7/25/2019 Ho Solusi Efektif Ok

1/4

Hand Out Menuju Pemecahan masalah Efektif

Banyak orang yang menderita stress dan kesedihan. Perasaan ini dapat disebabkan dari

beberapa sumber, namun biasanya berakar dari masalah yang terasa terlalu besar untuk

dipecahkan . Rasa sedih atau suasana hati yang yang tidak enak dapat berpengaruh kepada

kehidupan kita dan menyebabkan menjadi tidak sehat secara fisik dan mental. Seorang yang

memiliki masalah yang tidak terpecahkan:

1.Merasa idak !cuh.

".Malas untuk pergi bekerja

#.Memandang hidup dari sisi yang selalu negati$e.

%.Merasa bah&a hidup tidak akan pernah berubah menjadi lebih baik.

Apa penyebab masalah-masalah ini ?

Suatu situasi dalam kehidupan yang membuat seseorang merasa sedih, marah, atau tidak

berdaya adalah hal yang menyebabkan masalah tersebut. Misalnya situasi yang problemantik

seperti kehilangan orang yang dicintai, atau tidak ada uang. Masalah ' masalah ini

mempengaruhi Pemikiran kita dan dapat mengakibatkan pola pikir negati$e dan mengkritik

diri sendiri. Pemikiran(pemikiran ini dapat mempengaruhi perasaan )emosi kita yang

menyebabkan kita merasa sedih, putus asa, kh&atir , dan kesepian merasa kosong.

Perasaan )emosi ini mempengaruhi tindakan kita. Pemikiran(pemikiran, emosi dan kesehatan

fisik yang lemah yang disebabkan masalah , semuannya mempengaruhi tindakan kita dan

dapat berakibat keadaan tersebut mengambil keputusan menjadi buruk. *adi sebuah masalah

berpengaruh terhadap banyak aspek dari kehidupan seseorang .

*ika sedini mungkin kita dapat memahami situasi masalah yang kita hadapi tidak akan terlalu

negati$e dan masalah tersebut tidak akan berdampak serius pada kehidupan kita. +angkah

pertama yang harus kita lakukan adalah membuat diri kita berpikir jernih melalui masalah

kita sendiri. ni akan membuat enak mendapatkan sebuah pendangan)prespektif yang objektif

dan membuat kita tidak terlalu menakutkan dan lebih bisa diarahkan. +angkah berikutnya

adalah untuk membuat solusi yang sederhana untuk menyelesaikan persoalan tersebut.

Sebuah cara yang baik untuk memahami bagian yang saling berhubungan dari sebuah

masalah adalah dengan menggunakan alur masalah. -iagram ini memperlihatkan bagaimana

masalah(masalah dapat mempengaruhi pikiran, emosi, kesehatan fisik dan tindakan kita, dan

jika dibiarkan atau tidak dipecahkan dapat mengakibatkan lebih banyak masalah lagi.

7/25/2019 Ho Solusi Efektif Ok

2/4

1. Situasi : saat seseorang menghadapi situasi yang menekan dan usahannya untuk

mengatasi masalah tersebut gagal, seseorang tersebut mulai merasa tertekan putus

asa dan tidak karuan.

2. Pemikiran : masing ' masing kita punya cara sendiri mengatasi masalah.

Bagaimana memikirkan apa yang memiliki dampak besar dari bagaimana kita

merasakan dan bertindak.jadi jika pemikiran kita negati$e , kita akan merasa dan

bertindak secara negati$e. Seseorang dengan masalah yang tidak terpecahkan

cendrung punya pola pemikiran negati$e

3. Emosi : Pola pemikiran seseorang akan mempengaruhi emosi mereka. arena

emosi mereka berdasarkan cara berpikir yang terganggu ini, emosi mereka juga

akan sangat negati$e.

4. Kesehatan Fisik : Masalah yang tidak terpecahkan dapat menyebabkan

masalahfisik. idur seseorang dapat terganggu dan mereka merasa lesu, dan tidak

dapat berkonsentrasi di sekolah. Rasa tertekan dari masalah yang tidak

terpecahkan akan mempengaruhi fungsi system kekebalan tubuh.

