योगासन से संभोग करने की शक्ति बढाएं

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यययययय यय ययययय यययय यय ययययय ययययय यययययय- यययययय ययय यययययय ययययययय यय यययय ययय यययययय यययय यय ययययय यययय यय ययययययययययय यय यय यययय ययययय ययययय यययययय ययययययय यय यययययययययय ययययययययय यय यय यययय ययय ययययय य यययययययय यय यययय यययय यययययय यय ययय यय ययययय य ययययय यय यययययय यययययय यय यययय यययय यय ययययय ययययय यय, यययय यय ययययय ययययय यय ययय यय यययय य यययययय यय यययययय ययय यय यययययय यययय यययय ययययययय यय ययययय यययय यय यययय ययय ययययययय यययय य ययययययययय- यययययययय यययय यय ययय यययय यययय यय ययय यय यय ययय यययय, ययय ययययय यय ययययय यययय ययययय ययययय यय यययय-यययय ययय यय यय ययययय ययय यययय यय यययय यययय ययययय यय यय ययय यय यययय यययय यय यययय यययय यय यययय य

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योगासन से संभोग करने की शक्ति बढाएं

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Page 1: योगासन से संभोग करने की शक्ति बढाएं

यो�गा�सन स� स�भो�गा करन� क� शक्ति� बढा�एं�  परिरचयो�-               यो�गा�सन को�ई स�धा�रण व्या�यो�म ही� नही� ही�। यो�गा�सन कोरन� स� हीम�र� शर�र को� म��सपे�शिशयो� पेर ही� नही� बल्कि�को हीम�र� स्न�यो� तं�त्रों� और अं�तं#स्रा�वी� ग्रं�शि'यो� पेर भी� गाहीर� अंसर पेड़तं� ही*। यो�गा�सन� स� ही�न� वी�ले� पेरिरण�म आज सभी� को� म�ले/म ही�। आसन� को� र�ज�न� अंभ्यो�स स� जही�� शर�र को� शशि1 बढ़तं� ही*, वीही� पेर स�भी�गा शशि1 भी� तं�ज ही� ज�तं� ही*। यो�गा�सन को� निनयोमिमतं रुपे स� अंभ्यो�स कोरन� वी�ले� व्याशि1 को� स�भी�गा कोरन� को� अंपे�र स�ख प्रा�प्तं ही�तं� ही*।

श�र्षा��सन�-

श�र्षा�:सन कोरन� को� शिलेए पेहीले� जम�न पेर पे�ठ को� बले ले�ट ज�ए�, नि>र दी@वी�र को� सही�र� अंपेन� दी�न� पे*र� को� धा�र�-धा�र� ऊपेर को� ओर उठ�तं� हुए खड़� ही� ज�ए। इसस� दिदीम�गा को� ओर ख/न को� बही�वी तं�ज� स� ही�न� श�रू ही� ज�तं� ही*।

श�रू-श�रू मH इस आसन को� को�>� कोम समयो तंको कोरन� चा�निहीए। इसको� ब�दी धा�र�-धा�र� समयो को� बढ़�तं� ज�ए� ले�निकोन 5 मिमनट स� ज्यो�दी� इस आसन को� नही� कोरन� चा�निहीए।

योही आसन स�भी�गा शशि1 को� बढ़�न� को� शिलेए बहुतं ही� ले�भीदी�योको ही*। इस आसन स� दिदीम�गा को� को�शिशको�ओं को� भीरपे/र म�त्रों� मH र1 मिमलेतं� ही* जिजसस� वीही अंमिधाको शशि1श�ले� तं'� मजब/तं बनतं� ही� तं'� उनको� को�यो: कोरन� को� तं�कोतं भी� बढ़ ज�तं� ही*।

श�र्षा�:सन को� र�ज�न� निवीस्तं�र पे/वी:को कोरन� स� शर�र मH स्तं�भीन शशि1 मH भी� वीMजिN ही�तं� ही* और स�भी�गा कोरन� को� समयो भी� बढ़ ज�तं� ही*।

सर्वां��गा�सन�-

पे�ठ को� बले ले�टकोर अंपेन� पे/र� शर�र को� एकोदीम ढी@ले� छो�ड़ दीH। नि>र धा�र�-धा�र� अंपेन� दी�न� पे*र� को� ऊपेर को� ओर उठ�तं� हुए 90 निQग्रं� को� को�ण को� तंरही बन�ए�।

