Download - Kumpulan Materi Kepelatihan Or
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
1/46
KEPELATIHAN OLAHRAGA
DI SEKOLAH
MATERI 1
Tes awal:
1, apakah yang saudara ketahui tentang pelatihan olahraga?
2. kemukakan pendapat saudara tentang fungsi dan manfaat pelatihan dalam olagraga?
(tulis diselembar kertas yang telah dibubuhi nama dan NIM; tidak akan ada jawaban yang
salah karena tes ini dilakukan untuk menelusuri apa yang sudah saudara ketahui. Waktu
30 menit)
Pelatihan (Training)
Salah satu definisi pelatihan yang paling sederhana adalah memaparkan Training
sebagai proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja, yang dilakukan seara berulang!ulang dengan kian hari kian menambah jumlah beban latihan atau pekerjaannya"
#$arsono:1%&&:1'1(.
Seara umum, pelatihan #training( olahraga diartikan sebagai semua upaya yang
mengakibatkan terjadinya peningkatan kemampuan dalam pertandingan olahraga", atau
sebagai latihan intensif seara sistematik untuk meningkatkan prestasi olahraga".
)efinisi tersebut tidak mampu sepenuhnya memberikan makna pelatihan, terutama
dalam prosesnya, karena pelatihan itu merupakan proses yang amat kompleks sehingga
tidak memadai bila ditilik dari salah satu sudut pandang saja.
TujuanTujuan utama latihan adalah untuk mengembangkan keterampilan #mtr skill( dan
performa atlet. *tlet dibimbing oleh pelatih untuk menapai tujuan umum latihan.
+eberapa tujuan umum dalam latihan adalah pengembangan dan penyempurnaan:
1. isik seara multirateral
2. isik seara khusus sesuai dengan tuntutan kebutuhan abang olahraga
-. Teknik sesuai dengan abang olahraga
. Taktik / strategi yang dibutuhkan
0. ualitas kesiapan bertanding / lomba
. eadaan kesehatan atlet dan tim
3. 4engetahuan atlet tentang fisiologi, psikologi, renana program, nutrisi serta masaregenerasi.
1
4erlu terlebih dahulu dilakukan tes awal untuk mengetahui apakah mehasiswa
peserta perkuliahan ini telah mengetahui fungsi dan manfaat pelatihan dalam
pelatihan olahraga dalam pembelajaran.
Setelah mempelajari tentang materi ini, diharapkan mehasiswa akan dapat:
- 5enjelaskan tentang pelatihan seara umum
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
2/46
Klasifikasi Ketea!"ilan
+anyak penelitian / pengalaman tentang pengklasifikasian keterampilan, tergantung pada
kriteria yang dipakai oleh ahli/pakar.
*. eterampilan +erdasarkan 6umlah *tlet:1. 7lahraga 8ndi9idu
2. 7lahraga +eregu
+. +erdasarkan 4engukuran emampuan +iomotorik *tlet:
1. 7lahraga ekuatan
2. 7lahraga eepatan
-. 7lahraga )aya Tahan
. 7lahraga oordinasi
. +erdasarkan arakteristik eterampilan ;erak:
1. Siklis #!y"li"( : olahraga dengan penampilan yang berulang!ulang.
5isalnya berjalan, lari, berenang, dayung, dan sepeda.
2. *siklis ##"y"li"( : olahraga yang menunjukkan iri berupa kesatuan fungsi,perpaduan rangkaian gerak, misalnya senam, lempar
akram, gulat, tinju.
-. ombinasi *siklis #*yli ombined(: gabungan dari keterampilan siklis dan
asiklis, misalnya nomor lompat dalam
atletik, nomor meja lompat dalam
senam, lompat inah dalam senam.
Sebuah Catatan KecilNilai-nilai esensial olahraga begitu serupa dengan nilai-nilai inti PBB,
olahraga berurusan dengan aspek kemanusiaan dan melalui olahraga
kita dapat menciptakan dunia yang lebih baik.(dol! "gi, tanpa i#in$
Tugas 1
1. Silahkan saudara belajar tentang pembinaan olahraga, seara garis besarnya sajaatau seara mendalamfaktor!faktor lsin tersebut:
@+8*S**A $8)B4 4@A;*CB$ =8A;BA;*A 7A)8S8 5*T@C8*=
Tidur ukup eluarga harmonis asilitas latihan dengan
standar tinggieteraturan hidup sehari!
hari
Sikap positif dan dukungan
daru keluarga
4ersahabatan dalam tim
Standar perlengkapan
latihan
)iet optimal epuasan bekerja, sukses
dalam kerja, sekolah dan
prospek karir
Standar peralatan latihan,
dll
5enghindari obat oordinasi yang baik
ehidupan seksual yang
normal
ondisi lingkungan dan iklim
yang mendukung
ondisi dan lingkunganhidup yang baik
=okasi tempat tinggal yangdekat dengan tempat latihan, dll
esempatan rekreasi
esehatan badan
terpelihara seara rutin, dll
Tugas 2 #indi9idu(
1. Silahkan saudara main ke warnet, tulis tentang makalah pembinaan prestasi abang
olahraga di 8ndonesia, *sia, *merika, *frika atau *ustralia. )ikumpulkan minggu
depan. Terima kasih.
Sebuah 'anda 'anya Kecil
)*engapa olahraga dan pendidikan #asmani malah kian kehilangan
landasan dalam pendidikan !ormal......+
('s, %$
KEPELATIHAN OLAHRAGA
DI SEKOLAH
MATERI *
/
Setelah mempelajari materi ini, diharapkan mahasiswa
menjelaskan tentang kepelatihan olahraga dalam abang olahragakhusus.
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
5/46
K%'e Etik Pelatih (+%n'u, %f Ethi)
7rganisasi olahraga mengadakan ongres untuk membuat$li"y#semaam politik dalam
olahraga(. $al!hal kode etik ukup luas, tapi akan dibatasi.
!atatan% tiap "abang lahraga tidak sama.
ATLET
Melatih atlet- ,an uta!a 'i"ehatikan.
1. 5elihat tallent / bakat / pembawaan.
2. 4erhatikan dalam pemilihan atau seleksi atlet.
-. $arus punya tingkat kesehatan yang baik #mental, fisik, dan lain!lain(.
. 4roporsi susunan anatomi atlet harus dilihat #panjang tangan, kaki, leher, dsb(.
0. ungsi tubuh harus punya kondisi yang tinggi #jantung, paru!paru, dsb(.
. ondisi jiwa / psikis harus sangat menunjang.
3. 5empunyai daya tahan dalam latihan dari hari ke hari #tidak mengeluh(.
As"ek lain.
1. omitmen atlet dalam berlatih, karena atlet akan melalui latihan yang tidak ringan.
2. ita menemukan super tallent, akan memudahkan kita melatih dan atlt epat
menerima.
-. adang menemukan tallent, tetapi kita atau atlet mundur pelan!pelan.
. *da group yang benar!benar mendapatkan prestasi yang tinggi dan group yang
pelan!pelan membawa temen!temannya mundur.
0. Solidaritas teman tinggi #bisa menyebabkan mundur(, psyhology efet.. epandaian pelatih menentukan #mengetahui jiwa atlet luar dalam(.
3. *da atlet yang epat sekali meninggalkan teman!temannya.
&. 6angan takut, atlet yang begitu epat, belum tentu kebawa e&ent yang lebih tinggi
#47A, Sea ;ames, dsb(, kita harus sabar, penuh pengertian, pasti berhasil.
%. Sabar dan penuh pengertian dalam memberi latihan #sangat penting sekali(.
1'. atatan, atlet berlatih D bertanding, jangan sampai atlet berlatih bagus, ketika
bertanding hais.
11. 5ental juara merupakan faktor turunan atau genetik.
'ingkasan
#tlet membutuhkan%
1. =ingkungan yang baik
2. 4eran pelatih
-. 5ental juara
. eturnan yang baik
0. )aya juang yang tinggi
PELATIH
1. @tika atau sopan santun.2. 5oral pelatih profesional.
0
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
6/46
-. $arus mempunyai legitimasi.
. 4sikologi, paedagogis, profesional baik.
0. Selalu melatih pengalamannya, terus meneliti kekurangan dan kelebihan yang
dimiliki.
. 5enambah kebanggaan, dengan ikut pelatihan atau penataran yang diadakan oleh
federasi atau organisasi olahraga.
3. 5elatih sebagai hobi.
&. $arus mempunyai jiwa optimis dan sportif #tidak ada keluhan(.
%. )isiplin, tepat waktu.
1'. *tlet usia 3!1 tahun, pelajari perkembangan jiwanya.
11. 5enghargai umur!umur 3!1 tahun #batin didekatkan dulu, marah karena menintai
bukan karena dendam(.
12. 4elatih berperan menstabilkan hubungan antara pelatih dengangrupnya.
1-. 4ersahabatan, saling bantu, saling peraya.
1. 6angan ada kesukuan, anak emas, A #tidak ada rasialis, diskriminasi alias tidak
ada anak dokter maupun anak jenderal(.
10. *nak lahir mempunyai derajat yang sama.
TEKNIK ADMINISTRASI
1. 4impinan klub, pimpinan federasi, hal tersebut mempunyai aturan yang penting,
saling menunjang.
2. ita harus mengenal teknik administrasi.
-. 4impinan merupakan seorang yang menetapkan strategi
. 4emimpin: pengawas, pengamat, pengontrol, mengawasi sepintas.0. 4impinan mudah, pasti memimpin dengan keepatan, kadang membuat keputusan
kurang baik.
. 4emimpin yang baik: usia matang, ada orientasi, penuh pertimbangan.
MATERIAL / SARANA DAN PRASARANA
1. Eang penting, kita mempunyai alat dan tempat latihan yang baik dan modern.
2. ita punya, diberi dana untuk membuat, buat tempat yang dekat sekolah atau
asrama.
