શુી માણસના સ દયને જોઈને મળે છે, એટ ુજ ખુ તેને પોતાની બૂ રૂતી જોવાથી ા ત થાય

છે. જો તમે પણ મેદ વીતાથી પરશાન હોવ તો અજમાવીને ુઓ. આ નાના પણ બૂ જ કારગર ઘર ુ

ઉપાયોને સેકંડો વષ થી 100 ટકા અસરદાર અને ામા ણક િસ થતા ર ા છે. ઘાટ ુશર ર અથા ્

ફટ-ફાટ શર ર વ ય અને સ દય બનેં તરોએ 24 કરટ ખ ું હોય...

1. સવાર યૂ દયના સમયે ગીને દરરોજ 1-2 ગલાસ નવશે ુ પાણી પીવો અને થોડ વાર

ચાલો.

2. ઓછામા ંઓ ં એક લ ુપોતાની ડઈલી લાઈફમા ંચો સ સામેલ કરો

3. દરરોજ સવાર ક સાજંના સમયે ઓછામા ંઓછા 2-3 ક.મી. ઝડપથી ચાલો, સાથે ફરવા પણ

ઓ.

4. સવાર ના તામા ંમા ુ રત અ , મગ, ચણા, સોયા વગેર ુ ંજ સેવન કરો.

5. ફા ટ ડ, તળે ,ુ વ ુફટવા અને ઝમા ંરાખેલ વાસી ભોજન બની શક તો ટાળ ુ.ં

6. દવસમા ં વૂા ુ ંશ હોય તો છોડ દો.

7. સાજંના સમયે ભોજન રા ે 8 વા યા પહલા જ કર લો.

8. ચા, કોફ અને કો ડ કસને ટ ુબને તેમ વ ુસેવન ન કરો.

9. ખાધા પછ તા કા લક ારય ન ૂ ુ.ં

10. આખા દવસમા ંક ચારવારથી વ ુન ખાઓ, બે વાર ના તો અને બે વાર ભોજન આ સં યા વ ુ

છે.

11. દરરોજ રાતને અ તૃ સમાન ણુકાર િ ફળા ણૂ ુ ંસેવન કર ુ.ં

ભાગદોડ ભયા વનમા ંસૌનેએક જ ફ રયાદ છે ક શર ર ુ વા ય જળવા ુ ંનથી.ખાસ કર ને વ કગ મુનને આ

ફ રયાદ વધાર હોય છે.ઘર અને ઓફસની જવાબદાર ને કારણે તે પોતાના માટ સમય નથી ફાળવી શ તી. રૂતી

કસરત ન કર શકવી,ચહરા અને શર રની ુદંરતા ધીર ધીર છ નવાઈ જવી વી સમ યા લગભગ તમામ

ીઓની હશ.તો આ અહ કટલીક એવી ઝટપટ હ થ ટ સ આપવામા ંઆવી છે મેદ વીતા ૂર કરવાની સાથે

તમારા ચહરાથી માડં ને પગ ધુીની ુદંરતમા ંલગાવી દશે ચાર ચાદં.

(1) તલ ુ ંતેલ મેદ નાશક કહવાય છે.મેદ ઉતારવો હોય તો તલના તેલમા ંરસોઈ બનાવીને જમવા ુ

રાખો.જો ક તલના તેલની તાિસર ગરમ છે.એટલે તેનો ઉપયોગ કરતા પહલા એક વાર તબીબની સલાહ

લેવી.

(2) વજન વધાર ુ ંછે? તો રાતના તૂી વખતે ુફંાળા ૂધમા ંએક ચમચી મધ ભેળવીને પીઓ.

(3) લીલી હળદર અને આ ુ ુ ંક ુબંર દરરોજ લેવાથી ૂધ પીવડાવતી માતાને વધાર ધાવણ આવે

છે.

(4) વજન ઉતાર ુ ંછે? સવારના જમતા પહલા બ ે લાસ છાશ પીઓ અને સાજંના ભોજનમા ં પૂ અને

વરાળમા ંબાફલા શાકભા ખાઓ.

(5) મર ના ં ણૂને ઘીમા ંભેળવી દવસમા ંબે વખત ચાટવાથી શીળસમા ંરાહત રહ છે.

(6) ગોદંતી ભ મ મધમા ંચટાડવાથી બાળક માટ ખાવા ુ ંછોડ દશે.

(7) સોજો ક ઢૂમાર વાગેલી જ યા પર હળદર અને મી ુ ંભેગા કર થોડામંા ંપાણીમા ંખદખદાવી લગાડવાથી

રાહત રહશે.

(8) તજના ૂ ામા ંલ નુો રસ ભેળવી પે ટ બનાવી ખીલ પર લગાડવાથી ખીલ મટ છે.

(9) અપચો થયો હોય યાર લ ુઅને આ ુનો રસ સરખ ેભાગ ેલઈ તેમા ંચપટ િસધવ મી ુ ંભેળવી તેમા ં

પાણી શરબત બનાવી દવસમા ં ણ ચાર વખત પી ુ.ં

(10) કાચા પઆ ખાઈને ઉપરથી પાણી ન પીવાથી માથાનો ુ ઃખાવો મટ છે.

