t h a k w a g h a l w a b e s t s e l l e r f o r s u p e r l i v i n g dr

60

Upload: abhishekka

Post on 21-Feb-2017

93 views

Category:

Technology


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr
Page 2: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

LekeÀJ³eeJej ceele keÀªveLekeÀJ³eeJej ceele keÀªveLekeÀJ³eeJej ceele keÀªveLekeÀJ³eeJej ceele keÀªveLekeÀJ³eeJej ceele keÀªve

LekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJeeLekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJeeLekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJeeLekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJeeLekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJee

[e@. ÞeerefveJeeme pe. keÀMeeUerkeÀjSce. yeer. yeer. Sme., Sce. [er., SHeÀ. Dee³e. meer. peer.,

SHeÀ. SHeÀ. SHeÀ. yeer. Sce. Sme. (DecesjerkeÀe)meb®eeuekeÀ

meWìj HeÀe@j ìesìue mìsme ce@vespeceWì(mebHetCe& leCeeJecegkeÌleer keWÀê)

keÀe@uespe efyeu[eRie, eflemeje cepeuee,kesÀ. F&. Sce. ne@efmHeìue, cegbyeF& - 400 012.

efJeMes<e mene³³e

[e@. Heg<keÀj efMekeÀejKeevesSce. [er., [er. Sve. yeer.

meb®ee}keÀ

meWìj HeÀe@j ìesì} Jes} efyeF¥ie

LekeÀJee IeeueJee mHetÀleea efceUJee

Heefn}er DeeJe=Êeer - 15 Dee@iemì 2002

meJe& nkeÌkeÀ ë [e@. ÞeerefveJeeme keÀMeeUerkeÀj,efMe#eCe ë Sced. yeer. yeer. Smed., HegCes, Sce. [er., cegbyeF&.HesÀueesefMeHme ë SHeÀd. Dee³e. meer. peer., SHedÀ. SHedÀ. SHedÀ.,

yeer. Sced. Smed. (DecesefjkeÀe)

keÀ-4, Hegpeejer veiej cegbyeF& - 400 018.otjOJeveer - 493 27 32, 498 25 29F-ces} - [email protected] - www.superliving.net

ÒekeÀeµekeÀ - meew. megneefmeveer yeiex’meefo®íe“ DeHeeì&ceWì, Heb[erle iegefCeoeme ceeie&efµeleUeosJeer, ceeefnce, cegbyeF& - 400 016.HeÀesve. veb. 445 72 90

cegêkeÀefÒe³ee Dee@HeÀmesì, cegbyeF&

cegKeHe=ÿ íe³eeef®e$emeew. megneefmeveer yeiex

De#ej pegUCeerefJepe³e mepexjeJe yeiex’meefo®íe“ DeHeeì&ceWì, Heb[erle iegefCeoeme ceeie&efµeleUeosJeer, ceeefnce, cegbyeF& - 400 016.HeÀesve. veb. 445 72 90

cegKeHe=ÿefJepe³e mepexjeJe yeiex

cetuîe - ©. 100=00

Page 3: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

Lees[ke̳eele ceveeble}bLees[ke̳eele ceveeble}bLees[ke̳eele ceveeble}bLees[ke̳eele ceveeble}bLees[ke̳eele ceveeble}b

pevce}suîee}e ce=l³et ®egkeÀle veener DeeefCe efpeJebleHeCee Deens efleLes LekeÀJeeveener Demeb nesle veener ns Kejb Deens.

ceie LekeÀJee Iee}Jee ³ee µeyoebvee keÀe³e DeLe& Deens?

meesHeb Deens.... Deieoer meesHeb!

Òel³e#e ce=l³egHetJeea ve ‘cejCeb’ DeeefCe µejerjeveb ve Ke®eCeb ³ee®ee®e DeLe&‘LekeÀJee Iee}JeCeb’ peerJevee®³ee DeKesjerHe³e¥le meJe&leesHejeRveer peieC³eele}e DeeveboGlkeÀìlesveb }gìCeb cnCepes®e ‘LekeÀJee Iee}JeCeb’ DeeefCe De[®eCeer®³ee efJe®eejebveerieUtve ve peelee l³eebvee meeceesjb pee³e}e meppe DemeCeb cnCepes®e ‘LekeÀJ³eeJejceeleb’!

cnCetve®e ³ee HegmlekeÀeletve meJe& Òeµveebvee GÊejb efceUleer} eEkeÀJee meeN³eemecem³ee megìleer} Deµee keÀuHevesveb ³ee HegmlekeÀekeÀ[s Heeefn}b peeT ve³es. ³eeHegmlekeÀeb®ee GÎsµe Jee®ekeÀe}e, efJeefJeOe ÒekeÀej®³ee keÀþerCe HeefjefmLeleerle ve LekeÀleeDeeiesketÀ®e keÀjC³ee®es GHee³e meg®eJeC³ee®ee Deens. ³ee HegmlekeÀele $egìer Dee{UuîeemeeEkeÀJee ®egkeÀe Dee{Uuîeeme l³ee Keguîee ceveeveb oeKeJeuîee peeJ³ee Je LekeÀJ³eeJejceele keÀjC³ee®³ee nsletveb kesÀ}suîee ³ee ÒeeceeefCekeÀ Òe³elveebvee meecegefnkeÀ mJe©He³eeJeb Deµeer vece´ DeHes#ee Deens.

Òel³e#eele ns HegmlekeÀ osKeer} HetCe& Pee}b les efoJebiele Þeer. HeÀefkeÀjeiee³ekeÀJee[, ef®e. Deefve©Oo keÀµeeUerkeÀj, [e@. pe³eÞeer ie[keÀjer Je [e@. meew.efJeYeeJejer keÀµeeUerkeÀj ³eeb®³ee meecegefnkeÀ Òe³elveeletve !

Deµee HegmlekeÀe®eer efvekeÀ[ Deepe Deens ns ceeP³eeÒeceeCes®e Flej DeveskeÀebveeveblej Heìuîee®eb l³eebveer yees}tve oeKeJe}b. HegmlekeÀ ef}nerle Demeleevee ce}e l³ee®eeÒel³e³e Dee}e DeeefCe GHe³eesiener Pee}e. les Jee®eCeeN³eebveener l³ee®ee HegjsHetj HeÀe³eoeefveef½eleHeCes nesF&} Deµeer Gceso Deens.

- ÞeerefveJeeme keÀµeeUerkeÀj

v v v

Page 4: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

LekeÀJ³eeJej ceele keÀªveLekeÀJ³eeJej ceele keÀªveLekeÀJ³eeJej ceele keÀªveLekeÀJ³eeJej ceele keÀªveLekeÀJ³eeJej ceele keÀªve

LekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJeeLekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJeeLekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJeeLekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJeeLekeÀJee IeeueJee Je mHetÀleea efceUJee

[e@. ÞeerefveJeeme pe. keÀMeeUerkeÀjSce. yeer. yeer. Sme., Sce. [er., SHeÀ. Dee³e. meer. peer.,

SHeÀ. SHeÀ. SHeÀ. yeer. Sce. Sme. (DecesjerkeÀe)meb®eeuekeÀ

meWìj HeÀe@j ìesìue mìsme ce@vespeceWì(mebHetCe& leCeeJecegkeÌleer keWÀê)

keÀe@uespe efyeu[eRie, eflemeje cepeuee,kesÀ. F&. Sce. ne@efmHeìue, cegbyeF& - 400 012.

efJeMes<e mene³³e

[e@. Heg<keÀj efMekeÀejKeevesSce. [er., [er. Sve. yeer.

meb®ee}keÀ

meWìj HeÀe@j ìesì} Jes} efyeF¥ie

LekeÀJee IeeueJee mHetÀleea efceUJee

Heefn}er DeeJe=Êeer - 15 Dee@iemì 2002

meJe& nkeÌkeÀ ë [e@. ÞeerefveJeeme keÀMeeUerkeÀj,efMe#eCe ë Sced. yeer. yeer. Smed., HegCes, Sce. [er., cegbyeF&.HesÀueesefMeHme ë SHeÀd. Dee³e. meer. peer., SHedÀ. SHedÀ. SHedÀ.,

yeer. Sced. Smed. (DecesefjkeÀe)

keÀ-4, Hegpeejer veiej cegbyeF& - 400 018.otjOJeveer - 493 27 32, 498 25 29F-ces} - [email protected] - www.superliving.net

ÒekeÀeµekeÀ - meew. megneefmeveer yeiex’meefo®íe“ DeHeeì&ceWì, Heb[erle iegefCeoeme ceeie&efµeleUeosJeer, ceeefnce, cegbyeF& - 400 016.HeÀesve. veb. 445 72 90

cegêkeÀefÒe³ee Dee@HeÀmesì, cegbyeF&

cegKeHe=ÿ íe³eeef®e$emeew. megneefmeveer yeiex

De#ej pegUCeerefJepe³e mepexjeJe yeiex’meefo®íe“ DeHeeì&ceWì, Heb[erle iegefCeoeme ceeie&efµeleUeosJeer, ceeefnce, cegbyeF& - 400 016.HeÀesve. veb. 445 72 90

cegKeHe=ÿefJepe³e mepexjeJe yeiex

cetuîe - ©. 100=00

Page 5: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

je$eer mee[smeele Deeþ®ee megceej. DebyejveeLe eEkeÀJee keÀpe&le }eskeÀ}®³eemeskebÀ[ keÌ}eme ceOetve ³esle neslees. Deepetyeepet®³ee J³ekeÌleer JesieJesieȳee HeesPesmeceO³esDeeHeDeeHeuîee FefmHele mLeUer efveIeeuîee nesl³ee. ceePeer leer ìebieleer-}eWyeleer DeJemLeekesÀJne SkeÀoe®eer mebHeles Demeb ce}e Pee}b nesleb. ceO³es®e ceeie®ee SkeÀpeCe Gþ}e.ceePeb }#e nesle®eb. HeìkeÀve ceer ‘PesHe’ IesCeej... SJe{îeele l³ee meerìceO³es SkeÀevebþeCe ceeb[}ner. l³ee ‘®eewL³ee’meerì®eer ÒeeHleer ve Peeuîeeveb ceer efnjcegme}es. Lees[îeeJesUeveb ceeP³eeHeg{s DeeCeKeer SkeÀeve GlLeeHeve kesÀ}b HeCe l³ee®eb yeg[ Hegjleb Jej³ee³e®³ee DeeOeer®e yeepet®ee ogmeje Deele efµej}e.

}eskeÀ} ÒeJeemee®ee veJeKesHeCee Je efleLes DeeJeµ³ekeÀ Deme}s}b‘ keÀmejleer®ebvewHegC³e ’vemeuîee®eer ce}e Keble Jeeì}er. ceer Iee³ekegÀleer}e Dee}es. SJe{îeele ceeP³eeyeepeg®³ee®e meerìJej®ee SkeÀpeCe Gþ}e. Deelee cee$e DeeHe}er®e HeeUer... ³ee YeeJevesvebceer Peìke̳eele efleLes Iegme}es. HeCe l³ee®eJesUer ceeP³ee ceeie®³ee ceeCemeeveb DeeHeuîeelebie[îee efleLes ìekeÀuîee DeeefCe ceeP³ee Kee}tve lees meerì}e ef®ekeÀì}e. ³eeJesUercee$e ceePee meb³ece mebHe}e. lees} megì}e. ceer SkeÀoce l³ee®³eeJej Jewleeie}es.Pee}b! ... µeyoebve µeyo Jee{}e. }eskeÀ}®³ee ÒeJeemeele lejyespe Deme}s}e leesie[er ! ceeP³eemeejKee veJeKee, l³ee}e keÀe³e mecepeeJeCeej ? ceePeb SsketÀveI³ee³e®³ee SsJepeer l³eebve leeW[e®ee HeÆe®e meg© kesÀ}e. HeCe ceerner DeKesjHe³e¥lekeÀekegÀUleer}e ³esTve keÀeb Demesvee l³ee}e meppeveles®es DeeefCe meY³eles®es mebkesÀleHeìJee³e®ee Òe³elve keÀjerle jeefn}es. DeKesj Deepetyeepet®³ee }eskeÀebveerner l³ee®e®ee&me$eele Yeeie Iesle}e HeCe l³eeb®³eele}s yengleskeÀpeCe, ’legcner®e ®eHeUeF&oeKeJe}er veener“ Demee®e oeJee keÀ© }eie}s. ceer l³eebveener OeejsJej Oej}b. leer‘pegie}yeboer’ SsketÀve DeKesj ojJeepeeyeensj }ìkeÀCeeje SkeÀ le©Ce ieceleervebDeesj[}e, ’Dejs Dees ‘LekesÀ’! DeYeer ®etHe nes pee, ke̳eeW meyekeÀe efoceeie ®eeìjne nw?“

SkeÀoce l³ee®³ee l³ee DeeHeìyeejeveb ceer ieHHe Pee}es. HeÇîeeveb yejesyejceeP³ee cecee&Jej yeesì þsJe}b nesleb.

1

LekeÀJee Deelee ®egkeÀJeeLekeÀJee Deelee ®egkeÀJeeLekeÀJee Deelee ®egkeÀJeeLekeÀJee Deelee ®egkeÀJeeLekeÀJee Deelee ®egkeÀJee

LekeÀJ³ee®eer DeesUKeLekeÀJ³ee®eer DeesUKeLekeÀJ³ee®eer DeesUKeLekeÀJ³ee®eer DeesUKeLekeÀJ³ee®eer DeesUKe

LekeÀJee, oceCetkeÀ, ieU}sHeCee, LekeÀeJeì, efve©lmeenerHeCee,

cejieU, kebÀìeUe, Ke®e}sHeCee, oceíekeÀ, efHe®e}sHeCee, ie}LeeveHeCee,

µewefLeuîe Demes µeyo HejmHejeb®³ee peJeU®es Deensle. FbûepeerceO³es

SkeÌPee@µeve (Exhaustion), JeerkeÀvesme (Weakness), }@efmeìîet[ (Las-

situde), De@mLesefve³ee (Asthenia), He@Àìerie (Fatigue), ìe³e[&vesme

(Tiredness), }@keÌmeerìer (Laxity), ef[mHeeB[vmeer (Despondency),

m}@keÀvesme (Slakness), }tPevesme (Looseness), Demes µeyo

SkeÀceskeÀeb®³ee peJeUHeeme®es Deensle.

cegUele LekeÀJee J³eeqkeÌlemeeHes#e Demelees.l³eecegUs ‘LekeÀJee’¿ee

µeyoeletve SkeÀe J³eefkeÀ}e ‘pes’ meebiee³e®e Demeleb ‘les’ ogmeN³ee J³eeqkeÌle}e

l³ee®e µeyoeletve ‘pes’ meebiee³e®e Demeleb l³eeHes#ee JesieUb Demet µekeÀleb.

Hejbleg l³eecegUs ¿ee SkeÀe µeyoeceOetve osKeer} HeefjHetCe& Deµee

LekeÀJ³ee®eb DeeefCe Heg<keÀUoe JesieJesieȳee µeyoebceOetve OJeefvele nesCeeN³ee

l³ee®³ee efJeefJeOe mJe©Heeb®eb meeJe&ef$ekeÀ mJe©He DeeefCe ieebYeer³e& keÀceer nesle

veener ! l³ee®eÒeceeCes l³ee®eÒeCeeCes l³ee®³eeµeer efveieef[le Flej yeeyeer®eb

cenÊJe keÀceer nesle veener !

cnCetve®e LekeÀJ³eeJej ceele keÀªve meeceL³ee&®eer Òe®eerleer IesCeb

ns meJee&Lee&veer Gef®ele DeeefCe Del³eeJeµ³ekeÀ Deen.

���

Page 6: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

LekeÀJ³ee®eb DeeJneveLekeÀJ³ee®eb DeeJneveLekeÀJ³ee®eb DeeJneveLekeÀJ³ee®eb DeeJneveLekeÀJ³ee®eb DeeJneve

meceepee®³ee keÀesCel³eener Lejele DeeHeCe JeeJejle Deme}es lejer ‘LekeÀJee’ner Deµeer ®eerpe Deens keÀer DeeHeuîee}e leer keÀOeer vee keÀOeer ûeemeles®e. mejmekeÀìHeCes‘LekeÀJee’ ³esCeb Devewmeefie&keÀ Deens Demeb cnCeCeb yejesyej Deens keÀe ? veener. keÀenerefJeefµe<ì HeefjefmLeleerle keÀener ÒeceeCeele LekeÀCeb ner yeeye DeeHeuîee peerJevee®eeDeefJeYeep³e IeìkeÀ Deens ! HeCe LekeÀJee SKeeÐee efJeefµeä keÀejCeeveb ³eslees keÀerefJeveekeÀejCe ³eslees, efkeÀleer JesUe ³eslees, efkeÀleer ³eslees, efkeÀleer JesUele efveIetve peelees,³ee yeeyeeRJej DeeHe}e ‘LekeÀJee ’cegUele jesiee®ee efveoµe&keÀ Deens keÀer veener ns þjleb! l³ee®eÒeCeeCes LekeÀJ³ee®³ee efJeefJeOe Jewefµe<ìîeebJe©ve LekeÀJee keÀesCel³ee ÒekeÀej®³eejesiee®ee efveoµe&keÀ Deens ns osKeer} þjleb !

keÀuîeeCe les Jner. ìer. }eskeÀ}veb (Deieoer HeÀmì& keÌ}eme megOoe) ÒeJeemekesÀ}e keÀer ceeCemee}e efJeµes<eleë cegbyeF&meejK³ee µenjele Ieecee®³ee Oeeje }eieuîeeveener DeeefCe lees Lees[eHeÀej ieUtve ies}e veener lej®e veJe}! je$eHeeUer keÀ©veIejer Hejleleeveener keÀenermeb oceuîee-YeeieuîeemeejKeb Jeeì}b lej l³eelener Dee½e³e&JeeìC³eemeejKe keÀener veener. mekeÀeUHeemetve mebO³eekeÀeUHe³e¥le Gvneleevnelejeyeuîeeveblej LeketÀve ies}b, lej l³eelener HeÀejmeb JeeJeieb keÀener veener. Kejb®eDemeuîee ÒekeÀej®³ee LekeÀJ³eeceO³es Devewmeefie&keÀ keÀenerner veener ns efveef½ele. HeCeefJeveekeÀejCe LekeÀJee ³esCeb osKeer} leme ‘vewmeefie&keÀ’®e Deens. HeCe vewmeefie&keÀ Deme}elejerner ‘vewmeefie&keÀ’ cnCetve mJeerkeÀejC³eemeejKeer LekeÀJee ner ®eerpe veener !vewmeefie&keÀHeCes ³esCeejs DeveskeÀ jesie DeeefCe J³ebie ³eebJej p³eeÒeceeCes DeeHeCe ceelekeÀjlees l³ee®eÒeceeCes LekeÀJ³ee®eener ‘efvekeÀe}’ }eJeCe DeeJeµ³ekeÀ Deens. µeejerefjkeÀJ³ebie eEkeÀJee Deepeej ³eeyeÎ} DeeHeCe pemee iebYeerjHeCes efJe®eej keÀjlees lemeeLekeÀJ³eeyeÎ} keÀjleevee efomele veener. SkeÀe Hejerveb DebieJeUCeer He[uîeemeejKee®ePeeuîeecegUs DeeHeCe LekeÀJ³eeyeÎ} DeemLesveb efJe®eej®e keÀjerle veener.

DeµekeÌleHeCee, ogyeUsHeCee, kegÀHees<eCe, kebÀìeUe, Deµeeceeies }He}s}eLekeÀJee DeHeefjne³e&®e Deens Deµeer DeeHeuîee cevee®eer OeejCee Demeles. jmejmelee

32

ce}e mJeleë®eer keÀerJener Jeeì}er DeeefCe l³ee®³ee vesceke̳ee npejpeyeeyeerefJeveesoeveb Deeleuîee Deele nmetbner Dee}b.

l³ee Òemebiee®eer Hegvne SkeÀoe ce}e DeeþJeCe Pee}er leer SkeÀe ceg}ervebefle®³ee yeeyee®ee ‘keÌ}erve yeesu[’ Iesle}e lesJne.

mebO³eekeÀeUer Iejer DeeuîeeJej ceg}eb®ee ie[ye[ ieeWieeì SsketÀve efHeleepeerceg}erJej Deesj[}s, ’yesìe, ceer ocetve Dee}es³e . Deej[eDeesj[e keÀ© vekeÀe.ce}e $eeme neslees³e.“

ceg}erveb µeebleHeCeeveb efJe®eej}, ’yeeyee, legcner ocetve keÀeb ³eslee ? ocetvekeÀe cnCepes legcne}e $eeme veener Jne³e®ee!“

lej Demes ns DevegYeJe LekeÀC³ee-YeeieC³ee®es-oceC³ee®es-ieUtve peeC³ee®es.legce®es, Deece®es, meJee¥®es ! kegÀCee®eener ceg}eefnpee ve þsJeCeeje ne ‘LekeÀJee’ keÀOeerveJeje-yee³ekeÀes®eb Yeeb[Ce }eJetve oslees lej keÀOeer ceb$³ee}ener De[®eCeerle DeeCelees.keÀOeer nesCeejb keÀece efyeIe[Jelees lej SKeeÐee JesUs}e ®egketÀve pegUCeejer ‘}eF&ve’®eHegmelees. ceO³es®e Jeefjÿeb®eer cepeea KeHHee keÀjlees, lej keÀOeer SKeeoer megJeCe&mebOeernele®eer Iee}Jelees.

lej ¿ee ‘LekeÀJ³ee®eer’®eer ®eebie}er efpejJelee ³esF&} keÀeb ? les®e yeIet ³ee...

���

Page 7: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

LekeÀJ³ee®eb DeeJneveLekeÀJ³ee®eb DeeJneveLekeÀJ³ee®eb DeeJneveLekeÀJ³ee®eb DeeJneveLekeÀJ³ee®eb DeeJneve

meceepee®³ee keÀesCel³eener Lejele DeeHeCe JeeJejle Deme}es lejer ‘LekeÀJee’ner Deµeer ®eerpe Deens keÀer DeeHeuîee}e leer keÀOeer vee keÀOeer ûeemeles®e. mejmekeÀìHeCes‘LekeÀJee’ ³esCeb Devewmeefie&keÀ Deens Demeb cnCeCeb yejesyej Deens keÀe ? veener. keÀenerefJeefµe<ì HeefjefmLeleerle keÀener ÒeceeCeele LekeÀCeb ner yeeye DeeHeuîee peerJevee®eeDeefJeYeep³e IeìkeÀ Deens ! HeCe LekeÀJee SKeeÐee efJeefµeä keÀejCeeveb ³eslees keÀerefJeveekeÀejCe ³eslees, efkeÀleer JesUe ³eslees, efkeÀleer ³eslees, efkeÀleer JesUele efveIetve peelees,³ee yeeyeeRJej DeeHe}e ‘LekeÀJee ’cegUele jesiee®ee efveoµe&keÀ Deens keÀer veener ns þjleb! l³ee®eÒeCeeCes LekeÀJ³ee®³ee efJeefJeOe Jewefµe<ìîeebJe©ve LekeÀJee keÀesCel³ee ÒekeÀej®³eejesiee®ee efveoµe&keÀ Deens ns osKeer} þjleb !

keÀuîeeCe les Jner. ìer. }eskeÀ}veb (Deieoer HeÀmì& keÌ}eme megOoe) ÒeJeemekesÀ}e keÀer ceeCemee}e efJeµes<eleë cegbyeF&meejK³ee µenjele Ieecee®³ee Oeeje }eieuîeeveener DeeefCe lees Lees[eHeÀej ieUtve ies}e veener lej®e veJe}! je$eHeeUer keÀ©veIejer Hejleleeveener keÀenermeb oceuîee-YeeieuîeemeejKeb Jeeì}b lej l³eelener Dee½e³e&JeeìC³eemeejKe keÀener veener. mekeÀeUHeemetve mebO³eekeÀeUHe³e¥le Gvneleevnelejeyeuîeeveblej LeketÀve ies}b, lej l³eelener HeÀejmeb JeeJeieb keÀener veener. Kejb®eDemeuîee ÒekeÀej®³ee LekeÀJ³eeceO³es Devewmeefie&keÀ keÀenerner veener ns efveef½ele. HeCeefJeveekeÀejCe LekeÀJee ³esCeb osKeer} leme ‘vewmeefie&keÀ’®e Deens. HeCe vewmeefie&keÀ Deme}elejerner ‘vewmeefie&keÀ’ cnCetve mJeerkeÀejC³eemeejKeer LekeÀJee ner ®eerpe veener !vewmeefie&keÀHeCes ³esCeejs DeveskeÀ jesie DeeefCe J³ebie ³eebJej p³eeÒeceeCes DeeHeCe ceelekeÀjlees l³ee®eÒeceeCes LekeÀJ³ee®eener ‘efvekeÀe}’ }eJeCe DeeJeµ³ekeÀ Deens. µeejerefjkeÀJ³ebie eEkeÀJee Deepeej ³eeyeÎ} DeeHeCe pemee iebYeerjHeCes efJe®eej keÀjlees lemeeLekeÀJ³eeyeÎ} keÀjleevee efomele veener. SkeÀe Hejerveb DebieJeUCeer He[uîeemeejKee®ePeeuîeecegUs DeeHeCe LekeÀJ³eeyeÎ} DeemLesveb efJe®eej®e keÀjerle veener.

DeµekeÌleHeCee, ogyeUsHeCee, kegÀHees<eCe, kebÀìeUe, Deµeeceeies }He}s}eLekeÀJee DeHeefjne³e&®e Deens Deµeer DeeHeuîee cevee®eer OeejCee Demeles. jmejmelee

32

ce}e mJeleë®eer keÀerJener Jeeì}er DeeefCe l³ee®³ee vesceke̳ee npejpeyeeyeerefJeveesoeveb Deeleuîee Deele nmetbner Dee}b.

l³ee Òemebiee®eer Hegvne SkeÀoe ce}e DeeþJeCe Pee}er leer SkeÀe ceg}ervebefle®³ee yeeyee®ee ‘keÌ}erve yeesu[’ Iesle}e lesJne.

mebO³eekeÀeUer Iejer DeeuîeeJej ceg}eb®ee ie[ye[ ieeWieeì SsketÀve efHeleepeerceg}erJej Deesj[}s, ’yesìe, ceer ocetve Dee}es³e . Deej[eDeesj[e keÀ© vekeÀe.ce}e $eeme neslees³e.“

ceg}erveb µeebleHeCeeveb efJe®eej}, ’yeeyee, legcner ocetve keÀeb ³eslee ? ocetvekeÀe cnCepes legcne}e $eeme veener Jne³e®ee!“

lej Demes ns DevegYeJe LekeÀC³ee-YeeieC³ee®es-oceC³ee®es-ieUtve peeC³ee®es.legce®es, Deece®es, meJee¥®es ! kegÀCee®eener ceg}eefnpee ve þsJeCeeje ne ‘LekeÀJee’ keÀOeerveJeje-yee³ekeÀes®eb Yeeb[Ce }eJetve oslees lej keÀOeer ceb$³ee}ener De[®eCeerle DeeCelees.keÀOeer nesCeejb keÀece efyeIe[Jelees lej SKeeÐee JesUs}e ®egketÀve pegUCeejer ‘}eF&ve’®eHegmelees. ceO³es®e Jeefjÿeb®eer cepeea KeHHee keÀjlees, lej keÀOeer SKeeoer megJeCe&mebOeernele®eer Iee}Jelees.

lej ¿ee ‘LekeÀJ³ee®eer’®eer ®eebie}er efpejJelee ³esF&} keÀeb ? les®e yeIet ³ee...

���

Page 8: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

54

Glmeen DeeHeuîee vemeevemeeletve Jeent µekeÀlees ns DeeHeuîee O³eeveer-ceveer-mJeHveernerjenle veener. megmleer-cejieU DeeefCe nleye}lee ns®e peerJeve Deens Deµeer®epeJeUpeJeU DeeHe}er Kee$eer nesTve jenles ! FlekeÀer Kee$eer Deved ÞeOoe keÀer‘Deens ns®e GÊece’Demeb Jeeìt }eieleb.... HeCe ner Ke®e}s}er-efHe®e}s}er-LekeÀ}s}erDeJemLee Fleke̳ee menpe mJeerkeÀejCeb ns yejesyej veener ! keÀejCe µeejerefjkeÀ,ceeveefmekeÀ, Jew®eeefjkeÀ, Jew³eeqkeÌlekeÀ, keÀewìtbefyekeÀ, meeceeefpekeÀ µew#eefCekeÀ, DeµeeDeveskeÀefJeOe iewjÒekeÀej Je iewjJ³eJenejebcegUs DeeHeuîee}e LekeÀJee ³eslees ns }#eeleþsJee³e}e nJeb ! ns efJeOeeve Dee½e³ee¥®e, Deefleµe³eeskeÌleer®eb Jeiewjs ÒekeÀejele cees[CeejbJeeìs} HeCe lemeb keÀener veener ! DeveskeÀ iewjÒekeÀej Je ÒeLee ìeUlee ³esC³eemeejK³eeDeeCeer ìeUuîee®e Heeefnpesle Deµee Deensle. keÀejCe l³eeÜejs LekeÀJ³eeJej keÀenerÒeCeeCeele ceele keÀjlee ³esles DeeefCe mece=Oo Je ÒeieuYe peerJevee®ee GHeYeesie Ieslee³eslees. ³ee ¢äerveb ³ee meeN³eeb®ee Hejece<e& IesCeb ne®e ³ee HegmlekeÀe®ee nslet Deens.

Gob[ Glmeener DeeefCe DeLekeÀ HeefjÞece keÀjC³ee®eer kegÀJele ¿ee keÀenerkegÀCee®³ee keÀuHeveeefJe}emeeleuîee keÀeuHeefvekeÀ yeeyeer veenerle! l³ee DeeHeCe Òe³elveebveermeeO³e keÀª µekeÀlees.

leejsJej®eer keÀmejle, meke&Àµeerleuîee keÀjeceleer, veesyes} ÒeeFpe,HebleÒeOeevekeÀer®eer met$e Fl³eeoer yeeyeer meJee¥vee peceuîee veenerle lej l³eele keÀener®eJeeJeieb veener. HeCe keÀecee®ee (ceie les keÀesCel³eener ÒekeÀej®eb Demees) DeHeÀeì Glmeen,ef®ekeÀeìer, efpeÎ, DeLekeÀ HeefjÞece keÀjC³ee®eer #ecelee, vemeevemeeletve ogLe[erYeªve JeenCeeje peerJevee®ee meUeUlee ®ewlev³eµee}er ÒeJeen ner keÀener owJee®eer yeeyeveener. veµeeryee®ee KesU veener ! cnCetve®e DeeHeuîeemeejK³ee meeceev³eebveer DeeHeuîeeDeeJeeke̳eele}er ner yeeye LekeÀJ³eeJej ceele keÀ©ve ÒeeHle keÀ©ve Iesle}er Heeefnpes.leke&Àµeg× efJe®eej Je efveOee&jeveb Òe³elve keÀ©ve DeeHeCe peerJevemeece L³ee&®ee m$eesleÒeeHle keÀ©ve IesT µekeÀlees. leer DeeHe}er iejpe Deens. nkeÌkeÀ Deens DeeefCepeyeeyeoejerner !

���

DeµekeÌle µejerj DeeefCe LekeÀC³ee®eb veeleb ceenerle veme}s}e ceeCetme keÌJeef®ele®emeeHe[s}. Hejbleg DeeHeuîee µejerje®eer pe[CeIe[Ce Je leer veerì JneJeer cnCetve I³eeJe³ee®eerkeÀeUpeer DeeHeuîeeHewkeÀer Heg<keÀUebvee ceenerle vemeles. HejbHejsveb Jee[Jeef[}ebHeemetve©{ Pee}suîee HeOoleerveb DeeHeCe peiele Demelees. µejerjeleuîee IeìkeÀeb®eer Peerpe JeveJeefveefce&leer ³eeb®³ee®eer} HejmHej ÒeceeCeeJej DeeHe}er meg¢{lee DeJe}byetve Demelesns leÊJe }#eele þsJe}b lej Heg{®³ee Heg<keÀU®e yeeyeer mecepee³e}e meesH³ee peeleer}.DeeefCe l³ee DeeHeCe mecepeeJetve I³ee³e}e nJ³eele.

DeeHeuîee µejerjeleer} jkeÌleHesµeeR®³eeceOe}b efnceesi}esefyeve ns êJ³e,DeenejeceO³es }esn keÀceer Peeuîeeme Hegjsµee ÒeceeCeele le³eej nesT µekeÀle veener.les Hegjsµee ÒeceeCeele le³eej ve Peeuîeeme HegÀHeÌHegÀmeeJeeìs GHe}yOe nesCeeje ÒeeCeJee³etµejerjeleer} HesµeerHe³e¥le Hees®eC³ee®eer ef¬eÀ³ee keÀceer nesles. keÀejCe efnceesi}esefyeve®ebkeÀece ÒeeCeJee³et HesµeeRHe³e¥le Hees®eefJeC³ee®eb Deens.

efnceesi}esyeerve®eer efveefce&leer peµeer keÀceer nesles leµeer®e yeer 12 peerJevemeÊJee®³eekeÀcelejlescegUs ‘me#ece’ Je efJekeÀmeerle jkeÌleHesµeeR®eer efveefce&leer keÀceer nesles. keÀejCejkeÌleHesµeeR®ee ³eesi³e lees iegCeelcekeÀ efJekeÀeme nesle veener Je l³ee DeefJekeÀmeerle DeJemLesle®ejenleele. ³ee®eener HeefjCeece Jejer}ÒeceeCes®e neslees. ÒeeCeJee³eg®ee µejerje®³ee FlejHesµeeRvee nesCeeje HegjJeþe keÀceer neslees.

µejerjeleer} SKeeÐee efJeefµeä IeìkeÀe®eer Hegjsµee ÒeceeCeele efveefce&leer venesC³ee®eer GoenjCeb DeeHeCe Heeefn}er. oesvnerceO³es jkeÌleeJeeìs ÒeeCeJee³et JeentvevesCeb keÀceer Pee}s}b DeeHeuîee}e efome}b. ³eecegUs keÀe³e nesleb ceenerle Deens?...µejerje®³ee ÞJemevemebmLesJej, ceWotJej, Ûo³eeJej lemes®e Flejner DeveskeÀ mebmLeebJej³eecegUs HeefjCeece nesleele. ÞJemevee®³ee Je Ûo³ee®³ee þeske̳eeb®ee Jesie Jee{lees. PeesHeveerì }eiele veener. Lees[bmeb keÀece kesÀuîeeJej OeeHe }eieles. jeie HeìkeÀve ³eslees.ocee³e}e }JekeÀj nesleb.... efce$eebvees, ner keÀµee®eer }#eCeb Deensle... De@efveefce³ee®eer.

³ee GoenjCeeletve DeeHeCe keÀe³e efµekeÀ}es? DeeHeuîee µejerjeleuîee

LekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCeeLekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCeeLekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCeeLekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCeeLekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCee

Page 9: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

54

Glmeen DeeHeuîee vemeevemeeletve Jeent µekeÀlees ns DeeHeuîee O³eeveer-ceveer-mJeHveernerjenle veener. megmleer-cejieU DeeefCe nleye}lee ns®e peerJeve Deens Deµeer®epeJeUpeJeU DeeHe}er Kee$eer nesTve jenles ! FlekeÀer Kee$eer Deved ÞeOoe keÀer‘Deens ns®e GÊece’Demeb Jeeìt }eieleb.... HeCe ner Ke®e}s}er-efHe®e}s}er-LekeÀ}s}erDeJemLee Fleke̳ee menpe mJeerkeÀejCeb ns yejesyej veener ! keÀejCe µeejerefjkeÀ,ceeveefmekeÀ, Jew®eeefjkeÀ, Jew³eeqkeÌlekeÀ, keÀewìtbefyekeÀ, meeceeefpekeÀ µew#eefCekeÀ, DeµeeDeveskeÀefJeOe iewjÒekeÀej Je iewjJ³eJenejebcegUs DeeHeuîee}e LekeÀJee ³eslees ns }#eeleþsJee³e}e nJeb ! ns efJeOeeve Dee½e³ee¥®e, Deefleµe³eeskeÌleer®eb Jeiewjs ÒekeÀejele cees[CeejbJeeìs} HeCe lemeb keÀener veener ! DeveskeÀ iewjÒekeÀej Je ÒeLee ìeUlee ³esC³eemeejK³eeDeeCeer ìeUuîee®e Heeefnpesle Deµee Deensle. keÀejCe l³eeÜejs LekeÀJ³eeJej keÀenerÒeCeeCeele ceele keÀjlee ³esles DeeefCe mece=Oo Je ÒeieuYe peerJevee®ee GHeYeesie Ieslee³eslees. ³ee ¢äerveb ³ee meeN³eeb®ee Hejece<e& IesCeb ne®e ³ee HegmlekeÀe®ee nslet Deens.

Gob[ Glmeener DeeefCe DeLekeÀ HeefjÞece keÀjC³ee®eer kegÀJele ¿ee keÀenerkegÀCee®³ee keÀuHeveeefJe}emeeleuîee keÀeuHeefvekeÀ yeeyeer veenerle! l³ee DeeHeCe Òe³elveebveermeeO³e keÀª µekeÀlees.

leejsJej®eer keÀmejle, meke&Àµeerleuîee keÀjeceleer, veesyes} ÒeeFpe,HebleÒeOeevekeÀer®eer met$e Fl³eeoer yeeyeer meJee¥vee peceuîee veenerle lej l³eele keÀener®eJeeJeieb veener. HeCe keÀecee®ee (ceie les keÀesCel³eener ÒekeÀej®eb Demees) DeHeÀeì Glmeen,ef®ekeÀeìer, efpeÎ, DeLekeÀ HeefjÞece keÀjC³ee®eer #ecelee, vemeevemeeletve ogLe[erYeªve JeenCeeje peerJevee®ee meUeUlee ®ewlev³eµee}er ÒeJeen ner keÀener owJee®eer yeeyeveener. veµeeryee®ee KesU veener ! cnCetve®e DeeHeuîeemeejK³ee meeceev³eebveer DeeHeuîeeDeeJeeke̳eele}er ner yeeye LekeÀJ³eeJej ceele keÀ©ve ÒeeHle keÀ©ve Iesle}er Heeefnpes.leke&Àµeg× efJe®eej Je efveOee&jeveb Òe³elve keÀ©ve DeeHeCe peerJevemeece L³ee&®ee m$eesleÒeeHle keÀ©ve IesT µekeÀlees. leer DeeHe}er iejpe Deens. nkeÌkeÀ Deens DeeefCepeyeeyeoejerner !

���

DeµekeÌle µejerj DeeefCe LekeÀC³ee®eb veeleb ceenerle veme}s}e ceeCetme keÌJeef®ele®emeeHe[s}. Hejbleg DeeHeuîee µejerje®eer pe[CeIe[Ce Je leer veerì JneJeer cnCetve I³eeJe³ee®eerkeÀeUpeer DeeHeuîeeHewkeÀer Heg<keÀUebvee ceenerle vemeles. HejbHejsveb Jee[Jeef[}ebHeemetve©{ Pee}suîee HeOoleerveb DeeHeCe peiele Demelees. µejerjeleuîee IeìkeÀeb®eer Peerpe JeveJeefveefce&leer ³eeb®³ee®eer} HejmHej ÒeceeCeeJej DeeHe}er meg¢{lee DeJe}byetve Demelesns leÊJe }#eele þsJe}b lej Heg{®³ee Heg<keÀU®e yeeyeer mecepee³e}e meesH³ee peeleer}.DeeefCe l³ee DeeHeCe mecepeeJetve I³ee³e}e nJ³eele.

DeeHeuîee µejerjeleer} jkeÌleHesµeeR®³eeceOe}b efnceesi}esefyeve ns êJ³e,DeenejeceO³es }esn keÀceer Peeuîeeme Hegjsµee ÒeceeCeele le³eej nesT µekeÀle veener.les Hegjsµee ÒeceeCeele le³eej ve Peeuîeeme HegÀHeÌHegÀmeeJeeìs GHe}yOe nesCeeje ÒeeCeJee³etµejerjeleer} HesµeerHe³e¥le Hees®eC³ee®eer ef¬eÀ³ee keÀceer nesles. keÀejCe efnceesi}esefyeve®ebkeÀece ÒeeCeJee³et HesµeeRHe³e¥le Hees®eefJeC³ee®eb Deens.

efnceesi}esyeerve®eer efveefce&leer peµeer keÀceer nesles leµeer®e yeer 12 peerJevemeÊJee®³eekeÀcelejlescegUs ‘me#ece’ Je efJekeÀmeerle jkeÌleHesµeeR®eer efveefce&leer keÀceer nesles. keÀejCejkeÌleHesµeeR®ee ³eesi³e lees iegCeelcekeÀ efJekeÀeme nesle veener Je l³ee DeefJekeÀmeerle DeJemLesle®ejenleele. ³ee®eener HeefjCeece Jejer}ÒeceeCes®e neslees. ÒeeCeJee³eg®ee µejerje®³ee FlejHesµeeRvee nesCeeje HegjJeþe keÀceer neslees.

µejerjeleer} SKeeÐee efJeefµeä IeìkeÀe®eer Hegjsµee ÒeceeCeele efveefce&leer venesC³ee®eer GoenjCeb DeeHeCe Heeefn}er. oesvnerceO³es jkeÌleeJeeìs ÒeeCeJee³et JeentvevesCeb keÀceer Pee}s}b DeeHeuîee}e efome}b. ³eecegUs keÀe³e nesleb ceenerle Deens?...µejerje®³ee ÞJemevemebmLesJej, ceWotJej, Ûo³eeJej lemes®e Flejner DeveskeÀ mebmLeebJej³eecegUs HeefjCeece nesleele. ÞJemevee®³ee Je Ûo³ee®³ee þeske̳eeb®ee Jesie Jee{lees. PeesHeveerì }eiele veener. Lees[bmeb keÀece kesÀuîeeJej OeeHe }eieles. jeie HeìkeÀve ³eslees.ocee³e}e }JekeÀj nesleb.... efce$eebvees, ner keÀµee®eer }#eCeb Deensle... De@efveefce³ee®eer.

³ee GoenjCeeletve DeeHeCe keÀe³e efµekeÀ}es? DeeHeuîee µejerjeleuîee

LekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCeeLekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCeeLekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCeeLekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCeeLekeÀJ³eeceeieer} ³eb$eCee

Page 10: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

76

IeìkeÀeb®eer efveefce&leer Hegjsµee ÒeceeCeele Pee}er veener lej DeeHeCe }JekeÀj LekeÀlees.

Deelee DeeHeCe µejerjeleer} IeìkeÀêJ³eeb®eer Peerpe peesjoejHeCes Jne³e}e}eie}er lej keÀe³e nesF&} ³ee®eer oesve GoenjCeb Heent.

yekeÀemegje®eer ieesä DeeHeuîee}e ceenerle Deens. lees YejHetj, cnCepesiee[erYej pesJeCe pesJee³e®ee DeeefCe nesleener lemee®e ye}Jeeve. Yeerce ne l³ee®³eentveye}e{îe DemeuîeecegUs®e Yeerceemeceesj l³ee®ee efveYeeJe }eie}e veener.

HeCe Heg<keÀUoe DeeHeuîee}e Demes }eskeÀ Dee{Uleele keÀer les Keeleele...Keeleele... Keeleele HeCe µekeÌleer efJe®eeje} lej keÀener®e veener. efomeleelener Deieoer‘HeeH³ee®es efHelej’! ¿ee efJeke=Àleer}e keÀe³e cnCee}?... Yemce jesie ?...Yemc³ee??... yejesyej Deens. HeCe ns HeÀkeÌle jesieeJemLes®eb veeJe Pee}b. µeem$eer³emJe©He veJns! ³ee jesiee®eb µeem$eer³e mJe©He peeCetve IesC³eemeeþer legcner cegÎeceDeµee ceb[UeRvee keÀener Òeµve efJe®ee©ve Heene !

legce®ee efce$e Deieoer DemJemLe Dee{Us}. ef®e[ef®e[e yeve}s}e Demes}.l³ee}e PeesHener keÀceer Demeles. meb[eme}e peemle JesU nesleb. íeleerle Oe[Oe[ nesles.ÞJemevee®ee Jesie DeefOekeÀ Demelees. µejerje®e leHeceeve DeefOekeÀ Demeleb. ceb[UeR®es ob[Hene Deieoer n[ketÀUs Demeleele. keÀOeer keÀOeer l³eeb®es [esUsner yeìyeìerle efomeleele.

lej ner meieUer }#eCeb Deensle, µejerjeleer} IeìkeÀ êJ³eeb®³ee lees[HeÀes[er®eeJesie Jee{uîee®eer! µejerjeceO³es Lee³eje@F[ (ÞJeemeveef}kesÀmeceesj {e}er ÒeceeCesefJejepeceeve DemeuîeecegUs Lee³eje@F[-{e}ermeejKeer ns veeJe He[}b.) ûebLeeR®eeDebleëm$eeJe-Lee³eje@eqkeÌmeve®eb ÒeceeCe Jee{}b lej Demeb Ie[leb. lees[HeÀes[er}eke@Àì@yeesef}Pece cnCeleele DeeefCe µejerjeleer} meJe&®e êJ³eeb®eer lees[HeÀes[ nesCebefvel³ee®e®e Demeleb. HeCe Jejer} }#eCeebceO³es lees[HeÀes[er®ee Jesie pe[CeIe[CeerHes#ee(De@ve@yeesef}Pece) DeefOekeÀ neslees. Fbûepeerle ³ee J³eeOeer}e ne³eHejLee³eje@³eef[PececnCeleele.

µejerjeleer} IeìkeÀêJ³eeb®eer lees[HeÀes[ DeefOekeÀ ÒeceeCeeJej DeeCeKeernerDeveskeÀ keÀejCeebveer nesT µekeÀles.

i}tkeÀeskeÀe@efì&keÀesefmìje@F&[ veeJee®ee De@ef[^ve} keÀe@ìxkeÌme ³ee ûebLeerceOetve

m$eJeCeeje êeJe pej Jee{}e lej mvee³etb®eer ‘lees[HeÀes[’ Jesieeveb nesles Je neleeHee³ee®³eekeÀe[îee nesleele. Heesì cee$e ceesÇ Demele Je Oe[e®ee Yeeie ie}s}Ç Demelees.

Heg<keÀUebvee Jeeìble keÀer efOeHHee[ DeeF&yeeHe Deme}s keÀer ceg}b efOeHHee[nesCeej. les lemeb Keesìner veener. DeevegJebefµekeÀlesveb Gb®eer DeeefCe þWiegHeCee ÒeeHle nesCebns Kejb Deens. Hejbleg kesÀJeU ³ee Gb®eerJej eEkeÀJee KegjìsHeCeeJej LekeÀCeb Jee ve LekeÀCebDeJe}byetve Demeleb Demeb veener. l³ee®eÒeceeCes DeevegJeebefµekeÀ¢äîee p³eebvee Gb®eer ÒeeHleJne³e}e nJeer les osKeer}, Jee{l³ee Je³eele veerì Hees<eCe Pee}b veener lej DeµekeÌlenesleele. Òemebieer Kegjìs osKeer} nesT µekeÀleele.

keÀejCe DeevegJeebefµekeÀlesÒeceeCes þjCeeN³ee yeeyeer osKeer} keÀener ÒeceeCeeleDevegketÀ} HeefjefmLeleerJej DeJe}byetve Demeleele. ³ee®eb DeeCeKeer SkeÀ GoenjCecnCepes, DeeF& Gb®e Deme}er lejer iejesojHeCee®³ee keÀeUele efle}e DeHegjb DeVeefceUe}b lej efle}e nesCeeN³ee yeeUe®³ee Jee{erJej l³ee®ee Deefve<ì HeefjCeece neslees.

Lees[ke̳eele cnCepes DeevegJebefµekeÀlesJej meg¢{lee keÀener ÒeceeCeele DeJe}byetveDemeles. Hejbleg Flej HeefjefmLeleerner meg³eesi³e Demeleb, meg¢{lesmeeþer DeeJeµ³ekeÀDemeles. JesieJesieȳee jesieeb®ee DeevegJebefµekeÀles®³ee DeefYeJ³ekeÌleerJej og<HeefjCeece nesTµekeÀlees.

JesieJesieȳee peblegb®ee, Dev³e jesieeb®ee ÒeeogYee&Je PeeuîeecegUs, l³ee®eÒeceeCesefJeefJeOe Deew<eOes, SkeÌme-js ®ee Jee{lee GHe³eesie, JeeleeJejCeeleer} jsef[Dees De@eqkeÌìJn}njer, efkeÀjCeeslmeie&, Fl³eeoer DeveskeÀ yeeyeeRcegUs µejerje®eer Jee{ Je #ecelee keÀceernesles. JesieJesieȳee jesieeb®ee, efJekeÀejeb®ee ne HeefjCeece Je l³eeJejer} GHee³e ³eeb®eeefJe®eej ³eLeeJekeÀeµe keÀ©. ³ee efJeefJeOe efJekeÀejebcegUs µejerjIeìkeÀeb®eer Peerpe ÒeceeCeeHes#eeDeefOekeÀ nesles, ns FLes }#eele þsJe}b lejer Hegjs.