-. +agaimanapun kita punya alat modern, yang paling penting adalah atlet dan
pelatih.
!atatan%
1. 4enampilan tidak akan berhasil tanpa &lume latihan #bentuk latihan dan jam
latihan(.
2. 10'' jam per tahun: -' jam teknik/minggu, 2 F perhari #pagi!sore(, 2 minggu per
tahunree< #harus dihormati sebagai kode etik pelatih.
-. )alam proses persiapan, jangan hanya bekerja dengan atlet saja, tetapi semua< #satu
kesatuan(.
. eberhasilan bukan hanya karena pelatih, tetapi team.
0. =atihan jam nonstop, merusak atlet>3, p.?>@)
PERAN ORANG T2A DAN PELATIH
DALAM PENGEM$ANGAN $AKAT OLAHRAGA ANAK 2SIA DINI
7rang tua dan pelatih sangat berperan dalam perkembangan bakat olahraga seorang anak.
6ika anak berbakat mendapatkan pelatih!pelatih yang tepat dan memiliki orang tua yang
mendukung kegiatannya, maka prestasi olahraganya akan berkembang.
Tips untuk pelatih yang menangani anak:
1. 4erlakukan setiap anak sama dengan anak yang lain.
2. iptakan suasana yang menyenangkan, semakin anak menyukai olahraga mereka
akan lebih berminat untuk bermain olahraga.
-. +ersabar. 4ada mulanya anak mungkin takut atau koordinasi motoriknya kurang,
namun dengan berjalannya waktu dan pengarahan yang benar, mereka akan belajar.
. 4astikan setiap anak melakukan gerakan olahraganya dengan benar, penting untuk
perkembangan keterampilan, maupun rasa kebanggaan.
0. ;unakan bahasa yang sederhana dan jelas, dapat dimengerti anak.
. urangi rasa takut pada diri anak, dengan mengantisipasi dan mengurangi
keemasannya #humor biasanya efektif(.
3. 6elaskan dan tunjukkan teknik gerakan yang benar dan ermat, sehinggan anak
dapat mengerti apa yang harus dilakukan.
&. 6elaskan gerakan baru sedikit demi sedikit, sehingga anak dapat melihat urutangerakan yang benar.
%. 6ika anak melakukan kesalahan, hal terebut adalah wajar, karena berarti mereka
sedang menoba.
1'. +iarkan anak mengajukan pertanyaan, hal ini menunjukkan bahwa anak itu
berpikir.
11. Tunjukkan penghargaan terhadap anak, perlakukan anak sedemikian rupa sehingga
terkesan bahwa baik pelatih maupun yang dilatih sama!sama belajar.
12. +ersikaplah positif dan yakinkan setiap anak memiliki peran dalam tim, sehingga
anak merasa penting dan spesial.
1-. Cangsang anak agar anak memiliki tokoh model, kenalkan anak!anak kepada
tokoh!tokoh olahraga yang patut diontoh dan diteladani.
$al!hal yang harus dihindari pelatih dalam menangani anak!anak:
1. $indari berteriak kasar atau membentak.
2. 6angan menonjolkan penampilan buruk anak atau mengungkit!ungkit kesalahan
yang pernah dibuat oleh anak.
-. $indari menghukum anak atas kesalahan gerakan yang telah dibuat anak.
. 6angan menonjolkan kesalahan anak di depan anak!anak yang lain.
0. Tidak perlu anak belajar dengan epat. 4rinsip: kemampuan anak akan meningkatmelalui latihan!latihan yang teratur.
1&
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
14/46
. 6angan mengharapkan anak bermain seperti seorang profesional. +iarkan mereka
menikmati dunia kana!kanaknya sebagai boah, mereka akan mahir seara
bertahap.
3. $indari memperolok atau mempermainkan anak. arena berdampak terhadap
penghukuman diri sendiri.
&. Tidak perlu membandingkan seorang anak dengan anak lainnya, apalagi dengan
jagoan" alam tim.
%. 6anganlah mengabaikan anak kandung yang juga dilatih #walau dengan tujuan
menghilangkan prasangka pilih kasih(. 8ngat, setiap anak dalam tim selalu
menginginkan perhatian khusus dari pelatihnya.
1'. 6anganlah mengkritik atau menai pelatih lain ataupun wasit di depan anak. $al
ini akan membingungkan anak dan akan menghambat perkembangan
sportifitasnya.
11. $indari membuat latihan olahraga semata!mata sebagai kerja keras tanpa
kegmbiraan".
Sebuah Catatan Kecil
"lahraga merupakan kekuatan positi! dan bersi!at global yang
menga#arkan pela#aran esensial ketrampilan hidup
KEPELATIHAN OLAHRAGA
DI SEKOLAH
MATERI 5
PERT2M$2HAN DAN PERKEM$ANGAN ANAK
Sebelum membiarakan tentang akti9itas fisik atau olahraga apa yang sesuai dengan anak
usia dini, kita harus menyimak bagaimana keenderungan karakteristik pertumbuhan dan
perkembangan anak dalam setiap periode umur usia dini tersebut. 5engetahui dan
menghayati hal ini dianggap penting, agar akti9itas yang diberikan kepada anak sesuai
dengan karakteristik pertumbuhan dan perkembangannya baik pertumbuhan fisik maupun
mental dan emosional anak. *pabila olahraga yang diberikan tidak sesuai dengan
1/
Setelah mempelajari materi ini, diharapkan mahasiswa
dapat menjelaskan tentang pertumbuhan dan
perkembangan anak.
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
15/46
karakteristik tersebut, maka akti9itas fisik yang diberikan tidak akan berpengaruh positif
terhadap perkembangan anak #hasil dapat kontradiksi dengan sasaran yang ingin diapai(.
Pei%'e 2!u 5 6 7 tahun
1. 4ertumbuhan tulang lambat.
2. 5udah terjadi kelainan postur tubuh.
-. oordinasi gerak terlihat jelek dan kurang baik.
. Sangat aktif dan onsentrasi sempit.
0. )ramatis, imajinatif, imitatif.
. reatif, serba ingin tahu, senang menyeidiki, belajar melalui akti9itas.
3. Senang membentuk kelompok!kelompok keil, putra dan putri mempunyai minat
yang sama.
&. 5enari persetujuan orang dewasa #orang tua, guru, kakak, dll(.
%. 5udah gembira karena dipuji, mudah sedih karena dikritik.
Pei%'e 2!u 8 6 11 tahun
1. 7tot tumbuh epat dan membutuhkan latihan, postur tubuh enderung buruk
sehingga dibutuhkan latihan pembentukan tubuh.
2. 4enuh energi, tetapi mudah lelah.
-. Timbul minat untuk mahir dalam suatu keterampilan fisik tertentu dan permainan
yang terorganisir, tetapi belum siap untuk mengerti peraturan!peraturan yang rumit,
rentang perhatiah lebih lama.
. Senang/berani menantang akti9itas yang agak keras.
0. =ebih senang berkumpul dengan lawan jenis dan sebaya.
. 5enyenangi aktifitas yang dramatis, kreatif, imajinatif, dan ritmis.
3. 5inat untuk berprestasi indi9idual, kompetitif, dan punya idola.&. 5embentuk kelompok!kelompok, menari persetujuan kelompok.
%. Saat yang tepat untuk mendidik moral dan perilaku sosial yang baik.
Pei'e 2!u 1# 6 1* tahun
1. 5emasuiki periode transisi dari anak ke pradewasa, putri biasanya lebih dewasa
#mature( daripada putra. Tetapi putra memiliki daya tahan dan kekuatan yang lebih.
2. 4ertumbuhan tubuh yang epat, tetapi kurang teratur, sering menyebabkan
keseimbangan tubuh terganggu karena gerakan yang enderung kaku #awkward(.
-. =ebih mementingkan keberhasilan kelompok/tim daripada indi9idu, ingin diakui
dan diterima sebagai angoota kelompok.. *danya minat dalam aktifitas yang dapat meningkatkan kemampuan dan
keterampilannya. 5ulai adanya minat untuk melakukan latihan fisik.
0. Senang berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi aktif, perlu ada bimbingan dan
pengawasan dalam pergaulannya dengan lawan jenis.
. esadaran diri dan emosi mulai tumbuh meskipun masih kurang kontrol, menari
persetujuan orang dewasa.
3. 4eduli akan prosedur demokratis dan perenanaan tim/group, semakin kurang dapat
menerima sikap otoritas orang lain.
Pei%'e 2!u 1* 6 13 tahun
10
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
16/46
1. 4ertumbuhan yang epat masih berlanjut, umumnya putri lebih tinggi dan berat
daripada pria.
2. 7tot mulai tampak berkembang, tetapi koordinasi gerakan umumnya masih kurang
baik.
-. 5ulai ada kegiatan seksual, semakin tumbuh minatnya untuk aktifitas fisik, senang
akan kesempurnaan dalam penampilan, senang bereksperimen dan kreatif.
. 5engutamakan kegiatan kelompok daripada indi9idual, kesetiaan kepada
kelompok amat menonjol.
0. urang stabil dalam kesetiakawanan, dapat mempunyai seorang idola, emosi
berubah!ubah, ingin bebas/merdeka, tidak mau didikte/diperintah.
. 8ni adalah periode dimana anak sukar untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan
sekitar #sosial(.
Pei%'e 2!u 13 6 19 tahun
1. 5endekati kedewasaan biologis, pertumbuhan fisik yang epat, terutama putra.
2. oordinasi gerak bertambah baik, terutama putri, mampu berpartisipasi dalam
aktifitas yang membutuhkan skill atau keahlian yang tinggi.
-. Semakin berminat akan bentuk!bentuk rekreasi aktif, putra lebih menyenangi
olahraga beregu akan tetapi mulai timbul minat dalam aktifitas!aktifitas indi9idual.
