सड़क पर 65 से ऊपर आयु के लोग

सड़क सरुक्षा

स्वतंत्र और सुरक् क्त रहनषा

65 से ऊपर आयु के लोगों के ललए सड़क पर सुरक्षायह गाइड हमारे समदुाय में 65 या अधिक आयु वग्ग के लोगों को ड्ाइववगं (गाड़ी चलाना) करत,े सवारी करत,े पदैल चलत,े गततश़ीलता सककू टर का उपयोग करत ेया साव्गजतनक पररवहन को पकडत ेसमय सुरक्षित ववकलप चनुने में मदद करने के ललए सलाह और सरुषिा के सझुाव देत़ी है। यह हमारे सवास्थय में उम्र के साथ आने वाले पररवत्गनों का वर्गन करत़ी है और कैसे ये दशाएँ जसेै कक दृष्ट हातन और मनोभ्शं, सडक उपयोगकता्गओ ंके रूप में हमारी षिमता को प्रभाववत करत़ी हैं। सरुक्षित ड्ाइववगं की आदतों का ववकास करने में मदद करने के ललए और पदैल चलत ेव सडक पार करत ेहुए बेहतर ववकलप चनुने के ललए जाँच सकूधचयाँ शालमल की गई हैं। यह गाइड पकूर्गकाललक ड्ाइववगं से पररवहन के अनय ववकलप चाहने वालों के ललए जानकारी के साथ-साथ, एनएसडबलयकू में बकूढे ड्ाइवरों की लाइसेंस प्रराली का भ़ी वर्गन करत़ी है।चाहे आप वत्गमान में अपऩी गततश़ीलता में पररवत्गन का सामना कर रहे हैं या भाव़ी योजना बना रहे हैं यह गाइड आपको सवततं्र और सुरक्षित रहने में मदद देग़ी।

सडक सरुषिा के ललए एनएसडबलयकू कें द्र roadsafety.transport.nsw.gov.au

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व्वषय-सूचीआपका सवास्थय 2

मनोभ्ंश 4

75 और 85 साल क ी उम्र में चालक लाइसेंस 7

सुरक् षित ड्ाइव वगं क ी आदतें 10

सबसे सुरक् षित कार चलाना 12

अपन ़ी ड्ाइव वगं में पर रवत्गन का पता लगाना 13

ड्ाइव वगं से अवकाश ग्रहर( र रटायर होना) 14

मोटरसाइक कलें 16

साइक कलें 17

सुरक् षित रूप से चलना और सडक पार करना 18

गत तश ़ीलता सककू टर 20

पर रवहन व वकलप 22

सुरक् षित रूप से साव्गजत नक पर रवहन का उपयोग 23

आप मदद के ल लए कहा ँजा सकत ेहैं 24

संपक्ग और सेवाएँ 25

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आपकषा स्वषास्थय चाहे हम ड्ाइव करें या सवारी करें, पदैल चलें या गततश़ीलता सककू टर का उपयोग करें, हमें अपने सवास्थय में हो रहे पररवत्गन जो यात्रा करत ेसमय हमारी सुरषिा को प्रभाववत कर सकत ेहैं, के बारे में पता रखना चाहहए । जबकक हम में से बहुत लोग ववलभनन सतरों के पररवत्गन का अनुभव करेंगे, पर आम धचककतस़ीय दशाएँ हैं जो उम्र बढने की प्रकरिया का हहससा हैं। कुछ के पररराम सवरूप कम हदखाई देता और सनुता है, सवेंदन व सममृतत कम हो जात़ी है या ताकत , लच़ीलेपन और गततश़ीलता में कम़ी आ जात़ी है। हम में से कई अपऩी दवाओ ंके इसतमेाल में वमृवधि करेंगे।जसेै जसेै हमारे सवास्थय में पररवत्गन होता है हमारी कमजोरी बढत़ी जात़ी है जो दरु्गटना के फलसवरुप हमारी ज़ीववत रहने की षिमता को कम कर देत़ी है। एनएसडबलयकू सडक दरु्गटना के आकँड ेबतात ेहैं कक 75 वर्ग या उससे अधिक आय ुवग्ग के लोगों की ब़ीस वरषीय लोगों की तलुना में दरु्गटना में मारे जाने की सभंावना अधिक होत़ी है। यह खतरा 85 या अधिक आय ुवग्ग के लोगों के ललए बढ जाता है षजनके मारे जाने की सभंावना कम से कम चार गनुा अधिक होत़ी है। यहद आपने अपने सवास्थय में पररवत्गन देखे हैं तो अपने धचककतसक के पास जाएँ। वे ककस़ी भ़ी दशा जो सडक पर आपकी सरुषिा को प्रभाववत कर सकत़ी है, को सभंालने की ववशरेज्ञ सलाह प्रदान कर सकत ेहैं ।

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श्र्वण और दृष्टिड्ाइववगं के ललए हर समय अचछछी दृष्ट आवशयक है। रात में ड्ाइववगं करत ेसमय, भरी दोपहरी में या कम रोशऩी की षसथतत में यह और भ़ी महततवपकूर्ग है।आखँ की सामानय दशाएँ जसेै कक मोततयाबबदं, गलकूकोमा और िबबेदार अि: पतन से वाहनों, पदैल चलने वालों, यातायात सकेंत और सडक पर खतरों को देखना मषुशकल कर सकत़ी हैं। कुछ आखँ की दशाएँ हमारी दोनों तरफ़ की दृष्ट को कम कर सकत़ी हैं षजससे हमारे सामने स़ीिे न पडने वाले वाहनों या लोगों को देखना मषुशकल हो जाता है ।सप्ट रूप से सनुने में सषिम होने से हम सडक पर दकूसरों के ललए सही प्रततकरिया कर पात ेहैं और इस तरह से भोंपकू, आपातकालीन वाहनों के सायरन और अनय वाहनों के प़ीछे मुडने के चेतावऩी सकेंतों के बारे में हमें पता चल जाता है।

समसयषा-समषाधषान, सममृतत और तनण्णय लेनषासमसया-समािान और सममृतत षिमताएँ हमें जानकारी को समझने और रखने, तनर्गय लेने और ववलभनन षसथततयों में उधचत प्रततरिया करने में मदद करत़ी हैं। समसया को सुलझाने की षिमताओ ंऔर सममृतत में कम़ी, गाड़ी चलात ेसमय सडक के हालात का तनरीषिर करने, अप्रतयालशत षसथततयों पर प्रततरिया करने और सुरक्षित तनर्गय लेने की हमारी षिमता को प्रभाववत कर सकत़ी है।

तषाकत, लचीलषापन और गततशीलतषाहमें सटीयररगं वहील (चालक चरि) को रमुाने, गाड़ी प़ीछे करत ेसमय प़ीछे रकूम कर देखने और ररयर (वपछले) दृष्ट दप्गर का उपयोग करने के ललए अपऩी स़ीट में हहलने के ललए मांसपेलशयों की शष्त, लच़ीलापन और गततश़ीलता की जरूरत होत़ी है।ताकत, लच़ीलेपन और गततश़ीलता में कम़ी बढत़ी हकूई कमजोरी का संकेत हैं जो दरु्गटना में चोट के हमारे जोखखम को बढा देत़ी है।

