7/24/2019 10 Cara Melahirkan Tanpa Rasa Sakit.docx

1/1

10 Cara Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

1. Anda adalah apa yang anda pikirkan, jika selama kehamilan

Anda berpikir dan senantiasa berdo'a untuk kemudahan di saat

persalinan, maka pemikiran positif seperti itu akan sangat

membantu disaat proses persalinan.

2. Ikuti panduan senam hamil, jika tidak memungkinkan bisa

dilakukan sendiri di rumah, seperti gerakan jongkok berdiri

dengan tangan memegang sesuatu sebagai penyeimbang.

Lakukan gerakan jongkok berdiri sebanyak 10-20 kali seara

perlahan setiap hari, lakukan senam ini 2 minggu sebelum !aktu

perkiraan kelahiran.

". #isaat bukaan a!al, disarankan Ibu hamil jalan-jalan disekeliling ruangan, selain memperepat pembukaan, juga bisa

memperlanar persalinan dan menghilangkan rasa sakit.

$. %ang Ibu harus nyantai dan peraya diri, perasaan-perasaan

negatif akan menguras energi, dan bikin tambah sakit.

&. #i beberapa rumah sakit bersalin memutar musik yang lembut di

saat proses persalinan. al ini sangat baik bagi alon bunda,

karena dapat merilekskan dan menenenangkan pikiran.

(. )sahakan tetap eria selama proses kelahiran, tersenyum dan

beranda dengan orang-orang di sekitar Anda, seperti suami,

dokter, bidan, suster.

*. Alihkan pikiran dari rasa sakit, hindari berteriak-teriak, apalagi

marah-marah. +ersabarlah dan berpikir proses kelahiran ini akan

segera selesai.

. arik nafas yang dalam ketika terjadi kontraksi, lalu keluarkan

seara perlahan, hal ini bisa mengurangi rasa sakit.

. )apkan kata-kata yang positif disaat melahirkan, seperti aku

pasti bisa, sebentar lagi pasti anakku keluar, dll.

10. /enggam tangan suami di saat mengejan, semangat dan

dukungan sang suami sangat diperlukan.