. 8ngin memiliki tubuh yang sehat dan menarik #attra"ti&e(, khawatir akan
kehilangan status yang diberikan oleh pertumbuhan tubuh yang kurang sempurna
atau kurang menarik, putra menginginkan agar kuat dan kekar.
0. +aik putra dan putri senang berkelompok, ingin adanya pengakuan #re"gnitin(
dari kelompok.
. 5ulai ada perhatian #tertarik( terhadap lawan jenis.
3. 5ulai ada minat terhadap kegiatan estetik dan intelektual, kreatif, senang
bereksperimen #menoba!oba(.
Catatan: Mengacu kepada karakteristik tersebut, aktifitas fisik atau olahraga yang
diberikan kepada anak haruslah disesuaikan dengan karakteristik-karakteristik
tersebut.
Sebuah Catatan Kecil
Olahraga adalah bentuk khusus.........
Dimana manusia dapat mengaktualisasikan tubuhnya melalui gerakan.
Dengan demikian olahraga telah menjadi suatu fenomena dengan
keragaman eksistensial dalam kaitan dengan kemungkinan-
kemungkinan kesadaran akan diri sendiri dalam kehidupan.
!s" #$$%&
1
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
17/46
KEPELATIHAN OLAHRAGA
DI SEKOLAH
MATERI 9
:ENIS OLAHRAGA $AGI ANAK 2SIA DINI
Setelah kita mempelajari bagaimana keenderungan karakteristik pertumbuhan dan
perkembangan anak usia dini, maka di bawah ini akan diterangkan jenis olahraga atau
aktifitas fisik yang sesuai dengan karakteristik tersebut.
Pei%'e 2!u 5 6 9 tahun
1. ;erakan dasar yang sederhana, misalnya: jalan, baris!berbaris, lari, lompat!lompat,
keseimbangan dan berputar/berguling #roll(.
2. ;erakan imitatif #meniru( yang melibatkan otot besar, misalnya: meniru jalan/gerak
binatang, kapal terbang, kereta api, menebang kayu, menggergaji, dsb.
-. 4ermainan!permainan sederhana yang berisi koordinasi dan kelinahan.
. 4ermainan imtatif/imajinatif #permainan dengan menggunakan erita(.
0. ;erakan memanjat, bergelantungan dan berayun!ayun.
. 4ermainan sederhana dengan menggunakan bola dan menggunakan peraturan yang
tidak ketat.
1
Setelah mempelajari materi ini, diharapkan mahasiswa
dapat menjelaskan tentang jenis olahraga bagi anak usia
dini
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
18/46
3. Saat yang baik untuk belajar berenang, berkenalan dengan air, bermain di air dan
belajar mengambang.
&. 5elakukan aktifitas rekreasi di alam terbuka #outdoor(.
%. 5enginterprestasikan nyanyian dengan gerak ritmis #tari dan dansa(.
1'. =atihan keseimbangan yang sederhana, misalnya: berjalan di balok titian, jalan di
satu garis lurus!bengkok dan berputar, bentuk latihan berguling.
!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride ini adalah renang, senam
dan ln"at indah.
Pei%'e 2!u ; 6 7 tahun
1. =atihan untuk memperbaiki postur tubuh.
2. 6alan, lari, hop dengan irama musik, kombinasi lari!lompat.
-. ;erakan!gerakan yang membungkuk, melompat dan meregang.
. *ktifitas otot besar #lengan, tingkai, perut dan punggung(.
0. 4ermainan yang semi!aktif.
. 4ermainan yang melibatkan kekuatan, keseimbangan dan kelinahan.3. Skill/keahlian sederhana dengan bola, misalnya: lempar tangkap, kasti,
memasukkan bola ke dalam keranjang dan sepak bola.
&. 5ulai diajarkan satu gaya renang, misalnya gaya katak.
%. 5elakukan aktifitas rekreasi di alam terbuka #outdoor(.
1'. 5enginterprestasikan nyanyian dengan gerak ritmis #tari dan dansa(.
11. 4ermainan dengan peraturan sederhana, lapangan dan bola lebih keil, dsb.
12. 5asih/tetap imitatif dan imajinatif #meniru dan mengkhayal(.
!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah tenis dan
tenis meja.
Pei%'e 2!u 8 tahun
1. =ibatkan dalam akti9itas!akti9itas onditioning, misalnya: lari, lompat, lempar,
berjangkit, bentuk!bentuk keterampilan senam dan keterampilan bermain.
2. ;abungan dari 2 atau lebih gerakan.
-. +erbagai 9ariasi permainan, dimana dituntut aktifitas yang lebih keras.
. 5ulai belajar skill menendang dengan bola sepak.
0. eterampilan lempar bola, untuk jarak dan ketepatan.
. Teknik sederhana bola basket dan 9oli, dengan menggunakan bola yang lebih keil
dan lebih ringan.
3. 5emahirkan keterampilan berenang.&. *ktifitas di alam terbuka.
!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah basket
(bla ringan), bulutangkis, dan &li (bla lebih ke"il).
Pei%'e 2!u 1< 6 11 tahun
)alam periode ini, terdapat masa transisi dalam aktifitas yang diberikan dalam pelajaran
4endidikan 6asmani / 7lahraga, 4endidikan ;erak #me9ement eduation(, mulai berubah
ke arak aktifitas kesegaran jasmani #fitnes ati9ies( dan keterampilan olahraga #sport skill(.
1. *ktifitas dengan melibatkan otot!otot besar #lompat, lari, lempar, senam dan
permainan(.
2. *ktifitas dengan merubah arah dan tempo lari #agilitas(.12
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
19/46
-. 4engembangan koordinasi lempar, lompat, dan skill abang olahraga.
. 4ermainan dengan lawan bermain, untuk menyalurkan naluri bersaing #perlu
pembinaan dalam sportifitas, kerjasama dan kepemimpinan(.
0. 4engembangan skill menendang dengan bola sepak, bola 9oli dan basket dengan
peraturan sederhana.
. 4ermainan kasti #atau semaamnya( dengan menggunakan bola keil.3. 4ukul bola / shuttel kok dengan raket yang lebih ringan.
&. 5empelajari gaya renang baru, misalnya gaya bebas.
%. +entuk!bentuk latihan senam artistik #atau lantai, kata orang awam(, dengan alat
sederhana.
1'. +entuk latihan sederhana #untuk putra(.
11. *tletik:
! =ari, lompat, lempar, sprint -' J ' m
! =ompat jauh tanpa awalan
! +elajar lompat tinggi #gaya gunting(
! @stafet sederhana! =empar bola untuk jarak.
!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah atletik,
sepak bla, bla &li, panahan, pen"ak silat, dan anggar.
Pei%'e 2!u 1# 6 1* tahun
1. 5eingkatkan keterampilan dasar aktifitas yang menggunakan otot besar #lari,
lompat, lempar, dll(.
2. 5elibatkan diri dalam permainan beregu, untuk memperbaiki koordinasi dan
mengatasi kekakuan gerak.
-. 5elanjutkan keterampilan dalam abor yang mengunakan bola besar #basket, 9oli,
dan sepak bola( dan bola keil, #kast, dll(.
. 5eningkatkan kemahiran dalam olahraga memukul bola dengan menggunakan
raket #tenis, bulutangkis, tenis meja( dengan mengunakan raket yang lebih ringan.
0. +erbagai keterampilan senam artistik #lantai(, maupun dengan menggunakan alat:
jump board, trampolin, balok keseimbangan, dsb.
. +erbagai nomor atletik untuk memperbaiki koordinasi keepatan dan kekuatan
#start, sprint 0' m, lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, estafet dan lempar
bola(.
!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah hki,
stball, dayung, pl air, bla tangan, berkuda, jud dan karate.
Pei%'e 2!u 13 tahun
1. 5elatih diri dalam olahraga seara intensif, berguan untuk mengembangkan daya
tahan #ardio9asular endurane(. 5asa ini, merupakan masa terbaik untuk melatih
daya tahan.
2. =atihan yang dapat membantu mengembangkan kondisi fisik, koordinasi,
fleksibilitas, keepatan dan kekuatan #dengan beban ringan(.
-. eterampilan dalam olahraga beregu dan perorangan.
. *tletik:
! oreksi dalam teknik!teknik yang telah dipelajari
! Sprint -'!' m! @stafet
13
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
20/46
! =ompat #tinggi, jauh dan jangkit(
! =ari gawang #gawang rendah(
! Tolak peluru #putra 0 kg, putri - kg(
!abang lahraga yang dapat mulai dilatihkan dalam peride umur ini adalah tinju, balap
sepeda, dayung, gulat, angkat besi dan jud.
!atatan%
5eiring dengan pertumbuhan isik anak yang semakin tinggi dan kian besar, maka kian
meningkat pula kemampuan dan keterampilan isiknya. *emikian pula kmpnen isiknya,
seperti le/ibility, balan"e, "rdinatin, strength mus"ular, speed, dan agility semakin
terbuka kemungkinannya untuk dapat dipa"u perkembangannya. 5ehingga anak harus
diberi kesempatan yang seluas-luasnya untuk melakukan aktiitas jasmani Alahraga.
#pabila pada masa ini kesempatan tidak diberikan, maka peluang emas untuk
menumbuhkan minat berlahraga serta kesampatan mengembangkan isiknya akan hilang.
*alam kurun hidup manusia, peride inilah yang paling kndusi untuk mengembangkan
isik dan minat berlahraga.
Tugas kelompok
1. +uat kelompok #kelompok dibagi sendiri, membuat makalah tentang: jenis
olahraga untuk anak usia dini sesuai dengan kelompok umur di atas(. 5inggu
depan dipresentasikan.
2. *turan main: o9er depan berbeda antar kelompok, tulisan 1,0 spasi.
-. ;ood luk....
