resume psikologi

7/21/2019 Resume Psikologi

1/33

TUGAS

PSIKOLOGI KESEHATAN

Oleh :

TITI SUHARNI

1411216039

ILMU KESEHATAN MASYARAKAT

FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT

UNIVERSITAS ANDALAS


2/33

APA ITU STRES

Stres adalah pengalaman negatif emosional disertai dengan biokimia diprediksi, kognitif

fisiologis, dan perubahan perilaku yang diarahkan baik ke arah mengubah peristiwa stres atau

menyesuaikan dengan efek (Baum, 1990)

APAKAH STRESSOR

Awalnya, para peneliti berfokus pada peristiwa stres sendiri, yang disebut stres. i

Amerika Serikat, misalnya, orang melaporkan uang, ekonomi, peker!aan, masalah kesehatan

keluarga, dan tanggung !awab keluarga sebagai lima stres mereka (Ameri"an #sy"hologi"al

Asso"iation, $00%).

&rangnya' ingkungan Sehat

Stres merupakan konsekuensi dari proses penilaian seseorang penilaian apakah sumber

daya pribadi yang "ukup untuk memenuhi tuntutan lingkungan. Stres, kemudian, ditentukan oleh

orang'lingkungan sehat (a*arus + olkman, 19%-b a*arus + aunier, 19%).

KONTRI!USI TEORITIS ATAS STUDI STRESS

Mel"#"$ "%"& Pe$e'("$)"$

Salah satu kontribusi paling awal untuk penelitian stres adalah (19/$) deskripsi alter

annon dari respon penerbangan'atau'penerbangan. 2espon fisiologis terpadu ini memobilisasi

organisme untuk menyerang an"aman atau melarikan diri karenanya, hal itu disebut respon

fight'or'flight.

Sel*e U+&+ A,"-%"./ S*$,'+e

3ontribusi awal lain yang penting untuk stres adalah 4ans Selye (1956, 196) beker!a pada

sindrom adaptasi umum. ia berargumen bahwa ketika suatu organisme menghadapi stressor itu

memobilisasi diri untuk bertindak.


3/33

Alarm 2esistan"e 78haustion

Stress

2esponses

ime

K'/%/ ,"'/ S/$,'+ A,"-%"./ U+&+

:odel Selye !uga telah dikritik untuk beberapa alasan.

1. :emberikan peran yang sangat terbatas untuk faktor psikologis$. :enyangkut asumsi bahwa respon terhadap stres yang sama

/. :enyangkut apakah kelelahan sumber daya psikologis atau akti;asi kronis

mereka yang paling terlibat dalam stres

-. 3ritik keempat menyangkut fakta bahwa Selye menilai stres sebagai hasil

e$,e'&$) ,"$ !e'%e+"$

S7 aylor dan rekan (aylor, 3lein, et al, $000) mengembangkan teori respon terhadap

stres yang ditemui "enderung'dan'Bertemanlah. eori ini menyatakan bahwa, selain melawan

atau lari, manusia merespon stres dengan hubungan sosial dan perilaku mengasuh terhadap

keturunan.


4/33

penilaian utama untuk menentukan makna dari suatu ke!adian. 3e!adian mungkin dapat timbul

sebagai hal yang positif , netral , atau negatif sebagai konsekuensi dari ke!adian.

P'.e. -e$/l"/"$ .e&$,e'

#ada saat yang sama penentuan makna utama keadaan stres yang yang ter!adi , saat itulah

penilaian sekunder dimulai . #enilaian sekunder adalah penilaian mengenai kemampuan indi;idu

melakukan "oping, beserta sumber daya yang dimilikinya, dan apakah indi;idu "ukup mampu

menghadapi harm, threat, dan "hallenge dalam peristiwa yang ter!adi.

anggapan potensial terhadap stres men"akup fisiologis, kognitif, konsekuensi emosional

dan perilaku.

2eaksi emosi potensial untuk stres mempunyai "akupan luas, termasuk ketakutan,

ke"emasan, kegembiraan, malu, marah, depresi dan bahkan sikap tabah atau penolakan. 2espon

perilaku potensial yang hampir tak terbatas, tergantung pada pembawaan stres.

F/./l)/ .%'e.

Stres adalah penting, baik karena disebabkan tekanan psikologis dan karena disebabkan

perubahan dalam tubuh yang mungkin mempunyai konsekuensi !angka pendek dan !angka

pan!ang bagi kesehatan.

A%/"./ S/+-"%/4asil dari efek ini mengakibatkan perasaan mengalami respon terhadap

stres. :embangkitkan syaraf simpatik menyebabkan tekanan darah meningkat, peningkatan

denyut !antung, peningkatan keringat dan penyempitan pembuluh darah perifer.

ungsi parasimpatik !uga dapat men!adi tidak teregulasi dalam respon terhadap stres.

4#A Akti;asi Selain akti;asi sistem saraf simpatik, sumbu 4#A diaktifkan dalam

menanggapi hipotalamus stress.

Pe$)"'&h S%'e. "$)" P"$5"$)

#ada !angka waktu pan!ang, debit yang berlebihan dari epinefrin dan norepinefrin dapat

menyebabkan penekanan dari fungsi imun sel, dapat menghasilkan perubahan hemodinamik

seperti peningkatan tekanan darah dan denyut !antung, mempro;okasi ;ariasi irama !antung

yang normal, seperti aritmia ;entrikel, yang mungkin men!adi pelopor untuk kematian


5/33

mendadak dan menghasilkan ketidakseimbangan neurokimia yang dapat berkontribusi terhadap

perkembangan gangguan ke!iwaan. Stres !uga dapat merusak kekebalan kapasitas sistem untuk

merespon sinyal hormon yang menghentikan peradangan.

Pe'(e,""$ I$,//,& D"l"+ Re"%//%". S%'e..

&rang ber;ariasi dalam reakti;itas mereka terhadap stres. 2eakti;itas terhadap stres dapat

mempengaruhi kerentanan terhadap penyakit.

Pe+&l/h"$ F/./l)/.

alam penelitian pada penerapan proses pemulihan, efek !angka pan!ang dari stress

terhadap tubuh adalah kepentingan dalam mengartikan mekanisme oleh perubahan fisiologis

dalam respon terhadap stress yang mempengaruhi penyakit.

A-""h .%'e. (/." +e+-e$)"'&h/ eh"+/l"$

3ebi!akan umum telah lama berpendapat bahwa wanita hamil harus diperlakukan dengan

sangat baik dan menghindari stres utama dalam hidup mereka. Stres mempengaruhi sistem

kekebalan tubuh dan endokrin dengan "ara yang se"ara langsung mempengaruhi pertumbuhan

!anin. faktor'faktor yang dapat melindungi terhadap kelahiran yang merugikan akibat stres yaitu

dukungan sosial, terutama dari pasangan, memiliki efek perlindungan terhadap potensi

merugikan hasil kelahiran (eldman, dunkel'S4772, sandman, + adhwa, $000).

A-" *"$) +e+(&"% e",""$ .%'e.

Me$/l"/ .%'e.

indikator stres yaitu dapat dilihat dari perubahan hidup, dan tekanan emosional tindakan

perilaku, seperti kiner!a tugas di bawah tekanan, tindakan psikososial gairah, seperti detak

!antung dan tekanan darah dan penanda biokimia (atau indikator), terutama katekolamin tinggi

dan perubahan dalam irama diurnal kortisol atau kortisol respon terhadap stres.

D/+e$./ A"'" S%'e.


6/33

#eristiwa negatif menghasilkan lebih banyak stres daripada peristiwa positif. #eristiwa

negatif menun!ukkan hubungan yang lebih kuat untuk kedua tekanan psikologis dan ge!ala fisik

daripada yang positif (Sarason, =ohnson, + Siegel, 19%).

:eskipun persepsi stres adalah penting untuk menyebabkan ge!ala fisik dan psikologis,

stres didefinisikan se"ara obyektif !uga menun!ukkan ada hubungan dengan perubahan

psikologis dan fisiologis yang merugikan.