µejerje®³ee meg¢{lesJej JeeleeJejCeeleer} Òeog<eCe DeeefCe efJeefJeOeJ³emeveeb®eener Deefveä HeefjCeece neslees. }#eele IesC³eemeejKeer yeeye cnCepes Òeog<eCeDeeefCe J³emeveeb®es HeefjCeece kesÀJeU mebyebefOele J³ekeÌleerJej®eb veJns lej mebleleerJejnernesT µekeÀleele. ns µejerj IeìkeÀeb®eer Peerpe Jee{JeCeejs eEkeÀJee pe[CeIe[Ce keÀceerkeÀjCeejs eEkeÀJee oesvner ÒekeÀej®es Demet µekeÀleele.

Page 11: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

76

IeìkeÀeb®eer efveefce&leer Hegjsµee ÒeceeCeele Pee}er veener lej DeeHeCe }JekeÀj LekeÀlees.

Deelee DeeHeCe µejerjeleer} IeìkeÀêJ³eeb®eer Peerpe peesjoejHeCes Jne³e}e}eie}er lej keÀe³e nesF&} ³ee®eer oesve GoenjCeb Heent.

yekeÀemegje®eer ieesä DeeHeuîee}e ceenerle Deens. lees YejHetj, cnCepesiee[erYej pesJeCe pesJee³e®ee DeeefCe nesleener lemee®e ye}Jeeve. Yeerce ne l³ee®³eentveye}e{îe DemeuîeecegUs®e Yeerceemeceesj l³ee®ee efveYeeJe }eie}e veener.

HeCe Heg<keÀUoe DeeHeuîee}e Demes }eskeÀ Dee{Uleele keÀer les Keeleele...Keeleele... Keeleele HeCe µekeÌleer efJe®eeje} lej keÀener®e veener. efomeleelener Deieoer‘HeeH³ee®es efHelej’! ¿ee efJeke=Àleer}e keÀe³e cnCee}?... Yemce jesie ?...Yemc³ee??... yejesyej Deens. HeCe ns HeÀkeÌle jesieeJemLes®eb veeJe Pee}b. µeem$eer³emJe©He veJns! ³ee jesiee®eb µeem$eer³e mJe©He peeCetve IesC³eemeeþer legcner cegÎeceDeµee ceb[UeRvee keÀener Òeµve efJe®ee©ve Heene !

legce®ee efce$e Deieoer DemJemLe Dee{Us}. ef®e[ef®e[e yeve}s}e Demes}.l³ee}e PeesHener keÀceer Demeles. meb[eme}e peemle JesU nesleb. íeleerle Oe[Oe[ nesles.ÞJemevee®ee Jesie DeefOekeÀ Demelees. µejerje®e leHeceeve DeefOekeÀ Demeleb. ceb[UeR®es ob[Hene Deieoer n[ketÀUs Demeleele. keÀOeer keÀOeer l³eeb®es [esUsner yeìyeìerle efomeleele.

lej ner meieUer }#eCeb Deensle, µejerjeleer} IeìkeÀ êJ³eeb®³ee lees[HeÀes[er®eeJesie Jee{uîee®eer! µejerjeceO³es Lee³eje@F[ (ÞJeemeveef}kesÀmeceesj {e}er ÒeceeCesefJejepeceeve DemeuîeecegUs Lee³eje@F[-{e}ermeejKeer ns veeJe He[}b.) ûebLeeR®eeDebleëm$eeJe-Lee³eje@eqkeÌmeve®eb ÒeceeCe Jee{}b lej Demeb Ie[leb. lees[HeÀes[er}eke@Àì@yeesef}Pece cnCeleele DeeefCe µejerjeleer} meJe&®e êJ³eeb®eer lees[HeÀes[ nesCebefvel³ee®e®e Demeleb. HeCe Jejer} }#eCeebceO³es lees[HeÀes[er®ee Jesie pe[CeIe[CeerHes#ee(De@ve@yeesef}Pece) DeefOekeÀ neslees. Fbûepeerle ³ee J³eeOeer}e ne³eHejLee³eje@³eef[PececnCeleele.

µejerjeleer} IeìkeÀêJ³eeb®eer lees[HeÀes[ DeefOekeÀ ÒeceeCeeJej DeeCeKeernerDeveskeÀ keÀejCeebveer nesT µekeÀles.

i}tkeÀeskeÀe@efì&keÀesefmìje@F&[ veeJee®ee De@ef[^ve} keÀe@ìxkeÌme ³ee ûebLeerceOetve

m$eJeCeeje êeJe pej Jee{}e lej mvee³etb®eer ‘lees[HeÀes[’ Jesieeveb nesles Je neleeHee³ee®³eekeÀe[îee nesleele. Heesì cee$e ceesÇ Demele Je Oe[e®ee Yeeie ie}s}Ç Demelees.

Heg<keÀUebvee Jeeìble keÀer efOeHHee[ DeeF&yeeHe Deme}s keÀer ceg}b efOeHHee[nesCeej. les lemeb Keesìner veener. DeevegJebefµekeÀlesveb Gb®eer DeeefCe þWiegHeCee ÒeeHle nesCebns Kejb Deens. Hejbleg kesÀJeU ³ee Gb®eerJej eEkeÀJee KegjìsHeCeeJej LekeÀCeb Jee ve LekeÀCebDeJe}byetve Demeleb Demeb veener. l³ee®eÒeceeCes DeevegJeebefµekeÀ¢äîee p³eebvee Gb®eer ÒeeHleJne³e}e nJeer les osKeer}, Jee{l³ee Je³eele veerì Hees<eCe Pee}b veener lej DeµekeÌlenesleele. Òemebieer Kegjìs osKeer} nesT µekeÀleele.

keÀejCe DeevegJeebefµekeÀlesÒeceeCes þjCeeN³ee yeeyeer osKeer} keÀener ÒeceeCeeleDevegketÀ} HeefjefmLeleerJej DeJe}byetve Demeleele. ³ee®eb DeeCeKeer SkeÀ GoenjCecnCepes, DeeF& Gb®e Deme}er lejer iejesojHeCee®³ee keÀeUele efle}e DeHegjb DeVeefceUe}b lej efle}e nesCeeN³ee yeeUe®³ee Jee{erJej l³ee®ee Deefve<ì HeefjCeece neslees.

Lees[ke̳eele cnCepes DeevegJebefµekeÀlesJej meg¢{lee keÀener ÒeceeCeele DeJe}byetveDemeles. Hejbleg Flej HeefjefmLeleerner meg³eesi³e Demeleb, meg¢{lesmeeþer DeeJeµ³ekeÀDemeles. JesieJesieȳee jesieeb®ee DeevegJebefµekeÀles®³ee DeefYeJ³ekeÌleerJej og<HeefjCeece nesTµekeÀlees.

JesieJesieȳee peblegb®ee, Dev³e jesieeb®ee ÒeeogYee&Je PeeuîeecegUs, l³ee®eÒeceeCesefJeefJeOe Deew<eOes, SkeÌme-js ®ee Jee{lee GHe³eesie, JeeleeJejCeeleer} jsef[Dees De@eqkeÌìJn}njer, efkeÀjCeeslmeie&, Fl³eeoer DeveskeÀ yeeyeeRcegUs µejerje®eer Jee{ Je #ecelee keÀceernesles. JesieJesieȳee jesieeb®ee, efJekeÀejeb®ee ne HeefjCeece Je l³eeJejer} GHee³e ³eeb®eeefJe®eej ³eLeeJekeÀeµe keÀ©. ³ee efJeefJeOe efJekeÀejebcegUs µejerjIeìkeÀeb®eer Peerpe ÒeceeCeeHes#eeDeefOekeÀ nesles, ns FLes }#eele þsJe}b lejer Hegjs.

µejerje®³ee meg¢{lesJej JeeleeJejCeeleer} Òeog<eCe DeeefCe efJeefJeOeJ³emeveeb®eener Deefveä HeefjCeece neslees. }#eele IesC³eemeejKeer yeeye cnCepes Òeog<eCeDeeefCe J³emeveeb®es HeefjCeece kesÀJeU mebyebefOele J³ekeÌleerJej®eb veJns lej mebleleerJejnernesT µekeÀleele. ns µejerj IeìkeÀeb®eer Peerpe Jee{JeCeejs eEkeÀJee pe[CeIe[Ce keÀceerkeÀjCeejs eEkeÀJee oesvner ÒekeÀej®es Demet µekeÀleele.

Page 12: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

98

µejerje®eer YekeÌkeÀce yeebOeCeer ³eesi³e ÒeceeCeele nesCeb ns ³eesi³e J³ee³eeceeJejnerDeJe}byetve Demeleb. J³ee³eece Iesle}e veener lej #ecelee keÀceer nesles. ³eeefJe<e³eer®ebSkeÀ meesHeb GoenjCe DeeHeuîeeHewkeÀer Heg<keÀUebvee ceenerle Demes}. nelee®eb eEkeÀJeeHee³ee®eb ne[ cees[}b lej lees nele eEkeÀJee Hee³e [e@keÌìj H}@mìjceO³es þsJeleele.H}@mìjceOe}e nele eEkeÀJee Hee³e ceie mene les Deeþ DeeþJe[s efJeÞeebleer Ieslees ³eeefJeÞeebleer®ee HeefjCeece keÀe³e neslees? H}@mìj keÀe{uîeeveblej lees nele efkebÀJee Hee³eogmeN³ee Hee³eeHes#ee efkeÀleer lejer n[kegÀUe Je keÀcepeesj neslees. pes ¿ee nelee}e eEkeÀJeeHee³ee}e }eiet Deens les®e meeN³ee µejerje}ener }eiet Deens. H}@mìj Ieeleuîeeveblejnelee-Hee³ee®eer yeesìb n}JeC³ee®eer met®evee [e@keÌìj osleele leer ³ee®e keÀejCeemeeþer.

og[tog[t OeeJeCeeje Je<ee&®ee ef®ecegj[e Kees[keÀj ‘ieesìîee’ Jee ‘yeb[t’ l³ee®³eeDeepeer Deepeesyeeb®³ee neleer }eiele veener lesJne Deepeer-Deepeesyee veeleJee®eb keÀewlegkeÀ[esUs Ye©ve Heenle HeÀlekeÀ} cee©ve yemeleele, eEkeÀJee }ìke̳ee jeieevebef®ejbpeerJeebkeÀ[s le¬eÀej keÀjleele. µespeeN³ee-HeepeeN³eebvee cnCeleele, ’Hee³ee}e keÀµeereEYeiejer yeebOeuîeemeejKee Demelees.... efJeÞeebleer cnCetve veener peerJee}e!“ Deme¢µ³e IejeIejele}b. Depetvener DeeHeuîeekeÀ[s ‘De¢µ³e’ ve Pee}s}b ns ¢µ³e keÀe³eoeKeJeleb? meeOeer®e ieesä! Jee{l³ee Je³eele µejerje®eer Peerpe keÀceer DeeefCe yeebOeCeerpeemle Demeles. µejerje®³ee Jee{eryejesyej Glmeene}e Yejleb Demeleb. LekeÀC³ee®ebveeJe vemeleb. HeCe les®e peerJevee®³ee mebO³eekeÀeUekeÀ[s Hene... µejerje®eer jie keÀceernesles DeeefCe Glmeene}ener Deesnesìer }eieles. [îetìer mebHeJetve kesÀJne SkeÀoe Iejerpeelees DeeefCe DebLe©CeeJej Debie ìekeÀlees Demeb nesleb. Peerpe DeefOekeÀ DeeefCe yeebOeCeerkeÀceer nesles. ³ee keÀeUele µekeÌleer®es yegªpe nUtnUt {emeUt }eieleele. keÀOeer keÀOeerlej veeskeÀjer®³ee JesUelener ogHeej®eer [g}keÀer DeefveJee³e& nesles.

µejerje®eer Peerpe DeefOekeÀ DeeefCe yeebOeCeer keÀceer Demeb DeeHeuîeeHewkeÀerHeg<keÀUebvee DeeHeuîee mJele뮳ee vekeÀUlener yeN³ee®eoe nesle Demeleb DeeefCe ³ee®ebDeeCeKeerner SkeÀ cenÊJee®eb keÀejCe Deens. keÀesCeleb les DeesUKee Heent? veener }#eele³esle...! DeeHe}b ceve!

ceve Kejb cnCepes µejerjeHeemetve lemeb efYeVe veener. eEkeÀyengvee Demeb cnCelee³esF&} keÀer µejerjeefOeefÿle HeCe Òel³e#e ve oeKeJelee ³esCeeje DeeHeuîee®e

J³eeqkeÌleceÊJee®ee Yeeie cnCepes ceve. DeeHeCe peeCeerJesletve, efJe®eejeletve µejerjeÒeceeCes®ecevee®es J³eeHeej DeeefCe Òeef¬eÀ³ee ³eeb®ee DeY³eeme keÀjlees. µejerje®³ee J³eeHeejeb®esÒel³e#e ¢äer}e Deiees®ej Demes mJe©He cnCepes ceve, efJe®eej Je keÀuHevee nes³e. ¿eemeboYee&le DeemLesveb }#eele þsJeC³eemeejKeer yeeye cnCepes DeeHeCe meceepeele JeeJejleeslesJne DeeHeuîee µejerjeJej meceepee®ee pesJe{e HeefjCeece neslees lemee eEkeÀyengvee l³eeHes#eeHeg<keÀU®e DeefOekeÀ HeefjCeece DeeHeuîee ceveeJej neslees.

³ee efþkeÀeCeer cevee®ee efJe®eej keÀjC³eeb®e keÀejCe Demeb keÀer µejerj DeeefCeceve ³eebvee megmebyeOo HeOoleerves mecepetve IesC³ee®eer DeeHeuîee}e iejpe Deens JekegÀJele Deens. keÀejCe pes µeeefjjerkeÀ GHee³eebveer peceCeej veener les cevee®³ee meblegef}leJ³eJenejeletve meeO³e nesT µekeÀleb DeeefCe De%eeveecegUs DemeeO³ener nesTve yemetµekeÀleb. ceeCetme cnCetve ceveeJej efve³eb$eCe þsJeC³ee®eer kegÀJele DemeCeb ner DeeHe}erceesÇer®e peces®eer yeepet Deens. DeeHeCe ceveeJej efve³eb$eCe þsJetve, l³ee®es J³eeHeej meblegef}lekeÀ©ve µejerjeleer} J³eeHeejebceO³es DeeJeµ³ekeÀ les yeo} Ie[Jetve DeeCet µekeÀlees. nsHeÀej cenÊJee®e Deµeemeeþer keÀer YeesJelee}®³ee HeefjefmLeleerletve eEkeÀJee Dev³e keÀejCeebveerGlHeVe nesCeeN³ee J³eeOeer, µejerje®eer Peerpe Jee{Jet µekeÀleele. ‘eE®elee peeUles’, ‘keÀeUpeerHeesKejles’, ‘mebleeHeeveb oen neslees’ Demes µeyo Òe³eesie DeeHeCe JeeHejlees lesJne lesDe#ejµeë Kejs Demeleele! ‘ogëKeeveb efJeoerCe& nesCeb’, ‘Yeerleerveb ieUtve peeCeb’,‘He½eeleeHeeveb oiOe nesCeb’ ns JeekedÀÒe®eej osKeer} Deefpeyeele DeJeepeJeer veenerle.‘efvejeµesveb Ke®eCeb’ DeeefCe ‘DeeµesJej peieCeb’³ee yeeyeer JeemleJe Deensle. efJeJeb®evesHeesìerefveêeveeµe nesCeejs efce$e DeeHeuîee DeJeleerYeesJeleer Demeleele, lemes celmejevespeUCeejsner keÀener keÀceer vemeleele. l³eeb®³ee ‘Heesìelener ogKeleb’! Demees. lej Demesns cevee®es J³eeHeej DeeefCe l³eecegUs DeeHeuîee µejerje®eer nesCeejer He[Pe[ DeeHeCemecepeeJetve IesCeb DeeefCe l³eeJej GHee³e ³eespeCeb meg¢{ nesC³ee®³ee ¢äerveb DeeJeµ³ekeÀDeens.

ceveeJej HeefjCeece keÀjCeejer HeefjefmLeleer osKeer} ³ee meboYee&le efJeme©ve®ee}Ceej veener. ’Deece®eb keÀe³e?... Deelee one ies}s Hee®e jeefn}s“ DemebcnCeCeejer ‘efHekeÀ}er Heeveb’ Pee}s}er ceeCemeb efJekeÀ}ebie nesC³ee®e keÀejCe Heg<keÀUoe,cevee®ee HebiegHeCee ns Demeleb. cevee®eer ner efJeoerCe& DeJemLee ³eeb®³ee yejesyejer®eer ceeCemeb

Page 13: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

98

µejerje®eer YekeÌkeÀce yeebOeCeer ³eesi³e ÒeceeCeele nesCeb ns ³eesi³e J³ee³eeceeJejnerDeJe}byetve Demeleb. J³ee³eece Iesle}e veener lej #ecelee keÀceer nesles. ³eeefJe<e³eer®ebSkeÀ meesHeb GoenjCe DeeHeuîeeHewkeÀer Heg<keÀUebvee ceenerle Demes}. nelee®eb eEkeÀJeeHee³ee®eb ne[ cees[}b lej lees nele eEkeÀJee Hee³e [e@keÌìj H}@mìjceO³es þsJeleele.H}@mìjceOe}e nele eEkeÀJee Hee³e ceie mene les Deeþ DeeþJe[s efJeÞeebleer Ieslees ³eeefJeÞeebleer®ee HeefjCeece keÀe³e neslees? H}@mìj keÀe{uîeeveblej lees nele efkebÀJee Hee³eogmeN³ee Hee³eeHes#ee efkeÀleer lejer n[kegÀUe Je keÀcepeesj neslees. pes ¿ee nelee}e eEkeÀJeeHee³ee}e }eiet Deens les®e meeN³ee µejerje}ener }eiet Deens. H}@mìj Ieeleuîeeveblejnelee-Hee³ee®eer yeesìb n}JeC³ee®eer met®evee [e@keÌìj osleele leer ³ee®e keÀejCeemeeþer.

og[tog[t OeeJeCeeje Je<ee&®ee ef®ecegj[e Kees[keÀj ‘ieesìîee’ Jee ‘yeb[t’ l³ee®³eeDeepeer Deepeesyeeb®³ee neleer }eiele veener lesJne Deepeer-Deepeesyee veeleJee®eb keÀewlegkeÀ[esUs Ye©ve Heenle HeÀlekeÀ} cee©ve yemeleele, eEkeÀJee }ìke̳ee jeieevebef®ejbpeerJeebkeÀ[s le¬eÀej keÀjleele. µespeeN³ee-HeepeeN³eebvee cnCeleele, ’Hee³ee}e keÀµeereEYeiejer yeebOeuîeemeejKee Demelees.... efJeÞeebleer cnCetve veener peerJee}e!“ Deme¢µ³e IejeIejele}b. Depetvener DeeHeuîeekeÀ[s ‘De¢µ³e’ ve Pee}s}b ns ¢µ³e keÀe³eoeKeJeleb? meeOeer®e ieesä! Jee{l³ee Je³eele µejerje®eer Peerpe keÀceer DeeefCe yeebOeCeerpeemle Demeles. µejerje®³ee Jee{eryejesyej Glmeene}e Yejleb Demeleb. LekeÀC³ee®ebveeJe vemeleb. HeCe les®e peerJevee®³ee mebO³eekeÀeUekeÀ[s Hene... µejerje®eer jie keÀceernesles DeeefCe Glmeene}ener Deesnesìer }eieles. [îetìer mebHeJetve kesÀJne SkeÀoe Iejerpeelees DeeefCe DebLe©CeeJej Debie ìekeÀlees Demeb nesleb. Peerpe DeefOekeÀ DeeefCe yeebOeCeerkeÀceer nesles. ³ee keÀeUele µekeÌleer®es yegªpe nUtnUt {emeUt }eieleele. keÀOeer keÀOeerlej veeskeÀjer®³ee JesUelener ogHeej®eer [g}keÀer DeefveJee³e& nesles.

µejerje®eer Peerpe DeefOekeÀ DeeefCe yeebOeCeer keÀceer Demeb DeeHeuîeeHewkeÀerHeg<keÀUebvee DeeHeuîee mJele뮳ee vekeÀUlener yeN³ee®eoe nesle Demeleb DeeefCe ³ee®ebDeeCeKeerner SkeÀ cenÊJee®eb keÀejCe Deens. keÀesCeleb les DeesUKee Heent? veener }#eele³esle...! DeeHe}b ceve!

ceve Kejb cnCepes µejerjeHeemetve lemeb efYeVe veener. eEkeÀyengvee Demeb cnCelee³esF&} keÀer µejerjeefOeefÿle HeCe Òel³e#e ve oeKeJelee ³esCeeje DeeHeuîee®e

J³eeqkeÌleceÊJee®ee Yeeie cnCepes ceve. DeeHeCe peeCeerJesletve, efJe®eejeletve µejerjeÒeceeCes®ecevee®es J³eeHeej DeeefCe Òeef¬eÀ³ee ³eeb®ee DeY³eeme keÀjlees. µejerje®³ee J³eeHeejeb®esÒel³e#e ¢äer}e Deiees®ej Demes mJe©He cnCepes ceve, efJe®eej Je keÀuHevee nes³e. ¿eemeboYee&le DeemLesveb }#eele þsJeC³eemeejKeer yeeye cnCepes DeeHeCe meceepeele JeeJejleeslesJne DeeHeuîee µejerjeJej meceepee®ee pesJe{e HeefjCeece neslees lemee eEkeÀyengvee l³eeHes#eeHeg<keÀU®e DeefOekeÀ HeefjCeece DeeHeuîee ceveeJej neslees.

³ee efþkeÀeCeer cevee®ee efJe®eej keÀjC³eeb®e keÀejCe Demeb keÀer µejerj DeeefCeceve ³eebvee megmebyeOo HeOoleerves mecepetve IesC³ee®eer DeeHeuîee}e iejpe Deens JekegÀJele Deens. keÀejCe pes µeeefjjerkeÀ GHee³eebveer peceCeej veener les cevee®³ee meblegef}leJ³eJenejeletve meeO³e nesT µekeÀleb DeeefCe De%eeveecegUs DemeeO³ener nesTve yemetµekeÀleb. ceeCetme cnCetve ceveeJej efve³eb$eCe þsJeC³ee®eer kegÀJele DemeCeb ner DeeHe}erceesÇer®e peces®eer yeepet Deens. DeeHeCe ceveeJej efve³eb$eCe þsJetve, l³ee®es J³eeHeej meblegef}lekeÀ©ve µejerjeleer} J³eeHeejebceO³es DeeJeµ³ekeÀ les yeo} Ie[Jetve DeeCet µekeÀlees. nsHeÀej cenÊJee®e Deµeemeeþer keÀer YeesJelee}®³ee HeefjefmLeleerletve eEkeÀJee Dev³e keÀejCeebveerGlHeVe nesCeeN³ee J³eeOeer, µejerje®eer Peerpe Jee{Jet µekeÀleele. ‘eE®elee peeUles’, ‘keÀeUpeerHeesKejles’, ‘mebleeHeeveb oen neslees’ Demes µeyo Òe³eesie DeeHeCe JeeHejlees lesJne lesDe#ejµeë Kejs Demeleele! ‘ogëKeeveb efJeoerCe& nesCeb’, ‘Yeerleerveb ieUtve peeCeb’,‘He½eeleeHeeveb oiOe nesCeb’ ns JeekedÀÒe®eej osKeer} Deefpeyeele DeJeepeJeer veenerle.‘efvejeµesveb Ke®eCeb’ DeeefCe ‘DeeµesJej peieCeb’³ee yeeyeer JeemleJe Deensle. efJeJeb®evesHeesìerefveêeveeµe nesCeejs efce$e DeeHeuîee DeJeleerYeesJeleer Demeleele, lemes celmejevespeUCeejsner keÀener keÀceer vemeleele. l³eeb®³ee ‘Heesìelener ogKeleb’! Demees. lej Demesns cevee®es J³eeHeej DeeefCe l³eecegUs DeeHeuîee µejerje®eer nesCeejer He[Pe[ DeeHeCemecepeeJetve IesCeb DeeefCe l³eeJej GHee³e ³eespeCeb meg¢{ nesC³ee®³ee ¢äerveb DeeJeµ³ekeÀDeens.

ceveeJej HeefjCeece keÀjCeejer HeefjefmLeleer osKeer} ³ee meboYee&le efJeme©ve®ee}Ceej veener. ’Deece®eb keÀe³e?... Deelee one ies}s Hee®e jeefn}s“ DemebcnCeCeejer ‘efHekeÀ}er Heeveb’ Pee}s}er ceeCemeb efJekeÀ}ebie nesC³ee®e keÀejCe Heg<keÀUoe,cevee®ee HebiegHeCee ns Demeleb. cevee®eer ner efJeoerCe& DeJemLee ³eeb®³ee yejesyejer®eer ceeCemeb

Page 14: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

1110

SkeÀ-SkeÀ keÀ©ve ‘peiee®ee efvejesHe’ IesT }eie}er DeeefCe keÀjleer-meJejleer ceg}byeeUb‘efJe®eejsveeµeer’ Pee}er leer ³esT }eieles. peiee}e Deelee DeeHe}er iejpe veener nerYeeJevee HeefjefmLeleercegUs ³esles DeeefCe ceie “neleHee³e LekeÀ},s” “keÀeþerefµeJee³eefHeÀjle veener,” “Gþyeme nesle veener” Deµeer DeJemLee nesles. Je=OoeJemLesle®eHeefjefmLeleer®ee PeìkeÀe yemelees Demeb veJns. peJeU®³ee J³ekeÌleer®ee ce=l³eg, ÒesceYebie,J³eeHeejele HeÀìkeÀe, GY³ee efHekeÀe®ee veeµe, yeskeÀejer, Hejer#esle}b DeHe³eµe DeµeekeÀejCeebveer kegÀCeerner Ke®et µekeÀlees. HeCe SJe{®e veJns lej DeeHeuîee Iejele}b JeeleeJejCeKesUerscesUer®eb Deens keÀer leeCeleCeeJee®es Deens, mJe®í Deens keÀer ieef}®í Deens,megboj Deens keÀer DeeskeÀebjJeeCeb Deens, ÒemeVe Deens keÀer GefÜive Deens, GlmeenerDeens keÀer JewHeÀuîeûemle Deens, Deeveboer Deens keÀer ogëKeer-keÀäer Deens, efJepeerieer<eg JecenÊJeekeÀebµeer Deens keÀer efvejeµe DeeefCe efHe®e}s}b Deens, ³ee meJee¥Jej DeeHeuîee JeDeeHeuîee ceg}eb®³ee, lemes®e kegÀìgbefye³eeb®³ee cevee®eer DeJemLee DeeefCe µejerje®eer me#eceleeefveYe&j Deens.

SKeeÐee®³ee Iejer DeeHeCe pej ocetve Yeeietve ies}es lej keÀe³e Ie[leb³ee®ee efJe®eej keÀje. ceveceeskeÀUsHeCeeveb nmetve ³epeceeveerCeyeeF¥veer legce®eb mJeeielekesÀ}b. DeemLesveb efJe®eejHetme keÀ©ve legcne}e yemee³e}e meebefiele}b, lej keÀmebJeeìleb ? l³eele®e e fvejesiee r Demeb l³ee b®e b íesìb cet} ³esTve le gcne}ekeÀekeÀe...keÀekeÀe...cnCetve Deelceer³elesveb efye}ie}b lej efkeÀleer HeÀjkeÀ He[lees?l³eele®e Iejele GoyeÊeer }eJe}s}er Demes}, ceOegj mebieerleeveb JeeleeJejCe ÒeHegÀef}ÁlePee}s}b Demes} lej ceie meeje µeerCeYeej Gle©ve peelees keÀer veener?

DeLee&le ³eeSsJepeer legcner p³ee®³ee Iejer peelee l³ee®³ee Iejer veJeje-yee³ekeÀes®es®esnjs vegkeÀl³ee®e Pee}suîee Yeeb[Ceeveb leeCe}s}s Deme}s, Heesjieb j[le Deme}b,DemleeJ³emle He[}suîee Jemleg efomeuîee, Heesjeveb kesÀ}s}er µeer leµeer®e Demes} lejkeÀmeb Jeeìs}.....?

Demees . ne meeje DeeHeuîee YeesJelee}®³ee HeefjefmLeleer®ee meboYe& efJemeªve®ee}Ceej veener. l³eeb®ee DeeHeuîee ef®eÊeJe=ÊeerJej DeeefCe l³eeletve µejerjeJej nesCeejeHeefjCeece [esȳeeDee[ keÀ©ve peceCeej veener. l³eeJej GHee³e keÀje³e}e nJee.

µejerje®eer Peerpe DeefOekeÀ DeeefCe yeebOeCeer keÀceer ³eeHes#ee JesieUener SkeÀ

ÒekeÀej Demelees. Peerpe ner keÀceer, ³eesi³e yeebOeCeerner keÀceer HeCe efJeke=Àle yeebOeCeerpeeoe !

DeeHe}e DeeJe[lee efmevescee efnjes eEkeÀJee DeeJe[leer efnje@F&ve ³eeb®eb Je³eJee{le ies}b keÀer, l³eeb®³eeyeÎ} efHeÀuceer ce@ieefPeveceO³es keÀe³e ef}ntve ³esleb ?Þeerceble µesþpeer®³ee µesþeCeerkeÀ[s yeefIele}b (®egketÀve) lej keÀe³e efomeleb? Hewmes DeeefCemeÊee ³eeb®ee ogªHe³eesie keÀªve SsleKeeT peerJeve peieCeeN³ee ceb$³eekeÀ[sHeeefnuîeeyejesyej Heefnuîeeboe keÀesCelee efJe®eej ³eslees ? keÀHe[îeeb®eer, ojJeep³eeb®eer JeKeg®³ee¥®eer ceeHe Jee{le peeleer} ! ne SkeÀ®e efJe®eej !

lej ceb[Uer! yejs®e peCe ³ee }eF&veerle}s Demeleele. pee[s-}Ç-{es}s-jHeeìs-mLet}! HeCe leekeÀle cnCee} lej keÀener®e veener, }ies®e legce®³ee [esȳeeHeg{s(}Ç Demee} lej legce®eer) veenerlej peJeUHeeme®³ee ‘pee[îee {es}’ ceb[UeR®eeríyeer Dee}er Demes}.

³ee ceb[UeR®³ee µejerjele efJeke=ÀleHeCes yeebOeCeer nesles. YejHetj ÒeceeCeele.keÀme}er?... ®ejyeer®eer. DeVeeleer} meeN³ee IeìkeÀeb®eb ªHeeblej mvee³etb®³ee yeebOeCeermeeþerJne³e®³ee SsJepeer lJe®esKee}®³ee ®ejyeerle nesle. Heeìe®eb HeeCeer µesleer}e }eJeC³eeSsJepeerDeesnesUele Jeentve peeJeb lemeb.

pesJe{er ®ejyeer peemle lesJe{e DeekeÀej peemle. HeCe kesÀJeU DeekeÀej peemleveJns lej DeesPebner peemle. jkeÌleeefYemejCe mebmLee, éemeve mebmLee, ceppeemebmLee,meieȳeebJej®e DeesPeb. efJeveekeÀejCe! efJe®eej keÀje, Deieoer one-HebOeje efkeÀ}es®ebJepeve pejer vesnceer legcne}e JeeieJeeJeb }eie}b lej keÀmeb Jeeìleb ? meenefpekeÀ®e³ee ceb[UeR®eer keÀe³e&#ecelee keÀceer Pee}er veener lej®e veJe}.

ÒeceeCeeyeensj Deieesi³e Deenej, J³ee³eecee®ee DeYeeJe, DeevegJebefµekeÀlee JekeÌJeef®ele Òemebieer keÀener efJekeÀej ³eecegUs µejerjeceO³es ®ejyeer®eer Jee{ nesles. µejerjyes[ew} DeeefCe kegÀ®ekeÀeceer Jne³e}e }eieleb. ®eHeUlee DeeefCe keÀe³e&#ecelee DeeìtvepeeT }eieles.

µejerje®eer yeebOeCeer, Peerpe, DeeefCe efJeke=Àleer yeebOeCeer ³eeyeÎ} DeeHeCeefJe®eej kesÀ}e. Deelee DeeCeKeer cenÊJee®ee cegÎe efJe®eejele IesT.

Page 15: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

1110

SkeÀ-SkeÀ keÀ©ve ‘peiee®ee efvejesHe’ IesT }eie}er DeeefCe keÀjleer-meJejleer ceg}byeeUb‘efJe®eejsveeµeer’ Pee}er leer ³esT }eieles. peiee}e Deelee DeeHe}er iejpe veener nerYeeJevee HeefjefmLeleercegUs ³esles DeeefCe ceie “neleHee³e LekeÀ},s” “keÀeþerefµeJee³eefHeÀjle veener,” “Gþyeme nesle veener” Deµeer DeJemLee nesles. Je=OoeJemLesle®eHeefjefmLeleer®ee PeìkeÀe yemelees Demeb veJns. peJeU®³ee J³ekeÌleer®ee ce=l³eg, ÒesceYebie,J³eeHeejele HeÀìkeÀe, GY³ee efHekeÀe®ee veeµe, yeskeÀejer, Hejer#esle}b DeHe³eµe DeµeekeÀejCeebveer kegÀCeerner Ke®et µekeÀlees. HeCe SJe{®e veJns lej DeeHeuîee Iejele}b JeeleeJejCeKesUerscesUer®eb Deens keÀer leeCeleCeeJee®es Deens, mJe®í Deens keÀer ieef}®í Deens,megboj Deens keÀer DeeskeÀebjJeeCeb Deens, ÒemeVe Deens keÀer GefÜive Deens, GlmeenerDeens keÀer JewHeÀuîeûemle Deens, Deeveboer Deens keÀer ogëKeer-keÀäer Deens, efJepeerieer<eg JecenÊJeekeÀebµeer Deens keÀer efvejeµe DeeefCe efHe®e}s}b Deens, ³ee meJee¥Jej DeeHeuîee JeDeeHeuîee ceg}eb®³ee, lemes®e kegÀìgbefye³eeb®³ee cevee®eer DeJemLee DeeefCe µejerje®eer me#eceleeefveYe&j Deens.

SKeeÐee®³ee Iejer DeeHeCe pej ocetve Yeeietve ies}es lej keÀe³e Ie[leb³ee®ee efJe®eej keÀje. ceveceeskeÀUsHeCeeveb nmetve ³epeceeveerCeyeeF¥veer legce®eb mJeeielekesÀ}b. DeemLesveb efJe®eejHetme keÀ©ve legcne}e yemee³e}e meebefiele}b, lej keÀmebJeeìleb ? l³eele®e e fvejesiee r Demeb l³ee b®e b íesìb cet} ³esTve le gcne}ekeÀekeÀe...keÀekeÀe...cnCetve Deelceer³elesveb efye}ie}b lej efkeÀleer HeÀjkeÀ He[lees?l³eele®e Iejele GoyeÊeer }eJe}s}er Demes}, ceOegj mebieerleeveb JeeleeJejCe ÒeHegÀef}ÁlePee}s}b Demes} lej ceie meeje µeerCeYeej Gle©ve peelees keÀer veener?

DeLee&le ³eeSsJepeer legcner p³ee®³ee Iejer peelee l³ee®³ee Iejer veJeje-yee³ekeÀes®es®esnjs vegkeÀl³ee®e Pee}suîee Yeeb[Ceeveb leeCe}s}s Deme}s, Heesjieb j[le Deme}b,DemleeJ³emle He[}suîee Jemleg efomeuîee, Heesjeveb kesÀ}s}er µeer leµeer®e Demes} lejkeÀmeb Jeeìs}.....?

Demees . ne meeje DeeHeuîee YeesJelee}®³ee HeefjefmLeleer®ee meboYe& efJemeªve®ee}Ceej veener. l³eeb®ee DeeHeuîee ef®eÊeJe=ÊeerJej DeeefCe l³eeletve µejerjeJej nesCeejeHeefjCeece [esȳeeDee[ keÀ©ve peceCeej veener. l³eeJej GHee³e keÀje³e}e nJee.

µejerje®eer Peerpe DeefOekeÀ DeeefCe yeebOeCeer keÀceer ³eeHes#ee JesieUener SkeÀ

ÒekeÀej Demelees. Peerpe ner keÀceer, ³eesi³e yeebOeCeerner keÀceer HeCe efJeke=Àle yeebOeCeerpeeoe !

DeeHe}e DeeJe[lee efmevescee efnjes eEkeÀJee DeeJe[leer efnje@F&ve ³eeb®eb Je³eJee{le ies}b keÀer, l³eeb®³eeyeÎ} efHeÀuceer ce@ieefPeveceO³es keÀe³e ef}ntve ³esleb ?Þeerceble µesþpeer®³ee µesþeCeerkeÀ[s yeefIele}b (®egketÀve) lej keÀe³e efomeleb? Hewmes DeeefCemeÊee ³eeb®ee ogªHe³eesie keÀªve SsleKeeT peerJeve peieCeeN³ee ceb$³eekeÀ[sHeeefnuîeeyejesyej Heefnuîeeboe keÀesCelee efJe®eej ³eslees ? keÀHe[îeeb®eer, ojJeep³eeb®eer JeKeg®³ee¥®eer ceeHe Jee{le peeleer} ! ne SkeÀ®e efJe®eej !

lej ceb[Uer! yejs®e peCe ³ee }eF&veerle}s Demeleele. pee[s-}Ç-{es}s-jHeeìs-mLet}! HeCe leekeÀle cnCee} lej keÀener®e veener, }ies®e legce®³ee [esȳeeHeg{s(}Ç Demee} lej legce®eer) veenerlej peJeUHeeme®³ee ‘pee[îee {es}’ ceb[UeR®eeríyeer Dee}er Demes}.

³ee ceb[UeR®³ee µejerjele efJeke=ÀleHeCes yeebOeCeer nesles. YejHetj ÒeceeCeele.keÀme}er?... ®ejyeer®eer. DeVeeleer} meeN³ee IeìkeÀeb®eb ªHeeblej mvee³etb®³ee yeebOeCeermeeþerJne³e®³ee SsJepeer lJe®esKee}®³ee ®ejyeerle nesle. Heeìe®eb HeeCeer µesleer}e }eJeC³eeSsJepeerDeesnesUele Jeentve peeJeb lemeb.

pesJe{er ®ejyeer peemle lesJe{e DeekeÀej peemle. HeCe kesÀJeU DeekeÀej peemleveJns lej DeesPebner peemle. jkeÌleeefYemejCe mebmLee, éemeve mebmLee, ceppeemebmLee,meieȳeebJej®e DeesPeb. efJeveekeÀejCe! efJe®eej keÀje, Deieoer one-HebOeje efkeÀ}es®ebJepeve pejer vesnceer legcne}e JeeieJeeJeb }eie}b lej keÀmeb Jeeìleb ? meenefpekeÀ®e³ee ceb[UeR®eer keÀe³e&#ecelee keÀceer Pee}er veener lej®e veJe}.

ÒeceeCeeyeensj Deieesi³e Deenej, J³ee³eecee®ee DeYeeJe, DeevegJebefµekeÀlee JekeÌJeef®ele Òemebieer keÀener efJekeÀej ³eecegUs µejerjeceO³es ®ejyeer®eer Jee{ nesles. µejerjyes[ew} DeeefCe kegÀ®ekeÀeceer Jne³e}e }eieleb. ®eHeUlee DeeefCe keÀe³e&#ecelee DeeìtvepeeT }eieles.

µejerje®eer yeebOeCeer, Peerpe, DeeefCe efJeke=Àleer yeebOeCeer ³eeyeÎ} DeeHeCeefJe®eej kesÀ}e. Deelee DeeCeKeer cenÊJee®ee cegÎe efJe®eejele IesT.

Page 16: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

1312

µejerjele}er keÀener êJ³e efveIetve iesuîeecegUsner, Peerpe DeefOekeÀ Pee}erlej pes HeefjCeece nesleele, lemes®e HeefjCeece nesleele. HeCe lejerner Peerpe nesCebJesieUb DeeefCe µejerje}e keÀener êJ³eebvee Jebef®ele JneJeb }eieCeb JesieUb.

lej Gvneȳee®³ee efoJemeele Gvneleevnele keÀece keÀ©ve LekeÀ}suîeeJ³ekeÌleeR®³ee µejerje}e pesJne Ieecee®³ee Oeeje }eieleele lesJne µejerjeleer}HeeC³eeÒeceeCes®e keÀener ÒeceeCeele l³eeb®³ee µejerjeleuîee #eej êJ³eebvee Je keÀenerÒeceeCeele yeer Je meer peerJevemeÊJeebveener leer J³ekeÌleer HeejKeer nesles. yeeUe}e pesJneG}ìîee nesleele eEkeÀJee peg}eye nesleele lesJnener µejerjele}b HeeCeer DeeefCe #eejêJ³ekeÀceer nesleele.

Heg<keÀUoe DeeHeuîeeJej efJeef®e$e Òemebie iegojlees. DeeHe}e SKeeoe efce$e³eslees. l³ee®es Je[er} yejesyej ³esleele. DeeHeCe l³eeb®eb mJeeiele keÀjlees. l³eebvee yemeecnCelees. efce$e yemelees HeCe Je[er} yemele veenerle. DeeHeuîee ceveele µebkeÀe ³esles,DeeHe}b lej keÀener ®egkeÀ}b veener?..... DeeHeCe Hegvne Deeûen keÀjlees. Je[er}ceie efveªHee³e cnCetve yemeleele. HeCe mebkeÀes®etve. DeeHeuîee}e efJeef®e$e Jeeìleb. lemebHeeefn}b lej Je[er} lemes HeÀìHeÀìerle®e efomeleensle ceie yemee³e}e Dee{sJes{s keÀeIesle nesles? HeCe ceie ®eneHeeCeer nesleb.... ceb[Uer efveIetve peeleele. DeeHeCe cevee®eermecepetle Iee}tve meieUb efJemeªve peelees.

HeCe Demeb keÀe Ie[}s}b Demeleb? Heg{s keÀOeer lejer DeeHeuîee}e eflemeN³ee®emeboYee&le keÀUleb keÀer efce$ee®³ee Jeef[}eb®eb cetUJ³eeOeer®e Dee@Hejsµeve Pee}b! DeLee&le®eefce$ee®³ee Jeef[}eb®eb DeJeIe[ peeieer®eb ns ogKeCeb, cegUJ³eeOe, µejerjeleuîeejkeÌlem$eeJee}e keÀejCeerYetle Demeleb DeeefCe l³eecegUs®e l³eebvee yemeC³ee®ee $eeme nesleDemelees Je les DeµekeÌle Deved HeÀìHeÀìerlener Pee}s}s Demeleele.

µejerjeleuîee jkeÌlee®eer ieUleer (Loss) DeBefkeÀ}esmìescee [îegDeesef[veeef}ns }ebye}®ekeÀ Je ngkeÀ Jece& ns íesì veeJe Deme}suîee ke=ÀefcecegUsner nesles.

µejerjele}er ÒeefLeves êJ³es ieceeJeC³ee®ee ÒekeÀejner keÀener keÀceer veener.cet$eeEHe[eleer} ‘ieeUCeer’®eer YeeskesÀ ceesþer Pee}er keÀer ÒeefLeveeb®es ceesþs keÀCe ³eeieeUCeerletve meje&me }IeJeerletve efveIetve peeleele.

Deele[îeebvee Je´Ce Pee}s lejer jkeÌlee®eer ieUleer (Loss) nesles. nsnerefJemejlee keÀecee ve³es.

JeeveieeroeKe} Iesle}suîee ³ee GoenjCeebJ³eeflejerkeÌle Flej DeveskeÀJ³eeOeeRceO³es DeeHeuîee µejerjele}er IeìkeÀêJ³es SKeeÐee Jeeìsves efveIetve ies}er keÀerµejerj Kebieleb DeeefCe keÀcepeesj yeveleb.

iejesojHeCeele eqm$e³eebvee ³esCeeje DeµekeÌleHeCee lemes®e Òemetleerveblej yeeUe}eDebieeJej HeepeJeCeeN³ee ceeleebvee ³esCeeje DeµekeÌleHeCee Deµee®e ÒekeÀej®ee Demelees. nslemeb mecepeeJetve meebieC³ee®eer iejpe veener. efµeJee³e ne³eHejcesveesNner³ee eEkeÀJeecesveesNnsefpe³ee efkebÀJee Hee@ef}cesveesefNn³ee (ceeefmekeÀ HeeUer®³ee JesUer DeefOekeÀ ÒeceeCeeleeEkeÀJee DeefOekeÀ JesUe jkeÌlem$eeJe nesCeb) Pee}e lejer eqm$e³eebvee ieUtve pee³e}enesleb.

lej Demes ns ÒekeÀej DeeefCe Deµee ³ee leNne. DeeHe}er µekeÌleer efJeefJeOeÒekeÀejs keÀceer keÀjCeeN³ee.

SKeeob ceµeerve keÀece keÀjsveemeb Pee}b lej DeeHeCe efkeÀleer lelHejlesvebogªmle keÀjlees.... keÀ©ve Ieslees.... Hegvne veeogªmle nesT ve³es cnCetveceske@ÀefvekeÀ}e oce ceejlees eEkeÀJee l³ee®eer Hee³eOejCeer keÀjlees ! ceie DeeHe}b nsµejerj Oe[OeekeÀì jeneJeb ³eemeeþer DeeHeCe keÀeUpeer vekeÀes I³ee³e}e?DeeHeuîeeceesìjmee³ekeÀ}®³ee yeejerkeÀmeejerkeÀ yeeyeeR®eer osKeer} DeeHeCe ceeefnleer keÀ©ve Ieslees.ceske@ÀefvekeÀveb ‘ceecee’yeveJet ve³es cnCetve. ceie efJeefJeOe ÒekeÀejs LekeÀ}s}e ‘Yee®ee’Jne³e®eb ìeUC³eemeeþer... DeLee&le mJeleë®eer µekeÌleer Jee®eefJeC³eemeeþer keÀe ve³es DeeHeCe³ee yeeyeer }#eele þsJetve, DeeHeuîee Hejerveb Òe³elve keÀª? ®e}e lej.. SJe{îeeefµeoesjerJej LekeÀJ³eeJej ceele keÀjC³ee®eer Dee³egOeb ieesUe keÀª³ee.

���

Page 17: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

1312

µejerjele}er keÀener êJ³e efveIetve iesuîeecegUsner, Peerpe DeefOekeÀ Pee}erlej pes HeefjCeece nesleele, lemes®e HeefjCeece nesleele. HeCe lejerner Peerpe nesCebJesieUb DeeefCe µejerje}e keÀener êJ³eebvee Jebef®ele JneJeb }eieCeb JesieUb.

lej Gvneȳee®³ee efoJemeele Gvneleevnele keÀece keÀ©ve LekeÀ}suîeeJ³ekeÌleeR®³ee µejerje}e pesJne Ieecee®³ee Oeeje }eieleele lesJne µejerjeleer}HeeC³eeÒeceeCes®e keÀener ÒeceeCeele l³eeb®³ee µejerjeleuîee #eej êJ³eebvee Je keÀenerÒeceeCeele yeer Je meer peerJevemeÊJeebveener leer J³ekeÌleer HeejKeer nesles. yeeUe}e pesJneG}ìîee nesleele eEkeÀJee peg}eye nesleele lesJnener µejerjele}b HeeCeer DeeefCe #eejêJ³ekeÀceer nesleele.

Heg<keÀUoe DeeHeuîeeJej efJeef®e$e Òemebie iegojlees. DeeHe}e SKeeoe efce$e³eslees. l³ee®es Je[er} yejesyej ³esleele. DeeHeCe l³eeb®eb mJeeiele keÀjlees. l³eebvee yemeecnCelees. efce$e yemelees HeCe Je[er} yemele veenerle. DeeHeuîee ceveele µebkeÀe ³esles,DeeHe}b lej keÀener ®egkeÀ}b veener?..... DeeHeCe Hegvne Deeûen keÀjlees. Je[er}ceie efveªHee³e cnCetve yemeleele. HeCe mebkeÀes®etve. DeeHeuîee}e efJeef®e$e Jeeìleb. lemebHeeefn}b lej Je[er} lemes HeÀìHeÀìerle®e efomeleensle ceie yemee³e}e Dee{sJes{s keÀeIesle nesles? HeCe ceie ®eneHeeCeer nesleb.... ceb[Uer efveIetve peeleele. DeeHeCe cevee®eermecepetle Iee}tve meieUb efJemeªve peelees.

HeCe Demeb keÀe Ie[}s}b Demeleb? Heg{s keÀOeer lejer DeeHeuîee}e eflemeN³ee®emeboYee&le keÀUleb keÀer efce$ee®³ee Jeef[}eb®eb cetUJ³eeOeer®e Dee@Hejsµeve Pee}b! DeLee&le®eefce$ee®³ee Jeef[}eb®eb DeJeIe[ peeieer®eb ns ogKeCeb, cegUJ³eeOe, µejerjeleuîeejkeÌlem$eeJee}e keÀejCeerYetle Demeleb DeeefCe l³eecegUs®e l³eebvee yemeC³ee®ee $eeme nesleDemelees Je les DeµekeÌle Deved HeÀìHeÀìerlener Pee}s}s Demeleele.

