sprint 100 meter

7/24/2019 Sprint 100 Meter

1/15

Sprint 100 M eter


2/15

1. Untuk m eningkatkan speed / kecepatan lari seorang Atlet

2. M engefisienkan gerakan sehingga m endapatkan hasilyang m aksim al

3. Sam pai garis finis terdahulu

4. M eraih prestasi

5. M endapatkan tuuh yang ugar

!u"uan


3/15

A. Tahapan Persiapan

Pada tahap ini yang ditekankan adalah sikaprelaksasi, yaitu dengan menarik nafas agarpelari dapat lebih relaks. Adapun gerakanyayaitu; mengangkat kedua tangan sambilmenarik nafas, dilanjutkan denganmenurunkan tangan dengan memulai sikapstart serta menghembuskan nafas seiring

dengan gerakan tangan ke bawah. Sebelummengambil nafas pelari harus mengukur jarakstart dengan ukuran 1 telapak kaki darigaris start".

Fase Lari 100 M eter


4/15

B. Tahap Start

Didalam lari jarak pendek, start yang digunakanadalah start jongkok. Pada saat start akan terdapat3 aba-aba yaitu; Bersedia, Siap, (Ia ! Suaraist#l adalah aba $ aba untuk berlari%.


& B '


5/15

ada aba - aba bersedia, sikap yang perlu diperhatikan adalahpada sikap tangan dilebarkan selebar bahu, p#sisi tanganberada di belakang garis start, kepala )#nd#ng kedepandengan sikap menunduk dan p#sisi kaki membentuk sudut 3*derajat untuk keduana.

ada aba $ aba Siap, sikap yang perlu diperhatikan adalahkakimembentuk sudut ang efektifuntuk memper#leh l#ntaranang baik aitu dengan membentuk sudut + erajat untukkaki depan dan 13 derajat untuk kaki belakang, badan)#nd#ng ke depan dengan sikap kepala tetap menunduk dantekanan berada pada tangan.

ada aba $ aba a ! Suara pist#l, Kaki dan tangan siapmelontarkan badan dengan sikap tangan mengayun sekencang

kencangnya dan kaki menjangkau sejauh jauhnya namun harusseirama ketika kaki kanan menjangkau tangan kiri mengaun

maupun sebalikna dan berlari menggunakan ujung kaki saatmen#lak maupun menumpu.

B.TahapStart


6/15

C. Tahap Lari

Dalam lari sprint sebaiknya menguasai larikijang. !ni bertujuan agar pelari dapatmenjangkau jarak maksimal dalam sekalimelangkahdan dapat melaksanakan teknik laridengan benar, sehingga mendapatkan ke)epatanang maksimal.Ketika dirasa kecepatan telah konstant untuk

memperoleh kecepatan maksimal " # $ari dengan ujung kaki # %adan condong kedepan &' derajat # Sikut dilipat membentuk sudut ('

derajat



7/15

D. Tahap Finish

). %erlari secepat mungkin menuju garis *nish.

+. encondongkan badan kedepan seperti orang

jatuh tanpa mengurangi kecepatan.



8/15

Kami kemarin menguji melalui teman kami yang berlari dengan jarak )'' m. Dia berhasil menempuh -aktu ) detik . %erapakah kecepatan yangditempuh teman saya / .

Penyelesaian "

Di kinematika *sika terdapat rumus 0 1 s2t

Keterangan 0 " Kecepatans " 3arak

t " 4aktu

diketahui "

s " )'' m

t " ) s0 " /

jadi 0 " s2t

")''2)

"5,) m2s

3adi kecepatan yang di tempuh teman kami 5,) m2s

Identifikasi Besaran

M ekanika


9/15

Peta Konsep Besaran Fisika

ekanika

6ukum

7e-ton

8ayaPegas

67 )

67 +

67 9

8aya8esek

8aya

Dorong

3enis8aya


10/15

!ahapan #ersiapan $!ahap ini m em erlukan kekuatan pada tangan dan kaki% padatangan kekuatan pada u"ung u"ung "ari terutam a pada iu "aridan telun"uk untuk m enahan / m en"adi tum puan saat start%pada kaki khususnya agian u"ung &"ari "ari kaki' digunakan

untuk m em eri dorongan terhadap tanah / start lock sehinggadidapat dorongan yang m aksim al.Sem akin besar gaya yangdiberikan kaki terhadap tanah / start block sem akinbesar pla dorongan yang dihasilkan/diterim a.

&() 3' &*aya *esek' &*aya #egas' &*aya +orong'

Ka!ian M ekanika


11/15

!ahap ,ari $#ada tahap ini fokus kekuatan ada pada kaki dan tangan% padakaki saat erlari m enggunakan lari gaya ki"ang yang ertu"uanm endapatkan "angkauan m aksim al dan lari m enggunakan kakiagian u"ung &"ari - "ari kaki' sehingga gaya pegas yang

dihasilkan akiat kelenturan kaki agian u"ung m endapatkandorongan dari tanah akiat gaya yang dierikat dan kelenturankaki agian u"ung. +an pada tangan% gerakan yang harusdilakukan ialah siku dilipat m em entuk sudut dera"at danm erapatkan "ari "ari tangan sehingga m engurangi gesekan

terhadap angin% dan satu hal lagi yang perlu diperhatikan ialahm encondongkan adan kedepan 0 dera"at untuk m em erikankekuatan kedepan dan m engurangi gesekan terhadap angin.

&() 3' &*aya #egas' &*aya *esek'

Ka!ian M ekanika


12/15

!ahap inish $#ada tahap ini erlari sekencang kencangnya dan dan saatham pir m endekati garis finish m encondongkan adan kedepanuntukm em erikan kekuatan dorongan adan kedepa.

&*aya + orong'

Ka!ian M ekanika


13/15

" asil #ksperim en


14/15


15/15

*rafik (asil ksperim en):

)&

)

)+

)'

:

&

+

' K

aosPre

esbody

Kao

sPollo

sprint 100 meter

Documents