Page 2: योगासन से संभोग करने की शक्ति बढाएं

इसको� ब�दी अंपेन� कोमर को� दी�न� ही�'� को� सही�र� दी�तं� हुए पे*र को� अंमिधाको ऊपेर तंको ले� ज�ए� तं'� गादी:न और को� धा� को� न�चा� ही� दिटको� रहीन� दीH।

को� छो दिदीन� तंको इस तंरही स� निRयो� कोरतं� रहीन� को� ब�दी अंपेन� पे*र� को� ही�'� को� निबन� सही�र� स� ऊपेर को� ओर ले� ज�ए�। ही�'� को� उस� अंवीस्था� मH न�चा� ही� रखH। इसको� ब�दी अंपेन� दी�न� पे*र� को� धा�र�-धा�र� शिसर को� पे�छो� इतंन� कोर�ब ले� ज�ए� निको पे*र� को� अं�गा/ठ� जम�न पेर न दिटकोन� पे�ए�।

इस अंवीस्था� मH को� छो समयो तंको रहीH। इसको� पेश्चा�तं पे*र� को� धा�र�-धा�र� उठ�कोर पेहीले� वी�ले� अंवीस्था� मH ले� आए�।

आसन को� अंभ्यो�स धा�र�-धा�र� कोरन� चा�निहीए। आसन को� म�द्रा� मH धा�र�-धा�र� बदीले�वी कोरतं� रहीन� चा�निहीए।

इस आसन को� कोरन� स� पे/र� शर�र मH तं�ज� को� स�' ख/न को� उतं�र-चाढी�वी ही�तं� रहीतं� ही*। निपेट्यू/टर� और '�इर�इQ ग्रं�शि' पेर दीब�वी पेड़न� स� उनको� को�यो: कोरन� पे/ण: रूपे स� सम�प्तं ही� ज�तं� ही*।

दी�न� ग्रं�शि'यो� स� ही�मWन को� बही�वी उशिचातं म�त्रों� मH ही�तं� रहीतं� ही* जिजसको� को�रण स�क्स कोरन� वी�ले� अं�गा� को� को�>� म�त्रों� मH तं�कोतं प्रा�प्तं ही�तं� ही* जिजसको� पेरिरण�म स्वीरूपे स�क्स शशि1 मH को�>� सही�योतं� मिमलेतं� ही*।

इस आसन को� कोरन� स� र�ढ़ को� हीड्डी� >� तंZले� बनतं� ही* तं'� इसस� ख/न को� स�चा�र सही� म�त्रों� मH ही�तं� ही* जिजसको� को�रण स�भी�गा कोरन� को� उत्ते�जन� एवी� लिंले]गा (शिशश्न) को� र1 को� उतं�र-चाढ़�वी मH भी� बहुतं अंमिधाको वीMजिN ही�तं� ही*।

सवी�_सन कोरन� स� कोमर और पे�ट को� म�ट�पे� खत्म ही� ज�तं� ही* जिजसको� को�रण स� स्त्रों� तं'� पे�रुर्षा दी�न� ही� इस आसन को� कोर सकोतं� ही�।

इस आसन को� कोरन� स� अंण्Qको�र्षा मH वीMजिN ही�तं� ही* तं'� हृदीयो को� धाड़कोन भी� बढ़तं� ही*। इस आसन को� कोभी� भी� 5 मिमनट स� ज्यो�दी� नही� कोरन� चा�निहीए।

Page 3: योगासन से संभोग करने की शक्ति बढाएं

पश्चि�मो�त्ता�सन�-

इस आसन को� कोरन� स� पेहीले� अंपेन� दी�न� पे*र� को� स�मन� को� ओर >* ले�कोर स�धा� ब*ठ ज�ए�। शर�र को� ऊपेर� भी�गा को� आगा� को� ओर झु�को�तं� हुए धा�र�-धा�र� निबन� घु�टन� म�ड़� हुए अंपेन� दी�न�

पे*र� को� अं�गा/ठ� को� छो/न� को� को�शिशश कोरH। अंब अंपेन� न�को को� घु�टन� स� लेगा�ए�। इस अंवीस्था� मH को� छो समयो तंको रहीH। श�रू-श�रू मH घु�टन� को� म�ड़� निबन� अं�गा/ठ� को� पेकोड़न� बहुतं ही� कोदिठन ही�तं� ही* ले�निकोन र�ज�न�

