ARDHA MATSYENDRASANA

Posture du sage Matsyendra En position assise au sol, jambes allongées, plier la jambe droite et amener le talon du pied droit au niveau du périnée, le genou droit reste en contact avec le sol. Plier la jambe gauche et placer le talon gauche à plat au sol à l’extérieur du genou droit. Placer la main gauche au sol derrière l’axe vertébral. ( Variante plus simple, garder la jambe droite allongée au sol ). Passer le bras droit à l’extérieur de la jambe gauche et l’aisselle le plus près possible du genou gauche. Attraper la face interne du pied gauche avec la main droite. (Variante plus simple, enlacer le genou gauche avec le bras droit ). Regarder devant, en direction du pied gauche, Inspir, grandir par le sommet du crâne; Expir, tourner la tête et le buste à gauche, menton au dessus d l’épaule, chercher à bien aligner les 2 épaules. Ramener la cuisse gauche vers le ventre, repousser la terre avec la main derrière pour étirer le dos en ouvrant l’épaule. Inspir en revenant, puis changer de coté. Porter l’attention sur manipura chakra (plexus solaire), active l’élément Feu.

Cette torsion a une action à la fois régénérante et apaisante en particulier sur le système endocrinien ( l'hypophyse, l'hypothalamus, la thyroïde, les glandes corticosurrénales , le pancréas ) et les reins. Elle détend le système neuro-végétatif. Symbolisme : Différentes légendes entourent le mythe de Matsyendra, en voici une : Près d’une rivière Shiva enseignait à son épouse Parvati la science du yoga. Un poisson curieux qui passait par là, s’arrêta pour écouter l’enseignement de Shiva. Touché par la sagesse et l’attention qu’il avait montré, Shiva récompensa le poisson en le transformant en homme, afin qu’il transmette cette connaissance. Matsyendra devint le premier yogi. C’est une puissante posture de connaissance. Matsyendra incarne le poisson et l‘homme en une seule forme, alliant les qualités de rapidité et de discrimination pour permettre à l’homme de dépasser l’ignorance pour s’immerger dans les profondeurs de la connaissance.