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ज़िं्गी भर के लिए अपने मधुमेि(डायहिटदीज) के इिाज के 4 उपाय

राष्टीय मधुमेि लिक्षण काय्यक्रमराष्टीय स्ास्थय संस्ानों और रोग हनयंत्रण ् रोक्ाम कें द्ों की एक योजना

यह पुस्तिका आपके मधुमेह का इलाज करने और लंबा व सक्रिय जीवन जीन ेमें आपकी मदद के ललए चार मुखय उपाय बतिातिी है।

ह्षय-सूचीउपाय 1: मधुमेह के बार ेमें जानें 1

उपाय 2: अपने मधुमेह को पूरी तिरह जानें 5

उपाय 3: जानें क्क मधुमेह के साथ कैसे जीए ं 8

उपाय 4: ्व्थ रहने के ललए क्नयममति उपचार प्ापति करें 11

याद रखन ेयोगय बातिें 12

मेर ेमधुमेह उपचार का ररकॉर्ड 13

अमधक जानन ेके ललए 16

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आप जो उपाय कर सकत ेिैंइस पसु्तिका में ददए गए मचह्न व ेकाय्ड ददखातेि हैं जजनहें आप अपने मधमेुह का इलाज करने के ललए कर सकति ेहैं।

•ऐसी मधुमेह उपचार योजना बनान ेमें अपनी ्वा््थय देखभाल टीम की मदद करें जो आपके ललए लाभकारी हो।

•प्क्तिददन अपने मधुमेह के उपचार के संबंध में सही क्नर्डय लें।

उपाय 1: मधुमेि के िारे में जानें।

मधुमेि कया ि?ैमधुमेह के तिीन मुखय प्कार होति ेहैं:

• मधुमेि का पििा प्रकार – आपका शरीर इंसुललन नहीं बनातिा। यह एक सम्या है कयोंक्क आप जो भोजन खाति ेहैं उससे शक्ड रा (गलूकोज़) लेन ेऔर आपके शरीर में उसे ऊजा्ड में बदलन ेके ललए आपको इंसुललन की जरुरति होतिी है। जज़िंदा रहने के ललए आपको रोज़ाना इंसुललन लेन ेकी जरूरति पड़तिी है।

• मधुमेि का दूसरा प्रकार – आपका शरीर अच्ी तिरह इंसुललन नहीं बनातिा है अथवा उसका उपयोग अच्ी तिरह नहीं करतिा है। आपको अपने मधुमेह पर क्नयंत्रर करने के ललए गोललया ंखान ेया इंसुललन लेन ेकी जरूरति पड़ सकतिी है। मधुमेह का दूसरा प्कार, सबसे आम प्कार होतिा है।

• जेसटेिनि (गभा्य्स्ाकािीन) (jest-TAY-shun-al) मधुमेि – कु् मक्हलाओं में इस प्कार का मधुमेह तिब हो जातिा है जब वे गभ्डवतिी होतिी हैं। अमधकांश मामलों में, बचच ेका जनम होन ेके बाद यह ठीक हो जातिा है। लेक्कन ठीक हो जान ेके बाद भी, इन मक्हलाओं और उनके बचचों में आग ेचलकर मधुमेह होन ेकी संभावना अमधक होतिी है।

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आप अपने स्ास् की ्ेखभाि करने ्ािी टदीम के सिस ेमित् पूण्य स्सय िैं।वह आप ही हैं जो ददन प्क्तिददन अपने मधुमेह क्नयंत्रर म ेरख़ति ेहै। अपने रॉकटर से इस बार ेमें बाति करें क्क कैसे आप ्व्थ बन ेरहने के ललए अपने मधुमेह को क्नयंत्रर में रखें । अनय कु् लोग जो मदद कर सकतिे हैं, वे हैं :

• दंति मचक्कतसक

• मधुमेह मचक्कतसक

• मधुमेह लशक्षक

• आहार क्वशेषज्ञ

• नेत्र मचक्कतसक

• पैर मचक्कतसक

• ममत्र और पररवार

• मानलसक ्वा््थय सलाहकार

• नस्ड

• नस्ड प्ैकटीशनर

• फामा्डलस्ट

• सामाजजक काय्डकतिा्ड

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मधुमेि के िारे में और कैसे जानें।• मधुमेह के साथ जीन ेके बार ेमें और जानन ेके कक्षाए ँलें। मधुमेह संबंधी जानकारी देने वाले कक्षा खोजन ेके ललए अपनी ्वा््थय देखभाल टीम, अ्पतिाल या इलाके के ्वा््थय कलीक्नक से जानकारी प्ापति करें। आप ऑनलाइन भी खोज कर सकतिे हैं।