µejerjeleuîee jkeÌlee®eer ieUleer (Loss) DeBefkeÀ}esmìescee [îegDeesef[veeef}ns }ebye}®ekeÀ Je ngkeÀ Jece& ns íesì veeJe Deme}suîee ke=ÀefcecegUsner nesles.

µejerjele}er ÒeefLeves êJ³es ieceeJeC³ee®ee ÒekeÀejner keÀener keÀceer veener.cet$eeEHe[eleer} ‘ieeUCeer’®eer YeeskesÀ ceesþer Pee}er keÀer ÒeefLeveeb®es ceesþs keÀCe ³eeieeUCeerletve meje&me }IeJeerletve efveIetve peeleele.

Deele[îeebvee Je´Ce Pee}s lejer jkeÌlee®eer ieUleer (Loss) nesles. nsnerefJemejlee keÀecee ve³es.

JeeveieeroeKe} Iesle}suîee ³ee GoenjCeebJ³eeflejerkeÌle Flej DeveskeÀJ³eeOeeRceO³es DeeHeuîee µejerjele}er IeìkeÀêJ³es SKeeÐee Jeeìsves efveIetve ies}er keÀerµejerj Kebieleb DeeefCe keÀcepeesj yeveleb.

iejesojHeCeele eqm$e³eebvee ³esCeeje DeµekeÌleHeCee lemes®e Òemetleerveblej yeeUe}eDebieeJej HeepeJeCeeN³ee ceeleebvee ³esCeeje DeµekeÌleHeCee Deµee®e ÒekeÀej®ee Demelees. nslemeb mecepeeJetve meebieC³ee®eer iejpe veener. efµeJee³e ne³eHejcesveesNner³ee eEkeÀJeecesveesNnsefpe³ee efkebÀJee Hee@ef}cesveesefNn³ee (ceeefmekeÀ HeeUer®³ee JesUer DeefOekeÀ ÒeceeCeeleeEkeÀJee DeefOekeÀ JesUe jkeÌlem$eeJe nesCeb) Pee}e lejer eqm$e³eebvee ieUtve pee³e}enesleb.

lej Demes ns ÒekeÀej DeeefCe Deµee ³ee leNne. DeeHe}er µekeÌleer efJeefJeOeÒekeÀejs keÀceer keÀjCeeN³ee.

SKeeob ceµeerve keÀece keÀjsveemeb Pee}b lej DeeHeCe efkeÀleer lelHejlesvebogªmle keÀjlees.... keÀ©ve Ieslees.... Hegvne veeogªmle nesT ve³es cnCetveceske@ÀefvekeÀ}e oce ceejlees eEkeÀJee l³ee®eer Hee³eOejCeer keÀjlees ! ceie DeeHe}b nsµejerj Oe[OeekeÀì jeneJeb ³eemeeþer DeeHeCe keÀeUpeer vekeÀes I³ee³e}e?DeeHeuîeeceesìjmee³ekeÀ}®³ee yeejerkeÀmeejerkeÀ yeeyeeR®eer osKeer} DeeHeCe ceeefnleer keÀ©ve Ieslees.ceske@ÀefvekeÀveb ‘ceecee’yeveJet ve³es cnCetve. ceie efJeefJeOe ÒekeÀejs LekeÀ}s}e ‘Yee®ee’Jne³e®eb ìeUC³eemeeþer... DeLee&le mJeleë®eer µekeÌleer Jee®eefJeC³eemeeþer keÀe ve³es DeeHeCe³ee yeeyeer }#eele þsJetve, DeeHeuîee Hejerveb Òe³elve keÀª? ®e}e lej.. SJe{îeeefµeoesjerJej LekeÀJ³eeJej ceele keÀjC³ee®eer Dee³egOeb ieesUe keÀª³ee.

���

Page 18: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

LekeÀJ³eeJej n}Áe keÀªve l³eeJej ceele keÀjC³eemeeþer meJe&ÒeLece DeeHeCeSkeÀ }#eele þsJee³e}e nJeb. keÀOeerner neleHee³e ve ieeUlee mJele뮳ee ef®eÊeJe=ÊeerefJe<e³eermepeie jenCeb. yeekeÀer keÀener®e veener lejer ns lejer DeeHeuîee mJeeOeerve Demeleb!mJele뮳ee ef®eÊeJe=Êeer keÀescespeC³ee®ee megieeJee }eieCeb ns meJee¥le cenÊJee®e Deens.ef®e[ef®e[sHeCee®ee ‘Jeeme’ Dee}e js Dee}e keÀer }ies®e meleke&À Jne³e®eb DeeefCe ®ee®eHeCeermegª keÀje³e®eer. pes DeeHeuîee yeeyeleerle les®e DeeHeuîee Deepetyeepetb®³ee Flejeb®³eeyeeyeleerlener Kejb Demeleb. DeeHe}er ceg}b-yeeUb Demeesle keÀer meemeg-meemejs. JeefjÿDemeesle keÀer keÀefveÿ, ne efve³ece efJemeje³e®ee veener.

³ee®ee GHe³eesie keÀe³e?.... meebielees-

³ee meleke &ÀHeCeece gUs DeeHeCe J³ee qke Ìle®³ee e f®e[e f®e[sHeCee®³eeceeies...efvejeµesceeies... kebÀìeȳeeceeies }Hetve yeme}suîee LekeÀJ³ee®³ee Je l³ee®³eemJeªHee®ee ceeie IesT µekeÀlees DeeefCe l³eeb®e G®®eeìve keÀ© µekeÀlees. efveoe&}vekeÀ© µekeÀlees. HeCe KetHe oceuîeeJej DeeHeCe SJe{s peeieªkeÀ DemeC³ee®eer µeke̳eleekeÀceer®e! HeCe cnCetve®e DeeHeCe DeeÊeeHeemetve®e LekeÀJ³ee®eb Yetle iee[C³ee®eer ceesnercemecepeeJetve IesT DeeefCe megª keÀª.

���

LekeÀJ³eeJej ®e{eF&LekeÀJ³eeJej ®e{eF&LekeÀJ³eeJej ®e{eF&LekeÀJ³eeJej ®e{eF&LekeÀJ³eeJej ®e{eF&

1) Deenej ë DeeHeuîee Deenejele meJe& HeoeLe& ³esCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens.Deb[er, otOe, [eUer, keÀ[Oeev³e, ceebmeenejer }eskeÀebmeeþer ceemes-ceebme JeYeepeerHeeuîeeHeemetve HeÀUeHe³e¥le l³ee l³ee nbieeceele GHe}yOe DeVeHeoeLe& IesTveDeenej ®eewjme þsJeCeb ne Heefn}e GHee³e. Heg<keÀUoe DeeHeuîee De%eeveecegUs eEkeÀJeekebÀìeȳeecegUs eEkeÀJee DeeHeCe og}&#e kesÀuîeecegUs Deenej veerì vemelees. DeeHeuîeepesJeCee®³ee [y³eele DeeHeCe yengleskeÀ JesUe Lees[sHeÀej pesJeCe veslees DeeefCe je$eernerDeenejekeÀ[s µeem$eer³e ¢äerveb Heenle veener. ®eJee rkeÀ[s }#e oslee s HeCe®eefJeäHeCeeyejesyej®e µejerje}e les DeVe efkeÀleer GHe³egkeÌle Deens ³ee®ee efJe®eej keÀjerleveener. Heg<keÀUoe ®eewjme Deenej HejJe[le veener Deµeerner le¬eÀej Demeles. DeeÊeenerns Jee®eleevee legce®³ee ceveele }ies®e Òeµve GYee jeefn}e Demes} keÀer ns meJee¥veekeÀmeb keÀe³e HejJe[s}?

HeCe Kejb meebiet? HejJe[C³ee®eer mecem³ee Deme}er lejer efle®ee SJe{eyeeT keÀjC³ee®eb keÀejCe veener. vekeÀejelcekeÀ YetefcekeÀe I³ee³e®eb DeeHeCe ÒeLeceìeUe³e}e nJeb. HejJe[C³ee®eer De[®eCe nUtnUt keÀceer nesles, pej DeeHeCe ÒeeOeev³ekeÀµee}e Ðee³e®e les SkeÀoe þjJetve ìekeÀ}b lej! kebÀìeȳeeveb kebÀìeUe Jee{leesDeeefCe vewjeµ³eeve vewjeµ³e Jee{ble ns Kejb veener keÀe³e? DeeHeuîee Òeke=ÀleerkeÀ[sog}&#e ve keÀjlee Òeke=Àleer}e cnCepes®e Deeneje}e ÒeeOeev³e DeeHeCe osG µekeÀlees.meeOee efJe®eej keÀje. DeeHeCe ®ene efkeÀleer efHelees? efmeiejsì efkeÀleer Dees{lees? oeªefkeÀleer nesles ? lebyeeKet-Heeve efkeÀleer JesUe ®eIeUC³eele ³esles? ìer. Jner. Deens keÀerveener? keÀHe[îeeJej efkeÀleer Ke®e& neslees? efmevescee, veeìkeÀele efkeÀleer Hewmes peeleele?meesv³ee®³ee oeefiev³eeb®³ee meesmeeHee³eer efkeÀleer Hewmes G[e}s? DeveeJeµ³ekeÀ Jemletb®eeHemeeje Iejele efkeÀleer Jee{}e³e? ne@ìs}ceO³es efkeÀleer JesUe peelees? ¿ee meJe& Ke®ee&lekeÀeìíeì keÀªve osKeer} mekeÀme Deenejemeeþer Hewmes Gjleele keÀer veener?..

ceer ceev³e keÀjlees keÀer keÀeneR®³ee yeeyeleerle SJe{b keÀªve osKeer} Hegjsµeerye®ele nesle veener. ceie meenefpekeÀ®e ogmeje Òeµve ³eslees keÀer DeeHeCe kegÀìgbye efve³eespevee®ee

Heefn}er DeeIee[erõHeefn}er DeeIee[erõHeefn}er DeeIee[erõHeefn}er DeeIee[erõHeefn}er DeeIee[erõ

µeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemeveeµeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemeveeµeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemeveeµeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemeveeµeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemevee

14 15

Page 19: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

LekeÀJ³eeJej n}Áe keÀªve l³eeJej ceele keÀjC³eemeeþer meJe&ÒeLece DeeHeCeSkeÀ }#eele þsJee³e}e nJeb. keÀOeerner neleHee³e ve ieeUlee mJele뮳ee ef®eÊeJe=ÊeerefJe<e³eermepeie jenCeb. yeekeÀer keÀener®e veener lejer ns lejer DeeHeuîee mJeeOeerve Demeleb!mJele뮳ee ef®eÊeJe=Êeer keÀescespeC³ee®ee megieeJee }eieCeb ns meJee¥le cenÊJee®e Deens.ef®e[ef®e[sHeCee®ee ‘Jeeme’ Dee}e js Dee}e keÀer }ies®e meleke&À Jne³e®eb DeeefCe ®ee®eHeCeermegª keÀje³e®eer. pes DeeHeuîee yeeyeleerle les®e DeeHeuîee Deepetyeepetb®³ee Flejeb®³eeyeeyeleerlener Kejb Demeleb. DeeHe}er ceg}b-yeeUb Demeesle keÀer meemeg-meemejs. JeefjÿDemeesle keÀer keÀefveÿ, ne efve³ece efJemeje³e®ee veener.

³ee®ee GHe³eesie keÀe³e?.... meebielees-

³ee meleke &ÀHeCeece gUs DeeHeCe J³ee qke Ìle®³ee e f®e[e f®e[sHeCee®³eeceeies...efvejeµesceeies... kebÀìeȳeeceeies }Hetve yeme}suîee LekeÀJ³ee®³ee Je l³ee®³eemJeªHee®ee ceeie IesT µekeÀlees DeeefCe l³eeb®e G®®eeìve keÀ© µekeÀlees. efveoe&}vekeÀ© µekeÀlees. HeCe KetHe oceuîeeJej DeeHeCe SJe{s peeieªkeÀ DemeC³ee®eer µeke̳eleekeÀceer®e! HeCe cnCetve®e DeeHeCe DeeÊeeHeemetve®e LekeÀJ³ee®eb Yetle iee[C³ee®eer ceesnercemecepeeJetve IesT DeeefCe megª keÀª.

���

LekeÀJ³eeJej ®e{eF&LekeÀJ³eeJej ®e{eF&LekeÀJ³eeJej ®e{eF&LekeÀJ³eeJej ®e{eF&LekeÀJ³eeJej ®e{eF&

1) Deenej ë DeeHeuîee Deenejele meJe& HeoeLe& ³esCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens.Deb[er, otOe, [eUer, keÀ[Oeev³e, ceebmeenejer }eskeÀebmeeþer ceemes-ceebme JeYeepeerHeeuîeeHeemetve HeÀUeHe³e¥le l³ee l³ee nbieeceele GHe}yOe DeVeHeoeLe& IesTveDeenej ®eewjme þsJeCeb ne Heefn}e GHee³e. Heg<keÀUoe DeeHeuîee De%eeveecegUs eEkeÀJeekebÀìeȳeecegUs eEkeÀJee DeeHeCe og}&#e kesÀuîeecegUs Deenej veerì vemelees. DeeHeuîeepesJeCee®³ee [y³eele DeeHeCe yengleskeÀ JesUe Lees[sHeÀej pesJeCe veslees DeeefCe je$eernerDeenejekeÀ[s µeem$eer³e ¢äerveb Heenle veener. ®eJee rkeÀ[s }#e oslee s HeCe®eefJeäHeCeeyejesyej®e µejerje}e les DeVe efkeÀleer GHe³egkeÌle Deens ³ee®ee efJe®eej keÀjerleveener. Heg<keÀUoe ®eewjme Deenej HejJe[le veener Deµeerner le¬eÀej Demeles. DeeÊeenerns Jee®eleevee legce®³ee ceveele }ies®e Òeµve GYee jeefn}e Demes} keÀer ns meJee¥veekeÀmeb keÀe³e HejJe[s}?

HeCe Kejb meebiet? HejJe[C³ee®eer mecem³ee Deme}er lejer efle®ee SJe{eyeeT keÀjC³ee®eb keÀejCe veener. vekeÀejelcekeÀ YetefcekeÀe I³ee³e®eb DeeHeCe ÒeLeceìeUe³e}e nJeb. HejJe[C³ee®eer De[®eCe nUtnUt keÀceer nesles, pej DeeHeCe ÒeeOeev³ekeÀµee}e Ðee³e®e les SkeÀoe þjJetve ìekeÀ}b lej! kebÀìeȳeeveb kebÀìeUe Jee{leesDeeefCe vewjeµ³eeve vewjeµ³e Jee{ble ns Kejb veener keÀe³e? DeeHeuîee Òeke=ÀleerkeÀ[sog}&#e ve keÀjlee Òeke=Àleer}e cnCepes®e Deeneje}e ÒeeOeev³e DeeHeCe osG µekeÀlees.meeOee efJe®eej keÀje. DeeHeCe ®ene efkeÀleer efHelees? efmeiejsì efkeÀleer Dees{lees? oeªefkeÀleer nesles ? lebyeeKet-Heeve efkeÀleer JesUe ®eIeUC³eele ³esles? ìer. Jner. Deens keÀerveener? keÀHe[îeeJej efkeÀleer Ke®e& neslees? efmevescee, veeìkeÀele efkeÀleer Hewmes peeleele?meesv³ee®³ee oeefiev³eeb®³ee meesmeeHee³eer efkeÀleer Hewmes G[e}s? DeveeJeµ³ekeÀ Jemletb®eeHemeeje Iejele efkeÀleer Jee{}e³e? ne@ìs}ceO³es efkeÀleer JesUe peelees? ¿ee meJe& Ke®ee&lekeÀeìíeì keÀªve osKeer} mekeÀme Deenejemeeþer Hewmes Gjleele keÀer veener?..

ceer ceev³e keÀjlees keÀer keÀeneR®³ee yeeyeleerle SJe{b keÀªve osKeer} Hegjsµeerye®ele nesle veener. ceie meenefpekeÀ®e ogmeje Òeµve ³eslees keÀer DeeHeCe kegÀìgbye efve³eespevee®ee

Heefn}er DeeIee[erõHeefn}er DeeIee[erõHeefn}er DeeIee[erõHeefn}er DeeIee[erõHeefn}er DeeIee[erõ

µeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemeveeµeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemeveeµeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemeveeµeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemeveeµeejerefjkeÀ YekeÌkeÀceles®eer peesHeemevee

14 15

Page 20: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

1716

DeJe}bye keÀjlees keÀer veener? ³eesi³e ceeiee&veb DeeefLe&keÀ HeefjefmLeleer megOeejC³eemeeþerDeeHeCe keÀesCeles Òe³elve keÀjlees? l³eele DeHe³eµe Dee}b lej l³eeceeie®eer keÀejCeb,DeeHeCe µeesOetve keÀe{}er keÀer veener? ³ee meJe& yeeyeeR®ee efJe®eej meekeÀuîeeveb keÀje³e}e®enJee.

ceneieeF& meejKeer Jee{les®e Deens cnCetve vegmeleb Jewleeietve keÀe³e yejbHeÀe³eoe?

Demees.. HejJe[C³ee®ee Òeµve kegÀCeer GHeefmLele kesÀ}e keÀer ns meejs ÒeefleÒeµvele³eej nesleele®e. lesJne l³eeb®ee efJe®eej Deejesi³eemeeþer ve HejJe[C³ee®eb keÀejCeosCeeN³eebveer keÀjeJee. Hejbleg Deeneje}e ÒeeOeev³e Ðee³e®e®e Demeb cee$e þjJetve ìekeÀCebDel³eeJeµ³ekeÀ Deens.

ceePes SkeÀ yee}jesiele%e efce$e Deensle. ©iCe Dee}e keÀer ‘meeJepe’efceUleb³e Deµee vepejsve les Heenle veenerle. ©iCee®³ee HeÀer ceOetve keÀenerner efnmmeepevej} Òe@keÌìerµevej}e osle veenerle. Lees[ke̳eele ‘keÀì’ Je ‘keÀefceµeve’ JeeìC³ee®eerÒe@keÌìerme keÀjerle veenerle Je l³eecegUs ©iCeebvee Yego¥[ He[le veener. efJeveekeÀejCeDeveeJeµ³ekeÀ leHeemeC³ee keÀje³e}e les }eJeerle veenerle. ÒeeceeefCekeÀHeCeeveb keÀecekeÀjleele DeeefCe ³eesi³e lees ceesyeo}e Iesleele. ceg}eb®³ee Deeneje®³ee yeeyeleerle}bl³eeb®e cnCeCeb lej DeeHeCe meJee¥veer SskeÀC³eemeejKeb Deens.

l³eeb®ee Heefn}e efJejesOe Jee Dee#esHe ®ee@keÀ}sìmed, HesHejeEceìmed DeeefCe®etF¥iece-yeye} iece ³eeb®³ee DeeflejskeÀeyeÎ} Demelees. Deved pes ceg}ebvee }eiet les®eceesþîeeveebner. J³eeJeneefjkeÀ ¢äerveb Heeefn}b lej Flej meJe&peCe DeeHeuîee ceg}ebveepej ³ee DeefOekeÀ Jemlet osleele lej DeeHeCe®e HeÀkeÌle DeeHeuîee ceg}ebvee ³ee Jemletpeemle Kee³e}e efouîee veenerle lej ceg}ebvee DeeHe}s DeeF&Je[er} DeeHe}b HegjsmebkeÀewlegkeÀ keÀjerle veenerle Demeb Jeeìs} ns Kejb Deens. HeCe l³eeb®eer ner YeeJevee keÀe³eceefìkeÀCeejer vemeles. leelHegjleer, lesJneHegjleer®e Demeles. DeeÊee legcner pes Jee®ele Deeneleles l³eebvee mecepeeJetve meebefiele}le lej l³eeb®eer nUtnUt mecepetle Heìs}. lesJne}#eele þsJee³e®eer yeeye cnCepes ®ee@keÀ}sìmed, HesHejeEceìmed, ®egF¥iece Jeiewjs SkeÀocekeÀceer keÀjCeb. l³eeyeÎ} Flej HeewefäkeÀ HeoeLe& ceg}ebvee Ðee³e®es. ne@ìs}ceO³es peeTveIeceIeceerle KeeÐeHeoeLee&Jej leeJeb ceejCeb, Deefle ®eneHeeve, }nj Dee}er js Dee}er

keÀer iee[erJej®es GIe[îeeJej®es-ceeµee yeme}s}s HeoeLe& KeeCeb IeelekeÀ Deens. les efJekeÀleIesTve KeeC³eemeeþer ceg}ebvee Hewmes osC³ee®ee yespeyeeyeoejHeCee Je yesHeJee&F& lejOeeskeÀeoe³ekeÀ®e Deens.

DeVe Je KeeÐeHeoeLee¥®³ee µegOolesmeeþer Hegjsµeer keÀeUpeer Iesle}er peele veener.ns efJeoejkeÀ mel³e Deens.

ns Jee®ele Demeleevee legce®eer Òeefleef¬eÀ³ee keÀe³e nesCeej ³ee®eer DeLee&le®ece}e peeCeerJe Deens. legcner cnCee} efoJemeYeje®eer oieoie Peeuîeeveblej jml³ee®³eekeÀesHeN³eeJej Deme}suîee neleiee[erJej®ee Je[eHeeJe, Yes}Hegjer, jie[e-He@efìme KeeJeeDemeb kegÀCee}e JeeìCeej veener? JeeleevegketÀef}le ne@ìs}ele peeTve KeeC³eeFleHeleDeeHe}er HeefjefmLeleer vemeles. meenefpekeÀ®e Kecebie Yepeer eEkeÀJee Je[eHeeJe KeeTvele=Hle neslees DeeHe}e peerJe! Kej®eb ceer osKeer} Heg<keÀUoe mJeleë}e Deµee leNnsvele=Hle kesÀ}s}b Deens. legce®³eeHewkeÀer kegÀCeerlejer ogmeje cegÎe Demeener GHeefmLele keÀ©µekesÀ} keÀer keÀä keÀªve keÀceeF& keÀjCeeN³ee ³ee efJe¬esÀl³eebveer ceePeb keÀe³e Iees[bceej}b³e? l³eeb®es KeeÐeHeoeLe& efJekeÀ}s ies}s veener lej l³eeb®eer Heesìb keÀµeer Yejleer}?l³eeb®³ee HeesìeJej keÀeb yejb Hee³e ÐeeJee?

³ee oesvner Òeµveeb®eer GÊejb meesHeer Deensle.

HeefnuîeeÒeLece efoJemeYeje®eer oieoie Peeuîeeveblej DeeHeCe Deµee leNnsvebKeeCeb Jee le=Hle nesCeb ³eele JeeF&ì Jee ‘Kee}®³ee opee&®eb’ Jee ‘nerve’ Demeb keÀenerveener. Hejbleg l³eele DemJe®ílee DeeefCe jesiee}e Deeceb$eCe cee$e vekeÌkeÀer®e Deens.p³ee Heefjmejele - p³ee HeefjefmLeleerle DeeHeCe ns HeoeLe& Keelees leer HeefjefmLeleerDeeHeCe ®ee}Jetve Iesle Deme}es lejer leer keÀcee}er®eer ieef}®í DeeefCe IeeCesj[er Demelesns efJemeªve ®ee}Ceej veener. ce}e mJeleë}e keÀeJeerU DeeefCe Deefceefye³eeefmeme®eeHeÀìkeÀe yemetve ceer pepe&j Pee}es neslees! lesJne jesiee®eer µeke̳elee Je l³eeÜejs mebYeJeCeejsHeg{®es og<HeefjCeece ìeUC³eemeeþer DeeHeCe efJeéeemeen& HeoeLe& I³eeJesle. Decet}efkeÀ bJee Deejs®e s ogiOeHeoeLe& jml³eeJej®³ee GIe[îee-GefkeÀj[îeeJej®³eeKeeÐeHeoeLee¥Hes#ee DeefOekeÀ efJeéeemeen& Deensle. l³ee®eÒeceeCes ogOeeleer} ‘HetCee&Vee®³ee’iegCeeb®eener DeeHeuîee}e HeÀe³eoe neslees. Gvneȳee®³ee efoJemeele LekeÀuîeeveblejosKeer} DeeHeCe µeerleHes³ee®³ee yeeìuîeebJej letìtve ve He[lee Deejs®es, Decet}®es eEkeÀJee

Page 21: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

1716

DeJe}bye keÀjlees keÀer veener? ³eesi³e ceeiee&veb DeeefLe&keÀ HeefjefmLeleer megOeejC³eemeeþerDeeHeCe keÀesCeles Òe³elve keÀjlees? l³eele DeHe³eµe Dee}b lej l³eeceeie®eer keÀejCeb,DeeHeCe µeesOetve keÀe{}er keÀer veener? ³ee meJe& yeeyeeR®ee efJe®eej meekeÀuîeeveb keÀje³e}e®enJee.

ceneieeF& meejKeer Jee{les®e Deens cnCetve vegmeleb Jewleeietve keÀe³e yejbHeÀe³eoe?

Demees.. HejJe[C³ee®ee Òeµve kegÀCeer GHeefmLele kesÀ}e keÀer ns meejs ÒeefleÒeµvele³eej nesleele®e. lesJne l³eeb®ee efJe®eej Deejesi³eemeeþer ve HejJe[C³ee®eb keÀejCeosCeeN³eebveer keÀjeJee. Hejbleg Deeneje}e ÒeeOeev³e Ðee³e®e®e Demeb cee$e þjJetve ìekeÀCebDel³eeJeµ³ekeÀ Deens.

ceePes SkeÀ yee}jesiele%e efce$e Deensle. ©iCe Dee}e keÀer ‘meeJepe’efceUleb³e Deµee vepejsve les Heenle veenerle. ©iCee®³ee HeÀer ceOetve keÀenerner efnmmeepevej} Òe@keÌìerµevej}e osle veenerle. Lees[ke̳eele ‘keÀì’ Je ‘keÀefceµeve’ JeeìC³ee®eerÒe@keÌìerme keÀjerle veenerle Je l³eecegUs ©iCeebvee Yego¥[ He[le veener. efJeveekeÀejCeDeveeJeµ³ekeÀ leHeemeC³ee keÀje³e}e les }eJeerle veenerle. ÒeeceeefCekeÀHeCeeveb keÀecekeÀjleele DeeefCe ³eesi³e lees ceesyeo}e Iesleele. ceg}eb®³ee Deeneje®³ee yeeyeleerle}bl³eeb®e cnCeCeb lej DeeHeCe meJee¥veer SskeÀC³eemeejKeb Deens.

l³eeb®ee Heefn}e efJejesOe Jee Dee#esHe ®ee@keÀ}sìmed, HesHejeEceìmed DeeefCe®etF¥iece-yeye} iece ³eeb®³ee DeeflejskeÀeyeÎ} Demelees. Deved pes ceg}ebvee }eiet les®eceesþîeeveebner. J³eeJeneefjkeÀ ¢äerveb Heeefn}b lej Flej meJe&peCe DeeHeuîee ceg}ebveepej ³ee DeefOekeÀ Jemlet osleele lej DeeHeCe®e HeÀkeÌle DeeHeuîee ceg}ebvee ³ee Jemletpeemle Kee³e}e efouîee veenerle lej ceg}ebvee DeeHe}s DeeF&Je[er} DeeHe}b HegjsmebkeÀewlegkeÀ keÀjerle veenerle Demeb Jeeìs} ns Kejb Deens. HeCe l³eeb®eer ner YeeJevee keÀe³eceefìkeÀCeejer vemeles. leelHegjleer, lesJneHegjleer®e Demeles. DeeÊee legcner pes Jee®ele Deeneleles l³eebvee mecepeeJetve meebefiele}le lej l³eeb®eer nUtnUt mecepetle Heìs}. lesJne}#eele þsJee³e®eer yeeye cnCepes ®ee@keÀ}sìmed, HesHejeEceìmed, ®egF¥iece Jeiewjs SkeÀocekeÀceer keÀjCeb. l³eeyeÎ} Flej HeewefäkeÀ HeoeLe& ceg}ebvee Ðee³e®es. ne@ìs}ceO³es peeTveIeceIeceerle KeeÐeHeoeLee&Jej leeJeb ceejCeb, Deefle ®eneHeeve, }nj Dee}er js Dee}er

keÀer iee[erJej®es GIe[îeeJej®es-ceeµee yeme}s}s HeoeLe& KeeCeb IeelekeÀ Deens. les efJekeÀleIesTve KeeC³eemeeþer ceg}ebvee Hewmes osC³ee®ee yespeyeeyeoejHeCee Je yesHeJee&F& lejOeeskeÀeoe³ekeÀ®e Deens.

DeVe Je KeeÐeHeoeLee¥®³ee µegOolesmeeþer Hegjsµeer keÀeUpeer Iesle}er peele veener.ns efJeoejkeÀ mel³e Deens.

ns Jee®ele Demeleevee legce®eer Òeefleef¬eÀ³ee keÀe³e nesCeej ³ee®eer DeLee&le®ece}e peeCeerJe Deens. legcner cnCee} efoJemeYeje®eer oieoie Peeuîeeveblej jml³ee®³eekeÀesHeN³eeJej Deme}suîee neleiee[erJej®ee Je[eHeeJe, Yes}Hegjer, jie[e-He@efìme KeeJeeDemeb kegÀCee}e JeeìCeej veener? JeeleevegketÀef}le ne@ìs}ele peeTve KeeC³eeFleHeleDeeHe}er HeefjefmLeleer vemeles. meenefpekeÀ®e Kecebie Yepeer eEkeÀJee Je[eHeeJe KeeTvele=Hle neslees DeeHe}e peerJe! Kej®eb ceer osKeer} Heg<keÀUoe mJeleë}e Deµee leNnsvele=Hle kesÀ}s}b Deens. legce®³eeHewkeÀer kegÀCeerlejer ogmeje cegÎe Demeener GHeefmLele keÀ©µekesÀ} keÀer keÀä keÀªve keÀceeF& keÀjCeeN³ee ³ee efJe¬esÀl³eebveer ceePeb keÀe³e Iees[bceej}b³e? l³eeb®es KeeÐeHeoeLe& efJekeÀ}s ies}s veener lej l³eeb®eer Heesìb keÀµeer Yejleer}?l³eeb®³ee HeesìeJej keÀeb yejb Hee³e ÐeeJee?

³ee oesvner Òeµveeb®eer GÊejb meesHeer Deensle.

HeefnuîeeÒeLece efoJemeYeje®eer oieoie Peeuîeeveblej DeeHeCe Deµee leNnsvebKeeCeb Jee le=Hle nesCeb ³eele JeeF&ì Jee ‘Kee}®³ee opee&®eb’ Jee ‘nerve’ Demeb keÀenerveener. Hejbleg l³eele DemJe®ílee DeeefCe jesiee}e Deeceb$eCe cee$e vekeÌkeÀer®e Deens.p³ee Heefjmejele - p³ee HeefjefmLeleerle DeeHeCe ns HeoeLe& Keelees leer HeefjefmLeleerDeeHeCe ®ee}Jetve Iesle Deme}es lejer leer keÀcee}er®eer ieef}®í DeeefCe IeeCesj[er Demelesns efJemeªve ®ee}Ceej veener. ce}e mJeleë}e keÀeJeerU DeeefCe Deefceefye³eeefmeme®eeHeÀìkeÀe yemetve ceer pepe&j Pee}es neslees! lesJne jesiee®eer µeke̳elee Je l³eeÜejs mebYeJeCeejsHeg{®es og<HeefjCeece ìeUC³eemeeþer DeeHeCe efJeéeemeen& HeoeLe& I³eeJesle. Decet}efkeÀ bJee Deejs®e s ogiOeHeoeLe& jml³eeJej®³ee GIe[îee-GefkeÀj[îeeJej®³eeKeeÐeHeoeLee¥Hes#ee DeefOekeÀ efJeéeemeen& Deensle. l³ee®eÒeceeCes ogOeeleer} ‘HetCee&Vee®³ee’iegCeeb®eener DeeHeuîee}e HeÀe³eoe neslees. Gvneȳee®³ee efoJemeele LekeÀuîeeveblejosKeer} DeeHeCe µeerleHes³ee®³ee yeeìuîeebJej letìtve ve He[lee Deejs®es, Decet}®es eEkeÀJee

Page 22: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

1918

ceneveboe®es ÞeerKeb[, ³eesieì& Demes HeoeLe& KeeJes Demeb ceePeb cele Deens. DeLee&le meJe&JesUer Je meJe& keÀeUer ns HeoeLe& GHe}yOe vemeleer}ner. HeCe ³eeletve ceefLeleeLe& DemeeI³ee³e®ee keÀer µegOoles®eer keÀmeesìer }eJeuîeeKesjerpe keÀesCeleener KeeÐeHeoeLe& KeeC³ee®ebeEkeÀJee Hes³e HeoeLe& efHeC³ee®eb ìeUC³ee®eer HejekeÀeÿe keÀje³e®eer. ³ee®eJesUer nsner }#eeleþsJee³e}e nJeb keÀer KeeÐeHes³eeb®eer mJe®ílee DeeefCe µegOolee kesÀJeU GHenejie=ne®³eeyeensj®³ee efoKeeJeìerJeªve þjle veener! legcner cnCee} keÀer µegOoles®eer keÀmeesìer}eJee³e®eer keÀµeer? DeeHeCe keÀener Òe³eesieµeeUsleuîee ®ee®eC³ee keÀjC³ee®³eeHeefjefmLeleerle vemelees! HeCe ceePeb cnCeCeb Demeb keÀer GHenejie=nele}b KeeCeb®e µeke̳eleesìeUeJeb. KejesKej®e ìeUeJeb. peesHe³e¥le KeeÐeHeoeLee¥®³ee µegOolesefJe<e³eer Kee$eer Jenceer efo}er peele veener leesHe³e¥le ‘yeensj®³ee’ DevveHeoeLee¥keÀ[s JeUC³ee®eb ìeUeJe®eb.µegOoles®eer Kee$eer Deme}s}s efyemkeÀerìebmeejKes HeoeLe& KeeJes.

DeeHeCe yeensj®eb pesJeCe KeeCe kesÀ}b veener lej efJe¬esÀl³ee®eb keÀe³e nesF&}?ne Òeµve mJeeLe&-HejceeLe& oesvneRvee Oeªve DeeefCe ³eesi³e Deens. HeCe ceePeer Kee$eerDeens keÀer ûeenkeÀebkeÀ[tve mJe®íles®eer melele efJe®eejCee nesle jeefn}er lej ³ee HeoeLee¥®³eeµegOolesle efveef½ele Jee{ nesF&} Je leµeer nceer efceUCebner keÀener Deµeke̳e veener.

keÀesCeleener efJe¬esÀlee ûeenkeÀe}e keÀe³e nJeb Deens ³ee®ee efJe®eej kesÀuîeeefµeJee³eOebÐeele leie Oeª µekeÀle veener ns Kejb Deens keÀer veener? ceie DeeHeCe DeeHeuîeeDeejesi³eemeeþer mJe®íles®eer Deì Ieele}er lej efyeIe[}b kegÀþs?

Demees. lej cegÎe Deens mJe®íles®eer, µegOoles®eer keÀmeesìer }eJeuîeeefµeJee³ekeÀener ve KeeC³ee®ee Jee efHeC³ee®ee DeeefCe De[®eCeer®³eeJesUer ³eemeeþer J³eJene³e& He³ee&³eµeesOeC³ee®ee. ne cegÎe DeLee&le®e HeeCeer efHeC³eeHetJeea les µegOo Demeuîee®eer KeelejpeceekeÀjC³ee®eener Deens. efveoeve DeµegOo HeeC³ee®eer µeke̳elee Dee{Ulee®e HeeCeer GkeÀUtveefHeCes DeeJeµ³ekeÀ Deens.

Heg<keÀUoe Iejeleuîee yee³ekeÀebvee Gj}b-megj}b, efµeUb-HeekebÀ KeeJeb}eieleb. ner HeefjefmLeleer meieUerkeÀ[s meejKeer Demes} Demebner veener. HejblegKes[îeeHee[îeele lemes®e keÀcekegÀJele DeeefLe&keÀ efmLeleer Deme}suîeeb®³ee Iejele DemebIe[Ceb DemebYeeJ³e veener. efµeUbHeekebÀ KeeC³ee®eer ÒeLee JeeF&ì®e. keÀejCe efµeȳeeDeVeele peblegb®eer Jee{ nesT µekeÀles! veemekebÀ DeVe KeeCeb lej efveef½ele®e IeelekeÀ

Deens. jsefÖeÀpejsìj®eer megefJeOee meieUerkeÀ[s vemeles Deved DeµeeJesUer ³eesi³e ÒeceeCeelemJe³ebHeekeÀ efµepeefJe}e ies}e veener keÀer Gjuîeemegjuîee®eer mecem³ee GYeer nesles nsKejb®eb. HeCe lejerosKeer} ³ee} DeeUe Iee}e³e}e®e nJee.

®eebie}s efµepeJe}s}s leepes HeoeLe& KeeCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens. YeepeerHee}e,HeÀUb mJe®í OegleuîeeefµeJee³e efµepeJeCeb eEkeÀJee KeeCeb ³eesi³e veener. Heg<keÀU®eefHekeÀ}s}er HeÀUb osKeer} KeeCeb De³eesi³e Deens.

Heg<keÀUoe DeeHeCe Heenlees keÀer DeeHeuîeeyejesyej pesJee³e}e yeme}s}erJ³ekeÌleer SkeÀoesve efceefveìele pesJeCe mebHeJetve nele OegJee³e}e Gþles. Deµee leNnsvebpesJeCeb cnCepes pesJeCeele}s HeoeLe& He®eveemeeþer ³eesi³e yeveC³eeHetJeea®e Heesìele {keÀ}Ceb.pes DeeHeCe efieUlees l³ee®eb ®eebie}b ®eJe&Ce Jne³e}e nJeb.

ceePee SkeÀ efce$e SkeÀoe pesJee³e}e yeme}e Demeleebvee leeW[e®³ee SkeÀeyeepetveb®e Keele yeme}e neslee.

ceer efJe®eej}b, ’DeHHee, Demee SkeÀe yeepetveb keÀe Keelees³eme? l³eevebmeebefiele}, ‘oe{ HeesKej}er Deens’, þCekeÀles. cnCetve SkeÀe yeepetveb Keelees.“

ceer ceveele ®eefkeÀle Pee}es. DeHHee lemee keÀener De[eCeer veJns. HeCe oe{ogKeermeeþer oeleeb®³ee [e@keÌìjkeÀ[s peeTve F}epe keÀjC³ee®ee DeeUme! ceie Lees[îeeHeÀìkeÀUHeCeeveb®e l³ee}e cnì}b, ‘oe{ ogKeles cnCetve ogmeN³ee yeepetve Keeleesme!GÐee mekeÀeUer ogmeN³ee yeepet®eer oe{ ogKet }eie}er lej? GHees<eCee}e yemeCeejJeeìleb?’

ceeP³ee ìesceC³eeveb lees ie[ye[}e, ’veener.... lemeb veener.“

’lemeb veener lej Heefnuîeeboe oeleeb®eer keÀeUpeer Ies. les veerì veme}s lejlegP³eeSJe{îee Gb®e efOeHHee[ osne®eb Hees<eCe keÀmeb nesCeej?“

oeleeb®³ee le¬eÀejerb®³ee J³eefleefjkeÌle Heesìe®es Je Flejner keÀener efJekeÀej DemesDemeleele keÀer meieUs DeVeHeoeLe& ³eesi³e ÒeceeCeele Deenejele IesTve osKeer} HegjsµeeÒeceeCeele µees<etve Iesle}s peeT µekeÀle veenerle. DeµeeJesUer mebyebefOele HeoeLee¥®eerìb®eeF& µejerjele peeCeJet }eieles.

³ee ìb®eeF&cegUs DeLee&le®e µejerje®³ee #ecelesJej Òel³e#e-DeÒel³e#e HeefjCeece

Page 23: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

1918

ceneveboe®es ÞeerKeb[, ³eesieì& Demes HeoeLe& KeeJes Demeb ceePeb cele Deens. DeLee&le meJe&JesUer Je meJe& keÀeUer ns HeoeLe& GHe}yOe vemeleer}ner. HeCe ³eeletve ceefLeleeLe& DemeeI³ee³e®ee keÀer µegOoles®eer keÀmeesìer }eJeuîeeKesjerpe keÀesCeleener KeeÐeHeoeLe& KeeC³ee®ebeEkeÀJee Hes³e HeoeLe& efHeC³ee®eb ìeUC³ee®eer HejekeÀeÿe keÀje³e®eer. ³ee®eJesUer nsner }#eeleþsJee³e}e nJeb keÀer KeeÐeHes³eeb®eer mJe®ílee DeeefCe µegOolee kesÀJeU GHenejie=ne®³eeyeensj®³ee efoKeeJeìerJeªve þjle veener! legcner cnCee} keÀer µegOoles®eer keÀmeesìer}eJee³e®eer keÀµeer? DeeHeCe keÀener Òe³eesieµeeUsleuîee ®ee®eC³ee keÀjC³ee®³eeHeefjefmLeleerle vemelees! HeCe ceePeb cnCeCeb Demeb keÀer GHenejie=nele}b KeeCeb®e µeke̳eleesìeUeJeb. KejesKej®e ìeUeJeb. peesHe³e¥le KeeÐeHeoeLee¥®³ee µegOolesefJe<e³eer Kee$eer Jenceer efo}er peele veener leesHe³e¥le ‘yeensj®³ee’ DevveHeoeLee¥keÀ[s JeUC³ee®eb ìeUeJe®eb.µegOoles®eer Kee$eer Deme}s}s efyemkeÀerìebmeejKes HeoeLe& KeeJes.

DeeHeCe yeensj®eb pesJeCe KeeCe kesÀ}b veener lej efJe¬esÀl³ee®eb keÀe³e nesF&}?ne Òeµve mJeeLe&-HejceeLe& oesvneRvee Oeªve DeeefCe ³eesi³e Deens. HeCe ceePeer Kee$eerDeens keÀer ûeenkeÀebkeÀ[tve mJe®íles®eer melele efJe®eejCee nesle jeefn}er lej ³ee HeoeLee¥®³eeµegOolesle efveef½ele Jee{ nesF&} Je leµeer nceer efceUCebner keÀener Deµeke̳e veener.

keÀesCeleener efJe¬esÀlee ûeenkeÀe}e keÀe³e nJeb Deens ³ee®ee efJe®eej kesÀuîeeefµeJee³eOebÐeele leie Oeª µekeÀle veener ns Kejb Deens keÀer veener? ceie DeeHeCe DeeHeuîeeDeejesi³eemeeþer mJe®íles®eer Deì Ieele}er lej efyeIe[}b kegÀþs?

Demees. lej cegÎe Deens mJe®íles®eer, µegOoles®eer keÀmeesìer }eJeuîeeefµeJee³ekeÀener ve KeeC³ee®ee Jee efHeC³ee®ee DeeefCe De[®eCeer®³eeJesUer ³eemeeþer J³eJene³e& He³ee&³eµeesOeC³ee®ee. ne cegÎe DeLee&le®e HeeCeer efHeC³eeHetJeea les µegOo Demeuîee®eer KeelejpeceekeÀjC³ee®eener Deens. efveoeve DeµegOo HeeC³ee®eer µeke̳elee Dee{Ulee®e HeeCeer GkeÀUtveefHeCes DeeJeµ³ekeÀ Deens.

Heg<keÀUoe Iejeleuîee yee³ekeÀebvee Gj}b-megj}b, efµeUb-HeekebÀ KeeJeb}eieleb. ner HeefjefmLeleer meieUerkeÀ[s meejKeer Demes} Demebner veener. HejblegKes[îeeHee[îeele lemes®e keÀcekegÀJele DeeefLe&keÀ efmLeleer Deme}suîeeb®³ee Iejele DemebIe[Ceb DemebYeeJ³e veener. efµeUbHeekebÀ KeeC³ee®eer ÒeLee JeeF&ì®e. keÀejCe efµeȳeeDeVeele peblegb®eer Jee{ nesT µekeÀles! veemekebÀ DeVe KeeCeb lej efveef½ele®e IeelekeÀ

Deens. jsefÖeÀpejsìj®eer megefJeOee meieUerkeÀ[s vemeles Deved DeµeeJesUer ³eesi³e ÒeceeCeelemJe³ebHeekeÀ efµepeefJe}e ies}e veener keÀer Gjuîeemegjuîee®eer mecem³ee GYeer nesles nsKejb®eb. HeCe lejerosKeer} ³ee} DeeUe Iee}e³e}e®e nJee.

®eebie}s efµepeJe}s}s leepes HeoeLe& KeeCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens. YeepeerHee}e,HeÀUb mJe®í OegleuîeeefµeJee³e efµepeJeCeb eEkeÀJee KeeCeb ³eesi³e veener. Heg<keÀU®eefHekeÀ}s}er HeÀUb osKeer} KeeCeb De³eesi³e Deens.

Heg<keÀUoe DeeHeCe Heenlees keÀer DeeHeuîeeyejesyej pesJee³e}e yeme}s}erJ³ekeÌleer SkeÀoesve efceefveìele pesJeCe mebHeJetve nele OegJee³e}e Gþles. Deµee leNnsvebpesJeCeb cnCepes pesJeCeele}s HeoeLe& He®eveemeeþer ³eesi³e yeveC³eeHetJeea®e Heesìele {keÀ}Ceb.pes DeeHeCe efieUlees l³ee®eb ®eebie}b ®eJe&Ce Jne³e}e nJeb.

ceePee SkeÀ efce$e SkeÀoe pesJee³e}e yeme}e Demeleebvee leeW[e®³ee SkeÀeyeepetveb®e Keele yeme}e neslee.

ceer efJe®eej}b, ’DeHHee, Demee SkeÀe yeepetveb keÀe Keelees³eme? l³eevebmeebefiele}, ‘oe{ HeesKej}er Deens’, þCekeÀles. cnCetve SkeÀe yeepetveb Keelees.“

ceer ceveele ®eefkeÀle Pee}es. DeHHee lemee keÀener De[eCeer veJns. HeCe oe{ogKeermeeþer oeleeb®³ee [e@keÌìjkeÀ[s peeTve F}epe keÀjC³ee®ee DeeUme! ceie Lees[îeeHeÀìkeÀUHeCeeveb®e l³ee}e cnì}b, ‘oe{ ogKeles cnCetve ogmeN³ee yeepetve Keeleesme!GÐee mekeÀeUer ogmeN³ee yeepet®eer oe{ ogKet }eie}er lej? GHees<eCee}e yemeCeejJeeìleb?’

ceeP³ee ìesceC³eeveb lees ie[ye[}e, ’veener.... lemeb veener.“

’lemeb veener lej Heefnuîeeboe oeleeb®eer keÀeUpeer Ies. les veerì veme}s lejlegP³eeSJe{îee Gb®e efOeHHee[ osne®eb Hees<eCe keÀmeb nesCeej?“

oeleeb®³ee le¬eÀejerb®³ee J³eefleefjkeÌle Heesìe®es Je Flejner keÀener efJekeÀej DemesDemeleele keÀer meieUs DeVeHeoeLe& ³eesi³e ÒeceeCeele Deenejele IesTve osKeer} HegjsµeeÒeceeCeele µees<etve Iesle}s peeT µekeÀle veenerle. DeµeeJesUer mebyebefOele HeoeLee¥®eerìb®eeF& µejerjele peeCeJet }eieles.

³ee ìb®eeF&cegUs DeLee&le®e µejerje®³ee #ecelesJej Òel³e#e-DeÒel³e#e HeefjCeece

Page 24: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2120

neslees. (Goe. Heefve&efµe³eme De@efveefce³ee) ³ee efJekeÀejele ye 12 ns peerJevemelJeHe®eveceeiee&ceOetve µees<e}b peeT µekeÀle veener. ns ke@Àme}®³ee Fbìve&} He@ÀkeÌìj®³eeDeYeeJeecegUs nesles. leeW[ ³esCeb, }JekeÀj LekeÀJee ³esCeb, íeleerle Oe[Oe[Ceb, PeesHekeÀceer nesCeb, ef®e[ef®e[sHeCee ³esCeb, Demes ÒekeÀej nesleele. HeÀìHeÀìerleHeCeener ³eslees.Lees[ke̳eele cnCepes DeeHeCe DeenejeceO³es meJe& HeoeLe& Iesle Demeleevee DeeefCe ³eeDeeOeer Heeefnuîeevegmeej l³eeb®eb J³eJeefmLele mesJeve keÀjerle Demeleeveener pej DeeHeuîee}elebogªmle-Glmeener Jeeìle vemes} lej [e@keÌìjeb®ee me}Áe I³ee³e}e®e nJee.

DeeHeuîee YeesJelee}®eer efnjJeerieej Jevejepeer, efvejefvejeȳee Je=#eJe}Áer,ef®e$eefJeef®e$e HeµegHe#eer ns osKeer} DeeHeuîeeÒeceeCes®e mepeerJe Deensle. HeCe l³eebveeDeenejeefJe<e³eer keÀe DeY³eeme keÀjeJee }eiele veener? Deecne}e®e keÀeb?