द्वषाईयषाँदवाईयाँ कई लोगों को अचछे सवास्थय और ज़ीवन की गुरवतता को बनाए रखने में मदद करत़ी हैं। हालांकक, कुछ पचषी वाली और काउंटर पर लमलने वाली दवाईयाँ हमारे ताल-मेल, मानलसक सतक्ग ता, मनोदशा और वयवहार को प्रभाववत कर सकत़ी हैं।गाड़ी चलात ेसमय, दवाईयाँ ख़तरों के बारे में हमारी िाररा को प्रभाववत कर सकत़ी हैं, प्रततकरिया करने के समय को कम और तनर्गय लेने के कौशल को षि़ीर कर सकत़ी हैं। यहद हम एक साथ दो या दो से अधिक दवाएं लेत ेहैं, या शराब के साथ उनहें लमलात ेहैं तो हमारी ड्ाइववगं षिमता पर काफ़ी असर पड सकता है। यहद आप डॉ्टर की पचषी से या ओवर-द-काउंटर दवाईयां लेत ेहैं तो अपऩी ड्ाइववगं पर ककस़ी भ़ी संभाववत प्रभाव पर सलाह के ललए अपने फामा्गलससट या धचककतसक से बात करें। यहद आप ड्ाइववगं से पहले उनहें ले रहे हैं, तो हमेशा दवाओ ंपर लेबल की जाँच करें।

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मनोभ्ंश मनोभं्श एक दशा है जो ि़ीरे -ि़ीरे एक वयष्त की सममृतत, भारर, एकाग्रता, तनर्गय और योजना करने की षिमता में बािा डालत़ी है। मनोभं्श के कई प्रकार हैं। सबसे आम अलजाइमर रोग है षजसके लगभग 60 प्रततशत केस हैं। यदयवप मनोभं्श ककस़ी को भ़ी हो सकता है परनत ु65 वर्ग से अधिक आय ुवग्ग के लोगों में यह सामानयत: अधिक होता है।

मनोभ्ंश ड्षाइव्वगं को कैसे प्रभषाव्वत करतषा हैड्ाइववगं एक जहटल काय्ग है षजसमें धयान, सममृतत, तनर्गय और योजना करने की षिमता की आवशयकता होत़ी है।हम इन सभ़ी कौशलों का उपयोग दकूरी का अदंाजा लगाने, गोल च्कर और चौराहों का उपयोग करने, और एक पथ (लेन) के भ़ीतर अपऩी षसथतत बनाए रखने के ललए करत ेहैं। हम पररधचत सथानों पर लौटने, सडक तनयमों का पालन करने और ड्ाइववगं करत ेसमय गलततयों से बचाव के ललए भ़ी उन पर भरोसा करत ेहैं।मनोभं्श के बढने पर, इन कौशलों में यहाँ तक धगरावट आ जात़ी है कक वयष्त की ड्ाइव करने की षिमता असरुक्षित हो जात़ी है। अ्सर वयष्त को इन पररवत्गनों के बारे में पता ही नहीं चलता।

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रोग की पहचषान के बषाद कयषा करेंयहद आपके मनोभ्शं रोग की पहचान हो जात़ी है तो आपको कानकूऩी तौर पर रोडस एंड मेरीटाईम सवव्गलसस (सडक और समदु्री सेवा) को सकूधचत करना आवशयक है। अपऩी हालत की ररपोट्ग करने का मतलब यह नहीं कक आपका लाइसेंस तरंुत प्रभाववत हो जाएगा। रोडस एंड मेरीटाईम आपके धचककतसक को आपकी सरुक्षित रूप से ड्ाइव करने की षिमता का मकूलयांकन करने के ललए धचककतसा मकूलयांकन पकूरा करने का अनरुोि कर सकता है।

रोग की पहचषान रहहत लोगमनोभं्श वाले सभ़ी लोगों का औपचाररक रोग तनदान नहीं होगा। प्रारंलभक दौर में इस दशा की पहचान मुषशकल हो सकत़ी है ्योंकक पररवत्गन िारे-ि़ीरे होत ेहैं। हालांकक मनोभ्शं बढने के साथ लोग अ्सर अपऩी ड्ाइववगं षिमता में बदलाव हदखलात ेहैं।यहद आप या पररवार के ककस़ी सदसय या लमत्र, को आपकी ड्ाइववगं षिमता में कोई भ़ी पररवत्गन हदखाई देता है तो धचककतसक को हदखाना महततवपकूर्ग है। वे आपके सवास्थय का आकलन करने और यह तनिा्गररत करने में मदद कर सकत ेहैं कक ये पररवत्गन मनोभ्शं या ककस़ी अनय धचककतस़ीय दशा का पररराम हैं।

सषा्वधषान करने ्वषाले संकेत• पररधचत षिते्रों में ड्ाइववगं करत ेसमय भटक जाना या खो जाना• यात्रा के उदे्शय को भकूल जाना• एक पररधचत कार पाक्ग में कार खो जाना• चौराहों या वयसत सडकों पर तवररत तनर्गय लेने में कहिनाई होना• रोकें या रासता दें के सकेंत पर, या लाल बतत़ी (टै्कफक लाइट) पर गाड़ी तनकाल

लेना

• अनय वाहनों, पदैल चलने वालों या साइककल सवारों को न देखना• एक कारपोट्ग या गरेैज में गाड़ी चलाने में कहिनाई होना • समय पर ि़ीम़ी प्रततकरिया करना• बे्क, ए्स़ीले्टर या सटीयररगं वहील का उपयोग करने में कहिनाई • बे्क और ए्स़ीले्टर पडैल में भ्लमत होना।

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आगे की योजनषा बनषानषामनोभं्श का श़ीघ्र रोग तनदान आप, आपके पररवार या देखभाल करने वालों के ललए आपकी गततश़ीलता और पररवहन की आवशयकताओ ंसहहत ज़ीवन शलैी में पररवत्गन के ललए आगे की योजना बनाना आसान कर सकता है।आपकी गततश़ीलता बनाए रखने के ललए आगे की योजना बनाने का एक तरीका है अपने षेित्र की पररवहन सेवाओ ंपर ववचार करना। इनमें सामदुातयक पररवहन, सौजनय बसें, टैष्सयाँ और साव्गजतनक पररवहन शालमल हो सकत ेहैं।आप अपने सथाऩीय सुपरमाकके ट या फामा्गलससट से रर पर सामान पहँुचाने (होम डडललवरी) की सेवाओ ंकी जांच कर सकत ेहैं और कार पर अपऩी तनभ्गरता कम करने के ललए इंटरनेट बैंककंग का उपयोग कर सकत ेहैं।कुछ लोग पररवहन, सेवाओ,ं पररवार या अनय समथ्गन नेटवक्ग के सम़ीप होने के ललए नए सथान पर बसने का ववचार कर सकत ेहैं।

“मैं अपने मेरे वपतषा के बषारे में चचतंतत थषा/थी जो इस सषाल 78 ्वष्ण के हो गए । ्ेव हमेशषा एक बहुत ही सुरक्क्त ड्षाइ्वर थे, लेककन मैंने देखनषा शुरू ककयषा कक उनकी ड्षाइव्वगं खरषाब हो रही थी। उनहें तनण्णय लेने में परेशषानी हो रही थी और ्ेव ड्षाइव्वगं करत ेसमय अकसर खो रहे थे। ”

