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लम्बाई बढाने के प्राकृतिक िरीके

लम्बाई जीन्स पर तनर्भर करिी है, लेककन कुछ ऐसे प्राकृतिक िरीके र्ी हैं जजनको अपनाकर आप अपनी लम्बाई बढा सकिे हैं।1लम्बाई कैसे बढाएंस्त्री हो या पुरुष, अच्छी हाइट दोनो की सुदंरिा और व्यजतित्व में तनखार लािी है। तयोंकक लम्बाई जीन्स पर तनर्भर करिी है, इसललए कुछ लोग सोचिे हैं कक लम्बाई बढा पाना ममुककन नहीं होिा। लेककन आपको यह जानकर खुशी होगी कक कुछ ऐसे प्रकृतिक िरीके हैं जजनको अपनाकर आप अपनी लम्बाई बढा सकिे हैं।

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2योगिाडासन कर शरीर की लम्बाई बडाई जा सकिी है। छोटे बच्चे और टीनेजर िाडआसन का तनयलमि अभ्यास कर अपनी लम्बाई 6 फुट िक र्ी बढा सकिे हैं| िाडासन करने के ललए दोनों हाथ ऊपर करके सीधे खड ेहो जायें, कफर गहरी सांस लें, धीरे-धीरे हाथों को ऊपर उठािे जायें और साथ-साथ पैर की एडियां र्ी उठिी रहें। पूरी एडी उठाने के बाद शरीर को पूरी िरह से िान दें और कफर गहरी सांस लें। िाडासन करने से स्त्नायु सकिय होकर ववस्त्ििृ होिे हैं। इसी ललए यह कद बढाने में सहायक होिा है।

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3स्त्वस्त्थ और पोषक आहारपौजटटक र्ोजन में मजदू ववटालमन, प्रोटीन, कैजशशयम, जजकं, मगै्नीलशयम और फास्त्फोरस लम्बाई बढाने में महत्वपूर्भ र्लूमका तनर्ािे हैं। इसललए स्त्वस्त्थ और पोषक आहार लें। काबोनेटेि पेय, सिंपृ्ि वसा और अधधक चीनी लेने से परहेज करें, तयोंकक ये आपकी लम्बाई पर प्रतिकूल प्रर्ाव िाल सकिे हैं। पेय जसेै दधू, जसू िथा गाजर, मछली, धचकन, अिं,े सोयाबीन, दललया, आल,ू बीन्स और हरी सजजजयां अपने र्ोजन में शालमल करें। साथ ही बादाम और मूगंफली जसेै नट्स िथा सेब और केले जसेै फल र्ी आपकी लम्बाई बढाने में मददगार होिे हैं।

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4फ्रीतवेन्ट मीलर्केू न रहें। प्रकृतिक िरीके से लम्बाई बढाने के ललए आपको अपने मेटाबॉललज्म (चयापचय) को की मजबिू बनाने की बहुि आवश्यक होिी है। एक ददन में छह र्ोजन लेकर आप अपने चयापचय को मजबूि बना सकिे हैं।बीच-बीच में स्त्वस्त्थ र्ोजन लेने से अपके शरीर में कम वसा एकत्ररि होगी और इस प्रकार आप प्राकृतिक रूप से अपनी लम्बाई को बढा पाएंगे।

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पयाभप्ि नींदइस बाि से इंकार नहीं ककया जा सकिा कक लम्बाई जीन्स पर तनर्भर करिी है। लेककन इस बाि को र्ी नहीं नकारा जा सकिा कक पयाभप्ि नींद स्त्वस्त्थ जीवनशैली और शरीर की समग्र वदृ्धध और ववकास के ललए सबसे अच्छा उपाय है। न सोने या कम नींद लेने का प्रतिकूल प्रर्ाव हमारे पूरे शरीर पर पडिा है। पयाभप्ि नींद यह सतुनजश्चि करिी है कक आपकी लम्बाई और वजन ठीक रहेंगे। तयोंकक नींद के दौरान शरीर में ऊिकों का ववकास और तनमाभर् होिा है। साथ ही पयाभप्ि नींद लेने से लम्बाई को तनयंरर् करने वाले हामोन की वदृ्धध होिी है। इसललए, एक ददन में कम से कम 7 घंटे की नींद लेना जरूरी होिा है।

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शरीर की उधचि मदु्राअनुधचि मदु्रा में रहने से शरीर पर बुरा प्रर्ाव पडिा है। लसर और गदभन झकुाकर चलने, खड ेरहने से लम्बाई पर र्ी बुरा प्रर्ाव पडिा है। यह न केवल आपकी रीढ बाहर की ओर झकुा देिा है, बशकी लम्बाई को र्ी कम करिा है। उधचि आसन में रहने से अपकी मांसपेलशयों को आराम लमलिा है और लम्बाई बढिी है।7नशे से रहें दरूशराब पीना और धूम्रपान गरं्ीर स्त्वास्त््य समस्त्याओं का कारर् बनिे हैं। धूम्रपान या अशकोहल लेने वाले व्यजति के ववकास को और लम्बाई पर बुरा प्रर्ाव पडिा है। इसललए ककसी र्ी प्रकार के नशे से दरू रहें।

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धूप लेंववटालमन 'िी' अपकी हड्डियों के ववकास के ललए महत्वपूर्भ होिा है, और सरूज की रोशनी ववटालमन 'िी' का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोि है। बस िेज धूप में न जाए,ं इसका अधधकिम लार् पाने के ललए सबुह या शाम के समय की धूप में बाहर जाएं और उसका पूरा लार् लें।9पानीपानी आपके शरीर के ववषाति पदाथों को बाहर तनकालने िथा र्ोजन को अच्छे से पचाने में सहायिा करिा है। पानी न पीने से मेटबॉललज्म धीमा हो सकिा है, और आपकी बढिी लम्बाई बाधधि हो सकिी है। यहां िक कक कम पानी पीने पर, सारी सावधातनयों और पौजटटक र्ोजन लेने के बाद र्ी आपकी लम्बाई नहीं बढिी है।

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जडीबूदटयांकद बढाने के ललये सखूी नागौरी और अश्वगधंा की जड के चूर्भ में बराबर मारा में खांि लमला लें। राि को सोिे समय रोज दो चम्मच गाय के दधू के साथ इसे लें। इसकी मदद से कम कद वाले लोग लमं्बे हो सकिे हैं। लेककन इसका सेवन त्रबना एतसपटभ की सलाह के ना करें11लम्बाई बढाने वाली दवाओं से बचेंटीनेजसभ द्वारा ली जाने वाली लम्बाई बढाने वाली दवाओं और एंटीबायोदटतस के कई सारे साइिइफैतट होिे हैं। ये लम्बाई िो नहीं बढािी, लेककन आपको आलसी और तनजटिय जरूर बना देिी हैं। इसलले इस प्रकार की दवाओं को किई न लें।

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