को� अंभ्यो�स कोरन� स� योही बहुतं ही� आस�न ही� ज�तं� ही*। जब इस आसन को� अंच्छी@ तंरही स� अंभ्यो�स ही� ज�ए तं� अंपेन� दी�न� ही�'� को� उ�गाशिलेयो� को�

आपेस मH >� स�कोर दी�न� पे*र� को� तंलेवी� को� कोसन� को� अंभ्यो�स कोरH। इस आसन को� कोरन� स� यो�निन को� कोमज�र� खत्म ही�तं� ही*। यो�निन को� अं�दीर भीरपे/र म�त्रों� मH र1

मिमलेतं� ही*। योही वी�यो: को� श�घ्र निगारन� और स्वीप्नदी�र्षा को� र�गा को� ठhको कोरन� मH बहुतं ही� ले�भीदी�योको ही*।

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पद्या�सन�-

इस आसन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� स�धा� ब*ठकोर दी�ए� पे*र को� घु�टन� स� म�ड़कोर ब�ईं ज��घु पेर रखH।

इस� तंरही स� ब�ए� पे*र को� भी� घु�टन� स� म�ड़कोर दी�ईं ज��घु पेर रखH। र�ढ़ को� हीड्डी� को� एकोदीम निब�को� ले स�धा� रखH। दी�न� ही�'� को� गा�दी मH रखकोर अंपेन� आ�खH ब�दी

कोरको� अंपेन� मन मH ध्यो�न कोरH। मन को� निबलेको� ले श��तं स्थिस्थानितं मH रखH। इस आसन को� 5-10 मिमनट तंको कोर सकोतं� ही*। इस आसन को� कोरन� स� र�ढ़ को� हीड्डी� और ट��गा� मH तं�कोतं आतं� ही*। पेद्या�सन को� कोरन� स� यो�निन

को� नसH, कोमर को� न�चा� को� निहीस्स� और न�निड़यो�� मजब/तं ही�तं� ही�। इस आसन को� कोरन� स� न�ईट >�ले, वी�यो: को� श�घ्र निगारन� और न�मदी: ज*स� र�गा खत्म ही� ज�तं�

ही�।

भोद्रा�सन�-

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इस आसन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� अंपेन� दी�न� घु�टन� को� म�ड़कोर एनिड़यो� पेर निनतंम्ब� को� रख दीH।

धा�र�-धा�र� अंपेन� शर�र को� पे/र� को� पे/र� भी�गा उस पेर Q�ले दीH। इस ब�तं को� ध्यो�न रखन� चा�निहीए निको कोमर वी गादी:न स�धा� ही� रहीH। इसको� ब�दी अंपेन� दी�न� ही�'� को� पे�छो� को� तंर> ले� ज�कोर दी�न� पे*र� को� अं�गा/ठ� को� पेकोड़�। ब�ए�

ही�' स� दी�ए� पे*र को� अं�गा/ठ� तं'� दी�ए� ही�' स� ब�ए� पे*र को� अं�गा/ठH को� पेकोड़H। अंपेन� दृमिo को� न�को को� शिसधा��ई (न�को) पेर दिटको�कोर रखH। भीद्रा�सन को� 5-10 मिमनट तंको कोर सकोतं� ही�। इस आसन को� निकोस� भी� वी1 निकोयो� ज� सकोतं� ही*। इस आसन स� ट��गाH और कोमर मजब/तं ही�तं� ही�। योही आसन स�क्स क्षमतं� को� बढ़�न� मH को�>� ले�भीको�र� ही*।

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क्तिसद्धा�सन�-  

शिसN�सन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� स�धा� ही�कोर आर�म स� ब*ठ ज�ए। ब�ए� पे*र को� एड़� को� निनतंम्ब और अंण्Qको�र्षा को� न�चा� ब�चा मH दिटको� लेH। दी�ए� पे*र को� एड़� को� उठ�कोर शिशश्न (लिंले]गा) पेर रख दीH। दी�न� पे*र को� अं�गा/ठ� को� ज��घु� तं'� पिंपे]Qशिलेयो� को� ब�चा मH रखH। इसको� ब�दी दी�ए� ही�' को� दी�ए� घु�टन� पेर और ब�ए� ही�' को� ब�ए� घु�टन� पेर दिटको�कोर रखH। इस आसन को� कोरतं� समयो अं�गा/ठ� और तंज:न� उ�गाले� (अं�गा/ठ� को� स�' वी�ले� उ�गाले�) आपेस मH

