latihan otot isotonik dan isometrik

7/23/2019 Latihan Otot Isotonik Dan Isometrik

1/5

LATIHAN OTOT ISOTONIK DAN ISOMETRIK

1.KONTRAKSI ISOTONIC

Kontraksi isotonic atau kontraksi dinamik meliputi dua macam bentuk.

a.Kontraksi kosentrik (otot memendek) adalah kontraksi otot !an" lebih umum !an" di

dalam otot terdapat te"an"an pen!ebab otot kuat.

b.Kontraksi eksentrik (otot meman#an") ter#adi apabila otot meman#an" dan berada dalam

te"an""an tetapi den"an kecepatan !an" berla$anan den"an "ra%itasi.

Contoh & $ei"ht trainin" adalah salah satu bentuk latihan isotonic !an" palin" terkenal.

'.ATIAN KONTRAKSI ISO*+TRIK

,en"ertian Kontraksi isometrik ialah kontraksi otot !" tidak disertai perubahan ukuran

pan#an" sehin""a tidak ter#adi "erak sendi tetapi han!a ter#adi kenaikkan tonus otot.

Teknik latihan kontraksi isometrik.

1.-iberi contoh dan pasien diminta untuk menirukan

'.-iminta men""erakkan ba"ian !" akan dilatih tetapi ditahan oleh terapisn!a sehin""a tidak

ter#adi "erakan.

.*elakukan akti/itas tertentu sehin""a otot !" akan dilatih ber/un"si seba"ai /iksator

0.-iminta mendoron" sesuatu !" tidak mun"kin ber"erak.

Efek dan Penggnaann!a.

1.*ence"ah atro/i otot di"unakan pd kasus immobilisasi misaln!a patah tulan" !" sedan"

dipasan" "ips atau /iksasi lain.

'.*emban"un %olume otot di"unakan pada binara"a$an atau otot !" atro/i.

.*en"ulur otot !" memendek di"unakan latihan old rela untuk menambah RO* sendi.

0.*enin"katkan stabilisasi sendi di"unakan pada kasus instabilitas sendi misaln!a latihan

r!thmic stabilisasi pada pasien ataia cerebellum.

2.3erakibat menaikkan tekanan darah karena itu tidak baik ba"i pasien den"an tekanan darah

tin""i. *isaln!a static bic!cle karena kedua tan"an meme"an" stan" berarti ter#adi kontraksi

isometrik otot len"an. ati4hati kalau melatih pasien #antun" den"an sepeda harus serin" kali

kedua tan"an lepas stan" dan di"erakkan.

5.Ter#adi benturan tulan" pd permukaan sendi sehin""a ba"i sendi !" cidera bisa bertambah

buruk. Karena itu hati4hati #ika perlu lakukan pada posisi sendi *,,

(*aimal! ost ,ack ,osition) dimana space atau ruan" diantara tulan" pembentuk sendi

palin" lebar.

6. *en"hilan"kan7men"uran"i edema (l!mphoedema).

-osis latihan 8 sesuai d" percobaan ettin"er and *uler

9rekuensi 8 setiap hari

Intensitas 8 maimal isometric contraction

Time 8 5 sec 7kontraksiT!pe 8 kontraksi isometrik
http://fisiotherapy2008.blogspot.com/2012/01/latihan-kontraksi-isometrik.htmlhttp://fisiotherapy2008.blogspot.com/2012/01/latihan-kontraksi-isometrik.html


2/5

Repetisi 8 ': kontraksi 7': sec. Inter%al 7 sesi latihan

Selama ; m" rata4rata kekuatan otot naik 152


3/5

Per$edaan Kontraksi otot isotonik dan isometrik

=anuar! ' ':12budisma : CommentIsometrikIsotonik

Sistem otot san"at pentin" karena dapat men"hasilkan "erakan dan memberikan perlindun"an

dan dukun"an untuk or"an dalam tubuh. >an" unik /itur karakteristik sel otot adalah

kelimpahan relati/ dan or"anisasi /ilamen aktin dan miosin di dalam sel. 9ilamen ini khusus

untuk kontraksi. Ada ti"a #enis otot !an" terdapat dalam %ertebrata? !aitu otot polos otot

ran"ka dan otot #antun". Kontraksi otot #antun" dan polos adalah secara umum tak sadar

sedan"kan otot ran"ka berada di ba$ah kontrol kesadaran. Ter"antun" pada pola produksi

kete"an"an kontraksi otot dapat diklasi/ikasikan seba"ai kontraksi isotonik dan kontraksi

isometrik. Ke"iatan sehari4hari melibatkan kedua kombinasi kontraksi isotonik dan isometrik

otot.