Situasi

Masalah

Pimpinan

otoriter

Berkelahi

Tidak ada

uang

Kehilangan

Emosi/Pera

saan

Kesedihan

Kemarahan

Putus asa

Terganggu

Pemikiran

Pikiran

negatif

Rendah diri

Menyalahkan diriKesehatan

Fisik

Sulit Tidur

Lesu

Sakit

Tindakan

Menarik diri

Malas

bekerja

Bertindak

dengan

kekerasan

7/25/2019 Ho Solusi Efektif Ok

3/4

. !in"akan : seseorang yang bermasalah sering bertindak yang malah membuat

masalah mereka semakin rumit. Mereka akan menarik diri dari pergaulan teman,

keluarga dan mengisolasi diri sendiri. -an bahkan kecendrungannya mencoba

mencari sebuah pelarian masalah yang negati$e apakah itu /arkoba, Selingkuh

bahkan yang paling e0treme bunuh diri.

Apa yan# harus kita lakukan untuk meme$ahkan masalah

1. Meninjau suasana hati kita melalui monitoring diri.

Saat seseorang berusaha memecahkan masalah pribadinya, perlu bagi seseorang

tersebut untuk memonitor suasana hatinya . ini akan membuat seseorang tersebut

untuk melihat perubahan positif dalam suasana hatinya , seiring maslah perlahan(

lahan mendorong kita untuk melanjutkan proses pemecahan masalah .

2. Memahami masalah dan siapa kelompok pendukung

Bagian dari mahami masalah bagai mana kita membiasakan mendengarkan dan

mencoba mencari tahu apa persoalan yang sebenarnya , kemudian mempelajari

tentang siapa yang bisa membantu pasien)klien memecahkan persoalan tersebut.

2rang yang bisa diajak bicara tentang maslah itu atau orang yang dapat

memberikan nasehat adalah kelompok pendukung. !&al pemecahan sebuah

masalah, paling penting mengidentifikasi kelompok ini karena membuat masalah

menjadi lebih mudah .

3. Memikirkan solusi untuk memecahkan masalah

Setelah kita memahami masalahnya.barulah kita mencari solusi pemecahan

masalah banyak cara yang dapat dilakukan apakah mendiskusikan persoalan

tersebut dengan rekan kerja, mencari informasi dari sumber seseoarang yang

punya masalah atau mendorong seseoarang tersebut menemukan ja&aban

pemecahan masalahnya sendiri.

4. Membandingkan solusi pemecahan masalah

Begitu seseoarang yang punya masalah mempunyai beberapa tindakan yang

realistic yang akan memecahkan masalahnya tersebut, mereka harus

membandingkan tindakan 'tindakan ini untuk melihat mana yang lebih efektif.

!da # jenis tindakan sebagai berikut:

1. !in"akan pasi% saat kita tidak menyatakan pendapat kita karena kita pikir

tidak ada gunannya menyatakannya, atau kita tidak mau menyatakan karena

7/25/2019 Ho Solusi Efektif Ok

4/4

kita pikir apa yang orang lain katakana lebih penting dari apa yang kita

katakan.

2. !in"akan A#resi% kita tidak mendengarkan apa yang orang lain katakan dan

hanya mencoba melakukan apa yang kita inginkan tidak peduli apa

pengaruhnya dengan orang(orang disekeliling kita.

3. !in"akan Per$aya "irikita menyerang keseimbangan antara apa yang kita

inginkan dan apa yang diinginkan orang lain, mulai mendengarkan pendapat

kita dan mendengarkan pendapat orang lain. emudian memberikan pilihan(

pilihan terbaik bagi pasien)klien

5. Memilih solusi terbaik.

-ari proses membandikan solusi pemecahan masalah dan memberikan pilihan(

pilihan kepada kepada pasien)klien terhadap pemecahan masalahnya, dilihat daridampak positif dan negati$e maka dorong pasien atau klien untuk memilih solusi

terbaik pemecahan masalahnya.

-okter atau pera&at memberikan bimbingan dan mendorong semangat pasien, namun pada

saat yang sama, membiarkan meraka untuk memikirkan solusi masalahnya sendiri. ni

memberdayakan pasien)klien dan keluarganya percaya diri. ita harus mampu membantu

pasien )kien dan keluarganya untuk membantu dirinya sendiri.