7/25/2019 Renang Faya Dada

1/3

Pertolongan pertama terhadap orang yang

tenggelam

Jika peristiwa tenggelam atau hampir tenggelamterjadi dihadapan anda, pastikan anda menguasaikeadaan dan cukup terlatih.

1. Cobalah meraih korban yang hampir tenggelamdengan tangan dari sisi kolam renag, jikatidak bisamenggapainya coibalah dengan tali atau alatbantuan yang lain.

2. Jika anda memutuskan masuk ke dalam air, dekatisecara hati-hati dari belakang. Jangan mendekatikorban dari depan, karena ia akan merangkul anda.Akibatnya, anda pun sulit untuk bergerak.

3. icaralah dan tenangkan korban saat andamendekat. !anyakan apakah semuanya baik-baik

saja.

". #aihlah pakaiannyaatau tangkupkan satu tanganke dagu korban dan tarik korban dari belakanghingga ke tempat aman.

$. %atakan pada korban untuk menjauhkantangannya dari anda. !eruskan menenangkankorban.

&. Jika korban berhenti berna'as tau tidak terabanadinya, lakukan perna'asan buatan.

(. Jika korban selamat namun setelah itu menderitabatuk, demam, ataupun sakit otot, segerakanperiksa ke dokter.

7/25/2019 Renang Faya Dada

2/3

RENANG GAYA DADA

1. Latihan Gerakan Kaki

)ntuk berlatih gerakan kaki pada renang gaya dadadapat Anda simak langkah-langkah berlatih gerakankaki saat renang gaya dada berikut.

a. *osisi badan terlungkup atau tengkurap.b. erpeganganlah pada dinding kolam reanang.c. *osisi kepala berada di permukaan air dan kedua

kaki dalam posisi lurus.d. %edua kaki ditarik ke arah samping lalu kedua kaki

diluruskan kembali, seperti pada kaki katak ketikasedang berenang.

e. +aat kedua kaki diluruskan buatlah lecutan pada

saat kaki ditutupkan.'. %ondisi kedua kaki rileks.g. akukanlah secara terus menerus dan berulang

ulang sampai Anda menguasainya dengan baik.

2. Latihan Gerakan Tangan)ntuk mengetahui cara melatih gerakan tanganpada renang gaya dada dapat Anda simak berikutini.

a. etakan kedua kaki pada dinding kolam.b. uruskan kedua tangan dan posisi kepala keluar dari

permukaan air.c. !ariklah kedua tangan secara bersama ke arah dada

bawah sambil telapak tangan mengayuh air.d. *ada latihan gerakan tangan ini dapat Anda lakukan

dengan menggunakan bantuan papan peluncur.

3. Latihan engam!il Na"a#

7/25/2019 Renang Faya Dada

3/3

)ntuk melakukan perna'asan pada renang gayadada ini dapat Anda lakukan pada saat kedua tangandi tarik ke bagian samping, lalu kepala diangkat keatas sambil mengambil udara. )ntukmengeluarkannya dapat Anda keluarkan di dalam airsecara perlahan-lahan.