7/23/2019 Peregangan otot.docx

1/1

12 manfaat dari latihan pemanasan sebelum melakukan olahraga inti dapat dijabarkan

sebagai berikut:

1. Dengan melakukan pemanasan olahraga maka darah yang kaya akan nutrisi dan oksigen akan

mengalir ke otot sehingga siap untuk dipacu kerja lebih berat.

2. Untuk mengindari cedera. Efek, Dampak, dan Akibat idak !elakukan "emanasan #lahraga

sendi dan tulang dapat mengakibatkan cidera otot dan cedera sendi. $udah barang tentu cedera

tersebut akan sangat mengganggu akti%itas dan mungkin akan sangat menyakitkan sehingga

perlu pera&atan medis lebih lanjut.

'. (edera otot bisa berbentuk keseleo, salah urat, terkilir, kram otot, sakit otot, dan sebagainya.

!eningkatkan suhu tubuh beserta jaringan)jaringannya.

*. !emperlancar aliran darah melalui otot)otot aktif.

+. !eningkatkan detak jantung sehingga dapat mempersiapkan kerja sistem jantung dan

pembuluh darah cardio%askular-.

. !enaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.

/. !emperlancar pertukaran pengikatan- oksigen dalam hemoglobin.

0. !eningkatkan kecepatan perjalanan sinyal saraf yang mengendalikan gerakan tubuh.

. !eningkatkan efisiensi dalam proses reciprocal inner%ation, sehingga memudahkan otot)otot

berkontraksi dan rileks secara lebih cepat dan efisien.

1. !engurangi adanya ketegangan pada otot.

11. !eningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang atau meregang.

12. !eningkatkan kapasitas kerja fisik atlet dan peningkatan kondisi tubuh atlet secara psikologis.

Sumber : http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2014/07/12-manfaat-

pemanasan-warming-up.html