JevemHeleer l³eeb®eb DeVe meg³e&ÒekeÀeµe, JeeleeJejCeeleer} keÀye&efÜÒeeefCe} Jee³et(keÀeye&ve [e³e Dee@keÌmeeF&[), HeeCeer DeeefCe peefceveerleuîee meeO³ee meeO³ee êJ³eeHeemetveyeveJeleele. ÒeeC³eeb®eer GHepeerefJekeÀe l³eeb®³eeleuîee vewmeefie&keÀ ÒeJe=efÊevegmeej Je vewmeefie&keÀefve³eceeÒeceeCes Ie[les. l³eebvee peeie=le cevee®³ee F®ísÒeceeCes DeVeHeoeLe& yeveJeC³ee®eer#ecelee vemeles. ÒeeC³eebvee ner peer DeebleefjkeÀ peeCeerJe Demeles Je l³eevegmeej les DeeHe}sKeeÐe-meeJepe pes efceUJeleele-l³eebvee efceUleb. l³eeceeieer} iegbleeiegbleer®eer Òeef¬eÀ³eeHegjsµeer G}ie[}er ies}s}er veener. efle®eb mJeªHe mHeä Pee}s}b veener.

Hejbleg ceveg<³e ÒeeC³ee®³ee yeeyeleerle JesieUe ÒekeÀej Deens. p³ee jemee³eefvekeÀHeoeLe& Jew%eeefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeletve Flej mepeerJeeb®eb peerJeve HegÀ}leb, yenjleb, DeeefJe<ke=Àlenesleb Je nesle jeneleb l³ee Òeef¬eÀ³eeb®³ee efve³eb$ekeÀ keÀesµeeletve ceveg<³epeerJeve keÀenermebyeensj Dee}b Deens. ceeveJee}e KeeCeb, pesJeCeb, éemeve keÀjCeb, YeeJe-YeeJevee ³eeJej,l³eeb®³ee efJekeÀemeecegUs efve³eb$eCe ÒeeHle Pee}b Deens DeeefCe l³ee®eyejesyej ³ee efve³eb$ekeÀkeÀesµee®eb mebj#eCe cee$e keÀener ÒeceeCeele l³ee}e ieceJeeJeb }eie}b Deens.

ceebpeje®eb Heesì efyeIe[}b keÀer l³ee}e ogJee& eEkeÀJee legUme Keeleevee legcnerHeeefn}b Demes}. l³eebvee kegÀCeer efµekeÀJe}b keÀer l³eeb®³ee ogKeC³eeJej legUµeer®ee GHe³eesieneslees? Hejbleg l³ee®eyejesyej ns osKeer} Kejb keÀer p³eecegUs ÒeeCeer l³eeb®eb Deew<eOeHeeCeerkeÀjleele l³ee ³ee jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³ee vesnceer®e mebj#ekeÀ Demeleele Demeb veener!l³ee®eÒeceeCes®e ner ‘mebj#ekeÀ’ ³eespevee Hegjsµeer HeefjCeecekeÀejkeÀ vemeles nsner cenÊJee®eb!

cnCetve®e DeeHeuîeeÒeceeCes®e ÒeeCeer osKeer} efJe<eÒe³eesiee®es yeUer nesleele. PegjUb,Gboerj ³eeb®eb GoenjCe DeeHeuîee}e ceenerle Deens®e!

cnCetve®e DeeHeCe keÀener ÒeceeCeele ³ee ‘mebj#ekeÀ keÀesµeeletve’yeensj Dee}es³eeyeÎ} Keso ve keÀjlee Deµee leNnsves ‘yeensj’³esleevee®e DeeHeuîee}e ÒeeHle Pee}suîeeyeeweqOokeÀ kegÀJeleer®ee GHe³eesie keÀªve DeeHeCe Deeneje®³ee lelJeeb®ee DeY³eeme keÀje³e}enJee DeeefCe me=äerleuîee DeVeHeoeLee¥®ee ³eesi³e ÒekeÀejs HegjsHetj GHe³eesie keÀje³e}enJee.

JevemHeleer Je keÀener ÒeeC³eeceO³es efvemeiee&leer} efJeefJeOe HeoeLee&HeemetveDeVejme µees<eCe keÀjC³ee®eer Je Hees<ekeÀ êJ³eeb®eer GHe³eespevee keÀjC³ee®eer DeeHeuîeeHes#eepeemle #ecelee Demeles. Hejbleg ceeveJeekeÀ[s HeoeLe& ®eefJeä yeveJeC³ee®es, efµepeJeC³ee®es,HeewefäkeÀ yeveJeC³ee®es, µejerjeleer} ìb®eeF& mecepeC³ee®es %eeve-efJe%eeve Je leb$e Deens!meJe&meeceev³e efJeÐeeL³ee¥vee osKeer} Deelee ceenerle Demeleb keÀer DeeHe}b µejerj ÒeefLeveb,eqmveiOe HeoeLe&, #eej, keÀejyeesne³e[sìmed, peerJevemelJe DeeefCe HeeCeer ³eeb®eb yeve}s}bDeens! Goe. DeeHeuîee mvee³egb®eer yeebOeCeer ÒeefLeveebHeemetve lej lJe®esKee}er Deme}suîee®ejyeer®eer yeebOeCeer eqmveiOe HeoeLee¥®eer DeeefCe ne[eb®eer yeebOeCeer #eej³egkeÌle Demeles.keÀejyeesne³e[s^ìmed®ee meeþe ³eke=Àle Je mvee³etbceO³es Demetve l³eeb®ee GHe³eesiepeªjerÒeceeCes µekeÌleer (Svepeea) efceUJeC³eemeeþer kesÀ}e peelees. keÀener #eej JepeerJevemelJes F. µejerjeleer} ®e³eeHe®e³ee®³ee keÀeceele obie Demetve mJeeogeEHe[emeejK³eeFbêer³eeb®³ee m$eeJeele þeCe ceeb[tve yeme}s}er Demeleele. HeeCeer lej jemee³eefvekeÀÒeef¬eÀ³eeb®eb ceeO³ece®e Deens. jkeÌleemeejKee êJeªHeHeoeLe& yeJnbµeer HeeC³ee®ee®eyeve}s}e Deens! Deved ns %eeve Deeneje®³ee ¢äerveb Deieoer GHe³egkeÌle Deens.

DeeHeCe DeVeHeoeLee¥®ee efJe®eej keÀjleebvee l³eeb®³eele}er Hees<ekeÀêJ³eskeÀesCeleer? leer efkeÀleer ÒeceeCeele Deensle? ³ee Òeµveeb®eer GÊejs µeesOelees. keÀejCeµejerjele}er ìb®eeF& DeeHeuîee}e kesÀJeU efJeefµeä Hees<ekeÀ êJ³eeb®³ee ìb®eeF&®³eemJeªHeele peeCeJeles, keÀUles. Goe. µejerjele ogOee®eb ÒeceeCe keÀceer Deens DemebDeeHeuîee}e keÀOeer®e keÀUt µekeÀle veener, keÀejCe ogOeeleuîee Hees<ekeÀ êJ³eeb®ee®eDeYeeJe eEkeÀJee ìb®eeF&®eb®e JesieJesieȳee }#eCeebJeªve Je leHeemeC³eeJeªve DeeHeCeµejerjeceO³es efveoeve keÀjlees Je ogOe GHe}yOe veme}b lejer ogOeeSJe{er Hees<ekeÀ êJ³es

Page 25: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2120

neslees. (Goe. Heefve&efµe³eme De@efveefce³ee) ³ee efJekeÀejele ye 12 ns peerJevemelJeHe®eveceeiee&ceOetve µees<e}b peeT µekeÀle veener. ns ke@Àme}®³ee Fbìve&} He@ÀkeÌìj®³eeDeYeeJeecegUs nesles. leeW[ ³esCeb, }JekeÀj LekeÀJee ³esCeb, íeleerle Oe[Oe[Ceb, PeesHekeÀceer nesCeb, ef®e[ef®e[sHeCee ³esCeb, Demes ÒekeÀej nesleele. HeÀìHeÀìerleHeCeener ³eslees.Lees[ke̳eele cnCepes DeeHeCe DeenejeceO³es meJe& HeoeLe& Iesle Demeleevee DeeefCe ³eeDeeOeer Heeefnuîeevegmeej l³eeb®eb J³eJeefmLele mesJeve keÀjerle Demeleeveener pej DeeHeuîee}elebogªmle-Glmeener Jeeìle vemes} lej [e@keÌìjeb®ee me}Áe I³ee³e}e®e nJee.

DeeHeuîee YeesJelee}®eer efnjJeerieej Jevejepeer, efvejefvejeȳee Je=#eJe}Áer,ef®e$eefJeef®e$e HeµegHe#eer ns osKeer} DeeHeuîeeÒeceeCes®e mepeerJe Deensle. HeCe l³eebveeDeenejeefJe<e³eer keÀe DeY³eeme keÀjeJee }eiele veener? Deecne}e®e keÀeb?

JevemHeleer l³eeb®eb DeVe meg³e&ÒekeÀeµe, JeeleeJejCeeleer} keÀye&efÜÒeeefCe} Jee³et(keÀeye&ve [e³e Dee@keÌmeeF&[), HeeCeer DeeefCe peefceveerleuîee meeO³ee meeO³ee êJ³eeHeemetveyeveJeleele. ÒeeC³eeb®eer GHepeerefJekeÀe l³eeb®³eeleuîee vewmeefie&keÀ ÒeJe=efÊevegmeej Je vewmeefie&keÀefve³eceeÒeceeCes Ie[les. l³eebvee peeie=le cevee®³ee F®ísÒeceeCes DeVeHeoeLe& yeveJeC³ee®eer#ecelee vemeles. ÒeeC³eebvee ner peer DeebleefjkeÀ peeCeerJe Demeles Je l³eevegmeej les DeeHe}sKeeÐe-meeJepe pes efceUJeleele-l³eebvee efceUleb. l³eeceeieer} iegbleeiegbleer®eer Òeef¬eÀ³eeHegjsµeer G}ie[}er ies}s}er veener. efle®eb mJeªHe mHeä Pee}s}b veener.

Hejbleg ceveg<³e ÒeeC³ee®³ee yeeyeleerle JesieUe ÒekeÀej Deens. p³ee jemee³eefvekeÀHeoeLe& Jew%eeefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeletve Flej mepeerJeeb®eb peerJeve HegÀ}leb, yenjleb, DeeefJe<ke=Àlenesleb Je nesle jeneleb l³ee Òeef¬eÀ³eeb®³ee efve³eb$ekeÀ keÀesµeeletve ceveg<³epeerJeve keÀenermebyeensj Dee}b Deens. ceeveJee}e KeeCeb, pesJeCeb, éemeve keÀjCeb, YeeJe-YeeJevee ³eeJej,l³eeb®³ee efJekeÀemeecegUs efve³eb$eCe ÒeeHle Pee}b Deens DeeefCe l³ee®eyejesyej ³ee efve³eb$ekeÀkeÀesµee®eb mebj#eCe cee$e keÀener ÒeceeCeele l³ee}e ieceJeeJeb }eie}b Deens.

ceebpeje®eb Heesì efyeIe[}b keÀer l³ee}e ogJee& eEkeÀJee legUme Keeleevee legcnerHeeefn}b Demes}. l³eebvee kegÀCeer efµekeÀJe}b keÀer l³eeb®³ee ogKeC³eeJej legUµeer®ee GHe³eesieneslees? Hejbleg l³ee®eyejesyej ns osKeer} Kejb keÀer p³eecegUs ÒeeCeer l³eeb®eb Deew<eOeHeeCeerkeÀjleele l³ee ³ee jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³ee vesnceer®e mebj#ekeÀ Demeleele Demeb veener!l³ee®eÒeceeCes®e ner ‘mebj#ekeÀ’ ³eespevee Hegjsµeer HeefjCeecekeÀejkeÀ vemeles nsner cenÊJee®eb!

cnCetve®e DeeHeuîeeÒeceeCes®e ÒeeCeer osKeer} efJe<eÒe³eesiee®es yeUer nesleele. PegjUb,Gboerj ³eeb®eb GoenjCe DeeHeuîee}e ceenerle Deens®e!

cnCetve®e DeeHeCe keÀener ÒeceeCeele ³ee ‘mebj#ekeÀ keÀesµeeletve’yeensj Dee}es³eeyeÎ} Keso ve keÀjlee Deµee leNnsves ‘yeensj’³esleevee®e DeeHeuîee}e ÒeeHle Pee}suîeeyeeweqOokeÀ kegÀJeleer®ee GHe³eesie keÀªve DeeHeCe Deeneje®³ee lelJeeb®ee DeY³eeme keÀje³e}enJee DeeefCe me=äerleuîee DeVeHeoeLee¥®ee ³eesi³e ÒekeÀejs HegjsHetj GHe³eesie keÀje³e}enJee.

JevemHeleer Je keÀener ÒeeC³eeceO³es efvemeiee&leer} efJeefJeOe HeoeLee&HeemetveDeVejme µees<eCe keÀjC³ee®eer Je Hees<ekeÀ êJ³eeb®eer GHe³eespevee keÀjC³ee®eer DeeHeuîeeHes#eepeemle #ecelee Demeles. Hejbleg ceeveJeekeÀ[s HeoeLe& ®eefJeä yeveJeC³ee®es, efµepeJeC³ee®es,HeewefäkeÀ yeveJeC³ee®es, µejerjeleer} ìb®eeF& mecepeC³ee®es %eeve-efJe%eeve Je leb$e Deens!meJe&meeceev³e efJeÐeeL³ee¥vee osKeer} Deelee ceenerle Demeleb keÀer DeeHe}b µejerj ÒeefLeveb,eqmveiOe HeoeLe&, #eej, keÀejyeesne³e[sìmed, peerJevemelJe DeeefCe HeeCeer ³eeb®eb yeve}s}bDeens! Goe. DeeHeuîee mvee³egb®eer yeebOeCeer ÒeefLeveebHeemetve lej lJe®esKee}er Deme}suîee®ejyeer®eer yeebOeCeer eqmveiOe HeoeLee¥®eer DeeefCe ne[eb®eer yeebOeCeer #eej³egkeÌle Demeles.keÀejyeesne³e[s^ìmed®ee meeþe ³eke=Àle Je mvee³etbceO³es Demetve l³eeb®ee GHe³eesiepeªjerÒeceeCes µekeÌleer (Svepeea) efceUJeC³eemeeþer kesÀ}e peelees. keÀener #eej JepeerJevemelJes F. µejerjeleer} ®e³eeHe®e³ee®³ee keÀeceele obie Demetve mJeeogeEHe[emeejK³eeFbêer³eeb®³ee m$eeJeele þeCe ceeb[tve yeme}s}er Demeleele. HeeCeer lej jemee³eefvekeÀÒeef¬eÀ³eeb®eb ceeO³ece®e Deens. jkeÌleemeejKee êJeªHeHeoeLe& yeJnbµeer HeeC³ee®ee®eyeve}s}e Deens! Deved ns %eeve Deeneje®³ee ¢äerveb Deieoer GHe³egkeÌle Deens.

DeeHeCe DeVeHeoeLee¥®ee efJe®eej keÀjleebvee l³eeb®³eele}er Hees<ekeÀêJ³eskeÀesCeleer? leer efkeÀleer ÒeceeCeele Deensle? ³ee Òeµveeb®eer GÊejs µeesOelees. keÀejCeµejerjele}er ìb®eeF& DeeHeuîee}e kesÀJeU efJeefµeä Hees<ekeÀ êJ³eeb®³ee ìb®eeF&®³eemJeªHeele peeCeJeles, keÀUles. Goe. µejerjele ogOee®eb ÒeceeCe keÀceer Deens DemebDeeHeuîee}e keÀOeer®e keÀUt µekeÀle veener, keÀejCe ogOeeleuîee Hees<ekeÀ êJ³eeb®ee®eDeYeeJe eEkeÀJee ìb®eeF&®eb®e JesieJesieȳee }#eCeebJeªve Je leHeemeC³eeJeªve DeeHeCeµejerjeceO³es efveoeve keÀjlees Je ogOe GHe}yOe veme}b lejer ogOeeSJe{er Hees<ekeÀ êJ³es

Page 26: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2322

Deme}s}e ogmeje keÀesCeleener mees³eer®ee HeoeLe& IesTve ìb®eeF& otj keÀª µekeÀlees.ogmejb þUkeÀ GoenjCe cnCepes SkeÀeo µeerle Hes³e Goe. eE}yet mejyele keÀceerPeeuîee®eb efveoeve keÀOeer®e nesle veener Je nesT µekeÀle veener. HeeCeer Je meer peerJevemelJee®eerkeÀcelejlee cee$e efJeefJeOe }#eCeebJeªve peeCeJet µekeÀles Je DeeHeCe eE}yet mejyeleosTve eEkeÀJee peerJevemelJeeb®eer ieesUer Je efµejsletve HeeCeer Je i}tkeÀespe (meeKejs®ee®eSkeÀ ÒekeÀej) osTvemegOoe leer ìb®eeF& otj keÀª µekeÀlees.

Lees[ke̳eele cegÎe Demee keÀer, 1) µejerj keÀesCel³ee êJ³eeb®eb yeve}b Deens,2) leer keÀceer keÀOeer nesT µekeÀleele Je keÀceer Peeuîeeme keÀesCeleer }#eCes GodYeJeleele,keÀesCel³ee DeVeHeoeLee&le keÀesCeleer Hees<ekeÀ êJ³es efceUleer} Je efkeÀleer ÒeceeCeeleefceUleer}, 3) SkeÀeÐee HeewefäkeÀ êJ³ee®ee Deeflemeb®e³e µejerje}e Peeuîeeme keÀesCeleer}#eCes GodYeJeleele, 4) ³eemeeþer GHe³egkeÌle Deµee Òe³eesieµeeUsleer} ®ee®eC³eekeÀesCel³ee Demeleele, 5) ÒeesmeseEmeie®ee (efµepeJeC³ee®ee) DeVeHeoeLee¥Jej keÀe³e HeefjCeeceneslees, ¿ee meJe& megmebyeOo Je HejmHejebJej HeefjCeece keÀjCeeN³ee yeeyeer Deensle.Deeneje®³ee meboYee&le efJe®eej keÀjleevee µejerje®eb %eeve ³ee®emeeþer cenÊJee®eb Demeleb.

DeeHe}b µejerj p³eeHeemetve yeve}b Deens leer ÒeefLeveb, keÀeyeexne³e[sìme,eqmveiIe HeoeLe&, peerJevemelJe, #eej Je HeeCeer ns µejerjeceO³es l³eeb®³ee DepetvenermeesH³ee Je íesìîee DebµeebceO³es JeeJejleele. Goe. ÒeefLeveb cnCepes DeefceveesDe@efme[®³eeDeveskeÀ meeKeȳeeHeemetve efJeefJeef#ele ÒekeÀejs le³eej nesCeeje HegbpekeÀe, keÀeyeexne³e[sìdmecnCepes i}tkeÀespemeejK³ee íesìîee DeveskeÀ efnmm³eebHeemetve yeve}s}s HegbpekesÀ DeeefCeHe@Àìmed eEkeÀJee eqmveiOe HeoeLe& cnCepes He@Àìer De@efme[med veeJee®³ee legkeÀ[îeeHeemetveyeve}s}s Lees[s ceesþs þeskeÀUs nes³e. HeeCeer cnCepes 2 ne³e[^espeve Je 1 Dee@eqkeÌmepeve.peerJevemelJes osKeer} Deµee ÒekeÀejs yeve}s}er Demeleele. Flej Oeeleg l³eeb®³eeleJesieJesieȳee #eejeb®³ee ªHeele Demeleele. Goe. meesef[³ece keÌ}esjeF&[ cnCepesmeesef[³ece®ee #eej.

ns pej DeeHeuîee }#eele Dee}b lej ³eentve Kees}ele peeTve DeeHeuîee}emecepetve Ieslee ³esF&} keÀer µejerjele}er ner êJ³es osKeer} JesieJesieuîee cet}êJ³eeb®eeryeve}s}er Demeleele. SkeÀ kegÀletn}e®eer yeeye cnCetve Heeefn}b lej DeeHe}b µejerjKee}er} cet}êJ³eeb®eb yeve}s}b Dee{Us}.

Dee@eqkeÌmepeve 65% keÀeye&ve 18%

ne³e[^espeve 10% vee³eì^espeve 3 %

ke@Àefuµe³ece 1.25% HeÀe@mHeÀjme 1 %

Heesì@efµe³ece 0.35% meuHeÀj 0.25%

meesef[³ece 0.15% keÌ}esefjve 0.15%

ce@ivesefµe³ece 0.0% Dee³eve& (}esn) 0.004%

Dee³eesef[ve 0.00004%

³eeefµeJee³e ceBieveerpe, keÀe@Hej (leebye), eEPekeÀ (pemle), HuîetDeesefjve,efmeef}keÀe@ve, keÀesyeeuì, cee@ef}eqy[vece DeeefCe DeuHe ÒeceeCeele Flej cet}êJ³esosKeer} Demeleele®e.

DeeHe} µejerj cnCepes ³ee efJeefJeOe cet}êJ³eeb®³ee SkeÀceskeÀeleuîeeJ³eJeneje®eer Je les J³eJenej DeeefCe yee¿e peie ³eeb®³eeleer} Òeef¬eÀ³eeb®eer keÀneCeerDeens, efve<HeÊeer Deens. DeeHeuîee µejerjeceO³es DeVeHeoeLee¥®³ee efJeIeìveeletveefceUJe}s}er Hees<ekeÀ êJ³eb, (ÒeefLeves, keÀeyeexne³e[sìmed eqmveiOe HeoeLe& F.) DepetvepesJne efJeIeefìle nesleele, lesJne leer ÒeefLeves, keÀeyeexne³e[sìmed, eqmveiOe HeoeLe& DeµeeJesieJesieȳee mJeªHeele jenle veenerle lej Hees<ekeÀ êJ³e Deefcevees De@efme[med,i}tkeÀespe, ÖetÀkeÌìespe, He@Àìer De@efme[med Deµee mJeªHeele JeeJejleele Je µejerje®³eeiejpesÒeceeCes l³eeb®³eeHeemetve µeeqkeÌle, G<Celee F. efceUJeCes eEkeÀJee l³eeb®ee GHe³eesiekeÀªve efJeefµeä Yeeiee®eer yeebOeCeer keÀjCes, efJeefµeä jemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³ee ®ee}JeCesDeµee yeeyeeRmeeþer l³eeb®ee JeeHej kesÀ}e peelees. µejerjeleuîee JesieJesieȳee Ie[ecees[eR®³eekeÀceerpeemle ÒeceeCeeJej efJeefµeä êJ³ee®eer iejpe GlHeVe nesles, DeeefCe efJeefµeäjemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeb®eer ®e¬esÀ megª nesleele Je Flej keÀener yebo nesleele eEkeÀJeeceboeJeleele.

SkeÀ meesHeb GoenjCe IesTve meebiee³e®eb, lej keÀener efoJeme J³ekeÌleer GHeeµeerlej keÀe³e nesleb ³ee®ee efJe®eej keÀjeJee }eies}. GHeeme keÀjCeejer J³ekeÌleer JesieJesieȳeeIe[ecees[eRvee µekeÌleer®ee HegjJeþe keÀjC³eemeeþer Deieoer Del³eeJeµ³ekeÀ Demes

Page 27: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2322

Deme}s}e ogmeje keÀesCeleener mees³eer®ee HeoeLe& IesTve ìb®eeF& otj keÀª µekeÀlees.ogmejb þUkeÀ GoenjCe cnCepes SkeÀeo µeerle Hes³e Goe. eE}yet mejyele keÀceerPeeuîee®eb efveoeve keÀOeer®e nesle veener Je nesT µekeÀle veener. HeeCeer Je meer peerJevemelJee®eerkeÀcelejlee cee$e efJeefJeOe }#eCeebJeªve peeCeJet µekeÀles Je DeeHeCe eE}yet mejyeleosTve eEkeÀJee peerJevemelJeeb®eer ieesUer Je efµejsletve HeeCeer Je i}tkeÀespe (meeKejs®ee®eSkeÀ ÒekeÀej) osTvemegOoe leer ìb®eeF& otj keÀª µekeÀlees.

Lees[ke̳eele cegÎe Demee keÀer, 1) µejerj keÀesCel³ee êJ³eeb®eb yeve}b Deens,2) leer keÀceer keÀOeer nesT µekeÀleele Je keÀceer Peeuîeeme keÀesCeleer }#eCes GodYeJeleele,keÀesCel³ee DeVeHeoeLee&le keÀesCeleer Hees<ekeÀ êJ³es efceUleer} Je efkeÀleer ÒeceeCeeleefceUleer}, 3) SkeÀeÐee HeewefäkeÀ êJ³ee®ee Deeflemeb®e³e µejerje}e Peeuîeeme keÀesCeleer}#eCes GodYeJeleele, 4) ³eemeeþer GHe³egkeÌle Deµee Òe³eesieµeeUsleer} ®ee®eC³eekeÀesCel³ee Demeleele, 5) ÒeesmeseEmeie®ee (efµepeJeC³ee®ee) DeVeHeoeLee¥Jej keÀe³e HeefjCeeceneslees, ¿ee meJe& megmebyeOo Je HejmHejebJej HeefjCeece keÀjCeeN³ee yeeyeer Deensle.Deeneje®³ee meboYee&le efJe®eej keÀjleevee µejerje®eb %eeve ³ee®emeeþer cenÊJee®eb Demeleb.

DeeHe}b µejerj p³eeHeemetve yeve}b Deens leer ÒeefLeveb, keÀeyeexne³e[sìme,eqmveiIe HeoeLe&, peerJevemelJe, #eej Je HeeCeer ns µejerjeceO³es l³eeb®³ee DepetvenermeesH³ee Je íesìîee DebµeebceO³es JeeJejleele. Goe. ÒeefLeveb cnCepes DeefceveesDe@efme[®³eeDeveskeÀ meeKeȳeeHeemetve efJeefJeef#ele ÒekeÀejs le³eej nesCeeje HegbpekeÀe, keÀeyeexne³e[sìdmecnCepes i}tkeÀespemeejK³ee íesìîee DeveskeÀ efnmm³eebHeemetve yeve}s}s HegbpekesÀ DeeefCeHe@Àìmed eEkeÀJee eqmveiOe HeoeLe& cnCepes He@Àìer De@efme[med veeJee®³ee legkeÀ[îeeHeemetveyeve}s}s Lees[s ceesþs þeskeÀUs nes³e. HeeCeer cnCepes 2 ne³e[^espeve Je 1 Dee@eqkeÌmepeve.peerJevemelJes osKeer} Deµee ÒekeÀejs yeve}s}er Demeleele. Flej Oeeleg l³eeb®³eeleJesieJesieȳee #eejeb®³ee ªHeele Demeleele. Goe. meesef[³ece keÌ}esjeF&[ cnCepesmeesef[³ece®ee #eej.

ns pej DeeHeuîee }#eele Dee}b lej ³eentve Kees}ele peeTve DeeHeuîee}emecepetve Ieslee ³esF&} keÀer µejerjele}er ner êJ³es osKeer} JesieJesieuîee cet}êJ³eeb®eeryeve}s}er Demeleele. SkeÀ kegÀletn}e®eer yeeye cnCetve Heeefn}b lej DeeHe}b µejerjKee}er} cet}êJ³eeb®eb yeve}s}b Dee{Us}.

Dee@eqkeÌmepeve 65% keÀeye&ve 18%

ne³e[^espeve 10% vee³eì^espeve 3 %

ke@Àefuµe³ece 1.25% HeÀe@mHeÀjme 1 %

Heesì@efµe³ece 0.35% meuHeÀj 0.25%

meesef[³ece 0.15% keÌ}esefjve 0.15%

ce@ivesefµe³ece 0.0% Dee³eve& (}esn) 0.004%

Dee³eesef[ve 0.00004%

³eeefµeJee³e ceBieveerpe, keÀe@Hej (leebye), eEPekeÀ (pemle), HuîetDeesefjve,efmeef}keÀe@ve, keÀesyeeuì, cee@ef}eqy[vece DeeefCe DeuHe ÒeceeCeele Flej cet}êJ³esosKeer} Demeleele®e.

DeeHe} µejerj cnCepes ³ee efJeefJeOe cet}êJ³eeb®³ee SkeÀceskeÀeleuîeeJ³eJeneje®eer Je les J³eJenej DeeefCe yee¿e peie ³eeb®³eeleer} Òeef¬eÀ³eeb®eer keÀneCeerDeens, efve<HeÊeer Deens. DeeHeuîee µejerjeceO³es DeVeHeoeLee¥®³ee efJeIeìveeletveefceUJe}s}er Hees<ekeÀ êJ³eb, (ÒeefLeves, keÀeyeexne³e[sìmed eqmveiOe HeoeLe& F.) DepetvepesJne efJeIeefìle nesleele, lesJne leer ÒeefLeves, keÀeyeexne³e[sìmed, eqmveiOe HeoeLe& DeµeeJesieJesieȳee mJeªHeele jenle veenerle lej Hees<ekeÀ êJ³e Deefcevees De@efme[med,i}tkeÀespe, ÖetÀkeÌìespe, He@Àìer De@efme[med Deµee mJeªHeele JeeJejleele Je µejerje®³eeiejpesÒeceeCes l³eeb®³eeHeemetve µeeqkeÌle, G<Celee F. efceUJeCes eEkeÀJee l³eeb®ee GHe³eesiekeÀªve efJeefµeä Yeeiee®eer yeebOeCeer keÀjCes, efJeefµeä jemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³ee ®ee}JeCesDeµee yeeyeeRmeeþer l³eeb®ee JeeHej kesÀ}e peelees. µejerjeleuîee JesieJesieȳee Ie[ecees[eR®³eekeÀceerpeemle ÒeceeCeeJej efJeefµeä êJ³ee®eer iejpe GlHeVe nesles, DeeefCe efJeefµeäjemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeb®eer ®e¬esÀ megª nesleele Je Flej keÀener yebo nesleele eEkeÀJeeceboeJeleele.

SkeÀ meesHeb GoenjCe IesTve meebiee³e®eb, lej keÀener efoJeme J³ekeÌleer GHeeµeerlej keÀe³e nesleb ³ee®ee efJe®eej keÀjeJee }eies}. GHeeme keÀjCeejer J³ekeÌleer JesieJesieȳeeIe[ecees[eRvee µekeÌleer®ee HegjJeþe keÀjC³eemeeþer Deieoer Del³eeJeµ³ekeÀ Demes

Page 28: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2524

DeVeHeoeLe&®e Keele vemeles. l³eecegUs µekeÌleer efceUefJeC³eemeeþer µejerjeleer}i}e³ekeÀespesve Je ÒeefLeveeb®³ee meeþîeekeÀ[s lemes®e ì^e³eeqi}mejeF&[ (v³etì^} He@Àì)¿ee eqmveiOe HeoeLee&®³ee meeþîeekeÀ[s µekeÌleermeeþer JeUCeb µejerj³eb$eCes}e DeeJeµ³ekeÀDemele. µejerj³eb$eCesle eqmveiOe HeoeLe& Je i}e³ekeÀespesve efJeIeefìle keÀªve Je ÒeefLevesefJeIeefìle keÀªve, l³eeb®es pJe}ve keÀªve µekeÌleer®eb GlHeeove keÀjeJeb }eieleb.meenefpekeÀ®e ®ejyeer keÀceer nesles. Jepeve keÀceer nesles. ke=Àµelee ³esles. ³eke=ÀleeceO³esi}e³ekeÀespesve®ee meeþe Demelees lees keÀceer neslees. mvee³etceO³es ÒeefLeves Demeleele leerÒeefLeves cees[}er keÀer mvee³et DeµekeÌle nesleele. vescekebÀ ns®e DeeHeuîee}e GHeemeceejer®³eeJesUer Pee}s}b Dee{Uleb, HeCe DeVeHeoeLee¥®ee HegjJeþe neslee®e Hegvne nUtnUtµejerjele}er ®ejyeer, i}e³ekeÀespesve DeeefCe ÒeefLeves cees[CeeN³ee jemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³eeceboeJeleele Je µekeÌleer efceUJeC³eemeeþer HeÀkeÌle Kee}Ásuîee DeVeHeoeLee&®eb efJeIeìvekeÀªve l³eeHeemetve efceUCeeN³ee Hees<ekeÀ êJ³eebkeÀ[s cees®ee& JeUefJeC³eeme GHe³egkeÌleDeµee jemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³ee megª nesleele. DeVeHeoeLe& Je l³eeHeemetve efceUefJe}s}erHees<ekeÀ êJ³eb, l³eeb®³ee efJeIeìveeHeemetve efceUCeejs êJ³eb, DeeefCe p³eeHeemetve nerêJ³es yeveleele, leer cet}êJ³eb Je l³eeb®³eele Ie[CeeN³ee Òeef¬eÀ³ee ³eeb®e veeleb DeeHeCeLees[ke̳eele Heeefn}b.

³ee efJeefJeOe jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeb®³ee JewefµeäîeHetCe& JeeieCegkeÀervegªHeDeeHeuîee µejerjeceO³es Je meenefpekeÀ®e ceveeceO³es HeÀsjHeÀej nesleele. l³eeb®eerKeeme }#eCeb Demeleele Je l³ee®eÒeceeCes jemee³eefvekeÀ Jewefµeäîesner Demeleele,peer Òe³eesieµeeUsle DeY³eeme}er peeT µekeÀleele.

Òe³eesieµeeUsle ÒeeC³eebvee efJeefJeOe DeVeHeoeLe& keÀceer DeefOekeÀ ÒeceeCeeleosTve, l³eeb®³ee Jepeveele}s ®e{Gleej ceespetve-ceeHetve, l³eeb®³eeceO³es GlHeVe nesCeeN³eeFlej HeÀjkeÀe®ee leHeµeer} DeY³eemetve, l³eemeeþer JesieJesieȳee ®ee®eC³ee keÀªveDeVeHeoeLe& Je l³eeb®³eeHeemetve µejerje}e efceUCeejs Hees<ekeÀ êJ³e, Svepeea (µekeÌleer),efJeefµeä peerJevemelJe, #eej ¿eeb®eer efveef½eleer kesÀ}er peeles. l³eecegUs µejerje®³eejemee³eefvekeÀ Ie[ecees[erceO³es nesCeejs yeo} DeY³eeme}s peeleele. DeVeHeoeLe& Hees<ekeÀêJ³e-cet}êJ³es-jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeb®es mJeªHe DeeefCe l³eeHeemetve nesCeejsµejerjeleer} Je ceveg<³ee®³ee yeeyeleerle cevee} nesCeejs HesÀjHeÀej DeeefCe l³eeb®ee

HejmHejebleer} mebyebOe G}ie[tve oeKeJelee ³eslees. peieYej npeejes Jew%eeefvekeÀ DeµeeÒekeÀej®es mebµeesOeve keÀjerle Demeleele.

GoenjCeeLe& µejerje}e [eUer, ceebme, Deb[er Fl³eeoer HewkeÀer keÀµee®ee®eHegjJeþe veerì Pee}e veener lej ÒeefLeveeb®eer keÀcelejlee Yeemeles Je ‘ne³eHeesÒeesefìefveefce³ee’neslees. ne³eHeesÒeesefìefveefce³eeceO³es DebieeJej metpe ³esT µekeÀles. ns efvejer#eCe eEkeÀJeeeqmveiOe HeoeLe& DeeefCe keÀes}smìsje@} ³eeb®ee Je Ûo³ejesiee®ee mebyebOe ³eeb®eb %eeve nerDeµeeÒekeÀej®³ee mebµeesOevee®eer efve<HeÊeer nes³e.

DeeHeCe pej DeeHeuîee µejerje®³ee mebHetCe& j®eves®ee Je l³eeceOeer} Fbefê³eeb®ee,Hesµeer Je l³ee ojc³eeve ®ee}CeeN³ee DeveskeÀ Òeef¬eÀ³eeb®ee ef®e$eHeì DeY³eeme}e (pesµejerj ef¬eÀ³eeµeem$e (efHeÀpeerDee@}e@peer) Je yee³eeskesÀefcemì^er Je l³eeceOeer}µeeKeesHeµeeKeebJej®³ee ûebLeeb®eb Heefjµeer}ve kesÀ}b lej®e veerì mecepeCeb µeke̳e Deens.)lej DeeHeuîee}e Demeb Dee{Uleb keÀer efJeefµeä DeVeHeoeLee&bceOeuîee Hees<ekeÀ êJ³eeb®eerjemee³eefvekeÀ¢äîee j®evee, DeeHeuîee µejerjeleuîee êJ³eebµeer efkeÀleer efceUleer-pegUleerDeens, l³ee DeVeHeoeLee¥®es µees<eCe Je He®eve efkeÀleer ÒeceeCeele nesles-nesT µekeÀles³eeJej efJeefµeä DeVeHeoeLee&®eb cenÊJe þjle Demeleb. ÒeefLeveeb®ee, peer Deenejeleer}cenÊJee®ee IeìkeÀ Deensle, pej efJe®eej kesÀ}e lej Jejer} keÀejCeecegUs®e keÀenerÒeefLeves DeeHeuîee}e DeefOekeÀ cenÊJee®eer Je GHe³egkeÌle Demeleele, ns menpe mecepes}.

ogmejer yeeye cnCepes DeVeHeoeLee&leer} De@efceveesDe@efme[med . leeboUeceO³es}e³eefmeve ns Deefcevees De@efme[ keÀceer Demeleb lej [eUerceO³es }e³eefmeve YejHetjDemeleb Je keÀceer Demeleb cesefLeDeesefveve! cnCetve®e [eU Je leebogU SkeÀ$e keÀªve...,JejCe-Yeele pesJetve DeeHeCe meJe& Deefcevees De@efme[med®ee µejerje}e HegjJeþe keÀªµekeÀlees. Hejbleg HeÀkeÌle Yeele KeeCeeN³eeb®³ee µejerjele }e³eefmeve ìb®eeF&cegUs Je HeÀkeÌle[eU KeeCeeN³eele cesefLeDeesefveve ìb®eeF&cegUs nesCeejs µejerjerle}s jemee³eefvekeÀHesÀjHeÀej Ie[leele Je leppev³e }#eCes efomet }eieleele.

l³ee®eÒeceeCes DeeCeKeer SkeÀ cenÊJee®ee cegÎe Deens. µejerjeceO³esHejmHejHetjkeÀ Deµee Òeef¬eÀ³eebcegUs keÀener DeefceveesDe@efme[med®es GlHeeove ogmeN³eeDeefceveesDe@efme[med Heemetve nesT µekeÀles. Hejbleg DeVeHeoeLee&ceO³es Dee{UCeeN³ee,µejerje}e GHe³egkeÌle Deµee Jeerme DeefceveesDe@efme[medHewkeÀer one DeefceveesDe@efme[med

Page 29: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2524

DeVeHeoeLe&®e Keele vemeles. l³eecegUs µekeÌleer efceUefJeC³eemeeþer µejerjeleer}i}e³ekeÀespesve Je ÒeefLeveeb®³ee meeþîeekeÀ[s lemes®e ì^e³eeqi}mejeF&[ (v³etì^} He@Àì)¿ee eqmveiOe HeoeLee&®³ee meeþîeekeÀ[s µekeÌleermeeþer JeUCeb µejerj³eb$eCes}e DeeJeµ³ekeÀDemele. µejerj³eb$eCesle eqmveiOe HeoeLe& Je i}e³ekeÀespesve efJeIeefìle keÀªve Je ÒeefLevesefJeIeefìle keÀªve, l³eeb®es pJe}ve keÀªve µekeÌleer®eb GlHeeove keÀjeJeb }eieleb.meenefpekeÀ®e ®ejyeer keÀceer nesles. Jepeve keÀceer nesles. ke=Àµelee ³esles. ³eke=ÀleeceO³esi}e³ekeÀespesve®ee meeþe Demelees lees keÀceer neslees. mvee³etceO³es ÒeefLeves Demeleele leerÒeefLeves cees[}er keÀer mvee³et DeµekeÌle nesleele. vescekebÀ ns®e DeeHeuîee}e GHeemeceejer®³eeJesUer Pee}s}b Dee{Uleb, HeCe DeVeHeoeLee¥®ee HegjJeþe neslee®e Hegvne nUtnUtµejerjele}er ®ejyeer, i}e³ekeÀespesve DeeefCe ÒeefLeves cees[CeeN³ee jemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³eeceboeJeleele Je µekeÌleer efceUJeC³eemeeþer HeÀkeÌle Kee}Ásuîee DeVeHeoeLee&®eb efJeIeìvekeÀªve l³eeHeemetve efceUCeeN³ee Hees<ekeÀ êJ³eebkeÀ[s cees®ee& JeUefJeC³eeme GHe³egkeÌleDeµee jemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³ee megª nesleele. DeVeHeoeLe& Je l³eeHeemetve efceUefJe}s}erHees<ekeÀ êJ³eb, l³eeb®³ee efJeIeìveeHeemetve efceUCeejs êJ³eb, DeeefCe p³eeHeemetve nerêJ³es yeveleele, leer cet}êJ³eb Je l³eeb®³eele Ie[CeeN³ee Òeef¬eÀ³ee ³eeb®e veeleb DeeHeCeLees[ke̳eele Heeefn}b.

³ee efJeefJeOe jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeb®³ee JewefµeäîeHetCe& JeeieCegkeÀervegªHeDeeHeuîee µejerjeceO³es Je meenefpekeÀ®e ceveeceO³es HeÀsjHeÀej nesleele. l³eeb®eerKeeme }#eCeb Demeleele Je l³ee®eÒeceeCes jemee³eefvekeÀ Jewefµeäîesner Demeleele,peer Òe³eesieµeeUsle DeY³eeme}er peeT µekeÀleele.

Òe³eesieµeeUsle ÒeeC³eebvee efJeefJeOe DeVeHeoeLe& keÀceer DeefOekeÀ ÒeceeCeeleosTve, l³eeb®³ee Jepeveele}s ®e{Gleej ceespetve-ceeHetve, l³eeb®³eeceO³es GlHeVe nesCeeN³eeFlej HeÀjkeÀe®ee leHeµeer} DeY³eemetve, l³eemeeþer JesieJesieȳee ®ee®eC³ee keÀªveDeVeHeoeLe& Je l³eeb®³eeHeemetve µejerje}e efceUCeejs Hees<ekeÀ êJ³e, Svepeea (µekeÌleer),efJeefµeä peerJevemelJe, #eej ¿eeb®eer efveef½eleer kesÀ}er peeles. l³eecegUs µejerje®³eejemee³eefvekeÀ Ie[ecees[erceO³es nesCeejs yeo} DeY³eeme}s peeleele. DeVeHeoeLe& Hees<ekeÀêJ³e-cet}êJ³es-jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeb®es mJeªHe DeeefCe l³eeHeemetve nesCeejsµejerjeleer} Je ceveg<³ee®³ee yeeyeleerle cevee} nesCeejs HesÀjHeÀej DeeefCe l³eeb®ee

HejmHejebleer} mebyebOe G}ie[tve oeKeJelee ³eslees. peieYej npeejes Jew%eeefvekeÀ DeµeeÒekeÀej®es mebµeesOeve keÀjerle Demeleele.

GoenjCeeLe& µejerje}e [eUer, ceebme, Deb[er Fl³eeoer HewkeÀer keÀµee®ee®eHegjJeþe veerì Pee}e veener lej ÒeefLeveeb®eer keÀcelejlee Yeemeles Je ‘ne³eHeesÒeesefìefveefce³ee’neslees. ne³eHeesÒeesefìefveefce³eeceO³es DebieeJej metpe ³esT µekeÀles. ns efvejer#eCe eEkeÀJeeeqmveiOe HeoeLe& DeeefCe keÀes}smìsje@} ³eeb®ee Je Ûo³ejesiee®ee mebyebOe ³eeb®eb %eeve nerDeµeeÒekeÀej®³ee mebµeesOevee®eer efve<HeÊeer nes³e.

DeeHeCe pej DeeHeuîee µejerje®³ee mebHetCe& j®eves®ee Je l³eeceOeer} Fbefê³eeb®ee,Hesµeer Je l³ee ojc³eeve ®ee}CeeN³ee DeveskeÀ Òeef¬eÀ³eeb®ee ef®e$eHeì DeY³eeme}e (pesµejerj ef¬eÀ³eeµeem$e (efHeÀpeerDee@}e@peer) Je yee³eeskesÀefcemì^er Je l³eeceOeer}µeeKeesHeµeeKeebJej®³ee ûebLeeb®eb Heefjµeer}ve kesÀ}b lej®e veerì mecepeCeb µeke̳e Deens.)lej DeeHeuîee}e Demeb Dee{Uleb keÀer efJeefµeä DeVeHeoeLee&bceOeuîee Hees<ekeÀ êJ³eeb®eerjemee³eefvekeÀ¢äîee j®evee, DeeHeuîee µejerjeleuîee êJ³eebµeer efkeÀleer efceUleer-pegUleerDeens, l³ee DeVeHeoeLee¥®es µees<eCe Je He®eve efkeÀleer ÒeceeCeele nesles-nesT µekeÀles³eeJej efJeefµeä DeVeHeoeLee&®eb cenÊJe þjle Demeleb. ÒeefLeveeb®ee, peer Deenejeleer}cenÊJee®ee IeìkeÀ Deensle, pej efJe®eej kesÀ}e lej Jejer} keÀejCeecegUs®e keÀenerÒeefLeves DeeHeuîee}e DeefOekeÀ cenÊJee®eer Je GHe³egkeÌle Demeleele, ns menpe mecepes}.

ogmejer yeeye cnCepes DeVeHeoeLee&leer} De@efceveesDe@efme[med . leeboUeceO³es}e³eefmeve ns Deefcevees De@efme[ keÀceer Demeleb lej [eUerceO³es }e³eefmeve YejHetjDemeleb Je keÀceer Demeleb cesefLeDeesefveve! cnCetve®e [eU Je leebogU SkeÀ$e keÀªve...,JejCe-Yeele pesJetve DeeHeCe meJe& Deefcevees De@efme[med®ee µejerje}e HegjJeþe keÀªµekeÀlees. Hejbleg HeÀkeÌle Yeele KeeCeeN³eeb®³ee µejerjele }e³eefmeve ìb®eeF&cegUs Je HeÀkeÌle[eU KeeCeeN³eele cesefLeDeesefveve ìb®eeF&cegUs nesCeejs µejerjerle}s jemee³eefvekeÀHesÀjHeÀej Ie[leele Je leppev³e }#eCes efomet }eieleele.

l³ee®eÒeceeCes DeeCeKeer SkeÀ cenÊJee®ee cegÎe Deens. µejerjeceO³esHejmHejHetjkeÀ Deµee Òeef¬eÀ³eebcegUs keÀener DeefceveesDe@efme[med®es GlHeeove ogmeN³eeDeefceveesDe@efme[med Heemetve nesT µekeÀles. Hejbleg DeVeHeoeLee&ceO³es Dee{UCeeN³ee,µejerje}e GHe³egkeÌle Deµee Jeerme DeefceveesDe@efme[medHewkeÀer one DeefceveesDe@efme[med

Page 30: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2726

cee$e µejerjele yeveefJe}er peeT µekeÀle veenerle Je DeeHeCe Keelees l³ee DeVeHeoeLee&leleer DebleYet&le DemeCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens. ³ee DeefceveesDe@efme[medvee Smesvµeer³e} =Del³eeJeµ³ekeÀ DeefceveesDe@efme[med cnCeleele. p³ee DeVeHeoeLee&le ner meJe& YejHetjÒeCeeCeele Deensle l³eebvee GÊece ÒekeÀej®³ee ÒeefLeveebveer HeefjHetCe& HeoeLe& cnì}bpeeleb Je les µejerje®³ee Jee{ermeeþer eEkeÀJee Peerpe Yeªve ³esC³eemeeþer Del³eble GHe³egkeÌleDemeleele.

yee³e}e@efpekeÀ} Jn@uîet DeeefCe ÒeefLeve #ecelee ÒeceeCe ³ee®ee DeLe& DeeHeCeDeelee Heent³ee. yee³e}e@peerkeÀ} Jn@uîet cnCepes Deenejeleer} ve$eHeoeLee¥®³ee HewkeÀerefkeÀleer µees<eCe kesÀ}s ies}s l³eeb®e ceeHe. ÒeefLeve #ecelee ÒeceeCe cnCepes efkeÀleer ÒeefLeveKee}Ás Demelee Òe³eesieµeeUsleuîee ÒeeC³eeb®³ee Jepeveele efkeÀleer Jee{ nesles ³ee®eb ceeHe.

DeeHeuîee vesnceer®³ee Deenejeleuîee DeVeHeoeLee¥®³ee yeeyeleerle}b ef®e$e keÀmebDeens les Heent³ee. cnCepes DeeHeCe Keelees les efkeÀleer mekeÀme Je efkeÀleer efvekeÀme ³ee®eerkeÀuHevee ³esF&}. Deelee p³ee HeoeLee¥®eer ÒeefLeve#ecelee Je yee³e}e@efpekeÀ} Jn@uîet(peerJeµeem$eer³e iegCeJeÊee) DeefOekeÀ Demeles, lees HeoeLe& µejerj yeebOeCeermeeþer DeefOekeÀHeewäerkeÀ Demelees ns JesieUb meebieC³ee®eer iejpe vemeeJeer.

ns keÀesäkeÀ Hene.

