7/23/2019 Manfaat Tidur Bagi Kesehatan

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-tidur-bagi-kesehatan 1/2

Pola Tidur Mempengaruhi Kesehatan

Tidur merupakan aktivitas yang dilakukan setiap hari dan juga salah satu

kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi. Tidur menurut para ahli

didefinisikan sebagai keadaan bawah dimana seseorang masih dapat dibangunkan

dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsang lainnya. Terdapat 5

 jenis tidur, yaitu tidur tenang, tidur ringan, tidur sebenarnya, tidur pulas, dan tidur 

aktif.

Mungkin tidak banyak orang yang mengetahui bahwa tidur yang kita lakukan

setiap hari memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Tidur 

 berguna untuk memulihkan tenaga dan membuat badan terasa segar karena ketika

kita tidur semua anggota badan dalam fase istirahat. Selain itu tidur diperlukan

untuk memperbaiki proses biologis dan memperbaharui sel secara rutin.

Posisi tidur merupakan salah satu faktor penting yang dapat mempengaruhi

kualitas tidur dan kesehatan anda. alam dunia medis, posisi tidur miring ke

sebelah kanan merupakan posisi yang paling baik dan mempunyai banyak 

manfaat. !etika kita tidur dengan posisi miring ke sebelah kanan, darah

terdistribusi secara merata dan mengurangi beban jantung. !arena aliran darahnya

rendah maka tekanan dan denyut jantung akan melambat, kondisi seprti ini yang

akan meningkatkan kualitas tidur kita. Sedangkan posisi tidur yang salah dapat

mengkibatkan kram otot, sirkulasi darah tidak lancar dan sakit pada punggung.

Maka dari itu hindari tidur dengan posisi menggulung serta tidur tengkurap.

Porsi tidur juga tidak kalah penting dari posisi tidur. "ntuk anak#anak tidur yang

disarankan $%#$$ jam, sedangkan usia dewasa &#' jam. Pada dasarnya setiap

orang memiliki porsi tidur yang berbeda jadi bisa lebih maupun kurang. (amun

seseorang yang kekurangan porsi tidur dapat kehilangan konsentrasi, daya tahan

tubuh melemah, resiko kanker, stroke. Sebaliknya jika kita kelebihan porsi tidur 

akan meningkatkan resiko diabetes, gangguan jantung hingga kepikunan.

7/23/2019 Manfaat Tidur Bagi Kesehatan

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-tidur-bagi-kesehatan 2/2

)anyak orang tidak mengatahui bahaya saat tidur dengan lampu menyala. !etika

ada cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin terhenti, padahal

hormon melatonin adalah salah ssatu hormon kekebalan tubuh terhadap kanker.

!etika kita sering tidur dengan lampu menyala, terutama bagi perempuan maka

resiko penyakit kanker payudara pun semakin tinggi. )ukan cuma kanker 

 payudara namun dapat menyebabka prostat, tumor dan kanker lainnya.

Setelah membahas uraian diatas dapat disimpulkan bagaimana tidur yang baik itu.

imulai dengan membiasakan diri tidur ke samping kanan lalu mencukupi porsi

tidur sesuai dengan usia kita serta menghindari lampu menyala saat kita akan

tidur. Selain dapat menenangkan dan menambah kualitas tidur, mematikan lampu

dapat mempengaruhi hormon pertumbuhan.