खुद पर भरोसा जरूरी...

बीमारी ह तो योग गर की दखरख म शर कर योग

18 जन की जसट जजदगी 'योग स सहत बजोड' म हमन पाठको स

सवाल मगवाए थ। चनीदा सवालो क जवाब हम यहा छाप रह ह:

Q. घटन और कमर का ददद दर करन क लिए कौन-सा योगासन कर? -तरण सनी, सजनाघटन क ददद क लिए सबस अचछा सकषम लरियछाए करनछा ह। कससी पर बठकर पर को कवॉकछाइज और एटी किवॉकछाइज घषमछाए। घटन पर पशर डछाित हए पजो को अपनी ओर खीच। बटरफिछाई आसन भी असरदछार ह। कषमर क ददद क लिए कट पोज, धनरछासन और भजगछासन कर।

Q. मरी उमर 25 साि ह। मन बाबा रामदव का एक लवलियो दखकर मन कपािभालत करना शर लकया और उनही क बताए अनसार 2 लमनट तक सास रोकन की पकटस की। 7 लदन बाद मझ चकर और लसर भारी रहन की लशकायत शर हो गई। या कर, पिीज बताए? -तरण दब आप रोजछानछा 10-10 लषमनट क लिए भछाषमरी पछाणछायछाषम और शीतिी पछाणछायछाषम कर। सबह-शछाषम 10-10 लषमनट क लिए पछाणषमदछा भी कर। षमन पर लकसी तरह कछा दबछा नही रख। आप ठीक हो जछाएग।

Q. मरी उमर 20 साि और वजन 80 लकिो ह। या म योग स वजन घटा सकती ह? पिीज गाइि कर? -आसा रावत सयद नषमसकछार, चककी आसन, धनरछासन, भजगछासन, शिभछासन, बटरफिछाई आसन जन कषम करन षम खछासतौर पर असरदछार ह।

Q. योग क लिए दरी या मट लबछाना यो जररी ह? नजिा और िायजशन की परॉबिम दर करन क लिए कौन-स योग कर? -जयोलत गौतम दरी यछा षमट लबछानछा जररी ह तछालक नीच सवॉफट बस होन स षमसलस पर पशर नही पड। सछाथ ही, योग क दौरछान पदछा होन छािी एनजसी आप तक ही रह। नजि क लिए भससरिकछा पछाणछायछाषम और कपछािभछालत लरियछा बहत असरदछार ह। डछायजशन क लिए पनषमकतछासन और धनरछासन अच ह।

Q. म िायबीलटक ह और मरी हलनदया की सजदरी भी हो चकी ह। या म कपािभालत लरिया और अनिोम-लविोम पाणायाम कर सकता ह। -अरण शीवासतव आप लकसी योग गर की दखरख षम ही योग शर कर तो बहतर ह। स, सकषम लरियछाए और जछासन जस आसन करन षम कोई लदककत नही ह।

Q. रात म नीद न आन पर, सर म भारीपन, चकर और चिन पर परो म कपन क अिावा पट की चबबी कम करन क लिए योग बताए। -अशोक आयदसयद नषमसकछार कर और भछाषमरी पछाणछायछाषम कर। रछात षम सोन स पहि तिो पर गछाय क घी की षमछालिश कर। सोन स पहि 10 लषमनट धयछान िगछाए। योगी अमतराज, योग गर

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सड नवभारत टाइमस । नई जदलली । 25 जन 2017 जसट िजदगी

या ह सफद दागयह एक ऑटो-इमयन लडसऑडडर ह, लजसषम शरीर की रोग पलतरोधक कषषमतछा (इमयलनटी) शरीर को ही नकसछान पहचछान िगती ह। इस ललटिछाइगो भी कहत ह। इसषम ससकन कछा रग बनछान छाि सलस षमिछानोसछाइट खतषम होन िगत ह यछा कछाषम करनछा बद कर दत ह, लजसस शरीर पर जगह-जगह सफद-स धबब बन जछात ह। यह सषमसयछा षमोट तौर पर लिप-लटप यछानी होठो और हछाथो पर, एरिोफलशयर यछानी हछाथ-पर और चहर पर, फोकि यछानी शरीर षम एक-दो जगह पर, सगषमटि यछानी शरीर क एक पर लहसस पर और जनरिछाइजड यछानी शरीर क कई लहससो पर दछाग क रप षम सछाषमन आती ह।