• अपने मधुमेह के क्नयंत्रर में सालथयों का सहयोग पान ेके ललए — व्यलतिगति रूप से या ऑनलाइन — क्कसी सहायतिा समूह से जुड़ें।

• मधुमेह के बार ेमें ऑनलाइन पढ़न ेके ललए यहाँ जाए ँ http://www.cdc.gov/diabetes/ndep/index.htm/

मधुमेि को गंभीरता स ेिें।आपने शायद लोगों को यह कहति ेहुए सनुा होगा क्क उनमें “मधमेुह की शरुुआति भर ह”ै या यह क्क उनकी “शगुर जरा सी बड़ी हुई ह।ै” य ेशबद दशा्डति ेहैं क्क मधमेुह गभंीर रोग नहीं ह।ै लके्कन यह सही निीं ह।ै मधमेुह एक गंभीर रोग ह,ै लके्कन आप इस पर काबू पाना सीख सकति ेहैं।

मधुमेह रोक्गयों के ललए ्वा्थजनक आहार चुनना, ्वा््थयप्द वज़न बनाए रखना, रोज़ाना जयादा से जयादा चलना-क्फरना और ्व्थ महसूस होन ेपर भी अपनी दवाए ंलेतिे रहना जरूरी होतिा है। यि आसान तो निीं ि,ै िेहकन जरूरी ि!ै

http://www.cdc.gov/diabetes/ndep/index.htm/

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अपने मधुमेि पर धयान कयों े्ं?खुद पर और अपने मधुमेह पर धयान देने से आपको आज और भक्वषय में अच्ा महसूस करने में मदद ममल सकतिी है। जब आपकी रति शक्ड रा (गलूकोज़) सामानय के आस-पास होतिी है तिो संभावना यह है क्क:

• आप में अमधक उतसाह होतिा है

• आप कम थकति ेहैं और आपको कम पयास लगतिी है

• आपको पेशाब जान ेकी बार बार जरुरति नहीं पड़तिी

• आपके घाव बेहतिर ढंग से (जलद) भरति ेहैं

• आपकी तवचा या मूत्राशय में संरिमर कम होति ेहैं

आपमें मधुमेह के कारर उतपन्न होन ेवाली ्वा््थय सम्याए ंहोन ेकी संभावना भी कम होंगी जैसे:

• ददल का दौरा या मस्तिषकाघाति (्ट्ोक)

• आँखों की सम्याए ंजो देखन ेमें ददककति होन ेया अंधे हो जान ेका कारर बन सकतिी हैं

• आपकी हथेललयों और पैर के पंजों में दद्ड, झुनझुनी या सुन्नपन जजसे तिंक्त्रका क्षक्ति भी कहा जातिा है

• गदुदे की सम्याए ंजजनके कारर आपके गदुदे काम करना बंद कर सकतिे हैं

• दाँतिों या मसूढ़ों की सम्याएं

आप जो उपाय कर सकत ेिैं•जानें क्क आपको क्कस प्कार का मधुमेह है।

•जानें क्क आप कहाँ से सहायतिा प्ापति कर सकतिे हैं।

•जानें क्क कैसे अपने मधुमेह पर धयान देना आपको आज और आग ेभक्वषय में अच्ा महसूस करा सकतिा है।

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उपाय 2: अपने मधुमेि को पूरी तरि जानें।

अपनी ्वा््थय देखभाल टीम से बाति करें और जानें क्क अपने ए1सी, बिर प्ैशर (रतिचाप), और कोले्ट्ॉल को कैसे ठीक करें। इससे आपमें हृदयाघाति, मस्तिषकाघाति (्ट्ोक) या मधुमेह संबंधी अनय सम्याए ंहोन ेकी संभावनाए ंघटान ेमें मदद ममल सकतिी है। में मदद ममल सकतिी है।

ए1सी परीक्षण िेतु ए (ए-्न-सी)।यि कया ि?ैए1सी एक रति परीक्षर है जो क्प्ले तिीन महीनों के दौरान की आपकी औसति रति शक्ड रा मापतिा है। यह उन रति शक्ड रा जाँचों से अलग है जो आप रोज़ाना करतिे हैं।