Sebuah Catatan Sangat Kecil)4osen dan mahasis5a sesungguhnya hanya bisa men#aga
martabatnya melalui berperilaku dan keteladanan hidup.6ika dosen dan mahasis5a telah menggadaikan etika pro!esinya, tidak
ada lagi yang dapat mempertahankan martabat dan keluhuran
pro!esinya. 7tika pro!esi adalah harta paling berharga yang dimiliki
dosen dan mahasis5a.('s, %$
%
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
21/46
KEPELATIHAN OLAHRAGA
DI SEKOLAH
MATERI ;
LATIHAN 2NT2K KELOMPOK&KELOMPOK OLAHRAGA
KH2S2S
Olahaa=an >anita
1. arakteristik isiologis 7lahragawan Ianita
2. $aid dan =atihan
-. $aid yang Tidak Aormal pada 7laheagawan
. ehamilan dan =atihan
Olahaa=an Mu'a
1. 4ertumbuhan, 4erkembangan, dan 4enampilan 7lahraga
2. 5elatih 7lahragawan 5uda
Olahaa=an Tua
1. 4roses ketuaan dan 4enampilan 7lahraga / =atihan
2. iri has 7lahragawan yang *gak Tua
-. 5elatih 7lahragawan Tua
. Tindakan 4enegahan +agi 7lahragawan *gak Tua
Olahaa=an Le!ah atau +aat
1. 4erintah 5embuat Bndang!undang
2. 5emasukkan 7lahragawan =emah ke dalam 4rogram 7lahraga Ceguler-. 4rogram 7lahraga husus bagi 4ara aat
atatan:
1. Silahkan saudara menari isi materi di atas di internet kemudian dipelajari. Setelah
tersusun, silahkan dikumpulkan langsung ke meja saya.
2. +oleh langsung diprint dari internet atau diketik lagi #diresume(. Silahkan memilih.
-. ;ood luk.........
Catatan Kecil
)8lmu pengetahuan tidak selamanya bergantung pada sesuatu yang
benar, tapi bisa #uga diperoleh dari sesuatu yang salah
(Carl 6ung, tanpa i#in$
%1
Setelah membaa sub pokok materi!materi di bawah ini, diharapkan mahasiswa
akan menari materi tersebut di internet, kemudian dipelajari sehingga
mahasiswa diharapkan mengerti seara mendalam tentang materi tersebut.
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
22/46
KEPELATIHAN OLAHRAGA
MATERI 8
'ayangkan suatu tim olahraga tanpa seorang pengarah dan pengatur usaha
mereka. !anpa arahan yang menyeluruh" suatu tim akan mengalami kesulitan
dalam segala hal. !anpa adanya suatu pemimpin" kemungkinan kecilmemperoleh kesepakatan mengenai orientasi tujuan atau tentang bagaimana
cara mencapai tujuan tertentu. (elaslah bah)a kepemimpinan sangatlah
penting untuk kelancaran kerja tim secara efektif. !ujuan materi ini adalah
untuk memebicarakan berbagai jenis kepemimpinan yang sering dipakai oleh
pelatih dan menyarankan teknik kepemimpinan tertentu yang dapat
mendukung kepelatihan berhasil.
Dasar-dasar Kepemimpinan
Definisi KepemimpinanMungkin kita membayangkan kepemimpinan dalam pengertian sifat-sifat dasar
seseorang.
Bertahun-tahun lamanya terdapat asumsi bahwa pemimpin dilahirkan dengan
sifat-sifat pembawaan yang menjadikan mereka menjadi seorang pemimpin yang
berhasil.
Diperkirakan, sifat-sifat bawaan seperti bentuk fisik, tingkat energi, nada suara,
dan sifat kepribadian lainnya seperti intelegensia, sifat agresif, dominasi, dan
ketergantungan mempengaruhi seseorang menjadi pemimpin. Yang lekat dengan
pandangan ini adalah asumsi bahwa orang memiliki sifat-sifat tersebut akan selalumenjadi pemimpin dan yang lainnya menjadi pengikutnya.
Pandangan lain merumuskan kepemimpinan menurut pengertian fungsional. Kita
bisa saja menganggap seorang pemimpin sebagai orang yang melaksanakan
fungsi-fungsi tertentu. Misalnya, pemimpin dapat dilihat sebagai orang yang dapat
mengawasi seara efektif mengatur, mengawasi, dan mengarahkan kerja orang
lain. !anggung jawab seperti ini disebut "fungsi-fungsi kepemimpinan formal#
dalam teori managemen klasik.
Definisi kepemimpinan yang lain, berdasarkan teori hubungan manusia,
melibatkan hubungan indi$idu dengan suatu kelompok. Menurut pandangan ini,
pemimpin adalah orang yang bersimpati terhadap masalah pribadi lain. Para
%%
Setelah mempela#ari materi ini, diharapkan mahasis5a dapat
men#elaskan tentang bagaimana kepemimpinan dalam
kepelatihan dan bagaimana men#adi seorang pemimpin yang
besar
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
23/46
pengikutnya yang mendukung bawahannya seara emosional dan yang mau
mendengarkan serta mengijinkan pengikutnya ikut bersuara dalam proses
pembuatan keputusan.
Yang terakhir, seorang pemimpin dapat dianggap sebagai orang yang memiliki
tingkat keterampilan tertinggi untuk tugas yang ditanganinya. %sumsi dasar dari
pandangan kontemporer ini ialah bahwa kepemimpinan itu sifatnya spesifik seara
situasional senang. Pemimpin dalam satu situasi tidak tentu menjadi pemimpin
yang efektif dalam situasi lain. Pemimpin yang efektif dalam satu situasi
seharusnya luwes agar dia juga efektif pada suatu situasi yang berlainan.
Keberhasilan melatih suatu abang olahraga atau pada suatu sekolah atau suatu
tingkat tidaklah menjamin keberhasilan diabang lainnya, pada sekolah lain atau
pada suatu tingkat lain.
&atatan ' Masing-masing pandangan menekankan pada aspek kepemimpinan
yang berbeda. (amun semuanya menakup satu elemen umum ' pemimpin
adalah seseorang yang mengarahkan lebih banyak pengaruh daripada anggotakelompok yang lain dan sesungguhnya inilah definisi yang seringkali digunakan
dala literatur ilmiah.
Gaya-gaya Kepemimpinan
)ebagai pemimpin tampak dingin dan tak auh, sedangkan yang lain hangat dan
penuh perhatian. )ebagian mengakui hak otonom bawahannya, yang lain
mengawasi dengan ketat. Daftar faktor-faktor tersebut sangatlah panjang , namun
untuk konteks sekarang ini, tekanan diberikan pada dua jenis aspek
kepemimpinan yaitu '*. +aya kepemimpinan yang otoriter versus demoratis.. +aya yang terpusat pada manusia versusyang berpusat pada tugas
Gaya kepemimpinan yang oorier versus demokrais
Bertahun-tahun lamanya para peneliti berusaha menetukan mana yang lebih
efektif antara gaya kepemimpinan yang demokratis atau yang otoriter. )eara
khusus pelatih otoriter '
*. Menggunakan kekuasaan untuk mengendalikan orang lain. Memerintah yang lain dalam kelompok. Berusaha agar semuanya dikerjakan menurut keyakinannya
. Bersikap tidak mengorangkan orang/. Menghukum anggota yang mengabaikan atau menyimpang0. Memutuskan pembagian pekerjaan1. Menentukan bagaimana pekerjaan seharusnya dilaksanakan2. Memutuskan kebenaran ide
)ebaliknya, pemimpin yang demokratis '
*. Bersikap ramah dan bersahabat. Membiarkan kelompok sebagai keseluruhan membuat renana. Mengijinkan anggotanya untuk berinteraksi dengan yang lain tanpa ijin. Menerima saran
/. Berbiara sedikit lebih banyak dari rata-rata anggota kelompoknya
%&
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
24/46
Dalam mempelajari gaya kepemimpinan, seseorang perlu menyadari bahwa
pemimpin tidak harus berada di satu ujung atau ujung yang lain. gaya
kepemimpinan tertentu dapat digunakan pada tingkatan yang berbeda pada
situasi yang berlainan.
Banyak pelatih memperlihatkan kombinasi gaya otoriter dan demokratis. %da
alasan yang jelas dalam penggunaan salah satu gaya kepemimpinan tersebut dan
ada keuntungan serta kerugianuntuk masing-masing gaya tersebut.
%lasan banyak pelatih melatih seara otoriter karena '
*. Mereka melihat perannya sebagai orang otoriter. Mereka adalah orang yang memiliki keinginan besar untuk mengatur orang
lain dan menjatuhkan pilihan pada orang untuk memenuhi kebutuhannya.. )ituasi kepemimpinan yang penuh tekanan yang timbul di sebagian besar
abang olahraga menuntut pengawasan peltih atas para peserta. 3lahragawan-olahragawan tertentu menghendaki sikap yang otoriter dari
pelatihnya sehingga pelatih bersikap demikian agar harapan memenuhi
olahragawan tersebut
&atatan ' dengan demikian dapatlah dipahami kalau kepemimpinan otoriter itu
sangat umum di dunia olahraga.
Penelitian menunjukan gaya kepemimpinan otoriter sangat menguntungkan situasi
tertentu. Misalnya '
*. +aya ini lebih disukai bilamana keepatan dan gerakan amat dibutuhkan. &ook digunakan dalam kelompok besar yang terlibat dengan tugas-tugas
rumit. 4aktu menjadi lebih efisien dan menjadikan olahragawan yang merasa
was-was menjadi merasa lebih aman dan terlindungi dalam situasi yang
menekan
%lasan banyak pelatih melatih seara demokratis karena mereka peraya bahwa '
*. )etiap indi$idu hidup sebagai makhluk sosial. )etiap indi$idu berfungsi sebagai pribadi yang menyeluruh dan utuh, bukan
sebagai rangkaian dari bagian-bagian
. )etoap indi$idu memiliki ita ita, tujuan dan nilai-nilai yang membangkitkantingkah laku.