य वजह हो सकती ह बीमारी की g फजमली जहसटी, यानी अगर परटस सफद दाग स पीजडत रह ह तो बचो म इसक होन की आशका रहती ह। हालाजक ऐस मामल 2 स 4% ही होत ह।

g एलोपजशया एररयाटा (Alopecia Areata) यानी वह बीमारी, जजसम छोट-छोट गोल क रप म शरीर स बाल गायब होन लगत ह।

g सफद दाग मसस या बथथ माकक (Halo Nevus) स। मससा या बथथ माकक बच क बड होन क साथ-साथ आसपास की ससकन का रग बदलना शर कर दता ह।

g कजमकल लयकोडमाथ (Chemical Leucoderma) यानी खराब कववॉजलटी की जचपकान वाली जबदी या खराब पलाससटक की चपपल इसतमाल करन स।

g जयादा कजमकल एकसपोजर यानी पलाससटक, रबर या कजमकल फकटी म काम करन वाल लोगो को खतरा जयादा। कीमोथरपी स भी इसकी आशका रहती ह।

g थाइरवॉयड सबधी बीमारी होन पर।

लकसक पास जाएजवजटलाइगो एकसपटट क पछास जछानछा चछालहए। य भी डषमदटवॉिलजसट यछा ससकन सपशलिसट ही होत ह, िलकन इनकछा सफद दछाग क इिछाज करन कछा अनभ दसर डषमदटवॉिलजसट की तिनछा षम जयछादछा होतछा ह। इस ऐस भी सषमझ सकत ह लक हर ललटिछाइगो एकसपटड ससकन सपशलिसट होतछा ह, िलकन हर ससकन

सपशलिसट ललटिछाइगो एकसपटड नही होतछा।

रख इनका धयान g सफद दछाग ह तो तज कलषमकि छाि सछाबन, लडटजजटस परफयषम, हयर डछाई, पससटसछाइडस को शरीर क सीध सपकक षम आन स बचछाए। तज कलषमकि एकसपोजर स सफद दछाग फितछा ह।

g क िोग सफद दछाग पर टट भी बनछात ह। इसस सफद दछाग क आसपछास क लहसस षम फिन की आशकछा भी बढ जछाती ह।

g षमषमलकन ह लक एक बछार दछाओ स ठीक होन क बछाजद एक स डढ सछाि क भीतर सफद दछाग लफर स पनप जछाए। िलकन अगर डढ सछाि तक सफद दछाग नही िौट तो बहत हद तक आप इसतषमनछान रख सकत ह लक आपको इनस टकछारछा लषमि गयछा ह।

सफद दाग, यानी जवजटलाइगो (vitiligo) को लकर तरह-तरह क भरम ह। लोग इस लाइलाज बीमारी मानत ह, जबजक डवॉकटरो क मताजबक यह एक कवॉसमजटक पवॉबलम ह और इसका इलाज बहत हद तक ममजकन ह। सफद दाग को बढन स रोकन और इस ठीक करन क बार म एकसपटसथ स पछकर परी जानकारी द रही ह जपयका जसह

अगर ससकन कछा रग हलकछा होन िग और उस लहसस क बछाि भी सफद होनछा शर हो जछाए तो सषमलझए लक

सफद दछाग ह। हछािछालक इन दछागो पर कोई खजिी यछा ददद नही होतछा और सदनशीितछा भी बनी रहती