मिमले� रहीH। इस आसन को� कोरतं� समयो अंपेन� स�र� शर�र को� स�धा� रखH ले�निकोन कोमर झु�को� हुई नही� ही�न�

चा�निहीए। इस आसन स� आपे पे��चा तंरही को� म�द्रा�योH भी� अंपेन� सकोतं� ही�-

पहली� मो%द्रा�- अंपेन� आ�ख� को� पे/र� तंरही स� ब�दी कोरको� ध्यो�न को� अंवीस्था� मH रखH।दूसर� मो%द्रा�- अंपेन� निनगा�ही को� न�को को� आगा� को� भी�गा पेर दिटको�कोर रखH।ती�सर� मो%द्रा�- अंपेन� निनगा�ही को� आ�ख� को� स�मन� दिटको�कोर रखH।च(थी� मो%द्रा�- अंपेन� आ�ख� को� आधा� ब�दी कोरको� ध्यो�न कोरH।प��चर्वां� मो%द्रा�- आपेको� दृमिo भीrही� को� ब�चा�-ब�चा दिटको� रही�।

इस आसन स� शर�र को� सभी� इ�दिद्रायो�� मजब/तं ही�तं� ही� तं'� इसस� भीरपे/र तंन�वी (उत्ते�जन�) भी� आतं� ही*।

शिसN�सन को� कोरन� स� आपे अंपेन� स�क्स इ�दिद्रायो� पेर भी� को�ब/ पे� सकोतं� ही� और स�क्स कोरन� को� समयो भी� आपे जिजतंन� चा�ही� बढ़� सकोतं� ही�।

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मोयो*र�सन�-

मयो/र�सन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� पे�ट को� बले जम�न पेर ले�ट ज�ए�। नि>र अंपेन� दी�न� ही�'� को� पे�ज� को� >* ले� लेH। इसको� ब�दी धा�र�-धा�र� शर�र को� भी�र कोले�इयो� पेर दी�तं� हुए ऊपेर को� ओर उठ�ए�। शर�र को� पे/र� तंरही स� ऊपेर को� तंर> उठ�ए� और शर�र को� निबलेको� ले स�धा� रखH। श�रू-श�रू मH इस आसन को� कोरन� बहुतं ही� म�ल्किsकोले ही�तं� ही* ले�निकोन को� छो समयो को� ब�दी इस

आसन को� अंभ्यो�स कोरन� स� योही आसन बहुतं ही� आस�न ही� ज�तं� ही*। मयो/र�सन को� 4-5 मिमनट तंको ही� कोरन� चा�निहीए। इस आसन स� गादी:न, पे�ट एवी� र�ढ़ को� हीड्डी� को� म��सपे�शिशयो�� मजब/तं ही�तं� ही�। मयो/र�सन को� कोरन� स� स्तं�भीन शशि1 बढ़तं� ही* और योtन अं�गा को� कोमज�र� सम�प्तं ही�तं� ही*। इस�

र�ज�न� कोरन� स� बहुतं अंमिधाको ले�भी मिमलेतं� ही*।

ब्रह्मचयो��सन�-

ब्रह्मचायो�:सन को� कोरन� को� शिलेए स�धा� ही�कोर आर�म स� ब*ठ ज�ए�।

दी�न� पे*र� को� घु�टन� को� म�ड़कोर दी�ए� तं'� ब�ए� दी�न� तंर> >* ले� दीH। इसको� ब�दी दी�न� ही�'� को� दी�न� घु�टन� को� ऊपेर रख दीH। निनतंम्ब� को� पे/र� तंरही स� जम�न पेर दिटको� दीH। इस आसन को� आपे 5 स� 10 मिमनट को� ब�चा तंको कोर सकोतं� ही�। ब्रह्मचायो�:सन कोरन� स� आपेको� ज��घु� और पिंपे]Qशिलेयो�� ठ�स ही� ज�तं� ही�।

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इस आसन स� जननHदिद्रायो�� मजब/तं ही�तं� ही�। इस आसन स� स्वीप्नदी�र्षा को� समस्यो� खत्म ही� ज�तं� ही*।

सिंस.ह�सन�-

लिंस]ही�सन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� अंपेन� पे*र� को� पे�ज� को� आपेस मH मिमले�कोर उस पेर इस तंरही स� ब*ठ ज�ए� निको अंण्Qको�र्षा और निनतंम्ब को� ब�चा स्थिस्थातं शिसवीन� न�ड़� दी�न� एनिड़यो� स� लेगा ज�ए�।

