7/23/2019 9 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Tubuh

1/2

9 MANFAAT JALAN KAKI UNTUK KESEHATAN TUBUH

Selasa, 19 Mei 2015 - Bagus Hermawan

Untuk menjadikan tubuh kita menjadi sehat ada banyak sekali aranya, se!erti halnya dengan ber"lah raga se!ertiberse!eda mau!un berjalan kaki# $alau di!erhatikan jalan kaki meru!akan suatu "lah raga yang biasa dan kurang

mengasikkan, namun jika dikaji lebih dalam lagi, banyak sekali man%aat dari "lah raga jalan kaki ini#

Banyak !ara ahli yang bilang bahwa berjalan kaki di !agi hari lebih banyak man%aatnya# &amun ada juga yangberjalan kaki di siang hari saat matahari te!at di atas ke!ala, dengan begitu keringat akan menguur deras dan

mengurangi banyak kal"ri# 'an sam!ai saat ini belum ada waktu yang te!at untuk berjalan kaki dan kebanyakanterbentur dengan rutinitas sehari-hari, untuk itu siasatilah sesuai dengan ritme waktu (nda dan lakukanlah jalan

kaki dengan teratur#

'engan melakukan jalan kaki teratur selama )0 menit atau lebih dalam sehari bisa mengubah hidu! (nda menjadi

lebih sehat dan mam!u untuk menstabilkan berat badan# *ebih jelasnya berikut 9 man%aat jalan kaki untuk

kesehatan tubuh+

1. Menyehatkan Jantung

Untuk membuat jantung kita menjadi sehat !erlu adanya sirkulasi darah yang stabil, untuk itu jalan kaki seara

rutin sangat !erlu dilakukan untuk mengendalikan tekanan darah dan k"lester"l dalam jangka !anjang baik#

2. Mempera!k! "#$tur Tuuh

Berjalan kaki dengan teratur juga bisa mem!erkuat "t"t kaki, !aha dan tulang, itu karena !ergerakan, kaki, tangan

dan tubuh, berjalan seara bersamaan# &amun (nda juga harus mengimbanginya dengan menjaga !"la makan yangsehat#

%. Terh!n&ar &ar! "enyak!t Kanker

ara ahli telah meneliti bahwa dengan berjalan kaki seara teratur da!at mengurangi resik" terkena kanker ususbesar, karena dengan !ergerakan saat jalan kaki, mam!u melanarkan system !enernaan dan buang air besar# alan

kaki juga mam!u mengurangi resik" terkena kanker !ayudara#

'. Menyehatkan (tak

'engan berjalan kaki seara teratur, mam!u membuat kinerja "tak kita berjalan lebih baik, jalan kaki juga mam!u

mereda de!resi dan stres# Selain itu dengan berjalan kaki juga mam!u meningkatkan daya ingat#

). Men*egah +!aete$

'engan !ergerakan saat berjalan kaki da!at meng"ntr"l kadar gula dalam tubuh, dengan begitu diabetes ti!e 2

da!at diegah dan berjalan kaki layaknya "bat untuk !enyakit diabetes dan kening manis#

,. Mere&akan En*#k

ada usia lanjut, banyak "rang yang terserang en"k !ada bagian lutut, dengan begitu jalan kaki seara rutin bisa

dijadikan "bat untuk meredakanya#

-. Memperkuat Tuang

Se!erti yang kita bahas di atas, jalan kaki juga bisa ber%ungsi untuk menguatkan tulang, karena tak hanya kalsium

dan .itamin ' aja untuk menegah "ste"!"r"sis, gerak tubuh saat berjalan kaki juga sangat di!erlukan# 'ari hasil

!enelitian, mereka yang melakukan jalan kaki saat muda seara teratur dan meng"nsumsi kalsium, di!erkirakanterbebas dari anaman !enger"!"san tulang#

/. Terh!n&ar +ar! "enyak!t Str#ke

'ari hasil !enelitian, banyak ahli menyarankan untuk berjalan kaki seara rutin untuk mengurangi resik" terkenastr"ke, karena !ada saat /aman dahulu tidak banyak "rang yang terkena str"ke, itu karena mereka banyak

melakukan akti%itas sehari-hari dengan berjalan kaki, tidak se!erti /aman sekarang#

http://www.heqris.com/2015/05/9-manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan.htmlhttp://www.heqris.com/2015/05/9-manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan.html

7/23/2019 9 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Tubuh

2/2

9. Men*egah Imp#ten$!

ara ahli menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya ) - km seara rutin, dengan begitu im!"tensi !ada !ria

da!at diegah dan itu akan terlihat ketika berusia tengah baya dan !enderita diabetes#

Berikut 9 man%aat berjalan kaki, uku! banyak bukan man%aat dari berjalan kaki, untuk itu lakukanlah jalan kaki

mulai dari sekarang seara rutin untuk kesehatan tubuh (nda#

ead m"re htt!33www#he4ris#"m3201530539-man%aat-jalan-kaki-untuk-kesehatan#htmli6//)n78S4

http://www.heqris.com/2015/05/9-manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan.html#ixzz3ncJWZSPqhttp://www.heqris.com/2015/05/9-manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan.html#ixzz3ncJWZSPq