ह, िलकन पसीन और जयछादछा गषमसी की ससथलत षम जिन हो सकती ह। सफद दछाग पर बछाि कछाि रह तो इिछाज की गजछाइश जयछादछा

होती ह। अगर दछाग क ऊपर िगछा सरिच यछा घडी पहननछािी जगह आलद भी सफद होन िग तो सषमलझए लक सषमसयछा बढ रही ह। इस शरआती दौर षम पकडनछा चछाहत ह तो हलकछा-सछा भी दछाग होन पर डवॉकटर क पछास जछाए। िोग अकसर इस कसलशयषम

यछा आयरन की कषमी की षमछानकर इगोर कर दत ह, िलकन ऐसछा नही करनछा चछालहए। एकसपटड ड

िप (Wood Lamp) टसट क जररए इसकी पहचछान करत ह।

कस पहचान

सफद दाग क इलाज क जलए दो तरह की दवाए दी जाती ह: सफद दाग को रोकन वाली और ससकन कलर वापस लान वाली। इनम भी खानवाली और लगानवाली, दो अलग-अलग तरह की दवाए दी जाती ह।

रग वापस िान वािी दवाएससकन का रग छापस िछान क लिए खछान और िगछान छािी, दोनो तरह की दछाए दी जछाती ह। इनषम खछास ह: टरिोिछाइषमस (Tacrolimus), एलपफषमदि फछाइबोबिछासट गोथ फकटर (Epiphermal Fibroblast Growth Factor), कसलसनयररन इसनहलबटर ऑइटषमट (Calcineurin Inhibitor Ointment), ीक कवॉलटडको सटरवॉयड रिीषम (Weak Cortico Steroid Cream) आलद। डवॉकटर स लबनछा प कोई दछा न ि।

फिन स रोकन वािी दवाएसफद दाग न फि, इसक लिए खछान छािी दछाए दी जछाती ह, लजनषम खछास ह लषमनी सटरवॉयड पलस (Mini Steroid Pulse), लिछालषमसोि (Levamisole) और अजछालथयोपछाइन (Azathioprine) आलद। लषमनी सटरवॉयड पलस स जन बढन और दसर सछाइड इफकटस हो सकत ह इसलिए बहतर ह लक नछा ि।

रपीg इसक लिए फोटो थरपी टीटषमट भी लदयछा जछातछा ह। इसक तहत सरज की लकरणो (UVA) और नरोबड (UVB) कछा इसतषमछाि ससकन कछा रग लफर स नवॉषमदि करन क लिए लकयछा जछातछा ह। इस थरपी कछा सछाइड इफकट यह ह लक इस करत हए सछाधछानी न बरती जछाए तो ससकन कछािी पड सकती ह।

g एकजछाइषमर िजर भी असरदछार ह। हफत षम 2 सशन की जररत होती ह। 15-20 सशन षम फछायदछा नजर आन िगतछा ह। हर सशन कछा 1000 स 1500 रपय खचद आतछा ह।

कसकन गाकटिग तकनीक

यह परानी तकनीक ह। इसषम एक जगह की ससकन लनकछािकर दछाग छािी जगह पर िगछा लदयछा जछातछा ह। इसषम एक-दो घट िगत ह और 10 लदन टछाक कछाट लदए जछात ह। 75-100 सकयर सटीषमीटर क दछाग क लिए करीब 25 हजछार रपय कछा खचद आतछा ह। अब यह जयछादछा चिन षम नही ह कयोलक टछाको क लनशछान रह जछात ह।

मिानोसाइट एलपिमदि सि

इसम जबना लकसी चीरछा-टछाक क सफद दछाग को हटछायछा जछातछा ह। शरीर स सछाषमछानय ससकन क एक ोट-स टकड को िकर उसक रग बनछान छाि कणो को अिग करक उस लिसकड षम तबदीि लकयछा जछातछा ह। इसक बछाद जहछा सफद दछाग ह हछा इस लिसकड को इजकट कर लदयछा जछातछा ह। इसस सछाषमछानय रग छापस िौट आतछा ह। 75-100 सकयर सटीषमीटर क लिए करीब 60 हजछार रपय खचद होत ह।