अंब गादी:न को� स�मन� को� ओर झु�को�कोर ठ�ड़� को� गाले� को� न�चा� लेगा�ए�। दी�न� आ�ख� स� इस तंरही स� दी�खH निको दी�न� आ�ख� को� नजर दी�न� भीrही� को� ब�चा मH रहीH। इसको� ब�दी अंपेन� म��ही को� ख�लेH और ज�भी को� उस� अंवीस्था� मH ब�हीर को� तंर> निनको�लेH। नि>र दी�ए� ही�' को� दी�ए� घु�टन� पेर तं'� ब�ए� ही�' को� ब�ए� घु�टन� पेर रखH। शर�र को� निब�को� ले स�धा� रखन� चा�निहीए। इस आसन को� कोरन� स� र�ढ़ को� हीड्डी� मजब/तं ही�तं� ही*। योtन अं�गा� को� कोमज�र� दूर ही�तं� ही*। लिंस]ही�सन को� र�ज�न� कोरन� स� स्तं�भीन शशि1 बढ़ ज�तं� ही*।

र्वां�र�सन�-  

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वी�र�सन को� हीन�म�न आसन को� न�म स� भी� ज�न� ज�तं� ही*। इस आसन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� स�धा� अंवीस्था� मH खड़� ही� ज�ए�। दी�ए� पे*र को� स�मन� को� ओर कोरको� एकोदीम आगा� कोर लेH।

इसको� ब�दी ब�ए� पे*र को� पे�छो� को� तंर> ले� ज�ए�। नि>र दी�न� ही�'� को� म�दिxयो�� कोसकोर ब�दी कोर ले�जिजए। ले�निकोन अं�गा/ठ� को� तंर> ही� ही�न� चा�निहीए। इसको� ब�दी ब�ए� ही�' को� स�न� को� पे�स ले�कोर ज�ए� तं'� दी�ए� ही�' को� स�मन� को� तंर> एकोदीम

स�धा� रखH। नि>र दी�ए� ही�' को� आर�म-आर�म स� न�चा� को� ओर ले�ए� और दी�ए� पे*र पेर दिटको� दीH। इसको� ब�दी कोमर को� ऊपेर� भी�गा पेर ज�र लेगा�कोर शर�र को� पे�छो� को� ओर धाको� ले दीH। '�ड़� दी�र को� ब�दी ही�' और पे*र को� अंवीस्था� को� बदीले दीH अं'�:तं ब�यो�� पे*र आगा� को� ओर तं'�

दी�यो�� पे*र पे�छो� को� तंर> ले� ज�ए�। इस� तंरही स� ब�यो�� ही�' स�मन� को� ओर स�धा� रखH तं'� दी�यो�� ही�' अंपेन� दी�ए� स�न� को� पे�स ले�कोर ज�ए�। इस तंरही स� आपे इस निRयो� को� बदीले-बदीले कोर सकोतं� ही�।

इस आसन को� 4 स� 5 मिमनट तंको कोर सकोतं� ही�। वी�र�सन को� र�ज�न� निवीस्तं�रपे/वी:को कोरन� स� स�स्तं� दूर ही�तं� ही*। इसस� कोमर पेतंले� और छो�तं�

भी� चाtड़� ही� ज�तं� ही*। वी�र�सन को� कोरन� स� योtन क्षमतं� बढ़तं� ही* तं'� वी�यो: को� कोम� भी� दूर ही� ज�तं� ही*।

भो%जं�गा�सन�-

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भी�ज�गा�सन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� पे�ट को� बले ले�ट ज�ए�। नि>र इसको� ब�दी अंपेन� दी�न� ही'�शिलेयो� को� को� धा� को� न�चा� रखकोर कोमर को� ऊपेर� निहीस्स� को� धा�र�-

धा�र� स� ऊपेर को� तंर> उठ� लेH। >श: पेर इस तंरही स� ले�ट� निको दी�न� पे*र जम�न पेर अंच्छी@ तंरही स� शिचापेको� रहीH तं'� दी�न�

ही'�शिलेयो�� आपेस मH मिमले� रहीH। इसको� ब�दी शर�र को� स�मन� वी�ले� भी�गा को� ऊपेर को� ओर ले� ज�कोर ही�'� को� बले को� द्वा�र� पे�छो�

को� ओर झु�को�ए�। उस समयो आपेको� नजर ऊपेर को� ओर आको�श को� तंर> ही�न� चा�निहीए। आपेको� ही�' स�धा� न ही� बल्कि�को म�ड़� हुए ही�न� चा�निहीए। श्वां��स को� र�को� नही� अंनिपेतं� श्वां��स ले�तं� रहीH।

15 ब�र स��स ले�न� को� ब�दी अंपेन� स�न� और म��ही को� जम�न पेर दिटको� दीH। इसको� को� छो समयो पेश्चा�तं इस आसन को� दी�ब�र� स� कोरH।

स�भी�गा कोरतं� समयो पे�रुर्षा भी�ज�गा�सन को� अंवीस्था� मH ही�तं� ही*। इसशिलेए इस आसन को� र�ज�न� कोरतं� रहीन� स� अंदीभी�तं स�क्स क्षमतं� प्रा�प्तं ही�तं� ही*।

भी�ज�गा�सन को� कोरन� स� योtन अं�गा और कोमर मजब/तं ही�तं� ही� तं'� म�ट�पे� भी� कोम ही� ज�तं� ही*।

उत्कटा�सन�-

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उत्कोट�सन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� घु�टन� को� म�ड़कोर >श: पेर ब*ठ ज�ए�।

इसको� ब�दी एनिड़यो�� धा�र�-धा�र� ऊपेर को� ओर उठ�कोर पे�ज� को� बले ब*ठ ज�ए�। पेर�तं� अंपेन� शर�र को� स�र� भी�र पे�ज� पेर न Q�लेH। अंपेन� दी�न� एनिड़यो� को� आपेस मH मिमले�ए� और अंपेन� निनतंम्ब� को� उस पेर दिटको�कोर रखH। नि>र दी�न� ही�'� को� को� हीनिनयो� को� घु�टन� पेर रख दीH। इसको� ब�दी दी�न� ही�'� को� उ�गाशिलेयो� को� आपेस मH >� स� दीH। इस आसन को� आपे निकोस� भी� वी1 कोर सकोतं� ही�। उत्कोट�सन को� र�ज�न� 20 स� 25 ब�र जरूर कोरन� चा�निहीए। इस आसन को� कोरन� स� दिदीम�गा तं�ज� और र�ढ़ को� हीड्डी� को� तं�कोतं मिमलेतं� ही*। इस आसन को� कोरन� स� योtन��गा को� बले मिमलेतं� ही*। ख/न को� सही� प्राको�र स� स�तं�लेन बनन� स� स�क्स क्षमतं� मH भी� अंमिधाको वीMजिN ही�तं� ही*। उत्कोट�सन को� अंगार अंभ्यो�स न निकोयो� ज�ए तं� वीज्रो�ले� म�द्रा� कोरन� आस�न नही� ही*।

उत्ता�नप�दा�सन�-

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उत्ते�नपे�दी�सन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� आपे पे�ठ को� बले ले�टकोर अंपेन� दी�न� पे*र� को� >* ले� लेH।

इसको� ब�दी दी�न� ही�'� स� गा�दी� (निनतं�ब) को� पेकोड़ लेH। नि>र अंपेन� कोमर को� ऊपेर� भी�गा और कोमर को� निनचाले� भी�गा को� ऊपेर को� ओर इस तंरही स�

उठ�ए� निको शर�र को� पे/र� को� पे/र� वीजन कोमर पेर आ ज�ए। इसको� ब�दी श्वां��स को� धा�र�-धा�र� छो�ड़�। 25 स� 30 श्वां��स ले�न� तंको आपे इस� अंवीस्था� मH रहीH। इसको�

ब�दी नि>र शिसर और पे*र को� धा�र�-धा�र� जम�न पेर रखन� को� को�शिशश कोरH। इस तंरही इस अंवीस्था� को� 10 स� ले�कोर 12 ब�र तंको कोरन� चा�निहीए। इस आसन को� कोरन� स�

कोमर को� तं�कोतं मिमलेतं� ही*। र�ढ़ को� हीड्डी� को� को�शिशको�ओं को� मजब/तं� मिमलेतं� ही* तं'� दिदीले मH ही�न� वी�ले� घुबर�हीट भी� खत्म ही� ज�तं� ही*।