1. ચં કોઈ પણ એક રાિશમા ંઅઢ દવસ રહ છે અને તેની ચાલ બ ુતેજ હોય છે. ચં આપણા

મનને શાતં કર છે. ક 2 ધરાવનારાઓનો હ વામી ચં છે અને એ જ કારણે એ લોકો મનથી

ચચંલ હોય છે. ચં ના ભાવના કારણે તેઓ રોમાસંથી ભર રુ હોય છે.

2. ક યોિતષ અ સુાર આ કના લોકોની ક પનાશ ત અને રચના મકતાની મતા ઘણી

અિધક છે.તેઓ દરક કાયને બૂ સરસ અને બૂ આકષક ર તે કર છે. દરક પળે ન ુ ંકરવા માટ

લલચાય છે. આ લોકો બૂ રોમાં ટક વભાવના હોય છે. િવપર ત લગ િત તેઓ બૂ આકિષત

હોય છે. અ ય લોકો પણ તેમના ય ત વ અને કાયશૈલીથી મો હત થાય છે. મોટા ભાગે તેઓ

શા રર ક ટએ વ ુબળવાન ન બનીને સામા ય શર રવાળા હોય છે.

3. આ લોકો વધાર સમય ધુી એક જ ર તાર ુ ં વન નથી વી શકતા. તેમને પ રવતન ઘ ુ ંજ

પસદં હોય છે. તેમના અનેક િમ હોય છે. મનની ચચંળતાના કારણે તેઓ મોટા ભાગનો સમય

અ થર રહ છે. િવપર ત પ ર થિતઓમા ંતેઓ બૂ જ દ ુ ખી થાય છે. અનેક વાર હમત હાર

ય છે. તેમનામા ંઆ મિવ ાસનો અભાવ જોવા મળે છે.

4. આ ક ધરાવતા લોકો રિવવાર, સોમવાર અને ુ વારને ભુ માને છે. આ દવસે કરવામા ં

આવેલ કામ મોટાભાગે સફળ રહ છે. આ કવાળા કોઈપણ નવા કામ પણ આ દવસે શ કર

શક છે.

5. તેમના માટ લીલી અને હળવો રંગ બૂ ફાયદાકારક રહ છે. મ અને સફદ રંગ પણ તેમને

િવશેષ લાભ આપનાર બને છે.

6. લાલ, ંબલી અને ઘાટા રંગો તેમના માટ ફાયદાકારક નથી રહતા.

7. ક 2 ધરાવનારા મોતી, ચં મ ણ અને પીળો ક લીલો ર ન પહર ને ફાયદો મેળવી શક છે.

8. તેઓ યાપારના ે મા ંસાર એવી સફળતા ા ત કર છે. તેઓ વેપાર પેઢ ના વહ વટકતા ,

શરાફ , ગીતકાર , કો ા ટર , ડઝાઈનર , ટનો ાફર ,ઓડટર તથા રાજનીિત તર ક

સફળતા ા ત કર છે.

ચાના વાદના ુ િવશે તો તમે સૌ ણાતા જ હશો. સવાર ઘમાથંી ઉઠો અને એક કપ સરસ ચા ના

મળ ય તો આખા દવસનો ડુ બગડ છે. આ ચા વાદમા ંમીઠ અને ડુ શ કર દ તેવી જ છે એ ુ ં

નથી, આ િસવાય પણ તેના ઘણા ફાયદા છે. ચામા ંએ ટઓ સડ ટ હોય છે, તમાર વચાને પણ

આખો દવસ તાજગીમય રાખે છે. ચા સન ન અને ન ટોનર ુ ંપણ કામ કર છે.

1. ચા અને કળા ુ ંમા ક - એક વાટક મા ં2 ચમચી ચા અને 1 ક ં પીસીને પે ચ બનાવો. પછ આ

િમ ણને ચહરા પર લગાવી 15-20 િમિનટ રહવા દો અને બાદમા ંપાણીથી ધોઇ લો. આનાથી

ચહરો હાઇ ટ થઇ લો કરશે.

2. ચા, ઓટ અને હની મા ક - અડધો કપ ઓટ વઇને તેનો પાવડર બનાવો. આને એક ક ટનરમા ં

કાઢ તેમા ં3 ચમચી ચા અને અડધી ચમચી મધ િમ સ કરો. આની પે ટને સાર ર તે િમ સ કરો

અને આખઆ ચહરા અને ગળઆ પર લગાવો. આનાથી ુદંરતા નીખરશે અને ચહરો લો કરશે.

3. ચા, ચોખાનો લોટ અને લેમન મા ક - 3 ચમચી ચોખાનો લોટ, 2 ચમચી ચા અને 2-3 ટ પા ં

લ નુો રસ લઇ સાર ર તે િમ સ કરો. આ િમ ણથી તમારા આખા ચહરા પર હલકા હાથે મસાજ

કરો અને 20 િમિનટ બાદ ઠંડા પાણીથી ચહરો ધોઇ લો. આમ કરવાથી ખો નીચે પડલા ડાક

સકલ ૂ ર થશે અને ખોનો સોજો પણ ઓછો થશે.