यि मित् पूण्य कयों ि?ैआपको समय- समय पर अपने रति शक्ड रा के ्तिर को जानन ेकी ज़रूरति है। आप नहीं चाहतिे क्क ्तिर बहुति ऊँचा चला जाए। रति शक्ड रा के ऊंचे ्तिरों से आपके हृदय और रति वाक्हकाओं, गुददों, पैर के पंजों और आँखों को नुकसान पहुँच सकतिा है।

ए1सी िक्य कया ि?ै बहुति से मधुमेह रोक्गयों के ललए ए1सी लक्य 7 से नीच ेहोतिा है। ये आपके ललए अलग हो सकतिा है। पू े्ं क्क आपका लक्य क्कतिना होना चाक्हए।

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िी के लिए बिड प्रैिर (रक्तचाप)।यि कया ि?ैरतिचाप आपके रति द्ारा आपकी रतिवाक्हकाओं की दीवारों पर लगाया जान ेवाला बल होतिा है।

यि मित् पूण्य कयों ि?ैयदद आपका रतिचाप बहुति बढ़ जातिा है तिो आपके हृदय को बहुति कदठन पररश्रम करना पड़तिा है। ये हृदयाघाति, मस्तिषकाघाति (्ट्ोक) का कारर बन सकतिा है और आपके गुददों और आँखों को क्षक्ति पहुंचा सकतिा है।

रक्तचाप िक्य कया ि?ैमधुमेह से ग्रलसति अमधकतिर लोगों के ललए रतिचाप लक्य 140/ 90 से कम है। ये आपके ललए अलग हो सकतिा है। पू े्ं क्क आपका लक्य क्कतिना होना चाक्हए।

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सी के लिए कोिेसट्रॉि (ko-LESS-tuh-ruhl)।यि कया ि?ैआपके रति में दो प्कार के कोले्ट्ॉल होति ेहैं: एलरीएल और एचरीएल।

एलरीएल अथवा “खराब” कोले् ट्ॉल आपकी रति वाक्हकाओं में जमकर उनहें सकंरी कर सकतिा ह।ैइसस ेहृदयाघाति या मस्तिषकाघाति हो सकतिा ह।ै

एचरीएल अथवा “अच्ा” कोले्ट्ॉल आपकी रति वाक्हकों में से “खराब” कोले्ट्ॉल को हटान ेमें मदद करतिा है।

एिडीएि और एचडीएि िक्य कया िैं?पू े्ं क्क आपका कोले्ट्ॉल का ्तिर कया होना चाक्हए। आपके लक्य दूसरे लोगों से भभन्न हो सकतिे हैं। यदद आप 40 वष्ड से अमधक आयु के हैं तिो आपको हृदय के ्वा््थय के ललए ्टेदटन की दवा लेन ेकी जरूरति हो सकतिी है।

आप जो उपाय कर सकत ेिैं• अपनी ्वा््थय देखभाल टीम से पू े्ं:

• आपके ए1सी, बलर प्ैशर और कोले्ट्ॉल के ्तिर कया हैं और उनहें क्कतिना होना चाक्हए। आपका लक्य इस बाति पर क्नभ्डर करेंगे क्क आपको क्कतिन ेसमय से मधुमेह, अनय ्वा््थय सम्याए ंहैं और आपके मधुमेह का क्नयंत्रर क्कतिना कदठन है ।

• अपने मुखय लक्य हालसल करने के ललए आप कया कर सकतिे हैं।

• अपनी प्गक्ति पर धयान रखन ेके ललए अपने परररामों (्तिरों) को इस पुस्तिका के पी्े ररकॉर्ड कर लें।

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उपाय 3: जानें हक मधुमेि के सा् कैसे जीए।ं

जब आप मधुमेह के साथ जी रहे होति ेहैं तिो घबराहट, उदासी या रिोध का अनुभव करना आम बाति है। संभव है क्क आपको पतिा हो क्क ्व्थ रहने के ललए आपको कया-कया कदम उठान ेचाक्हए, लेक्कन आपको अपनी योजना पर बन ेरहने में मुस्कल होतिी हो। इस अनुभाग में इस संबंध में सुझाव ददए गए हैं क्क आप अपने मधुमेह का सामना कैसे करें, अच्े ढंग से कैसे खाए ंऔर सक्रिय कैसे रहें।