और अचधक जषानकषारी कहषां प्रषापत करें ‘डडमेषनशया एंड ड्ाईववगं डडस़ीजन एड’(मनोभ्शं और ड्ाइववगं तनर्गय सहायता) ससंािन ड्ाइववगं षिमता में पररवत्गन का आकलन करने में मदद करने और ड्ाइववगं छोडने की योजना बनाने के ललए उपलबि है। इसे Smah.uow.edu.au से डाउनलोड करें और अधिक जानकारी और ससंािनों के ललए dementia-driving@uow.edu.au पर ईमेल करें।अलजाइमर ऑसटे्ललया एनएसडबलयकू ने नेशनल रोडस एंड मोटररसट एसोलसएशन (रा्ट्ीय सडक और वाहन चालक ससंथा) के साथ साझदेारी में डडमेषनशया प़ीडडतों के साथ रहने वाले लोगों, पररवारों और देखभाल करने वालों के ललए ‘सटेईंग ऑन द मकूव ववद डडमेषनशया ’ नामक एक गाइड तयैार की है ‘। गाइड डाउनलोड करने के ललए fightdementia.org.au या mynrma.com.au पर जाएँ।

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75 से अचधक आयु के लोगजब आप 75 साल की उम्र पर पहँुचत ेहैं तब अपना लाइसेंस रखने के ललए हर साल आपको धचककतस़ीय मकूलयांकन करवाना आवशयक है। 75 के होने से दो महीने पहले, रोडस एंड मेरीटाईम आपको अपने धचककतसक के पास ले जाने के ललए एक फ़ाम्ग भेज देंगे। धचककतस़ीय आकलन पकूरा होने पर अपने जनमहदन से पहले रोडस एंड मेरीटाईम रषजसट्ी या सवव्गस एनएसडबलयकू कें द्र में फ़ाम्ग लौटा दें। आपका धचककतसक भ़ी आपकी ओर से फ़ाम्ग वापस भेज सकता है।

85 से अचधक आयु के लोगकई चालक 85 साल से एक सशंोधित लाइसेंस का चनुाव करत ेहैं। यहद आप अपना अप्रततबंधित लाइसेंस जारी रखना चाहत ेहैं, तो आपको वावर्गक धचककतस़ीय आकलन करवाना होगा और हर दो साल में एक ऑन-रोड ड्ाइववगं (सडक पर गाड़ी चलाना) आकलन पास करना होगा। ऑन-रोड ड्ाइववगं आकलन लेत ेसमय आपके पास दो ववकलप हैं:• आप रोडस एंड मेरीटाईम टेषसटंग केनद्र में एक परीषिर अधिकारी के साथ

मकूलयांकन के ललए त़ीन बार बबना शलुक के जा सकत ेहैं।• आप रर से एक मानयता प्रापत ड्ाइववगं प्रलशषिक के साथ मकूलयांकन के ललए जा

सकत ेहैं और शलुक का भगुतान कर सकत ेहैं, आप दो महीने की अवधि के भ़ीतर अनधगनत स़ीमा तक आकलन करवा सकत ेहैं।

85 के होने से पहले आपको ऑन-रोड आकलन पकूरा करवाना होगा। रोडस एंड मेरीटाईम आपको 85 के होने से दो महीने पहले आकलन और सशंोधित लाइसेंस लेने के ववकलप के बारे में अधिक वववरर के साथ एक पत्र भेज देंगे।

75 और 85 सषाल की उम्र में चषालक लषाइसेंसआपकी उम्र और आपके दवारा चलाए जाने वाले वाहन के प्रकार के आिार पर लाइसेंस की ववलभनन शततें हैं। ऩीचे वग्ग स़ी चालकों और वग्ग आर सवारों के ललए लाइसेंस की शततें हैं।

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संशोचधत लषाइसेंस85 वर्ग या उससे अधिक आय ुवग्ग के ड्ाइवरों के पास एक अप्रततबंधित लाइसेंस से सशंोधित लाइसेंस में बदलने का ववकलप है। इस लाइसेंस में एक वावर्गक धचककतस़ीय परीषिर की आवशयकता होत़ी है, लेककन ऑन-रोड आकलन जरूरी नहीं। सशंोधित लाइसेंस आपको अपने सथाऩीय षिते्र के भ़ीतर कुछ दकूरी तक अपऩी सेवाओ ंकी पहँुच तक ड्ाइव करने की अनमुतत देता है, जसेै कक खरीदारी, सामुदातयक गततववधियाँ और डा्टरी अपाईंटमेंट पर जाना। यहद आप षिते्ऱीय एनएसडबलयकू में रहत ेहैं तो सव़ीकाय्ग षिते्र आपके दवारा उपयोग की जाने वाली आवशयक सेवाओ ंके ब़ीच की दकूरी के अनुरूप बनाया जाएगा।यहद आप एक सशंोधित लाइसेंस चाहत ेहैं तो रोडस एंड मेरीटाईम रषजसट्ी या सवव्गस एनएसडबलयकू कें द्र पर जाएं। अधिक जानकारी के ललए 13 22 13 पर फ़ोन करें या rms.nsw.gov.au पर जाएँ

“जब ड्षाइ्व करने के ललए उपयुकत डषाकटिरी मूलयषांकन डषाक से आयषा तो मैं मषाँ के सषाथ उनकी अपषाईंटिमेंटि पर चलषा गयषा/चली गयी। डॉकटिर ्वषासत्व में मददगषार थे और उनहोंने सभी उपलबध व्वकलपों के बषारे में बतषायषा।”

ड्षाइव्वगं को प्रभषाव्वत करने ्वषाली चचककतसीय दशषाएँ सभ़ी ड्ाइवरों, चाहे उनकी उम्र कोई भ़ी हो, को रोडस एंड मेरीटाईम को अपऩी ककस़ी भ़ी धचककतस़ीय दशा के बारे में बताना चाहहए जो उनकी सरुक्षित रूप से ड्ाइव करने की षिमता को प्रभाववत कर सकत़ी है।अपऩी हालत की ररपोट्ग करने का मतलब यह नहीं कक आपको अपने लाइसेंस का तयाग करना होगा। रोडस एंड मेरीटाईम आपको चालक योगयता का मकूलयांकन करवाने के ललए अपने डॉ्टर से लमलने का अनरुोि करेंगे। अपाईंटमेंट के दौरान अपने डॉ्टर के साथ अपऩी ड्ाइववगं की जरूरतों के बारे में बात करें। यहद आप समय-समय पर धचककतस़ीय आकलन करवात ेरहें तो आप एक सशत्ग लाइसेंस की अह्गता प्रापत कर सकत ेहैं जो आपको ड्ाइववगं करत ेरहने की अनमुतत देता है । अधिक जानकारी के ललए13 22 13 फ़ोन करें या rms.nsw.gov.au पर जाएँ

बूढे ड्षाइ्वरों के लषाइसेंस के ललए एक गषाइडबकूढे चालकों के ललए लाइसेंस के ववकलपों और शततों के बारे में अधिक जानकारी rms.nsw.gov.au पर उपलबि है

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अपने लषाइसेंस कषा तयषाग करनषायहद अब आपको अपने लाइसेंस की जरूरत नहीं है तो आप इसे ककस़ी भ़ी समय वावपस कर सकत ेहैं। अपना लाइसेंस वापस लौटाने पर आपको रोडस एंड मेरीटाईम रषजसट्ी या सवव्गस एनएसडबलयकू कें द्र से पहचान के ललए एक तन:शलुक एनएसडबलयकू फोटो काड्ग की पेशकश की जाएग़ी। यहद आपको काड्ग की जरूरत नहीं है तो बस ड्ाइववगं रोकने के अपने तनर्गय के बारे में एक छोटे पत्र के साथ अपना लाइसेंस एक रषजसट्ी या सेवा केनद्र को डाक दवारा भेज दीषजए ।

