7/25/2019 Apa Saja Makanan Pembakar Lemak

1/2

Apa Saja Makanan Pembakar Lemak?

Cara paling efektif untuk mempercepat metabolisme, proses ketika tubuh

membakar kalori, adalah dengan menurunkan berat badan atau membangun

lebih banyak otot. Namun, Anda juga bisa melakukannya dengan cara secara

rutin mengasup makanan-makanan berikut ini:

Serelia utuh dan oat

Karbohidrat kompleks dan serat meningkatkan metabolisme dengan cara

menjaga kadar insulin tetap rendah setelah kita makan. Hal ini akan bermanfaat

karena produksi insulin akan mengirim sinyal pada tubuh untuk menyimpan

lemak. an ketika tubuh menyimpan cadangan lemak, metabolisme jadi lebih

lambat sehingga kalori yang dibakar lebih sedikit.

Kalsium Susu

!eski mengandung lemak, namun sebenarnyaKalsium dalam susu akan memicumetabolisme. "enelitian yang dilakukan tim dari #ni$ersity of %ennessee

menemukan, pelaku diet yang mengonsumsi &.'(( mg kalsium setiap hari, berat

badannya turun lebih banyak dibanding yang kurang mengonsumsi sumber

kalsium.

Teh hijau dan kopi

%eh hijau dan kopi mengandung kafein yang bisa mempercepat detak jantung

)heart rate*. !akin cepat detak jantung kita, makin banyak kalori yang dibakar.

+elain itu, teh hijau juga mengandung senyaa kimia yang disebut C yang

bekerja seperti kafein yang mempengaruhi sistem saraf sehingga bekerja lebihcepat dalam membakar kalori.

alam sebuah riset para peneliti menemukan kombinasi kafein dan /(mg C

setiap hari membantu mempercepat pembakaran kalori, baik pada saat tubuh

beristirahat atau berakti$itas. "enelitian lain menemukan, para tentara yang

mengonsumsi kafein &' jam sebelum akti$itas 0sik mendapatkan dua manfaat

ganda, yakni tidak mudah lelah dan menghirup oksigen lebih banyak. +emakin

banyak oksigen yang dipakai, makin banyak kalori yang terbakar.

Protein dagingKetika mencerna protein dari daging, tubuh memerlukan energi lebih banyak

dibanding mencerna karbohidrat atau lemak. 1Karena itu, makin banyak protein

yang diasup, makin sulit tubuh mencernanya sehingga kalori yang dibakar dalam

proses ini lebih banyak,1 kata ough Kalman, direktur nutrisi dari !iami 2esearch

Associates.

Salmon dan tuna

3eberapa penelitian menunjukkan, hormon leptin secara langsung

mempengaruhi metabolisme dan menentukan kalori yang harus dibakar dan

disimpan. "eneliti dari #ni$ersity of 4isconsin menemukan tikus yang memiliki

kadar leptin lebih rendah memiliki metabolisme lebih cepat dan membakar kalori

7/25/2019 Apa Saja Makanan Pembakar Lemak

2/2

lebih lebih banyak dibanding yang hormon leptinnya tinggi. 3agaimana cara

menurunkan kadar leptin5 !akanlah ikan.