7/23/2019 Leaflet Latihan Teknik Nafas Dalam

1/2

LATIHAN TEKNIKNAFAS DALAM

Disusun Oleh:Ria RohmaWati, S. Kep

112311101015

PROGRAM PROFESI NERS

PROGRAM STUDI ILMU

KEPERAWATAN UNIVERSITAS

JEMBER

2015

apa itu tekniknafas

dalam???

Teknik nafas dalamadalah teknik yang

digunakan untuk

menghilangkan nyeri

dengan cara menarik

nafas melalui hidung, dan

menghembuskan nafassecara perlahan melalui

mulut.

Apa tuuan tekniknafas dalam!!????

Mengurangirasa nyeri

berkurangnya

rasa cemas,

khawatir dan

gelisah

tidur lelap

mengurangi stress

7/23/2019 Leaflet Latihan Teknik Nafas Dalam

2/2

Apa pe"siapanmelakukan

tehnik "elaksasi

nafas dalam###???

Pastikan anda dalam

keadaan tenang dan

santai (rileks).

Pilih waktu dan

tempat yang sesuai.(duduk di kursi jika

anda di kerjaan atau

di rumah).

Anda boleh melakukan

teknik relaksasi ini sambil

membaca doa, berikiratau sholawat.

Apa saa lan$kahtehnik "elaksasi nafas

dalam###??

!. "iptakan lingkungan

yang tenan

#. $sahakan tetap rileks

dan tenang%. Menarik nafas dalam

dari hidung dan mengisi

paru&paru dengan udara

melalui hitungan !,#,%

'. Perlahan&lahan udara

dihembuskan melalui

mulut sambil merasakan

ekstrimitas atas dan

bawah rileks

. Anjurkan bernafas

dengan irama normal %

kali

. Menarik nafas lagimelalui hidung dan

menghembuskan melalui

mulut secara perlahan&

lahan

*. Membiarkan telapak

tangan dan kaki rilek

+. $sahakan agar tetap

konsentrasi mata

sambil terpejam-. Pada saat konsentrasi

pusatkan pada daerah

yang nyeri

!. Anjurkan untuk

mengulangi prosedur

hingga nyeri terasaberkurang

!!. $langi sampai ! kali,

dengan selingi istirahat

singkat setiap kali.

!#. /ila nyeri menjadi

hebat, seseorang dapat

bernafas secara dangkaldan cepat