यहद आप ककसी की ड्षाइव्वगं के बषारे में चचतंतत हैंयहद आप ककस़ी वयष्त के बारे में धचतंतत हैं जो अपऩी ड्ाइववगं षिमताओ ंमें पररवत्गन हदखा रहा है या आप ककस़ी ऐसे वयष्त को जानत ेहैं षजसने अपऩी धचककतस़ीय हालत जो उसकी सरुक्षित रूप से गाड़ी चलाने की षिमता को प्रभाववत करत़ी है, की सकूचना नहीं दी है तो आप रोडस एंड मेरीटाईम को सकूधचत कर सकत ेहैं। rms.nsw.gov.au से एक असरुक्षित ड्ाइववगं ररपोट्ग डाउनलोड करें और उसे भर कर अपऩी तनकटतम रषजसट्ी या सेवा केनद्र के पास इसे ले जाएँ।

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सुरक्क्त ड्षाइव्वगं की आदतेंयहद आपको लगता है कक आपका ड्ाइव करने का तरीका बदल गया है तो सडक पर अपऩी और दकूसरों की रषिा करने के ललए कुछ सरुक्षित ड्ाइववगं की आदतों को अपनाना उपयोग़ी हो सकता है।

ड्षाइ्व करने के ललए तयैषारजब भ़ी आप कार में बिैें तो हर बार सुतनषशचत करें कक आप ड्ाइव करने के ललए तयैार हैं। अपऩी:• स़ीट बेलट• स़ीट की षसथतत• दप्गर

• हैंडबे्क• पेडल षसथतत की जाँच करें

इस तरह की सरल गलततयाँ, जसेै कक बे्क और ए्स़ीले्टर पडैल में भ्लमत होना, गंभ़ीर दरु्गटनाओ ंको जनम दे सकत़ी हैं।

हषालषात के अनसुषार ड्षाइ्व करनषा बाररश या कोहरे जसै़ी ख़राब पररषसथततयों में अपऩी गतत को कम करें। यह आपको एक अप्रतयालशत रटना होने पर प्रततकरिया करने के ललए और अधिक समय देता है। यहद हालात वासतव में बरेु हैं तो सबसे अचछा होगा कक बबलकुल ड्ाइव न करें। यहद आप पहले से ही गाड़ी चला रहे हैं तो सडक से हट कर एक सरुक्षित जगह पर गाड़ी रोकें , ख़तरे की बतत़ी( हैजड्ग लाईट) जला दें और हालात सिुरने की प्रत़ीषिा करें।अपनषा प्रततकरियषा समय बढषाएँ सभ़ी ड्ाइवरों को एक अनय वाहन के प़ीछे यात्रा करत ेसमय त़ीन सेककंड का अतंराल रखना चाहहए। यहद आप थोडा लमबा अतंराल रखत ेहैं तो आपके पास अनय ड्ाइवरों और खतरनाक षसथततयों पर प्रततकरिया करने के ललए और अधिक समय होगा।अनय सड़क उपयोगकतषा्णओ ंको देखें गाड़ी चलाना शरुू करने से पहले अपने दप्गर, बलाईंड सपॉट(न हदखने वाले सथान), सेंसर और ररवलसिंग कैमरे की जाँच दवारा सतुनषशचत करें कक पदैल चलने वाले और साइककल चालक आपके वाहन से दकूर हैं।हदन के मधय ड्षाइ्व करनषा देर दोपहर की िकूप में और रात में देखना कहिन हो सकता है। यहद आप हदन के ब़ीच ड्ाइव करत ेहैं तो आप और अधिक सप्ट रूप से देखने के ललए सषिम होत े हैं और सडक पर कम कारें होत़ी हैं।कम दरूी तक ड्षाइ्व करनषा पहले से योजना बनाएँ ताकक आप कम दकूरी तक ड्ाइव करें। अधिक यातायात वाली षसथततयों से बचने के ललए कम से कम वयसत समय में अपने तनकटतम शॉवपगं सेंटर तक ड्ाइव करें।

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ड्षाइव्वगं सषाझंी करें यहद आप पररवार या दोसतों के साथ बाहर रकूमने या एक लबं़ी यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो ड्ाइववगं सांझ़ी करें।

पररचचत सड़कों पर ड्षाइ्व करें बाहर जाने से पहले अपऩी यात्रा की योजना बनाएँ ताकक आप पररधचत सडकों पर गाड़ी चलाएँ और उन षसथततयों से बचें जो आपको मषुशकल लगत़ी हैं जसेै कक जहटल चौराहे, भारी यातायात और उचच गतत स़ीमा वाली सडकें ।

अच्छी तरह से व्वश्रषाम करें यह सतुनषशचत करें कक आपने रात को अचछछी ऩंीद ली है और ड्ाइववगं से पहले सतक्ग लग रहे हैं। यह सबुह, रात और दोपहर के प्रारंभ में ववशरे रूप से महततवपकूर्ग है ्योंकक बहुत से लोगों को इस समय थकावट महसकूस होत़ी है। अगर आप थके हुए लग रहे हैं तो ड्ाइव न करना उततम रहेगा।

अनयमनसकतषा से बचें गाड़ी चलाना शरुू करने से पहले मोबाइल फोन बंद कर दें और दकूसरी और लगाव से बचें ताकक आप ड्ाइववगं पर धयान कें हद्रत कर सकें ।

अगर आप अस्वसथ हैं तो ड्षाइव्वगं से बचें जब आप असवसथ महसकूस करत ेहैं तो दरु्गटना होने का ख़तरा बढ जाता है। ड्ाइव करने के ललए बेहतर महसकूस करने की प्रत़ीषिा करें या डॉ्टर को हदखाएँ यहद आप लगातार असवसथ महसकूस करत ेहैं।

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सबसे सुरक्क्त कषार चलषानषासभंवत: सबसे सरुक्षित कार चलाना सतुनषशचत करें। सरुक्षित कारें बेहतर सरुषिा प्रदान करत़ी हैं ववशरे रूप से बकूढे चालकों और याबत्रयों के ललए जो दरु्गटना में चोट लगने के प्रतत अतत सवेंदनश़ील होत ेहैं। आप और आपके याबत्रयों को सरुक्षित रखने के ललए, आपके वाहन में सरुषिा सुवविाएँ होऩी चाहहए जो होने वाली दरु्गटनाओ ंको रोकने में मदद करें, और दरु्गटना में बेहतरीन सरुषिा उपलबि कराएँ। दरु्गटनाओ ंको रोकने में मदद करने के ललए सबसे अचछछी सरुषिा सवुविाएँ इले्ट्ॉतनक षसथरता तनयंत्रर और सवायतत आपातकालीन बे्क लगाना हैं । यहद आपकी दरु्गटना हो जात़ी है तो एयरबगैों को सामने और लसर की ओर सरंषिर प्रदान करना चाहहए, जबकक सवचाललत रूप से कसने वाली स़ीटबेलटें हों, जो जब दरु्गटना होने वाली हो, आपको गंभ़ीर चोट से बचने में मदद कर सकें ।

नई कषारेंयहद आप एक नई कार खरीद रहे हैं, तो ऑसटे्लेलशयाई नई कार आकलन काय्गरिम(ऑसटे्लेलशयन नयकू कार असेसमेंट प्रोग्राम) की वेबसाइट ancap.com.au पर वाहन सुरषिा रेहटगंस की जाँच करें। सबसे सरुक्षित वाहनों को पांच लसतारों से सममातनत ककया जाता है।