)ebagai ringkasan, jelaslah ada kerugian dan keuntungan pada gaya
kepemimpinan tersebut. )ebagai besar pelatih yang berhasil dalam olahraga
dalam kenyataannya tidak berada seara penuh dalam satu ujung ataupun ujung
yang lainnya. Mereka menggunakan keuntungan kedua gaya tersebut bila hal
tersebut yang terbaik untuk menyelesaikan tugas dan meningkatkan semangat
serta perkembangan tim. Misalnay ' pada masa latihan dan masa pertandingan
menggunakan gaya otoriter. Pada masa sebelum5sesudah latihan, pada musim
liburan atau masa istirahat dalam masa latihan menggunakan gaya demokratis.
%/
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
25/46
Pelatih yang sukses menggunakan gaya kepemimpinan yang luwes yang
memungkinkan memenuhi peran pelatihan yang beragam.
Gaya kepemimpinan yang !erp"sa pada orang versusyang !erp"sa pada
"gas#
Pelatih yang memusat pada orang meletakkan tekanan utama pada pemenuhan
kebutuhan pribadi olahragawan. )ebaliknya, pelatih yang berpusat pada tugas
enderung memfokuskan perhatiannya hanya untuk memenangkan pertandingan.
)ejumlah studi penelitian menunjukan bahwa gaya kepemimpinan yang lebih
disukai tergantung pada situasi tertentu yang dihadapi. %da sifat dari situasi
kelompok yang menentukan bagaimana bainya kepemimpinan, yaitu '
*. 6ubungan pribadi pemimpin dan kelompoknya. )truktur tugas. Kekuasaan sah pemimpin5pelatih
&atatan ' meski masih diperlukan studi lebih jauh , sebagian besar penelitian
menyarankan bahwa pendekatan yang berorientasi pada tugas lebih disukai
dalam situasi yang menguntungkan ataupun yang sangat tidak menguntungkan5
menyenagkan untuk pemimpin.
!7+%)
8angkah pertama meningkatkan komunikasi adalah menambah kesadaran diri.
Pertumbuhan tidak akan terjadi tanpa adanya kepekaan pada kekuatan dan
kelemahan yang berkaitan dengan keterampilan berkomunikasi. 7ntuk membantu
proses ini, mahasiswa 9sebagai alon pelatih5pelatih : harus berusaha menjawabdengan sejujur-jujurnya pertanyaan berikut '
*. Bagaimana seandainya saudara bermain dengan pelatih yang memimpin
persis seperti anda ;. )ebutkan kekuatan dan kelemahan yang saudara miliki sebagai alon
pelatih5pelatihntensitas latihan dari rendah ke sedang! Penekanan peningkatan latihan diutamakan pada kondisi fisik seara
umum 9 misal endurane, strength, speed, mobility, power,dll :! Keterampilan teknik jangan dipaksakan yang penting adalah selalu ada
koreksi terhadap keslahn-kesalahan pokok di dalam melatih teknik yang
baru atau melatih keterampilan yang lain.)# Persiapan +isik 'e%ara K&"s"s
)asaran utama adalah peningkatan kapasitas dari abang olahraga
tertentu seara teknik baru yang disesuaikan dengan kebugaran si atlet
tergantung dari lamanya latihan sebelumnya. !ahap persiapan ini akan
berakhir sekitar bulan sesuai dengan kebutuhan.Pokok utama yang harus diperhatikan '! =olume kegiatan harus tetap meningkat sampai tahap pertengahan
kemudian $olume latihan kondisi fisik mulai turun perlahan-lahan.! >ntensitas latihan meningkat seara progresif dimana $olume latihan
mulai menurun! )eara bertahap penekanan latihan berubah dari latihan-latihan fisik
seara umum menuju latihan-latihan fisik seara khusus dari masing-
masing abang olahraga.! Pengembangan keterampilan berubah kepada program latihan yang
berupa keterampilan seara khusus dari abang olahraga! Peningkatan kualitas fisik dan skill harus disesuaikan dengan
kebutuhan program
*# Masa Pra Kompeisi
%3
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
30/46
!ujuan utama dari latihan-latihan yang diberikan adalah ara mendekati
punak perfomane melalui kompetisi yang semakin meningkat seara
bertahap dan progresif untuk meningkatkan perfomane. 8atihan khusus
dari abang olahraga tertentu dilanjutkan seara bersamaan dengan
intensitas yang tinggi dan $olume latihan mulai menurun seara bertahap.
!ahap ini berlangsung sekitar atau bulan tergantung dari lamanya
musim kompetisi abang olahraga tertentu. Yang harus diperhatikan bahwa
atlet tidak boleh terlalu lelah disebabkan karena banyaknya kompetisi yang
diikuti terutama pada bagian akhir tahap ini.Pokok utama yang harus diperhatikan '! =olume latihan dikurangi tetapi intensitas tetap meningkat! Peningkatan kondisi fisik dan spesifikasi dari abang olahraga yang
bersangkutan akan menjamin kelangsungan pentahapan ini! Peningkatan skill strategi diperoleh pada tahap akhir ini dan die$aluasi
dalam kompetisi! Pengalaman mengikuti berbagai kompetisi akan membantu
peningkatan di dalam pertandingan walupun tanpa persiapan khusus
dan kadang-kadang penajaman dapat munul di akhir tahapan ini.# Masa Kompeisi
Pokok latihan pada tahap ini adalah untuk menapai penampilan yang
optimal. Pada awal masa ini lakukanlah pemulihan pendek dan kemudian
diikuti dengan persiapan khusus untuk menapai punak prestasi. Bila
tahap ini terlalu lama kemungkinan besar atlet akan mengalami kesulitan
menyesuaikan diri pada masa pertandingan5kompetisi utama. ?aktor kunidisini adalah mengikuti serangkaian kompetisi5pertandingan-pertandingan
sebelum pertandingan punak. Poko utama yang harus diperhatikan '! Kombinasi pemulihan dan kondisioning khusus yang pendek agar
kapasitas dasar keterampilan dapat dipenuhi.! Pada umumnya, keterbatasan latihan pada tahap ini adalah disebabkan
rendahnya intebsitas dan masa $olume rendah pada tahap pertama
yang diikuti dengan $olume rendah dengan intensitas tinggi tahap
kedua.! Kualitas keterampilan sejajar dengan spesifik kondisioning dari abang
olahraga yang bersangkutan namun kadang perubahan teknik menjadi
sangat terlambat dengan pengaturan keseimbangan tersebut.! Cangkaian pertandingan menuju punak perfomane harus tetap dijaga
pada batas minimum untuk menghindari kelelahan psikologik! Paling tidak ada tenggang waktu lebih kurang 1 sampai *@ hari antara
rangkaian terakhir dari kompetisi dengan e$en klimaks.! !ambahan latihan untuk rileks atau istirahat disesuaikan dengan
pengaturan pemulihan.
&
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
31/46
KEPELATIHAN OLAHRAGA
Maeri (.
Peningnya Kondisi +isik
)emua kegiatan manusia didominasi oleh kegiatan fisik dan kondisi fisik berperandalam kegiatan tersebut. Kondisi fisik yang baik akan berpengaruh terhadap
fungsi dan sistem organisme tubuh , antara lain '
*. %kan ada5 terjadi peningkatan kemampuan sistem sirkulasi dan kerja
jantung. %kan ada peningkatan dalam kekuatan , kelentukan, stamina, dan
komponen kondisi fisik lainnya.. %kan ada ekonomi gerak yang lebih baik pada waktu latihan. %kan ada pemulihan yang lebih epat dari organisme tubuh apabila
sewaktu-waktu dibutuhkan.
&1
Setelah mempela#ari materi ini, diharapkan mahasis5a dapat
men#elaskan tentang latihan kondisi 9sik dalam suatu latihan
olahra a.
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
32/46
)ehingga program latihan kondisi fisik harus ditata dan diranang sedemikian rupa
, seara baik dan sistematis sehingga dapat meningkatkan kesegaran jasmani dan
meningkatkan kemampuan biomotorik yang dibutuhkan.
)ukses prestasi sering menuntut perfomane yang sempurna dalam situasi stres
fisik dan stres psikis yang tinggi. Kondisi fisik yang baik akan dapat meningkatkan
rasa peraya diri dan akan menekan stres psikis pada tinakatyang tidak terlalu
tinggi dan bisa memanfaatkan tekanan psikis tersebut kepada hal-hal yang positif.
Melalui latihan yang berulang-ulang dan terprogram dimana intensitas serta
kompleksitasnya meningkat seara bertahap, maka atlet akan menjadi semakin
linah, pegas, kuat serta terampil5 otomatis dan akan semakin efisien dan efektif
dalam kerjanya.
Komponen /iomoorik
)eara umum komponen biomotorik dasar abang-abang olahraga sama, tapi
tiap komponen mempunyai keterikatan dan membentuk suatu kondisi yang lebih
berkualitas sesuai dengan tuntunan kebutuhannya.Komponen Biomotorik Dasar '
1. Kekuatan5strength2. Daya tahan5endurance3. Keepatan5speed4. Kelentukan5flexibility5. Koordinasi5coordination
&atatan ' tiap gerakan dalam latihan menimbulkan kemampuan biomotorik
tertentu. Pelatih yang baik dituntut untuk mengerti akan sifat-sifat dari kemampuan
biomotorik dasar dan ara pengembangannya.
7ntuk abang olahraga yang berlainan, tuntunan dan kebutuhannya juga berbeda.
Misal, disenam dengan tinju , kebutuhan akan kekuatan , keepatan dan
koordinasinya berbeda. )ilahkan diasumsikan sendiri.
