7/23/2019 Makanan Pemberi Nutrisi Penuh Bagi Rambut.doc

1/1

Makanan Pemberi Nutrisi Penuh Bagi Rambut

Selain kurangnya nutrisi, stres juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kerontokan

rambut. Jika seseorang sedang stres, tubuhnya berhenti memproduksi rambut sehingga rambutmati dan terlepas dari akarnya. Rambut akan rontok tiga bulan setelah semua penyebab yang

disebutkan terjadi. Beikut makanan-makanan yang dapat memberikan nutrisi bagi rambut

Makanan yang mengandung zat besi.

Zat besi bisa terkandung dalam sayuran dan daging. Makanan yang banyak mengandung zat besi

adalah hati, daging sapi, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji labu. arena banyakterdapat pada daging dan ikan, para !egetarian harus hati-hati dapat kekurangan zat besi.

Makanan ber-protein

"rotein sangat penting bagi kekuatan rambut. #api protein yang dikonsumsilah yang berpengaruh

pada kesehatan rambut. urangnya konsumsi protein dapat menyebabkan rambut rontok. #ubuhyang cukup protein akan memproduksi asam amino yang dapat menguatkan rambut sehingga

mengurangi kerontokan. Sumber protein yang baik terdapat pada makanan laut, daging ayam,

susu, keju, yogurt, telur, kacang kedelai, brokoli, dan kentang.

Makanan dengan Vitamin C

$itamin % berguna bagi kesehatan rambut karena !itamin % membantu penyerapan zat besidalam tubuh. $itamin % banyak kita temukan pada buah-buahan seperti jeruk, sayuran hijau,

tomat, kentang, dan lain lain.

Makanan yang mengandung omega 3

Zat ini berguna untuk menjaga kulit kepala agar tidak kering, sehingga mencegah rambut rontok.Makanan yang mengandung omega& ada pada ikan tuna, ikan salmon, dan kacang 'alnut.

Makanan yang mengandung Biotin

Biotin ber(ungsi menyehatkan tiap helai rambut. #erkandung dalam gandum, kacang kedelai,

kacang 'alnut dan lain-lain.

Zinc

Zinc juga ber(ungsi untuk menyehatkan helai rambut yang dapat kita temukan pada kerang,

daging sapi, biji labu, ayam kalkun, dan kacang-kacangan.