7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

1/28

Disediakan oleh M3:LeelavathyKoay Bee LengTin Leh Teng

LARIAN4 X 100 METER

1

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

2/28

LARIAN

4 X 100 METERSejenis larian berganti-ganti (relay).

Terdiri dariada ! eserta dala" sat# k#"#lan.

$aktor #ta"a enent# kejayaan:

erse%aha"an di antara elari dala" as#kan.

&bjekti%:Me"ba'a baton dari te"at er"#laan sehingga

te"at ena"at "ener#si ! orang eserta denganseeat "#ngkin.

2

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

3/28

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

4/28

ara larian !+, "eter ini ber"#la di niversiti*ensylvania/ "erika Syarikat.

*erl#"baan ini di"#lakan dengan seorang elari"e"ba'a bendera dan "enya"aikannya keadaelari lain yang "enanti di hadaan.

Seter#snya/ dieahkan keada beberaa kategoridan a"at terkenal di setia eringkat/ dari sekolahrendah sehingga antarabangsa.

4

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

5/28

PERALATAN YANG DIGUNAKAN

Blok Permulaan

Dig#nakan oleh elari erta"a.

0ara "e"egangnya boleh dises#aikan"engik#t keselesaan atlit.

0ara "eng#k#r blok:

(i) Diletakkan di #k#ran , kaki dari garis er"#laan.

(ii) Letakkan edal d#a kaki dariada garis er"#laan.

(iii) *edal sebelah lagi diletakkan 12 kaki dariada gariser"#laan.

5

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

6/28

Contoh

6

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

7/28

Baton

endak diegang seanjang larian.

Berbent#k silinder/ berer"#kaan liin yang kerassebatang en#h. (loga"4kay#55)

k#r anjang: 16" 7 x7 3".

k#r lilit: ,1"4,3".

Berat: tidak k#rang dariada 8g".

Di'arnakan s#aya senang dilihat ketikadiba'a berlari.

*enyerahan baton keada rakan seas#kandilak#kan di dala" 9on en#karan (1 "eter).

7

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

8/28

Setia eserta "esti berlari ada lorong "asing- "asing.

Baton hendaklah sentiasa berada ada tangan elari.

ika ia terjat#h/ larian as#kan it# dibatalkan.ika elari tidak berjaya "e"b#at ert#karan baton

dala" 9on ert#karan/ larian as#kannya akandibatalkan.

PERATURAN- PERATURAN

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

9/28

G!"! D!n T#$n%$ P#n&$!'!n (!ton

Cara memegang baton

Baton boleh "e"egang dala" beberaa ara "engik#tkeselesaan elari berkenaan.

)

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

10/28

Cara Memberikan Baton:

,. Keantasan larian dikekalkan se"asa e"berianbanton.

1. *e"beri har#s beri isyarat keada eneri"a.

3. #l#rkan baton dengan tangan yang l#r#s.

!. *erhatikan tangan eneri"a ; letakkan bahagianh#j#ng baton ke dala" tangannya.

1*

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

11/28

Cara Menerima Baton:

,. *eneri"a dala" keadaan yang sedia.

1. Menoleh "e"andang elari yg "e"ba'a baton.

3. Berleas dengan antas sebaik sahaja elari e"ba'a

baton sa"ai di tandaan.

!. #l#rkan tangan l#r#s ke belakang aabila "endengarsyarat dariada elari yang sedang "e"ba'a baton.

8. *egang baton dengan erat di bahagian angkalnya.

11

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

12/28

12

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

13/28

,)

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

14/28

1+ G!"! S#,!n S#,% T!n.! P!n/!n

Biasa dig#nakan oleh elari dala" aara !+,".

Se"asa "eneri"a baton/ elari tidak "enoleh kebelakang.

14

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

15/28

2+ G!"! S#,!n S#,% C!'! P!n/!n

Biasa dig#nakan oleh elari dala" aara ! + ! ".

Se"asa ert#karan baton/ elari yang "eneri"a batonakan "enoleh ke belakang dan "e"erhatikane"berian baton keadanya.

15

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

16/28

T#$n%$ At!0 K# (!!h

T#$n%$ (!!h K# At!0 16

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

17/28

Teknik atasba!a"

0ara terantas/ tetai ada risiko iait#baton "#dah jat#h.

*elari erta"a yang "e"ba'a baton dala" tangankanan dan aabila sa"ai sahaja ke te"at enanda/

elari ked#a "#la "e"e#t dari sebelah kananlorongnya.

Sa"bil berlari/ elari ked#a akan "engangkattangan kiri dengan taak tangannya terb#ka

("enadah) #nt#k "eneri"a baton.

*elari erta"a yang "e"ba'a baton "e"berikannyadengan gerakan tangan dari atas ke ba'ah.

17

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

18/28

*elari ked#a ini "e"ba'a baton dengan tangan kiridan "e"berikannya ada tangan kanan elari ketiga.

*elari ketiga "e"ba'a baton dengan tangan kanandan "e"berikannya keada elari kee"at adatangan kiri.

1

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

19/28

L!t%h!n-,!t%h!n An0&' !&

enis-jenis latihan yang ses#ai bagi lari berganti-ganti:antaran dan eneri"aan baton seara vis#al

antaran baton seara tidak vis#al

Latihan variasi

1)

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

20/28

H!nt!'!n /!n .#n#'%!!n !ton

0#!'! %0&!,

Dala" asangan: "e"egang baton dan B tidak.

Lari bebas: B lari ke "erata-rata te"at dan ik#t.

abila 'isel dib#nyikan/ "enghantar baton keada B.

0ara dan arah "enghantar baton adalah bebas = darihadaan/ dari sisi ata# dari belakang.

Setia kali 'isel dib#nyikan/ baton "esti dihantarkeada ka'an yang tidak "e"iliki baton.

2*

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

21/28

H!nt!'!n !ton 0#!'! t%/!$ %0&!,

Berjalan dala" asangan: dala" keadaan sat# ata#d#a langkah di belakang B dan beregang baton.

B berjalan tana "elihat di belakang.

abila bersedia/ "enjerit >> dan B "engh#l#rkantangan ke belakang. (beraksi seerti #nt#k "eneri"abaton)

21

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

22/28

Setelah biasa dengan aktiviti ini/ setia kali "enjerit>> dan B "engh#l#rkan tangan ke belakang dan

"enghantar baton seara atas ke ba'ah4ba'ah ke atas(bergant#ng ada ilihan asangan).

T#kar eranan.

Lak#kan aktiviti sa"bil berjalan antas.

abila s#dah "ahir dengan ara ini/ lak#kan aktivitisa"bil berjalan anak.

22

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

23/28

L!t%h!n !'%!0%

Berlari berasangan dean belakang.

*elari hadaan "engh#l#rkan tangan ke ba'ah danbelakang.

*elari belakang "ene#k taak tangan rakan hadaandi#lang beberaa kali.

Seleas "ene#k tangan elari hadaan/ elari belakang"el#r# ke hadaan dan "engh#l#rkan tangan.

*elari belakang "ene#k taak tangan elari hadaan danberlari ke hadaan.

lang beberaa kali.23

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

24/28

2#n481**R#,!"

24

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

25/28

25

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

26/28

9o#n481**

R#,!"

26

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

27/28

27

7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m

28/28

&&$!n t!!h!n:

t.:;;t'##&%,/#' ,o0.ot 0;2*11;*1;,!'%-#'!nt%-!nt% ht,

9o',/ R#o'/- #n 4x1** #t#''#,!"

2