7/23/2019 Manusia Memiliki Tga Waktu Makan Utama Dalam Sehari

1/1

Manusia memiliki tiga waktu makan utama dalam sehari, yaitu makan pagi atau sarapan,

makan siang dan makan malam. Tidak ada yang tau dari mana asal waktu makan utama ini

bermula yang pasti ini merupakan kebiasaan umum masyarakat diseluruh dunia. Normalanya,

ketiga waktu makan tersebut dipenuhi, akan tetapi kebanyakan orang akan mulai

meninggalkan salah satu waktu makan tersebut dengan berbagai alasan. Dari ketiga waktumakan tersebut orang akan lebih memilih meninggalkan waktu sarapan dibanding waktu

makan lainya. Alasan yang biasanya muncul adalah tidak ada waktu untuk melakukan hal

itu, takut gemuk dan sebagainya. Padahal sarapan adalah waktu makan yang paling penting.

Sarapan adalah makanan pertama yang kita makan setelah selama tidur tidak mendapat

asupan makanan dan nutrisi. Ketika kita tidur kita tidak mendapat asupan energy, sehingga

kadar glukosa dalam tubuh akan mencapai titik rendahnya. Keadaan seperti itu disebut

hipoglemia, hipoglemia ini yang menyebabkan kita gemetaran, pusing dan susah untuk

berkonstrasi. al itu dikarenakan glukosa merupakan sumber energy utama.

Sarapan biasanya disantap pada pagi hari. !aktu sarapan dimulai dari pukul " pagi samapai

#$ pagi. Secara tidak langsung, sarapan berpengaruh terhadap sistem ker%a otak kita. Saat

sarapan, otak kembali mendapatkan nutrisi. &mbasnya otak men%adi tahu bahwa kita kita

sudah siap untuk memulai akti'itas kegiatan hari ini. Kemudian otak akan membangunkan

sistem tubuh dan memulai metabolismenya untuk memulai berbagai akti'itas seharian. (ika

kita melewatkan sarapan, otak tidak tahu bahwa kita sudah siap melakukan akti'itas, hal ini

berdampak pada proses metabolism, sehingga kalori yang dibakar pada dalam proses tersebut

tidak e'isien.

Mungkin banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa sarapan adalah salah satu rahasiamen%aga kesehatan. Tidak peduli seberapa sibuk anda, penting sekali untuk mengisi bahan

bakar tubuh di pagi hari. Sarapan memberi kita modal energy untuk berakti'itas sepan%ang

hari. Tak terkecuali untuk kta sebagai mahasiswa. Kita sebagai mahasiswa sering kali

melewati waktu makan ini, kita cenderung menggabungkannya dengan makan siang. Kita

memiliki banyak sekali alasan untuk melewati waktu makan pagi ini, mulai dari penghematan

biaya hidup karena %auh dari orang tua, melakukan diet dan lain sebagainya. Tentu sa%a hal

tersebut tidak dibenarkan untuk di%adikan alasan kita untuk tidak makan pagi.

Mahasiswa yang cerdas akan selalu sarapan di pagi hari. Sebab mereka tahu bahwa pada saat

kegiatan perkuliahan mereka membutuhkan konsentrasi. Konsentrasi itu didapat dari sarapanyang mereka ker%akan di pagi harinya. Konsentrasi %uga mampu memberikan daya ingat

kepada mereka, tentu sa%a hal ini penting sekali untuk mita sebagai mahasiswa. Menu sarapan

%uga tidak harus mahal, cukup dengan makan makanan yang mengandung karbohidrat

komplek dan terpenuhinya nilai gi)i seperti glukosa yang digunakan sebagai sumber energy

oleh otak. Apabila energy yang dibutuhkan terpenuhi maka otak akan bisa beker%a dengan

baik sehingga kegiatan bela%ar akan lebih memiliki konsentrasi dan daya ingat yang kuat. Dan

tentu sa%a prestasi bela%ar mahasiswa akan meningkat. al itulah yang men%adi dasar

bagaimana pentingnya makan pagi untuk kita sebagai mahasiswa.