Dapatkah Orang Beradaptasi dengan Stres

3ebanyakan orang dapat beradaptasi "ukup baik terhadap peristiwa stres sedang >amun,

mungkin sulit atau tidak mungkin bagi mereka untuk beradaptasi dengan peristiwa yang sangat

menegangkan, dan orang yang sudah stres mungkin tidak dapat beradaptasi dengan stres

moderat. Selain itu, bahkan ketika adaptasi psikologis mungkin telah ter!adi, perubahan fisiologis

dalam respon terhadap stres dapat bertahan.

A,"-%"./ 7/./l)/.stres tingkat rendah dapat menghasilkan habituasi pada kebanyakan

orang, tetapi stres yang lebih intens, kerusakan dari stres kronis dapat menumpuk di beberapa

sistem organ.

A-""h .%'e..' *"$) %e'&. +e$e'&. ,"-"% +e$5",/ .%'e.

Salah satu kea!aiban kapasitas manusia symholi" adalah kemampuan untuk mengantisipasi

hal'hal sebelum stres tersebut ter!adi.

Me$)"$%/./-"./ S%'e. mengantisipasi stressor dapat berhasil seperti ke!adian yang

sebenarnya dan kadang'kadang lebih (irt* et al, $006).

Stressor dapat menghasilkan efek samping merugikan pada perilaku sosial serta pada tugas

kognitif.

POST 8 STRESS TRAUMA GANGGUAN

3etika seseorang telah men!adi korban dari peristiwa yang sangat menegangkan, ge!ala

pengalaman stres dapat bertahan lama. Setelah efek os stres dapat men"akup gairah fisiologis,

distra"tability dan efek samping lainnya negatif yang dapat bertahan selama ber!am'!am. alam

kasus trauma besar, ini stres pengaruhnya terus selama berbulan'bulan atau bertahun'tahun.


7/33

he pst traumati" stress disorder (#S) telah dikembangkan untuk men!elaskan efek ini.

&rang yang menderita #S telah biasanya mengalami stressor besarnya ekstrim (ampre"ht +

Sa"k, $00$). #S dapat menghasilkan perubahan sementara dan permanen dalam sistem stres.

&rang dengan #S akan mengalami perubahan permanen dalam otak yang melibatkan

amigdala dan hipotalamus pituitary adrenal (4#A) a8is (>emeroff et al, $006). #S

memprediksi kesehatan yang buruk, terutama !antung dan paru'paru gangguan (?oodwin,

is"her + ?oldberg, $00, dan kematian dini, terutama dari penyakit !antung (Bos"arino, $00%.

eader, alhoun, atkins, Sherwood + Be"kham, $010).

erapi kognitif'perilaku yang sering digunakan untuk mengobati #S (4ar;ey, Bryant, +

arrier, $00/ >emero ff et al, $006). engan peningkatan dukungan sosial dan pergeseran ke

arah masalah fo"used "oping, ge!ala #S !uga dapat dikurangi(Solomon, :ikulin"er, +

A;it*ur, 19%%).

!")"/+"$" "'" (el"5"' .e%el"h .%'e.

3ita sekarang beralih ke metode yang psikolog kesehatan telah digunakan untuk mengukur

stres dan menilai dampaknya pada kesehatan psikologis dan fisik. Bela!ar Stres di aboratorium

ara umum saat bela!ar stres adalah untuk membawa orang ke laboratorium mengekspos mereka

untuk peristiwa stres !angka pendek dan kemudian mengamati dampak ot bahwa stres pada

mereka fisiologis, neuroendokrin, dan tanggapan psikologis.

#enggunaan paradigma stres akut telah terbukti sangat berharga untuk memahami apa !enis

kegiatan menghasilkan reaksi stres dan bagaimana stres dipengaruhi oleh faktor'faktor seperti

kepribadian, dukungan sosial, dan adanya stres kronis dalam kehidupan pribadi itu.

Dapatkah Acara Olahraga yang Menyenangkan membunuh kamu? Kegiatan

kardiovaskular Selama Piala Dunia

apakah peristiwa ini benar'benar memiliki efek kesehatan@ 4ampir setengah dari orang'

orang, sebagian besar pria, telah pre;i"ious didiagnosis dengan penyakit koroner. #enelitian ini

menyimpulkan, bahwa melihat pertandingan sepak bola dengan stres, atau bahkan setiap a"ara

olahraga lain, mungkin lebih dari dua kali lipat risiko peristiwa kardio;askular akut. #eningkatan

risiko ini !atuh lebih besar kepada orang'orang yang telah didiagnosa dengan penyakit !antung.


8/33

Me$,'$) -e$*"/%

Sebuah "ara yang relatif baru'baru ini mempela!ari pengaruh stres pada proses penyakit

telah melibatkan orang untuk ;irus dan kemudian menilai apakah mereka mendapatkan sakit dan

bagaimana sakit yang mereka dapatkan. #endekatan ini telah berguna tidak hanya untuk

mempela!ari hubungan antara stres dan kemungkinan penyakit, tetapi !uga untuk mempela!ari

faktor'faktor yang membuat beberapa orang mengalami stres lebih rentan terhadap hasil penyakit

lain, seperti faktor kepribadian atau dukungan sosial dari orang lain.

S%'e. Keh/,&-"$ A"'"

Baris lain penelitian stres telah difokuskan lebih berat pada pengalaman sub!ektif dari stres,

seperti peristiwa kehidupan stres. Studi menun!ukkan bahwa peristiwa kehidupan yang penuh

stres (S7) memprediksi penyakit.

abel 6.1. Skala #enilaian #enyesuaian Sosial


9/33

15

16

1

1%

19

$0

$1

$$

$/

$-

$5

$6

$$%

$9

/0

/1

/$

//

/-

/5

/6

/

anggota keluarga lama)

#enyesuaian bisnis utama (seperti merger, reorganisasi, bangkrut)

#erubahan kondisi perekonomian (seperti !auh lebih buruk dari atau !auh

lebih baik dari biasanya)

3ematian teman dekat

#indah !alur peker!aan

#erubahan besar dalam !umlah argumen dengan pasangan (seperti baik

lebih banyak atau !auh lebih sedikit dari biasanya, tentang membesarkan

anak, kebiasaan pribadi)

:engambil hipotek atau pin!aman untuk pembelian besar (seperti untuk

rumah atau bisnis)

#enyitaan pada hipotek atau pin!aman

#erubahan tanggung !awab dalam peker!aan (seperti promosi, penurunan

pangkat, mutasi)

Anak meninggalkan rumah (seperti menikah atau masuk perguruan

tinggi)

:asalah dengan mertua

ampur tangan orang luar

stri mulai atau berhenti beker!a di luar rumah:ulai atau berhenti sekolah

#erubahan besar dalam kondisi kehidupan (seperti membangun rumah

baru, mengganti model rumah, kerusakan rumah dan lingkungan)

#erubahan kebiasaan personal (seperti pakaian, perhiasan , asosiasi)

:asalah dengan bos

#erubahan besardalam !am ker!a atau kondisi peker!aan

#erubahan tempat tinggal

#indah ke sekolah yang baru

#erubahan besar dalam !enis biasa atau !umlah rekreasi

#erubahan dalam akti;itas keagamaan (seperti betambah atau berkurang

dari yang biasa)

#erubahan dalam akti;itas sosial ( seperti "lub, dan"e, film, kun!ungan)

/9

/%

/

/6

/5

/1

/0

$9

$9

$9

$%

$6

$6$5

$-

$/

$0

$0

$0

19

19

1%

1


10/33

/%

/9

-0

-1

-$

-/

:engambil hipotek pin!aman untuk pembelian yang lebih rendah (seperti

untuk mobil, tele;isi dan lemari pendingin)

#erubahan kebiasaan tidur (seperti lebih lama atu lebih "epat waktu tidur,

atau berubah pola waktu tidur)

#erubahan waktu kumbul bersama keluarga (seperti lebih atau berkurang

dari biasanya)

#erubahan kebiasaan makan (Seperti berlebih atau berkurangnya asupan

makanan, !am makan yang sangat berbeda dari kebiasaan)

iburan

>atal

#elanggaran ke"il hukum (seperti ditilang, menyebrang !alan,

mengganggu ketenangan)

16

15

15

1/

1$

1$

S%'e. .eh"'/8h"'/

Selain peristiwa kehidupan stres utama dan stres'&2S terakhir, para peneliti telah

mempela!ari peristiwa ke"il stres, atau kerepotan sehari'hari, dan dampak kumulatif terhadap

kesehatan dan penyakit.

