વધુ ગરમી િે બફારો ક્યારે થાય?

S S

Coolingevaporation

of sweat

H

ExternalHeat sourceshot weatherradiant heat sources H

InternalHeat sourcesmuscle activity

શરીર પર બાહ્ ગરમી અને આતહરક ગરમી (સ્નાયુઓ ની

પ્રવૃહિઓ થી ) ની અસર થી બચવા સુંતુલન કર ે છે અને પરસેવા થી

ઠુંિક રાખવાની કોહશશ કર ે છે.

વાતાવરણના પહરબળો વચ્ચે ની પ્રહિયા

તાપમાન

ભજે

પવનની

ગહત

તજેસ્વી

ગરમી

ગરમી ના પ્રિોપથીઆરોગ્ય સમસ્યા થાય છે.લૂ ની અસરથી મૃત્યુ પણ થઇ શકે છે

અળાઈ થાક સ્નાયુ ના

વટટ

ચક્કર

હિિ

સ્િર ોક

િીિ

એક્ઝોશન

લૂ ની વધુ અસર થવાની સુંભાવના

વૃદ્ધો , સગભાથ ,બાળકો , ઝોુંપિ પટીમાું રિેતી વસ્તી

રીક્ષા/ િેક્સી િર ાઈવસથ , ફેહરયાઓ , ખેતી , બાુંઘકામ , , કારખાના ના મજૂરો

બ્લિ પ્રેસર , િાયાહબિીસ , હૃદય,હકિની, કુપોષણ ગ્રસ્ત બાળકો, કેટસર , ગુંભીર ચેપી રોગ ના દદી, ના

ઠુંડિ માું રહો

બપોરે ૧૨ રથ ૩ સીધા તડિામાું િામ િરવાનુું ટાળો, અરનવાયય સુંજોગો રસવાય બહાર જવાનુું ટાળો

બહાર જવજુ પડે તો છત્રી / હેટ / ટોપી નો ઉપયોગ િરો

ઘર , ઓહફસ પાસે ઘિાદાર ઝાિ ઉગાિોપુંખા ની િવા મળે તેમ કરો

શરીર માું પાણી ની માત્રા (હાયડર ેશન) જાળવવા

હનયહમત

તરસ ના િોય તો પણ

અિધો પોણો કલાકે પાણી પીતા રિો

છાશ, લીબુું/ કાચીકેરી/ અમલી નુું શરબત/

તરોફાનુું પાણી એકાદ વાર પીવાય તો સારુું

સોિા વોિર કે ઓ.આર .એસ

જવેા પીણાું ની જરૂર નથી

શરીરમાું પાણીનુું સમતોલન જાણો

સામાટય કરતા વધુ

તરસ, સામાટય કરતા હપશાબ

કરવાઓછી વાર, સામાટય કરતા હપશાબ

ઓછો અને ઘેરા રુંગનો

આહાર પર ધ્યાન રાખો

મીઠુું , જીરુું વધુ વાપરોવધુ પાણી વાળા શાક

નો ઉપયોગ કરોવધુ પાણી વાળા ફળ

નો ઉપયોગ કરો

િળવો તાજો ખોરાકલેવો