अपने मधुमेि का सामना करें।• तिनाव आपकी रति शक्ड रा को बढ़ा सकतिा है। अपना तिनाव घटान ेके तिरीके सीखें। इनहें आजमाए:ं गहरी साँस लेना, बागबानी, टहलना, धयान लगाना, अपने शौक पर काम करना, या अपना पसंदीदा संगीति सुनना।

• अगर उदासी या क्नराशा महसूस हो तिो मदद मांगें। ऐसा कोई मानलसक ्वा््थय परामश्डदातिा, सहायतिा समूह, पादरी/पुरोक्हति वग्ड का कोई सद्य, दो्ति या पररजन जो आपकी चचिंतिाओं को सुने, आपको बेहतिर महसूस करने में मदद कर सकतिा है।

अच्दी तरि स ेखाए।ं• अपनी ्वा््थय देखभाल टीम से मदद लेतिे हुए मधुमेह भोजन योजना तिैयार करें।

• ऐसे खाद्य-पदाथ्ड चुनें जजनमें कैलोरी, संतिृपति वसा (सैचुरेटेर फैट), ट्ांस फैट, शक्ड रा और नमक कम हों।

• रेशों की अमधक मात्रा वाले खाद्य-पदाथ्ड खाए ंजैसे साबुति अनाज, रोटी, रैिकस्ड, चावल या पा्तिा।

• फल, सबजी, साबुति अनाज, रोटी और अनाज तिथा कम वसा वाला या मलाई क्नकाला हुआ दूध या पनीर जैसे खाद्य-पदाथ्ड चुनें।

• जूस और रेगलुर सोरा की बजाए पानी पीए।ं

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• भोजन करतिे समय अपनी आधी थाली को फलों और सबबजयों से, एक चौथाई को क्कसी लीन (चबबी रक्हति) प्ोटीन जैसे सेम (फली) से या तवचा-रक्हति मचकन या टककी से और बाकी एक चौथाई को क्कसी साबुति अनाज जैसे ब्ाउन राइस या होल वहीट पा्तिा से भरें।

सहक्रय रिें।• सपतिाह के अमधकांश ददन अमधक सक्रिय रहने का लक्य तिय करें। ददन में 3 बार 10 ममनट टहल कर धीमी शुरुआति करें।

• सपतिाह में दो बार, अपनी मासपलेशयों की तिाकति बढ़ाने वाल ेव्यायाम करें। ्टै्च बैंर इ्तेिमाल करें, योग करें, भारी बागबानी (औजारों से खुदाई और रोपार) करें या दंर-बैठक (पशु-अप) आजमाए।ं

• अपनी भोजन योजना का उपयोग करतिे हुए और चलना-क्फरना बढ़ा कर ्वा््थयप्द वज़न बनाए रखें।

जानें हक िर रो़ कया करना िै।• अपनी मधुमेह की और अनय ्वा््थय सम्या की दवाए ंतिब भी लें जब आप क्बलकुल ठीक हों या अच्ा महसूस कर रहे हों। अपने रॉकटर से पू े्ं क्क हृदयाघाति या मस्तिषकाघाति (्ट्ोक) को रोकन ेके ललए आपको एस्पररन की जरूरति है या नहीं। अगर आप अपनी दवाए ंसहन नहीं कर पा रहे हों या इनका आप पर कोई दुषप्भाव हो रहा हो तिो अपने रॉकटर को बतिाए।ं

• रोज़ाना अपने परै के पजंों को जाचँें क्क उनमें कोई घाव, फफोला/्ाला, लाल चकत्ा या सजून तिो नहीं ह।ै यदद ऐसा कोई ्ाला हो जो ठीक न हो रहा हो तिो तितकाल अपनी ्वा््थय देखभाल टीम को बुलाए।ं

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• अपने मुंह, दाँतिों और मसूढ़ों को ्व्थ बनाए रखन ेके ललए रोजाना अपने दाँतिों को ब्श और फलॉस करें।

• धूम्रपान बंद कर दें। धूम्रपान ्ोड़न ेके ललए मदद मांगें। 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) पर कॉल करें।