#enelitian telah terikat kerepotan sehari'hari untuk penurunan kesehatan fisik (eongis,

oyne, akof, olkman, + a*arus, 19%$) dan memburuknya ge!ala pada mereka yang sudah

terinfeksi dari penyakit (#eralta'2amire*, =imCne*'Alonso, ?odoy'?ar"Da, + #Cre* ?ar"Da'

$00-).

E SUM!ER STRES KRONIS

Pe$)"'&h A#"l S%'e.

Pe$)"l"+"$ h/,&-

#enelitian terbaru telah difokuskan pada kesehatan e ff 7"ts dari stres anak usia dini.

3esulitan awal dalam keluarga dapat af'fe"t tidak hanya risiko kesehatan di masa kanak'kanak

(misalnya, :arin, hen, :un"h, + :iller, $009), tetapi !uga kesehatan di seluruh !angka hidup

sampai dewasa dan usia tua (2epetti, aylor, + Seeman, $00$ ). 2epetti dan rekan ($00$)

melaporkan bahwa Fkeluarga berisikoF yaitu, keluarga yang tinggi konflik atau kekerasan dan


11/33

rendahnya dalam keharmonisan keluarga dan pengasuhan anak dengan masalah yang

menimbulkan stres.

K$,/./ .%'e. '$/.

#enelitian menun!ukkan kelas sosial di ff 7ren"es kematian dari semua penyebab dan

tingkat penyakit yang spesifik, seperti kanker dan penyakit !antung, !uga membuktikan hubungan

antara stres kronis dan kesehatan (?r*ywa"*, Almeida, >eupert, + 7ttner, $00-). #o;'erty,

paparan ke!ahatan, stres lingkungan, dan lainnya stres kronis berbeda dengan S7S dan semua

terkait dengan kesehatan yang buruk (Adler, Boy"e, hesney, olkman, + Syme, 199/ ant*,

4ouse, :ero, + illiams, $005 :atthews + Gang, $010).

S%'e. ,/ Te+-"% Ke'5"

Studi stres di tempat ker!a adalah penting dengan alasan

a) :ereka membantu mengidentifikasi beberapa stres yang paling umum dari kehidupan

setiap hari.b) :ereka memberikan bukti tambahan untuk hubungan penyakit stres.

") Stres ker!a dapat men!adi salah satu penyebab stres dapat di"egah dan memberikan

kemungkinan interfensinya.d) 7konomi materi gangguan kesehatan yang berhubungan dengan stres fisik dan mental

a""ount untuk persentase besar dan berkembang ke"a"atan dan !aminan sosial

pembayaran kepada peker!a .

Ke'5" ,"$ G"*" h/,&-

4ari ker!a umumnya dikaitkan dengan lebih khawatir dan kelebihan beban ker!a kronis

dibanding akhir pekan, sehingga kadar kortisol diubah yang mungkin berisiko bagi kesehatan

(S4&H, 4ell'palu, S"hul*, + Stone, $00-). Sayangnya, banyak orang, terutama di Amerika

Serikat, tidak menggunakan akhir pekan untuk pulih dan malah baik beker!a melalui akhir pekan

atau mendapati bahwa mereka tidak mampu untuk bersantai dan beristirahat. alam pemulihan

dari peker!aan berkontribusi pada kematian akibat penyakit kardio;askular (3i;imaki et al.,

$006).

=adi mapan adalah hubungan antara kelebihan beban ker!a dan kesehatan yang buruk

bahwa di =epang, sebuah negara noto'rious untuk !am ker!a yang pan!ang, minggu yang pan!ang


12/33

ker!a, sedikit tidur, dan kurangnya liburan, ada istilah, karoshi, yang menun!uk pada kematian

karena terlalu banyak peker!aan. Satu studi menemukan bahwa pria yang beker!a lebih dari 61

!am seminggu e8peri'en"ed dua kali lipat risiko serangan !antung sebagai mereka yang beker!a

-0 !am atau kurang tidur 5 !am atau kurang setidaknya $ hari seminggu peningkatan risiko ini

dengan dua sampai tiga kali (iu + anaka, $00$).

A+(/)&/%". ,"$ Pe'"$ $7l/

#eran konflik dan ambiguitas peran berhubungan dengan stres. Ambiguitas peran ter!adi

ketika seseorang memiliki beberapa ide yang !elas tentang apa yang harus dilakukan dan tidak

tahu standar yang digunakan untuk menge;aluasi peker!aan. 3etika orang menerima umpan

balik yang !elas tentang sifat kiner!a mereka, mereka melaporkan tingkat stres yang lebih rendah

(ohen + illiamson, 19%%).

H&(&$)"$ ../"l

3etidakmampuan untuk mengembangkan hubungan sosial di tempat ker!a telah dikaitkan

dengan stres ker!a (4ouse, 19%1), untuk tekanan psikologis di tempat ker!a (Buunk, oos!e, =ans,

+ 4opstaken, 199/), dan untuk kesehatan fisik dan mental yang buruk (andsbergis, S"hnall,

eit*, riedman, + #i"kering, 199$ 2epetti, 199/a). :emiliki hubungan yang buruk dengan

atasan seseorang terutama berkaitan dengan tekanan peker!aan dan mungkin !uga di'lipatan

risiko peker!a untuk penyakit !antung koroner (a;is, :atthews, :eilahn, + 3iss, 1995 2epetti,

199/a). Sebaliknya, pria dan wanita yang mampu mengembangkan hubungan yang mendukung

sosial di tempat ker!a telah ditingkatkan kese!ahteraan (os"o""o + Spit*e, 1990).

4ubungan sosial tidak hanya penting dalam memerangi stres di kanan mereka sendiri

mereka !uga mungkin proses stres peker!aan lain. ukungan sosial dapat bertindak sebagai er bu

ff

terhadap kontrol rendah di atas beker!a atau marah pada rekan ker!a (it*gerald,

4aythornthwaite, Su"hday, + 7wart, $00/).

:ekanisme yang tepat dimana stres ker!a mengakibatkan penyakit !antung koroner tidak

diketahui, tetapi poten'tially, array yang luas dari proses yang terlibat. ingginya kadar stres

ker!a dapat menyebabkan gangguan fi brolyti" apa"'ity, yang mungkin akibat dari dampak stres

kronis pada resistensi insulin (Steptoe et al., $00/). &;erin;ol;e'ment dalam peker!aan dikaitkan


13/33

dengan tingkat yang lebih tinggi kortisol di pagi hari dan di hari ker!a, serta tekanan darah tinggi

(Steptoe et al., $00-). Stres ker!a !angka pan!ang !uga telah dikaitkan dengan akti;itas lipid yang

lebih tinggi (Stoney, >iaura, Bausserman, + :ata"in, 1999). #eningkatan prognostik tekanan

darah untuk penyakit kardio;askular !uga telah dikaitkan dengan stres ker!a (:ing et al., $00-).

3etidakamanan peker!aan dan tuntutan psikologis tinggi atau rendah berat badan pro'mote,

terutama bagi mereka yang sudah tinggi dalam indeks massa tubuh, memberikan rute potensial

lain untuk penyakit !antung (4anner*, Albertsen, >ielsen, I"hsen, + Burr, $00-). Stres ker!a

kronis !uga dapat menyebabkan penyakit kardio;askular dengan meningkatkan akut fl respon

inflamasi (4amer et al., $006).

Pe$)"$))&'"$

Sebuah sumber final stres yang berhubungan dengan peker!aan menyangkut dampak

pengangguran. #engangguran'ployment dapat menghasilkan berbagai hasil yang merugikan,

termasuk tekanan psikologis (Burgard, Brand, + 4ouse, $00), ge!ala fisik, penyakit fisik

(4amilton, Broman, 4o ff manusia, + 2enner, 1990), penyalahgunaan alkohol (atalano,

ooley, ilson, + 4ough, 199/), di "ulty men"apai gairah seksual, berat badan lahir rendah

o ff musim semi (atalano, 4ansen, + 4artig, 1999), peningkatan peradangan (=ani"ki'e;erts,

ohen, :atthews, + ullen, $00%), dan dikompromikan kekebalan berfungsi (ohen et al,

$00. Segerstrom + :iller, $00-).

alam sebuah studi komunitas daerah pengangguran yang tinggi di :i"higan, 2

3essler dan rekan (19%%) menemukan bahwa pengangguran dikaitkan dengan tingkat tinggi

depresi, ke"emasan, ekspresi ge!ala, dan penyakit fisik yang dilaporkan. ampaknya

menyumbang sebagian besar oleh keuangan regangan yang dihasilkan oleh pengangguran dan

meningkatkan kerentanan terhadap peristiwa kehidupan lain yang pengangguran men"iptakan.