4. ચા અને ચોકલેટ મા ક - ચા અને ચોકલેટ બનેં એ ટ ઓ સડ ટથી ભર રુ હોય છે. એક

વાટક મા ં4 ચમચી કોકો પાવડર અને 3 ચમચી ચા લઇને િમ સ કરો. આ પે ટને તમારા ચહરા

પર 15-20 િમિનટ માટ લગાવેલી રહવા દો. આમ કરવાથી ચહરા પરના ખીલ અને

કરચલીઓમા ંરાહત મળશે.

આપણા ઘરમા ંકટલીક વ ઓુ એવી હોય છે ક ના યો ય ફાયદા અને ણુોથી આપણ ેઅ ણ હોઈએ છે થી

આપણ ેસરખી ર તે તે ુ ંસેવન પણ કર શકતા નથી અને તેના ફાયદાથી પણ વંચત રહ જઈએ છ એ. તેવી જ

ર તે અનેક શ તવધક ણુોથી ભર રૂ છે ખારક, મોટાભાગ ેદરકના ઘરમા ંહોય જ છે. પરં ુ ુ ંતમે ણો છો ક

ખારક અનેક ર તે ણુકાર તો છે જ સાથે તે કામો ેનાને પણ વધાર છો. તો ચાલો આ તમને જણાવી દઈએ

બ ુ ણુી ખારકના અઢળક ણુો િવશે.

(1) ખારકનો આ ઉપાય કામો પક ભાવ દશાવે છે. બે ક ચાર ખારક રાતના બકર ના ૂધમા ંપલાળ દો.

હવે સવાર તેના બીને નીકાળ હળવેથી મસળો. તેમા ંએક ચમચી મધ અને અડધી ચમચી ઈલાયચી

પાઉડર નાખી પી લો અને ભાવ ુઓ. આવા જ અનેક ણુો સ હત યૌવનની ઉ ને ળવી રાખવામા ં

ખારક મદદ પ બને છે. કોઈપણ ઉમરના લોકો ારય પણ ગમે યાર ખાઈ શક છે.

(2) જો આપ ુ ં હમો લો બન ઓ ંહોય તો બેથી ણ ખારક ુ ંિનયિમત સેવન એનીિમયામા ંરાહત

રહ છે. ખારકમા ં બૂ જ ઓછા માણમા ંફટ તથા કોલે ોલ હોવાથી તે ડા માણસો માટ તથા

લડ ેશર વાળા માટ પણ રુ ત છે.

(3) િનયિમત બે ક ચાર ખારક ુ ંસેવન કબ જયાતની સમ યાને ૂર કર છે. ખારકમા ંએવા ણુો હોય છે

ડાને ુ બળા અને ુ બળાને ડા બનાવે છે. િન ય ખારક ુ ંસેવન પેટના કસરની સભંાવનાને ઓછ કર

છે.

(4) પદંર ખારકને એક લીટર ૂધમા ંઉકાળ લો, યાર ૂધ લગભગ 750 િમલી બાક રહ તો ખારક િનકાળ

લો, હવે તેના બીને િનકાળ અને ખારકને ધીર-ધીર ખાવો અને પછ ૂધ પી લો. આ ર તે એક માસ ધુી

રાતના આ યોગ કરો અને શાર રક શ તને વધારો. અલબત, ૂધ અને ખારકની મા ા ય ત માણ ે

ઘટાડ -વધાર શકાય છે. ડાયા બટ સના રોગી પણ ખારકને સાકરના િવક પમા ંલઈ શક છે.

(5) ચાર ખારકના બી નીકાળ , એક ચપટ કશર (125 િમલી ામ) અને જ ર યાત માણ ેસાકરને 500 િમલી

ૂધમા ંમેળવી ઉકાળ લો અને આ બધા ુ ંએક સાથે રાતે સેવન કરો. તે શર રને ઉ દાન કર છે. જો

આપ શાકાહાર છો, તો ખારકના બી નીકાળ ને પીસી લો અને 250 િમલી ામની મા ામા ં ૂધ અને

કળાની સાથે મેળવીને િમ ક શેક બનાવી લો. તેના િનયિમત સેવનથી ૃ વની સમ યા ૂર રહ છે.

આજકાલ નાની ઉમરમા ંચ મા આવવા એક સામા ય બાબત છે. મર ભલ ેગમે તે હોય પણ ચ માથી બધા

ટકારો મેળવવા ઈ છતા હોય છે. નો ુ ય કારણ ખોની યો ય દખભાળ ન કરવી અને ભોજનમા ંપોષક

ત વોની કમી. આ િસવાય પણ કટલાક એવા કારણો હોય છે મા ંનાની મરમા ંજ ખ પર ચ મા આવી જતા ં

હોય છે. જો તમે પણ આ સમ યાથી કંટાળ ગયો હોવ તો આ અમે તમને કટલાક એવા આ વુ દક સુખા

બતાવાના છે અજમાવી તમને ખોના નબંરમાથંી કાયમ માટ ટકારો મળ જશે.