उत्ते�नपे�दी�सन को� कोरन� स� न�भिभी स� ज�ड़� सभी� तं�नित्रोंको�ओं को� ख/न को� स�चा�रण सही� प्राको�र स� ही�न� लेगातं� ही* जिजसको� को�रण दिदीले अंमिधाको ख�श रहीतं� ही* और बहुतं अंमिधाको स�क्स क्षमतं� मिमलेतं� ही*।

प�दा��गा%ष्ठा�सन�-

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पे�दी��गा�ष्ठा�सन को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� आपे >श: पेर घु�टन� को� बले ब*ठ ज�ए�। नि>र दी�ए� पे*र को� उठ�कोर ब�ईं ज��घु पेर रख लेH।

इसको� ब�दी दी�न� ही�'� स� कोमर को� अंच्छी@ तंरही स� पेकोड़ लेH। नि>र धा�र�-धा�र� ब�ए� पे*र को� एड़� को� उठ�ए� और शर�र को� पे/र� वीजन अंपेन� अं�गा/ठ� पेर रख दीH। '�ड़� दी�र तंको आपे इस� अंवीस्था� मH रहीH तं'� को� छो समयो पेश्चा�तं अंपेन� पे*र� को� बदीलेकोर

पे�दी��गा�ष्ठा�सन को� कोरH। इस आसन को� कोम स� कोम 5 स� 10 ब�र जरूर कोरन� चा�निहीए। श�रूआतं को� समयो पे�दी��गा�ष्ठा�सन को� कोरन� पेर बहुतं ही� दिदीक्कोतं ही�तं� ही*। पेरन्तं� को� छो ही� दिदीन�

को� अंभ्यो�स कोरन� पेर को� वीले अं�गा/ठ� पेर शर�र को� स�तं�लेन कोरन� पेर को�ई भी� दिदीक्कोतं (पेर�श�न�) नही� ही�तं� ही*।

इस आसन को� कोरन� स� योtन��गा को� तं�नित्रोंको�ओं को� मजब/तं� प्रादी�न ही�तं� ही* तं'� योही आसन न�ईट >�ले और वी�यो: को� दी�र्षा� को� दूर कोरन� मH भी� सही�योतं� प्रादी�न कोरतं� ही*।

पे�दी��गा�ष्ठा�सन को� कोरन� पेर योदिदी शर�र को� स�तं�लेन को� बन�ए रखन� मH दिदीक्कोतं ही� तं� आरम्भ मH अंपेन� शर�र को� वीजन पे�ज� पेर रख दीH तं'� इस निRयो� को� सही� तंरही स� अंभ्यो�स ही� ज�न� को� ब�दी अं�गा/ठ� पेर अंपेन� शर�र को� वीजन रख दीH।

अश्चि6न� मो%द्रा��-

अंभिश्वांन� म�द्रा� निवीश�र्षा रुपे स� स�क्स क्षमतं� को� बढ़�न� को� शिलेए एको योtनिगाको निRयो� ही*। अंभिश्वांन� म�द्रा� को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� ध्यो�न म�द्रा� मH ब*ठ ज�ए�।

नि>र गाहीर� श्वां��स ले�कोर र�को लेH। अंब इसको� ब�दी अंपेन� निनतंम्ब को� ही� सको� तं� ज्यो�दी� स� ज्यो�दी� शिसको�ड़ लेH। इसको� ब�दी अंपेन� श्वां��स और निनतंम्ब को� शिसको� ड़न को� जिजतंन� दी�र तंको ही� सको� उतंन� दी�र तंको

र�कोकोर रखH। नि>र श्वां��स और निनतंम्ब को� शिसको� ड़न दी�न� को� एको स�' छो�ड़ दीH। इस आसन को� कोरन� स� योtन��गा को� म��सपे�शिशयो� और तं�नित्रोंको�ओं को� अंमिधाको मजब/तं� प्रादी�न

ही�तं� ही* जिजसको� को�रण स�क्स क्षमतं� भी� अंमिधाको बढ़ ज�तं� ही*।

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इस आसन को� निकोस� भी� यो�गा आसन को� स�' मिमलेकोर भी� कोर सकोतं� ही�।

र्वांज्रो�ली� मो%द्रा��-

वीज्रो�ले� म�द्रा� को� कोरन� को� शिलेए सबस� पेहीले� आपे ध्यो�न को� म�द्रा� मH ब*ठ ज�ए� और अंपेन� ध्यो�न स��स पेर दिटको� दीH।

