pelatihan pola hidup sehat

7/24/2019 Pelatihan Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/pelatihan-pola-hidup-sehat 1/4

Pelatihan Pola Hidup Sehat

Bunga Dewanggi

Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia

KKN Unit 25

1. Bagaimanakah cara mengangkat beban ang benar agar tidak merasakan sakit

 !inggang"neri book sesudahna#

 Low Back Pain $neri !unggung bawah"neri book% meru!akan suatu kondisi

dimana timbul rasa sakit ang berlokasi di daerah !unggung bagian bawah $book%

ang biasana disebabkan oleh kebiasaan sehari&hari ang kurang sehat se!erti !osisi

tubuh ketika mengangkat beban berat' tidur' dan duduk. Neri terutama dirasa semakin

 !arah sesudah melakukan !eker(aan )isik berat se!erti mengangkat hasil !anen diladang' mengangkat air' dsb. *walna neri da!at hilang sendiri dengan beristirahat

atau !enggunaan balsem' minak kau !utih' salon!as dll. Namun lama kelamaan'

neri da!at kambuh kembali dengan intensitas neri ang semakin !arah a!abila

 !erilaku sehari&hari ang da!at membebani book tidak segera di!erbaiki.

7/24/2019 Pelatihan Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/pelatihan-pola-hidup-sehat 2/4

2. +osisi tidur ang benar agar bangun tidak merasakan sakit !ada tubuh atau !inggang

 bawah"book 

  Berdasarkan !enelitian' ditemukan bahwa ham!ir ,- neri book da!at

disembuhkan dengan )isiotera!i ang beru!a !erubahan kebiasaan sehari&hari

men(adi lebih sehat se!erti dicontohkan !ada gambar di atas.

/. 0emakai stagen agar !osisi tulang belakang tidak banak bergeser.

7/24/2019 Pelatihan Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/pelatihan-pola-hidup-sehat 3/4

+emakaian stagen berguna untuk men(aga agar !osisi tulang belakang terutama

 !ada bagian !inggang bawah"book tidak banak bergerak sehingga kemungkinan

neri atau !egal&!egal berkurang. Karenana kebiasaan menggunakan stagen se!erti

ang dilakukan oleh generasi terdahulu $embah&embah% !erlu dilakukan kembali.

. i!ertensi

i!ertensi atau tekanan darah tinggi meru!akan suatu kondisi dimana tekanan darah

 bernilai lebih besar dari nilai normalna se!erti ditun(ukan !ada tabel di bawah ini3

4erda!at bebera!a )aktor ang menebabkan seseorang da!at terkena darah tinggi' aitu3

• Keturunan $riwaat keluarga dengan tekanan darah tinggi%

• 0erokok 

• Berat badan berlebih

• Kolesterol tinggi

• +enakit kencing manis $Diabetes 0elitus%

• tres

+enebab&!enebab di atas selain )aktor keturunan da!at diubah agar tekanan darah

seseorang da!at mendekati normal.

7/24/2019 Pelatihan Pola Hidup Sehat

http://slidepdf.com/reader/full/pelatihan-pola-hidup-sehat 4/4