HeoeLe& yee³e}e@efpekeÀ} Jn@uîet ÒeefLeve #ecelee ÒeceeCe(peerJeµeem$eer³e iegCeJeÊee)

leebotU 68 2.2

ient 65 1.5

cekeÀe 59 1.2

yebiee}er ®eCee 68 1.7

}e} ®eCee 57 1.5

µeWieoeCee 55 1.7

leerU 62 1.8

Deb[er 94 3.9

otOe 84 3.1

ceebme 74 2.3

ceemes 76 3.5

efJeefJeOe DeVeHeoeLee&ceO³es DeleYet&le Deme}suîee ÒeefLeveeb®es ÒeceeCeJew%eeefvekeÀebveer µeesOetve keÀe{}s Deens DeeefCe l³ee-l³ee DeVeHeoeLee&lee r}DeefceveesDe@efme[med®eer osKeer} Fl³ebYetle ceeefnleer efceUJe}s}er Deens. ner meJe& ceeefnleerDeme}s}s lekeÌlesner GHe}yOe Demeleele Je l³eeleer} ceeefnleer®ee JeeHej keÀªve DeeHeCeµejerje}e ÒeefLeves, DeefceveesDe@efme[med®ee legìJe[e nesCeej veener ³ee®ee yeboesyemlekeÀª µekeÀlees.

ÒeefLeveeb®³ee HegjJeþîee®³ee meboYee&le Keeme }#eele þsJee³e®eb cnCepesDebieeJej ceg}ebvee HeepeCeeN³ee DeeF&}e, efle®es yeeU otOe efHele DemeuîeecegUs les otOeyeveJeC³eemeeþer ÒeefLeves JeeHejele ³esle DemeuîeecegUs, ÒeefLeveeb®eer vesnceerHes#ee DeefOekeÀiejpe Demeles. iejesojHeCeelener µejerjele}e µeeqkeÌlemeb®e³e Je Hees<ekeÀ êJ³es ieYee&®³eeyeebOeCeermeeþer JeeHejC³eele ³esle Demeleele. l³eeceUs Deenejele ÒeefLeveeb®es ÒeceeCeJee{JeCes DeeJeµ³ekeÀ Deens. Jee{l³ee Je³ee®³ee ceg}ebvee, Deepeejeletve Gþ}suîeebveeefkebÀJee vegkeÀleer®e µem$eef¬eÀ³ee nesTve ies}suîeebveener ÒeefLeveeb®ee HegjJeþe DeefOekeÀkeÀjeJee }eielees.

DeeHeCe Deieoer megªJeeleer}e®e HeeefnuîeeÒeceeCes DebieeJej otOe HeepeCeejerDeeF& Je iejesoj m$eer ³eeb®eer µejerjs yejb®e ieceeJeleele. l³eecegUs lees ‘}e@me’ YeªvekeÀe{}e veener lej l³eebvee DeµekeÌleHeCee Je LekeÀJee ³esCeej. lemes®e Jee{l³ee yeeUebveeJee{ermeeþer DeeefCe Deepeejeletve Gþ}suîee eEkeÀJee µem$eef¬eÀ³esletve Gþ}suîeebveenerµejerj yeebOeCeermeeþer ÒeefLeveeb®eer Jee{erJe iejpe Demeles. Jee{l³ee Je³eele ceg}ebveeJee{erJe ÒeefLeves efceUe}er veener lej meenefpekeÀ®e HeefjCeeceer l³eeb®eer vewmeefie&keÀ Jee{nesCeej veener Je µekeÌleer DeeefCe #eceles®³ee ¢äerves leer KegbìCeej. DeepeejeletveGþ}suîeebvee ÒeefLeveeb®ee Jee{erJe HegjJeþe Pee}e veener lej les osKeer} DeµekeÌle Jeogye&} jenleer}. }JekeÀj lebogªmle nesCeej veenerle. ³ee ieìeb®³ee DeenejeceO³es

Page 31: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2726

cee$e µejerjele yeveefJe}er peeT µekeÀle veenerle Je DeeHeCe Keelees l³ee DeVeHeoeLee&leleer DebleYet&le DemeCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens. ³ee DeefceveesDe@efme[medvee Smesvµeer³e} =Del³eeJeµ³ekeÀ DeefceveesDe@efme[med cnCeleele. p³ee DeVeHeoeLee&le ner meJe& YejHetjÒeCeeCeele Deensle l³eebvee GÊece ÒekeÀej®³ee ÒeefLeveebveer HeefjHetCe& HeoeLe& cnì}bpeeleb Je les µejerje®³ee Jee{ermeeþer eEkeÀJee Peerpe Yeªve ³esC³eemeeþer Del³eble GHe³egkeÌleDemeleele.

yee³e}e@efpekeÀ} Jn@uîet DeeefCe ÒeefLeve #ecelee ÒeceeCe ³ee®ee DeLe& DeeHeCeDeelee Heent³ee. yee³e}e@peerkeÀ} Jn@uîet cnCepes Deenejeleer} ve$eHeoeLee¥®³ee HewkeÀerefkeÀleer µees<eCe kesÀ}s ies}s l³eeb®e ceeHe. ÒeefLeve #ecelee ÒeceeCe cnCepes efkeÀleer ÒeefLeveKee}Ás Demelee Òe³eesieµeeUsleuîee ÒeeC³eeb®³ee Jepeveele efkeÀleer Jee{ nesles ³ee®eb ceeHe.

DeeHeuîee vesnceer®³ee Deenejeleuîee DeVeHeoeLee¥®³ee yeeyeleerle}b ef®e$e keÀmebDeens les Heent³ee. cnCepes DeeHeCe Keelees les efkeÀleer mekeÀme Je efkeÀleer efvekeÀme ³ee®eerkeÀuHevee ³esF&}. Deelee p³ee HeoeLee¥®eer ÒeefLeve#ecelee Je yee³e}e@efpekeÀ} Jn@uîet(peerJeµeem$eer³e iegCeJeÊee) DeefOekeÀ Demeles, lees HeoeLe& µejerj yeebOeCeermeeþer DeefOekeÀHeewäerkeÀ Demelees ns JesieUb meebieC³ee®eer iejpe vemeeJeer.

ns keÀesäkeÀ Hene.

HeoeLe& yee³e}e@efpekeÀ} Jn@uîet ÒeefLeve #ecelee ÒeceeCe(peerJeµeem$eer³e iegCeJeÊee)

leebotU 68 2.2

ient 65 1.5

cekeÀe 59 1.2

yebiee}er ®eCee 68 1.7

}e} ®eCee 57 1.5

µeWieoeCee 55 1.7

leerU 62 1.8

Deb[er 94 3.9

otOe 84 3.1

ceebme 74 2.3

ceemes 76 3.5

efJeefJeOe DeVeHeoeLee&ceO³es DeleYet&le Deme}suîee ÒeefLeveeb®es ÒeceeCeJew%eeefvekeÀebveer µeesOetve keÀe{}s Deens DeeefCe l³ee-l³ee DeVeHeoeLee&lee r}DeefceveesDe@efme[med®eer osKeer} Fl³ebYetle ceeefnleer efceUJe}s}er Deens. ner meJe& ceeefnleerDeme}s}s lekeÌlesner GHe}yOe Demeleele Je l³eeleer} ceeefnleer®ee JeeHej keÀªve DeeHeCeµejerje}e ÒeefLeves, DeefceveesDe@efme[med®ee legìJe[e nesCeej veener ³ee®ee yeboesyemlekeÀª µekeÀlees.

ÒeefLeveeb®³ee HegjJeþîee®³ee meboYee&le Keeme }#eele þsJee³e®eb cnCepesDebieeJej ceg}ebvee HeepeCeeN³ee DeeF&}e, efle®es yeeU otOe efHele DemeuîeecegUs les otOeyeveJeC³eemeeþer ÒeefLeves JeeHejele ³esle DemeuîeecegUs, ÒeefLeveeb®eer vesnceerHes#ee DeefOekeÀiejpe Demeles. iejesojHeCeelener µejerjele}e µeeqkeÌlemeb®e³e Je Hees<ekeÀ êJ³es ieYee&®³eeyeebOeCeermeeþer JeeHejC³eele ³esle Demeleele. l³eeceUs Deenejele ÒeefLeveeb®es ÒeceeCeJee{JeCes DeeJeµ³ekeÀ Deens. Jee{l³ee Je³ee®³ee ceg}ebvee, Deepeejeletve Gþ}suîeebveeefkebÀJee vegkeÀleer®e µem$eef¬eÀ³ee nesTve ies}suîeebveener ÒeefLeveeb®ee HegjJeþe DeefOekeÀkeÀjeJee }eielees.

DeeHeCe Deieoer megªJeeleer}e®e HeeefnuîeeÒeceeCes DebieeJej otOe HeepeCeejerDeeF& Je iejesoj m$eer ³eeb®eer µejerjs yejb®e ieceeJeleele. l³eecegUs lees ‘}e@me’ YeªvekeÀe{}e veener lej l³eebvee DeµekeÌleHeCee Je LekeÀJee ³esCeej. lemes®e Jee{l³ee yeeUebveeJee{ermeeþer DeeefCe Deepeejeletve Gþ}suîee eEkeÀJee µem$eef¬eÀ³esletve Gþ}suîeebveenerµejerj yeebOeCeermeeþer ÒeefLeveeb®eer Jee{erJe iejpe Demeles. Jee{l³ee Je³eele ceg}ebveeJee{erJe ÒeefLeves efceUe}er veener lej meenefpekeÀ®e HeefjCeeceer l³eeb®eer vewmeefie&keÀ Jee{nesCeej veener Je µekeÌleer DeeefCe #eceles®³ee ¢äerves leer KegbìCeej. DeepeejeletveGþ}suîeebvee ÒeefLeveeb®ee Jee{erJe HegjJeþe Pee}e veener lej les osKeer} DeµekeÌle Jeogye&} jenleer}. }JekeÀj lebogªmle nesCeej veenerle. ³ee ieìeb®³ee DeenejeceO³es

Page 32: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2928

ÒeefLeveebÒeceeCes®e Flejner HeoeLee&le Jee{ keÀjCes DeeJeµ³ekeÀ Demeles. pej Demeb Pee}bveener lej LekeÀJ³ee}e Deeceb$eCe efceUe}b®e cnCetve mecepee.

ÒeefLeves µejerje®³ee yeebOeCeermeeþer Debl³ele cenÊJee®eer YetefcekeÀe yepeeJeleele.leer jkeÌleele osKeer} Demeleele. peblet®³ee Je efJe<eejer HeoeLee¥®³ee efJejesOeer µejerjele pesDeBìeryee@[erpe veeJee®es êJ³e yeveJe}s peeles lesner ÒeefLeveeb®e®e mJeªHe. efµeJee³eJesieJesieȳee jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eele DeeJeµ³ekeÀ Deµeer SbPeeF&cemed osKeer} ÒeefLeves®eDemeleele. Lees[ke̳eele cnCepes Deeneje®ee efJe®eej keÀjleebvee, l³ee HeoeLee&leer}ÒeefLeveeb®es ÒeceeCe, peerJeµeem$eer³e iegCeJeÊee, DeefceveesDe@efme[med, ÒeefLeve#ecelee JeDeeHeuîee µejerje®eer HeefjefmLeleer ³eeb®ee efJe®eej meekeÀuîeeveb keÀªve keÀesCeles HeoeLe&Deenejele I³eeJesle Je keÀesCeles I³ee³e®es veener ns þjJe}b (l³eemeeþer lekeÌles GHe}yOeDeensle) lej LekeÀJ³ee®eer Oeemleer yeeUieC³eeb®e SkeÀ keÀejCe otj Pee}b Demeb mecepee!

eqmveiOe HeoeLee&efJe<e³eer DeeHeCe efJe®eej keÀjlees lesJne DeeHeuîee µejerjeleuîeeeqmveiOeles®ee®e efJe®eej ³eslees! {sjHeesìîeeb®eer Deeke=Àleer meceesj ³esles! HeCe Òel³e#eeleeqmveiOe HeoeLe& µejerjele DeveskeÀ cenlJee®eer keÀe³ex yepeeJele Demeleele. Goe. HesµeeR®esDeeJejCe ns ÒeefLeves-®ejyeer ³eeb®es (Lipoproteins)Demeles. eqmveiOe HeoeLee&HeemetveµeeqkeÌle®ee Òe®eb[ HegjJeþe DeeHeuîee}e nesT µekeÀlees nsner efJemeªve ®ee}Ceej veener.mece Jepevee®³ee ÒeefLeveebHes#ee Je keÀeyeexne³e[sìmedHes#ee eqmveiOeHeoeLee&Heemetve ogHHeìµeeqkeÌle®ee HegjJeþe neslees.

eqmveiOe HeoeLe&; }esCeer, letHe, JevemHeleer letHe Fl³eeoer ceO³es Demeleele.l³eeceO³es ‘De’ peerJevemelJener Demeles. JevemHeleer letHeele SjJeer De peerJevemelJeDemele veener. Hejbleg mejkeÀejer efve³eceecegUs 30 ûe@ce ceeies 700 Fbìjve@µeve}³egefveì SJe{s ‘De’ peerJevemelJe efcemeU}s}s Demeles. l³ee®eÒeceeCes Heg<keÀUmesGlHeeokeÀ JevemHeleer letHeele oj 30 ûe@ce ceeies 50 Fbìjve@µeve} ³egefveìdme SJe{s‘[er’peerJevemelJe efcemeUleele.

µeWieoeCes, mees³eeyeerve, leerU ³eeb®³eele osKeer} eqmveiOeebµe Demelees®e. Oeev³es,Goe. leebotU, ient, [eUer F. ceO³es cee$e peJeUpeJeU lees vemelees®e.

DeenejeceO³es p³ee ÒeceeCeele DeeHeCe les}, letHe Keelees l³eeÒeceeCeeleµejerje}e J³ee³eece eEkeÀJee keÀä vemeleer} lej jkeÌleele keÀes}smìsje@} Jee{leb DeeefCe

jkeÌleJeeefnv³eebceO³es Lej peceleele. ¿eecegUs Ûo³ejesie nesC³ee®eer µeke̳elee Jee{les.

Hejbleg leerUe®es, µeWieoeC³ee®es, keÀj[F&®es les} Deenejele Iesleuîeeme Demebnesleb veener.

keÀj[F& les}e}e cenlJe DemeC³ee®eb keÀejCe l³eeb®³eeceO³es Deme}s}erDel³eeJeµ³ekeÀ He@Àìer De@efme[med Goe. ef}veesef}keÀ, ef}veesef}efvekeÀ Je De@j@efkeÀ[e@efvekeÀDe@efme[dmed ³ee He@Àìer De@efme[dmedcegUs keÀes}smìsje@}®eer Jee{ Leebyeles.

HeCe Deenejele letHe, }esCeer ³eeb®eb ³eesi³e ÒeceeCe keÀe³e DemeeJe?

megceejs 15-20 ûe@ce! DeeefCe JevemHeleer les}e®ebner ÒeceeCe 15-20ûe@ce. ³eeHes#ee peemle eqmveiOeebµe KeeCeeN³eebvee l³ee ÒeceeCeele J³ee³eece Jee{Je}eveener lej les IeelekeÀ Deens.

eqmveiOeebµee®ee ÒekeÀej ne Demee ogOeejer Deens. keÀceer Peeuîeeme Goe.Smeseqvµe³e} He@Àìer De@efme[dmed [sefHeÀefµe³evmeer cegUs ÖeÀervees[cee& (Phrynoderma)

neslees lej Deleer ®ejyeercegUs Ûo³ejesie!

keÀceer eqmveiOeebµeecegUs DeµekeÌleHeCee, lej DeefOekeÀ Kee}Áîeeveb JepeveJee{er®eeJe leppev³e megmleer®ee le[eKee!

keÀeyeexne³e[sìme cnCepes keÀeye&ve, ne³e[espeve Je Dee@eqkeÌmepeve ³eeb®³eeHeemetveyeve}s}s HeoeLe&. Goe. (C

6, H

10, O

5)N = mìe®e&. keÀeyeexne³e[^sì DeeOeer

cnìuîeeÒeceeCes i}gkeÀespe, }@keÌìespe, i}e³ekeÀespesve Deeefo DeveskeÀ ÒekeÀejebceO³esµejerjele DeefmlelJeele Demeles. µejerje}e p³ee ÒeceeCeele J³ee³eece neslees l³eeÒeceeCeeleeqmveiOeebµeeÒeceeCes µejerjeleer} keÀeyeexne³e[sìdHeemetve osKeer} µekeÌleer efceUJe}erpeeles. meenefpekeÀ®e SKeeoe µeslekeÀjer eEkeÀJee jml³eeJej®ee keÀeceieej ¿eeb®³eeDebiecesnveleercegUs eEkeÀJee SKeeÐee lee}erceyeepee®³ee lee}ceercegUs Òe®eb[ µekeÌleer Ke®eeaHe[le Demeles. leer µekeÌleer µejerjeleuîee keÀeyeexne³e[sìdHeemetve efceUefJe}er peele Demeles.Deµee HeefjefmLeleerle keÀeyeexne³e[s ^ìmed®³ee meeþîeeceO³es DeVeHeoeLee&le}erkeÀeyeexne³e[sìmed efceUJetve Yej Iee}Ces DeeJeµ³ekeÀ Demeles. meeO³ee Yee<esle meebiee³e®ebPee}b lej keÀeyeexne³e[sìmed ns osKeer} eqmveiOeebµeeÒeceeCes FbOeve Deens. FbOeve keÀceerHe[uîeeJej ³eb$ee®eer peµeer kegÀjyegj megª nesles leµeer®e keÀeyeexne³e[sì®eer ìb®eeF& Pee}er

Page 33: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

2928

ÒeefLeveebÒeceeCes®e Flejner HeoeLee&le Jee{ keÀjCes DeeJeµ³ekeÀ Demeles. pej Demeb Pee}bveener lej LekeÀJ³ee}e Deeceb$eCe efceUe}b®e cnCetve mecepee.

ÒeefLeves µejerje®³ee yeebOeCeermeeþer Debl³ele cenÊJee®eer YetefcekeÀe yepeeJeleele.leer jkeÌleele osKeer} Demeleele. peblet®³ee Je efJe<eejer HeoeLee¥®³ee efJejesOeer µejerjele pesDeBìeryee@[erpe veeJee®es êJ³e yeveJe}s peeles lesner ÒeefLeveeb®e®e mJeªHe. efµeJee³eJesieJesieȳee jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eele DeeJeµ³ekeÀ Deµeer SbPeeF&cemed osKeer} ÒeefLeves®eDemeleele. Lees[ke̳eele cnCepes Deeneje®ee efJe®eej keÀjleebvee, l³ee HeoeLee&leer}ÒeefLeveeb®es ÒeceeCe, peerJeµeem$eer³e iegCeJeÊee, DeefceveesDe@efme[med, ÒeefLeve#ecelee JeDeeHeuîee µejerje®eer HeefjefmLeleer ³eeb®ee efJe®eej meekeÀuîeeveb keÀªve keÀesCeles HeoeLe&Deenejele I³eeJesle Je keÀesCeles I³ee³e®es veener ns þjJe}b (l³eemeeþer lekeÌles GHe}yOeDeensle) lej LekeÀJ³ee®eer Oeemleer yeeUieC³eeb®e SkeÀ keÀejCe otj Pee}b Demeb mecepee!

eqmveiOe HeoeLee&efJe<e³eer DeeHeCe efJe®eej keÀjlees lesJne DeeHeuîee µejerjeleuîeeeqmveiOeles®ee®e efJe®eej ³eslees! {sjHeesìîeeb®eer Deeke=Àleer meceesj ³esles! HeCe Òel³e#eeleeqmveiOe HeoeLe& µejerjele DeveskeÀ cenlJee®eer keÀe³ex yepeeJele Demeleele. Goe. HesµeeR®esDeeJejCe ns ÒeefLeves-®ejyeer ³eeb®es (Lipoproteins)Demeles. eqmveiOe HeoeLee&HeemetveµeeqkeÌle®ee Òe®eb[ HegjJeþe DeeHeuîee}e nesT µekeÀlees nsner efJemeªve ®ee}Ceej veener.mece Jepevee®³ee ÒeefLeveebHes#ee Je keÀeyeexne³e[sìmedHes#ee eqmveiOeHeoeLee&Heemetve ogHHeìµeeqkeÌle®ee HegjJeþe neslees.

eqmveiOe HeoeLe&; }esCeer, letHe, JevemHeleer letHe Fl³eeoer ceO³es Demeleele.l³eeceO³es ‘De’ peerJevemelJener Demeles. JevemHeleer letHeele SjJeer De peerJevemelJeDemele veener. Hejbleg mejkeÀejer efve³eceecegUs 30 ûe@ce ceeies 700 Fbìjve@µeve}³egefveì SJe{s ‘De’ peerJevemelJe efcemeU}s}s Demeles. l³ee®eÒeceeCes Heg<keÀUmesGlHeeokeÀ JevemHeleer letHeele oj 30 ûe@ce ceeies 50 Fbìjve@µeve} ³egefveìdme SJe{s‘[er’peerJevemelJe efcemeUleele.

µeWieoeCes, mees³eeyeerve, leerU ³eeb®³eele osKeer} eqmveiOeebµe Demelees®e. Oeev³es,Goe. leebotU, ient, [eUer F. ceO³es cee$e peJeUpeJeU lees vemelees®e.

DeenejeceO³es p³ee ÒeceeCeele DeeHeCe les}, letHe Keelees l³eeÒeceeCeeleµejerje}e J³ee³eece eEkeÀJee keÀä vemeleer} lej jkeÌleele keÀes}smìsje@} Jee{leb DeeefCe

jkeÌleJeeefnv³eebceO³es Lej peceleele. ¿eecegUs Ûo³ejesie nesC³ee®eer µeke̳elee Jee{les.

Hejbleg leerUe®es, µeWieoeC³ee®es, keÀj[F&®es les} Deenejele Iesleuîeeme Demebnesleb veener.

keÀj[F& les}e}e cenlJe DemeC³ee®eb keÀejCe l³eeb®³eeceO³es Deme}s}erDel³eeJeµ³ekeÀ He@Àìer De@efme[med Goe. ef}veesef}keÀ, ef}veesef}efvekeÀ Je De@j@efkeÀ[e@efvekeÀDe@efme[dmed ³ee He@Àìer De@efme[dmedcegUs keÀes}smìsje@}®eer Jee{ Leebyeles.

HeCe Deenejele letHe, }esCeer ³eeb®eb ³eesi³e ÒeceeCe keÀe³e DemeeJe?

megceejs 15-20 ûe@ce! DeeefCe JevemHeleer les}e®ebner ÒeceeCe 15-20ûe@ce. ³eeHes#ee peemle eqmveiOeebµe KeeCeeN³eebvee l³ee ÒeceeCeele J³ee³eece Jee{Je}eveener lej les IeelekeÀ Deens.

eqmveiOeebµee®ee ÒekeÀej ne Demee ogOeejer Deens. keÀceer Peeuîeeme Goe.Smeseqvµe³e} He@Àìer De@efme[dmed [sefHeÀefµe³evmeer cegUs ÖeÀervees[cee& (Phrynoderma)

neslees lej Deleer ®ejyeercegUs Ûo³ejesie!

keÀceer eqmveiOeebµeecegUs DeµekeÌleHeCee, lej DeefOekeÀ Kee}Áîeeveb JepeveJee{er®eeJe leppev³e megmleer®ee le[eKee!

keÀeyeexne³e[sìme cnCepes keÀeye&ve, ne³e[espeve Je Dee@eqkeÌmepeve ³eeb®³eeHeemetveyeve}s}s HeoeLe&. Goe. (C

6, H

10, O

5)N = mìe®e&. keÀeyeexne³e[^sì DeeOeer

cnìuîeeÒeceeCes i}gkeÀespe, }@keÌìespe, i}e³ekeÀespesve Deeefo DeveskeÀ ÒekeÀejebceO³esµejerjele DeefmlelJeele Demeles. µejerje}e p³ee ÒeceeCeele J³ee³eece neslees l³eeÒeceeCeeleeqmveiOeebµeeÒeceeCes µejerjeleer} keÀeyeexne³e[sìdHeemetve osKeer} µekeÌleer efceUJe}erpeeles. meenefpekeÀ®e SKeeoe µeslekeÀjer eEkeÀJee jml³eeJej®ee keÀeceieej ¿eeb®³eeDebiecesnveleercegUs eEkeÀJee SKeeÐee lee}erceyeepee®³ee lee}ceercegUs Òe®eb[ µekeÌleer Ke®eeaHe[le Demeles. leer µekeÌleer µejerjeleuîee keÀeyeexne³e[sìdHeemetve efceUefJe}er peele Demeles.Deµee HeefjefmLeleerle keÀeyeexne³e[s ^ìmed®³ee meeþîeeceO³es DeVeHeoeLee&le}erkeÀeyeexne³e[sìmed efceUJetve Yej Iee}Ces DeeJeµ³ekeÀ Demeles. meeO³ee Yee<esle meebiee³e®ebPee}b lej keÀeyeexne³e[sìmed ns osKeer} eqmveiOeebµeeÒeceeCes FbOeve Deens. FbOeve keÀceerHe[uîeeJej ³eb$ee®eer peµeer kegÀjyegj megª nesles leµeer®e keÀeyeexne³e[sì®eer ìb®eeF& Pee}er

Page 34: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3130

lej µejerj kegÀjyetj keÀª }eieleb! ³ee ìb®eeF&®es ns oesve efkeÀmmes Hene !

SkeÀoe SkeÀe ces[erkeÀ} keÀe@}speceO³es Òeel³eef#ekeÀeb®ee Jeie& ®ee}t neslee.l³eeJesUer jkeÌle keÀe{tve l³eeleer} Hesµeer ceespee³e®³ee, ³ee®eb Òeel³eef#ekeÀ mecepeeJetveosC³ee®eb keÀece ®ee}t nesleb. SkeÀe efJeÐeeL³ee&®eb megF& ìes®etve jkeÌle keÀe{}b leµeerDe®eevekeÀ ogmeN³ee®e SkeÀe efJeÐeeL³ee&}e ®ekeÌkeÀj Dee}er DeeefCe lees He[}e.

}ies®e l³ee}e PeesHeJetve GHe®eej keÀjC³eele Dee}s. ceie keÀe@HeÀer ceeieJetvel³ee}e efo}er. Lees[îee®e JesUele lees Hegvne HeefnuîeemeejKee J³eJeefmLele Pee}e.

ceie l³ee Jeiee&}e efµekeÀJeCeeN³ee [e@keÌìj yeeF¥veer l³ee}e efJe®eej}b,’mekeÀeUer keÀener Kee}Áb nesle keÀer veener?“

ÒeLece lees Lees[e IegìceU}e, yeeJej}e, mebkeÀes®e}e. HeCe ceie l³eevebkeÀyet} kesÀ}b.l³eeveb keÀener®e Kee}Ás}b veJnleb. lej l³ee}e pes Pee}b nesleb l³ee}ekeÀe³e cnCeleele?... ceenerle Deens?... ne³eHeesi}eefmeefce³ee. jkeÌleele}eri}gkeÀespe®eer HeeleUer keÀceer nesCeb!

ogHeejHe³e¥le l³ee efJeÐeeL³ee¥®³ee Heesìele DeVe ve iesuîeecegUs l³ee®³eejkeÌleele}e, p³ee®³eeHeemetve menpeemenpeer µekeÌleer le³eej nesles Demee keÀeyeexne³e[sì,i}gkeÀespe JeeHej}e peele jener}e HeCe ogmeN³ee yeepetveb DeVee®ee HegjJeþe vePeeuîeecegUs l³eeb®eer cetU®eer HeeleUer ieeþe³e}e µejerje}e mebOeer efceUe}er veener!lej ne ne³eHeesi}e³eefmeefce³ee ceeCemee}e DeµekeÌle, ogyeUe yeveJelees!

J³eJenejele}b ogmejb GoenjCe. ceer ceeP³ee efce$ee®³ee Iejer ies}es neslees.OeekeÀìer ceg}ieer KesUle nesleer. Deece®³ee ieHHee jbieele Deeuîee nesl³ee. De®eevekeÀefle®eb keÀe³e efyeveme}b kegÀCeeme þeTkeÀ. leer ef®e[ef®e[sHeCee keÀje³e}e }eie}er.Deesj[e³e}e }eie}er. ce}e keÀener keÀUsvee. SJe{îeele efle®eer DeeF& Iejeletve yeensjDee}er. Heefnuîeeboe efleveb DeeHeuîee ceg}er®eer mketÀ}ye@ie GIe[tve efle®³ee pesJeCee®ee[yee Heeefn}e. lees keÀe³e? [yee Yej}s}e. efleveb cnì}b, ’yesyeerveb [yee Kee}Áeveener cnCetve keÀjles³e SJe{e ieeWOeU.“ ceie veJeN³eekeÀ[s yeIetve cnCee}er, ’YejJeeDeelee, DeeHeuîee }e[keÀer}e DeeOeer!“

ceeP³ee efce$eeveb cegkeÀeìîeeveb lees [yee yesyeer}e YejJe}e cee$e, yesyeer Hegvne

KesUe³e}e }eie}er DeeefCe Deece®³ee ieHHee Hegvne efo}Keg}emeHeCeeveb ®ee}t Peeuîee.

l³eeJesUer ce}e Dee½e³e& Jeeì}b, les l³ee ceeT}er®eb. efle®³ee Deelceer³elesvebYej}suîee met#ce efvejer#eCee®eb.

l³ee yesyeer}e ne³eHeesi}e³eefmeefce³ee neslee ns Deelee JesieUb meebiee³e}evekeÀes. HeCe l³eecegUs ef®e[ef®e[sHeCee keÀe ³eslees cnCee} lej Flej keÀesCel³eener DeJe³eJeFbefê³eebHes#ee ceWot ne i}gkeÀespeJej®e DeJe}byetve Demelees. l³eecegUs®e i}gkeÀespekeÀceer Pee}b keÀer ³eslees ef®e[ef®e[sHeCee!

keÀeyeexne³e[sìmed®eb keÀe³e& keÀUeJeb cnCetve ner oesve GoenjCeb efo}er.

DeeHeCe pees Deenej Ieslees l³eele He®ee³e}e meesHes Demes keÀeyeexne³e[sìmed³egkeÌleHeoeLe& megceejs 300 les 350 ûe@ce (Òeew{ - n}kebÀ keÀece keÀjCeeN³eeme) ÐeeJes.mesuîeg}espe meejKes keÀeyeexne³e[sìmed DeeHeuîee}e He®ele veenerle. Hejbleg les osKeer}keÀener ÒeceeCeele Deme}s lej l³eeb®ee GHe³eesie meb[eme}e meeHeÀ nesC³eemeeþer neslees.keÀejCe Deele[îeeb®³ee mvee³etbvee les ®esleJeleele.

keÀeyeexne³e[sìmed®eb pes ÒeceeCe FLes efo}b Deens, les ÒeefLeveb, eqmveiIeebµe JepeerJevemelJeeb®³ee leg}vesle og³³ece cenlJee®es Deens ns FLes }#eele þsJee³e}e nJeb.

yeìeìs, jleeUer Fl³eeoerceO³es yengleskeÀkeÀªve meJe&®³ee meJe&®e ÒeceeCekeÀeyeexne³e[sìmed®eb Demeleb. leebotU, [eUer Flej Oeev³e ³eele keÀeyeexne³e[sìmed JeÒeefLevesner Demeleele. ogOeele}er meeKej, HeÀUele}er meeKej, Tme cnCepes lejkeÀeyeexne³e[s^ìmed®e!

Demees. lej DeeHeuîee Deenejele ceebme, otOe, Deb[er ³eeb®³ee leg}vesveb Heeefn}blej ÒeecegK³eeveb keÀeyeexne³e[sìmedveb Yej}suîee Yeelee®eb, ®eHee®eer®eb ÒeceeCe efkeÀleerlejerDeefOekeÀ Demele. meJe&ÒeLece DeeHeCe Hegjsµeer ÒeefLeveb (Jepevee®³ee oj efkeÀ}es ceeiesSkeÀ ûe@ce DeeefCe Jee{l³ee Je³eele, DebieeJej HeepeCeeN³ee ceeleebvee Je iejesojeqm$e³eebveener efkeÀ}esceeies oesve ûe@ce) DeeefCe eqmveiOeebµe megceejs leerme les ®eeUerµeûe@ce Je Hegjsµeer peerJevemeÊJes DeeefCe #eej efceUJeCes ns meJee&le cenÊJee®es Deens. DeeHeCeefkeÀleer cesnvele Je J³ee³eece keÀjlees l³eevegmeej }eieCeeN³ee µekeÌleer®³ee ÒeceeCeelekeÀeyeexne³e[sìmed IesCeb DeeJeµ³ekeÀ Demeleb. oj ûe@ce keÀeyeexne³e[sìmed Heemetve 4 1/

Page 35: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3130

lej µejerj kegÀjyetj keÀª }eieleb! ³ee ìb®eeF&®es ns oesve efkeÀmmes Hene !

SkeÀoe SkeÀe ces[erkeÀ} keÀe@}speceO³es Òeel³eef#ekeÀeb®ee Jeie& ®ee}t neslee.l³eeJesUer jkeÌle keÀe{tve l³eeleer} Hesµeer ceespee³e®³ee, ³ee®eb Òeel³eef#ekeÀ mecepeeJetveosC³ee®eb keÀece ®ee}t nesleb. SkeÀe efJeÐeeL³ee&®eb megF& ìes®etve jkeÌle keÀe{}b leµeerDe®eevekeÀ ogmeN³ee®e SkeÀe efJeÐeeL³ee&}e ®ekeÌkeÀj Dee}er DeeefCe lees He[}e.

}ies®e l³ee}e PeesHeJetve GHe®eej keÀjC³eele Dee}s. ceie keÀe@HeÀer ceeieJetvel³ee}e efo}er. Lees[îee®e JesUele lees Hegvne HeefnuîeemeejKee J³eJeefmLele Pee}e.

ceie l³ee Jeiee&}e efµekeÀJeCeeN³ee [e@keÌìj yeeF¥veer l³ee}e efJe®eej}b,’mekeÀeUer keÀener Kee}Áb nesle keÀer veener?“

ÒeLece lees Lees[e IegìceU}e, yeeJej}e, mebkeÀes®e}e. HeCe ceie l³eevebkeÀyet} kesÀ}b.l³eeveb keÀener®e Kee}Ás}b veJnleb. lej l³ee}e pes Pee}b nesleb l³ee}ekeÀe³e cnCeleele?... ceenerle Deens?... ne³eHeesi}eefmeefce³ee. jkeÌleele}eri}gkeÀespe®eer HeeleUer keÀceer nesCeb!

ogHeejHe³e¥le l³ee efJeÐeeL³ee¥®³ee Heesìele DeVe ve iesuîeecegUs l³ee®³eejkeÌleele}e, p³ee®³eeHeemetve menpeemenpeer µekeÌleer le³eej nesles Demee keÀeyeexne³e[sì,i}gkeÀespe JeeHej}e peele jener}e HeCe ogmeN³ee yeepetveb DeVee®ee HegjJeþe vePeeuîeecegUs l³eeb®eer cetU®eer HeeleUer ieeþe³e}e µejerje}e mebOeer efceUe}er veener!lej ne ne³eHeesi}e³eefmeefce³ee ceeCemee}e DeµekeÌle, ogyeUe yeveJelees!

J³eJenejele}b ogmejb GoenjCe. ceer ceeP³ee efce$ee®³ee Iejer ies}es neslees.OeekeÀìer ceg}ieer KesUle nesleer. Deece®³ee ieHHee jbieele Deeuîee nesl³ee. De®eevekeÀefle®eb keÀe³e efyeveme}b kegÀCeeme þeTkeÀ. leer ef®e[ef®e[sHeCee keÀje³e}e }eie}er.Deesj[e³e}e }eie}er. ce}e keÀener keÀUsvee. SJe{îeele efle®eer DeeF& Iejeletve yeensjDee}er. Heefnuîeeboe efleveb DeeHeuîee ceg}er®eer mketÀ}ye@ie GIe[tve efle®³ee pesJeCee®ee[yee Heeefn}e. lees keÀe³e? [yee Yej}s}e. efleveb cnì}b, ’yesyeerveb [yee Kee}Áeveener cnCetve keÀjles³e SJe{e ieeWOeU.“ ceie veJeN³eekeÀ[s yeIetve cnCee}er, ’YejJeeDeelee, DeeHeuîee }e[keÀer}e DeeOeer!“

ceeP³ee efce$eeveb cegkeÀeìîeeveb lees [yee yesyeer}e YejJe}e cee$e, yesyeer Hegvne

KesUe³e}e }eie}er DeeefCe Deece®³ee ieHHee Hegvne efo}Keg}emeHeCeeveb ®ee}t Peeuîee.

l³eeJesUer ce}e Dee½e³e& Jeeì}b, les l³ee ceeT}er®eb. efle®³ee Deelceer³elesvebYej}suîee met#ce efvejer#eCee®eb.

l³ee yesyeer}e ne³eHeesi}e³eefmeefce³ee neslee ns Deelee JesieUb meebiee³e}evekeÀes. HeCe l³eecegUs ef®e[ef®e[sHeCee keÀe ³eslees cnCee} lej Flej keÀesCel³eener DeJe³eJeFbefê³eebHes#ee ceWot ne i}gkeÀespeJej®e DeJe}byetve Demelees. l³eecegUs®e i}gkeÀespekeÀceer Pee}b keÀer ³eslees ef®e[ef®e[sHeCee!

keÀeyeexne³e[sìmed®eb keÀe³e& keÀUeJeb cnCetve ner oesve GoenjCeb efo}er.

DeeHeCe pees Deenej Ieslees l³eele He®ee³e}e meesHes Demes keÀeyeexne³e[sìmed³egkeÌleHeoeLe& megceejs 300 les 350 ûe@ce (Òeew{ - n}kebÀ keÀece keÀjCeeN³eeme) ÐeeJes.mesuîeg}espe meejKes keÀeyeexne³e[sìmed DeeHeuîee}e He®ele veenerle. Hejbleg les osKeer}keÀener ÒeceeCeele Deme}s lej l³eeb®ee GHe³eesie meb[eme}e meeHeÀ nesC³eemeeþer neslees.keÀejCe Deele[îeeb®³ee mvee³etbvee les ®esleJeleele.

keÀeyeexne³e[sìmed®eb pes ÒeceeCe FLes efo}b Deens, les ÒeefLeveb, eqmveiIeebµe JepeerJevemelJeeb®³ee leg}vesle og³³ece cenlJee®es Deens ns FLes }#eele þsJee³e}e nJeb.

yeìeìs, jleeUer Fl³eeoerceO³es yengleskeÀkeÀªve meJe&®³ee meJe&®e ÒeceeCekeÀeyeexne³e[sìmed®eb Demeleb. leebotU, [eUer Flej Oeev³e ³eele keÀeyeexne³e[sìmed JeÒeefLevesner Demeleele. ogOeele}er meeKej, HeÀUele}er meeKej, Tme cnCepes lejkeÀeyeexne³e[s^ìmed®e!

Demees. lej DeeHeuîee Deenejele ceebme, otOe, Deb[er ³eeb®³ee leg}vesveb Heeefn}blej ÒeecegK³eeveb keÀeyeexne³e[sìmedveb Yej}suîee Yeelee®eb, ®eHee®eer®eb ÒeceeCe efkeÀleerlejerDeefOekeÀ Demele. meJe&ÒeLece DeeHeCe Hegjsµeer ÒeefLeveb (Jepevee®³ee oj efkeÀ}es ceeiesSkeÀ ûe@ce DeeefCe Jee{l³ee Je³eele, DebieeJej HeepeCeeN³ee ceeleebvee Je iejesojeqm$e³eebveener efkeÀ}esceeies oesve ûe@ce) DeeefCe eqmveiOeebµe megceejs leerme les ®eeUerµeûe@ce Je Hegjsµeer peerJevemeÊJes DeeefCe #eej efceUJeCes ns meJee&le cenÊJee®es Deens. DeeHeCeefkeÀleer cesnvele Je J³ee³eece keÀjlees l³eevegmeej }eieCeeN³ee µekeÌleer®³ee ÒeceeCeelekeÀeyeexne³e[sìmed IesCeb DeeJeµ³ekeÀ Demeleb. oj ûe@ce keÀeyeexne³e[sìmed Heemetve 4 1/

Page 36: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3332

2 les 5 efkeÀ}es ke@À}jerpe µekeÌleer efceUles. meeOeejCe keÀece keÀjCeeN³ee Heew{ Hegª<eJ³ekeÌleer}e jespe megceejs 2500 efkeÀ}es ke@À}jerpe µekeÌleer®eer iejpe Demeles. l³eeHewkeÀermegceejs 300 ke@À}jerpe ÒeefLeveebHeemetve (µejerj yeebOeCeer Je j®evesÒeceeCes®e µejerje}eµekeÌleer®ee HegjJeþe nesCeb ne ner SkeÀ ÒeefLeveeb®ee ogmeje HeÀe³eoe) 400 ke@À}jerpeeqmveiOeebµeeHeemetve Je Gj}suîee 1800 ke@À}jerpe keÀeyeexne³e[sìmedHeemetve efceUeJ³ee.³ee 1800 ke@À}jerpemeeþer 375 les 400 ûe@ce SJe{er keÀeyeexne³e[s^ìmedefoJemeYejele Heesìele pee³e}e nJeerle.

lej Deµee leNnsves DeeHeCe Deeneje®ee efJe®eej keÀje³e®ee Demelees. efJeefJeOeDeVeHeoeLee¥ceO³es ÒeefLeveb, eqmveiOeebµe, keÀeyeexne³e[sìmed efkeÀleer ÒeceeCeele Demeleele³ee®ee efJe®eej keÀjCeb ³eemeeþer DeeJeµ³ekeÀ Demeleb. l³eeyeeyele®ee leHeµeer} lekeÌl³eeletveDee{Us}.

³eeefµeJee³e DeeCeKeer SkeÀ yeeye cnCepes µejerjeleuîee efJeefJeOe jemee³eefvekeÀef¬eÀ³ee peerJeveemeeþer DeeJeµ³ekeÀ Demeleele. l³eecegUs mebHetCe& ceeveefmekeÀ DeeefCeµeejerefjkeÀ efJeÞeebleer®³ee keÀeUele osKeer} DeeHeuîee µejerjerceO³es µekeÌleer®ee J³e³enesle Demelees. ³ee®e Òeef¬eÀ³es}e efkeÀceeve HeeleUerJej ®ee}Ceeje ®e³eeHe®e³e cnCelee³esF&}. Fbûepeerle ³ee}e yesme} cesì@yee@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ef}Pece cnCeleele. ³ee®³ee Jesiee}e yesme}cesì@yeesef}keÀ jsì (Basal Metabolic Rate) cnCeleele.

Deeneje®eer DeeKeCeer keÀjleevee meJe&ÒeLece Hegjsmes DeVe DeeHeCe Keelees keÀerveener ³ee®ee efJe®eej keÀjeJee }eielees. efJeµes<eleë Þeercebleer®³ee megKee}e Jebef®eleDemeCeeN³eebveer Demee efJe®eej keÀjCeb Deieoer DeeJeµ³ekeÀ Deens. keÀejCe ceveeJejefyebyeJetve þsJeC³eemeejKee cenÊJee®ee cegÎe Demee Deens keÀer ieesjieefjyeebvee, l³eeb®³eeceg}ebvee Hegjsmes DeVe Je l³eeHeemetve GHe}yOe nesCeejer µekeÌleer efkeÀceeve iejpesHes#eeyengleskeÀ JesUe keÀceer Demeles. Kes[îeeHee[îeeletve Hespes®ee efveJeU, Yeele, YeekeÀjlegkeÀ[e, Gj}b megj}b, ns®e yeN³ee®eoe vesnceer®eb pesJeCe Deme}s}b, ceer Òel³e#eHeeefn}b Deens. Kesoe®eer yeeye cnCepes ieefjyeer®eer DeeHeuîee cevee}e meJe³e neslesDeeefCe DeHegN³ee DeVee®eer DeeHeuîee µejerje}e!

megªJeeleer}e®e G}ÁsKe kesÀuîeeÒeceeCes DeHegjb DeVe, DeHegjer µekeÌleer, DeHegjepeesce ns DebieJeUCeer He[leele. DeeHeCe DeµekeÌle DeeefCe ogyeUs Deenesle ³ee®eer peeCeerJener

µejerj Je cevee}e vemeles! ner Del³eble Ye³ebkeÀj HeCe l³ee®e yejesyej leelkeÀeUGHee³e ³eespe}e Heeefnpes Deµeer yeeye Deens! ³ee HegmlekeÀecegUs Je l³eeleer} efJeJes®eveecegUsDeeHeCe ns lejer mecepeeJetve IesT µekeÀlees keÀer DeeHeuîee DeVee®eer iejpe efkeÀleerDeeefCe leer efkeÀleer ÒeceeCeele DeeHeCe YeeieJelees!

DebieeJej yeeUebvee otOe HeepeCeeN³ee ceeleebvee Je iejesoj eqm$e³eebvee DeeefCeJee{CeeN³ee ceg}ebvee efJeµes<eleë Heewieb[eJemLesle, Òeew{ Hegª<eebSJe{er®e µekeÌleer DeVeeÜejsefceUCes DeeJeµ³ekeÀ Demeles. l³eecegUs keÀeyeexne³e[sìmed®eer iejpe Jee{les.

Deelee ÒeefLeves, eqmveiOeebµe DeeefCe keÀeyeexne³e[s^ìmed ³ee Deveg¬eÀcesµejerjyeebOeCeermeeþer DeeJeµ³ekeÀ Je µeeqkeÌleoe³eer Hees<ekeÀ êJ³eeb®ee Je leer p³eeb®³eeHeemetveefceUleele, l³ee DeVeHeoeLee¥®ee Je les keÀesCel³ee ÒeceeCeele keÀesCekeÀesCel³ee ieìeleuîeeJ³ekeÌleeRvee I³ee³e®es Demeleele ³ee®ee Lees[ke̳eele efJe®eej keÀªve Pee}e. lekeÌl³eebceOeuîeeleHeµeer}evegmeej DeeHeCe DeeHe}e Deenej yejesyej þjJet µekeÀlees. DeeHe}er, DeeHeuîeekegÀìtbyee®eer, ceg}eyeeUeb®eer l³eevegmeej keÀeUpeer IesT µekeÀlees. DeeHeuîeeHeeµeerDeme}suîee HeCe DeveeefJe<ke=Àle (Òeieì ve Pee}suîee) Deµee peerJeveµekeÌleer®ee, peescee®ee,meeceL³ee&®ee, DevegYeJe IesT µekeÀlees Je mee#eelkeÀej Ie[Jet µekeÀlees.

DeeHeuîee µekeÌleer®³ee GÊegbie PesHes}e DeekeÀeµe Keg}b keÀjCeejer keÀenerHeÀ}oe³eer lelJe DeeHeCe Deelee Heent³ee. ner melJe cnCepes®e peerJevemelJe! Fbûepeerlel³eebvee eqJnì@efcevme eEkeÀJee Jne³eì@efcevme cnCeleele. Jne³eì} cnCepes peerJevee}eDeeOeejYetle ³ee µeyoeHeemetve Jne³eì@efceve ne µeyo ª{ Pee}e Deens.

DeeOeer®e cnìuîeeÒeceeCes Òel³e#e µeeqkeÌleoe³eer veJns HeCe µejerjeleuîee efJeefJeOejemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³ee ®ee}t jenC³eemeeþer Del³eeJeµ³ekeÀ Deµeer ner lelJes Deensle.

ner lelJes efJeefµeä ÒeceeCeele p³eeÒeceeCes µejerjeletve veenerµeer nesleelel³eeÒeceeCeele l³eeb®ee HegjJeþe nesCes cnCetve®e DeeJeµ³ekeÀ Deens.

meJe& peerJevemelJeeb®ee efJe®eej FLes DeLee&le®e megmebiele nesCeej veener. Òel³eskeÀpeerJevemelJee®ebb veeJe, µejerjele}b l³ee®eb keÀe³e&,µejerje}e l³ee®ee ³eesi³e HegjJeþenesle jeneJee ³eemeeþer les pesJe{s efceUe}b Heeefnpes l³ee®eb ÒeceeCe DeeefCe les keÀesCel³eeDeVeHeoeLee&Heemetve efceUleb ³ee®ee leHeµeer} lekeÌl³eeceO³es®e HeeneCeb mees³eer®eb nesF&}.

Page 37: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3332

2 les 5 efkeÀ}es ke@À}jerpe µekeÌleer efceUles. meeOeejCe keÀece keÀjCeeN³ee Heew{ Hegª<eJ³ekeÌleer}e jespe megceejs 2500 efkeÀ}es ke@À}jerpe µekeÌleer®eer iejpe Demeles. l³eeHewkeÀermegceejs 300 ke@À}jerpe ÒeefLeveebHeemetve (µejerj yeebOeCeer Je j®evesÒeceeCes®e µejerje}eµekeÌleer®ee HegjJeþe nesCeb ne ner SkeÀ ÒeefLeveeb®ee ogmeje HeÀe³eoe) 400 ke@À}jerpeeqmveiOeebµeeHeemetve Je Gj}suîee 1800 ke@À}jerpe keÀeyeexne³e[sìmedHeemetve efceUeJ³ee.³ee 1800 ke@À}jerpemeeþer 375 les 400 ûe@ce SJe{er keÀeyeexne³e[s^ìmedefoJemeYejele Heesìele pee³e}e nJeerle.

lej Deµee leNnsves DeeHeCe Deeneje®ee efJe®eej keÀje³e®ee Demelees. efJeefJeOeDeVeHeoeLee¥ceO³es ÒeefLeveb, eqmveiOeebµe, keÀeyeexne³e[sìmed efkeÀleer ÒeceeCeele Demeleele³ee®ee efJe®eej keÀjCeb ³eemeeþer DeeJeµ³ekeÀ Demeleb. l³eeyeeyele®ee leHeµeer} lekeÌl³eeletveDee{Us}.

