meditacion mindfulness, metodo mahasi

Meditación Instrospectiva - Orígenes

● Budismo se desarrollo a partir de las Enseñanzas de Siddhartha Gautama siglo V a.c.

● Principales Escuelas: Theravāda, Mahāyāna y Vajrayāna.

● Theravāda: Doctrina de los Antiguos● Vibhajja-vadin: Analístas, que clasifican los

estados psicológicos.

Vipassana

Budismo

Theravāda Mahāyāna Vajrayāna

Goenka

Meditación Vipassana

Mahasi

Mahasi Sayadaw (Ven. Shin Sobhana)

Mingun Jetavan Sayadaw

Mahasi Sayadaw

● Mahasi Sayadaw nació en 1904 en Seikkhun, Birmania.

● 6 años fue ordenado monje.● 12 años fue iniciado como monje, llamándose Shin

Sobhana (Auspicioso).● 19 años decide seguir monje.● Se interesa en la meditación Satipatthana

Vipassana, se instruye con Mingun Jetavan Sayadaw (U Nārada).

● Tiene sus primeros discípulos y sistematiza un método para la práctica de Satipatthana Vipassana.

Mahasi Sayadaw

● Durante la invasión japonesa a Birmania, enseña la meditación Satipatthana Vipassana en el Monasterio Mahasi de Seikkhun. Donde pasa a ser conocido como Mahasi.

● 13 nov 1947 se funda la Asociación Buddhasasana Nuggaha en Rangoon, con aportes de un inglés: Sir U Twin. 5 acres de terreno.

● El método se extiende a Tailandia y Sri Lanka.● 1972 se funda la Insight Meditation Society en

Massachusetts, USA.● Hoy en día hay centros de práctica en: Birmania, Sri

Lanka, Malasia, Singapur, Laos, Estados Unidos, Tailandia, Indonesia.

Buddhist Hermitage Lunas

Historia Buddhist Hermitage Lunas

● Comenzó el 25 de diciembre 1990● De Tradición Budista Theravada.● Fue abierta como un centro de meditación para

monjes y laicos.● 0.64 hectáreas● Cerca del Pueblo Lunas.● Fundada por el Venerable Acara Suvanno Mahā

Thero (1920-2007)● En 2004 Sayadaw Dr. Sunanda fue invitado

como profesor residente.

Venerable Suvanno

Sayadaw Dr. Sundanda

Experiencia

Técnica

● Meditación Sentado y Acostado● Meditación de Pie y Caminando

Componentes del Ser (Adherencias)

● Fenómeno Físico (Rupa)● Las sensaciones● La percepción● Las formaciones mentales● Conciencia

Nama

Adherencias simplificadas

Mente - MateriaNama - Rupa

Fenómenos FísicosRupa

Nama

Ejercitar la Concentración

● Frases para notar la atención mental.● “viendo, viendo”● “escuchando, escuchando”● “oliendo, oliendo”● “gustando, gustando”● “tocando, tocando”● “cansancio”, “calor”, “dolor”● “pensando”, “imaginando”, “deseando”,

“cantando”

Meditación Sentado

● Posición erguida● Postura de las piernas● Uso de apoyos● Atención en el movimiento del Abdomen● Frases mentales:

“Expansión” - “Contracción”

Meditación caminando

● Caminata rápida:

“derecho” - “izquierdo”● Caminata Lenta:

“arriba” - “desplazando” - “abajo”

Manejo del dolor

2 métodos:– Concentrarse en cómo cambia sus tres aspectos:

● Posición● Intensidad● Naturaleza

Así se logra conocer la naturaleza impermanente del dolor.

– Concentrarse en algo en lo que yo tenga buena práctica de concentración. Así el dolor permanece presente pero no se lleva la atención.

Links Útiles

Página de la Hermita Budista Lunas:

http://buddhisthermitagelunas.blogspot.com/

Página de Budismo, con libros e Información útil:

http://www.buddhanet.net

Libros acerca de Meditación Vipassana y otros temas:

http://www.buddhanet.net/ebooks_m.htm

Página de Budismo Theravada, en español:

http://www.btmar.org/

Blog de mi Viaje:

http://serenviaje.net