सशन कबिसटर एलपिमदि गाकटिग

इसम ससकन को कयषम क जररए दो भछाग षम अिग करक जहछा सफद दछाग ह, हछा ऊपरी भछाग को रखछा जछातछा ह। ऊपरी भछाग क जो रग बनछान छाि कण ह, सफद दछाग की जगह छाि ससकन क अदर जछाकर सछाषमछानय रग ि आत ह। इसषम कोई टछाकछा नही िगतछा और किर कछा षमच भी अचछा होतछा ह। 2-3 षमहीन षम सही किर आ जछातछा ह। 75-100 सकयर सटीषमीटर क लिए करीब 40 हजछार रपय कछा खचद आतछा ह।

सजदरी:

दवाए:

ससकन का कलर नवॉमथल करन क जलए कई तरह की सजथरी भी की जाती ह। य एक ही जदन क पसीजर होत ह और इनक कोई साइड इफकटस भी नही ह, लजकन बीमारी क फलन स रोकन क बाद ही इनह कराना सही रहता ह। इनम खास पसीजर ह:

जलदी इिाज स बहतर नतीजा

छन स नही फिता ह यह सफद दाग को लकर कई तरह क जमथ ह, मसलन यह कसर की वजह बन सकता ह या यह कोढ (लपसी) ह और छन स फलता ह लजकन य सब बात गलत ह। सफद दाग न जानलवा ह और न ही जकसी को छन स फलता ह। इसका इलाज भी ममजकन ह।

लकतना वत िगता ह: बीमारी ठीक होन म जकतना वकत लगगा, यह पभाजवत जहसस और

उसकी गहनता पर जनभथर करता ह। जफर भी जयादातर मामलो म दो-ढाई साल लग जात ह।

िरॉ. रोलहत बताकसलटटट, जवजटलाइगो सपशजलसट

सर गगाराम हवॉससपटल

िरॉ. शचीदर सचदवाहोमयोपजथक एकसपटट

िरॉ. राजीव महता सीजनयर

सायकायजटसट

िरॉ. पताप चौहान डायरकटर

जीवा आयववद

g अलकत की उमर 17 सछाि ह। उनक हछाथो और चहर पर सफद दछाग ह। इन दछागो को िकर ह इतनछा परशछान थ लक लदन भर शीश क सछाषमन खड होकर दखत रहत थ लक कही दछाग बढ तो नही रह। लकसी भी दछा को खछान स पहि अलकत परी तरह इटरनट खगछािन िगत थ लक इसस सफद दछाग तो नही बढ जछाएग। सछारछा लदन इसी तनछा षम रहन स अलकत कछा षमन पढछाई-लिखछाई षम नही िगतछा थछा। ह दोसतो स भी कट-कट रहत थ। पररछार छाि उनह सछायकछायलटसट क पछास िकर गए। सछायकछायलटसट न उनकी कछाउसलिग की और धीर-धीर ह नवॉषमदि िछाइफ जीन िग। उनकछा कररयर शछानदछार ह और अब उनक कई अच दोसत भी ह। g षमशहर लसगर षमछाइकि जकसन को भी सफद दछाग थ और उनहोन इस बछात को परी दलनयछा क सछाषमन सीकछार लकयछा थछा। इसस जकसन कछा षमनोबि कषम नही हआ और ह परी दलनयछा पर छा गए। दसर भी कई लसिलबटी इसस पीलडत रह ह, िलकन कभी हीन भछानछा स गसत नही रह। यह कोई ऐसी चीज ह भी नही लजसकी जह स हीन भछानछा पछािी जछाए। g अपन को क अिग न सषमझ। सफद दछाग होन पर न तो उस शखस की कछाषम करन की कषषमतछा पर असर पडतछा ह और न ही लकसी और तरह की लदककत पश आती ह। सफद दछाग स पभछालत शखस लकसी भी आषम इसछान की तरह ही होतछा ह। g अगर आपको सफद दछाग ह तो आप अपन लकसी गण यछा कछालबलियत पर फोकस कर और उस इतनछा अचछा बनछा ि लक दसरो स आग लनकि जछाए। g इस सषमसयछा स धयछान हटछाकर पसदनलिटी लडिपषमट पर धयछान द। लकतछाब पढ, क नयछा सीख, मयलजक सीख और फरड सककि बढछाए। g अगर सदरतछा आपक लिए बहत अहषम ह तो आप उन फीचर को उभछार, जो अच ह, षमसिन लफट रह, अची लफलजक बनछाए, बहतर डस पहन और पजटबि बन। g अगर आप छाकई दछागो को िकर असहज षमहसस करत ह तो कसीिर इसतषमछाि कर सकत ह, िलकन कसीिर हषमशछा अची कवॉलिटी कछा खरीद रनछा ससकन को और नकसछान हो सकतछा ह। g हषमशछा खद स सहछानभलत लदखछानछािो स दर रह और षमन को पवॉलजलट रख।