³eeefµeJee³e DeeCeKeer SkeÀ yeeye cnCepes µejerjeleuîee efJeefJeOe jemee³eefvekeÀef¬eÀ³ee peerJeveemeeþer DeeJeµ³ekeÀ Demeleele. l³eecegUs mebHetCe& ceeveefmekeÀ DeeefCeµeejerefjkeÀ efJeÞeebleer®³ee keÀeUele osKeer} DeeHeuîee µejerjerceO³es µekeÌleer®ee J³e³enesle Demelees. ³ee®e Òeef¬eÀ³es}e efkeÀceeve HeeleUerJej ®ee}Ceeje ®e³eeHe®e³e cnCelee³esF&}. Fbûepeerle ³ee}e yesme} cesì@yee@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ef}Pece cnCeleele. ³ee®³ee Jesiee}e yesme}cesì@yeesef}keÀ jsì (Basal Metabolic Rate) cnCeleele.

Deeneje®eer DeeKeCeer keÀjleevee meJe&ÒeLece Hegjsmes DeVe DeeHeCe Keelees keÀerveener ³ee®ee efJe®eej keÀjeJee }eielees. efJeµes<eleë Þeercebleer®³ee megKee}e Jebef®eleDemeCeeN³eebveer Demee efJe®eej keÀjCeb Deieoer DeeJeµ³ekeÀ Deens. keÀejCe ceveeJejefyebyeJetve þsJeC³eemeejKee cenÊJee®ee cegÎe Demee Deens keÀer ieesjieefjyeebvee, l³eeb®³eeceg}ebvee Hegjsmes DeVe Je l³eeHeemetve GHe}yOe nesCeejer µekeÌleer efkeÀceeve iejpesHes#eeyengleskeÀ JesUe keÀceer Demeles. Kes[îeeHee[îeeletve Hespes®ee efveJeU, Yeele, YeekeÀjlegkeÀ[e, Gj}b megj}b, ns®e yeN³ee®eoe vesnceer®eb pesJeCe Deme}s}b, ceer Òel³e#eHeeefn}b Deens. Kesoe®eer yeeye cnCepes ieefjyeer®eer DeeHeuîee cevee}e meJe³e neslesDeeefCe DeHegN³ee DeVee®eer DeeHeuîee µejerje}e!

megªJeeleer}e®e G}ÁsKe kesÀuîeeÒeceeCes DeHegjb DeVe, DeHegjer µekeÌleer, DeHegjepeesce ns DebieJeUCeer He[leele. DeeHeCe DeµekeÌle DeeefCe ogyeUs Deenesle ³ee®eer peeCeerJener

µejerj Je cevee}e vemeles! ner Del³eble Ye³ebkeÀj HeCe l³ee®e yejesyej leelkeÀeUGHee³e ³eespe}e Heeefnpes Deµeer yeeye Deens! ³ee HegmlekeÀecegUs Je l³eeleer} efJeJes®eveecegUsDeeHeCe ns lejer mecepeeJetve IesT µekeÀlees keÀer DeeHeuîee DeVee®eer iejpe efkeÀleerDeeefCe leer efkeÀleer ÒeceeCeele DeeHeCe YeeieJelees!

DebieeJej yeeUebvee otOe HeepeCeeN³ee ceeleebvee Je iejesoj eqm$e³eebvee DeeefCeJee{CeeN³ee ceg}ebvee efJeµes<eleë Heewieb[eJemLesle, Òeew{ Hegª<eebSJe{er®e µekeÌleer DeVeeÜejsefceUCes DeeJeµ³ekeÀ Demeles. l³eecegUs keÀeyeexne³e[sìmed®eer iejpe Jee{les.

Deelee ÒeefLeves, eqmveiOeebµe DeeefCe keÀeyeexne³e[s^ìmed ³ee Deveg¬eÀcesµejerjyeebOeCeermeeþer DeeJeµ³ekeÀ Je µeeqkeÌleoe³eer Hees<ekeÀ êJ³eeb®ee Je leer p³eeb®³eeHeemetveefceUleele, l³ee DeVeHeoeLee¥®ee Je les keÀesCel³ee ÒeceeCeele keÀesCekeÀesCel³ee ieìeleuîeeJ³ekeÌleeRvee I³ee³e®es Demeleele ³ee®ee Lees[ke̳eele efJe®eej keÀªve Pee}e. lekeÌl³eebceOeuîeeleHeµeer}evegmeej DeeHeCe DeeHe}e Deenej yejesyej þjJet µekeÀlees. DeeHe}er, DeeHeuîeekegÀìtbyee®eer, ceg}eyeeUeb®eer l³eevegmeej keÀeUpeer IesT µekeÀlees. DeeHeuîeeHeeµeerDeme}suîee HeCe DeveeefJe<ke=Àle (Òeieì ve Pee}suîee) Deµee peerJeveµekeÌleer®ee, peescee®ee,meeceL³ee&®ee, DevegYeJe IesT µekeÀlees Je mee#eelkeÀej Ie[Jet µekeÀlees.

DeeHeuîee µekeÌleer®³ee GÊegbie PesHes}e DeekeÀeµe Keg}b keÀjCeejer keÀenerHeÀ}oe³eer lelJe DeeHeCe Deelee Heent³ee. ner melJe cnCepes®e peerJevemelJe! Fbûepeerlel³eebvee eqJnì@efcevme eEkeÀJee Jne³eì@efcevme cnCeleele. Jne³eì} cnCepes peerJevee}eDeeOeejYetle ³ee µeyoeHeemetve Jne³eì@efceve ne µeyo ª{ Pee}e Deens.

DeeOeer®e cnìuîeeÒeceeCes Òel³e#e µeeqkeÌleoe³eer veJns HeCe µejerjeleuîee efJeefJeOejemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³ee ®ee}t jenC³eemeeþer Del³eeJeµ³ekeÀ Deµeer ner lelJes Deensle.

ner lelJes efJeefµeä ÒeceeCeele p³eeÒeceeCes µejerjeletve veenerµeer nesleelel³eeÒeceeCeele l³eeb®ee HegjJeþe nesCes cnCetve®e DeeJeµ³ekeÀ Deens.

meJe& peerJevemelJeeb®ee efJe®eej FLes DeLee&le®e megmebiele nesCeej veener. Òel³eskeÀpeerJevemelJee®ebb veeJe, µejerjele}b l³ee®eb keÀe³e&,µejerje}e l³ee®ee ³eesi³e HegjJeþenesle jeneJee ³eemeeþer les pesJe{s efceUe}b Heeefnpes l³ee®eb ÒeceeCe DeeefCe les keÀesCel³eeDeVeHeoeLee&Heemetve efceUleb ³ee®ee leHeµeer} lekeÌl³eeceO³es®e HeeneCeb mees³eer®eb nesF&}.

Page 38: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3534

³ee peerJevemelJeeb®³ee DeHegN³ee HegjJeþîeecegUs Òeke=ÀleerJej efJeefJeOe og<HeefjCeecenesleele Je l³eecegUs DeeHe}er #ecelee Nneme HeeJeles, ³ee®eer veeWo IesTve þsJeCeb cee$eefveef½ele®e cenlJee®eb Deens.

peer yeeye peerJevemelJeebvee }eiet leer®e #eejebveener. lesJne l³eeb®eener DeeHeCeleHeµeer}Jeej efJe®eej, lekeÌl³eeceO³es keÀª.

µejerj, l³ee®eer yeebOeCeer, l³eemeeþer DeeJeµ³ekeÀ Hees<ekeÀ êJ³es l³ee®eÒeceeCesleer osCeejs DeVeHeoeLe&, Hees<ekeÀêJ³eeb®eb l³ee DeVeHeoeLee&leer} ÒeceeCe, JesieJesieȳeemJe³ebHeekeÀe®³ee HeOoleeRveer nesCeejs keÀceerpeemle HeÀjkeÀ ³ee®eb Je efJeefJeOe Hees<ekeÀ êJ³eeb®³eeìb®eeF&cegUs nesCeejs og<HeefjCeece ³ee®eb %eeve efceUJeeJeb lesJe{b Lees[®e.

ÒeefLeveeb®³ee keÀcelejlescegUs µejerje®eer kesÀJeU #ecelee Je µekeÌleer®e veJnslej jesieÒeefleyebOekeÀ µekeÌleer osKeer} keÀceer nesles. jesieÒeefleyebOekeÀ µekeÌleer keÀceer Pee}erkeÀer jesiepeblet µejerjeJej menpe Dee¬eÀceCe keÀª µekeÀleele. meenefpekeÀ®e µekeÌleerDeeCeKeer®e keÀceer nesles.

}neve ceg}eb®³ee yeeyeleerle HeeneJeb lej LekeÀJee, µeerCe, kebÀìeUe, yejb veJeeìCeb, efveªlmeen ns meejb l³eebvee µeyoele ceeb[leener ³esle veener. DeeF& Jeef[}ebveeles mecepeeJetve I³eeJeb }eieleb. vesnceerÒeceeCes cet} KesUle veme}b, Deepetyeepet®³eeieceleerpeceleerle jme Iesle veme}b, ef®e[Keesj yeve}b eEkeÀJee keÀener JesUe meejKebPeesHet }eie}b lej }ies®e peeieªkeÀHeCes l³ee®³ee Deeneje®eer Hegvele&HeemeCeer keÀje³e}enJeer!

keÀeyeexne³e[sìmed®³ee keÀcelejlescegUs, ‘ne³eHeesi}e³eefmeefce³ee’ keÀmee nesleesns DeeHeCe Heeefn}b®e. efµeJee³e Heg<keÀU efoJeme keÀeyeexne³e[sìmed pej DeenejelekeÀceer Deme}s lej mvee³etb®eer cees[lees[ nesTve mvee³etbceOeuîee ÒeefLeveeb®ee µekeÌleermeeþerJeeHej kesÀ}e peelees ns ner DeeHeuîee}e ceenerle Deens. µejerjele}er ÒeefLeveb l³eecegUskeÀceer nesCeej Je jesieÒeefleyebOekeÀ µekeÌleerner keÀceer nesCeej!

eqmveiOeHeoeLee&®³ee meboYee&le osKeer} DeeHeCe l³eeb®es GHe³eesie Heeefn}s Jeles Deefle Peeuîeeme l³eeb®ee leesìe keÀmee neslees nsner Heeefn}b.

pee rJevemeÊJee b®³ee meboYee &le keÀener GoenjCeb Ie slee ³e slee r}.

‘S’peerJevemelJee®eer ìb®eeF& Peeuîeeme jeleDeebOeUsHeCee ³eslees Je l³eecegUs vewmeefie&keÀDees}mejHeCee peeTve [esȳeeb®eer Heejoµe&keÀ DeeJejCes DeHeejoµe&keÀ yevele peeleele.DeeHeuîee osµeeceO³es ‘S’ peerJevemelJee®³ee keÀcelejlescegUs }eKees peCeebvee DebOelJe,Deved les osKeer} ìeUlee ³esC³eemeejKeb, ³esleb. ‘yeer’peerJevemelJeeleer} Lee³e@efceve®³eekeÀcelejlescegUs keÀeyeexne³e[sìmedHeemetve µekeÌleer efceUJeCeeN³ee jemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³eemebLe nesleele, ceboeJeleele. yesjeryesjer veeJee®ee jesiener neslees.

‘meer’ peerJevemelJee®³ee DeYeeJeecegUs mkeÀJnea ne jesie neslees, lej ‘[er’peerJevemelJee®³ee DeYeeJeecegUs ceg[otme neslees.

}esne®eer keÀcelejlee Pee}er lej De@efveefce³ee neslees Deved Dee³ees[erve®eerkeÀcelejlee Pee}er lej ‘Lee³eje@F&[ iee@³eìj’ neslees Je DeeF&ceOeuîee Dee³ees[erve®³eekeÀcelejlescegUs ieYee&®eer Jee{ DeeefCe efJekeÀeme veerì nesle veener.

Hegvne Hegvne efouîee peeCeeN³ee ¿ee meeN³ee GoenjCeeb®ee GÎsµe LekeÀJ³eeµeerDeeHeuîee µeejerefjkeÀ ef¬eÀ³ee Je Deeneje®eb Ieefveÿ veeleb Demeleb ns®e ceveeJej þmeJeC³ee®eeDeens!

2) efJekeÀejebµeer oesve neleë DeeHeuîee Deenejele ³eesi³e les HeoeLe& Deme}sJe l³eecegUs #ecelee Je jesieÒeeflekeÀejkeÀ µekeÌleer Jee{le Deme}er lejer keÀener JesUekegÀCee®ee keÀener®e ’oes<e“ vemeleebveener DeveskeÀ jesie nesleele. Goe. DeevegJebefµekeÀjesie! ns jesie nesT ve³es cnCetve }iveeHetJeea keÀewvmeseE}ie keÀjCeb ns kegbÀ[}erceeb[C³eeHes#ee DeefOekeÀ cenlJee®eb. efveoeve µenjele lejer m$eer Hegª<eeb®³eeiegCemeg$eeJeªve (Genes efpevme) DeevegJebµeµeem$eeleer} lep%e ‘}ivee®³eeefJe®eejeleuîee’m$eer-Hegª<eebvee l³eeb®³ee }iveeHeemetve nesCeeN³ee mebleleerefJe<e³eer DeeieeJetkeÀuHevee osT µekeÀleele. keÀener yeeyeleerle lej ceesÇs OeeskesÀ Deµee leNnsves ìeUlee³esleele.

jesieeb®ee ogmeje ÒekeÀej cnCepes kebÀpesvee³eì} ef[meerPesme. kebÀpesvee³eì}ef[meerPesme cnCepes m$eeryeerpe Je Hegbyeerpe ³eeb®³ee meb³eesieeveblej nesCeejs Je l³eecegUsieYe&peerJeveeHeemetve eEkeÀJee pevceeHeemetve yejesyej ³esCeejs jesie. ³ee jesieele JeDeevegJeebefµekeÀ jesieele HeÀjkeÀ Demee Deens keÀer ns jesie DeeF&®³ee Je Jeef[}eb®³ee

Page 39: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3534

³ee peerJevemelJeeb®³ee DeHegN³ee HegjJeþîeecegUs Òeke=ÀleerJej efJeefJeOe og<HeefjCeecenesleele Je l³eecegUs DeeHe}er #ecelee Nneme HeeJeles, ³ee®eer veeWo IesTve þsJeCeb cee$eefveef½ele®e cenlJee®eb Deens.

peer yeeye peerJevemelJeebvee }eiet leer®e #eejebveener. lesJne l³eeb®eener DeeHeCeleHeµeer}Jeej efJe®eej, lekeÌl³eeceO³es keÀª.

µejerj, l³ee®eer yeebOeCeer, l³eemeeþer DeeJeµ³ekeÀ Hees<ekeÀ êJ³es l³ee®eÒeceeCesleer osCeejs DeVeHeoeLe&, Hees<ekeÀêJ³eeb®eb l³ee DeVeHeoeLee&leer} ÒeceeCe, JesieJesieȳeemJe³ebHeekeÀe®³ee HeOoleeRveer nesCeejs keÀceerpeemle HeÀjkeÀ ³ee®eb Je efJeefJeOe Hees<ekeÀ êJ³eeb®³eeìb®eeF&cegUs nesCeejs og<HeefjCeece ³ee®eb %eeve efceUJeeJeb lesJe{b Lees[®e.

ÒeefLeveeb®³ee keÀcelejlescegUs µejerje®eer kesÀJeU #ecelee Je µekeÌleer®e veJnslej jesieÒeefleyebOekeÀ µekeÌleer osKeer} keÀceer nesles. jesieÒeefleyebOekeÀ µekeÌleer keÀceer Pee}erkeÀer jesiepeblet µejerjeJej menpe Dee¬eÀceCe keÀª µekeÀleele. meenefpekeÀ®e µekeÌleerDeeCeKeer®e keÀceer nesles.

}neve ceg}eb®³ee yeeyeleerle HeeneJeb lej LekeÀJee, µeerCe, kebÀìeUe, yejb veJeeìCeb, efveªlmeen ns meejb l³eebvee µeyoele ceeb[leener ³esle veener. DeeF& Jeef[}ebveeles mecepeeJetve I³eeJeb }eieleb. vesnceerÒeceeCes cet} KesUle veme}b, Deepetyeepet®³eeieceleerpeceleerle jme Iesle veme}b, ef®e[Keesj yeve}b eEkeÀJee keÀener JesUe meejKebPeesHet }eie}b lej }ies®e peeieªkeÀHeCes l³ee®³ee Deeneje®eer Hegvele&HeemeCeer keÀje³e}enJeer!

keÀeyeexne³e[sìmed®³ee keÀcelejlescegUs, ‘ne³eHeesi}e³eefmeefce³ee’ keÀmee nesleesns DeeHeCe Heeefn}b®e. efµeJee³e Heg<keÀU efoJeme keÀeyeexne³e[sìmed pej DeenejelekeÀceer Deme}s lej mvee³etb®eer cees[lees[ nesTve mvee³etbceOeuîee ÒeefLeveeb®ee µekeÌleermeeþerJeeHej kesÀ}e peelees ns ner DeeHeuîee}e ceenerle Deens. µejerjele}er ÒeefLeveb l³eecegUskeÀceer nesCeej Je jesieÒeefleyebOekeÀ µekeÌleerner keÀceer nesCeej!

eqmveiOeHeoeLee&®³ee meboYee&le osKeer} DeeHeCe l³eeb®es GHe³eesie Heeefn}s Jeles Deefle Peeuîeeme l³eeb®ee leesìe keÀmee neslees nsner Heeefn}b.

pee rJevemeÊJee b®³ee meboYee &le keÀener GoenjCeb Ie slee ³e slee r}.

‘S’peerJevemelJee®eer ìb®eeF& Peeuîeeme jeleDeebOeUsHeCee ³eslees Je l³eecegUs vewmeefie&keÀDees}mejHeCee peeTve [esȳeeb®eer Heejoµe&keÀ DeeJejCes DeHeejoµe&keÀ yevele peeleele.DeeHeuîee osµeeceO³es ‘S’ peerJevemelJee®³ee keÀcelejlescegUs }eKees peCeebvee DebOelJe,Deved les osKeer} ìeUlee ³esC³eemeejKeb, ³esleb. ‘yeer’peerJevemelJeeleer} Lee³e@efceve®³eekeÀcelejlescegUs keÀeyeexne³e[sìmedHeemetve µekeÌleer efceUJeCeeN³ee jemee³eefvekeÀ ef¬eÀ³eemebLe nesleele, ceboeJeleele. yesjeryesjer veeJee®ee jesiener neslees.

‘meer’ peerJevemelJee®³ee DeYeeJeecegUs mkeÀJnea ne jesie neslees, lej ‘[er’peerJevemelJee®³ee DeYeeJeecegUs ceg[otme neslees.

}esne®eer keÀcelejlee Pee}er lej De@efveefce³ee neslees Deved Dee³ees[erve®eerkeÀcelejlee Pee}er lej ‘Lee³eje@F&[ iee@³eìj’ neslees Je DeeF&ceOeuîee Dee³ees[erve®³eekeÀcelejlescegUs ieYee&®eer Jee{ DeeefCe efJekeÀeme veerì nesle veener.

Hegvne Hegvne efouîee peeCeeN³ee ¿ee meeN³ee GoenjCeeb®ee GÎsµe LekeÀJ³eeµeerDeeHeuîee µeejerefjkeÀ ef¬eÀ³ee Je Deeneje®eb Ieefveÿ veeleb Demeleb ns®e ceveeJej þmeJeC³ee®eeDeens!

2) efJekeÀejebµeer oesve neleë DeeHeuîee Deenejele ³eesi³e les HeoeLe& Deme}sJe l³eecegUs #ecelee Je jesieÒeeflekeÀejkeÀ µekeÌleer Jee{le Deme}er lejer keÀener JesUekegÀCee®ee keÀener®e ’oes<e“ vemeleebveener DeveskeÀ jesie nesleele. Goe. DeevegJebefµekeÀjesie! ns jesie nesT ve³es cnCetve }iveeHetJeea keÀewvmeseE}ie keÀjCeb ns kegbÀ[}erceeb[C³eeHes#ee DeefOekeÀ cenlJee®eb. efveoeve µenjele lejer m$eer Hegª<eeb®³eeiegCemeg$eeJeªve (Genes efpevme) DeevegJebµeµeem$eeleer} lep%e ‘}ivee®³eeefJe®eejeleuîee’m$eer-Hegª<eebvee l³eeb®³ee }iveeHeemetve nesCeeN³ee mebleleerefJe<e³eer DeeieeJetkeÀuHevee osT µekeÀleele. keÀener yeeyeleerle lej ceesÇs OeeskesÀ Deµee leNnsves ìeUlee³esleele.

jesieeb®ee ogmeje ÒekeÀej cnCepes kebÀpesvee³eì} ef[meerPesme. kebÀpesvee³eì}ef[meerPesme cnCepes m$eeryeerpe Je Hegbyeerpe ³eeb®³ee meb³eesieeveblej nesCeejs Je l³eecegUsieYe&peerJeveeHeemetve eEkeÀJee pevceeHeemetve yejesyej ³esCeejs jesie. ³ee jesieele JeDeevegJeebefµekeÀ jesieele HeÀjkeÀ Demee Deens keÀer ns jesie DeeF&®³ee Je Jeef[}eb®³ee

Page 40: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3736

iegCemet$eeb®³ee meb³eesieecegUs efvecee&Ce Pee}s}s vemetve DeeF&®³ee jkeÌleeleer} oes<e Goe.efJe<eejer êJ³es eEkeÀJee pebleg ³eeb®³eecegUs eEkeÀJee ieYee&JemLesle Demeleebvee DeHeIeele PeeuîeemeeEkeÀJee Òemetefle®³ee JesUer pej OekeÌkeÀe yeme}e lej, eEkeÀJee DeeF&ves Iesle}suîee Deeneje®³eeJee Deew<eOeeb®³ee HeefjCeeceebcegUs Pee}s}s Demeleele. iejesoj eqm$e³eebvee pece&veceerPeume®ee mebmeie& Pee}e eEkeÀJee efmeefHeÀef}me meejKee jesie Pee}e lej les ieYee&}eOeeske̳ee®eb Demeleb. ³ee yeeyeleerle SJe{b®e cnCelee ³esF&} keÀer Òel³eskeÀ iejesoj m$eervebmJeleë®eb Je l³eeÜejs DeeHeuîee yeeUe®eb Deejesi³e veerì jenJeb ³eemeeþer HegjsHegj keÀeUpeerIesCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens. DeeOeer JeCe&ve kesÀ}s}e, ceeles®³ee µejerjeleer} Dee³eesef[veìb®eeF&cegUs ieYee&Jej nesCeeje HeefjCeece cnCepes kebÀpesvee³eì} jesiee®ee®e ÒekeÀejnes³e.

jesieeb®ee DeeCeKeer ÒekeÀej cnCepes peblegmebmeiee&cegUs nesCeejs jesie. efJe<eeCeg(Jne³ejme), ye@keÌìsefj³ee, Deceeryee, Flej ke=Àceer, efjkesÀìdefme³ee Demes peblegb®es DeveskeÀÒekeÀej Demeleele. Deceeryeer³eemeerme meejK³ee jesieecegUs De#ejµeë npeejes }eskeÀeb®eerkeÀe³e&µekeÌleer keÀceer nesles. leer efkeÀleer ÒeceeCeele keÀceer nesles ³ee®ee FneHeesnleHeµeer}JeejHeCes efceUle veener. keÀejCe SKeeÐee®eer cetU µekeÌleer efkeÀleer Je leer efkeÀleerÒeceeCeele keÀceer Pee}s}er Deens ³ee®es ceeHeve keÀþerCe Deens. Hejbleg #e³ejesie, Keªpe,peble, ngkeÀJeced&med, Deceerefye³eemeerme Fl³eeoer jesieebcegUs J³ekeÌleer®eer keÀe³e&µekeÌleerkeÀceer nesles ns met³e&ÒekeÀeµeeFlekebÀ mel³e Deens.

ns jesie nesT ve³es cnCetve meJe& ÒeLece pej keÀe³e cenlJee®es Demes} lejjesiee}e keÀejCe Deme}s}s pebleg DeeHeuîee µejerjele þeCe ceeb[tve yemet µekeÀCeejveenerle ³eemeeþer 1) Jew³eeqkeÌlekeÀ mJe®ílee HeeUCes, 2) DeeHeuîee Deepetyeepet}emJe®ílee HeeUCes, 3) DeeHeCe Keelees les DeVe mJe®í Deens ³ee®eer Kee$eer keÀªveIesCes, 4) DeeHeCe efHelees les HeeCeer µegOo Demeuîee®eer Keelejpecee keÀjCes, 5) veKesefve³eefceleHeCes keÀeHeCes, 6) ogmeN³ee®es keÀHe[s, kebÀieJee, oele IeemeC³ee®ee yeµe, ®eHHe},oe{er®eer GHekeÀjCes, ìe@Jes} Fl³eeoeR®ee JeeHej keÀìe#eeves ìeUCes, 7) mJeleë®eerjesieÒeeflekeÀejkeÀ µekeÌleer, ³eesi³e Deenej Je J³ee³eeceeves Jee{JeCes.

jesi³eeves ³eeyeeyele }#eele þsJeC³ee®eer yeeye cnCepes mJeleëHeemetve jesiee®eeGHemeie& ogmeN³ee}e nesT ve³es cnCetve leUceUerves keÀeUpeer IesCeb.

HejJee®e ceer 166 veb. ®³ee yemeveb ®ee}}es Demeleevee efKe[keÀerletve }eskeÀefkeÀleer JesUe LegbkeÀleele ³ee®ee Dee{eJee Iesle}e DeeefCe De#ejµeë neoªve ies}es.DeeHeCe yeme®³ee efKe[keÀerletve LegbkeÀlees cnCepes efkeÀleer ceesþe DeHejeOe keÀjlees Deenesle³ee®eer efleUcee$e megOoe efHeÀkeÀerj LegbkeÀCeeN³eebvee vemeeJeer, ³ee®ee Keso Pee}e! HeCekeÀe³e keÀjCeej? meieȳee yemeYej Òel³eskeÀe}e ‘LegbketÀ ve³es’Demee ef}efn}s}eefleLe}e yees[& oeKeJele efHeÀjCeb cnCepes peeoe µeneCeHeCe eEkeÀJee DeeieeTHeCeeþj}e Demelee. HeCe ³ee LegbkeÀerletve mJeleë}e jesie Deme}e lej vekeÌkeÀer®e HeCekeÀOeer keÀOeer jesie vemeleebveener jesiepeblet }eUsle DemeuîeecegUs DeeHeCe jesiee®eeHewÀ}eJe keÀjle Demelees ns }#eele þsJee³e}e nJeb.

SkeÀoe ceeP³ee yejesyej SkeÀ [e@keÌìj neslee. l³ee®³ee yejesyej ³ee yeeyeleerlemeJe& ye[ye[}es Je ceve ceeskeÀUb kesÀ}b. HeCe DeKesj leesner yememìe@HeJej LegbkeÀ}e!DeµeemeJe³eer ne[erceebmeer efKeU}suîee! HeCe l³eebvee Deelee ef[®®et Ðee³e}e nJee.

ceOegcesn ([e³eyesìerme), kegÀeEµeime ef[meerPe, ne³eHeesLee³ejeF&[erPece DemeskeÀener efJekeÀej µejerjeleuîee efJeefµeä ûebLeeR®eb-Deblem$eeJe keÀjCeeN³ee ûebLeer®eb keÀe³e&-efJeke=Àle PeeuîeecegUs nesleele. ³eeceO³esner DeLee&le®e µejerje®eer µekeÌleer keÀceer nesles.}IeJeer}e peemle nesT }eie}b, YetkeÀ HeÀej }eie}er HeCe µeeqkeÌleceeve keÀceerDeme, Pee}b eEkeÀJee nUtnUt neleHee³e }gkeÀ[s DeeefCe Heesì cee$e ceesÇ, Demeb Pee}b,meejKeer PeesHe DeeuîeemeejKeb Jeeìt }eie}b eEkeÀJee Deµeer keÀesCeleerner }#eCe efomet}eie}er lej [ekeÌìjeb®ee me}Áe I³eeJee Je µejerjele keÀesCelee efyeIee[ Pee}e Deens,l³ee®³eeJej GHee³e keÀesCeles keÀjeJes ³ee®eer ceeefnleer keÀªve I³eeJeer. GoenjCeeLe&ceOegcesn ([e³eyesefìme) Pee}s}e Deme}e lej DeµekeÌleHeCee ³eslees®e HeCe l³ee®eyejesyej je$eer®³ee JesUer }IeJeermeeþer GþeJeb }eieCeb, Ûo³ejesie nesC³ee®eer µeke̳eleeJee{Ceb, SKeeoer peKece Pee}er lej efle®eer ceesþîee ieUJeeceO³es HeefjCeleer nesCeb,He#eeIeelee®ee PeìkeÀe ³esC³ee®eer µeke̳elee Jee{Ceb, ®ecekeÀe ceejCeb Fl³eeoer DeveskeÀÒekeÀej nesT µekeÀleele. HeCe ns jesie DeeefCe l³eeb®³eeJejer} GHe®eej Lees[smes iegbleeiegbleer®esDemeuîeecegUs [e@keÌìjeb®³ee mene³³eeveb®e meejb keÀjeJeb ns®e efnlee®eb Deens.

SkeÀoe SkeÀpeCe [e@keÌìjkeÀ[s ies}e. lees HeÀìHeÀìerle DemeuîeecegUs[e@keÌìjebveer l³ee®³ee jkeÌleeleuîee efnceesi}esefyeve®eer ceespeCeer-ceeHeCeer kesÀ}er. lesner

Page 41: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3736

iegCemet$eeb®³ee meb³eesieecegUs efvecee&Ce Pee}s}s vemetve DeeF&®³ee jkeÌleeleer} oes<e Goe.efJe<eejer êJ³es eEkeÀJee pebleg ³eeb®³eecegUs eEkeÀJee ieYee&JemLesle Demeleebvee DeHeIeele PeeuîeemeeEkeÀJee Òemetefle®³ee JesUer pej OekeÌkeÀe yeme}e lej, eEkeÀJee DeeF&ves Iesle}suîee Deeneje®³eeJee Deew<eOeeb®³ee HeefjCeeceebcegUs Pee}s}s Demeleele. iejesoj eqm$e³eebvee pece&veceerPeume®ee mebmeie& Pee}e eEkeÀJee efmeefHeÀef}me meejKee jesie Pee}e lej les ieYee&}eOeeske̳ee®eb Demeleb. ³ee yeeyeleerle SJe{b®e cnCelee ³esF&} keÀer Òel³eskeÀ iejesoj m$eervebmJeleë®eb Je l³eeÜejs DeeHeuîee yeeUe®eb Deejesi³e veerì jenJeb ³eemeeþer HegjsHegj keÀeUpeerIesCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens. DeeOeer JeCe&ve kesÀ}s}e, ceeles®³ee µejerjeleer} Dee³eesef[veìb®eeF&cegUs ieYee&Jej nesCeeje HeefjCeece cnCepes kebÀpesvee³eì} jesiee®ee®e ÒekeÀejnes³e.

jesieeb®ee DeeCeKeer ÒekeÀej cnCepes peblegmebmeiee&cegUs nesCeejs jesie. efJe<eeCeg(Jne³ejme), ye@keÌìsefj³ee, Deceeryee, Flej ke=Àceer, efjkesÀìdefme³ee Demes peblegb®es DeveskeÀÒekeÀej Demeleele. Deceeryeer³eemeerme meejK³ee jesieecegUs De#ejµeë npeejes }eskeÀeb®eerkeÀe³e&µekeÌleer keÀceer nesles. leer efkeÀleer ÒeceeCeele keÀceer nesles ³ee®ee FneHeesnleHeµeer}JeejHeCes efceUle veener. keÀejCe SKeeÐee®eer cetU µekeÌleer efkeÀleer Je leer efkeÀleerÒeceeCeele keÀceer Pee}s}er Deens ³ee®es ceeHeve keÀþerCe Deens. Hejbleg #e³ejesie, Keªpe,peble, ngkeÀJeced&med, Deceerefye³eemeerme Fl³eeoer jesieebcegUs J³ekeÌleer®eer keÀe³e&µekeÌleerkeÀceer nesles ns met³e&ÒekeÀeµeeFlekebÀ mel³e Deens.

ns jesie nesT ve³es cnCetve meJe& ÒeLece pej keÀe³e cenlJee®es Demes} lejjesiee}e keÀejCe Deme}s}s pebleg DeeHeuîee µejerjele þeCe ceeb[tve yemet µekeÀCeejveenerle ³eemeeþer 1) Jew³eeqkeÌlekeÀ mJe®ílee HeeUCes, 2) DeeHeuîee Deepetyeepet}emJe®ílee HeeUCes, 3) DeeHeCe Keelees les DeVe mJe®í Deens ³ee®eer Kee$eer keÀªveIesCes, 4) DeeHeCe efHelees les HeeCeer µegOo Demeuîee®eer Keelejpecee keÀjCes, 5) veKesefve³eefceleHeCes keÀeHeCes, 6) ogmeN³ee®es keÀHe[s, kebÀieJee, oele IeemeC³ee®ee yeµe, ®eHHe},oe{er®eer GHekeÀjCes, ìe@Jes} Fl³eeoeR®ee JeeHej keÀìe#eeves ìeUCes, 7) mJeleë®eerjesieÒeeflekeÀejkeÀ µekeÌleer, ³eesi³e Deenej Je J³ee³eeceeves Jee{JeCes.

jesi³eeves ³eeyeeyele }#eele þsJeC³ee®eer yeeye cnCepes mJeleëHeemetve jesiee®eeGHemeie& ogmeN³ee}e nesT ve³es cnCetve leUceUerves keÀeUpeer IesCeb.

HejJee®e ceer 166 veb. ®³ee yemeveb ®ee}}es Demeleevee efKe[keÀerletve }eskeÀefkeÀleer JesUe LegbkeÀleele ³ee®ee Dee{eJee Iesle}e DeeefCe De#ejµeë neoªve ies}es.DeeHeCe yeme®³ee efKe[keÀerletve LegbkeÀlees cnCepes efkeÀleer ceesþe DeHejeOe keÀjlees Deenesle³ee®eer efleUcee$e megOoe efHeÀkeÀerj LegbkeÀCeeN³eebvee vemeeJeer, ³ee®ee Keso Pee}e! HeCekeÀe³e keÀjCeej? meieȳee yemeYej Òel³eskeÀe}e ‘LegbketÀ ve³es’Demee ef}efn}s}eefleLe}e yees[& oeKeJele efHeÀjCeb cnCepes peeoe µeneCeHeCe eEkeÀJee DeeieeTHeCeeþj}e Demelee. HeCe ³ee LegbkeÀerletve mJeleë}e jesie Deme}e lej vekeÌkeÀer®e HeCekeÀOeer keÀOeer jesie vemeleebveener jesiepeblet }eUsle DemeuîeecegUs DeeHeCe jesiee®eeHewÀ}eJe keÀjle Demelees ns }#eele þsJee³e}e nJeb.

SkeÀoe ceeP³ee yejesyej SkeÀ [e@keÌìj neslee. l³ee®³ee yejesyej ³ee yeeyeleerlemeJe& ye[ye[}es Je ceve ceeskeÀUb kesÀ}b. HeCe DeKesj leesner yememìe@HeJej LegbkeÀ}e!DeµeemeJe³eer ne[erceebmeer efKeU}suîee! HeCe l³eebvee Deelee ef[®®et Ðee³e}e nJee.

ceOegcesn ([e³eyesìerme), kegÀeEµeime ef[meerPe, ne³eHeesLee³ejeF&[erPece DemeskeÀener efJekeÀej µejerjeleuîee efJeefµeä ûebLeeR®eb-Deblem$eeJe keÀjCeeN³ee ûebLeer®eb keÀe³e&-efJeke=Àle PeeuîeecegUs nesleele. ³eeceO³esner DeLee&le®e µejerje®eer µekeÌleer keÀceer nesles.}IeJeer}e peemle nesT }eie}b, YetkeÀ HeÀej }eie}er HeCe µeeqkeÌleceeve keÀceerDeme, Pee}b eEkeÀJee nUtnUt neleHee³e }gkeÀ[s DeeefCe Heesì cee$e ceesÇ, Demeb Pee}b,meejKeer PeesHe DeeuîeemeejKeb Jeeìt }eie}b eEkeÀJee Deµeer keÀesCeleerner }#eCe efomet}eie}er lej [ekeÌìjeb®ee me}Áe I³eeJee Je µejerjele keÀesCelee efyeIee[ Pee}e Deens,l³ee®³eeJej GHee³e keÀesCeles keÀjeJes ³ee®eer ceeefnleer keÀªve I³eeJeer. GoenjCeeLe&ceOegcesn ([e³eyesefìme) Pee}s}e Deme}e lej DeµekeÌleHeCee ³eslees®e HeCe l³ee®eyejesyej je$eer®³ee JesUer }IeJeermeeþer GþeJeb }eieCeb, Ûo³ejesie nesC³ee®eer µeke̳eleeJee{Ceb, SKeeoer peKece Pee}er lej efle®eer ceesþîee ieUJeeceO³es HeefjCeleer nesCeb,He#eeIeelee®ee PeìkeÀe ³esC³ee®eer µeke̳elee Jee{Ceb, ®ecekeÀe ceejCeb Fl³eeoer DeveskeÀÒekeÀej nesT µekeÀleele. HeCe ns jesie DeeefCe l³eeb®³eeJejer} GHe®eej Lees[smes iegbleeiegbleer®esDemeuîeecegUs [e@keÌìjeb®³ee mene³³eeveb®e meejb keÀjeJeb ns®e efnlee®eb Deens.

SkeÀoe SkeÀpeCe [e@keÌìjkeÀ[s ies}e. lees HeÀìHeÀìerle DemeuîeecegUs[e@keÌìjebveer l³ee®³ee jkeÌleeleuîee efnceesi}esefyeve®eer ceespeCeer-ceeHeCeer kesÀ}er. lesner

Page 42: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3938

keÀceer efveIeeb}. [e@keÌìjveb l³ee}e yeer peerJevemelJee®³ee ieesȳee DeeefCe }esne®³eeieesȳee efouîee.

ogmeN³ee efoJeµeer mebO³eekeÀeUer ªiCe IeeyeN³eeIeeyeN³ee [e@keÌìjebkeÀ[s Dee}e.l³ee®ee DeJeleej Heentve [e@keÌìj osKeer} Lees[s OeemleeJe}s®e.

’keÀe³e cnCelee³e? keÀmeb Deens?“ [e@keÌìjebveer Oeerj Oeªve efJe®eej}b.

’Denes, meb[eme keÀµeer [ebyejemeejKeer Pee}er DeeefCe }IeJeer Deieoer nUoermeejKeer keÀer nes! Deelee keÀe³e keÀje³e®eb?

l³ee®eb GÊej SsketÀve [e@keÌìjeb®ee peerJe SkeÀoce Yeeb[îeele He[}e.’neefÊe®³ee SJe{b®e vee ? ceie Ieeyeje³e}e vekeÀes. }esne®³ee ieesȳeebveer meb[eme}ekeÀeUb nesleb DeeefCe yeer peerJevemelJee®³ee ieesȳeebveer efHeJeUer }IeJeer nesles. l³eeleIeeyejC³eemeejKeb keÀener veener.“

’Demme keÀe³e? ce}e keÀener®e keÀuHevee veener! ceie keÀener Y³ee³e}evekeÀes vee?“ Demeb efJe®eeªve ie=nmLe efveIetve ies}s.

lej ne SkeÀ meeOee DeeefCe íesìe efkeÀmmee Deew<eOeebyeÎ}®ee. HeCe efce$eebveesDeew<eOes vesnceer®e FlekeÀer ‘meeOeer YeesUer DeeefCe efveªHeêJeer’ vemeleele. DeeHeCe meJee&bveerns }#eele þsJee³e}e nJeb.

keÀener Deew<eOeebcegUs SKeeÐee®³ee jkeÌleHesµeer le³eej nesC³ee®eb keÀeceb LeebyetµekeÀleb lej SKeeÐeecegUs, iejesojHeCeele Iesleuîeeme ieYee&Jej HeefjCeece nesTµekeÀleele. SKeeÐeecegUs [esȳeeJej JeeF&ì HeefjCeece nesT µekeÀlees lej ogmeN³eecegUsÞeJeCeµekeÌleerJej! keÀener Deew<eOeeb®³ee og<HeefjCeeceebveer lej ®ekeÌkeÀ ìkeÌkeÀ} He[leb!HeCe IeeyejJetve ìekeÀC³eemeeþer ns meebiele veener lej Deew<eOeecegUs ³eke=Àle,cet$eeEHe[eHeemetve les ceppeemebmLee Fl³eeoerHe³e¥le µejerje®³ee JesieJesieȳee YeeieebJejJeeF&ì HeefjCeece nesT µekeÀleele. l³eecegUs keÀesCelesner Deew<eOe DeeHeCe Iesle Demeleebveel³eeb®es HeefjCeece [e@keÌìjebkeÀ[tve mecepeeJetve I³ee³e}e nJesle. DeebOeUsHeCeeveb eEkeÀJeeYeeye[sHeCeeveb [e@keÌìjebveer efo}suîee efnjJ³ee-efHeJeȳee-keÀeȳee ieesȳee efvecetìHeCeevebKeeCeb ³eesi³e veJns.

Deew<eOeeÒeceeCes®e nJesleer} Òeot<eCe, jsef[DeesDe@keÌìerJn }njer, #e-

efkeÀjCeeb®ee DeefleefjkeÌle ÒeYeeJe ³ee meeN³eebcegUsner µejerje®³ee efJeefJeOe YeeieebJejJesieJesieȳee ÒekeÀej®es og<HeefjCeece nesT µekeÀleele. Pee[s lees[t vekeÀe, pebie}lees[keÀª vekeÀe, #e-efkeÀjCe leHeemeC³ee peªj lesJne®e keÀje, js[erDees De@eqkeÌìJn }njer®eeOeeskeÀe v³eeqkeÌ}Dej Dem$eebHeemetve DeCegyee@cye®³ee Heemetve Demelees lesJne DeCeg³egOoe}eefJejesOe keÀje Fl³eeoer mebkesÀle Deepe®³ee keÀeUele IejesIej ª{ Pee}s Heeefnpesle!keÀejCe l³eeb®ee DeeHeuîee µejerjeJej Je #ecelesJej Òel³e#e JeeF&ì HeefjCeece neslees. ³eemeboYee&le efJe®eej keÀjeJee lesJe{e Lees[e®e. HeCe met%eebvee DeefOekeÀ meebieeJeb }eieleveener!

Deelee yeeye Dee}er J³emeveeb®eer! ‘Je®eves efkeÀce oefjêlee’ DemebcnCeC³eeSsJepeer keÀenerpeCe ‘J³emeves efkeÀce oefjêlee’ Deme®e Dee®ejCe keÀjleele.efmeiejsì, efJe[er, lebyeeKet, Heeve, ceµesjer, leHekeÀerj, oeª, ieebpee, Yeebie DeµeerSkeÀeHes#ee SkeÀ peesjoej J³emeveb DeeHeuîee meceepeele ceewpeto Deensle. ³eeJejleeCe cnCetve®e keÀer keÀe³e meO³ee lej peCet keÀener jepekeÀer³e-meeceeefpekeÀ keÀìkesÀuîeeÒeceeCes ieo&, ¬eÀ@keÌ[ keÀeskesÀve ³ee ceneYe³eevekeÀ J³emeveeb®eer peyejomleceiejefceþer DeeHeuîee meceepe peerJevee®eer ieU®esHeer keÀª Heenle Deens.

DeeHeuîee µejerjeJej J³emeveeb®ee vesnceer®e JeeF&ì HeefjCeece neslees Je DeeHe}bµejerj efKeUefKeUb nesleb ns®e Kejb! yeekeÀer meejb Petì Deens.

kegÀCeer oeª efHeTve jml³eeJej He[lees lej kegÀCeer efJe[îee Dees{tve íeleer®eeKeeskeÀe keÀªve yemelees. kegÀCeer oeªveb ³eke=Àlee®ee jesieer neslees lej kegÀCeer Deefle efJe[îeeDees{tve Deec}efHeÊe Jee{Jelees. kegÀCeer iebpes[er neslees DeeefCe peerJeveele}e jme ieceeJelees.lej kegÀCeer ieo&®ee yeUer neslees DeeefCe meeHeÀ GOJemle neslees.

J³emevecegkeÌleer keWÀêeb®ee GHe³eesie keÀªve IesCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens.o={efveOee&jeveb J³emevee®ee cegkeÀeye}e keÀjCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens. Hejbleg l³ee®eyejesyejmeeceeefpekeÀ Je jepekeÀer³e leeCeleCeeJe keÀceer nesCeb Je DeeefLe&keÀ, Jew®eeefjkeÀ mece=×er JeÒeieuYelee ³esCeb Del³eeJeµ³ekeÀ Deens. keÀejCe Demeb Pee}b lej®e J³emeveebefJeªOo³eµemJeer }{e oslee ³esF&}.

lebyeeKet®es keÀe³e eEkeÀJee oeª®es keÀe³e µejerjeJej FlekesÀ JeeF&ì HeefjCeecenesle Demeleele keÀer l³eeJej JesieUer HegmlekebÀ®e ef}neJeer }eieleer}. lebyeeKetcegUs

Page 43: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

3938

keÀceer efveIeeb}. [e@keÌìjveb l³ee}e yeer peerJevemelJee®³ee ieesȳee DeeefCe }esne®³eeieesȳee efouîee.

ogmeN³ee efoJeµeer mebO³eekeÀeUer ªiCe IeeyeN³eeIeeyeN³ee [e@keÌìjebkeÀ[s Dee}e.l³ee®ee DeJeleej Heentve [e@keÌìj osKeer} Lees[s OeemleeJe}s®e.

’keÀe³e cnCelee³e? keÀmeb Deens?“ [e@keÌìjebveer Oeerj Oeªve efJe®eej}b.

’Denes, meb[eme keÀµeer [ebyejemeejKeer Pee}er DeeefCe }IeJeer Deieoer nUoermeejKeer keÀer nes! Deelee keÀe³e keÀje³e®eb?

l³ee®eb GÊej SsketÀve [e@keÌìjeb®ee peerJe SkeÀoce Yeeb[îeele He[}e.’neefÊe®³ee SJe{b®e vee ? ceie Ieeyeje³e}e vekeÀes. }esne®³ee ieesȳeebveer meb[eme}ekeÀeUb nesleb DeeefCe yeer peerJevemelJee®³ee ieesȳeebveer efHeJeUer }IeJeer nesles. l³eeleIeeyejC³eemeejKeb keÀener veener.“

’Demme keÀe³e? ce}e keÀener®e keÀuHevee veener! ceie keÀener Y³ee³e}evekeÀes vee?“ Demeb efJe®eeªve ie=nmLe efveIetve ies}s.

lej ne SkeÀ meeOee DeeefCe íesìe efkeÀmmee Deew<eOeebyeÎ}®ee. HeCe efce$eebveesDeew<eOes vesnceer®e FlekeÀer ‘meeOeer YeesUer DeeefCe efveªHeêJeer’ vemeleele. DeeHeCe meJee&bveerns }#eele þsJee³e}e nJeb.

keÀener Deew<eOeebcegUs SKeeÐee®³ee jkeÌleHesµeer le³eej nesC³ee®eb keÀeceb LeebyetµekeÀleb lej SKeeÐeecegUs, iejesojHeCeele Iesleuîeeme ieYee&Jej HeefjCeece nesTµekeÀleele. SKeeÐeecegUs [esȳeeJej JeeF&ì HeefjCeece nesT µekeÀlees lej ogmeN³eecegUsÞeJeCeµekeÌleerJej! keÀener Deew<eOeeb®³ee og<HeefjCeeceebveer lej ®ekeÌkeÀ ìkeÌkeÀ} He[leb!HeCe IeeyejJetve ìekeÀC³eemeeþer ns meebiele veener lej Deew<eOeecegUs ³eke=Àle,cet$eeEHe[eHeemetve les ceppeemebmLee Fl³eeoerHe³e¥le µejerje®³ee JesieJesieȳee YeeieebJejJeeF&ì HeefjCeece nesT µekeÀleele. l³eecegUs keÀesCelesner Deew<eOe DeeHeCe Iesle Demeleebveel³eeb®es HeefjCeece [e@keÌìjebkeÀ[tve mecepeeJetve I³ee³e}e nJesle. DeebOeUsHeCeeveb eEkeÀJeeYeeye[sHeCeeveb [e@keÌìjebveer efo}suîee efnjJ³ee-efHeJeȳee-keÀeȳee ieesȳee efvecetìHeCeevebKeeCeb ³eesi³e veJns.