A%a isotonik Kontraksi&

Kata @isotonik berarti kete"an"an atau bobot !an" sama. -alam kontraksi ini kete"an"an

berkemban" secara konstan seirin" den"an pan#an" perubahan otot. Ini melibatkan

pemendekan otot dan kontraksi akti/ dan relaksasi otot4otot dan ter#adi den"an "erakan

seperti ber#alan berlari melompat4lompat dll.

Kontraksi isotonik dapat diba"i la"i men#adi dua kate"ori seba"ai konsentrik dan eksentrik.

-alam kontraksi konsentris otot lebih pendek sedan"kan dalam kontraksi eksentrik otot

meman#an" selama kontraksi. Kontraksi otot eksentrik adalah pentin" karena dapat mence"ah

perubahan !an" cepat pan#an" !an" dapat merusak #arin"an otot dan men!erap "uncan"an.
http://budisma.net/2015/01/perbedaan-kontraksi-otot-isotonik-dan-isometrik.htmlhttp://budisma.net/2015/01/perbedaan-kontraksi-otot-isotonik-dan-isometrik.htmlhttp://budisma.net/2015/01/perbedaan-kontraksi-otot-isotonik-dan-isometrik.htmlhttp://budisma.net/author/budismahttp://budisma.net/2015/01/perbedaan-kontraksi-otot-isotonik-dan-isometrik.html#respondhttp://budisma.net/2015/01/perbedaan-kontraksi-otot-isotonik-dan-isometrik.html#respondhttp://budisma.net/tag/isometrikhttp://budisma.net/tag/isometrikhttp://budisma.net/tag/isotonikhttp://budisma.net/2015/01/perbedaan-kontraksi-otot-isotonik-dan-isometrik.htmlhttp://budisma.net/author/budismahttp://budisma.net/2015/01/perbedaan-kontraksi-otot-isotonik-dan-isometrik.html#respondhttp://budisma.net/tag/isometrikhttp://budisma.net/tag/isotonik


4/5

Kontraksi otot isotonik dan

isometrik

A%a isometrik Kontraksi&

Kata @isometrik men!iratkan pan#an" otot konstan atau berubah. -alam kontraksi isometrik

pan#an" otot tetap konstan sementara kete"an"an ber%ariasi. -i sini kete"an"an berkemban"

pada otot tapi otot tidak memendek untuk memindahkan ob#ek. Oleh karena itu konsentrasi

isometrik bila tidak ada ob#ek ber"erak peker#aan di luar !an" dilakukan adalah nol. -alam

kontraksi ini serat indi%idual bisa memendek meskipun seluruh otot tidak berubah

pan#an"n!a sehin""a latihan isometrik membantu untuk memperkuat otot4otot.

Kontraksi isometrik tidak melibatkan "erakan bersama sehin""a pasien !an" membutuhkan

rehabilitasi dapat melakukan latihan isometrik untuk men"hindari "erakan !an" men!akitkan.

atihan4latihan ini tidak dian#urkan untuk pasien den"an tekanan darah tin""i karena dapat

men!ebabkan lon#akan tekanan darah !an" berbaha!a. Contoh "erakan isometrik melibatkan

mencen"keram ob!ek seperti ton"kat atau raket. -i sini kontrak otot untuk menahan dan

menstabilkan ob#ek belum ada pan#an" perubahan otot saat menahan mereka.

Apa perbedaan antara Kontraksi isotonik dan isometrik?


5/5

1. ,ada kontraksi isotonik kete"an"an konstan sedan"kan pan#an" otot ber%ariasi.

-alam kontraksi isometrik pan#an" otot tetap konstan sementara kete"an"an ber%ariasi.

'. kedutan isotonik memiliki $aktu !an" lebih sin"kat periode kontraksi pendek dan

#an"ka $aktu relaksasi lebih lama. Sebalikn!a kedutan isotonik memiliki periode !an" lebih

lama periode kontraksi la"i dan periode relaksasi pendek.

. Kenaikan suhu menurunkan kete"an"an isometrik sedan"kan menin"katkan kedutanisotonik saat memendek.

0. kuran" melepaskan panas kontraksi isometrik dan oleh karena itu kontraksi

isometrik lebih hemat ener"i sedan"kan kontraksi isotonik lebih dan karena itu kuran"

hemat ener"i.

2. Selama kontraksi isometrik tidak ada pemendekan ter#adi dan oleh karena itu tidak

ada peker#aan eksternal !an" dilakukan namun selama kontraksi isotonik pemendekan

ter#adi dan ker#a eksternal dilakukan.

5. kontraksi isotonik ter#adi di ten"ah4ten"ah kontraksi sementara kontraksi isometrik

ter#adi pada a$al dan akhir dari semua kontraksi.

6. Selama kontraksi otot /ase isometrik menin"kat ketika beban menin"kat sedan"kan

/ase isotonik menurun ketika beban menin"kat

latihan otot isotonik dan isometrik

Documents