga5 makanan

diperlukan untuk proses

A. perna(asan

B. perkumuhan

C. pertumbuhan

D. penghidratan

3.


5/7


33. 9kan5 daging5 ayam5 susu5 telur dan

keka)ang tergolong dalam piramid

makanan #enis

A. lemak

B. vitamin

C. protein

D. karbohidrat

3. Karbohidrat ialah :at makanan yang

A. membina otak

B. menguatkan gigi

C. menguatkan tulang

D. memberi sumber tenaga

3&. /enaga dan :at makanan bergantung

kepada

A. pergerakan kita

B. banyak dan kuat makan

C. sedikit dan kurang makan

D. #umlah dan #enis makanan

3*. "anakah bukanamalan yang baik

semasa menggunakan #alan raya!

A. Bergurau senda di tepi #alan

raya

B. "emandang ke kiri dan ke

kanan #alan sebelum

melintas

C. "emakai pemantul )ahaya

pada beg atau kasut pada

'aktu malam

D. "emakai dan mengikat tali

topi keledar semasa

menunggang motosikal

3+. 8ika kita menaiki pengangkutan air5 kita

mesti memakai

A. pelampung

B. topi keledar

C. #aket keselamatan

D. tali pinggang keselamatan

3. enyakit ber#angkit tidak boleh merebak

melalui

A. air

B. tanah

C. udara

D. makanan

3. Ke)ederaan ringan ialah

9. luka ke)il 99. patah

999. lebam 9=. terseliuh

A. 9 dan 99

B. 99 dan 999

C. 95 999 dan 9=

D. 995 999 dan 9=40.Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat

meningkatkan daya tahan otot ke)uali

A skiping

B bermain )atur

C mendagu

D bangkit tubi

1. Apakah aktiviti yang boleh

meningkatkan daya tahan kardiovaskular !

9. Ber#oging

99. Berenang

999. Bermain gol(

9=. Berbasikal

A l99 dan 9=

B 95 ll dan lll

C 95 ll dan 9=D 9l5 99l dan 9=

5


6/7


2. Kadar nadi rehat diambil selepas

A berlari

B bermain bola

C bangun tidur

D memba)a surat khabar

3. "asa tindak balas ialah masa yang

diperlukan oleh seseorang untuk

A ber(ikir membuat keputusan

B mengambil keputusan tidak

bergerak

C duduk dan perhatikan orang

lain bertindak

D membuat keputusan

bergerak dengan pantas

. %andas larian5 papan lon#ak dan

ka'asan mendarat merupakan

a)ara

A. lompat #auh

B. lompat tinggi C. lompat kuadran

D. lompat bergalah

&. Beraktiviti se)ara selamat di padang

dan gelanggang memba'a pengertian

A. mengelakkan diri daripada

ke)ederaan dan kemalangan

B. #angan bermain kasar dan

kotor

C. bersemangat kesukanan

D. bermain dengan sentiasa

dia'asi oleh #urulatih saha#a

*. >so(agus ialah proses

A. menyerap air berlebihan

B. menyerap :at-:at makanan

C. menghan)urkan makanan

D. menghantar makanan ke

perut

+. usunkan )ara-)ara memberi bantu

mula untuk luka ke)il berdasarkan

$ambar 1

A. 15 25 35

B. 15 35 25

C. 5 25 35 1

D. 5 35 25 1

. $ambar di ba'ah menun#ukkan

A. A'as

B. Berhenti

C. Bergerak la#u

D. Dilarang meletak kenderaan

!


7/7


Soalan 49dan Soalan 50 berdasarkan

$ambar 2

$ambar 2

. Kolon ? usus besar @ ber(ungsi

menyerap air yang berlebihan dan

membentuk tin#a ? na#is @. rgan

manakah yang dimaksudkan!

A. 1

B. 2

C. 3

D.

&. rgan ini ber(ungsi men)ernakan

makanan

A. 1

B. 2

C. 3

D.

"

soalan pjpk thn 4

Documents