नि>र अंपेन� गाहीर� स��स को� म��ही मH भीरकोर र�को ले�जिजए। इसको� ब�दी अंपेन� म/त्रोंनले� को� म��सपे�शिशयो� को� इस तंरही स� शिसको�निड़ए निको ज*स� आपे पे�श�ब को�

निनकोलेन� पेर पे�श�ब को� र�कोतं� ही�। इस शिसको� ड़न को� तंब तंको उस� अंवीस्था� मH रखH जिजतंन� दी�र तंको श्वां��स को� र�को सकोH । इसको� ब�दी

श्वां��स और शिसको� ड़न दी�न� को� एको स�' छो�ड़ दीH। योही को�यो: कोरन� को� निवीमिधा अंभिश्वांन� म�द्रा� को� तंरही ही� ही�तं� ही*। अंभिश्वांन� म�द्रा� को� कोरन� को� शिलेए

निनतंम्ब� को� शिसको�ड़� ज�तं� ही* पेर�तं� वीज्रो�ले� म�द्रा� को� कोरन� को� शिलेए म/त्रोंनले� को� म��सपे�शिशयो� को� शिसको�ड़न� ही�तं� ही*।

इस म�द्रा� को� आपे निकोस� भी� जगाही और कोही� पेर भी� कोर सकोतं� ही�। ले�निकोन इस म�द्रा� को� कोभी� भी� ख�न� ख�न� को� तं�र�तं पेश्चा�तं नही� कोरन� चा�निहीए।

अंगार आपे को� मन कोरH तं� पे�श�ब कोरन� को� जगाही को� पे�शिशयो� को� ब�र-ब�र भी�चाH (शिसको�Q��) और उस� ढी@ले� छो�ड़ दीH। श्वां��स को� र�कोन� को� आवीsयोकोतं� नही� ही*। योही निRयो� भी� बहुतं अंमिधाको ले�भीदी�योको ही�तं� ही*।

वीज्रो�ले� म�द्रा� को� कोरन� को� ब�दी वी�यो: को� ज�दी@ निगारन� ज*स� र�गा ज�दी@ ही� सम�प्तं ही� ज�तं� ही* तं'� इसको� निवीपेर�तं स�क्स कोरन� को� समयो भी� को�>� अंमिधाको म�त्रों� मH बढ़ ज�तं� ही*।

मो*लीब�धः�-

म/लेब�धा यो�गा को� एको बहुतं ही� शशि1श�ले� आसन ही*। इस आसन को� अंभिश्वांन� म�द्रा� और वीज्रो�ले� म�द्रा� को� अंच्छी@ तंरही स� अंभ्यो�स ही� ज�न� को� ब�दी ही� स्ट�ट: (श�रु) कोरन� चा�निहीए।

इस निRयो� मH म/ले�धा�र को� म��सपे�शिशयो� को� शिसको�ड़� और ढी@ले� छो�ड़� ज�तं� ही*। म/ले�धा�र को� म��सपे�शिशयो�� मन को� कोहीन� नही� म�नतं� ही�, इसशिलेए इसको� अंभ्यो�स कोरन� बहुतं ही� जरूर� ही�तं� ही*। इसको� अंभ्यो�स कोरन� को� ब�दी यो� म��सपे�शिशयो�� अंमिधाको न�ज�को ही� ज�तं� ही� और आदी�श म�नन� लेगातं� ही�।

इस निRयो� को� कोरन� को� ब�दी लिंले]गा (शिशश्न) मH ख/न को� अंसर ही�न� तं�ज� स� श�रू ही� ज�तं� ही*। शिशश्न मH ख/न दी�र तंको रुकोतं� ही* जिजसको� को�रण स�क्स कोरन� को� समयो बढ़ ज�तं� ही*। इस निRयो� को� अंच्छी@ तंरही स� अंभ्यो�स ही� ज�न� को� ब�दी पे�रुर्षा अंपेन� इच्छी� को� अंन�स�र ज�दी@ तं'� दी�र स� भी� ढ़@ले� (स्खशिलेतं) ही� ज�तं� ही*।

इस आसन को� कोरन� को� ब�दी पे�रुर्षा को� दिदीम�गा को� सभी� प्राको�र को� ब�म�रिरयो�� सम�प्तं ही� ज�तं� ही�। मन�ष्यो को� मन श�तंले और ख�श रहीतं� ही*।