ASHTANGAYOGA

MANTRADEAPERTURA

Omvandegurūṇāmcaraṇāravinde

sandarśitasvātmasukhāvabodhe|niḥśreyasejāṅgalikāyamāne

saṁsārahālāhalamohaśāntyai||

ābāhupuruṣākāraṁśaṅkhacakrāsidhāriṇam|sahasraśirasaṁśvetaṁpraṇamāmipatañjalim||

Om

MAṆGALAMANTRA

Omsvastiprajābhyaḥparipālayantāṁ

nyāyenamārgeṇamahīṁmahīśāḥ|gobrāhmaṇebhyaḥśubhamastunityaṁlokāssamastāḥsukhinobhavantu||

oṁśāntiḥśāntiḥśāntiḥ||

SŪRYANAMASKĀRAA

SŪRYANAMASKĀRAB

POSTURASFUNDAMENTALES

PĀDĀṄGUṢṬHĀSANAPĀDAHASTĀSANAABABUTTHITATRIKOṆĀSANAUTTHITAPĀRŚVAKOṆĀSANA

ABCDPĀRŚVOTTĀNĀSANAPRASĀRITAPĀDOTTĀNĀSANA

ABCARDHABADDHAUTKATASANAABUTTHITAHASTAPĀSĀṄGUṢṬĀSANAPADMOTTĀNĀSANAVĪRABHADRĀSANA

SERIEPRIMARIA

DAṆḌĀSANAABoDPŪRVATTĀNĀSANAPAŚCIMATTĀNĀSANA

ARDHABADDHAPADMATRIYAṄGAMUKHAIKAPĀDAABCPAŚCIMATTĀNĀSANAPAŚCIMATTĀNĀSANAJĀNIŚRṢĀSANA

ABCDNĀVĀSANAMARĪCĀSANA

BHUJAPĪḌĀSANAKŪRMĀSANASUPTAGARBHAPIṆḌĀSANAKUKKUṬĀSANAKŪRMĀSANA

ABABSUPTAKOṆĀSANABADDHAKOṆĀSANAUPAVIṢṬHAKOṆĀSANA

ABUBHAYAŪRDHVAMUKHASETUBANDHĀSANASUPTAPĀDĀṄGUṢṬHĀSANAPĀDĀṄGUṢṬHĀSANAPAŚCIMATTĀNĀSANA

BACKBENDS

ŪRDHVAPAŚCIMATTĀNĀSANADHANURĀSANA

POSTURASDECIERRE

SALAṀBASARVĀṄGĀSANAHALĀSANAKARṆAPĪḌĀSANAŪRDHVAPADMĀSANA

PIṆḌĀSANAMATSYĀSANAUTTĀNAPĀDĀSANAABŚĪRṢĀSANA

YOGAMUDRĀPADMĀSANAUTPLUTHIḤ