• अपनी रति शक्ड रा पर नज़र रखें। हो सकतिा है क्क आपको उसे ददन में एक या कई बार जाँचन ेकी जरूरति महसूस हो। अपने रति शक्ड रा आँकड़ों का ररकॉर्ड रखन ेके ललए इस पुस्तिका के पी्े ददए गए कार्ड का उपयोग करें। इसके बार ेमें अपनी ्वा््थय देखभाल टीम से बाति करना सुक्नभचिति करें।

• यदद आपके रॉकटर का सुझाव हो तिो, अपना रतिचाप जाँचें और उसका ररकॉर्ड रखें।

अपनी स्ास्थय ्ेखभाि टदीम स ेिात करें।• यदद अपने मधुमेह के बार ेमें आपके पास कोई प्श् हो तिो अपने रॉकटर से पू े्ं।

• आपके ्वा््थय में जो भी बदलाव आए उसकी सूचना दें।

स्ास्थयकर भोजन योजना मांगें।• अमधक सक्रिय रहने के तिरीके पू े्ं।

• अमधक सक्रिय रहने के तिरीके पू े्ं।

• पू े्ं क्क अपनी रति शक्ड रा को कैसे और कब जाँचें तिथा अपने मधुमेह के इलाज के ललए उन परररामों का उपयोग कैसे करें।

• ्वय ंकी देखभाल में मदद के ललए इन सुझावों का उपयोग करें।

• जब भी आप अपनी ्वा््थय देखभाल टीम से मुलाकाति करें, हर बार यह चचा्ड करें क्क आपका मधुमेह पलान आपके ललए कैसा काम कर रहा है।

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उपाय 4: स्स् रिने के लिए हनयममत उपचार प्रापत करें।

शुरुआति में ही सम्याओं का पतिा लगान ेऔर उनका उपचार करने के ललए वष्ड में कम से कम दो बार अपनी ्वा््थय देखभाल टीम को ददखाए।ं

प्रतयेक मुिाकात में हनमन जाँच हनश्चित रूप स ेकर्ाए:ँ• रतिचाप की जाँच

• पैर की जाँच

• वज़न की जांच

• आपकी ्व-देखभाल योजना की समीक्षा

वष्ड में दो बार क्नमन जाँच करवाए:ं

• ए1सी परीक्षण। अगर वह 7 से अमधक है तिो उसे जयादा बार जाँचा जा सकतिा है।

्ष्य में एक िार हनमन जाँच हनश्चित रूप स ेकर्ाए:ँ• कोले्ट्ॉल परीक्षर

• पैर की पूरी जांच

• दाँतिों और मसूढ़ों की जाँच के ललए दाँतिों का परीक्षर

• आँखों की सम्याए ंजाँचन ेके ललए क्व्तिाररति नेत्र परीक्षर

• फल ूका टीका

• गदुदे की सम्याए ंजाँचन ेके ललए मूत्र और रति परीक्षर

जी्न में कम-स-ेकम एक िार हनमन टदीके िग्ाए:ं• नयूमोक्नया (nu-mo-nya) का टीका

• हैपटाइदटस बी (HEP-uh-TY-tiss) का टीका

http://ndep.nih.gov/publications/PublicationDetail.aspx?PubId=4

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मेडीकेयर और मधुमेि।यदद आपके पास मेरीकेयर ह ैतिो जाचँें क्क आपका पलान मधमेुह की देखभाल को क्कस प्कार कवर करतिा ह।ै मेरीकेयर क्नमन खचदे कवर करतिा ह:ै

• मधुमेह लशक्षा

• मधुमेह सपलाय

• मधुमेह की दवाएं

• आहार-क्वशेषज्ञ से मुलाकातिें

• क्वशेष जूतिे, यदद आपको उनकी आव्यकतिा हो

स्ास्थयकर भोजन योजना मांगें।• अपनी ्वा््थय देखभाल टीम स ेइन और ऐस ेअनय परीक्षरों के बार ेमें पू् ें जजनकी आपको आव्यकतिा हो सकतिी ह।ै पू् ें क्क आपके परररामों का कया अथ्ड ह।ै

• अपनी अगली मुलाकाति की क्तिलथ और समय ललख लें।

• अपने मधुमेह संबंधी उपचार का ररकॉर्ड रखन ेके ललए इस पुस्तिका के पी्े ददए गए कार्ड का प्योग करें।