1. Kek"aanDefinisi ' kemampuan badan dalam menggunakan daya.)erabut otot yang berada dalam otot akan memberikan respon apabila
dikenakan beban dalam latihan.Kekuatan merupakan daya penggerak dalam akti$itas fisik, melindungi atlet
dari kemungkinan idera , menyebabkan atlet bisa lari lebih epat,
melempar lebih jauh, mengangkat lebih berat , memukul dan menendang
lebih keras, dsb.Kekuatan saja tidak ukup, tapi kekuatan tersebut harus dikembangkan dan
saling berintegrasi.&atatan ' tiap-tiap abang olahraga tidak sama. %da yang membutuhkan
kekuatan yang lebih , kekuatan yang berulang-ulang dan lama, kekuatan
sekejap dan explosivedan ada yang membutuhkan maksimalnya saja .Tiga !en"k ipe kek"aan 0a. Kekuatan maksimumb. Kekuatan elstisitas 9power:. Daya tahan kekuatan
Kek"aan Maksim"m
&%
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
33/46
Definisi ' gaya5tenaga terbesar yang dihasilkan oleh otot yang berkontraksi
dengan tidak menentukan berapa epat suatu gerakan dilakukan atau berapa
lama gerakan itu dapat diteruskan.
6al ini penting dalam nomor-nomor olahraga dimana suatu tahanan besar perlu
diatasi atau dikontrol. Misal angkat berat, dayung,dsb.
Kek"aan E1asis2po3er4
Definisi ' tipe5maam kekuatan yang sangat diperlukan dimana otot dapat
bergerak epat terhadap suatu tahanan. Kombinasi dari keepatan kontraksi dan
keepatan gerak adalah kadang-kadang disebut "power daya#.
6al ini penting dalam nomor-nomorolahraga eksplosive. Misal lari sprint, lempar,
lompat, memukul, menendang dan gerak lain yang menggunakan keepatan.
Daya Ta&an Kek"aan
Definisi ' kemampuan otot untuk terus menerus menggunakan daya tahan
menghadapi meningkatnya kelelahan. Merupakan kombinasi antara kekuatan dan
lamanya gerakan.)alah satu ontoh, latihan sit upsampai menapai kelelahan adalah suatu tes
daya tahan kekuatan.
atatan : sifat kekuatan ini adalah !enentukan prestasi atlet di!ana suatu
gerakan dilakukan berulang"ulang dala! #aktu yang cukup la!a.
Lai&an Mengem!angkan Kek"aan
8atihan yang ook adalah latihan menggunakan5memakai tahanan 9resistance
exercise$ , dimana kita harus mendorong , menarik, mengangkat dan menahan
beban 9beban dengan menggunakan berat tubuh kita atau beban dari luar:.
Menggunakan beban luar ' latihan #eight training, dimana bebannya berupa yangfree #eigth 9barbel set: atau yang sudah terpasang pada circuit #eight atau
#eight !achine.
8atihan kekuatan dapat juga meningkatkan kekuatan massa otot 9hypertrophy:.
%ypertrophyotot berkaitan dengan hasil latihan kekuatan elastis yang maksimum
daripada daya tahan kekuatan. Bila latihan kekuatan akan hilang dan massa otot
akan berkurang .
5eig& Training
%tau latihan beban adalah salah satu bentuk latihan tahanan untuk meningkatkan
kekuatan. Keselamatan atlet harus diperhatikan , jangan sampai atlet idera
hanya karena kesalahan dalam melakukan latihan beban serta harus dapat
menapai sasaran dari latihan kekuatan tersebut.
Yang perlu diperhatikan dalam #eight training'
a. 6arus didahului dengan #ar!"upb. Penentuan beban awal yang benarc. Penggunaan prinsip over loadd. !eknik gerakan harus benare. Mempraktikan ruang gerak sendif. Penggunaan repetisi yang benarg. Pengaturan pernapasan
h. 6arus terjadi kelelahan otot lokali. Dilakukan minimal kali5minggu
&&
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
34/46
&. Pada masa awal latihan, latih otot-otot seara menyeluruhk. Pengawasan latihanl. Diakhiri dengan #ar!"do#n
&atatan bentuk-bentuk latihan penguatan dapat diasumsikan sendiri.
2. Daya a&anDefinisi ' suatu keadaan atau kondisi tubuhb yang mampu untuk bekerja
dalam waktu yang ukup lama. Daya tahan baik, jika tidak mengalami
mudah lelah , dapat terus bergerak dalam keadaan kelelahan, mampu
bekerja tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah
menyelesaikan suatu pekerjaan5latihan.!ipe daya tahan 'a. Daya tahan aerobikb. Daya tahan anaerobik
Daya Ta&an Aero!ik
%erobik berarti dengan oksigen, daya tahan aerobik ' kerja otot dan gerakan otot
yang dilakukan menggunakan oksigen guna melepaskan energi dari bahan-bahan
otot. 8atihan aerobik menuntun kita untuk memperkuat sistem cardio respiratory
dan suatu peningkatan kemampuan dalam menggunakan @ di dalam otot.
Daya tahan aerobik dapat dikembangkan melalui latihan lari aerobik seara terus
menerus atau lari inter$al. )emakin panjang waktunya dari suatu e$ent kegiatan ,
semakin penting daya tahan aerobik.
Daya tahan aerobik harus dikembangkan terlebih dahulu sebelum daya tahan
anaerobik.
Daya Ta&an Anaero!ik%naerobik berarti tanpa oksigen, daya tahan ini mengau kepada sistem energi
yang memungkinkan otot untuk bekerja dengan menggunakan energi yang telah
tersimpan di dalam. 8atihan anaerobik mengijinkan atlet suatu toleransi
membentuk asam laktat.
Maam Daya !ahan %naerobik '
! Daya tahan keepatan! Daya tahan kekuatan
Mengembangkan daya tahan keepatan membantu atlet untuk berlari dalam
keepatan tinggi meskipun terjadi pembentukan asam laktat.
Mengembangkan daya tahan kekuatan mengijinkan atlet untuk terus menerus
mengeluarkan daya5tenaga , meskipun berlangsung pembentukan asam laktat.
)alah satu maam latihan untuk mengembangkan daya tahan aerobik dan
anaerobik ialah dengan latihan inter$al. =ariabel latihan inter$al '
! >ntensitas! 8ama waktu! Pemulihan! %kti$itas pemulihan pengulangan
!abel perbandingan latihan inter$al untuk daya tahan aerobik dan anaerobik
Daya tahan aerobik =ariabel Daya tahananaerobik
&/
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
35/46
0@-1/ A >ntensitas /@-*@@A
*-*@ menit 8ama waktu *@ detik- menit
*- menit Pemulihan -*@ menit
8ari keil %kti$itas pemulihan 8ari keil
Celatif tinggi Pengulangan Celatif rendah
3. Ke%epaanDefinisi ' kemampuan untuk berjalan , berlari atau bergerak dengan sangat
epat. Pengembangan keepatan meliputi pengembangan skill, sehingga
teknik yang dilatihkan dilakukan dengan keepatan yang tinggi. 7ntuk
mengembangkan keepatan, skill harus dipraktekkan seara teratur
dengan keepatan gerak maksimum atau mendekati maksimum. 'kill harus
dilakukan ketika atlet belum mengalami kelelahan. Dengan alasan ini, maka
atlet mempunyai waktu pemulihan antara pengulangan latihan dan set-set
latihan harus ukup lama agar pulih segar kembali dari semua kelelahan.Kita biara keepatan, berarti kita harus berbiara masalah waktu reaksi5
reaction ti!e.4aktu reaksi adalah waktu antara suatu pauan atau rangsangan
dikenakan sampai dengan gerakan pertama dilakukan si atlet. Banyak
faktor fisiologis dan psikologis yang mempengaruhi waktu reaksi dan
permulaan gerak. 7ntuk mengembangkan keepatan ini diperlukan bekal
kemampuan biomotorik lain yang ukup baik agar tidak mengakibatkan
idera otot dan sendi. Banyak kasus terjadinya idera otot karena
melakukan latihan keepatan disebabkan elastisitas otot kurang baik ,
kurang panas, gerak persendian kurang baik dan koordinasi gerak kurangbaik.
4. Ke1en"kanDefinisi ' kemampuan untuk melakukan gerakan persendian melalui
jangkauan gerak yang luas. angkauan gerak alami sendi pada tubuh
tergantung pada pengaturan tendo-tendo , ligamen, jaringan penghubung
dan otot-otot.Batas jangkauan sendi disebut posisi akhir. &idera terjadi karena5bila
anggota badan5anggota badan5otot dipaksa diluat batas kemampuannya.
8atihan kelentukan dapat menolong mengurangi resiko edera dengan
meningkatkan jangkauan gerak sendi.Kemampuan kelentukan yang terbatas dapat menyebabkan penguasaan
teknik yang kurang baik dan prestasi rendah. uga menghalangi keepatan
dan daya tahan yang kurang baik dan prestasi rendah. uga menghalangi
keepatan dan daya tahan lari karena otot harus bekerja keras untuk
mengatasi tahapan menuju langkah panjang.Metode 8atihan Pengembangan Kelentukan '*. Peregangan Dinamis 9Balistik:
Biasanya dilakukan dengan menggerak-gerakkan otot tubuh5anggota
tubuh seara ritmis dengan gerakan memutar, memantul-mantulkan
anggota gerakan tubuh sehingga otot terasa terenggangkan.. Peregangan )tatis
&0
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
36/46
Biasanya dilakukan dengan merenggangkan otot-otot tertentu tanpa
bantuan orang lain tanpa menggerak-gerakkan anggota tubuh dalam
hitungan detik . patokan lama , peregangan statis untuk satu kali sekitar
@-@ detik.. Peregangan Pasif
)ama dengan statis dengan bantuan orang lain5 partner, pelaku
melemaskan otot yang akan direnggangkan dan partner memanjangkan
otot dengan hati-hati selama kira-kira @ detik.. Peregangan Kontraksi Celaktasi
Partner merenggangkan otot tertentu 9misal hamstring: kemudian
pelaku melakukan kontraksi dengan menekankan otot yang direnggang
selama 0 detik. )etelah itu dirilekskan kembali. Pada saat rileks, partner
merenggang kembali sejauh mungkin selama 0 detik pula. Kemudian
pelaku mengkontraksi kembali. Kontraksi relektasi ini dilakukan
beberapa kali.5. KoordinasiDefinisi ' kemampuan untuk melakukan gerakan dengan berbagai tingkat
kesukaran dengan epat dan efisien dan penuh ketepatan. Kemampuan
koordinasi sangat diperlukkan disetiap abang olahraga. 8atihan koordinasi
dapat dikembangkan sejak anak umur 2-* tahun, karena pada saat itu
anak memiliki karakteristik memiliki keepatan belajar yang luar biasa.