मोबाइि ऐप

Vitiligo Treatment + Symptoms: इस ऐप पर जवजटलाइगो स जडी तमाम जानकाररया मसलन वजह, इलाज और खान-पान आजद दी गई ह। यह ऐप जवडोज, एडवॉयड और ios, तीनो क जलए ह।

Vitiligo Handbook: सफद दाग क इलाज स जडी अचछी जानकारी खासकर हबथल टीटमट क बार म आप यहा स पा सकत ह।

वबसाइटस

myvitiligocure.com: सफद दाग कयो होता ह, इसकी पहचान कया ह आजद तमाम इनफमवशन आप यहा स पा सकत ह।

americanskin.org: इस समसया स जडी ढर सारी जानकाररया यहा स जमल सकती ह।

FB पज

Vitiligo Awareness, Vitiligo Corner, World Vitiligo Day - June 25th जस कई पज ह फसबक पर जहा सफद दाग स जडी तमाम जानकाररया जमल सकती ह।

यटयब लवलियो y2u.be/VHQ73kvDPYA: सफद दाग क इलाज क जलए कछ घरल उपाय जान इस जवजडयो स, जोजक 1.45 जमनट का ह।

y2u.be/7a_9YydIjYs: खान की कछ चीज, जो कर सकती ह सफद दाग का असर कछ कम, जानन क जलए दख 30 सकड का यह जवजडयो।

खद पर भरोसा जररी

जयादा जानकारी क लिए

जसट लजदगी भि सधार11 जन की जसट लजदगी 'टसट, बीषमछारी को द रसट' षम कपिीट बिड कछाउट (CBC) षम एक जगह लिमफोसछाइटस की जगह लयकोसछाइटस प गयछा थछा। लिमफोसछाइटस की नवॉषमदि रज 20-40 फीसदी ह। लिलपड पोफछाइि षम कवॉिसटवॉि सीरषम की लय 130 स 2300 प गई, जोलक 130 स 230 होनी चछालहए। LDL की लय 100 तक नवॉषमदि ह, जबलक यह 50-150 तक पछा ह।

लाइलाज नही ह यह

एसपटट स पछसफद दाग स जडा कोई अहम सवाल आपक मन म ह तो हम मगलवार तक मल कर sundaynbt@gmail.com पर। सबजकट म vitiligo जलख।