(1) માલાબાર અને ઉ ર ાવ કોર િવ તારમાથંી મળતી જગંલી કાળા મર ને લાકડ ના તેલમા ંઉકાળ ખ

અને કાનની બમાર ઓમા ંઆ વુ દક િન ણાતંો ારા વષ થી ઉપયોગ કરવામા ંઆવે છે. લ પુાઠા

નામની વેલના પાદંડાનો રસ પણ ખના રોગો માટ અ યતં લાભકારક હોય છે.

(2) નીલગર , હમાલય, ટૂાન વગેરમાથંી મળ આવતી 'મમીરા'ના પાદંડા આકારમા ંચાર આના વા હોય

છે થી તેને ચાર આના ગ છ પણ કહવાય છે. તેના રસને રસવતંી નામથી ઓળખાય છે. નાથી

બનાવેલા રૂમા અને કાજલનો ઉપયોગ કરવાથી ખો ુ ંતેજ વધે છે અને વષ થી તેનો ઉપયોગ

કરવામા ંઆવે છે.

(3) રાતના સમયે તૂા પહલા પગના તળયા ઉપર સરિસયાના તેલથી સાર ર તે માલશ કરો.

એમ કરવાથી ખોની યોિત વધે છે. સવાર ુ લા પગે લીલી ઘાસમા ંચાલો અને સાથે

િનયિમત ર તે અ લુોમ-િવલોમ ાણાયામ કરવાથી ખોની તમામ નબળાઈ ૂ ર થાય છે.

(4) રોજ ખાધા પછ થોડ મા ામા ંવ રયાળ જ ર ખાવી જોઈએ. તેનાથી ખોની રોશની વધે છે.

વ રયાળ અ ય રોગોમા ંપણ બૂ જ સાર માનવામા ંઆવે છે.

(5) દરરોજ દવસમા ંબે વાર ખો પર ઠંડા પાણીની છાલક મારવી. રાતના સમયે િ ફળા(હરડ, બહડા, અને

આમળા)ને માટ ના વાસણમા ંપાણીમા ંપલાળ ને તે પાળ થી ખો ધોવાથી ખોની રોશની વધે છે

અને ખોની અનેક તકલીફો ૂર થાય છે.

વતમાન સમયમા ં યાર લોકો પા રવા રક ખુને લૂતા જઈ ર ા છે રો -રો પ રવારમા ંકલેશ

વધતો જતો હોય છે. આ િવવાદ પ રવારના કોઈપણ સદ યની વ ચે હોઈ શક છે. સા -ુવ ુની વ ચે,

પિત-પ નની વ ચે, ભાઈ-ભાઈની વ ચે. યાર પ રવારમા ંિવવાદની થિત બને છે તો માણસ બી

કામ પણ સાર ર તે નથી કર શકતો.પ રવારમા ં ેમ અને સામજં ય વધરવાના કટલાક સાધારણ

ઉપાય

1. જો તમે ઈ છાતા હોવ ક તમારા પ રવારમા ં ખુ-શાિંત બની રહ તો સૌથી પહલા ગાયના

ગોબરનો દ વો બનાવો પચી ગોળ અને મી ુ ંતેલ નાખીને ગટાવો. આ દ વાને ઘરના ુ ય

ારાની વ ચે રાખો. આ બૂ જ અ કૂ ઉપાય છે.

2. પ રવારમા ં ખુ-શાિંત રાખવા માટ બીજો ઉપાય છે ક સૌથી પહલા એક ના રયળ લો અને તેની

ઉપર કાળો દોરો લપેટ દો પછ તેને ૂ થાનમા ંરાખી દો. સાં તે ના રયળના દોરાને બાળ

દો. આ ઉપાય લગાતાર 9 દવસ ધુી કરવો જોઈએ.

3. ઘરમા ં લુસીનો છોડ લગાવો તથા દરરોદ તેની ૂ કરો. સવાર-સાજં દ વો ગટાવો તથા

લુસીમાં નો પ કરો. આ ઉપાય કરવાથી ઘરમા ંસદવ શાિંત ુ ંવાતાવરણ બની રહશે અને

પ રવારના સદ યો બીમાર પણ નહ પડ.

4. જો ઘરમા ંસદવ અશાિંત રહતી હોય તો ઘરના ુ ય દરવા ઉપર બહારની તરફ ેતાક(સફદ

કડાના ગણેશ) લગાવવાથી ઘરમા ં ખુ-શાિંત બની રહશે. આ બૂ જ આસાન અને અ કૂ

ઉપાય છે.

5. જો કોઈ ખરાબ શ તને કારણે ઘરમા ંઝઘડા થઈ ર ા હોય તો દરરોજ સવાર ઘરમા ંગો ૂ

અથવા ગાયના ૂધમા ંગગંાજળ મેળવીને છાટંવાથી ઘર ુ થાય છે તથા ખરાબ કિતઓનો

ભાવ ઓછો થાય છે. તેનો સકારા મક ભાવ પ રવારના સદ યો ઉપર પડ છે.