Deew<eOeeÒeceeCes®e nJesleer} Òeot<eCe, jsef[DeesDe@keÌìerJn }njer, #e-

efkeÀjCeeb®ee DeefleefjkeÌle ÒeYeeJe ³ee meeN³eebcegUsner µejerje®³ee efJeefJeOe YeeieebJejJesieJesieȳee ÒekeÀej®es og<HeefjCeece nesT µekeÀleele. Pee[s lees[t vekeÀe, pebie}lees[keÀª vekeÀe, #e-efkeÀjCe leHeemeC³ee peªj lesJne®e keÀje, js[erDees De@eqkeÌìJn }njer®eeOeeskeÀe v³eeqkeÌ}Dej Dem$eebHeemetve DeCegyee@cye®³ee Heemetve Demelees lesJne DeCeg³egOoe}eefJejesOe keÀje Fl³eeoer mebkesÀle Deepe®³ee keÀeUele IejesIej ª{ Pee}s Heeefnpesle!keÀejCe l³eeb®ee DeeHeuîee µejerjeJej Je #ecelesJej Òel³e#e JeeF&ì HeefjCeece neslees. ³eemeboYee&le efJe®eej keÀjeJee lesJe{e Lees[e®e. HeCe met%eebvee DeefOekeÀ meebieeJeb }eieleveener!

Deelee yeeye Dee}er J³emeveeb®eer! ‘Je®eves efkeÀce oefjêlee’ DemebcnCeC³eeSsJepeer keÀenerpeCe ‘J³emeves efkeÀce oefjêlee’ Deme®e Dee®ejCe keÀjleele.efmeiejsì, efJe[er, lebyeeKet, Heeve, ceµesjer, leHekeÀerj, oeª, ieebpee, Yeebie DeµeerSkeÀeHes#ee SkeÀ peesjoej J³emeveb DeeHeuîee meceepeele ceewpeto Deensle. ³eeJejleeCe cnCetve®e keÀer keÀe³e meO³ee lej peCet keÀener jepekeÀer³e-meeceeefpekeÀ keÀìkesÀuîeeÒeceeCes ieo&, ¬eÀ@keÌ[ keÀeskesÀve ³ee ceneYe³eevekeÀ J³emeveeb®eer peyejomleceiejefceþer DeeHeuîee meceepe peerJevee®eer ieU®esHeer keÀª Heenle Deens.

DeeHeuîee µejerjeJej J³emeveeb®ee vesnceer®e JeeF&ì HeefjCeece neslees Je DeeHe}bµejerj efKeUefKeUb nesleb ns®e Kejb! yeekeÀer meejb Petì Deens.

kegÀCeer oeª efHeTve jml³eeJej He[lees lej kegÀCeer efJe[îee Dees{tve íeleer®eeKeeskeÀe keÀªve yemelees. kegÀCeer oeªveb ³eke=Àlee®ee jesieer neslees lej kegÀCeer Deefle efJe[îeeDees{tve Deec}efHeÊe Jee{Jelees. kegÀCeer iebpes[er neslees DeeefCe peerJeveele}e jme ieceeJelees.lej kegÀCeer ieo&®ee yeUer neslees DeeefCe meeHeÀ GOJemle neslees.

J³emevecegkeÌleer keWÀêeb®ee GHe³eesie keÀªve IesCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens.o={efveOee&jeveb J³emevee®ee cegkeÀeye}e keÀjCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens. Hejbleg l³ee®eyejesyejmeeceeefpekeÀ Je jepekeÀer³e leeCeleCeeJe keÀceer nesCeb Je DeeefLe&keÀ, Jew®eeefjkeÀ mece=×er JeÒeieuYelee ³esCeb Del³eeJeµ³ekeÀ Deens. keÀejCe Demeb Pee}b lej®e J³emeveebefJeªOo³eµemJeer }{e oslee ³esF&}.

lebyeeKet®es keÀe³e eEkeÀJee oeª®es keÀe³e µejerjeJej FlekesÀ JeeF&ì HeefjCeecenesle Demeleele keÀer l³eeJej JesieUer HegmlekebÀ®e ef}neJeer }eieleer}. lebyeeKetcegUs

Page 44: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4140

kesÀJeU íeleer®ee eEHepeje efKeUefKeUe neslees Demeb veJns lej yeOokeÀesÿ, Ûo³ejesie,jkeÌleJeeefnv³eeb®ee yepe&me& ef[meerPe veeJee®ee jesie Jeiewjs jesie nesT µekeÀleele. ìesye@keÀesDeefcy}DeesefHe³ee, ìe@yeskeÀes v³egje³eefìme Demes ÒekeÀej JewÐekeÀer³e J³eJemee³e keÀjerleDemeleevee Heeefn}s Deensle. lebyeeKet®eer ceµesjer yebo kesÀuîeeveblej De@eqcy}DeesefHe³eecnCepes [esUs efye}efye}Ceb DeeefCe ìesye@keÀes v³egje³eefìme cnCepes ‘[eskeÀb ®e{Ceb’,‘Heeþerle ®e{Ceb’b, ‘neleeHee³eeletve efJejefJejCeer nesCeb’ Demes ÒekeÀej lebyeeKetcegUs nesleDeme}s (lemes les Flejner keÀejCeebveer nesleele) lej efveef½eleHeCes keÀceer nesleele DemeeDevegYeJe Deens.

lebyeeKetcegUs jkeÌleJeeefnv³ee DeebkegÀ®eve Jne³e®eb ÒeceeCe Jee{leb Je l³eecegUsÛo³ee®³ee jkeÌleHegjJeþîeele Ieì nesles. ³ee}e®e FefmkeÀefce³ee (Ischaemia)

cnCeleele. ³eecegUs DeeHeCe p³ee}e Ûo³e efJekeÀeje®ee PeìkeÀe eEkeÀJee neì& De@ì@keÀcnCelees, l³ee®eer µeke̳elee Jee{les. Ûo³ee®eer µekeÌleer keÀceer nesTve, Ûo³e keÀcepeesjnesleb lebyeeKetleer} efvekeÀesìerve (Nicotine) cegUs ns nesle.

efmeiejsì Dees{C³eeveb kesÀJeU HegÀHeÌHegÀmee®ee®e veJns lej cet$eeµe³ee®eener(Urinary Bladder)keÀke&Àjesie (keÀ@vmej =Cancer) nesT µekeÀlees.

oeª®es og<HeefjCeece lej meJe&%eele Deensle. ³eke=ÀleeJej efJe<eejer HeefjCeecekeÀjCeejer oeª ³eke=Àlee®ee Demee keÀener veeµe keÀªve ìekeÀles keÀer l³eecegUs³eke=ÀleeceOetve peeCeeN³ee jkeÌleJeeefnv³eeb®³eeceO³es Deef}keÀ[®³ee Yeeieele jkeÌle meeþtvel³ee HegÀieleele! iegodÜej, yeWyeerkeÀ[®ee Yeeie, DeVeveef}kesÀ®ee Yeeie FLeuîee ³eejkeÌleJeeefnv³ee ceie keÀOeerner yeejerkeÀ meejerkeÀ FpescegUs HegÀìtve ceneYe³eevekeÀjkeÌlem$eeJe nesT µekeÀlees. DeVeveef}kesÀle pesJne jkeÌleJeeefnv³ee megpeleele lesJnel³eebvee efDemeesHe@ÀefpeDe} Jnje³emesme (Esophageal Varices) cnCeleele.oeªcegUs nUtnUt ceWotJej HeefjCeece nesTve keÀe@jdme@keÀe@HeÀmed mee³ekeÀesefmeme veeJee®eerefJeke=Àleerner GlHeVe nesles.

J³emeves efkeÀced oefjêlee cnCeCeeN³eebveer mJele뮳ee yesYeeve cevee}e JesUer®e}ieece Iee}Ceb... µeke̳elees leeyees[leesyeerveb, ns®e GÊece.

ieebpee, ®ejme, Yeebie, ieo& ³eeb®³eeyeeyeleerle lej J³eeqkeÌlecelJee®ee, J³ekeÌleer®eeDeeefCe Òemebieer l³eeb®³ee Iejeoeje®ee veeµe keÀjCeejer®e ner êJ³es Deensle DeeefCe l³eeb®ee

®egketÀvener JeeHej keÀª ve³es SJe{e Oeeske̳ee®ee kebÀoer} leUceUerves DeeefCe DeemLesvesoeKeJeCeb SJe{b®e ³eesi³e nesF&}. l³eeb®ee J³eeHeej, l³eeb®ee Giece, l³eeb®³ee ceeie®ebjepekeÀejCe Je meceepekeÀejCe ³eeyeÎ} ‘ieo& DebOeej ’meejKeer DeÒeeflece HegmlekesÀGHe}yOe Deensle. l³eeb®eb Heefjµeer}ve Jee®ekeÀebveer cegÎece keÀjeJeb.

J³emevee®³ee je#emee}e OetU ®eejCeb ns DeeHe}b keÀle&J³e®e Deens. HeCe peesDeeHe}e nkeÌkeÀ Deens Demeb cnì}b lej JeeJeieb þª ve³es. HeCe Heg<keÀUebvee nsefJeef®e$e Jeeìs}. iePe}eb®³ee OegboerceO³es oeª®eer Oetboer Je iegbieer GHeYeesieCeeN³eebveer Jel³eele megKe efceUle Demeuîee®ee DeeYeeme mJeleëHeg{s Je FlejebHeg{s efvecee&CekeÀjCeeN³eebveer oeª®³ee J³emevee®ee OeeskeÀe [esȳeeDee[ nesT osT ve³es. ³eeleLeekeÀefLele megKeeHeemetve cegkeÌleer efceUJeCeb ne nkeÌkeÀ keÀmee? ¿ee Òeµvee®eb GÊejmeeOeb Deens. J³emeveb cnCepes ogyeȳee cevee}e meeKeUob[ebveer peKe[Ceejs Je ieg}eceyeveJeCeejs je#eme Deensle. l³eeb®³eeHeemetve cegkeÌleer efceUJeCeb cnCepes mJeleë®eb mJeeleb$³eHegvne efceUJeCeb nes³e!

keÀesCel³eener J³emevee®ee efJeµes<e, cnCepes ceWotJej HeefjCeece keÀªve efkeÀkeÀ®ee efJeke=Àle Deevebo osCeb. ner efkeÀkeÀ ceeCemee}e JeemleJeeJeªve otj vesTvemJeHvecene}eleuîee efmebnemeveeJej yemeJeles. meenefpekeÀ®e J³ekeÌleer}e yeejerkeÀ -meejerkeÀ De[®eCe Dee}er lejer DeeefCe #eg}ÁkeÀµee megKeeveb n<e& Pee}e lejer HegvneHegvne l³ee mJeHvecene}ekeÀ[s peeC³ee®eer Dees{ Jee{les DeeefCe J³ekeÌleer J³emeveeb®³eeDeenejer peeles.

J³emeveeb®³ee ceiejefceþerletve µeew³ee&veb, Oeerjeveb, efveOee&jeveb mJeleë®eer megìkeÀekeÀjCeb DeeefCe J³emeveebvee þs®etve-®es®etve ìekeÀCeb ³eele®e Keje Hegª<eeLe& Deens. m$eereEkeÀJee Hegª<ee®eer keÀmeesìer Deens! l³ee®e ceeiee&veb DeeHeCe mJele뮳ee meeceL³ee&®ee,DeeHeuîee µekeÌleer®ee, DeeHeuîee meJe&mJee®ee ye®eeJe keÀª µekeÀlees.

ogmejer SkeÀ yeeye DeeHeuîee}e Ke®eJetve DeeefCe efHe®eJetve ìekeÀCeejer DeeefCemeUeUlee-KeUeUlee Glmeene®ee Peje DeeìJeCeejer Deens leer cnCepes J³ee³eecee®eeDeYeeJe. J³ee³eece cnCepes kegÀmleer-keÀmejle veJns lej efve³eefcele ÒekeÀejs efve³eefceleÒeceeCeele DeeHe}s mvee³et, DeeHe}s meebOes, DeeHeuîee µejerjele}s efJeefJeOe DeJe³eJeFl³eeoeRvee ne}®ee} osCes, keÀece osCes, leece osCes Fl³eeoer.

Page 45: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4140

kesÀJeU íeleer®ee eEHepeje efKeUefKeUe neslees Demeb veJns lej yeOokeÀesÿ, Ûo³ejesie,jkeÌleJeeefnv³eeb®ee yepe&me& ef[meerPe veeJee®ee jesie Jeiewjs jesie nesT µekeÀleele. ìesye@keÀesDeefcy}DeesefHe³ee, ìe@yeskeÀes v³egje³eefìme Demes ÒekeÀej JewÐekeÀer³e J³eJemee³e keÀjerleDemeleevee Heeefn}s Deensle. lebyeeKet®eer ceµesjer yebo kesÀuîeeveblej De@eqcy}DeesefHe³eecnCepes [esUs efye}efye}Ceb DeeefCe ìesye@keÀes v³egje³eefìme cnCepes ‘[eskeÀb ®e{Ceb’,‘Heeþerle ®e{Ceb’b, ‘neleeHee³eeletve efJejefJejCeer nesCeb’ Demes ÒekeÀej lebyeeKetcegUs nesleDeme}s (lemes les Flejner keÀejCeebveer nesleele) lej efveef½eleHeCes keÀceer nesleele DemeeDevegYeJe Deens.

lebyeeKetcegUs jkeÌleJeeefnv³ee DeebkegÀ®eve Jne³e®eb ÒeceeCe Jee{leb Je l³eecegUsÛo³ee®³ee jkeÌleHegjJeþîeele Ieì nesles. ³ee}e®e FefmkeÀefce³ee (Ischaemia)

cnCeleele. ³eecegUs DeeHeCe p³ee}e Ûo³e efJekeÀeje®ee PeìkeÀe eEkeÀJee neì& De@ì@keÀcnCelees, l³ee®eer µeke̳elee Jee{les. Ûo³ee®eer µekeÌleer keÀceer nesTve, Ûo³e keÀcepeesjnesleb lebyeeKetleer} efvekeÀesìerve (Nicotine) cegUs ns nesle.

efmeiejsì Dees{C³eeveb kesÀJeU HegÀHeÌHegÀmee®ee®e veJns lej cet$eeµe³ee®eener(Urinary Bladder)keÀke&Àjesie (keÀ@vmej =Cancer) nesT µekeÀlees.

oeª®es og<HeefjCeece lej meJe&%eele Deensle. ³eke=ÀleeJej efJe<eejer HeefjCeecekeÀjCeejer oeª ³eke=Àlee®ee Demee keÀener veeµe keÀªve ìekeÀles keÀer l³eecegUs³eke=ÀleeceOetve peeCeeN³ee jkeÌleJeeefnv³eeb®³eeceO³es Deef}keÀ[®³ee Yeeieele jkeÌle meeþtvel³ee HegÀieleele! iegodÜej, yeWyeerkeÀ[®ee Yeeie, DeVeveef}kesÀ®ee Yeeie FLeuîee ³eejkeÌleJeeefnv³ee ceie keÀOeerner yeejerkeÀ meejerkeÀ FpescegUs HegÀìtve ceneYe³eevekeÀjkeÌlem$eeJe nesT µekeÀlees. DeVeveef}kesÀle pesJne jkeÌleJeeefnv³ee megpeleele lesJnel³eebvee efDemeesHe@ÀefpeDe} Jnje³emesme (Esophageal Varices) cnCeleele.oeªcegUs nUtnUt ceWotJej HeefjCeece nesTve keÀe@jdme@keÀe@HeÀmed mee³ekeÀesefmeme veeJee®eerefJeke=Àleerner GlHeVe nesles.

J³emeves efkeÀced oefjêlee cnCeCeeN³eebveer mJele뮳ee yesYeeve cevee}e JesUer®e}ieece Iee}Ceb... µeke̳elees leeyees[leesyeerveb, ns®e GÊece.

ieebpee, ®ejme, Yeebie, ieo& ³eeb®³eeyeeyeleerle lej J³eeqkeÌlecelJee®ee, J³ekeÌleer®eeDeeefCe Òemebieer l³eeb®³ee Iejeoeje®ee veeµe keÀjCeejer®e ner êJ³es Deensle DeeefCe l³eeb®ee

®egketÀvener JeeHej keÀª ve³es SJe{e Oeeske̳ee®ee kebÀoer} leUceUerves DeeefCe DeemLesvesoeKeJeCeb SJe{b®e ³eesi³e nesF&}. l³eeb®ee J³eeHeej, l³eeb®ee Giece, l³eeb®³ee ceeie®ebjepekeÀejCe Je meceepekeÀejCe ³eeyeÎ} ‘ieo& DebOeej ’meejKeer DeÒeeflece HegmlekesÀGHe}yOe Deensle. l³eeb®eb Heefjµeer}ve Jee®ekeÀebveer cegÎece keÀjeJeb.

J³emevee®³ee je#emee}e OetU ®eejCeb ns DeeHe}b keÀle&J³e®e Deens. HeCe peesDeeHe}e nkeÌkeÀ Deens Demeb cnì}b lej JeeJeieb þª ve³es. HeCe Heg<keÀUebvee nsefJeef®e$e Jeeìs}. iePe}eb®³ee OegboerceO³es oeª®eer Oetboer Je iegbieer GHeYeesieCeeN³eebveer Jel³eele megKe efceUle Demeuîee®ee DeeYeeme mJeleëHeg{s Je FlejebHeg{s efvecee&CekeÀjCeeN³eebveer oeª®³ee J³emevee®ee OeeskeÀe [esȳeeDee[ nesT osT ve³es. ³eeleLeekeÀefLele megKeeHeemetve cegkeÌleer efceUJeCeb ne nkeÌkeÀ keÀmee? ¿ee Òeµvee®eb GÊejmeeOeb Deens. J³emeveb cnCepes ogyeȳee cevee}e meeKeUob[ebveer peKe[Ceejs Je ieg}eceyeveJeCeejs je#eme Deensle. l³eeb®³eeHeemetve cegkeÌleer efceUJeCeb cnCepes mJeleë®eb mJeeleb$³eHegvne efceUJeCeb nes³e!

keÀesCel³eener J³emevee®ee efJeµes<e, cnCepes ceWotJej HeefjCeece keÀªve efkeÀkeÀ®ee efJeke=Àle Deevebo osCeb. ner efkeÀkeÀ ceeCemee}e JeemleJeeJeªve otj vesTvemJeHvecene}eleuîee efmebnemeveeJej yemeJeles. meenefpekeÀ®e J³ekeÌleer}e yeejerkeÀ -meejerkeÀ De[®eCe Dee}er lejer DeeefCe #eg}ÁkeÀµee megKeeveb n<e& Pee}e lejer HegvneHegvne l³ee mJeHvecene}ekeÀ[s peeC³ee®eer Dees{ Jee{les DeeefCe J³ekeÌleer J³emeveeb®³eeDeenejer peeles.

J³emeveeb®³ee ceiejefceþerletve µeew³ee&veb, Oeerjeveb, efveOee&jeveb mJeleë®eer megìkeÀekeÀjCeb DeeefCe J³emeveebvee þs®etve-®es®etve ìekeÀCeb ³eele®e Keje Hegª<eeLe& Deens. m$eereEkeÀJee Hegª<ee®eer keÀmeesìer Deens! l³ee®e ceeiee&veb DeeHeCe mJele뮳ee meeceL³ee&®ee,DeeHeuîee µekeÌleer®ee, DeeHeuîee meJe&mJee®ee ye®eeJe keÀª µekeÀlees.

ogmejer SkeÀ yeeye DeeHeuîee}e Ke®eJetve DeeefCe efHe®eJetve ìekeÀCeejer DeeefCemeUeUlee-KeUeUlee Glmeene®ee Peje DeeìJeCeejer Deens leer cnCepes J³ee³eecee®eeDeYeeJe. J³ee³eece cnCepes kegÀmleer-keÀmejle veJns lej efve³eefcele ÒekeÀejs efve³eefceleÒeceeCeele DeeHe}s mvee³et, DeeHe}s meebOes, DeeHeuîee µejerjele}s efJeefJeOe DeJe³eJeFl³eeoeRvee ne}®ee} osCes, keÀece osCes, leece osCes Fl³eeoer.

Page 46: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4342

J³ee³eecee®³ee DeYeeJeecegUs keÀe³e nesle veener? DeeHeCe DeeOeer®e Iesle}suîeeGoenjCeeb®ee efJe®eej kesÀ}e lej keÀe³e Dee{Uleb? H}emìjceOeuîee nelee®es mvee³et®ekesÀJeU ogye&} nesleele Demes veJns lej ne[e®eer yeebOeCeerner {emeUt }eieles Je ne[DeefOekeÀeefOekeÀ efJejU nesT }eieles. ke@Àefuµe³ece®ee meeþe keÀceer nesTve ne[e®eerIevelee keÀceer nesles!

DeeHeCe J³ee³eece kesÀ}e veener lej mvee³et, meebOes, lJe®ee, ³ee meeN³eeb®ebDeejesi³e {emeUt }eieleb. ne[bner keÀcepeesj yeveleele. PeesHe keÀceer nesles. YetkeÀkeÀceer nesles. DeVeHe®evee®eer #ecelee keÀceer nesles. Lees[ke̳eele meebiee³e®en lej Je<ee&bvegJe<e&ve JeeHej}suîee Ieje®eer eEkeÀJee iee[er®eer peer DeJemLee DeeHeCe Heenlees leµeer®e DeJemLeeDeeHeuîee µejerje®eer nesles! SKeeÐee meeþ}suîee Deved µesJeeU Oej}suîee HeeC³eevebYej}suîee [yeke̳eemeejKeer DeeHe}er DeJemLee nesles. µejerjef¬eÀ³eeµeem$eeleer}efvejer#eCeeJeªve Demeb Dee{Utve Dee}s}b Deens keÀer ne[e®³ee ìCekeÀHeCeemeeþer Je³eesi³e yeeOeCeermeeþer osKeer} ³eesi³e leeCe-leCeeJe Je Jepevee®eer ne[e}e meJe³e keÀjeJeer}eieles. mvee³etb®³ee ³eesi³e Jee{ermeeþer®e veJns lej keÀe³e&#ecelee efìkeÀC³eemeeþermvee³et}e ceppeeleblet®³ee ceeHe&Àle ³eesi³e ÒeceeCeele mebJesovee ³esCeb Je mvee³etb®eer

ne}®ee} nesCeb ³eeb®eer DeeJeµ³ekeÀlee Demeles. DeeHeuîeekeÀ[s µejerje}e ceeef}µekeÀjC³ee®eer peer HeOole Deens efle®ee lJe®es®³ee }Jeef®ekeÀlesmeeþer efveef½ele GHe³eesieneslees. efµeJee³e µejerjele G<Celee efvecee&Ce nesles, lJe®es®eer jbOes ceeskeÀUer nesleele.lJe®es}e lekeÀekeÀer ³esles. DeeHeCe ³eesi³e J³ee³eece Iesle}e, Goe. ³eesiecegêe lej DeeHeuîeeDebleie&le DeJe³eJeebJej ³eke=Àle Je eqH}ne ³eeb®³eeJej DeeJeµ³ekeÀ ÒeceeCeele leeCe He[leesJe l³eeb®es keÀe³e& megOeejles. Oevegjemevee®eener Demee GHe³eesie neslees l³ee®eyejesyejcesªob[e®³ee ceCeke̳eebveener ³eesi³e lees leeCe yemelees.

Ûo³ee®³ee mvee³etveener OeeJeC³eemeejKee, HeesnC³eemeejKee J³ee³eecekesÀuîeecegUs DeefOekeÀ ÒeceeCeele keÀece keÀjC³ee®eer meJe³e nesles Je l³eeb®eerner #eceleeJee{les. ³eesi³e J³ee³eeceecegUs µejerjeceO³es Jee{Ceejer ®ejyeer keÀceer nesles. l³eecegUsefveªHe³eesieer Jepeve Jee{C³ee®eer, Yeej JeenC³ee®eer iejpe keÀceer nesles Je ®ejyeercegUsefJeefJeOe Fbefê³eebvee, DeJe³eJeebvee keÀceer He[Ceeje jkeÌleHegjJeþe; ®ejyeer veenerµeer Pee}erkeÀer Hegjsmee He[t }eielees! J³ee³eeceecegUs keÀe³e&µekeÌleer (G<ceebkeÀ) DeefOekeÀ Ke®e&nesleele Je l³eeb®eer DeeJeµ³ekeÀleener Jee{les. meenefpekeÀ®e µejerjeleer} jemee³eefvekeÀÒeef¬eÀ³ee DeVeHe®eve DeefOekeÀ keÀjC³ee®³ee efoµes}e PegkeÀleele Je l³eeb®ee veerì JeeHejkeÀjC³ee®³ee ¢äervesner keÀe³e& keÀª }eieleele. J³ee³eeceecegUs Endorphins JeEncephalins ns cevee®ee leeCe keÀceer keÀjCeejs Je JesoveenejkeÀ Demes µejerjebleie&lem$eeJe m$eJeleele.

J³ee³eece keÀceer Deme}e keÀer yewþer keÀeceb keÀjCeeN³eebvee nesCeejer jesieeb®eerpees[er cnCepes Ûo³ejesie DeeefCe meJne&³ekeÀ} mHee@ef[}esefmeme. yewþîee Je ceeveefmekeÀleeCee®³ee keÀeceeveer ®ejyeer Je jkeÌleele}b keÀes}smìsje@} Jee{leb. ¿ee®ee HeefjCeecejkeÌle Jeeefnv³eeb®³ee Deeleuîee yeepetveb SkeÀ ÒekeÀej®ee Lej yeveC³eele neslees. ¿eeLeje}e De@efLejesce@ìme H}ekeÀ (Atheromatous Plaque) cnCeleele. ³eeÒeef¬eÀ³es}e De@efLejesmkeÌ}sjesefmeme (Atherosclerosis) cnCeleele. ³eecegUs jkeÌleJeeefnv³eeb®eer }Jeef®ekeÀlee keÀceer nesles Je l³eeb®es ÒemejCe cegef<keÀ}er®es nesles. ³eecegUsHesÀbeEìie (Faint) i}eveer, YeesJeU, Iesjer , ®ekeÌkeÀj Fl³eeoer ÒekeÀej nesleele. ³ee®ebkeÀejCe DeeJeµ³ekeÀ lesJne Ûo³e DeefOekeÀ Jesieeveb jkeÌle HegjJeþe keÀª µekeÀle veener(keÀejCe l³ee®³ee jkeÌleJeeefnv³ee HegN³ee ÒemejCe HeeJele veenerle) Je ceWot}e Hegjsmee

³eesiecegêe

Oevegjemeve

Page 47: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4342

J³ee³eecee®³ee DeYeeJeecegUs keÀe³e nesle veener? DeeHeCe DeeOeer®e Iesle}suîeeGoenjCeeb®ee efJe®eej kesÀ}e lej keÀe³e Dee{Uleb? H}emìjceOeuîee nelee®es mvee³et®ekesÀJeU ogye&} nesleele Demes veJns lej ne[e®eer yeebOeCeerner {emeUt }eieles Je ne[DeefOekeÀeefOekeÀ efJejU nesT }eieles. ke@Àefuµe³ece®ee meeþe keÀceer nesTve ne[e®eerIevelee keÀceer nesles!

DeeHeCe J³ee³eece kesÀ}e veener lej mvee³et, meebOes, lJe®ee, ³ee meeN³eeb®ebDeejesi³e {emeUt }eieleb. ne[bner keÀcepeesj yeveleele. PeesHe keÀceer nesles. YetkeÀkeÀceer nesles. DeVeHe®evee®eer #ecelee keÀceer nesles. Lees[ke̳eele meebiee³e®en lej Je<ee&bvegJe<e&ve JeeHej}suîee Ieje®eer eEkeÀJee iee[er®eer peer DeJemLee DeeHeCe Heenlees leµeer®e DeJemLeeDeeHeuîee µejerje®eer nesles! SKeeÐee meeþ}suîee Deved µesJeeU Oej}suîee HeeC³eevebYej}suîee [yeke̳eemeejKeer DeeHe}er DeJemLee nesles. µejerjef¬eÀ³eeµeem$eeleer}efvejer#eCeeJeªve Demeb Dee{Utve Dee}s}b Deens keÀer ne[e®³ee ìCekeÀHeCeemeeþer Je³eesi³e yeeOeCeermeeþer osKeer} ³eesi³e leeCe-leCeeJe Je Jepevee®eer ne[e}e meJe³e keÀjeJeer}eieles. mvee³etb®³ee ³eesi³e Jee{ermeeþer®e veJns lej keÀe³e&#ecelee efìkeÀC³eemeeþermvee³et}e ceppeeleblet®³ee ceeHe&Àle ³eesi³e ÒeceeCeele mebJesovee ³esCeb Je mvee³etb®eer

ne}®ee} nesCeb ³eeb®eer DeeJeµ³ekeÀlee Demeles. DeeHeuîeekeÀ[s µejerje}e ceeef}µekeÀjC³ee®eer peer HeOole Deens efle®ee lJe®es®³ee }Jeef®ekeÀlesmeeþer efveef½ele GHe³eesieneslees. efµeJee³e µejerjele G<Celee efvecee&Ce nesles, lJe®es®eer jbOes ceeskeÀUer nesleele.lJe®es}e lekeÀekeÀer ³esles. DeeHeCe ³eesi³e J³ee³eece Iesle}e, Goe. ³eesiecegêe lej DeeHeuîeeDebleie&le DeJe³eJeebJej ³eke=Àle Je eqH}ne ³eeb®³eeJej DeeJeµ³ekeÀ ÒeceeCeele leeCe He[leesJe l³eeb®es keÀe³e& megOeejles. Oevegjemevee®eener Demee GHe³eesie neslees l³ee®eyejesyejcesªob[e®³ee ceCeke̳eebveener ³eesi³e lees leeCe yemelees.

Ûo³ee®³ee mvee³etveener OeeJeC³eemeejKee, HeesnC³eemeejKee J³ee³eecekesÀuîeecegUs DeefOekeÀ ÒeceeCeele keÀece keÀjC³ee®eer meJe³e nesles Je l³eeb®eerner #eceleeJee{les. ³eesi³e J³ee³eeceecegUs µejerjeceO³es Jee{Ceejer ®ejyeer keÀceer nesles. l³eecegUsefveªHe³eesieer Jepeve Jee{C³ee®eer, Yeej JeenC³ee®eer iejpe keÀceer nesles Je ®ejyeercegUsefJeefJeOe Fbefê³eebvee, DeJe³eJeebvee keÀceer He[Ceeje jkeÌleHegjJeþe; ®ejyeer veenerµeer Pee}erkeÀer Hegjsmee He[t }eielees! J³ee³eeceecegUs keÀe³e&µekeÌleer (G<ceebkeÀ) DeefOekeÀ Ke®e&nesleele Je l³eeb®eer DeeJeµ³ekeÀleener Jee{les. meenefpekeÀ®e µejerjeleer} jemee³eefvekeÀÒeef¬eÀ³ee DeVeHe®eve DeefOekeÀ keÀjC³ee®³ee efoµes}e PegkeÀleele Je l³eeb®ee veerì JeeHejkeÀjC³ee®³ee ¢äervesner keÀe³e& keÀª }eieleele. J³ee³eeceecegUs Endorphins JeEncephalins ns cevee®ee leeCe keÀceer keÀjCeejs Je JesoveenejkeÀ Demes µejerjebleie&lem$eeJe m$eJeleele.

J³ee³eece keÀceer Deme}e keÀer yewþer keÀeceb keÀjCeeN³eebvee nesCeejer jesieeb®eerpees[er cnCepes Ûo³ejesie DeeefCe meJne&³ekeÀ} mHee@ef[}esefmeme. yewþîee Je ceeveefmekeÀleeCee®³ee keÀeceeveer ®ejyeer Je jkeÌleele}b keÀes}smìsje@} Jee{leb. ¿ee®ee HeefjCeecejkeÌle Jeeefnv³eeb®³ee Deeleuîee yeepetveb SkeÀ ÒekeÀej®ee Lej yeveC³eele neslees. ¿eeLeje}e De@efLejesce@ìme H}ekeÀ (Atheromatous Plaque) cnCeleele. ³eeÒeef¬eÀ³es}e De@efLejesmkeÌ}sjesefmeme (Atherosclerosis) cnCeleele. ³eecegUs jkeÌleJeeefnv³eeb®eer }Jeef®ekeÀlee keÀceer nesles Je l³eeb®es ÒemejCe cegef<keÀ}er®es nesles. ³eecegUsHesÀbeEìie (Faint) i}eveer, YeesJeU, Iesjer , ®ekeÌkeÀj Fl³eeoer ÒekeÀej nesleele. ³ee®ebkeÀejCe DeeJeµ³ekeÀ lesJne Ûo³e DeefOekeÀ Jesieeveb jkeÌle HegjJeþe keÀª µekeÀle veener(keÀejCe l³ee®³ee jkeÌleJeeefnv³ee HegN³ee ÒemejCe HeeJele veenerle) Je ceWot}e Hegjsmee

³eesiecegêe

Oevegjemeve

Page 48: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4544

jkeÌleHegjJeþe nesle veener. Ûo³ee®³ee jkeÌleJeeefnv³ee Deµee ÒekeÀejs Hegjsmes keÀece osTµekesÀveeµee Peeuîee (cnCepes }Jeef®ekeÀlee keÀceer, Deeletve Lej meeþtve J³eeme keÀceerkeÀceer Pee}s}e) cnCepes Ûo³ejesiee®eer µeke̳elee Jee{}er®e.

ceeies SkeÀoe Deece®³ee SkeÀe efce$ee®³ee Iejer Yesìe³e}e ies}es DemeleeveeHeeefn}b lej HeÇe ®ekeÌkeÀ meJne&³ekeÀ} keÀe@}jceO³es ceeve Iee}tve GYee neslee!l³ee®³eekeÀ[s yeIetve ce}e keÀmemeb®e Pee}b. ye®®ecepeer Je=×eHekeÀeUe®eer ef®evns oeKeJet}eie}s! ce}e DeeOeer menevegYetleer Jeeì}er ceie keÀerJe Dee}er DeeefCe SkeÀocejeiener Dee}e.

ceer Heesìefleef[keÀerveb cnì}b, ’ner keÀe³e DeJemLee keÀªve Iesle}erDeensme?“

’keÀe³e keÀjCeej? meJne&³ekeÀ} mHeeBef[}esefmeme Pee}e³e! veµeeryeDeece®eb!“

l³ee®³ee GÊejeveb ceer DeeCeKeerve®e ef®e[}es HeCe cnì}b, peeT os. nerl³ee®³eeJej ef®e[C³ee®eer JesU veJnleer!

HeCe Heg{s ³eesieemeveeb®ee efve³eefcele JeeHej DeeefCe jespe OeeJeCeb ³eeefµeoesjerJej... mJeleë®eer ceeve keÀµeer leeþ þsJet }eie}e. leeþjHeCeeJej ceele keÀªve!yejesyej®e Jepevener keÀceer kesÀ}b. meJe& peerJevemelJe Je #eej Deenejele efceUleele³ee®eerner Kee$eer keÀª }eie}e Demebner Heg{s keÀU}b. mHeeBef[}e³eefìmeceO³esOevegjemeve, Yegpebieemeve, veewkeÀemeve ceeves®es ®e¬eÀ ³eeb®ee GHe³eesie neslees.

yengleskeÀ ceneve J³ekeÌleer keÀesCelee vee keÀesCelee J³ee³eece keÀjleele Devedl³eeb®eer #eceleener DeefOekeÀeefOekeÀ ceneve yeveles.

GY³eeveer keÀece keÀjCeejs HeCe ³eesi³e J³ee³eece ve IesCeejs Heesmìceve eEkeÀJeemepe&ve®³ee Hesµee®es }eskeÀ keÀµeeves yespeej nesle DemeeJesle? meeceev³e %eevee®³eeDeeOeejeJej efJe®eej kesÀ}ele lej }#eele ³esF&} keÀer l³eeb®³ee Hee³ee®³eejkeÌleJeeefnv³eebJej KetHe leeCe He[lees. keÀejCe iegªlJeekeÀ<e&Cee®³ee efJejesOeer efoµes}el³eebvee jkeÌle ‘HebHe’ keÀje³e®eb Demeleb. HeCe HebeEHeiemeeþer DeeJeµ³ekeÀ leer DeebkegÀ®eve

Yegpebieemeve

meJee¥ieemeve

efMe<ee&meve

veewkeÀemeve

Page 49: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4544

jkeÌleHegjJeþe nesle veener. Ûo³ee®³ee jkeÌleJeeefnv³ee Deµee ÒekeÀejs Hegjsmes keÀece osTµekesÀveeµee Peeuîee (cnCepes }Jeef®ekeÀlee keÀceer, Deeletve Lej meeþtve J³eeme keÀceerkeÀceer Pee}s}e) cnCepes Ûo³ejesiee®eer µeke̳elee Jee{}er®e.

ceeies SkeÀoe Deece®³ee SkeÀe efce$ee®³ee Iejer Yesìe³e}e ies}es DemeleeveeHeeefn}b lej HeÇe ®ekeÌkeÀ meJne&³ekeÀ} keÀe@}jceO³es ceeve Iee}tve GYee neslee!l³ee®³eekeÀ[s yeIetve ce}e keÀmemeb®e Pee}b. ye®®ecepeer Je=×eHekeÀeUe®eer ef®evns oeKeJet}eie}s! ce}e DeeOeer menevegYetleer Jeeì}er ceie keÀerJe Dee}er DeeefCe SkeÀocejeiener Dee}e.

ceer Heesìefleef[keÀerveb cnì}b, ’ner keÀe³e DeJemLee keÀªve Iesle}erDeensme?“

’keÀe³e keÀjCeej? meJne&³ekeÀ} mHeeBef[}esefmeme Pee}e³e! veµeeryeDeece®eb!“

l³ee®³ee GÊejeveb ceer DeeCeKeerve®e ef®e[}es HeCe cnì}b, peeT os. nerl³ee®³eeJej ef®e[C³ee®eer JesU veJnleer!

HeCe Heg{s ³eesieemeveeb®ee efve³eefcele JeeHej DeeefCe jespe OeeJeCeb ³eeefµeoesjerJej... mJeleë®eer ceeve keÀµeer leeþ þsJet }eie}e. leeþjHeCeeJej ceele keÀªve!yejesyej®e Jepevener keÀceer kesÀ}b. meJe& peerJevemelJe Je #eej Deenejele efceUleele³ee®eerner Kee$eer keÀª }eie}e Demebner Heg{s keÀU}b. mHeeBef[}e³eefìmeceO³esOevegjemeve, Yegpebieemeve, veewkeÀemeve ceeves®es ®e¬eÀ ³eeb®ee GHe³eesie neslees.

yengleskeÀ ceneve J³ekeÌleer keÀesCelee vee keÀesCelee J³ee³eece keÀjleele Devedl³eeb®eer #eceleener DeefOekeÀeefOekeÀ ceneve yeveles.

GY³eeveer keÀece keÀjCeejs HeCe ³eesi³e J³ee³eece ve IesCeejs Heesmìceve eEkeÀJeemepe&ve®³ee Hesµee®es }eskeÀ keÀµeeves yespeej nesle DemeeJesle? meeceev³e %eevee®³eeDeeOeejeJej efJe®eej kesÀ}ele lej }#eele ³esF&} keÀer l³eeb®³ee Hee³ee®³eejkeÌleJeeefnv³eebJej KetHe leeCe He[lees. keÀejCe iegªlJeekeÀ<e&Cee®³ee efJejesOeer efoµes}el³eebvee jkeÌle ‘HebHe’ keÀje³e®eb Demeleb. HeCe HebeEHeiemeeþer DeeJeµ³ekeÀ leer DeebkegÀ®eve

Yegpebieemeve

meJee¥ieemeve

efMe<ee&meve

veewkeÀemeve

Page 50: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4746

ÒemejCee®eer ef¬eÀ³ee, J³ee³eece vemeuîeeves keÀceer He[les Je Hee³ee®³ee veer}e megpeleele.³eebvee keÀener efþkeÀeCeer veeefieCeer cnCeleele! Fbûepeerle ³eebvee®e Jn@@efjkeÀespe Jnsveme(Varicose Veins) cnCeleele.

µeer<ee&meve, meJee¥ieemeve, efJeHeefjle keÀjCeer, GeflLele Heeoemeve Deµee³eesieemeveeb®³ee ÒekeÀejebveer jkeÌleHegjJeþîee®ee, Ûo³eeJejer} leeCe keÀceer neslees. ³eecegUsSjJeer p³ee Yeeieebvee jkeÌle HegjJeþe keÀceer Demelees, (Goe. HegÀHeÌHegÀmee®ee µeW[îee®eeYeeie) l³eebvee jkeÌleHegjJeþe Jee{C³ee®eer ̵eke̳elee Je pebleg®ee mebmeie& nesC³ee®eer µeke̳eleekeÀceer nesles. µejerjµeem$ee®³ee ¢äerveb Heeefn}b lej Òel³eskeÀ DeJe³eJee}e ³eesi³eÒeceeCeele jkeÌleHegjJeþe nesCeb, leme®eb l³ee DeJe³eJeekeÀ[tve otef<ele jkeÌle Hejle Ûo³eekeÀ[sceeIeejer peeCeb DeeJeµ³ekeÀ Demeleb. l³eemeeþer efJeefµeä leeCe-leCeeJe ne}®ee}er ³eeb®eeGHe³eesie neslees.

keÀener JesUe J³ee³eecee®ee GHe³eesie GHe®eejebmeeþer kesÀ}e peelees. ns µeem$emecepeeJetve IesCeb keÀþerCe veener.

DeeHeCe, nele cees[}e, Yeepe}e eEkeÀJee keÀeHe}e lej Pee}suîee peKeces®eeefJe®eej keÀª. peKece Yeªve ³esles lesJne efle®³eeceO³es HeÀe³eyeesefmeme nesleb. HeÀe³eyeesefmemecnCepes oesN³eeoesN³eeÒeceeCes Jeele[ Demee HeoeLe& Demee HeoeLe& peKece YejC³eekeÀjerleeb,lJe®es®³ee keÀ[e pees[C³eekeÀefjlee JeeHej}e peelees. ³eecegUs mvee³etb®³ee keÀe³ee&leDe[LeUe neslees Je J³ekeÌleer®eer keÀe³e&#ecelee DeeefCe keÀe³e&kegÀµe}lee keÀceer nesles.meenefpekeÀ®e HeÀe³eye´esefmeme nesTve keÀe³ee&le De[LeUe ³esT ve³es cnCetve Je Pee}e®eDemes} lej keÀceer JneJee ³eemeeþer J³ee³eecee®ee cnCepes®e efHeÀefpeDeesefLejsHeer®eeGHe³eesie kesÀ}e peelees. Dee@ke̳egHesµeve} efLejHeerceO³es efJeefµe<ì J³eJemee³e Je J³ekeÌleer®eerce³ee&efole keÀe³e& kegÀµe}lee ³eeb®eer meebie[ Iee}C³eeb®e keÀece keÀªve J³ekeÌleer}emJele뮳ee Hee³eeJej mJeleb$eHeCes GYeb jenC³ee®e efµe#eCe efo}b peeleb.

J³ee³eece ve kesÀu³eeveb eEkeÀJee DeeJeµ³ekeÀ lesJne efHeÀefpeDeesefLejsHeer®ee HeÀe³eoeve efceUeuîeeveb keÀe³e nesT µekeÀleb ns DeeHeCe Heeefn}b. J³ee³eeceeves HeÀe³eosnerHeeefn}s, Hejbleg SJe{îeeves Yeeiele veener. J³ee³eecee®es ÒekeÀej, les keÀjC³ee®³ee He×leer,l³eeb®³eeHeemetve GlHeVe nesT µekeÀCeejs OeeskesÀ Fl³eeoer yeeyeleerle DeeHeCe GoemeerveDemelees. ³eeyeeyeleerle efJekeÀefmele osµeeb®ee efkeÀÊee efiejefJeuîeeefµeJee³e iel³eblej veener

Demeb keÀeneRvee Jeeìble! HeCe ceer cnCelees jefµe³ee, HetCe& pece&veer, DecesefjkeÀe,peHeeve,®eerve ³ee osµeele J³ee³eeceeyeÎ} peeie=leer Deens, ns Kejb. Deejesi³eeyeÎ}DecesefjkesÀceO³es Heg<keÀU®e peeie=leer Deens, ns ceer mJeleë Heeefn}b-DevegYeJe}b osKeer}.Hejbleg Deece®³eekeÀ[s osKeer} Deejesi³eeyeeyele Heg<keÀU®e efJe®eej Pee}s}e neslee.ceeP³ee celes Deece®ee lees efJe®eej Deecner Hegvne meeþJetve DeeefCe meebmke=ÀeflekeÀ osJeeCe-IesJeeCeer®³ee Üejs Flej osµeebkeÀ[tve mees³eer®eb Je ®eebie}b les IesTve Deece}eDeejesi³eefJekeÀeme keÀjeJee.

Dee³eesefkeÀ[es, kegbÀie HetÀ, SjesefyekeÌme, efpecve@eqmìkeÌme ÒeceeCes®e ob[, yewþkeÀe,meg³e&vecemkeÀej, ce}ÁKeebye, ³eesieemeves, ³eewefiekeÀ ef¬eÀ³ee, ÒeeCee³eece, OeeJeCeb, HeesnCeb,oesjerJej®³ee G[îee, pee@eEieie, cewoeveer KesU, Deµee DeveskeÀ ÒekeÀejeletve mJele뮳eeefJeefµeä Òeke=Àleer}e GHe³egkeÌle les Iesle}b lej DeeHeCe efveef½eleHeCes DeefOekeÀeefOekeÀDeejesi³emebHeVe nesT.

keÀener J³ee³eeceeb®³ee yeeyeleerle ³eesi³e Òeefµe#eCe IesCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens.keÀejCe Jepeve G®e}C³eemeejK³ee (Jesì ef}efHeÌìbie Weight Lifting) eEkeÀJee[ye}yeej eEmeie}yeej meejK³ee J³ee³eece ÒekeÀejele Lees[emee OeeskeÀe Demelees. Jesìef}eÅHeÌìie pej iewj ÒekeÀejs kesÀ}b lej neefve&³eemeejKee ÒekeÀej GodYeJet µekeÀlees.

l³ee®eÒeceeCes keÀesJeȳee Je³eele Deefle J³ee³eece kesÀ}e lej µejerje®³eeJee{erJej ÒeefleketÀ} HeefjCeece nesT µekeÀlees. l³eecegUs J³ee³eecee}e 15-16 J³eeJe<eea megªJeele keÀjeJeer HeCe keÀJeeF&le Je cewoevet KesU meJee¥vee®e GHe³egkeÌle Demeleele.meeþer G}ì}er keÀer DeeHeCe ‘Jej®eb eflekeÀerì’ keÀe{C³ee®eer Yee<ee keÀjlees. HejblegJe³eesceeveeÒeceeCes DeeHeuîee µejerjele nesCeejs yeo} mecepeeJetve IesTve l³eebveeDevegªHe Deenej efJenej keÀjCeb DeeefCe ³eesi³e J³ee³eece keÀjCeb, DeeefCeDeeJeµ³ekeÀlesJne ³eesi³e les GHe®eej keÀjCeb peerJevee®ee Deevebo HegjsHegj }gìC³eemeeþer DeieoerDeeJeµ³ekeÀ Deens.

Je³eesceeveeÒeceeCes µejerjele nesCeejs yeo} keÀU}s lej®e DeeHeCe DeeHeuîeeefnlee}e ³eesi³e Demes ceeie& l³eeletve keÀe{t µekeÀlees.

HetJeea DeeHeuîeekeÀ[s ye´ïe®e³e&, ie=nmLe, JeeveÒemLe Je mebv³eeme Demes DeeÞecenesles. ns DeeÞeceOece& Deepe®³ee keÀeUele }esHe HeeJe}s Deensle. HeCe lejerner

Page 51: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4746

ÒemejCee®eer ef¬eÀ³ee, J³ee³eece vemeuîeeves keÀceer He[les Je Hee³ee®³ee veer}e megpeleele.³eebvee keÀener efþkeÀeCeer veeefieCeer cnCeleele! Fbûepeerle ³eebvee®e Jn@@efjkeÀespe Jnsveme(Varicose Veins) cnCeleele.

µeer<ee&meve, meJee¥ieemeve, efJeHeefjle keÀjCeer, GeflLele Heeoemeve Deµee³eesieemeveeb®³ee ÒekeÀejebveer jkeÌleHegjJeþîee®ee, Ûo³eeJejer} leeCe keÀceer neslees. ³eecegUsSjJeer p³ee Yeeieebvee jkeÌle HegjJeþe keÀceer Demelees, (Goe. HegÀHeÌHegÀmee®ee µeW[îee®eeYeeie) l³eebvee jkeÌleHegjJeþe Jee{C³ee®eer ̵eke̳elee Je pebleg®ee mebmeie& nesC³ee®eer µeke̳eleekeÀceer nesles. µejerjµeem$ee®³ee ¢äerveb Heeefn}b lej Òel³eskeÀ DeJe³eJee}e ³eesi³eÒeceeCeele jkeÌleHegjJeþe nesCeb, leme®eb l³ee DeJe³eJeekeÀ[tve otef<ele jkeÌle Hejle Ûo³eekeÀ[sceeIeejer peeCeb DeeJeµ³ekeÀ Demeleb. l³eemeeþer efJeefµeä leeCe-leCeeJe ne}®ee}er ³eeb®eeGHe³eesie neslees.

keÀener JesUe J³ee³eecee®ee GHe³eesie GHe®eejebmeeþer kesÀ}e peelees. ns µeem$emecepeeJetve IesCeb keÀþerCe veener.