• यदद आपके पास मेरीकेयर है तिो अपना पलान जाँचें।

या् रखने योगय िातें: • आप अपनी ्वा््थय देखभाल टीम के सबसे महतवपूर्ड सद्य हैं।

• अपने मधुमेह का इलाज कैसे करें यह सीखन ेमें मदद पान ेके ललए इस पुस्तिका में ददए गए चार चररों का पालन करें।

• जानें क्क अपने मधुमेह के मुखय लक्यों तिक कैसे पहुँचना है।

• अपनी ्वा््थय देखभाल टीम से मदद मांगें।

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मेरे मधुमेि उपचार का ररकरॉड्य ररकरॉड्य का उपयोग कैसे करें।सबसे पहले पृष्ठ में बाए ंसे दाए ंफैली रंगीन पदटिया ंपढ़ें। ये आपको बतिातिी हैं:

• परीक्षर या जाँच का नाम

• वह परीक्षर या जाँच क्कतिनी बार करवानी है

• (ए1सी, बलर प्ैशर और कोले्ट्ॉल के ललए) आपका व्यलतिगति लक्य कया है

इसके बाद, अपने द्ारा कराए गए प्तयेक परीक्षर या जाँच की क्तिलथ और पररराम ललखें। अपनी ्वा््थय देखभाल मुलाकातिों पर इस कार्ड को अपने साथ ले जाए।ं इसे अपनी ्वा््थय देखभाल टीम को ददखाए।ं अपने लक्यों के बार ेमें बाति करें और इस बार ेमें बाति करें क्क आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

ए1सी – ्ष्य में कम-स-ेकम ्ो िार मेरा िक्य

तिारीख

पररराम

बिड प्रैिर(िीपी-रक्तचाप) – प्रतयेक मुिाकात पर मेरा िक्य

तिारीख

पररराम

कोिेसट्रॉि – िर ्ष्य में एक िार मेरा िक्य

तिारीख

पररराम

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मेरे मधुमेि उपचार का ररकरॉड्यररकरॉड्य का उपयोग कैसे करें।प्तयेक परीक्षर, जाँच या टीके की क्तिलथ और पररराम ललखन ेके ललए इस पृष्ठ का उपयोग करें।

प्रतयेक मुिाकात पर तारीख पररणाम

पैर की जाँच

्व-देखभाल योजना की समीक्षा

वज़न की जाँच

दवाओं की समीक्षा

्ष्य में एक िार तारीख पररणाम

दाँतिों का परीक्षर

क्व्तिाररति आँख परीक्षर

पैरों का संपूर्ड परीक्षर

फल ूका टीका

गदुदे की जाँच

कम से कम एक िार तारीख पररणाम

नयूमोक्नया का टीका

हैपटाइदटस बी का टीका

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रक्त िक्य रा की स्यं-जाँचइस काड्य का उपयोग कैसे करें। इस कार्ड में तिीन अनुभाग हैं। प्तयेक अनुभाग आपको बतिातिा है क्क आपको अपनी रति शक्ड रा की जाँच कब करनी है: प्तयेक भोजन से पहले, प्तयेक भोजन के 1 से 2 घंटे बाद, और सोतिे समय। प्तयेक बार जब आप अपनी रति शक्ड रा जाँचें, तिो क्तिलथ, समय और पररराम ललख लें। अपनी ्वा््थय देखभाल मुलाकातिों पर इस कार्ड को अपने साथ ले जाए।ं इसे अपनी ्वा््थय देखभाल टीम को ददखाए।ं अपने लक्यों के बार ेमें बाति करें और इस बार ेमें बाति करें क्क आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

तारीख समय पररणाम

भोजन स ेपििे मेरी रक्त िक्य रा:

सामानय लक्य 80 से 130*

मेरा लक्य:

भोजन के 1-2 घंटे िा् मेरी रक्त िक्य रा:

सामानय लक्य 180* से कम

मेरा लक्य:

सोते समय मेरी रक्त िक्य रा:

सामानय लक्य 110 से 150*

मेरा लक्य:

आपके रति शक्ड रा के लक्य भभन्न हो सकतिे हैं, यदद आप एक वृद्ध हैं (65 वष्ड से अमधक) और यदद आप लंबे समय से मधुमेह से ग्रलसति हों। वे भभन्न हो सकतिे हैं यदद हृदय रोग जैसी कोई अनय ्वा््थय सम्याए ँहैं तिो, या यदद आपकी रति शक्ड रा अकसर कम हो जातिी है तिो।

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अमधक जानने के लिए: इनमें से अनेक समूह अंग्रेजी और ्पेक्नश में आइटम प्दान करतिे हैं.