- વનમા ંખરાબ સમય અને પ રણામોથી બચવા માટ આ પાચં વાતોને મન, વચન, કમ સાથ ેદરરોજ જોડવા

જોઈએ

- િવલાિસતાથી ભરલા વનના આકષણમા ંતન અને મનને ભટકવાથી તે વન રોગ, ુ ઃખ અને પીડાઓથી

ઘેરાઈ ય છે

- શર ર ઉપર આઘાત જ નહ ખરાબ શ દ ક િવચાર પણ હસા જ હોય

વનમા ંઆવતા પ રણામો માટ જ ર છે, સારા ય નો અને અસફળતાઓથી સબક લઈ ખામીઓ અને દોષોનો

ધુારો કરવો. પરં ુમાણસનો વભાવ હોય છે ક તે ખુોની આસ લગાવતો રહ છે, પરં ુ ુ ઃખોને લીધે બનનાર

પોતાની નબળાઈઓ િવશે િવચાર કરતા બચતો રહ છે. િવચારનો અભાવ દોષ વીકાર નથી કરવા દતો અને

મનચા ા ખુ ા ત કરવામા ંબાધાઓ પેદા થાય છે.

શા ોમા ંમાણસના દોષ અને રુાઈઓથી બચીને એવા ખુ ા ત કરવા માટ શીખ આપવામા ંઆવી છે. ને

યાવહા રક વનમા ંઅપનાવવી કોઈ પણ ય ત માટ ભુ અને મનોવાિંછત પ રણામો આપનાર સા બત થાય

છે.

મ ુ િૃતમા ંલખવામા ંઆ ુ ંછે ક-

अ हसंा स यम तेयं शौच मि य न ह:।

एतं सामा सकं धम चातुव य वी मन:ु।।

સરળ શ દોમા ંસમ એ તો વનમા ંખરાબ સમય અને પ રણામોથી બચવા માટ આ પાચં વાતોને મન, વચન,

કમ સાથે દરરોજ જોડવા જોઈએ...

- હસાથી બચ ુ-ં શર ર ઉપર આઘાત જ નહ ખરાબ શ દ ક િવચાર પણ હસા જ હોય છે, વનને અશાતં કર

ખરાબ ફળ દાન કર છે.

-સ ય બોલ ુ-ં સ ય વચન અને યવહાથી માણસ િવ ાસ અને સ માન મેળવે છે.

-ચોર થી બચ ુ-ં ધનથી જ નહ કોઈના વન, માન-સ માન, િવચાર સાથે જોડાયેલ િવષય ક વ ઓુ ઉપર લાભ

મેળવવાનો અિધકાર ક અપહરણ પણ ધમની ટએ ચોર જ છે, ુ ઃખો ુ ંકારણ બને છે.

- વ છતા રાખવી- મન અને શર રમા ંપિવ તા શાતં, ખુી અને વ ય વન માટ જ ર છે.

-સયંમ રાખવો- ઈ ય સયંમ સરળ શ દોમા ંકહ એ તો મોજ-શોખ, િવલાિસતાથી ભરલા વનના આકષણમા ં

તન અને મનને ભટકવાથી તે વન રોગ, ુ ઃખ અને પીડાઓથી ઘેરાઈ ય છે. એટલા માટ મન અને શર રની

ઈ છાઓ ઉપર કા મૂા ંરાખો.

વાળ યાર વગર ઘ પણ ેસફદ થવા લાગ ે યાર તો ચતા વધી ય છે,પણ ુ ંઆપણે ારય એ ણવાનો

યાસ કર એ છે ક વાળ શા ંમાટ અકારણ ેસફદ થવા લા યા છે.વાળ સફદ થવા પાછળ ઢગલાબધં કારણો

છે.વાળમા ંિમલિેનન િપગમટશનની ઉણપ હોય તો પણ વાળ સફદ થવા લાગે છે.સફદ થયેલા વાળને કાળા કરવા

ડાય ક કલરમેટનો ઉપયોગ કરવા ુ ંબધં કરો અને અપનાવો અહ આપવામા ંઆવેલા દરમદાર ઘર ુ સુખા.

તમારા વાળને બનાવી દશે કાળા, ોથીલા અને ચમકદાર.

હર પેક-આમાળા અને હનામાથંી બનેલા હર પેર સફદ થઈ ગયેલા વાળને કાળા બનાવવામા ંછે

એકદમ કારગર.આ સુખાને આ વુદમા ંપણ આપવામા ંઆ ુછે િવશેષ મહ વ.

લેક ટ -એક પેનમા ંપાણી લો,તેમા ંચ ચમચી ચાની પ ી નાખંો અને તેને ઉકાળો.પાણી ઠં ુ થઈ ય

પછ તેને ગાળ લો અને યારબાદ વાળમા ંલગાવો.આ ચા લગા યા બાદ વાળમા ંશે ૂન કર ,ુકારણ

ક ુરંત શે ુકરવાથી તેની અસર નહ રહ.

હર ઓઈલ-ના રયેલ તેલમા ં બળાના પીસ નાખંી તેને ગરમ કર લો.આ તેલ સતત લગાવવાથી

વાળ મજ તુ થાય છે અને તેનો ઓર નલ રંગ પાછો આવી ય છે.

