यायामाचा आनंद 1 यायाम करयात काह� आनंद असतो हेच मुळी कुणाला कळत नाह�. यायाम हणजे काह�तर� भयंकर कटद, िजवाचा छळ करणारे असे असते , असे गैरसमज असतात. यायाम करयाआधी आतुरता, करताना आनंद आ�ण झायावर सुख वाटले पा�हजे तर यायाम योय झाला. सामायपणे िजतका यायाम केयावर शर�रात सुयोय असे बदल घडून येतात �कंवा िजतका यायाम केयावर शर�राची काय�मता �टकून राहते , या यायामास '�कमान यायाम' हणता येईल. तसेच, िजतका यायाम केयावर शर�रास इजा होईल �कंवा काय�मता कमी होईल या यायामास अ�तयायाम हणता येईल. सामायपणे असे हणता येईल क� धावणे , पोहणे , सायकल चढावर चालवणे हे दमवासाचे यायाम वासोवासाची गती सुखद ठेवून अधा तास केले तर यांना ' �कमान यायाम' हणता येईल. अथात प�हया �दवशीया यायामास हे लागू होणार नाह�. प�हया �दवशी दहा सेकंद धावणे आ�ण एक �म�नट चालणे असे दहा �म�नटे केले तर� पुरे असते . तसेच, जे उतमर�या तंदुत असतात यांना तशी तंदुती �टकवयासाठ� आठवडय़ातून दोन ते तीन वेळा एक तासापे�ा जात धावणे अपे��त असते . दमवासाचे यायाम हे वाढया वयानुसार सतत बदलणे आवयक असते . हणजे वषा�नुवष� जॉ�गंग केयावर शर�र जर �कं�चतदेखील दु :ख यत करत असेल तर तो यायाम बदलून पायात चालणे , सायकल चालवणे , पोहणे असे यायाम बदलून बदलून करत राहणे महवाचे ठरते.