इसतमेषाल की गई (सेकें ड हैंड) कषारेंसबसे सरुक्षित इसतमेाल ककए गए वाहन चनुने में मदद करने के ललए, howsafeisyourcar.com.au पर रेहटगं की सम़ीषिा करें। सबसे सरुक्षित वाहन को पांच लसतारों से सममातनत ककया जाता है।

“मैंने अपनी कषार के सरुक्षा दर्ज़े की जषाँच की और यह जषान कर चौंक गयषा थषा / गयी थी कक इसे के्वल दो लसतषारे लमले थे। मैं सकूल से पोत-ेपोततयों / दोहत-े दोहततयों को लेने के ललए अपनी कषार कषा उपयोग करतषा थषा/थी। बेहतर सुरक्षा रेहटिगंस ्वषाली बहुत सी नई और इसतमेषाल की गई कषारें हैं जो मैं ले सकतषा हँू।

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अपनी ड्षाइव्वगं में परर्वत्णन कषा पतषा लगषानषाअपऩी खदु की ड्ाइववगं षिमताओ ंमें पररवत्गन का पता लगाना मषुशकल हो सकता है। इन उदाहररों में कुछ लषिर और षसथततयाँ शालमल हैं जो यह दशा्गत़ी हैं कक आपकी सरुक्षित रूप से ड्ाइव करने की षिमता बदल रही हो सकत़ी है।

आपकी ड्षाइव्वगं क्मतषा में परर्वत्णन के लक्ण• ड्ाइववगं करत ेहुए लगातार थकान महसकूस करना• सकेंत पढने, कम प्रकाश में देखने या चमक का सामना करने में मषुशकल होना • ‘बलुावा सम़ीप ही आना’ या ट्कर होने से बचने का अनुभव करना, या दरु्गटना में

शालमल होना

• दोसतों या पररवार दवारा आपकी ड्ाइववगं के बारे में धचतंा वय्त करना• वहील के प़ीछे बिैने पर रबराहट और आतमववशवास खोना • दवाओ ंपर प्रततकरिया और कम सचेत या कम समषनवत महसकूस करना • अपना लसर रुमाना या अपने कंिे पर से देखना कहिन लगना• मषुशकल ड्ाइववगं षसथततयों को सभंालने में कहिनाई होना, षजनमें शालमल हैं:

» पास से तनकल रही कारों से हैरान होना » ख़तरों के ललए सामानय की तलुना में और तजे़ी से बे्क लगाना » लाल बतत़ी पर या रुकें के सकेंत पर तनकल जाना » बहुत तजे या बहुत ि़ीरे से मोड काटना » च़ीजों के प़ीछे लगना या उन पर चढ जाना » सडक के ककनारे पर पर चढ जाना » कार को लेन के ब़ीच में रखना » चौराहों पर मुडने का अनमुान लगाना

“वपतषाजी कई बषार टिककर होने से बचे थे। इसललए हम उनहें अपने डॉकटिर को हदखषाने और इसके बषारे में बषात करने के ललए ले गए। उनहें सशंोचधत लषाइसेंस लमल गयषा और ्ेव ्वषासत्व में खुश हैं कक अपनी आ्वशयक सथषानीय यषात्रषा के ललए ड्षाइ्व कर सकत ेहैं। “

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ड्षाइव्वगं से अ्वकषाश ग्रहण( ररटिषायर होनषा)ड्ाइववगं से सनंयास लेने का फैसला करने का मतलब यह नहीं है कक आप अपऩी गततश़ीलता और सवततं्रता खो देंगे । जब आप ड्ाइववगं बंद करेंगे तब ज़ीवन शलैी में कुछ पररवत्गन होगें, यहद आप आगे की योजना बना लें तो आप सवततं्रता खोने से होने वाली ककस़ी भ़ी कम़ी को कम कर सकत ेहैं और इस सरंिमर को आसान बना सकत ेहैं।आगे की योजना बनाने का एक तरीका है कक अपऩी सामानय सेवातनवमृषतत योजना में अपऩी गततश़ीलता और पररवहन की जरूरतों को शालमल करें। ककस़ी ऐसे षिते्र में सथानांतररत करने के फ़ायदे पर ववचार करें जहाँ अनेक प्रकार के पररवहन ववकलप हों और दकुानें, धचककतसा और सामदुातयक सेवाएँ तथा सामाषजक गततववधियाँ पास ही हों।आगे की योजना बनाना ववतत़ीय लाभ प्रदान कर सकत़ी है। अपऩी यात्रा की कुछ जरूरतों को साव्गजतनक पररवहन और टै्स़ी यात्रा के साथ बदल कर, आप अपऩी कार चलाने के पसेै बचा सकत ेहैं।ड्ाइववगं छोडने से पहले साव्गजतनक पररवहन का अधिक बार उपयोग करने से, अपने सथाऩीय षिते्र में सेवाओ ंका आदी होना और सामानय रूप से कार दवारा लबं़ी यात्रा पर पसेै बचाने का एक शानदार तरीका है।यहद आपके पास एनएसडबलयकू स़ीतनयस्ग काड्ग, पेंशनर कनसेशन काड्ग या वेटरन अफे़यस्ग हैलथ काड्ग है तो आप एनएसडबलयकू भर में ररयायत़ी साव्गजतनक पररवहन के पात्र हैं।

ड्षाइव्वगं से अ्वकषाश ग्रहण करने की योजनषा बनषाने में आपकी मदद करने के ललए जषानकषारीइस पुषसतका के तनमन भाग आपकी ज़ीवन शलैी में पररवत्गन को समषंजत करने और अचछछी गुरवतता वाले का ज़ीवन का आनंद लेने में मदद करने के ललए तयैार ककए गए हैं:

• सरुक्षित रूप से चलना और सडक पार करना (पम्ृ ि 18)

• गततश़ीलता सककू टर (पम्ृ ि 20)

• पररवहन ववकलप (पम्ृ ि 22)• सरुक्षित रूप से साव्गजतनक पररवहन

का उपयोग करना (पम्ृ ि 23)

“मझु ेपतषा ही नहीं चलषा कक मैं गषाड़ी चलषात ेहुए ककतने दबषा्व में थषा। सषा्व्णजतनक परर्वहन से कई सथषानों पर जषानषा इतनषा आसषान हो रहषा है और यह कषार के उपयोग की तलुनषा में बहुत ससतषा है।”

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मोटिरसषाइककलेंमोटरसाइककलें शहरी पररवहन का एक लोकवप्रय रूप हैं और देहात में सखुद मनोरंजक सवारी पेश करत़ी हैं। परनत ुयहद आपने कुछ समय से नहीं चलाया है या आप अ्सर अपऩी मोटर साइककल कम चलात ेहैं तो आप दरु्गटना होने के बड ेजोखखम का सामना कर सकत ेहैं। अपने सवारी कौशल को परर्कमृ त करने पर धयान दें और सरुक्षित रहने के ललए इन सझुावों का उपयोग करें:अपने चगयर की जषँाच करें उम्र बढने पर हम चोट लगने से अधिक आसाऩी से प्रभाववत होत ेहैं इसललए दसताने, जकेैट, जकूत ेऔर सरुक्षित हेलमेट जो आप खरीद सकत ेहैं सहहत हमेशा पकूर्ग सरुषिा धगयर पहनें। आप crash.org.au पर अपने हेलमेट की सरुषिा की रेहटगं की जांच कर सकत ेहैं।जोखखम प्रबंधक बनें जब आप सवारी करत ेहैं तो अपने ख़तरे को बेहतरी से सभंालने के ललए आप कुछ बातें कर सकत ेहैं:

शहर में स्वषारी करनषा्योंकक मोटरसाइककल सवारों को यातायात में देखना मषुशकल हो सकता है, आपको अप्रतयालशत पररषसथततयों के ललए सरुक्षित रूप से प्रततकरिया करने के ललए आगे की योजना बनाने की जरूरत है। खतरों पर प्रततकरिया करने हेतु आपको और अधिक समय देने के ललए सभंाववत खतरों को चारों तरफ़ बारीकी से देखें। अपऩी प्रततकरिया की योजना बनाने और सुरक्षित रूप से प्रततकरिया करने और आपको अधिक सथान देने के ललए अपने तथा ककस़ी भ़ी सभंाववत खतरे के ब़ीच खाली जगह(बफर) छोड दें।

देहषात में स्वषारी करनषाशौककया सवारी की योजना बनाएँ ताकक आप सडकों और सवारी करने की षसथततयों से पररधचत हों। । लबं़ी रुमावदार सडकों और त़ीव्र मोडों पर अततरर्त देखभाल की आवशयकता होत़ी है। अपऩी दृष्ट और सरुषिा में सिुार करने के ललए यह सतुनषशचत करें कक आप ि़ीरे चलाएँ और हर मोड पर सबसे चौड़ी जगह से जाएँ। जसेै ही आप मोड पर रुमाएँ, तो सामने से आ रही ककस़ी भ़ी गाड़ी से परे, लेन के ब़ीच में रहें।

चेतषा्वनी के संकेतगाड़ी एक तरफ़ लगा कर थोडा ववश्ाम करें यहद आप अनुभव कर रहे हैं:• मोड पर मडुत ेहुए अपऩी लेन से बाहर होना• धगयर में बेढंग से पररवत्गन• सकेंत चकूक जाना

• हदन में सपने देखना• मुहँ सकूखना• जोडों में जकडन

ridetolive.com.au पर जाकर अपऩी अगली यात्रा का ख़कूब लाभ उिाएँ जहाँ आपको सवारी, सुरषिा और प्राथलमक धचककतसा के सझुाव और ववशाल एनएसडबलयकू में सवारी करने का यात्रा योजनाकार (हट्प पलेनर) लमलेगा।

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सषाइककलेंसाइककल चलाना सवसथ और सकरिय रहने का एक शानदार तरीका है। जब आप सवारी करें तो अपऩी सुरषिा में सिुार लाने के ललए इन सझुावों का पालन करें:अपने मषाग्ण की योजनषा बनषाएँ अपना माग्ग धयान से चुनें, अधिक यातायात वाले षिते्रों से परहेज करें। शाँत गललयों, साइककल पथ या सहभाज़ी रासतों पर सवारी करें।हषाथ से सकेंत कषा प्रयोग करें लेन बदलत ेहुए या बाईं या दाईं और मुडत ेसमय हाथ से सकेंत दें।प्ूवषा्णनमुषातनत तरीके से स्वषारी करें। सवारी करत ेसमय अनय सडक उपयोगकता्गओ ंके प्रतत जागरूक होना चाहहए ताकक उनहें आपकी हरकतों पर अचानक प्रततकरिया करने की जरूरत न पड।े अपने आप को दृष्टिगोचर बनषाएँ अपने आप को आसान उजजवल, हलके या परावत्गक कपड ेपहन कर हदखाई पडना आसान बनाएँ। हमेशषा अपनषा हेलमेटि पहनें हमेशा एक अनमुोहदत साइककल हेलमेट पहनें और सतुनषशचत करें कक यह िछीक से कफट और बांिा गया है।सड़क के तनयमों कषा पषालन करें सतुनषशचत करें कक आप सडक के तनयमों का पालन करत ेहैं ववशरे रूप से टै्कफ़क लाइट पर, रुको(सटॉप) के सकेंत और रासता देने( धगव वे) के सकेंत पर। जषँाच करें कक आपके चगयर कषाम करत ेहैं सतुनषशचत करें कक आपकी बे्क, आगे और प़ीछे की बषततयाँ और रंटी काम करत़ी है। अस्वसथ महससू करने पर स्वषारी करने से बचें यहद आप असवसथ या थकान महसकूस कर रहे हैं तो रुक जाएँ, ववश्ाम करें या सवारी न करें

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सुरक्क्त रूप से चलनषा और सड़क पषार करनषापदैल चलना आपके सवास्थय को बेहतर बनाए रखने और उसमें सिुार करने में मदद कर सकता है। जब आप बाहर रकूमें तो सरुक्षित रहने के ललए इन सझुावों का पालन करें:

कभी कलपनषा न करें कक ड्षाइ्वर आपको देख सकतषा है सडक पार करत ेसमय कभ़ी कलपना न करें कक तनकट आ रहे ड्ाइवर ने आप को देख ललया है या वह रुक जाएगा। उनकी दृष्ट सकूरज की रोशऩी, खड़ी कारों या ख़राब रोशऩी से प्रभाववत हो सकत़ी है।

आखँ से आखँ लमलषाएँ सडक के ककनारे से उतरने से पहले चालक के साथ आखँ से सपंक्ग करें ताकक उनहें आप के बारे में पता हो।

पदैल पषारपथ कषा इसतमेषाल करें सडक पार करने के ललए सरुक्षित सथानों का प्रयोग करें जसेै कक पदैल पारपथ या पदैल यात्ऱी सकेंतों वाली टै्कफ़क लाइट। यहद आपको पारपथ सम़ीप नहीं लमलता है तो हमेशा पार करने के ललए सबसे सरुक्षित जगह देखें, भले ही आपको सडक पर थोडा आगे चलना पड े।

्वषाहनों की पूरी तरह से रुकने की प्रतीक्षा करें सडक पार शरुू करने से पहले हमेशा सतुनषशचत करें कक वाहन पकूरी तरह से रुक गये हैं । यहां तक कक हरे रंग के पदैल चलने के सकेंत वाली टै्कफ़क लाइट पर और पदैल यात्ऱी पारपथ पर भ़ी ऐसा करें।

चमकीले रंग पहनें जब उपलबि हो हमेशा पगडडं़ी पर चलें।

चमकीले रंग पहनें यहद आप पदैल बाहर जा रहे हैं तो अपऩी दृशयता बढाने के ललए चमकीले रंग पहनें ववशरे रूप से सबुह हो या शाम।

सबसे ो्टिषा रषासतषा लें सडक पार करत ेसमय दकूसरी तरफ़ जाने के ललए ललए सबसे छोटा, सबसे स़ीिा रासता लें। यहद पदैल याबत्रयों की अपने बचाव के ललए खड ेहोने की जगह( ररफयकूज आईलैंड) है, तो सुरक्षित रूप से दो चररों में सडक पार करने के ललए इसका इसतमेाल करें।

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मोड़ कषाटि रहे ्वषाहनों को देखें सडक के ककनारे से उतरने से पहले और सडक पार करत ेसमय चौराहों पर हमेशा मोड काट रहे वाहनों को देखें। कभ़ी- कभ़ी वे तुमहारे प़ीछे से चौराहे पर आ जा सकत ेहैं।सषाइककल चषालकों से सतक्ण रहें सडकों, पगडडंडयों या पाकतों में रासत ेका उपयोग कर रहे साइककल चालकों से साविान रहें। साइककल चालकों को देखे बबना सडक के ककनारे से न उतरें, ्योंकक कारों की तलुना में उनहें देखना अधिक मषुशकल हो सकता है। जब आप एक साझ ेपथ पर हों तो साइककल चालकों को गजुरने का माग्ग देने के ललए पगडडं़ी के बाईं ओर चलें।अपनी गततशीलतषा पर व्वचषार करें इस बात के प्रतत जागरूक रहें कक आप ककतना जलदी चल सकत ेहैं। सडक पर वाहनों या ड्ाईववे से गाड़ी प़ीछे कर रहे लोगों के रासत ेसे बाहर तनकलने के ललए आपको जयादा समय लग सकता है। आपको सडक के पार जाने के ललए भ़ी जयादा समय लग सकता है।