મીઠો લીમડો-તમારા ડાયેટમા ંમીઠો લીમડો સામેલ કરો.તે તમે ચટણી બનાવી પણ આરોગી શકો

છો.લીમડાના ઉપયોગથી સફદ થતા વાળ ધીરધીર લેક થઈ જશે.

બાણ ુ પ નામના છોડનો રસ-વાળ સફદ થતા રોકવા માટ વાળ અને માથાની વચા પર બાણ ુ ષનો

રસ લગાવો.તેનાથી વાળ ોથીલા બને છે.આ સાથે ચમકદાર અને કોમળ બને છે.

આમળા-આમળા ક તેનો પાવડર.બનેં વાળને કાળા કરવામા ંમદદગાર છે.આમળાનો રસ જો બદામના

તેલમા ંિમ સ કર ને વાળમા ંલગાવવામા ંઆવે તો વાળા કાળા થાય છે.

1. સફરજનમા ંકલેર સો ડયમ, લાયમાઈક ઓ કર છે.સાથે જ િવટાિમનથી ભર રુ

ટ ઓ સડટ.ખિનજ અને ફઆઈબરની મા ાના પમા ંતે વજન ઘટાડવામા ંમદદ પ થાય છે.

2. સફરજનમા રહલ ફાઈબરની સામ ી પાચન દર યાન ફલાય છે, નાથી પેટમા ંઅ ય ખા

પદાથ માટ ઓછ જ યા બચે છે.સો ડયમ ઓ હોવાને કારણે શર ર માથંી પાણી બહાર િનકળે

છે નાથી પાણી ુ િતધારણ અટક છે.

3. સરફજન ખાવાથી તમાર શ ત અને વન શ તને વધાર છે.તમે વધારાની કલેર બાળ ને

તમા ુ વધ ુવજન ફટાફટ રોક શકો છો.

4. સફરજનમા ંરહલ વધાર પાણી તમને સાર ર તે હાઈ ટડ રાખે છે,અને તમને અ કારણ લાગતી

ખુ ઓછ થઈ ય છે.

5. સફરજનમા ં ઈમો પણ હોય છે, ભોજનના પાચનમા ંસહાયતા કર છે અને સા ુ વા ય

બને છે.

કહવાય છે ક જો સં ુલત ભોજન કરવામા ંઆવે તો ારય બમાર ઓ પાસે ભટકતી નથી પરં ુ

મોટાભાગના લોકોને ખબર નથી હોતી ક ક ુ ંભોજન કરવાથી વ ુતાકાત મળે છે, તો આવો ણીએ ક

એવી કંઈ પાચં વ ઓુ છે ભોજનમા ંસામેલ કરવાથી તમે બળવાન અને િનરોગી રહશો.

લાવર-

જ મની સાથે જ થતી બમાર થી લડવામા ં લાવર બૂ જ કારગર સાબત થાય છે. આ મા

આપણામા ંરોગ િતકારક શ ત જ નથી વધારતી પણ હાડકાનેં પણ મજ તૂ બનાવવામા ંગજબની

મતા ધરાવે છે.

પાલક-

પાલક અનેક િવટામીન અને ખિનજ ત વોથી ભર રૂ હોય છે. પાલકમા ં કન અને ે ટ ક સ્ર સામે

ર ણ આપે છે. મ ની વાત એ છે ક એમા ંકોલે ોલની મા ા ન હવ ્હોય છે. મફળ-

અમ દ ક મફળને દય માટ ણુકાર માનવામા ંઆવે છે કારણ ક દયની બમાર ઓને ૂ ર કરવા

તથા કબ જયાત વી સમ યાઓને ૂ ર કરવામા ંપણ રામબાણ સાબત થાય છે. ડાયા બ ટસની

રોકધામ માટ પણ આ ફળ ુ ંઔષધી તર ક ઉપાયોગ કરવામા ંઆવે છે.

ગાજર-

ગાજરનો ઉપયોગ કરવાથી આપણને અનેક રોગો સામે ર ણ મળે છે. ફફસા, કન અને મોઢાના

ક સરથી બચવા માટ પણ આ રામબાણ ઇલાજ માનવામા ંઆવે છે.

કોબીજ-

શર રમા ંબનતા ઝેર પદાથ સામે લડવા માટ ગોબી મહ વ ણૂ િૂમકા ભજવે છે. કોબીજમાથંી

આપણને અનેક પોષક ત વો મળ રહ છે.

આજકાલ લૂવાની સમ યા લગભગ દરક મરન લોકોમા ંજોવા મળે છે. લૂવા ુ ં ુ ય કારણ એકા તાની

ખામી છે. મોટાભાગની સમ યા રકોલ કરવામા ંહોય છે કારણ ક આપણા મગજની રલોક ોસેસ માટ પોષક

ત વોની જ રયાત હોય છે તેની આપણા શીરરમા ંકમી થઈ ય છે. આથી આ પોષક ત વોની િૂત કરવા માટ

તમે આ ઉપાયોને અપનાવી શકો છો.