DeeHeCe, nele cees[}e, Yeepe}e eEkeÀJee keÀeHe}e lej Pee}suîee peKeces®eeefJe®eej keÀª. peKece Yeªve ³esles lesJne efle®³eeceO³es HeÀe³eyeesefmeme nesleb. HeÀe³eyeesefmemecnCepes oesN³eeoesN³eeÒeceeCes Jeele[ Demee HeoeLe& Demee HeoeLe& peKece YejC³eekeÀjerleeb,lJe®es®³ee keÀ[e pees[C³eekeÀefjlee JeeHej}e peelees. ³eecegUs mvee³etb®³ee keÀe³ee&leDe[LeUe neslees Je J³ekeÌleer®eer keÀe³e&#ecelee DeeefCe keÀe³e&kegÀµe}lee keÀceer nesles.meenefpekeÀ®e HeÀe³eye´esefmeme nesTve keÀe³ee&le De[LeUe ³esT ve³es cnCetve Je Pee}e®eDemes} lej keÀceer JneJee ³eemeeþer J³ee³eecee®ee cnCepes®e efHeÀefpeDeesefLejsHeer®eeGHe³eesie kesÀ}e peelees. Dee@ke̳egHesµeve} efLejHeerceO³es efJeefµe<ì J³eJemee³e Je J³ekeÌleer®eerce³ee&efole keÀe³e& kegÀµe}lee ³eeb®eer meebie[ Iee}C³eeb®e keÀece keÀªve J³ekeÌleer}emJele뮳ee Hee³eeJej mJeleb$eHeCes GYeb jenC³ee®e efµe#eCe efo}b peeleb.

J³ee³eece ve kesÀu³eeveb eEkeÀJee DeeJeµ³ekeÀ lesJne efHeÀefpeDeesefLejsHeer®ee HeÀe³eoeve efceUeuîeeveb keÀe³e nesT µekeÀleb ns DeeHeCe Heeefn}b. J³ee³eeceeves HeÀe³eosnerHeeefn}s, Hejbleg SJe{îeeves Yeeiele veener. J³ee³eecee®es ÒekeÀej, les keÀjC³ee®³ee He×leer,l³eeb®³eeHeemetve GlHeVe nesT µekeÀCeejs OeeskesÀ Fl³eeoer yeeyeleerle DeeHeCe GoemeerveDemelees. ³eeyeeyeleerle efJekeÀefmele osµeeb®ee efkeÀÊee efiejefJeuîeeefµeJee³e iel³eblej veener

Demeb keÀeneRvee Jeeìble! HeCe ceer cnCelees jefµe³ee, HetCe& pece&veer, DecesefjkeÀe,peHeeve,®eerve ³ee osµeele J³ee³eeceeyeÎ} peeie=leer Deens, ns Kejb. Deejesi³eeyeÎ}DecesefjkesÀceO³es Heg<keÀU®e peeie=leer Deens, ns ceer mJeleë Heeefn}b-DevegYeJe}b osKeer}.Hejbleg Deece®³eekeÀ[s osKeer} Deejesi³eeyeeyele Heg<keÀU®e efJe®eej Pee}s}e neslee.ceeP³ee celes Deece®ee lees efJe®eej Deecner Hegvne meeþJetve DeeefCe meebmke=ÀeflekeÀ osJeeCe-IesJeeCeer®³ee Üejs Flej osµeebkeÀ[tve mees³eer®eb Je ®eebie}b les IesTve Deece}eDeejesi³eefJekeÀeme keÀjeJee.

Dee³eesefkeÀ[es, kegbÀie HetÀ, SjesefyekeÌme, efpecve@eqmìkeÌme ÒeceeCes®e ob[, yewþkeÀe,meg³e&vecemkeÀej, ce}ÁKeebye, ³eesieemeves, ³eewefiekeÀ ef¬eÀ³ee, ÒeeCee³eece, OeeJeCeb, HeesnCeb,oesjerJej®³ee G[îee, pee@eEieie, cewoeveer KesU, Deµee DeveskeÀ ÒekeÀejeletve mJele뮳eeefJeefµeä Òeke=Àleer}e GHe³egkeÌle les Iesle}b lej DeeHeCe efveef½eleHeCes DeefOekeÀeefOekeÀDeejesi³emebHeVe nesT.

keÀener J³ee³eeceeb®³ee yeeyeleerle ³eesi³e Òeefµe#eCe IesCeb DeeJeµ³ekeÀ Deens.keÀejCe Jepeve G®e}C³eemeejK³ee (Jesì ef}efHeÌìbie Weight Lifting) eEkeÀJee[ye}yeej eEmeie}yeej meejK³ee J³ee³eece ÒekeÀejele Lees[emee OeeskeÀe Demelees. Jesìef}eÅHeÌìie pej iewj ÒekeÀejs kesÀ}b lej neefve&³eemeejKee ÒekeÀej GodYeJet µekeÀlees.

l³ee®eÒeceeCes keÀesJeȳee Je³eele Deefle J³ee³eece kesÀ}e lej µejerje®³eeJee{erJej ÒeefleketÀ} HeefjCeece nesT µekeÀlees. l³eecegUs J³ee³eecee}e 15-16 J³eeJe<eea megªJeele keÀjeJeer HeCe keÀJeeF&le Je cewoevet KesU meJee¥vee®e GHe³egkeÌle Demeleele.meeþer G}ì}er keÀer DeeHeCe ‘Jej®eb eflekeÀerì’ keÀe{C³ee®eer Yee<ee keÀjlees. HejblegJe³eesceeveeÒeceeCes DeeHeuîee µejerjele nesCeejs yeo} mecepeeJetve IesTve l³eebveeDevegªHe Deenej efJenej keÀjCeb DeeefCe ³eesi³e J³ee³eece keÀjCeb, DeeefCeDeeJeµ³ekeÀlesJne ³eesi³e les GHe®eej keÀjCeb peerJevee®ee Deevebo HegjsHegj }gìC³eemeeþer DeieoerDeeJeµ³ekeÀ Deens.

Je³eesceeveeÒeceeCes µejerjele nesCeejs yeo} keÀU}s lej®e DeeHeCe DeeHeuîeeefnlee}e ³eesi³e Demes ceeie& l³eeletve keÀe{t µekeÀlees.

HetJeea DeeHeuîeekeÀ[s ye´ïe®e³e&, ie=nmLe, JeeveÒemLe Je mebv³eeme Demes DeeÞecenesles. ns DeeÞeceOece& Deepe®³ee keÀeUele }esHe HeeJe}s Deensle. HeCe lejerner

Page 52: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4948

JeeveÒemLee®³ee peeieer cee$e Hesvµevejeb®ee, efjìe³e[& ceb[UeR®ee, efveJe=Êeeb®ee SkeÀmecetoe³e DeeHeuîeekeÀ[s Go³ee}e Dee}e Deens. DeeHe}b keÀece Pee}b, megveepeeJe³eeb®³ee mebmeejele DeeHeuîee}e kegÀþs mLeeve Deens? Demee efJe®eej l³eeb®³ee ceveeleyeN³ee®eoe Demelees. HeCe cegUele®e ne ¢äerkeÀesve YeeWieU Deens. oeble DeeefCe kesÀmemLeeveYe´ä Pee}s keÀer DeO³eelceeJej yees}e³e}e efnjJee kebÀefo}®e efceUe}e Demeemecepe keÀªve IesTve ceb[Uer meeOegbmeblee®³ee DeeefCe yegJee cenejepeeb®³ee ®ejCeer}erve Jne³e}e }eieleele. peerJeveele}b meejmeJe&mJe mebHe}b keÀer ceie ‘osJee®eer DeeþJeCe’keÀe{le yemeleele. DeLee&le ne kegÀCee®eer ìj G[JeC³ee®ee Òeµve veener lej DekeÀe}erpeie mees[e³e}e efmeOo Pee}suîeebvee ‘peieC³eele®e Hejceséej’ Deens ³ee®eer Kee$eerosC³ee®ee Òeµve Deens.ke=Àl³eke=Àl³e Peeuîee®eb meceeOeeve ceevetve keÀle&J³ee}e, keÀle&=lJee}ejecejece þeskeÀCeb þerkeÀ veener ns megveeJeC³ee®ee Òeµve Deens. mJeleë®eb Je Flejeb®ebpeerJeve megboj DeeefCe mece=Oo keÀjC³ee®eer peyeeyeoejer kesÀJeU leªCe Je ceg}eb®eerveener, meJee¥®eer Deens ! l³eele ceeIeej IesTve HeU keÀe{Ceb yejesyej veener¤

Je³eesceeveeÒeceeCes µejerj nUtnUt keÀceer keÀece osT }eieleb ns Kejb®eDeens. DeeHeuîee µejerjerle}er ‘lees[HeÀes[’ ‘He[Pe[’ nUtnUt Jee{les Je yeebOe-yebOeejskeÀceer nesleele!

[eske̳eeJej®eer lJe®ee kesÀmeeletve efomet }eieles. keÀeveeJej ®eeboer ®eceketÀ }eieles.keÀHeeUeJej Deeþîee DeeefCe ®esnN³eeJej megjkegÀl³eeb®eb peeUb pecee nesT }eieleb.[esȳeeb®³ee KeesyeCeer ceesþîee PeeuîeemeejK³ee Yeemeleele DeeefCe keÀeUer Jeleg&Ule³eej nesT }eieleele. veekeÀeJej ®eeUerµeer ³esles DeeefCe [esȳeeceO³es ceesleer-eEyeot®eerogiOelee!¢äer OegjkeÀìles leµeer®e keÀCeXefê³es DeeJeepee®ee keÀes}en} keÀceer keÀjleele.oele SkeÀ-SkeÀ keÀªve n}t-[es}t }eieleele. lej ceWot®³ee DeeefCe µejerje®³eeFlejner Yeeieeleuîee jkeÌleJeeefnv³eeb®³ee leeþjHeCeecegUs jkeÌleoeye Jee{lees. Ûo³ejesieJe He#eIeelee®eer µeke̳elee Jee{t }eieles. He®eveµekeÌleer keÀceer nesles DeeefCe Heesìe®ee DeekeÀejce³ee&efole þsJeCeb Heesìe®³ee mvee³etb®³ee DeeJeeke̳eele jenle veener, ®eece[îee }eWyeCeb,ieef}leiee$e nesCeb Jeiewjs JeCe&ve jemle þjleer} Deµee efoµesveb ®ee}}suîee Jeeì®ee}erleYej He[les leer Òeesmìsì ûebLeer®³ee Jee{er®eer. Òeesmìì ûebLeer cet$eveef}kesÀ®³ee Jej DeµeeleNnsves efJejepeceeve Demeles keÀer efle®³ee Jee{ercegUs }IeJeer megjefUleHeCes nesCeb keÀþerCe

nesT }eieleb. je$eer®³ee JesUer }IeJeer}e GþeJeb }eieCeb DeeefCe }IeJeer keÀjleeveekegbÀLeeJeb }eieCeb DeeefCe kegÀbLeuîeeJej cee$e }IeJeerceO³es DeeCeKeer®e De[LeUe GlHeVenesCeb Demee ÒekeÀej megª neslees. ³eeb®³eeHeemetve }IeJeer De[Ceb DeeefCe }IeJeerDe[uîeecegUs peblegb®ee cet$eeµe³ee}e Je cet$eeEHe[ebvee mebmeie& nesCeb Demee OeeskeÀe GÓJetµekeÀlees.

µejerje®eer jesieÒeefleyebOekeÀ µekeÌleer keÀceer nesTve peblegmebmeie& nesC³eeyejesyej®eceOegcesnemeejKes efJekeÀej [eskebÀ Jej keÀe{t }eieleele DeeefCe keÀeneRvee lej keÀke&Àjesiee®ee$eeme GÓJelees. keÀebnerb®eb Ûo³e DeµekeÌle nesTve l³ee®eb HebeEHeie Kejeye nesleb DeeefCeHeefjCeeceer neleeHee³eebvee metpe ³esT }eieles. Flej keÀeneRvee mvee³et leeþj JeµekeÌleernerve Peeuîeeves keÀeþer®eer iejpe Yeemet }eieles! yengleskeÀeb®eer ne[b efJejU JeefþmetU nesleele. }wefiekeÀ #eceleener keÀceer keÀceer nesles. ®eHeUeF& keÀceer nesles. ®e³eeHe®e³ekeÀceer neslees!

Je³eesceevee®eer ner }#eCeb keÀceer JneJeer eEkeÀJee ³esT®e ve³esle DeeefCe³ecejepee®ee ojyeejner HeeneJee }eiet ve³es ³eemeeþer jmee³eve µeesOeC³ee®eer µeLe&DeeHeuîee HetJe&peebveerner kesÀ}er nesleer! HeCe ner }#eCeb DeeefCe ce=l³et ìeUC³ee®eer µeke̳eleemeO³ee lejer veener! HeCe cnCetve leeªC³ee®ee peesce efìkeÀJeC³ee®eer Oe[He[ keÀceerPee}er Demeb veJns Deve leer keÀµeer JneJeer Demebner veJns! µesJe®³ee #eCeeHe³e¥le peerJevee®eeDeevebo }gìle jenCeb, l³eemeeþer Oe[He[Ceb ³eele efveeq½ele®e cepee Deens.

Òeesmìsì Jee{}er lej µem$eef¬eÀ³ee nesT µekeÀles. keÀke&Àjesiee®eer HetJe& }#eCebDemeleevee®e GHe®eej Pee}s lej l³ee®eener OeeskeÀe keÀceer keÀjlee ³eslees. ceesleereEyeotJejµem$eef¬eÀ³ee nesT µekeÀles ns lej ceg}eyeeUebveener ceenerle Deens. Ûo³ejesiee®eerYeerleer Deenejeleuîee HesÀjHesÀjebveer Goe. ®ejyeer les}e®es ÒeceeCe keÀceer keÀªve,ceerþe®eb ÒeceeCe keÀceer keÀªve DeeefCe Hee}sYeep³eeb®eb ÒeceeCe Jee{Jetve lemes®e }metCe,keÀeboe, DeéeiebOee F. ®³ee JeeHejeveb keÀceer keÀjlee ³esles! efµeJee³e ef[iee@eqkeÌmeve meejKeerDeew<eOesner Deensle®e. Deenejele keÀj[F&®³ee eEkeÀJee µeWieoeC³ee®³ee les}e®ee JeeHejkeÀªvener Ûo³ejesiee®eer Yeerleer keÀceer keÀjlee ³esles! keÀCexefê³eeb®³ee peeieer efnDeeEjieS[ efceUles. l³eeveb SskeÀC³ee®eer eE®elee yejer®e efceìles lej oelee®³ee DevegHeefmLeleerJejkeÀJeUer®ee GHee³e Deens®e. ìkeÀ}eJej kesÀme GieJe}s veener Deved kesÀmener Heeb{N³ee®es

Page 53: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

4948

JeeveÒemLee®³ee peeieer cee$e Hesvµevejeb®ee, efjìe³e[& ceb[UeR®ee, efveJe=Êeeb®ee SkeÀmecetoe³e DeeHeuîeekeÀ[s Go³ee}e Dee}e Deens. DeeHe}b keÀece Pee}b, megveepeeJe³eeb®³ee mebmeejele DeeHeuîee}e kegÀþs mLeeve Deens? Demee efJe®eej l³eeb®³ee ceveeleyeN³ee®eoe Demelees. HeCe cegUele®e ne ¢äerkeÀesve YeeWieU Deens. oeble DeeefCe kesÀmemLeeveYe´ä Pee}s keÀer DeO³eelceeJej yees}e³e}e efnjJee kebÀefo}®e efceUe}e Demeemecepe keÀªve IesTve ceb[Uer meeOegbmeblee®³ee DeeefCe yegJee cenejepeeb®³ee ®ejCeer}erve Jne³e}e }eieleele. peerJeveele}b meejmeJe&mJe mebHe}b keÀer ceie ‘osJee®eer DeeþJeCe’keÀe{le yemeleele. DeLee&le ne kegÀCee®eer ìj G[JeC³ee®ee Òeµve veener lej DekeÀe}erpeie mees[e³e}e efmeOo Pee}suîeebvee ‘peieC³eele®e Hejceséej’ Deens ³ee®eer Kee$eerosC³ee®ee Òeµve Deens.ke=Àl³eke=Àl³e Peeuîee®eb meceeOeeve ceevetve keÀle&J³ee}e, keÀle&=lJee}ejecejece þeskeÀCeb þerkeÀ veener ns megveeJeC³ee®ee Òeµve Deens. mJeleë®eb Je Flejeb®ebpeerJeve megboj DeeefCe mece=Oo keÀjC³ee®eer peyeeyeoejer kesÀJeU leªCe Je ceg}eb®eerveener, meJee¥®eer Deens ! l³eele ceeIeej IesTve HeU keÀe{Ceb yejesyej veener¤

Je³eesceeveeÒeceeCes µejerj nUtnUt keÀceer keÀece osT }eieleb ns Kejb®eDeens. DeeHeuîee µejerjerle}er ‘lees[HeÀes[’ ‘He[Pe[’ nUtnUt Jee{les Je yeebOe-yebOeejskeÀceer nesleele!

[eske̳eeJej®eer lJe®ee kesÀmeeletve efomet }eieles. keÀeveeJej ®eeboer ®eceketÀ }eieles.keÀHeeUeJej Deeþîee DeeefCe ®esnN³eeJej megjkegÀl³eeb®eb peeUb pecee nesT }eieleb.[esȳeeb®³ee KeesyeCeer ceesþîee PeeuîeemeejK³ee Yeemeleele DeeefCe keÀeUer Jeleg&Ule³eej nesT }eieleele. veekeÀeJej ®eeUerµeer ³esles DeeefCe [esȳeeceO³es ceesleer-eEyeot®eerogiOelee!¢äer OegjkeÀìles leµeer®e keÀCeXefê³es DeeJeepee®ee keÀes}en} keÀceer keÀjleele.oele SkeÀ-SkeÀ keÀªve n}t-[es}t }eieleele. lej ceWot®³ee DeeefCe µejerje®³eeFlejner Yeeieeleuîee jkeÌleJeeefnv³eeb®³ee leeþjHeCeecegUs jkeÌleoeye Jee{lees. Ûo³ejesieJe He#eIeelee®eer µeke̳elee Jee{t }eieles. He®eveµekeÌleer keÀceer nesles DeeefCe Heesìe®ee DeekeÀejce³ee&efole þsJeCeb Heesìe®³ee mvee³etb®³ee DeeJeeke̳eele jenle veener, ®eece[îee }eWyeCeb,ieef}leiee$e nesCeb Jeiewjs JeCe&ve jemle þjleer} Deµee efoµesveb ®ee}}suîee Jeeì®ee}erleYej He[les leer Òeesmìsì ûebLeer®³ee Jee{er®eer. Òeesmìì ûebLeer cet$eveef}kesÀ®³ee Jej DeµeeleNnsves efJejepeceeve Demeles keÀer efle®³ee Jee{ercegUs }IeJeer megjefUleHeCes nesCeb keÀþerCe

nesT }eieleb. je$eer®³ee JesUer }IeJeer}e GþeJeb }eieCeb DeeefCe }IeJeer keÀjleeveekegbÀLeeJeb }eieCeb DeeefCe kegÀbLeuîeeJej cee$e }IeJeerceO³es DeeCeKeer®e De[LeUe GlHeVenesCeb Demee ÒekeÀej megª neslees. ³eeb®³eeHeemetve }IeJeer De[Ceb DeeefCe }IeJeerDe[uîeecegUs peblegb®ee cet$eeµe³ee}e Je cet$eeEHe[ebvee mebmeie& nesCeb Demee OeeskeÀe GÓJetµekeÀlees.

µejerje®eer jesieÒeefleyebOekeÀ µekeÌleer keÀceer nesTve peblegmebmeie& nesC³eeyejesyej®eceOegcesnemeejKes efJekeÀej [eskebÀ Jej keÀe{t }eieleele DeeefCe keÀeneRvee lej keÀke&Àjesiee®ee$eeme GÓJelees. keÀebnerb®eb Ûo³e DeµekeÌle nesTve l³ee®eb HebeEHeie Kejeye nesleb DeeefCeHeefjCeeceer neleeHee³eebvee metpe ³esT }eieles. Flej keÀeneRvee mvee³et leeþj JeµekeÌleernerve Peeuîeeves keÀeþer®eer iejpe Yeemet }eieles! yengleskeÀeb®eer ne[b efJejU JeefþmetU nesleele. }wefiekeÀ #eceleener keÀceer keÀceer nesles. ®eHeUeF& keÀceer nesles. ®e³eeHe®e³ekeÀceer neslees!

Je³eesceevee®eer ner }#eCeb keÀceer JneJeer eEkeÀJee ³esT®e ve³esle DeeefCe³ecejepee®ee ojyeejner HeeneJee }eiet ve³es ³eemeeþer jmee³eve µeesOeC³ee®eer µeLe&DeeHeuîee HetJe&peebveerner kesÀ}er nesleer! HeCe ner }#eCeb DeeefCe ce=l³et ìeUC³ee®eer µeke̳eleemeO³ee lejer veener! HeCe cnCetve leeªC³ee®ee peesce efìkeÀJeC³ee®eer Oe[He[ keÀceerPee}er Demeb veJns Deve leer keÀµeer JneJeer Demebner veJns! µesJe®³ee #eCeeHe³e¥le peerJevee®eeDeevebo }gìle jenCeb, l³eemeeþer Oe[He[Ceb ³eele efveeq½ele®e cepee Deens.

Òeesmìsì Jee{}er lej µem$eef¬eÀ³ee nesT µekeÀles. keÀke&Àjesiee®eer HetJe& }#eCebDemeleevee®e GHe®eej Pee}s lej l³ee®eener OeeskeÀe keÀceer keÀjlee ³eslees. ceesleereEyeotJejµem$eef¬eÀ³ee nesT µekeÀles ns lej ceg}eyeeUebveener ceenerle Deens. Ûo³ejesiee®eerYeerleer Deenejeleuîee HesÀjHesÀjebveer Goe. ®ejyeer les}e®es ÒeceeCe keÀceer keÀªve,ceerþe®eb ÒeceeCe keÀceer keÀªve DeeefCe Hee}sYeep³eeb®eb ÒeceeCe Jee{Jetve lemes®e }metCe,keÀeboe, DeéeiebOee F. ®³ee JeeHejeveb keÀceer keÀjlee ³esles! efµeJee³e ef[iee@eqkeÌmeve meejKeerDeew<eOesner Deensle®e. Deenejele keÀj[F&®³ee eEkeÀJee µeWieoeC³ee®³ee les}e®ee JeeHejkeÀªvener Ûo³ejesiee®eer Yeerleer keÀceer keÀjlee ³esles! keÀCexefê³eeb®³ee peeieer efnDeeEjieS[ efceUles. l³eeveb SskeÀC³ee®eer eE®elee yejer®e efceìles lej oelee®³ee DevegHeefmLeleerJejkeÀJeUer®ee GHee³e Deens®e. ìkeÀ}eJej kesÀme GieJe}s veener Deved kesÀmener Heeb{N³ee®es

Page 54: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

5150

keÀeUs Pee}s veenerle lejer kesÀmeeb®ee ìesHe (Jeerie) JeeHejCeb DeeefCe keÀeȳee keÀ}Hee®eeJeeHej keÀjCeb lejer µeke̳e Demele®eb keÀer veener?..

Demees. JeeOe&ke̳eeJej Deµee ÒekeÀejebveer Heg<keÀU ÒeceeCeele ceele keÀjlee³esles. meJe&mJeer DeLee&le®e veener! ³eesi³e efve³eefcele J³ee³eece, DeeJeµ³ekeÀlesÒeceeCes³eesieemeves, ÒeeCee³eece, ³eewefiekeÀ ¬eÀer³ee ³eeb®ee JeeHej, ³eesi³e Deenej,³eesi³e ¢<ìerkeÀesve³eeÜejs JeeOe&ke̳ee®eer $eemeoe³ekeÀelee cee$e Heg<keÀU®e keÀceer keÀjlee ³esles. leµeer leerkeÀceer keÀjC³eemeeþer [e@keÌìj, ³eesielep%e, Deenejle%e, J³ee³eece efµe#ekeÀ Fl³eeoeR®es³ee efJe<e³eeJejer} ef}KeeCe DeY³eemeCeb Je l³eeb®³ee ,me}uîeeveb ³eesi³e leerGHee³e³eespevee keÀjCeb peªj Deens.

DeeHeCe DeeÊeeHe³e¥le µejerjele GodYeJeCeeN³ee jesieeb®ee DeeefCe l³ee®eeLekeÀJ³eeJej Deme}s}e mebyebOe $eesìkeÀ mJeªHeele Heeefn}e.

ceWot®³ee Hesµeer keÀceer Peeuîee eEkeÀJee l³ee®ee HegjJeþe keÀceer Pee}e keÀerJe=OoeHekeÀeUecegUs ³esCeeje ceveesefJekeÀej (Senile Psychosis mesveeF&}mee³ekeÀesefmeme) neslees. keÀeneRvee De}PeeFceme& ef[meerme (Alzheimers Dis-

ease) neslees. ³ee jesieeb®eer }#eCeb ÒeecegK³eeveb ceeveefmekeÀ Demeleele.

HeCe ³ee J³eefleefjkeÌle yeeUHeCeeHeemetve lees Je=OoeHekeÀeUeHe³e&ble DeveskeÀ efJekeÀejnesleele. ceveëµeebleer efyeIe[efJeleele. De@efveefce³ee, ne³eHej Je ne³eHeesLee³eje@Fef[Pece³eeb®eer GoenjCes DeeHeCe ceeies Heeefn}er. Hejbleg ³eeefµeJee³e keÀener yeeyeer }#eeleI³ee³e}e nJ³eele.

ceeP³ee celes HeeQie[eJemLesle ceg}iee Je ceg}ieer ³eeb®³eele HejmHejefJe<e³eerDeekeÀ<e&Ce efvecee&Ce nesleb efleLetve megªJeele keÀjeJeer.

ceg}s yengmebK³e ÒeceeCeele }wefiekeÀ GÎerHeveecegUs peeiesHeCeer eEkeÀJee mJeHveelemKe}vee®ee DevegYeJe Iesleele. ³eecegUs l³eebvee DeeHeCe DeµekeÌle neslees Demes Jeeìles JekeÀener peCe cetKe&HeCeecegUs DeeefCe De[eCeerHeCeecegUs ³ee mecepetleer}e KeleHeeCeerIee}le Demeleele. Jewot ceb[Uer mJeleë®eb Heesì YejC³eemeeþer ³ee}e mJeHveoes<ecnCeleele. Deµee }eskeÀebvee GHe®eej keÀjC³ee®eer Je ogªmle keÀjC³ee®eer DeveeJeµ³ekeÀnceer osGve HeÀe³eoe GkeÀUleele. ³ee®e Je³eele efJeJeenHetJe& }wefiekeÀ mebyebOee®eer µeke̳elee

meceepeceev³e vemeuîeecegUs ceg}eceg}eRvee mJeleë®es }wefiekeÀ GÎerHeve keÀjC³ee®eeriejpe Yeemeles. nmlecewLegveemeejK³ee yeeyeeR®ee Deemeje Iesle}e peelees.DeveskeÀHeenC³eevegmeej ¿eele efJeke=Àle Demeb keÀener veener. Òe®eb[ yengmebK³esveb leªCe meowJenmlecewLegve keÀjleele ns yeN³ee®e peCeebvee ceenerle vemeleb. ³eecegUs DeeefCe KegȳeemecepegleercegUs DeeHeCe veHebmekeÀ Pee}es Deenesle keÀer keÀe³e Demeb yeN³ee®e peCeebveeJeeìle Demeleb. ³ee YeerleercegUs®e keÀenepeCe }ivee®³ee efJe®eejeveb®e nyekeÀleele. keÀeneR®eerPeesHe G[les lej keÀeneRvee KejesKejer®e leelHegjleb ceeveefmekeÀ veHegbmekeÀlJe ³esleb. keÀeneRveekeÀeUpeer Je eE®eles®ee Ieesj }eietve jenlees.

³eeceO³es®e keÀener ieef}®í-yeerYelme Je µeÞ}er} Jee[dce³eeleer}mebYeesieeefJe<e³eer®eb Deefleµe³eeskeÌleerHetCe& JeCe&ve Jee®etve keÀener leªCeebvee mJeleë HetCe&Hegª<evemeuîee®eer YeeJevee nesTve les Pegª }eieleele. keÀeneRvee mJeleë®es efµeÞve íesìsDemeu³ee®eer YeeJevee nesTve les Ke®et }eieleele.

keÀener ceg}ebvee Heewieb[eJemLee ÒeeHle nesle Demeleebvee l³eeb®³ee íeleer®eeYeeie Lees[e GVele neslees Je Flej ceg}s l³eebvee ceg}erbÒeceeCes ‘mleve’ Dee}s cnCetveef®e[Jeleele. ne ÒekeÀej neceexvmecegUs (}QefiekeÀ Deblem$eeJeecegUs) neslees Je l³eecegUsIeeyejC³ee®es keÀejCe vemeleb. ³ee}e iee³eveskeÀesce@efmì³ee cnCeleele Je yengleskeÀ JesUelees efve©HeêJeer Demelees. DeLee&le [e@keÌìjeb®³ee keÀ[tve leHeemeCeer keÀªve IesCeb Fä®eHeCe ³eele }epe JeeìC³eemeejKeb eEkeÀJee Yesoªve peeC³eemeejKeb keÀener vemeleb.

³ee meeN³ee yeeyeer FLes GieeUC³ee®eb keÀejCe cnCepes. ³eecegUs J³ekeÌleer®eerle[HeÀ Je DeelceefJeéeeme keÀceer neslees. l³ee®eer #ecelee keÀceer nesles. lej keÀenerpeCeJesµ³eskeÀ[s peeTve mJele뮳ee Heew©<elJeeefJe<e³eer Kee$eer HeìJeC³ee®ee Òe³elve keÀjleeleJe ³ee Oe[He[erle iegHlejesie ÒeeHle keÀjleele.

}QefiekeÀlesefJe<e³eer®³ee DeJeemleJe keÀuHeveebcegUs jemle }QefiekeÀ megKenerefceUle veener Je J³ekeÌleer GefÜive nesles, efJeHeÀ} nesles. Òemebieer ³ee yeeyeeR®ee jeieceg}eb®³eeJej keÀe{}e peelees lej veJejeyee³ekeÀesle oerIe&keÀe}erve efJelegä ³esles.

keÀener peCeeb®eer keÀuHevee kesÀmeeU J³ekeÌleer ner DeefOekeÀ Heg©<eer Deens JekeÀceer kesÀmeeU J³ekeÌleer Heg©<eer veener, Deµeer Demeles. lej keÀeneRvee efJeµee} Yee}Òeosµe

Page 55: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

5150

keÀeUs Pee}s veenerle lejer kesÀmeeb®ee ìesHe (Jeerie) JeeHejCeb DeeefCe keÀeȳee keÀ}Hee®eeJeeHej keÀjCeb lejer µeke̳e Demele®eb keÀer veener?..

Demees. JeeOe&ke̳eeJej Deµee ÒekeÀejebveer Heg<keÀU ÒeceeCeele ceele keÀjlee³esles. meJe&mJeer DeLee&le®e veener! ³eesi³e efve³eefcele J³ee³eece, DeeJeµ³ekeÀlesÒeceeCes³eesieemeves, ÒeeCee³eece, ³eewefiekeÀ ¬eÀer³ee ³eeb®ee JeeHej, ³eesi³e Deenej,³eesi³e ¢<ìerkeÀesve³eeÜejs JeeOe&ke̳ee®eer $eemeoe³ekeÀelee cee$e Heg<keÀU®e keÀceer keÀjlee ³esles. leµeer leerkeÀceer keÀjC³eemeeþer [e@keÌìj, ³eesielep%e, Deenejle%e, J³ee³eece efµe#ekeÀ Fl³eeoeR®es³ee efJe<e³eeJejer} ef}KeeCe DeY³eemeCeb Je l³eeb®³ee ,me}uîeeveb ³eesi³e leerGHee³e³eespevee keÀjCeb peªj Deens.

DeeHeCe DeeÊeeHe³e¥le µejerjele GodYeJeCeeN³ee jesieeb®ee DeeefCe l³ee®eeLekeÀJ³eeJej Deme}s}e mebyebOe $eesìkeÀ mJeªHeele Heeefn}e.

ceWot®³ee Hesµeer keÀceer Peeuîee eEkeÀJee l³ee®ee HegjJeþe keÀceer Pee}e keÀerJe=OoeHekeÀeUecegUs ³esCeeje ceveesefJekeÀej (Senile Psychosis mesveeF&}mee³ekeÀesefmeme) neslees. keÀeneRvee De}PeeFceme& ef[meerme (Alzheimers Dis-

ease) neslees. ³ee jesieeb®eer }#eCeb ÒeecegK³eeveb ceeveefmekeÀ Demeleele.

HeCe ³ee J³eefleefjkeÌle yeeUHeCeeHeemetve lees Je=OoeHekeÀeUeHe³e&ble DeveskeÀ efJekeÀejnesleele. ceveëµeebleer efyeIe[efJeleele. De@efveefce³ee, ne³eHej Je ne³eHeesLee³eje@Fef[Pece³eeb®eer GoenjCes DeeHeCe ceeies Heeefn}er. Hejbleg ³eeefµeJee³e keÀener yeeyeer }#eeleI³ee³e}e nJ³eele.

ceeP³ee celes HeeQie[eJemLesle ceg}iee Je ceg}ieer ³eeb®³eele HejmHejefJe<e³eerDeekeÀ<e&Ce efvecee&Ce nesleb efleLetve megªJeele keÀjeJeer.

ceg}s yengmebK³e ÒeceeCeele }wefiekeÀ GÎerHeveecegUs peeiesHeCeer eEkeÀJee mJeHveelemKe}vee®ee DevegYeJe Iesleele. ³eecegUs l³eebvee DeeHeCe DeµekeÌle neslees Demes Jeeìles JekeÀener peCe cetKe&HeCeecegUs DeeefCe De[eCeerHeCeecegUs ³ee mecepetleer}e KeleHeeCeerIee}le Demeleele. Jewot ceb[Uer mJeleë®eb Heesì YejC³eemeeþer ³ee}e mJeHveoes<ecnCeleele. Deµee }eskeÀebvee GHe®eej keÀjC³ee®eer Je ogªmle keÀjC³ee®eer DeveeJeµ³ekeÀnceer osGve HeÀe³eoe GkeÀUleele. ³ee®e Je³eele efJeJeenHetJe& }wefiekeÀ mebyebOee®eer µeke̳elee

meceepeceev³e vemeuîeecegUs ceg}eceg}eRvee mJeleë®es }wefiekeÀ GÎerHeve keÀjC³ee®eeriejpe Yeemeles. nmlecewLegveemeejK³ee yeeyeeR®ee Deemeje Iesle}e peelees.DeveskeÀHeenC³eevegmeej ¿eele efJeke=Àle Demeb keÀener veener. Òe®eb[ yengmebK³esveb leªCe meowJenmlecewLegve keÀjleele ns yeN³ee®e peCeebvee ceenerle vemeleb. ³eecegUs DeeefCe KegȳeemecepegleercegUs DeeHeCe veHebmekeÀ Pee}es Deenesle keÀer keÀe³e Demeb yeN³ee®e peCeebveeJeeìle Demeleb. ³ee YeerleercegUs®e keÀenepeCe }ivee®³ee efJe®eejeveb®e nyekeÀleele. keÀeneR®eerPeesHe G[les lej keÀeneRvee KejesKejer®e leelHegjleb ceeveefmekeÀ veHegbmekeÀlJe ³esleb. keÀeneRveekeÀeUpeer Je eE®eles®ee Ieesj }eietve jenlees.

³eeceO³es®e keÀener ieef}®í-yeerYelme Je µeÞ}er} Jee[dce³eeleer}mebYeesieeefJe<e³eer®eb Deefleµe³eeskeÌleerHetCe& JeCe&ve Jee®etve keÀener leªCeebvee mJeleë HetCe&Hegª<evemeuîee®eer YeeJevee nesTve les Pegª }eieleele. keÀeneRvee mJeleë®es efµeÞve íesìsDemeu³ee®eer YeeJevee nesTve les Ke®et }eieleele.

keÀener ceg}ebvee Heewieb[eJemLee ÒeeHle nesle Demeleebvee l³eeb®³ee íeleer®eeYeeie Lees[e GVele neslees Je Flej ceg}s l³eebvee ceg}erbÒeceeCes ‘mleve’ Dee}s cnCetveef®e[Jeleele. ne ÒekeÀej neceexvmecegUs (}QefiekeÀ Deblem$eeJeecegUs) neslees Je l³eecegUsIeeyejC³ee®es keÀejCe vemeleb. ³ee}e iee³eveskeÀesce@efmì³ee cnCeleele Je yengleskeÀ JesUelees efve©HeêJeer Demelees. DeLee&le [e@keÌìjeb®³ee keÀ[tve leHeemeCeer keÀªve IesCeb Fä®eHeCe ³eele }epe JeeìC³eemeejKeb eEkeÀJee Yesoªve peeC³eemeejKeb keÀener vemeleb.

³ee meeN³ee yeeyeer FLes GieeUC³ee®eb keÀejCe cnCepes. ³eecegUs J³ekeÌleer®eerle[HeÀ Je DeelceefJeéeeme keÀceer neslees. l³ee®eer #ecelee keÀceer nesles. lej keÀenerpeCeJesµ³eskeÀ[s peeTve mJele뮳ee Heew©<elJeeefJe<e³eer Kee$eer HeìJeC³ee®ee Òe³elve keÀjleeleJe ³ee Oe[He[erle iegHlejesie ÒeeHle keÀjleele.

}QefiekeÀlesefJe<e³eer®³ee DeJeemleJe keÀuHeveebcegUs jemle }QefiekeÀ megKenerefceUle veener Je J³ekeÌleer GefÜive nesles, efJeHeÀ} nesles. Òemebieer ³ee yeeyeeR®ee jeieceg}eb®³eeJej keÀe{}e peelees lej veJejeyee³ekeÀesle oerIe&keÀe}erve efJelegä ³esles.

keÀener peCeeb®eer keÀuHevee kesÀmeeU J³ekeÌleer ner DeefOekeÀ Heg©<eer Deens JekeÀceer kesÀmeeU J³ekeÌleer Heg©<eer veener, Deµeer Demeles. lej keÀeneRvee efJeµee} Yee}Òeosµe

Page 56: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

cnCepes®e Heew©<elJee®eb }#eCe,Demeb Jeeìleb. keÀeveebvee kesÀme DemeCeb eEkeÀJee íeleerJejkesÀme DemeCeb ³ee®ee }QefiekeÀ #ecelesµeer DeJeemleJe mebyebOe pees[Ceejs mJele뮳ee íeleerJejeEkeÀJee keÀeveebJej kesÀme veenerle cnCetve J³eefLele nesleele.

}QefiekeÀles®ee pemee ceveeJej HeefjCeece neslees lemee lees Flej keÀejCeebveernerneslees. ke@Àvmej, Ûo³ejesie, [e³eyesefìme ³eeb®eer efJeHe³e&mle Yeerleer JeeìCeb ne osKeer}SkeÀ ÒekeÀej®ee ceveesefJekeÀej®e Deens.

eqm$e³eeb®³ee yeeyeleerle efJe®eej kesÀ}e lej Heg<keÀU le©Ceebvee efJeµes<eleëeqm$e³eebvee efnmìsefj³ee meleeJelees. efnmìsefj³eeceO³es ©iCe Flejeb®es DeekeÀ<e&Ce Kes®etveIesC³ee®ee Òe³elve keÀjlees/keÀjles. eqm$e³eebvee iejesoj nesC³ee®eer mebOeer vemes} lejl³eebvee met[emee³esefmeme (Pseudocyesis) ¿ee veeJee®eer vekeÀ}er ieYe&OeejCes®eerJ³eeOeer nesles. ³ee Je Flej J³eeOeeRÒeceeCes DeHebielJee®eener ceveeJej JeeF&ì HeefjCeeceneslees. DebOeHeCeecegUs, yeefnjsHeCeecegUs, leeslejsHeCeecegUs Heg<keÀUoe ceg}bSkeÀ}keÀeW[er, efJe<eCCe, efve©lmeener Je efJecevemkeÀ nesleele.

³eeefµeJee³e Deieesoj G}ÁsKe kesÀuîeeÒeceeCes vewjeµ³e, GefÜielee, Gvceeo,efJeke=Àle Yeerleer ³eeb®es PeìkesÀ Flej keÀejCeebveerner ³esleele Je l³eeb®ee F}epe lep%eJew%eeefvekeÀebkeÀ[tve eEkeÀJee ceveesefJeke=Àleerµeem$ee®³ee lep%eebkeÀ[tve keÀªve I³ee³e}enJee. keÀener J³emevekeÀejer Deew<eOeeb®es Je oeª®esner og<HeefjCeece nesleele nsner efJemejleekeÀecee ve³es. l³eemeeþer osKeer} [e@keÌìjeb®eer ceole IesCeb Fä.

DeeleeHe³e¥le DeeHeCe µejerj Je ceve ³eebvee yespeej keÀjCeejs efJekeÀej Jel³eeb®³eeHeemetve mebj#eCe keÀjC³ee®es ceeie& ³eeb®ee Lees[ke̳eele Dee{eJee Iesle}e.

µejerje®eer DeefOekeÀ Peerpe, keÀceer yeebOeCeer, efJeke=Àle yeebOeCeer Je SKeeÐeeêJ³ee®eer neveer eEkeÀJee ieceeJeCes ³ee yeeyeeR®ee GoenjCeebmekeÀì Deenej, DeevegJebefµekeÀlee,jesiepebleg, jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeb®³eeleuîee efyeIee[ebveer nesCeejs jesie, Deblem$eeJee®³eeefyeIee[ebveer nesCeejs jesie, DeHeIeele, Fpee, Je³eesceeve, J³ee³eece, J³emeves, IeelekeÀDeew<eOes, Oeeske̳ee®es efkeÀjCeeslmeie& Je jsef[Dees De@keÌìerJn }njer, cevee®es efJekeÀej ³eeb®eemebyebOe DeeHeCe Heeefn}e. DeeHeCe mJeleë®eer keÀe³e&µekeÌleer keÀµeer ieceeJelees ³ee®ee efJe®eejkesÀ}e.

meJe&®e jesieeb®eer meebÐeble Je leHeµeer}Jeej nkeÀerkeÀle osCeb FLes mLe}eDeYeeJeerµeke̳e veener Hejbleg ³eeyeeyele®eer cetU lelJe mHeä Pee}er lej DeeHeCe yejb®e keÀenerefceUJe}b Demeb ceevee³e}e njkeÀle veener. keÀejCe ‘µejerjDeeÐeced Ke}gOece&meeOeveced’ cnCepes µejerj ns meJe& Oece& meeO³e keÀjC³ee®es DeeÐe meeOeve Deens,ns efkeÀleer meeLe& Deens ³ee®eer peeCeerJe nesTve LekeÀJ³eeJej ceele keÀjC³eemeeþer µejerjYekeÌkeÀce þsJe}b Heeefnpes ³ee YetefcekesÀletve DeeHeCe keÀecee}e }eiet µekeÀlees.

DeenejeefJe<e³eer keÀeUpeer IesTve Je efJekeÀejeefJe<e³eer meeJeOeefiejer yeeUietvepej DeeHeCe Jeeì®ee} kesÀ}er lej LekeÀJ³ee®ee efyecees[ keÀjC³eele ³eµemJeer nesCeejDemeb ie=nerle Oeje³e}e keÀener®e njkeÀle veener.

HeCe cnCetve Heg{®³ee yeeyeeR®eer efJe®eej cee$e keÀceer cenlJee®ee þjle veener.

v v v

5352

Page 57: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr

cnCepes®e Heew©<elJee®eb }#eCe,Demeb Jeeìleb. keÀeveebvee kesÀme DemeCeb eEkeÀJee íeleerJejkesÀme DemeCeb ³ee®ee }QefiekeÀ #ecelesµeer DeJeemleJe mebyebOe pees[Ceejs mJele뮳ee íeleerJejeEkeÀJee keÀeveebJej kesÀme veenerle cnCetve J³eefLele nesleele.

}QefiekeÀles®ee pemee ceveeJej HeefjCeece neslees lemee lees Flej keÀejCeebveernerneslees. ke@Àvmej, Ûo³ejesie, [e³eyesefìme ³eeb®eer efJeHe³e&mle Yeerleer JeeìCeb ne osKeer}SkeÀ ÒekeÀej®ee ceveesefJekeÀej®e Deens.

eqm$e³eeb®³ee yeeyeleerle efJe®eej kesÀ}e lej Heg<keÀU le©Ceebvee efJeµes<eleëeqm$e³eebvee efnmìsefj³ee meleeJelees. efnmìsefj³eeceO³es ©iCe Flejeb®es DeekeÀ<e&Ce Kes®etveIesC³ee®ee Òe³elve keÀjlees/keÀjles. eqm$e³eebvee iejesoj nesC³ee®eer mebOeer vemes} lejl³eebvee met[emee³esefmeme (Pseudocyesis) ¿ee veeJee®eer vekeÀ}er ieYe&OeejCes®eerJ³eeOeer nesles. ³ee Je Flej J³eeOeeRÒeceeCes DeHebielJee®eener ceveeJej JeeF&ì HeefjCeeceneslees. DebOeHeCeecegUs, yeefnjsHeCeecegUs, leeslejsHeCeecegUs Heg<keÀUoe ceg}bSkeÀ}keÀeW[er, efJe<eCCe, efve©lmeener Je efJecevemkeÀ nesleele.

³eeefµeJee³e Deieesoj G}ÁsKe kesÀuîeeÒeceeCes vewjeµ³e, GefÜielee, Gvceeo,efJeke=Àle Yeerleer ³eeb®es PeìkesÀ Flej keÀejCeebveerner ³esleele Je l³eeb®ee F}epe lep%eJew%eeefvekeÀebkeÀ[tve eEkeÀJee ceveesefJeke=Àleerµeem$ee®³ee lep%eebkeÀ[tve keÀªve I³ee³e}enJee. keÀener J³emevekeÀejer Deew<eOeeb®es Je oeª®esner og<HeefjCeece nesleele nsner efJemejleekeÀecee ve³es. l³eemeeþer osKeer} [e@keÌìjeb®eer ceole IesCeb Fä.

DeeleeHe³e¥le DeeHeCe µejerj Je ceve ³eebvee yespeej keÀjCeejs efJekeÀej Jel³eeb®³eeHeemetve mebj#eCe keÀjC³ee®es ceeie& ³eeb®ee Lees[ke̳eele Dee{eJee Iesle}e.

µejerje®eer DeefOekeÀ Peerpe, keÀceer yeebOeCeer, efJeke=Àle yeebOeCeer Je SKeeÐeeêJ³ee®eer neveer eEkeÀJee ieceeJeCes ³ee yeeyeeR®ee GoenjCeebmekeÀì Deenej, DeevegJebefµekeÀlee,jesiepebleg, jemee³eefvekeÀ Òeef¬eÀ³eeb®³eeleuîee efyeIee[ebveer nesCeejs jesie, Deblem$eeJee®³eeefyeIee[ebveer nesCeejs jesie, DeHeIeele, Fpee, Je³eesceeve, J³ee³eece, J³emeves, IeelekeÀDeew<eOes, Oeeske̳ee®es efkeÀjCeeslmeie& Je jsef[Dees De@keÌìerJn }njer, cevee®es efJekeÀej ³eeb®eemebyebOe DeeHeCe Heeefn}e. DeeHeCe mJeleë®eer keÀe³e&µekeÌleer keÀµeer ieceeJelees ³ee®ee efJe®eejkesÀ}e.

meJe&®e jesieeb®eer meebÐeble Je leHeµeer}Jeej nkeÀerkeÀle osCeb FLes mLe}eDeYeeJeerµeke̳e veener Hejbleg ³eeyeeyele®eer cetU lelJe mHeä Pee}er lej DeeHeCe yejb®e keÀenerefceUJe}b Demeb ceevee³e}e njkeÀle veener. keÀejCe ‘µejerjDeeÐeced Ke}gOece&meeOeveced’ cnCepes µejerj ns meJe& Oece& meeO³e keÀjC³ee®es DeeÐe meeOeve Deens,ns efkeÀleer meeLe& Deens ³ee®eer peeCeerJe nesTve LekeÀJ³eeJej ceele keÀjC³eemeeþer µejerjYekeÌkeÀce þsJe}b Heeefnpes ³ee YetefcekesÀletve DeeHeCe keÀecee}e }eiet µekeÀlees.

DeenejeefJe<e³eer keÀeUpeer IesTve Je efJekeÀejeefJe<e³eer meeJeOeefiejer yeeUietvepej DeeHeCe Jeeì®ee} kesÀ}er lej LekeÀJ³ee®ee efyecees[ keÀjC³eele ³eµemJeer nesCeejDemeb ie=nerle Oeje³e}e keÀener®e njkeÀle veener.

HeCe cnCetve Heg{®³ee yeeyeeR®eer efJe®eej cee$e keÀceer cenlJee®ee þjle veener.

v v v

5352

Page 58: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr
Page 59: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr
Page 60: T H A K W A  G H A L W A  B E S T S E L L E R  F O R  S U P E R L I V I N G  Dr