2eemployment sebagian besar dapat membalikkan efek merugikan pengangguran (ohen et al,

$00. 3essler, urner, + 4ouse, 19%).

Ke'5" H"./l L"/$$*"

Stres !uga mun"ul dengan "ara lain selain penyakit yang mungkin mantan tremely mahal

untuk sebuah organisasi. keputusan tentang peker!aan mereka menun!ukkan tingkat yang lebih

tinggi dari yang tidak hadir'isme, omset peker!aan, keterlambatan, ketidakpuasan ker!a, sabo'


14/33

tase, dan kiner!a yang buruk di tempat ker!a. Selain itu, masalah ini mungkin akan semakin

buruk. #eker!a mengambil masalah ke tangan mereka sendiri dan mengurangi stres dengan tidak

beker!a selama, sekeras, atau serta ma!ikan mereka tampaknya mengharapkan (3i;imaki,

Jahtera, 7llo;ainio, illrank, + 3e;in, $00$).

!e(e'"-" Sl&./ &$%& Te+-"% Ke'5" S%'e.'

B tidak efektif terutama dalam mengurangi peker!aan yang berhubungan dengan stres

(e Jente, 3amphuis, 7mmelkamp, + Blonk, $00%). #erubahan Asli di tempat ker!a dan

inter;ensi berbasis ker!a yang menga!arkan keterampilan mana!emen stres dan membangun

dukungan sosial yang lebih sukses.

Me$))"(&$)"$ Ke'5" ,"$ Pe'"$ Kel&"')"

Se!auh ini, diskusi kita stres kronis telah dianggap hanya faktor yang berhubungan dengan

peker!aan. etapi banyak dari stres yang orang mengalami hasilnya tidak dari satu peran dalam

hidup mereka tetapi dari kombinasi beberapa peran.

ugas mengelola beberapa peran paling besar ketika kedua tanggung !awab peker!aan dan

keluarga yang berat (7mmons, Biernat, eid!e, ang, + ortman, 1990). 3arena konsesi kepada

orang tua beker!a !arang dibuat di tempat ker!a dan karena ibu dalam angkatan ker!a biasanya

menanggung beban yang tidak proporsional tugas rumah tangga dan perawatan anak (7mmons et

al., 1990), rumah dan beker!a tanggung !awab mungkin konflik satu sama lain, meningkatkan

stres. Studi respon neuroendokrin menekankan dukungan ini "on'pen"atuman !uga, dengan

perempuan yang beker!a yang memiliki anak

di rumah menun!ukkan tingkat yang lebih tinggi kortisol, yang lebih tinggi "ardio';as"ular

reakti;itas, dan lebih rumah regangan daripada mereka yang tidak anak'anak di rumah

(rankenhaeuser et al, 19%9. ue"ken et al., 199).

E7e -el/$,&$) M&l%/-le Pe'"$

:eskipun potensi perempuan untuk peran konflik dan kelebihan beban dengan

menggabungkan peran ker!a dan ibu rumah tangga, tampaknya ada pro!e"t'e ff positif

menggabungkan rumah dan tanggung !awab (aldron, eiss, + 4ughes, 199%) beker!a.


15/33

ombinasi ker!a dengan peran keluarga !uga telah dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik,

termasuk tingkat yang lebih rendah dari faktor risiko koroner (eidner, Boughal, onnor,

#ieper, + :endell, 199).

Seperti yang akan kita lihat dalam Bab , apakah efek menggabungkan peker!aan dan

membesarkan anak adalah positif atau negatif dapat sangat tergantung pada sumber daya yang

berhasil'mampu. :emiliki kontrol dan fleksibilitas atas peker!aan seseorang en'lingkungannya

(ennon + 2osen lapangan, 199$), memiliki penghasilan yang baik (2osen lapangan, 199$),

memiliki seseorang untuk membantu dengan peker!aan rumah tangga (3rause + :arkides,

19%5), memiliki penitipan anak yang memadai (2oss + :irowsky, 19%%), memiliki pasangan

(Ali + A;ison, 199), dan memiliki mendukung, partner bermanfaat (3lumb, 4oppmann, +

Staats, $006 2osen lapangan, 199$. obe et al, $005, $00) semua dapat mengurangi

kemungkinan bahwa berbagai tuntutan peran akan menyebabkan stres dan biaya psikologis dan

fisik.

P'/" ,"$ M&l%/-le Pe'"$

#ria mengalami stres karena mereka berusaha untuk menggabungkan beberapa peran !uga.

Bukti menun!ukkan bahwa pria lebih ditekankan oleh fi regangan keuangan dan stres ker!a,

sedangkan wanita lebih tertekan oleh perubahan yang tidak menguntungkan di rumah (Barnett,

2audenbush, Brennan, #le"k, + :arshall, 1995). 3epuasan dalam peran orang tua !uga penting

untuk laki'laki kese!ahteraan (Barnett + :arshall, 199/).


16/33

MENGATASI STRES

&rang'orang sangat berbeda terhadap stres. 3ita semua tahu orang'orang yang mengangkat

tangan mereka putus asa ketika hal seke"il apapun yang tidak beres dengan ren"ana mereka,

namun kita mengenal orang lain yang tampaknya mampu memenuhi kemunduran dan tantangan

dengan tenang, membawa sumber daya pribadi dan sosial mereka untuk menanggung pada


17/33

masalah di tangan. ampak dari setiap peristiwa yang berpotensi stres se"ara substansial

dipengaruhi oleh bagaimana seseorang menilai itu. oping karena itu de' didenda sebagai

pikiran dan perilaku yang digunakan untuk mengelola tuntutan internal dan eksternal dari situasi

yang dinilai sebagai stres (olkman + :oskowit*, $00- aylor + Stanton, $00). oping

memiliki beberapa karakteristik penting. #ertama, hubungan antara mengatasi dan peristiwa stres

adalah proses dinamis. :engatasi adalah serangkaian transaksi men!adi' tween orang yang

memiliki seperangkat sumber daya, nilai'nilai, dan komitmen dan lingkungan tertentu dengan

sumber daya sendiri, tuntutan, dan kendala (olkman + :osko;it*, $00-).

Ke-'/(",/"$ ,"$ Me$)"%"./

3epribadian bahwa setiap indi;idu membawa ke peristiwa stres mempengaruhi bagaimana

ia akan mengatasi peristiwa itu. 3arakteristik ini berasal baik dari gen (3o*ak, Strelau, + :iles,

$005) dan dari faktor lingkungan (2epetti, aylor, + Seeman, $00$). Beberapa karakteristik

kepribadian membuat situasi stres lebih buruk, sedangkan yang lain meningkatkan mereka.

>egatif, Stres, dan #enyakit Beberapa orang mengalami peristiwa stres terutama kuat, yang

mungkin, pada gilirannya, meningkatkan tekanan psikologis mereka, ge!ala fisik mereka, dan K

atau kemungkinan mereka sakit. #enelitian telah terutama difokuskan pada efekti;itas negatif

(atson + lark, 19%-), suasana hati yang negatif meresap ditandai dengan ke"emasan, depresi,

dan permusuhan.

:eskipun negatif dapat membahayakan kesehatan, !uga !elas bahwa negatif kadang'

kadang dapat men"iptakan kesan palsu kesehatan yang buruk padahal tidak ada. &rang yang

tinggi dalam laporan efekti;itas negatif ge!ala fisik yang lebih menyedihkan, seperti sakit kepala,

sakit perut, dan nyeri lainnya, terutama di bawah stres (atson + #ennebaker, 19%9). Salah satu

alasan mungkin bahwa dampak negatif menyebabkan orang khawatir, lebih menyadari ge!ala

mereka, dan atribut ge!ala mereka ke yang baru atau kondisi kesehatan yang ada (:ora, 4alm,

e;enthal,+ eri", $00).

engan demikian, orang'orang yang kronis tinggi negatif mempengaruhi lebih mungkin

untuk mendapatkan sakit, tetapi mereka !uga menun!ukkan gangguan, ge!ala'ge!ala fisik, dan

perilaku penyakit bahkan ketika mereka tidak mendapatkan sakit.