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गततशीलतषा सकूटिरगततश़ीलता सककू टरों का प्रयोग कम चलनश़ील लोगों दवारा रोजमरा्ग के सथानों, जसेै कक सथाऩीय दकुानों पर जाने में सहायता के ललए ककया जाता है।अपने गततश़ीलता सककू टर का उपयोग करत ेसमय हमेशा सडक के उनहीं तनयमों का पालन करें जो पदैल चलने वालों पर लागकू होत ेहैं। इस का मतलब है कक पदैल चलने के रासत ेपर, अधिमानतः पदैल चलने की गतत पर सवारी करें जो 2-3 ककलोम़ीटर प्रतत रटंा होत़ी है। आपको सडक भ़ी सरुक्षित सथानों पर पार करऩी चाहहए जसेै कक पदैल चलने के सकेंत वाली टै्कफ़क लाइट पर और पदैल यात्ऱी पारपथ पर।

एनएसडबलयू सड़क तनयम• गततश़ीलता सककू टरों को 10 ककलोम़ीटर प्रतत रटें से अधिक यात्रा नहीं करऩी

चाहहए।• गततश़ीलता सककू टर चलाने के ललए आपको एनएसडबलयकू चालक लाइसेंस की जरूरत

नहीं है।

सुरक्क्त रूप से स्वषारी करने के सुझषा्वधीमी गतत से मडु़ें मोड से पहले हमेशा ि़ीमा कर लें। यहद आप मोड के आसपास तजे़ी से जाएँगे तो सककू टर के पहहये असतंलुलत हो सकत ेहैं तो आप धगर सकत ेहैं और रायल भ़ी।सीधी ढषाल ्वषाली पहषाडड़यों पर ऊपर यषा नीचे स्वषारी करत ेसमय सषा्वधषान रहें जब तक आवशयक न हो कक खड़ी पहाडडयों पर ऊपर या ऩीचे सवारी करने से बचें। खड़ी पहाडडयों के ऊपर चढाई से बटैरी ख़तम हो सकत़ी है। खड़ी पहाडडयों पर उतराई बे्क पर दबाव डाल सकत़ी है। यहद आपको खड़ी पहाड़ी पर मुडना है तो साविान रहें ्योंकक आप आसाऩी से पलट सकत ेहैं। यहद सभंव हो तो मडुने से पहले एक समतल सतह पर सवारी करें।सतुनषशचत करें कक आप दृष्टिगोचर हैं अपने गततश़ीलता सककू टर की सवारी करत ेसमय यह सतुनषशचत करने के ललए कक कारें और पदैल चलने वाले आप को देख सकें एक झंडा प्रयोग करें और चमकीले रंग के कपड ेपहने। ्वषाहनमषाग्ण (ड्षाई्व्ेव )पषार करत ेसमय धीमे हो जषाएँ ड्ाईववे पार करत ेसमय हमेशा ि़ीमे हो जाएँ और कारों को देखें और सनुें, ्योंकक चालकों ने शायद आपको न देखा हो। याद रखें कक गततश़ीलता सककू टर कारों की तलुना में छोटे होत ेहैं और जब आप बिेै होत ेहैं तो आप पदैल चलने वालों की तलुना में छोटे हो सकत ेहैं और देखने में कहिन भ़ी। अपनी टिोकरी यषा रैक कषा उपयोग करें जब आपको च़ीजों को ले जाना हो तो हमेशा एक टोकरी या रैक का उपयोग करें, अपऩी गोद नहीं। अपऩी गोद में कुछ भ़ी सतंलुलत करना आपको सवारी करत ेसमय ववचललत कर सकता है और सककू टर के तनयंत्रर को सचंाललत करने की आपकी षिमता प्रभाववत हो सकत़ी है।

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स्वषास्थय और द्वषाईयषाँगततश़ीलता सककू टर उपयोग करने की आपकी षिमता आपके सवास्थय और आपके दवारा ली जा रही ककस़ी भ़ी दवा से प्रभाववत हो सकत़ी है। सवारी करने से पहले अपने धचककतसक से चकै करें यह सतुनषशचत करने के ललए कक आप सरुक्षित रूप से अपना गततश़ीलता सककू टर चलाने में सषिम हैं।

षजन बुतनयषादी कौशलों की आपको आ्वशयकतषा होगीतषाकत आपको हैंडल को कसके पकडने और चारों ओर तगं कोनों में चलाने के ललए मजबकूत पकड की जरूरत है।सतंलुन अचछा सतंलुन आपको असमतल जम़ीन पर या पहाड़ी से ऩीचे की ओर सवारी करत ेसमय स़ीिा रहने में मदद करता है।समन्वय आपको एक ही समय में सचंाललत करत ेहुए जलदी और सही ढंग से ए्स़ीले्टर और बे्क के उपयोग के ब़ीच बदली करने में सषिम होने की जरूरत है।अच्छी दृष्टि आपको बािाओ,ं लोगों और वाहनों से ट्कर होने से बचने के ललए िछीक से देखने में सषिम होना चाहहए।प्ूवषा्णभषास आप ककतऩी तजे़ी से जा रहे हैं और वसतओु,ं लोगों या वाहनों की दकूरी का अदंाजा लगाने की षिमता को जानना, आपको दरु्गटना से बचने में मदद कर सकता है ।

गततशीलतषा सकूटिरों के बषारे में अचधक जषानकषारीगततश़ीलता सककू टरों के बारे में अधिक जानकारी के ललए, इंडडपेनडनेट ललववगं सेनटर एनएसडबलयकू को 1300 452 679 पर फ़ोन करें या ilcnsw.asn.au पर जाएँ।

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परर्वहन व्वकलप

चाहे आपने अपना लाइसेंस सौंप हदया है या ड्ाइववगं छोडने के बारे में सोच रहे हैं, गततश़ील और सवततं्र रहने के ललए अनय तरीके हैं।

सषा्व्णजतनक परर्वहनयहद आपके पास एनएसडबलयकू स़ीतनयस्ग काड्ग, पेंशनर कनसेशन काड्ग या वेटरन अफे़यस्ग हैलथ काड्ग है तो आप एक गोलड स़ीतनयर / पेनशनर ओपल काड्ग के ललए आवेदन कर सकत ेहैं जो आपको ओपल नेटवक्ग भर में प्रतत हदन 2.50 डॉलर में अस़ीलमत यात्रा करने देता है। गोलड स़ीतनयर / पेनशनर ओपल काड्ग के बारे में जानकारी के ललए, 13 67 25 पर फ़ोन करें या opal.com.au पर जाएँ

टैिकसीस़ीलमत गततश़ीलता वाले लोग ररयायत़ी टै्स़ी ककराया वाउचर के पात्र हो सकत ेहैं। ये यात्रा की लागत को 50 प्रततशत तक कम कर सकत ेहैं। ये ट्ाँसपोट्ग फ़ॉर एनएसडबलयकू टै्स़ी ट्ाँसपोट्ग सषबसड़ी योजना के तहत उपलबि कराए जात ेहैं। जानकारी और आवेदन पत्र प्रापत करने के ललए 1800 623 724 पर फ़ोन करें या transport.nsw.gov.au पर जाएँ।