8atihan dasar koordinasi pada umur tersebut menjadi pondasi bagi
pengembangan skillkhusus dikemudian hari.6. Lai&an 'irk"i 2Circuit Training)
Merupakan salah satu ara yang dapat memperbaiki seara serempaktingkat fitnesskeseluruhan dalam tubuh kita 9meliputi komponen biomotorik
dasar:. >sis dan bentuk latihan ' naik turun tangga- lari kesamping-
kebelakang- melempar bola- memukul raket- melompat-lompat-
mengangkat beban, dsb. )etiap bentuk latihan harus dipilih sesuai dengan
otot-otot dan unsur fisik apa yang ingin kita kembangkan . dalam satu
sirkuit biasanya terdiri dari beberapa pos5unit latihan 9tidak terlalu banyak
dan tidak terlalu sedikit:&ara menentukkan beban latihannya'
! Menentukkan berapa repetisi pada setiap unitnya dengan waktu sesingkat-
singkatnya.! Mementukkan waktu dengan repetisi5ulangan sebanyak-banyaknya
Kemudian dapat diketahui initial ti!e 9 waktu awal : untuk satu sirkuit. Dari waktu
awal yang kita ketahui tersebut maka kita dapat menentukkan target waktu yang
harus diapai setelah beberapa kali melakukan latihan tersebut.
8angkah-langkah melakukan latihan sirkuit adalah '
! Memberikan penjelasan mengenai bentuk latihan setiap pos dan
bagaimana melakukannya! Mereka menoba setiap bentuk latihan tersebut! Melaksanakan seluruh rangkaian dengan seepat-epatnya, yang
kemudian waktunya diatat sebagai initial ti!e.
&
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
37/46
Keuntungan latihan sirkuit '
*. Dapat maningkatkan berbagai komponen fifik seara serempak dalam
waktu yang relatif singkat.. )etiap atlet dapat berlatih menurut kemajuan masing-masing. )etiap atlet dapat mengobser$asi dan menilai kemajuannya sendiri
. Mudah diawasi/. 6emat waktu, mengingat dapat menampung banyak pelaku berlatih
sekaligus.
&atatan' 8atihan sirkuit ini bukan berarti hanya diberikan dalam waktu-waktu
latihan pendek saja, tetapi bisa juga diberikan pada awal-awal dimusim latihan
atau dimusim latihan selanjutnya sebagi $ariasi untuk menghilangkan kebosanan
latihan.
&
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
38/46
KEPELATIHAN OLAHRAGA
MATERI ((
>. !he !raining Methodology*. )eletion. Moti$ation. !he ontinuous preparation. 6igh- >ntensity =olume/. 3ptimiEation and )tandariEation within the Preparatory Methods0. !he stimultaneous Prepartion for a &ompetion and !he 8earning
Proess during a whole-Yearly Period1. Peuliar %ttention Paid to the Physial !raining2. !he Ceo$ery Method after FffortG. >mpro$ing and Fnrihing the Material %uHiliary Means and
!ehnology in !rainning
*@. >mpro$ement and )elf->mpro$ement of Personal Iualities andProfesional )tandart of a &oah
>>. Physial praparation*. +eneralities. Main task of the Physial Preparation in +ymnastis. Motor )kill. )tength/. Mobility, )uppleness0. Cesistane1. %bility2. =eloity
>>>. Physial Preparation*. =olitional Iualities. )haping the !raining )ession. !atial Preparation. !atial Preparation before a &ompetion/. !atial %spets during the &ompetion0. !heoritial Preparation
>=. !est ?or %ssesments=. !ugas Kelompok
!iap kelas dibagi menjadi kelompok 9dibagi sendiri sesuai
kesepakatan teman-teman amhasiswa :. Dibaa , ditejemahkan, diketik*,/ spasi dan hasilnya dikumpulkan di meja saya 9 minggu dari
&2
Setelah membaca, mener#emahkan dan mempela#ari materi ini,
diharapkan mahasis5a dapat men#elaskan secara garis besar
tentang materi 'he 'raining *ethodology , Physical Preparation,
Psychological Preparation dan 'est !or ssesments dalam suatu
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
39/46
sekarang :. )etiap mahasiswa diharapkan mempunyai hasil terjemahan
untuk dipelajari. 4arna o$er bebas sesuai iri-iri masing-masing
karekter kelompok.
KEPELATIHAN OLAHRAGA
MATERI ()
&3
Sebelum praktek membuat program latihan, setelah
membaca !otokopian materi tentang Metode Menyusun
Periodesasi dalam Latihan Olahraga. *ahasis5adiharapkan dapat membuat program latihan yang benar dan
tepat.
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
40/46
!ugas
*. )ilahkan dibagi *@ kelompok, kemudian masing-masing kelompok
membuat program latihan seara makro dan mikro. )etiap kelompok
berbeda untuk abanh olahraganya.. 6asil diketik komputer , dengan o$er warna putih. 4aktu * minggu.
KEPELATIHAN OLAHRAGA
MATERI (*
!%!% KFC% 3C+%(>)%)> D> >(D3(F)>%
/
Setelah mempela#ari materi ini, diharapkan mahasis5a
men#elaskan tentang 'ata Ker#a "rganisasi "lahraga di induk
"rganisasi "lahraga
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
41/46
KET,A ,M,M
*. Pemegang kekuasaan tertinngi dalam Pengurus 3rganisasi. Merumuskan Kebijaksanaan 7mum 3rganisasi. Mengkoordinasikan Pelaksanaan Pembinaan dan Pengembangan Kegiatan
3lahraga yang dilaksanakan oleh 3rganisasi dibawahnya
. Bertanggung jawab dan mengusahakan terlaksananya hasil-hasilmusyawarah daerah, Keputusan Capat Kerja Daerah dan Keputusan
3rganisasi lainnya./. Bertindak kedalam dan keluar atas nama organisasi0. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab terhadap Musyawarah
dalam organisasi 9 muskap, musda,dll:
5AKIL KET,A ,M,M dan KET,A HARIAN
*. Membantu ketua umum dengan melaksanakan kegiatan organisasi sehari-
hari. Mewakili ketua umum apabila berhalangan. Mengkoordinasikan dan mengarahkan kegiatan di bidang organisasi dan
daerah, pembinaan, penelitian dan pengembangan, serta bidang-bidang
lainnya. Mewakili ketua umum dalam hal yang berkaitan dengan kegiatan keluar
daerah./. Melaksanakan tugas yang diberikan oleh ketua umum0. Menandatangani surat-surat untuk dan atas nama ketua umum apabila ketua
umum berhalangan1. Dalam melaklsnakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum
'EKRETARI' ,M,M
*. Mengkoordinasikan dan mengarahkan kegiatan organisasi. Mengkoordinasikan dan bertanggung jawab atas semua kegiatan
adminstrasi di lingkungan organisasi. Mengkoordinasikan kebutuhan fasilitas dan perlengkapan operasional
bidang-bidang dan komisi-komisi dalam organisasi. Melaksanakan kegiatan ketatausahaan, Pembinaan personil, pembinaan
materi, perlengkapan dan kegiatan kerumah tanggaan organisasi.
/. Mempersiapkan rapat-rapat dilingkungan oganisasi0. Dapat menandatangani surat-surat atas nama ketua umum , bila wakil ketua
umum dan ketua harian berhalangan1. Dapat mewakili ketua umum berdasarkan petunjuk wakil ketua umum dan
ketua harian2. Mengkoordinasikan semua kegiatan bidang-bidang lingkungan organisasiG. Melaksanakan dukungan administrasi, kesehatan, perlengkapan dan
peralatan semua kegiatan organisasi dan kegiatan pembinaan yang
dilaksanakan oleh organisasi.*@. Mengadakan re-organisasi dalam lingkungan sekretariat
**. Menyusun peraturan pengurus dilingkungan organisasi
/1
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
42/46
*. Menyiapkan dukungan dengan fasilitas bagi para pimpinan untuk
pelaksanaan kegiatan koordinasi daerah dan nasional serta pembinaan
organisasi dibawahnya*. Membuat laporan sekretariat seara periodik*. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh sekretaris * dan
*/. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum
'ekrearis ( dan )
*. Mewakili sekretaris umum apabila berhalangan. Membantu sekretaris umum dalam melaksanakan tugasnya. Melaksanakan tugas-tugas yang ditetapkan oleh sekretaris umum. Dalam melaksankan tugasnya bertanggung jawab pada sekretaris umum
/ENDAHARA ,M,M*. Melaksanakan kebijaksanaan umum dibidang keuangan dan anggaran
. Menyusun renana anggaran, pendapatan dan belanja organisasi denganberkoordinasi bersama ketua bidang dana
. Mengkoordinasikan pelaksanaan anggaran , pendapatan dan belanja
organisasi yang telah disetujui. Bertanggung jawab terhadap pembukuan, $eri$ikasi dan pengeluaran yang
sesuai dengan ketentuan yang berlaku/. Bertanggung jawab terhadap penyusunan laporan keuangan seara periodik0. Menandatangani ek bersama1. Melaksanakan tugas san kewajibannya dibantu oleh bendahara * dan
9bendahara sekretariat:
2. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum
/ENDAHARA ( dan )
*. Mewakili bendahara umum bila berhalangan. Membantu bendahara umum dalam melaksanakan tugasnya. Melaksanakan tugas yang telah ditetapkan oleh bendahara umum. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada bendahara
umum/. Menandatangani ek bersama
KET,A /IDANG ORGANI'A'I*. Membantu ketua umum dalam bidang organisasi. Mengkoordinasikan ranangan progra kerja bidang organisasi. Memberikan saran dan pertimbangan kepada ketua umum mengenai bidang
pembinaan organisasi. Mengkoordinasikan kegiatan yang berkaitan dengan pembinaan organisasi
dibawahnya/. Mempersiapkan raker dan musyawarah dalam organisasi0. Menyusun laporan bidang organisasi seara periodik1. Koordinasi pembinaan hubungan dengan anggota organisasi2. Meningkatkan hubungan dengan organisasi olahraga nasional dan daerah
G. Pengumpulan dan pengaturan data informasi organisasi 9 federasi, pb,pemda dan penab:
/%
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
43/46
*@. Dalam melaksanakan tugasnya berkoordinasi dengan wakil ketua umum dan
ketua harian**. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh wakil ketua bidang organisasi*. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum.