-/$) Re.&'e.


18/33

Serikat 7mosional #ositif Sama seperti kronis nega' ti;e mempengaruhi K neurotisisme

telah terbukti berdampak efek negatif pada kesehatan, keadaan emosional sangat positif

berhubungan dengan lebih baik kesehatan mental dan fisik (ohen + :enekan man, $006

#ressman + ohen, $005 2i"hman et al., $005) dan umur pan!ang (hida + Steptoe, $00% Lu

+ 2oberts, $010).

O-%/+/.+e

Sebuah sifat optimis dapat memimpin orang'orang untuk mengatasi lebih efektif dengan

stres dan dengan demikian mengurangi risiko untuk penyakit (S"heier, ar;er, + =embatan,

199-). : S"heier dan rekan mengembangkan ukuran disposisi optimisme nasional bertu!uan

untuk mengidentifikasi ekspektasi umum yang hasil'hasil akan positif. 3otak .1 daftar item

pada ukuran ini, est &rientasi hidup (&). &ptimis mengalami sedikit stres dan depresi dan

menikmati dukungan sosial yang lebih. &ptimis lebih "enderung men"ari dukungan sosial dan

positif menafsirkan kembali sikap kondisi' stres yang mereka temui, yang mengapa mereka

diatasi dengan transisi ke perguruan tinggi yang lebih baik (Brissette, S"heier, + ar;er, $00$).

#ersis bagaimana mungkin optimisme mengerahkan dampak yang positif pada ekspresi

ge!ala, penyesuaian psikologis, dan kesehatan@ &ptimis memiliki suasana hati yang lebih positif,

yang menguntungkan dapat mempengaruhi imunitas (Seger' strom + Sephton, $010). :isalnya,

ke"enderungan untuk mengalami emosi positif telah dikaitkan dengan resistensi yang lebih besar

untuk flu biasa (ohen et al., $00/). &ptimisme !uga mempromosikan tenda mengatasi upaya

lebih aktif dan persisten, yang dapat meningkatkan prospeknya !angka pan!ang untuk

penyesuaian psikologis dan kesehatan (Segerstrom, astaneda, + Spen"er, $00/). &ptimisme

dapat menumbuhkan rasa kontrol pribadi, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi fisik

(2uthig + hipperfield, $006). &ptimisme memiliki manfaat kesehatan (Segerstrom, $006).

Seperti optimisme, kontrol bukanlah obat mu!arab untuk semua situasi si;e rata'. &rang'

orang yang memiliki keinginan yang tinggi untuk kontrol mungkin terutama manfaat dari

inter;ensi berbasis kontrol (thompson, #ipi, + ?raham, 19%%). api kontrol sebenarnya bisa

permusuhan !ika memberikan orang lebih banyak tanggung !awab dari yang mereka inginkan

(hipperfield + #erry, $006). erlalu banyak kontrol, seperti melalui terlalu banyak informasi

atau terlalu banyak pilihan, mungkin stres, memperburuk penderitaan atas keputusan medis


19/33

(lihat, misalnya, :ills + 3rant*, 199 thompson et al., 19%%). :eskipun demikian, manfaat

kontrol, terutama dalam pengaturan pengobatan, !elas.

T"+("h"$ -/$) Re.&'e.

4arga diri yang tinggi meningkatkan "oping. nter;ensi diran"ang untuk meningkatkan

kesadaran diri telah ditemukan untuk meningkatkan respon terhadap peristiwa stres.


20/33

karena itu keterampilan proaktif yang menyebabkan hasil yang menguntungkan tersebut dapat

tetap tidak diketahui. =elas meskipun, berangkat stressor adalah lebih baik untuk mengatasi

ketika hits kekuatan penuh, sehingga aspek manfaat mengatasi perhatian tambahan dengan

mengatasi pen"ari ulang (Aspinwall, $011).

Pe$,e"%"$ Ve'.&. A/,"$e

Beberapa orang mengatasi ke!adian yang mengan"am dengan menggunakan a;oidant

(meminimalkan) mengatasi gaya, sedangkan yang lain menggunakan pendekatan (konfrontatif,

waspada) mengatasi gaya, dengan mengumpulkan informasi atau mengambil tindakan langsung.

:eskipun masing'masing gaya dapat memiliki keuntungan, se"ara keseluruhan, mengatasi

pendekatan'terkait lebih berhasil daripada koping a;oidant dan terikat pada kesehatan mental

dan fisik yang lebih baik keluar'datang. #endekatan yang berhubungan dengan koping sangat

membantu !ika seseorang dapat fokus pada informasi yang hadir dalam mengenai situasi bukan

pada emosi seseorang dan !ika tindakan tertentu dapat diambil untuk mengurangi stressor (aylor

+ Stanton, $00).

Apakah a;oidant atau pendekatan terkait koping berhasil !uga tergantung pada berapa lama

!angka stressor adalah. &rang'orang yang mengatasi stres dengan meminimalkan atau

menghindari ke!adian yang mengan"am dapat menangani se"ara efektif dengan an"aman !angka

pendek (ong + 3aloupek, 19%6). >amun, !ika stres terus berlan!ut dari waktu ke waktu,

penghindaran tidak berhasil. Sebagai "ontoh, banyak dari penduduk AS melaporkan tingkat

ge!ala gangguan stres pas"a'trauma setelah serangan 9K11. selang yang diatasi melalui strategi

mengatasi a;oidant bernasib buruk psikologis dalam !angka pan!ang dibandingkan dengan

mereka yang menggunakan strategi "oping yang lebih aktif (Sil;er, 4olman, :"ntosh, #oulin,

+ ?il'2i;as, $00$). dia alasan mungkin bahwa orang'orang yang mengatasinya dengan

menggunakan penghindaran mungkin tidak melakukan upaya kognitif dan emosional yang "ukup

untuk mengantisipasi dan mengelola masalah !angka pan!ang (Suls + let"her, 19%5 aylor +

Stanton, $00).

F&. -"," +"."l"h ,"$ e+./

#erbedaan lain yang berguna adalah antara problem'fo"used dan emotion'fo"used "oping

(lih olkman, S"haefer, + a*arus, 199 e;enthal + >eren*, 19%$ #earlin + S"hooler, 19%).

:asalah yang berfokus mengatasi melibatkan untuk melakukan sesuatu yang konstruktif tentang


21/33

kondisi stres yang merugikan, mengan"am, atau menantang seorang indi;idu. 7mosi yang

berfokus mengatasi melibatkan upaya untuk mengatur emosi dialami karena peristiwa stres.

:asalah'fo"used "oping keterampilan mun"ul untuk mun"ul selama masa kanak'kanak emosi'

fo"used "oping keterampilan mengembangkan agak belakangan, pada akhir masa rema!a

(ompas, Barne*, :al"arne, + orsham, 1991).

7mosi yang berfokus mengatasi termasuk mengatasi dua !enis. Satu melibatkan tekanan

emosional, yang mungkin dialami dalam merenungkan. :erenungkan, yaitu, pikiran berulang

negatif berfokus pada stressor, merugikan kesehatan (homsen et al., $00-). =enis lain dari emosi

yang berfokus mengatasi emosional'pendekatan mengatasi, yang melibatkan mengklarifikasi,

berfokus pada, dan beker!a melalui emosi yang dialami dalam hubungannya dengan stressor

(Stanton, $010). nya !enis koping yang bermanfaat. 7mosional'pendekatan mengatasi

meningkatkan penyesuaian untuk banyak kondisi kronis, termasuk nyeri kronis (Smith, umley,

+ ongo, $00$), dan kondisi medis seperti kehamilan (4ui*ink, 2obles de :edina, :ulder,

Jisser, + Buitelaar, $00$) dan kanker payudara (Stanton, 3irk, ameron, + anoff'Burg, $000).