(1) 9 નગં બદામ રા ેપાણીમા ંભ જવી રાખો. સવાર છાલને ઊતાર ને પીસીને એક પે ટ બનાવી લો. હવે

એક લાસ ૂધ ગરમ કરો અને તેમા ંબદામ ુ ંપે ટ ઘોલી દો. તેમા ં3 ચમચી મધ મળવી લો. ૂધ યાર

ગરમ થઈ ય તો તેને ઊતાર ને પી લો. આ િમ ણ પીધા પછ બે કલાક ધુી કંઈ જ ન લો.

(2) લોકો સવાર કોફ પીવે છે, તેઓ કોફ ન લેનારાઓની સરખામણીમા ંવ ુ િતથી પોતા ુ ંકામ ૂ ુ ંકર

છે. જો તમે બપોર પણ ુ ત રહવા માગતા હોવ તો કોફ નો સહારો લો. સશંોધકોએ બતા ુ ંક, કોફ

મ ત કના એ ભાગને યાશીલ બનાવે છે, યાથંી ય તની સ યતા, ડૂ અને યાન ુ ંિનયં ણ થાય

છે.

(3) તલ ુ ંતેલ પણ મરણ શ ત વધારવા ંઘ ુઅસરકારક રહ છે. આ તેલ કોલે ોલને ઓ ંકર છે તેના

લીધે તમારા મ ત ક તે થી કામ કર છે. આ તેલ તમારા મગજને ઠંડક પહ ચાડ છે ને લીધે તમા ુ ં

મગજ શાતં થાય ચે અને નાની-મોટ વાતો ઉપર તરત જ ોધીત નથી થ ુયં. આ તેલ તમારા મગજને

સા ુ ંકર છે અને તમાર મરણ શ તને વધાર છે.

(4) સફરજનમા ંઅનેક ણુ છે તે બૂ ઓછા લોકો ણે છે. સફરજનમા ંજોવા મળતા પે ટન ખાસ કર ને

ફાયબર હોય છે. તે ઇ નુ સપો ટવ ોટ સના તરને ુ ટ કર છે એટલ ે દવસભરમા ંએક સફરજન

તમને અનેક બીમાર ઓથી બચાવી શક છે. રોજ સફરજન ુ ંસેવન મરમ શ ત વધાર છે.

(5) લીલી ચા એક વા થવધક પેય પદાથ છે. વૈ ાિનકોને મળેવા સા ય માણ ેતે મ ત ક માટ લાભદાયી

હોય છે. વૈ ાિનકોએ તેમા ંએવા રાસાયણક ત વો જોવા મ યા છે મ ત કની કોિશકાઓના ઉ પાદન,

િૃતના ધુારાની સાથે-સાથે શીખવાની મતાને પણ અસર કર છે.

મેદ વતા ભા યે જ કોઈને પસદં હશે. આનાથી ુ ત મેળવવી સરળ નથી. મેદ વતા ૂર કરવા માટ સૌથી

પહલા ંઆપણ ેસૌએ વનશૈલી બદલવી પડશે એટલ ેક, ખાવા-પીવાથી લઈને ઊઠવા-બેસવાની આદતોને

ધુારવી પડશે.

1. ડાપ ુ ં ૂર કરવા માટ પાણી ુ ય િૂમકા ભજવે છે. પાણી આપણા શર ર માટ બૂ ઉપયોગી છે ના

વગર વનની ક પના પણ સભંવ નથી. પરં ુપાણીમા ંઘણીવાર લોકો લૂ કર બેસતા હોય છે.

મતલબ ક ખાધા પછ ઓછામા ંઓછા બે ૂટંડા ટ ુ ંજ પાણી પી ુ ંજોઈએ. લોકો ખાધા પછ વધાર

પડ ુ ંપાણી પી લેતા હોય છે. વ ુપાણી પીવાથી પાણી સમ શર રમા ંફલાઈ ય છે. નાથી પાચન

યામા ંઅવરોધ પેદા થાય છે. ખાધા પછ પાણી વ મુા ંવ ુઅડધો કલાક ધુી પાણી ન લે ુ ંજોઈએ.

2. ભોજનના તમા ંપાણી પી ુ ંયો ય નથી, બ ક આશર અડધા કલાક પછ જ પાણી પી ુ ંજોઈએ.

આનાથી પેટ અને કમર પર મેદ વતાના થર નહ મે. ડાપ ુ ંજ દ ૂર થવામા ંમોટ િૂમકા

ભજવશે. ખોરાક ખાધા પછ પાણી પી ુ ંએટલ ેસમજો મેદ વતાને આમં ણ આ ુ ંજ સમજો.

3. આ વુદના ણકારોની માનવામા ંઆવે તો ખાધા પછ એક કલાક પછ મા એક લાસ ગરમ પાણી

પી ુ ંજોઈએ આનાથી ડાપ ુ ં ૂર થઈ ય છે. ગરમ પાણીના ં ૂટંડા શર રમા ંજ દ ઊતર જશે.