राष्टीय मधुमेि लिक्षण काय्यक्रम

सीडीसी पर: 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) www.cdc.gov/diabetes/ndep/index.html

एनआईएच पर: फोन: 1–800–860–8747 www.ndep.nih.gov

डायहिटदी़ िैल्सेंस: सही ढंग से जीन ेके ललए एक ऑनलाइन संसाधन www.YourDiabetesInfo.org/HealthSense

पोषण और आिार-ह्ज्ान की अका्मी 1-800-877-1600 www.eatright.org

अमेररकी मधुमेि लिक्षक संघ 1-800-338-3633 www.diabeteseducator.org

अमेररकी मधुमेि संघ 1-800-DIABETES (1-800-342-2383) www.diabetes.org

अमेररकी हृ्य संघ1-800-AHA-USA1 (1-800-242-8721) www.americanheart.org

रोग हनयंत्रण ् रोक्ाम कें द्1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) www.cdc.gov/diabetes

http://www.cdc.gov/diabetes/ndep/index.htmlhttp://www.ndep.nih.govhttp://ndep.nih.gov/resources/diabetes-healthsense/index.aspxhttp://www.eatright.orghttp://www.diabeteseducator.orghttp://www.diabetes.orghttp://www.americanheart.orghttp://www.cdc.gov/diabetes

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मेडीकेयर ए्ं मेडीकेड से्ाओं के कें द् 1-800-MEDICARE (1-800-633-4227) www.medicare.gov

कृहष ह्भाग, अमरेरका के आिार-संिधंी (खरुाक संिधंी) द्िाहन द्ेि www.ChooseMyPlate.gov

हकिोर्यः मधुमेि िोध फाउडेंिन 1-800-533-CURE (1-800-533-2873) www.jdrf.org

राष्टीय नेत्र स्ास्थय लिक्षण काय्यक्रम 1-301-496-5248 https://nei.nih.gov/nehep

मधुमेि और पाचन और गु द्े रोग का राष्टीय संस्ान राष्टीय मधुमेह जानकारी कलीयररिंगहाउस 1-800-860-8747 www.diabetes.niddk.nih.gov

राष्टीय गु्ा्य रोग लिक्षण काय्यक्रम 1-800-860-8747 http://www.nkdep.nih.gov/

http://www.medicare.govhttp://www.ChooseMyPlate.govhttp://www.jdrf.orghttps://nei.nih.gov/nehephttp://www.diabetes.niddk.nih.govhttp://www.nkdep.nih.gov/

राष्टीय मधुमेह लशक्षर काय्डरिम

अमधक जानकारी के लिए काि करें (1-800-232-4636) TTY 1-888-232-6348

या इस पर जाए ँwww.cdc.gov/diabetes/ndep

अमेररका। ्वा््थय और मानव सेवा क्वभाग’ राष्टीय मधुमेह लशक्षर प्ोग्राम (एनरीईपी) को 200 से भी अमधक साझेदार संगठनों के सहयोग के

साथ रोग क्नयंत्रर और रोकथाम (सीरीसी) और राष्टीय ्वा््थय सं्थानों (एनआईएच) द्ारा संयुति रूप से प्ायोजजति क्कया गया है।

माथा्ड एम. फनेल, एमएस, आरएन, ममशीगन मधुमेह शोध एवं प्लशक्षर कें द्र की सीरीई न ेइस सामग्री की शुद्धतिा हेतिु समीक्षा की।

क्हनदीअनुवादबहुभाषीसेवाओंद्ारारोगक्नयंत्ररएवंरोकथामकें द्रों(सीरीसी)परउपलबधकरवायागयाहैतिथाबीनाजयापाल-क़्िललप,पीएचरी,मधुमेहअनुवादक्वभाग,सीरीसीद्ाराइसकीसमीक्षाकीगईहै

एनरीईपी 67एचआई

सीएस259466जनवरी2016सेपुनरीभक्षतिक्कयागया

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Steps to Manage Your Diabetes for LifeSTEP 1: Learn about diabetes.STEP 2: Know your diabetes ABCs.STEP 3: Learn how to live with diabetes.STEP 4: Get routine care to stay healthy.Things to Remember: My Diabetes Care Record My Diabetes Care RecordSelf Checks of Blood Sugar