Bahkan mengelola stres kehidupan sehari'hari bisa mendapatkan keuntungan dari emosi'

pendekatan "oping (Stanton et al., $000). Sebagai "ontoh, kedua pendekatan emotional'

mengatasi dan problem'fo"used 3oping diprediksi kese!ahteraan di sekolah kedokteran dalam

studi siswa medis (#ark + Adler, $00/).

Ada beberapa alasan mengapa emosi pendekatan mengatasi mungkin begitu sukses. Salah

satunya adalah bahwa hal itu mungkin menenangkan dan menguntungkan mempengaruhi stres

sistem peraturan (7pstein, Sloan, + :ar8, $005). 3emungkinan lain adalah bahwa hal itu

menyebabkan orang untuk menegaskan aspek'aspek penting dari identitas mereka, yang

mengarah ke manfaat kesehatan (reswell et al., $00 ow, Stanton, + anoff'Burg, $006).

S%'"%e)/ Pe$"$)"$"$ Kh&.&.

#enelitian telah difokuskan pada strategi'strategi mengatasi lebih spesifik serta strategi

koping umum. pergeseran nya telah ter!adi sebagian karena gaya mengatasi umum diukur pada

tingkat sifat tidak selalu memprediksi bagaimana orang berperilaku dalam situasi tertentu

(S"hwart*, >eale, :ar"o, Shiffman, + Stone, 1999). #endekatan seperti itu !uga memberikan

analisis yang lebih halus dari persis bagaimana orang mengelola berbagai peristiwa stres yang

mereka hadapi setiap hari. S ar;er dan rekan (ar;er, S"heier, + eintraub, 19%9)


22/33

mengembangkan ukuran yang disebut untuk menilai strategi penanganan khusus orang

terapkan untuk menangani peristiwa stres. ontoh dari instrumen banyak digunakan ini mun"ul.

Beberapa peneliti lebih memilih untuk melihat mengatasi dengan "ara yang lebih mikroskopis.

A. A. Stone danM. :. >eale (19%-) mengembangkan ukuran mengatasi harian diran"ang untuk

memetakan bagaimana perubahan dalam menghadapi pada hari'hari dasar pengaruh hasil

psikologis dan kesehatan (Stone, 3ennedy':oore, + >eale, 1995).

&rang yang mampu menggeser strategi "oping mereka untuk memenuhi tuntutan situasi

mengatasi lebih baik dengan stres daripada mereka yang tidak. maksudnya adalah, tentu sa!a,

disarankan oleh fakta bahwa peme"ahan masalah dan pendekatan emosional dapat beker!a lebih

baik untuk stres yang berbeda. Se"ara keseluruhan, penelitian menun!ukkan bahwa orang'orang

yang "opers fleksibel dapat mengatasi baik terutama dengan stres (heng, $00/).

MENGATASI DAN SUM!ER EKSTERNAL

oping bukan hanya dipengaruhi oleh sumber daya internal, seperti mengatasi sumber

daya dan gaya, tetapi !uga oleh sumber daya eksternal. =uga termasuk waktu, uang, pendidikan,

peker!aan yang layak, teman, keluarga, standar hidup, kehadiran peristiwa kehidupan yang

positif, dan tidak adanya tekanan hidup lainnya. Salah satu sumber daya yang paling ampuh

eksternal dengan respek terhadap kesehatan adalah status sosial ekonomi (S7S). &rang yang

tinggi di S7S memiliki gangguan medis dan psikiatris lebih sedikit dari segala !enis, dan mereka

menun!ukkan kematian yang lebih rendah dari semua penyebab kematian. Begitu kuatnya

hubungan ini bahwa, bahkan pada hewan, status yang lebih tinggi hewan kurang rentan terhadap

infeksi daripada'status yang lebih rendah hewan (ohen, oyle, Skoner, 2abin, + gwaltney,

199). ?ambar .$ mengilustrasikan tion relasi antara kelas sosial dan kematian (lihat Adler,

Boy"e, hesney, olkman, + Syme, 199/).

MENGATASI HASIL

:engatasi upaya pusat pada beberapa tugas utama (ohen + a*arus, 199)

N :engurangi kondisi lingkungan yang berbahaya

N toleransi atau menyesuaikan diri dengan peristiwa negatif atau realitas


23/33

:empertahankan "itra diri yang positif

N :en!aga keseimbangan emosional

N :elan!utkan hubungan yang memuaskan dengan orang lain

N :eningkatkan prospek pemulihan, !ika rele;an

Sampai'sampai tugas'tugas tersebut berhasil disikapi, seseorang dapat dikatakan telah

diatasi dengan sukses. Akhirnya, mengatasi dapat dinilai dari segi apakah itu berakhir,

mengurangi, atau memperpendek durasi a"ara stres itu sendiri (4arnish, Aseltine, + ?ore, $000).

DUKUNGAN SOSIAL

Gang paling penting dari semua sumber daya pelindung psikososial adalah dukungan

sosial. . katan sosial dan hubungan dengan orang lain telah lama dianggap sebagai aspek

emosional memuaskan kehidupan. hey !uga dapat mematikan efek stres, membantu orang

mengatasi peristiwa stres, dan mengurangi anggapan bahwa stres akan menyebabkan kesehatan

yang buruk. ukungan sosial didefinisikan sebagai informasi dari orang lain bahwa seseorang

di"intai dan dirawat, terhormat dan dihargai, dan bagian dari !aringan komunikasi dan kewa!iban

bersama. ukungan sosial dapat berasal dari orang tua, pasangan atau kekasih, sanak saudara

lainnya, teman'teman, sosial dan kontak masyarakat (seperti gere!a atau klub) (2iets"hlin, 199%),

atau bahkan hewan peliharaan setia (Allen, $00/). &rang dengan tingkat tinggi dukungan sosial

mengalami lebih sedikit stres saat mereka menghadapi pengalaman stres, dan mereka

mengatasinya lebih berhasil (aylor, $010)

Selama masa stres, orang mungkin mengalami depresi, kesedihan, ke"emasan, dan harga

diri yang rendah. :endukung teman dan keluarga dapat memberikan dukungan emosional

dengan meyakinkan orang bahwa ia adalah indi;idu yang berharga yang merawat. dia

kehangatan dan pengasuhan yang disediakan oleh orang lain dapat memungkinkan seseorang di

bawah tekanan untuk mendekatinya dengan atas !aminan yang lebih besar. Beban negatif dari

menerima dukungan sosial dapat kompromi :ise kemampuan dukungan untuk memperbaiki

tekanan psikologis. :emang, penelitian menun!ukkan bahwa ketika seseorang menerima

bantuan dari yang lain tetapi tidak menyadari itu, bantuan yang paling mungkin untuk manfaat

penerima (Bolger + Amarel, $00). =enis dukungan yang disebut support terlihat.


24/33

Pe$)"'&h D&&$)"$ S./"l -"," D/.%'e.. -./l)/.

idak memiliki dukungan sosial pada saat dibutuhkan itu sendiri bisa sangat stres. 7fek

menenangkan lebih besar ketika dukungan datang dari seorang teman daripada dari orang asing

(hristenfeld,

199). Baik pria maupun wanita tampaknya manfaat agak lebih ketika penyedia dukungan

perempuan daripada laki'laki (?lynn, hristenfeld, + ?erin, 1999). Baik pria maupun wanita

tampaknya manfaat agak lebih ketika penyedia dukungan perempuan daripada laki'laki (?lynn,

hristenfeld, + ?erin, 1999). Bahkan, ketika perempuan melakukan tugas stres dengan adanya

pasangan laki'laki, mereka kadang'kadang lebih stres daripada ketika mereka menyelesaikan

tugas'tugas seperti sa!a (3irs"hbaum, 3lauer, ilipp, + 4ellhammer, 1995), ke"uali ner paruh

mereka se"ara aktif mendukung (it*en et al., $00). Se"ara keseluruhan, para riset

menun!ukkan bahwa interaksi dengan hewan peliharaan biasanya menyebabkan efek

menguntungkan bagi kesehatan mental dan fisik (Be"k + :eyers, 1996).

Pe$)"'&h D&&$)"$ S./"l -"," Pe$*"/% ,"$ Ke(/".""$ Ke.eh"%"$

ukungan sosial dapat menurunkan kemungkinan sakit, memper"epat pemulihan dari

penyakit atau pengobatan (3rohne + Slangen, $005), dan mengurangi risiko kematian akibat

penyakit yang serius (4ouse, andis, +


25/33

orang menunda atau meminimalkan komplikasi dari kondisi medis yang lebih serius dan

gangguan !uga.

idak mengherankan, keuntungan dari dukungan sosial selama masa stres dapat kumulatif.