આનાથી શર રમા ંજમા થયેલી વધારાની કલેર અને ોટ નને બાળવામા ંમદદ મળે છે. િનયિમત સવાર

એક લાસમા ંબે ચમચી મધ ભેળવીને થોડા દવસો ધુી લવેાથી થોડા દવસોમા ંજ ચરબી આપોઆપ

ઘટતી થશે.

4. સવાર ઊઠ ને શૌચથી િન ૃ થઈને નીચે દશાવેલ આસનોનો અ યાસ કરવો જોઈએ. સવાર 3થી 4

કલોમીટર પગપાળા ચાલવા જ ુ.ં યોગ આસન કર ુ.ં આનાથી શર રમા ંજમા થયેલી વધારાની

ચરબીનો નાશ થશે. કોઈ વાર ઉપવાસ રાખવા ુ ંઆયોજન કર ુ ંજોઈએ. જમવામા ંઘ ની રોટલી

લેવા ુ ંબધંી કર ને જવ-ચણાની નાની રોટલી લેવી જોઈએ. આનાથી પેટ અને કમર જ નહ શર ર ુ ં

ડાપ ુ ંથોડાક જ દવસોમા ં ૂર થ ુ ંનજર પડશે.

5. તમા ંસૌથી મહ વની વાત આપણા ંખાવા-પીવામા ં ટલી મા ામા ંકલેર અથવા ઊ ની જ ર હોય

તેનાથી વ ુન લેવી જોઈએ. આનો સીધો અથ છે ક તમાર િનયિમત એક હ ર કલેર ની જ ર છે અને

તમે ખાવામા ં ુલ 1500 કલેર મળ રહ છે તો આ વધારાની 500 કલેર વ ુહશે.આ વધારાની કલેર નો

શાર રક ગિતિવધીમા ંવપરાશ થાય તો ઠ ક નહ તો શર રમા ંફલાઈને ચરબીના ંથર મીને

મેદ વતામા ંવધારો કર છે. આ કારણથી મેદ વતા વધે છે. આના કારણે શર રને એટલી જ કલેર

આપવી ટલી તેને જ ર છે. વ નેુ વ ુકલેર થી મેદ વતા થવી શ છે.

આ વુદમા ંકટલીક એવી ખાવાની વ ઓુ િવશે બતાવવામા ંઆ ુ ંછે આપણા શર રને ત રક

પોષણ આપે છે અને બા ુદંરતા પણ િનખાર છે. આવી વ ઓુ આપણા દિનક વનમા ંઆરોગવાથી

ચહરા અને વચાની ચમક વધે છે અને શર રમા ંિવટાિમન, ોટ ન, આયરન અને ક શયમ વા

આવ યક ત વોની ખોટ રુ પાડ છે.

બદામ – બદામમા ંિવટાિમન ‘ઈ’ ભર રૂ મા ામા ંહોય છે. તેમા ંરહલા એ ટ ઓ સીડ સ વચાને

યૂની અ ાવાયોલેટ કરણઓથી બચાવવા ુ ંકામ કર છે. બદામ િનયિમત આરોગવાથી વચા

અને ચહરા પરની કરચલી ૂ ર થઈ ય છે.

ટમેટા – 12 દવસ ધુી સતત રોજના 4 ટામેટા ંઆરોગવાથી વચા પર તડકાની આડઅસરથી

બચવાની મતા 33 ટકા ધુી વધી ય છે. થી ટામેટા વચા માટ આરો યવધક હોય છે.

ઓર જ ુ ં સૂ – ઓર જ સૂમા ંિવટાિમન ‘સી’ની ભર રૂ મા ા હોય છે. એ વચાને સં મણોથી

લડવાની તાકાત આપે છે. તેમા ંએ ટ ઓ સીડ સ જોવા મળે છે. આ સૂના િનયિમત સેવનથી

વચની કરચલી અને ડાઘા ૂ ર થાય છે અને વચા વ થ બને છે અને હમેશા ંતાજગી અ ભુવાય છે. દહ – દહ વચાને તડકાથી રુ ત રાખે છે. આ િવટાિમન ડ ને રુ ત પથી વચા ધુી પહ ચાડ છે.

થી દરરોજ તમારા ભોજનમા ંદહ સામેલ કર ુ ંજોઈએ. અળસી – અળસીમા ંઓમેગા તથા ફટ એિસ સ જોવા મળે છે. આ ખાસ તો તે લોકો માટ ફાયદાકારક છે,

માછલી નથી ખાતા. ઓમેગા 3 વચાને ુ ર ત કરવામા ંપોષણ આપનાર અને વચાની

માસંપેિશઓને લચીલી બનાવવામા ંમદદ પ થાય છે. કર – કર મા ંબીટા કરો ટન ભર રૂ મા ામા ંહોય છે. ખાધા પછ િવટાિમન ‘એ’મા ંપ રવિતત થઈ

ય છે. િવટાિમન ‘એ’ વચાને આરો ય દ રાખે છે. આ ઉપરાતં બીટા કરો ટન માટ આપ કર ની સાથે-

સાથે ગાજર, ૂધી અને શ ર યા ુ ંસેવનથી પણ કર શકો છો. આ વ ઓુ તમાર વચા માટ અ યતં

લાભકારક છે.