आयववदआयवद क अनसछार, लपतत यछा इसक सछाथ बछाकी छातो की गडबडी स सफद दछाग की सषमसयछा होती ह। जो िोग बहत जयछादछा तिछा-भनछा, षमसछािदछार, बकत खछान क अिछाछा लरदध आहछार (षमसिन दध क सछाथ नषमक यछा षमिी आलद) ितछा ह, उसषम यह सषमसयछा होन की आशकछा जयछादछा होती ह। आयवद षम पचकषमद क जररए शरीर को लडटवॉसकसफछाई लकयछा जछातछा ह। इसक अिछाछा बछाकची बीज, खलदर (कतथछा), दछारहररदछा, करज, आरगयध (अषमितछास) आलद लसगि हबसद क जररए भी खन को सछाफ लकयछा जछातछा ह। इसक अिछाछा कपछाउड षमलडलसन भी दी जछाती ह जस लक गधक रसछायन, रस षमछालणकय, षमलजषठछादी कछाथ, खलदरछादी टी आलद ह। लरिफिछा भी कछाफी असरदछार ह।

g लयकोससकन (lukoskin) भी अची दछा ह। यह ओरि लिसकड और ऑइटषमट, दोनो रप षम षमौजद ह। ओरि लिसकड स नए सफद दछाग नही बनन और शरीर की इमयलनटी बढन कछा दछाछा लकयछा जछातछा ह, जबलक ऑइटषमट स षमौजदछा सफद दछाग ठीक होन कछा। इसक नतीज तीन षमहीन षम लदखन िगत ह, जबलक परी तरह ठीक होन षम दो सछाि तक कछा कत िग सकतछा ह। एक षमहीन कछा खचद करीब 700 रपय आतछा ह।

g आयवद इसक इिछाज और बचछा क लिए खछानपछान पर बहत जोर दतछा ह। आयवलदक एकसपटड क षमतछालबक, पीलडत को तछाब क बतदन षम पछानी को 8 घट रखन क बछाद पीनछा चछालहए। हरी पततदछार ससबजयछा, गछाजर, िौकी, सोयछाबीन, दछाि जयछादछा खछानछा चछालहए। पट षम कीडछा न हो, िीर दरसत रह, इसकी जछाच करछाए और डवॉकटर की सिछाह क षमतछालबक दछा ि। एक कटोरी भीग कछाि चन और 3 स 4 बछादछाषम हर रोज खछाए। तछाजछा लगिोय यछा एिोलरछा जस पीए। इसस इमयलनटी बढती ह।

होमयोपीहोमयोपथी षम भी सफद दछाग कछा अचछा इिछाज होन कछा दछाछा लकयछा जछातछा ह, िलकन इिछाज षम अषमषमन 2 स 3 सछाि तक कछा सषमय िगतछा ह। शरआती 6 षमहीन षम लजतनछा असर नजर आतछा ह, उसक अनसछार इिछाज क कत कछा अदछाजछा िगछायछा जछातछा ह। होमयोपथी षम इमयन लससटषम को षमवॉडरट करन क लिए दछाए दी जछाती ह। बीषमछारी की जह जछानकर उसक षमतछालबक दछाए दी जछाती ह।

पमख दवाए ह: g सलफर-30 (Sulphur-30)g आसवलनक अलबषम-30 (Arsenic album-30)g लसफलिनषम-200 (Syphllinum-200)g आसवलनक सलफ फिषम-6(Arsenic sulph Flevum-6)फवॉसफोरस-30 (Phosphorus 30)g षमकक सोि (Merc Sol) आलद। g अगर बीषमछारी की जह स तनछा और लडपशन ह तो इगलशयछा-30 (Ignatia-30)g नटषम मयर-30 (Natrum mur-30)g पलसलटिछा-30 (Pulsatilla-30)g नकस वॉलषमकछा-30, लसफलिनषम-200 (Syphllinum-200) आलद दछा दी जछाती ह। कोई भी दछा डवॉकटर बीषमछारी की जह जछानकर उसक षमतछालबक ही दछा दत ह।

नोट: लशषजो कछा कहनछा ह लक कई िोग दसरी दछाओ क सछाथ होमयोपथी की दछाए ित ह। यह सही नही ह। एक कत षम एक ही तरह कछा इिछाज करनछा चछालहए। डवॉकटर

स लबनछा प कोई दछा न ि।