Sebuah penelitian melaporkan bahwa efek kumulatif dari pengalaman sosial yang positif

mengurangi risiko bagi banyak penyakit kronis di kemudian hari (manusia See', Singer, 2yff,

o;e, + e;y'Storms, $00$).

Pe'./"-"$ (/-./../"l

antangan bagi penelitian dukungan sosial adalah untuk mengidentifikasi !alur

biopsikososial dimana kontak sosial memberi efek menguntungkan atau kesehatan yang

men"urigakan. Studi menun!ukkan bahwa dukungan sosial memiliki efek menguntungkan pada

kardio;askular, endokrin, dan sistem kekebalan tubuh (aylor, $010). ukungan sosial dapat

mengurangi respon fisiologis dan neuroendokrin terhadap stres. Studi telah menemukan bahwa

dukungan sosial berhubungan dengan pengurangan respon kortisol terhadap stres, yang dapat

memiliki efek menguntungkan pada array yang luas dari penyakit, termasuk penyakit !antung

dan kanker (urner'obb, Sephton, 3oopman, Blake':ortimer, + Spiegel, $000) .


26/33

mengidentifikasi sebagai teman atau !umlah organisasi satu milik, efek langsung dari dukungan

sosial terhadap kesehatan telah ditemukan. 3etika dukungan sosial telah dinilai lebih kualitatif,

seperti se!auh mana seseorang merasa bahwa ada orang lain yang tersedia yang akan pro ;ide

bantuan !ika diperlukan, penyangga efek pelabuhan sosial dukungan telah ditemukan (2umah et

al. , 19%%).

7kstrak :endukung 7fekti;itas dukungan sosial tergantung pada bagaimana seseorang

menggunakan !aringan dukungan sosial. Beberapa orang lebih baik daripada yang lain

penggalian dukungan yang mereka butuhkan.


27/33

informasi dan saran mungkin lebih berharga datang dari ahli. us, seseorang yang menginginkan

hiburan dari anggota keluarga tetapi menerima saran malah mungkin menemukan bahwa,

bukannya mendukung, anggota keluarga benar'benar membuat situasi stres lebih buruk (akof

+ aylor, 1990).

3adang'kadang, "alon penyedia dukungan gagal memberikan dukungan yang diperlukan

dan, sebagai gantinya, bereaksi dengan "ara yang tidak mendukung yang benar'benar

memperburuk peristiwa negatif. nteraksi negatif mungkin memiliki efek yang lebih buruk pada

kese!ahteraan daripada tions sosial interaksi positif mungkin meningkatkan itu (>ewsom,

:ahan, 2ook, + 3rause, $00%). 3ontak sosial erlalu banyak atau terlalu mengganggu benar'

benar dapat membuat stres lebih buruk. 3etika dukungan sosial adalah trolling "on atau direktif,

mungkin memiliki beberapa manfaat untuk perilaku kesehatan tetapi menghasilkan tekanan

psikologis (ewis + 2ook, 1999). &rang'orang yang tergabung dalam FpadatF karya net' sosial

(persahabatan atau keluarga kelompok yang sangat aktif dan antar di mana semua orang tahu

orang lain) mungkin menemukan diri mereka dikepung oleh saran dan gangguan pada saat stres.

Sebagai komedian ?eorge Burns pernah men"atat, F3ebahagiaan adalah memiliki besar, lo;ing,

"aring, erat keluarga di kota lain.F

Pe$)"'&h S%'e. -"," Pe$*e,/" D&&$)"$

=ika anggota keluarga dan teman'teman yang terpengaruh oleh peristiwa stres, mereka

mungkin kurang mampu memberikan dukungan sosial kepada orang yang sangat membutuhkan

(:elamed + Brenner, 1990). Se"ara keseluruhan, meskipun, memberikan dukungan sosial

kepada orang lain, setidaknya pada tingkat sedang, memiliki efek menguntungkan pada

kesehatan mental dan fisik (i + erraro, $005 #ilia;in + Siegl, $00). emuan ese sangat

penting karena begitu' dukungan resmi dan membantu telah lama berpikir untuk memberikan

manfaat bagi penerima bantuan sementara pa!ak sumber daya mereka yang menyediakannya. e

fakta bahwa membantu, altruisme, dan dukungan menyebabkan manfaat kesehatan fisik dan

mental bagi pemberi dan penerima membuat dukungan sosial yang !auh lebih penting.

Me$/$)"%"$ D&&$)"$ S./"l

#sikolog kesehatan melihat dukungan sosial sebagai sumber penting dalam pen"egahan

primer. :eningkatnya !umlah orang yang hidup sendiri untuk waktu yang lama selama hidup

mereka, baik karena mereka tidak pernah menikah, ber"erai, atau kehilangan pasangan sampai


28/33

mati (


29/33

ings dapat menghilangkan kebutuhan untuk terobsesi dan menghambat a"ara, yang mungkin,

pada gilirannya, mengurangi akti;itas fisiologis yang terkait dengan peristiwa (Stanton, $010).

awasan ese telah dieksplorasi terutama melalui inter;ensi yang disebut menulis ekspresif.

Salah satu risiko inter;ensi menulis adalah bahwa mereka kadang'kadang meningkatkan

tekanan pada !angka pendek. :ungkin menulis tentang manfaat yang dirasakan dari peristiwa

traumatik dapat memberikan kurang men!engkelkan tapi tetap efektif untuk mendapatkan

keuntungan dari inter;ensi menulis, daripada berfokus langsung pada pengalaman traumatis itu

sendiri (2a!a + :iner, $000).

Berbi"ara atau menulis tentang peristiwa traumatik atau stres memberikan kesempatan bagi

emosional'pendekatan "oping (epore + Smyth, $00$) dan untuk menegaskan nilai'nilai pribadi

seseorang (reswell, ay, 7isenberger, + ieber' man, $00 angens + S"huler, $00).

Ale8ithymia, yang kesulitan untuk mengidentifikasi dan mengekspresikan tions seseorang emo',

telah dikaitkan dengan risiko kesehatan (misalnya, olmunen, ehto, 4eliste, 3url, + 3auhanen,

$010), dan inter;ensi seperti menulis ekspresif dapat mengurangi risiko.

Me$)"%"./ Pel"%/h"$ E7e%//%".

nter;ensi diarahkan menga!ar orang teknik koping yang efektif memiliki !an!i yang "ukup.

Sebagian besar inter;ensi ini menarik mana!emen stres kognitif'perilaku (Antoni et al, $006.

4elgeson, ohen, S"hul*, + Gasko, $000 :anne, &stroff, inkel, ?rana, + o8, $005).

:engatasi pelatihan efekti;itas biasanya dimulai dengan menga!ar orang bagaimana untuk

menilai peristiwa stres dalam rangka untuk memisahkan stres dalam tugas'tugas tertentu. e

orang bela!ar untuk membedakan aspek'aspek stressor global yang mungkin berubah dari

mereka yang tidak. Strategi "oping tertentu yang dikembangkan dan dipraktekkan untuk

menangani ini stres lebih spesifik. :endorong orang untuk mempertahankan dukungan sosial

mereka !uga merupakan aspek penting dari mengatasi pelatihan efektifitas (olkman et al.,

1991).

M"$"5e+e$ .%'e.

Banyak orang mengalami kesulitan mengelola stres sendiri. eknik dasar stres pengelolaan

!uga dapat membantu orang mengurangi risiko penyakit mulai dari sakit kepala karena tegang

penyakit !antung (3irby, illiams, 4o"king, ane, + illiams, $006).


30/33

Te$/ D"."' +"$"5e+e$ S%'e.

#rogram mana!emen stres biasanya melibatkan tiga tahap. #ada tahap pertama, peserta

bela!ar apa stres dan bagaimana untuk mengidentifikasi stres dalam kehidupan mereka sendiri.

#ada tahap kedua, mereka memperoleh dan mempraktekkan keterampilan untuk mengatasi stres.