5AKIL KET,A /IDANG ORGANI'A'I*. Mewakili ketua bidang organisasi bila berhalangan. Membantu ketua bidang organisasi dalam organisasi dibawahnya. Membantu ketua bidang organisasi dalam melaksanakan tugasnya. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua bidang
organisasi
KET,A /IDANG PEM/INAAN PRE'TA'I
*. Membantu ketua umum dalam pembinaan prestasi
. Menyusun ranangan program kerja bidang pembinaan prestasi. Mengkoordinasikan setiap kegiatan pembinaan prestasi dalam rangka
kegiatan daerah dan nasional. Mengkoordinasikan pembinaan dan pengawasan kegiatan organisasi di
bawahnya dalam pembinaan prestasi/. Memberi arahan pembinaan prestasi pada setiap kejuaraan atau kompetisi0. Menyusun laporan bidang pembinaan prestasi seara periodik1. Dalam melaksanakan tugasnya berkoordinasi dengan 4akil Ketua 7mum
dan Ketua 6arian2. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh 4akil Ketua Bidang
Pembinaaan Prestasi dan Komisi-komisi !eknikG. Dalam melaksnakan tugasnya bertanggung jawab kepada Ketua 7mum
5AKIL KET,A /IDANG PEM/INAAN PRE'TA'I
*. Mewakili Ketua Bidang Pembinaan Prestasi apabila berhalangan. Membantu ketua bidang pembinaan prestasi dalam pembinaan dan
pengawasan kegiatan organisasi di bawahnya. Membantu ketua bidang pembinaan prestasi dalam melaksanakan tugasnya. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua bidang
pembinaan prestasi
KET,A /IDANG DANA2KA/ID DANA4
*. Membantu ketua umum dalam penggalian bidang dana, pengadaan sarana
dan prasarana. Mengkoordinasikan penyusunan ranangan program bidang dana termasuk
anggaran pendapatan dan belanja organisasi. Menyusun laporan bidang dana seara periodik. Mengkoordinasikan semua kegiatan bidang-bidang kesekretariatan dan
bendahara disusun dalam program kerja dan anggaran belanja organisasi/. Mengatur anggaran yang telah diterima oleh organisasi untuk dialirkan ke
masing-masing bidang dan sekretaris umum 9sekretariat umum: sesuairenana dan kemampuan yang ada.
/&
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
44/46
0. Mengawasi dan meneliti pelaksanaan tiap bidang dan kesekretariatan
dengan kaitannya dalam pelaksanaan kegiatan dan penggunaan anggaran
yanag ada.1. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh bendahara umum, bendahara
*, bendahara dan anggota bidang dan2. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua umum
KET,A /IDANG PENELITIAN dan PENGEM/ANGAN
2KA/ID LIT/ANG4
*. Membantu ketua umum dalam bidang 8itbang. Mengkoordinasikan penyusunan ranangan bidang litbang. Mengkoordinasikan setiap kegiatan litbang termasuk kegiatan litbang yang
dilaksanakan oleh organisasi dibawahnya 9 misal ' pengab:. Mengkoordinasikan kegiatan pusat pendidikan dan penataranJ/. Membantu wakil ketua umum dan ketua harian dalam melaksanakan
kegiatan hubungan luar daerah0. Menyusun laporan bidang litbang seara periodik1. Melaksanakan e$aluasi penyempurnaan program-program tersebut diatas2. Mengadakan tes kesehatan seara periodik untuk atlet dan pelatihG. Meneliti, menyusun berbagai strategi bagi peningkatan prestasi olahraga
senam di awa !engah*@. Memasyarakatkan penggunaaan parameter ilmiah 9$3maH, biomekanika,
giEi,dll:**. Dalam melaksanakan tugasnya berkoordinasi dengan wakil ketua umum dan
ketua harian
*. Dalam melaksanakan tugasnya dibantu oleh wakil ketua bidang litbang*. Dalam melaksanakan tugfasnya bertanggung jawab kepada ketua umum
5AKIL /IDANG PENELITIAN dan PENGEM/ANGAN
25AKA/ID LIT/ANG4
*. Mewakili ketua bidang litbang apabila berhalangan. Membantu ketua bidang litbang dalam pembinaan organisasi. Membantu ketua bidang litbang dalam melaksanakan tugasnya
. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua bidang
litbang
KET,A H,/,NGAN MA'6ARAKAT
2KA#H,MA'4
*. Melaksanakan program kerja bidang humas. Mengkoordinasikan pelaksanaan program kerja bidang humas terutama
dengan pers dan mas media. Mengatur dan membina sistem pemberitahuan olahraga senam yang
berkaitan dengan publikasi, dokumentasi,dll. Dalam melaksanakan tugasnya kepada ketua harian
//
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
45/46
5AKIL KET,A H,/,NGAN MA'6ARAKAT
25AKA H,MA'4
*. Mewakili ketua humas apabila berhalangan. Membantu ketua humas dalam melaksnakan tugasnya. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua humas
KOMI'I TEKNIK dan KOMI'I PER5A'ITAN
*. Melaksanakan program kerja sesuai dengan disiplin komisi masing-masing. Dalam melaksanakan tugasnya melakukan koordinasi sesama anggota
komisi dan ketua bidang binpres. Mengdakan kerjasama dan koordinasi di bidang prestasi, penataran
pelatih5wasit berjenjang seara berhasil dan berdaya guna. Mengadakan e$aluasi dan pelaporan kegiatan bulanan, triwulan, dan
tahunan kepada sekretariat organisasi/. Dalam melaksanakan tugasnya bertanggung jawab kepada ketua bidang
binpres.
KOORDINATOR 5ILA6AH
*. Mengkoordinasikan kegiatan pembinaan olahraga dan pembinaan organisasi
di wilayah karesidenannya dengan mematuhi ketentuan yang tertuang dalam
organisasi. Menggalang dan membudidayakan sumberdaya yang ada di wilayah
karisidenannya masing-masing untuk meningkatkan dan mempertajamprestasi olahraga yang dibinanya, dengan menyelenggarakan perlombaan-
perlombaan yang berkesinambungan. Dalam melaksanakan kegiatan-kegiatan tersebut agar selalu mengadakan
koordinasi, informasi, sinkronisasi dan simplikasi kepada organisasi serta
dinas5instansi terkait dengan sebaik-baiknya, agar dapat diapai dengan
hasil optimal.. Melaksanakan persiapan-persiapan dan kegiatan-kegiatan untuk mendukung
kegiatan5e$en yang diprogramkan organisasi/. Mengkoordinasikan kegiatan-kegiatan organisasi dibawahnya dan
menyiapkan suatu kegiatan5e$en yang telah diprogramkan0. Mengadakan e$aluasi dan pelaporan kegiatan bulanan, triwulan maupun
tahunan kepada sekretariat organisasi.
!7+%)
*. )ilahkan saudara membuat struktur organisasi pada induk organisasi
olahraga yang ada di kota )emarang , awa !engah dan >ndonesia.. !idak boleh ada yang sama antara mahasiswa yang satu dengan yang lain. )ilahkan saudara melakukan sue$ei ke K3(> ateng , K3(> Kota )emarang,
untuk meminta data alamat sekretaris masing-masing induk organisasi yang
ada
/0
-
7/21/2019 Kumpulan Materi Kepelatihan Or
46/46
. 7ntuk menunjang tugas ini, silahkan saudara meminta surat tugas dari
jurusan lewat !7/. 6asil sur$ei diketik komputer dengan o$er warna merah bagi yang
Pengpro$, 6ijau bagi yang Pengab, dan Putih untuk yang PB. )ilahkan
ketua rombel untuk mengatur pembagian tugas.0. 4aktu minggu dari tugas yang diberikan.
KEPELATIHAN OLAHRAGA
MATERI (
!ugas
*. !ugas wajib dan ketua rombel saya beri wewnang untuk mengatur jadwal
pelaksanaan sur$ei dan pembagian kelompok 9dibagi *@ kelompok:. ika ada
kesulitan langsung kontak saya. 6asil diketik komputer dengan o$er warna Biru !ua. 4aktu minggu
Sebelum PP:, sebelumKKN berlangsung,,,
*ahasis5a diharapkan dapat ter#un langsung ke sekolah-sekolah
untuk melakukan sur;ei dan 5a5ancara dengan guru pen#as di
sekolah , guna
1. *enanyakan dan menulis pelaksanaan kegiatan ekstra
kurikuler%. *enanyakan dan menulis tentang pelaksanaan kegiatan
olahraga prestasi yang ada di sekolah&. *enanyakan dan menulis program latihan dalam ekstra
atau klub olahraga tersebut/. *encatat hasil prestasi selama & tahun terakhir0.