7/24/2019 Media 1 Senam

1/1

PROSEDUR TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF JACOBSON

UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

Setiap gerakan diak!kan dengan "en!t!p "ata# na$a% daa" &"eng'ir!p

!dara e(at 'id!ng# ke"!dian !dara dike!arkan %e)ara pera'an "ea!i

"!!t*+

Teknik reak%a%i dian,!rkan diak!kan dengan diiringi "!%ik dengan rit"e

pean dan "enenangkan+

Gerakan - Unt!k Meati' .t.t kaki

5a : kedua kaki diangkat sejajar, lalu

bagian telapak kaki dan jari-jari kaki

ditarik ke arah dalam

5b : kedua kaki diangkat sejajar, lalu

bagian telapak kaki dan jari-jari kaki

ditarik ke arah luar

Gerakan / Unt!k Meati' .t.t per!t