#ada tahap akhir, mereka berlatih teknik mana!emen stres ini di target situasi'situasi stres dan

memonitor keefektifannya (:ei"henbaum + !aremko, 19%/).

P')'"+ M"$"5e+e$ S%'e.

ontoh program, yang disebut Stres empur Sekarang (S>), memanfaatkan berbagai

tahapan pendidikan, keterampilan akuisisi, dan praktek.

Pe+"$%"&"$ S%'e.

#ada tahap pemantauan diri dari program S>, siswa dilatih untuk mengamati perilaku

mereka sendiri erat dan untuk merekam keadaan yang mereka anggap paling stres.

Me$)/,e$%/7/"./ A$%e.e,e$ S%'e.

Berdasarkan penentuan persis kondisi'kondisi yang memulai perasaan stres, siswa dapat

lebih tepat mengidentifikasi tempat masalah mereka sendiri.

:enghindari Bi"ara negatif

Siswa yang selan!utnya dilatih untuk mengenali dan menghilangkan negatif self'talk

mereka pergi melalui ketika mereka menghadapi peristiwa stres. >ega' ti;e self'talk dapat

berkontribusi terhadap perasaan irasional yang mengabadikan stres (:ei"henbaum, 195).

Mele$)"-/ T"e8R&+"h T&)".

. 3etika mereka men!adi mahir dalam mengidentifikasi insiden stres, mereka didorong

untuk merekam diri pernyataan negatif atau pikiran rasional yang menyertai pengalaman stres

(lihat 7llis, 196$).

Me$,"-"%"$ Ke%e'"+-/l"$

ahap berikutnya dari stres pengelolaan pemerintah melibatkan akuisisi keterampilan dan

praktek. 3eterampilan ini meliputi teknik kognitif'perilaku mana!emen, keterampilan

mana!emen waktu, dan inter;ensi mengurangi stres lainnya, seperti olahraga. Beberapa teknik ini


31/33

diran"ang untuk menghilangkan a"ara stres lain diarahkan mengurangi pengalaman stres tanpa

harus memodifikasi a"ara itu sendiri.

Me$e%"-"$ T&5&"$ !"'&

Siswa berikutnya mulai menyerang peristiwa stres mereka dengan menetapkan tu!uan,

terlibat dalam posisi' ti;e self'talk, dan menggunakan self'instruksi.

engan demikian, penetapan tu!uan adalah penting dalam mana!emen stres yang efektif,

karena dua alasan. #ertama, hal ini memaksa orang untuk membedakan antara peristiwa stres

harus dihindari, tol' yang dioperasikan, atau mengatasi. 3edua, memaksa dia atau dia untuk lebih

spesifik dan konkret tentang apa yang peristiwa perlu ditangani dan apa yang harus dilakukan.

Te'l/("% ,"l"+ P./%/7 Sel78T"l ,"$ Sel7 I$.%'&./

. Self'instruksi melibatkan mengingatkan diri dari langkah'langkah spesifik yang

diperlukan untuk men"apai tu!uan. #ositif self'talk melibatkan menyediakan diri dengan

dorongan tertentu.

Me$))&$""$ Te$/ )$/%/e8!eh"/'"l l"/$$*"

alam beberapa program mana!emen stres, kontraktor kontingensi (lihat Bab /)

dian!urkan.


32/33

19%%) menyatakan bahwa ketika orang positif menegaskan nilai'nilai dan kualitas pribadi lainnya

yang amat penting bagi mereka, mereka mungkin mengalami physi' tanggapan ologi"al dan

psikologis menguntungkan (lihat Sherman + ohen, $006, untuk re;iew) . Self'afirmasi

mungkin salah satu alasan mengapa menulis tentang atau mengungkapkan stres seseorang yang

bermanfaat bagi kesehatan. Artinya, !ika selama proses penulisan orang dapat menegaskan nilai'

nilai mereka dan kualitas pribadi, mereka dapat meningkatkan nilai dari inter;ensi menulis

(resswell et al., $00). Berdasarkan pengamatan seperti ini, para peneliti sekarang

menggunakan self'penegasan sebagai inter;ensi untuk membantu orang mengatasi stres.

Pel"%/h"$ 'el"."./ ,"$ M"$"5e+e$ .%'e.

Sedangkan teknik yang telah kita bahas se!auh ini memberikan seseorang wawasan

kognitif ke dalam sifat dan pengendalian stres, satu set teknik'relaksasi pelatihan'mempengaruhi

pengalaman fisiologis stres dengan mengurangi gairah. erapi pelatihan relaksasi meliputi

pelatihan relaksasi otot progresif, petun!uk gambar, meditasi transendental, dan bentuk lain dari

meditasi, termasuk yoga dan hipnosis. Apa manfaat@ eknik ini dapat mengurangi denyut

!antung, ketegangan otot, tekanan darah, proses inflamasi, kadar lipid, laporan diri dari

ke"emasan, dan ketegangan di antara manfaat fisik dan psikologis lainnya (Barnes, a;is,

:ur*ynowski, + reiber, $00- utgendorf, Anderson, Sorosky , Buller, + ubaroff, $000

S"heufele, $000 Spe"a, arlson, ?oodey, + angen, $000).

3arena nilai relaksasi untuk kesehatan fisik dan mental, sebagian besar inter;ensi

mana!emen stres termasuk terapi relaksasi.

T"+("h"$ Ke%e'"+-/l"$ M"$"5e+e$ S%'e.

Selain keterampilan kognitif dan relaksasi dasar mana!emen stres, banyak program

termasuk keterampilan tambahan. alam banyak kasus, pengalaman stres tergantung pada

perasaan bahwa seseorang terlalu banyak yang harus dilakukan di waktu terlalu sedikit.

Akibatnya, banyak program mana!emen stres men"akup pelatihan dalam mana!emen waktu dan

peren"anaan. S> membantu siswa menetapkan tu!uan ker!a spesifik untuk setiap hari,

menetapkan prioritas, menghindari pemboros waktu, dan bela!ar apa yang harus diabaikan sama

sekali.


33/33

Banyak program mana!emen stres menekankan kebiasaan kesehatan yang baik dan

keterampilan sosial sebagai teknik tambahan untuk kontrol stres. ni termasuk makan yang baik

kebiasaan, olahraga, ketegasan dalam situasi sosial, dan penggunaan dukungan sosial. Stres

sering mempengaruhi kebiasaan makan merugikan &rang di bawah stres mengkonsumsi terlalu

banyak stimulan (seperti kopi), terlalu banyak gula, dan terlalu banyak !unk food. engan bela!ar

untuk mengontrol kebiasaan makan se"ara efektif dan dengan makan tiga kali sehari seimbang,

penyok murid dapat memperbaiki reaksi fisiologis terhadap stres. emikian !uga, olahraga

teratur mengurangi stres. Setidaknya $0'/0 menit latihan berkelan!utan setidaknya tiga kali

seminggu se"ara luas didorong untuk semua peserta dalam program S>.

#ada tahap akhir dari program S>, stres mengelolanya se"ara teknik pengelolaan

diberlakukan. =ika beberapa teknik'teknik gagal untuk beker!a, para peserta diminta untuk

men"ari tahu mengapa. Siswa mengambil pengalaman mereka stres dilakukannya pengelolaan

ment kembali ke situasi kelompok, di mana keberhasilan dan kegagalan dapat dianalisa. =ika

upaya awal untuk mengatasi peristiwa stres tidak berhasil, siswa mungkin perlu berlatih teknik

atau beralih ke teknik yang berbeda. Se"ara keseluruhan, pelatihan mana!emen stres

menga!arkan keterampilan berharga untuk hidup di dunia dengan banyak sumber stres, dan

meningkatkan kesehatan mental dan fisik !uga.

resume psikologi

Documents

resume penelitian buku

devyani resume

resume peleontologi i

makalah psikologi persalinan

psikologi periode prenatal

psikologi perilaku.ppt

spm resume

rangkuman buku psikologi lingkungan

resume kelompok 10

resume gingivitis terbaru

siddharth resume

hannah warne resume

unsur psikologi kesadaran

bab 1 psikologi

resume 1-b6

resume gambar sketsa

jing zhang_portfolio & resume

psikologi ruang kelompok 6 (menganaliasis psikologi ruang...

resume skenario komunikasi

psikologi kematian