सषामुदषातयक परर्वहनसामदुातयक पररवहन सेवाएँ पकूरे एनएसडबलयकू में उपलबि हैं। ये मनोरंजन, खरीदारी, धचककतसा और सरकारी सेवाओ ंतक पहँुच प्रदान करत़ी हैं। अपने सथाऩीय षिते्र में सेवा प्रदाताओ ंके सपंक्ग वववरर और पात्रता की जाँच करने के ललए transportnsw.info पर जाएँ।

सथषानीय बस से्वषाएँकई प्रादेलशक षिते्रों में, सथाऩीय ्लब और परररदें मफुत या कम लागत वाली बस सेवाएं प्रदान करत ेहैं। और अधिक जानकारी प्रापत करने के ललए, अपने सथाऩीय ्लब या परररद को फ़ोन करें या उनकी वेबसाइटों देखें।

“मेरे पषास अभी भी अपनषा लषाइसेंस है, लेककन अब मैं जयषादषा समय सषा्व्णजतनक परर्वहन कषा उपयोग करतषा/करती हँू। मैं बस कु् ही डॉलरों में हदन भर यषात्रषा कर सकतषा/सकती हँू।”

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सुरक्क्त रूप से सषा्व्णजतनक परर्वहन कषा उपयोगबसों या रेलगाडडयों पर जात ेसमय सरुक्षित यात्रा के ललए इन सझुावों का उपयोग करें:

बसों पर• बस की प्रत़ीषिा करत ेसमय सडक के

ककनारे से परे खड ेहों।

• बस से उतरत ेऔर चढत ेसमय अपने कदम देखें और आप रेललगं का उपयोग सतुनषशचत करें

• जब आप बस पर हों और जसेै ही बस चलना शरुु करे तो धगरने से बचने के ललए रेललगं की पकड रखें।

• बस में सामने की और बिैें । कम गततश़ील याबत्रयों को ववशरे रूप से नालमत स़ीटों का उपयोग करना चाहहए, जो अ्सर लाल रंग में असबाबवाली या बिैने पर प्राथलमकता के तनशान से धचष्नत होत़ी हैं।

• अपने सटॉप से बहुत पहले ही बटन दबा दें और अपऩी स़ीट से उिने से पहले बस के पकूरी तरह रुकने तक प्रत़ीषिा करें।

• हमेशा सामने वाले दरवाजे से बस से उतरें।

• यात्रा आसान बनाने के ललए ऩीचले फश्ग वाली, पहहय़ेदार कुसषी के ललए सलुभ और बिैने की प्राथलमकता की स़ीटों वाली बसें चनुें। ये बसें समयसाररऱी में एक ‘ए’ या एक पहहय़ेदार कुसषी सलुभता तनशान से धचष्नत होत़ी हैं।

रेलगषाडड़यों पर• पलेटफ़ॉम्ग पर प़ीली लाइन के प़ीछे रुकें

और टे्न के रुकने तक इसे पार न करें• चढने और उतरने के ललए टे्न के

दरवाजे के दोनों तरफ़ रेललगं का प्रयोग करें।

• पलेटफ़ॉम्ग और टे्न के ब़ीच की खाई को देखें।

• प्रसथान स़ीटी बजने पर, दरवाजा बंद अलाम्ग शरुू होने पर या जब आप दरवाजे बंद करने की रोररा सुनें तो टे्न में सवार होने की कोलशश न करें।

• टे्न में चलत ेहुए या खड ेहोकर यात्रा करत ेसमय रेललगं, हैंडल और स़ीट की प़ीि को पकडें।

• टे्न पर चढत ेऔर उतरत ेसमय यहद आपको मदद की जरूरत है तो सटेशन के कम्गचाररयों से पकूछें । यहद आप ववकलांग हैं तो सटाफ़ से सपंक्ग करने के ललए पलेटफामतों पर और नई गाडडयों पर आपात मदद सथान का भ़ी उपयोग कर सकत ेहैं।

यह प्रत ीक आसषान ी से उपलबध पर र्वहन क ी पहचषान करषातषा है।

सड़क पर 65 से ऊपर आय ुके लोग24

आप मदद के ललए कहषाँ जषा सकत ेहैं

डॉकटिर और चचककतसषा से्वषाएंयहद आप धचतंतत हैं कक आपके सवास्थय से आपकी ड्ाइववगं प्रभाववत हो रही है तो धचककतसक के पास जाएँ। वे आपकी ककस़ी भ़ी धचककतस़ीय दशा की सभंाल करने में और ड्ाइववगं षिमताओ ंपर उसके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकत ेहैं। आपका धचककतसक आपको अनय सवास्थय पेशवेरों जसेै कक वयावसातयक धचककतसक और आखँों के डा्टर (ऑपटोमेहट्सट) के पास भेज सकता है जो ड्ाइव करने लायक रहने में आपकी सहायता कर सकत ेहैं।

भले ही आप अपने सवास्थय या ड्ाइववगं षिमताओ ंके बारे में धचतंतत न हों, अपने धचककतसक के साथ तनयलमत रूप से चेक-अप करवाना सुतनषशचत करना भ़ी महततवपकूर्ग है। आपके धचककतसक को आपकी सवास्थय षसथतत का पता चल जाएगा और वह आपकी ड्ाइववगं को प्रभाववत करने वाले ककस़ी भ़ी पररवत्गन की पहचान करने में सहायता कर सकता है। यह भ़ी याद रखें कक आपका डॉ्टर सरुक्षित रूप से सडकों का उपयोग करने की आपकी षिमता को प्रभाववत करने वाले अनय सवास्थय मामलों में भ़ी सहायता कर सकता है।

परर्वषार ्व लमत्रपररवार व लमत्र न केवल आपकी पररवहन जरूरतों के ललए समथ्गन का एक स्ोत हो सकत ेहैं बषलक आपकी ड्ाइववगं में पररवत्गनों के बारे में पता लगाने का एक सािन हो सकत ेहैं जो शायद आपने न देखे हों। यहद वे आपकी ड्ाइववगं के बारे में धचतंा वय्त करें तो आपकी पररषसथततयों के ललए सबसे अचछा समािान पाने हेतु एक खलुा हदमाग रखना महततवपकूर्ग है।

यहद आप धचतंतत हैं कक आप पररवहन के ललए अपने पररवार पर बहुत अधिक तनभ्गर करत ेहैं तो आप को इिर-उिर ले जाने में मदद करने के ललए दोसतों, पडोलसयों या ्लब के सदसयों का समथ्गन नेटवक्ग सथावपत करने पर ववचार करें।

सहषायतषा और जषानकषारी से्वषाएँपकूर्गकाललक ड्ाइववगं से सरंिमर अ्सर हमारी गततश़ीलता और सवततं्रता को खोने से हमें भयभ़ीत कर सकता है, लेककन हमें ज़ीवन शलैी में पररवत्गन समषंजत करने में मदद करने के ललए कई सेवाएँ हैं। इस सकूच़ी में वे सगंिन शालमल हैं जो आपकी ववलश्ट जरूरतों के ललए मदद या अनय पररवहन ववकलप प्रदान कर सकत ेहैं।

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अलर्षाइमर ऑसटे्ललयषा1800 100 500 fightdementia.org.au मनोभ्शं वाले लोगों, उनके पररवारों और देखभाल करने वालों के साथ ललए समथ्गन और ससंािन।

केयरस्ण एनएसडबलयू1800 242 636 carersnsw.org.au